“నేను నా భాగస్వామికి ఆ విషయం చెప్పకూడదు. వారు బహుశా దాని కోసం నన్ను తీర్పు ఇస్తున్నారు, కాదా? వారు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. ఏదైనా సానుకూలంగా ఉండకూడదు. అసలు ఈ వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు ప్రేమిస్తున్నాడో నాకు తెలియదు. ఆగండి, వాళ్ళు కూడా నన్ను ప్రేమిస్తారా?" తెలిసిన కదూ? ఇలాంటి ఆలోచనలు, త్వరగా లేదా తరువాత, "నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది" అనే సాక్షాత్కారానికి దారి తీస్తుంది.

ఆ అవగాహన, లేదా ఆత్రుత కారణంగా మీరు తొందరపడి చేసిన ప్రకటన కూడా ఆలోచనలు, అంటే మీ డైనమిక్‌లో (లేదా మీలో) మీరు పరిష్కరించాల్సిన అంశాలు ఉన్నాయి.

మీరు సంబంధాల ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ తలలో "ఏమిటి ఉంటే" అనేవి మీకు అంతులేని ఆందోళన కలిగిస్తాయి. విడిపోవడం మరియు విడాకుల కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మనస్తత్వవేత్త షాజియా సలీమ్ (మాస్టర్స్ ఇన్ సైకాలజీ) సహాయంతో, నిరంతరం అతిగా ఆలోచించడం మీ ప్రేమ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు మీరు దానిని ఎలా నిర్వహించగలరో చూద్దాం.

ఆందోళన అంటే ఏమిటి మరియు సంబంధం ఆందోళన?

మేము సంబంధాలలో ఆందోళన గురించి మరియు అది మీ డైనమిక్‌ను ఎలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మాట్లాడే ముందు, అది ఏమిటో మరియు అది ఎప్పుడు సమస్యగా మారుతుందో అదే పేజీలో తెలుసుకుందాం. ముందుగా మొదటి విషయాలు, ఆందోళన అనేది పూర్తిగా సాధారణ భావోద్వేగం, వారు నాడీగా ఉన్నప్పుడు లేదా అనిశ్చిత ఫలితం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు వారు ఎప్పటికప్పుడు అనుభూతి చెందుతారు. మీ అమ్మ మీ గణిత పరీక్ష ఫలితాలను చూడబోతున్నప్పుడు మీకు కలిగిన అనుభూతి గుర్తుందా?సంబంధం. మీరు చేస్తున్నది చాలా బాధ్యత అని మీరు చెప్పగలగాలి, మరియు మీ మాటలతో మీ చర్యలను సరిపోల్చకపోవడం మీ శృంగార సంబంధాలు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది," అని షాజియా చెప్పారు.<0 షాజియా యొక్క సలహా, “నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం” అనే సామెతను అనుసరిస్తుంది. మీ ఆందోళన స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు మీరు మరొక వ్యక్తితో పంచుకునే ఈ సన్నిహిత బంధాన్ని పూర్తి స్థాయిలో ఆస్వాదించడానికి, మీరు మీతో స్థిరమైన హెడ్‌స్పేస్‌లో ఉండాలి.

ఒకసారి మీరు ఏవైనా ఆందోళన సమస్యలతో వ్యవహరించిన తర్వాత మీరు కలిగి ఉండవచ్చు మరియు దానితో సంబంధం తెచ్చే బాధ్యతను స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, విషయాలు మెరుగుపడతాయి. అయితే, మీరు ఇప్పటికే రిలేషన్ షిప్ ఆందోళనలో ఉంటే మరియు మీ భాగస్వామితో మీ బంధం దాని కారణంగా బాధపడుతుంటే, మీరు చేయగలిగినవి ఇంకా ఉన్నాయి. ఒకసారి పరిశీలిద్దాం:

1. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి

మీరు "నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది" వంటి ఆలోచనలతో పోరాడుతున్నప్పుడు, సమస్య ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే బాగా తెలుసు, ఇంకా చెప్పవచ్చు దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన సహాయం పొందడం ఆఫ్. తారాగణం వేయడం బలహీనతకు సంకేతం కాబట్టి మీరు విరిగిన కాలుతో తిరుగుతారా లేదా మీరు దానిని కొంచెం సేపు విస్మరిస్తే, అది దానంతటదే నయం అవుతుందని మీరు భావిస్తున్నారా? అదే పద్ధతిలో, ఆందోళన రుగ్మతలను తనిఖీ చేయకుండా వదిలివేయకూడదు.

“ఏ జంట అయినా వారు సంబంధ ఆందోళనను అనుభవిస్తున్నప్పుడు వారు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే దానిని చేరుకోవడం.బయటకు వెళ్లి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. జంటల కౌన్సెలింగ్ మరియు వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్ ఈ ఆత్రుత యొక్క మూల కారణాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది," అని షాజియా చెప్పింది.

మీరు ఆందోళనను పూర్తిగా ఆపలేనప్పటికీ, మీరు వ్యవహరించడానికి మెరుగైన మరియు మరింత ఉత్పాదక మార్గాలను కనుగొంటారు అది మరియు దానిని కమ్యూనికేట్ చేయడం. మీరు సంబంధంలో అతిగా ఆలోచించడాన్ని ఎలా ఆపాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకుల ప్యానెల్ మీ ఆత్రుత ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో మరియు మరింత సురక్షితమైన బంధాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సంబంధం ఒక సంబంధం, మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి మీ భాగస్వామితో నిర్మాణాత్మకంగా మాట్లాడటం. అన్నింటికంటే, "నా స్నేహితురాలు/ప్రియుడు యొక్క ఆందోళన మా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది" అని వారు అనుకోవడం మీకు ఇష్టం లేదు. ఇది మీకు అక్షరాలా పీడకల ఇంధనం.

“ఒక వ్యక్తి తాను భరించలేని ఒక రకమైన ఆందోళనతో పోరాడుతున్నాడని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, దానిని వారి భాగస్వామికి తెలియజేయడం ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. వారి భాగస్వామికి ఎక్కువ భావోద్వేగం ఉండి, సహాయం చేయగలిగితే, అది వారిని దగ్గరికి తీసుకురావడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది.

“అయితే, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఆందోళన రుగ్మతలను దాచిపెట్టి, అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను ఉపయోగించి వాటిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఎందుకంటే వారు తమపై నమ్మకం కోల్పోతారు మరియు వారు తమ ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోతారు. ఎప్పుడు ఎవ్యక్తి తన భాగస్వామికి ఏమి జరుగుతుందో చెప్పేంత ధైర్యంగా ఉంటాడు, వారు నిజాయితీగా మరియు బహిరంగ సంభాషణను ప్రోత్సహిస్తారు, కొన్నిసార్లు వారు ఎందుకు స్వార్థపూరితంగా ప్రవర్తిస్తారో వారి భాగస్వామికి వివరణ ఇస్తారు మరియు చాలా అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు, ”అని షాజియా చెప్పారు.

3. ట్రామా డంప్ చేయవద్దు లేదా మీ భాగస్వామిని మీ థెరపిస్ట్‌గా మార్చుకోవద్దు

ఆందోళన మీ సంబంధంపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది? స్టార్టర్స్ కోసం, మీ భాగస్వామి మీకు సహాయం చేయడం మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడం వారి బాధ్యతగా భావించడం ప్రారంభించవచ్చు. అందుకే మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించిన సంభాషణ యొక్క లక్ష్యం మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడం, మీ ఆందోళనతో మీ భాగస్వామిపై భారం పడకూడదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం.

మీరు ట్రామా డంప్ చేసినప్పుడు, వారు చివరికి మీతో అలసిపోతారు. సమస్యలు. "నా భాగస్వామి నా ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది" అని వారు చెప్పడం మీకు ఇష్టం లేదు, అవునా? మీ భావాలను మరియు ఆందోళనలను పంచుకోండి, అలాగే మీ భాగస్వామి దృక్పథాన్ని వినండి మరియు వారి అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.

4. మీరు మీ ఆందోళన కంటే ఎక్కువగా ఉన్నారని తెలుసుకోండి

ఆందోళనను నిర్వహించడం ద్వారా మాట్లాడండి మీ భాగస్వామి మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం వలన మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలకు ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉంటారు, మీరు కూడా మీకు సహాయం చేయాలి. దాని కోసం, మీరు మీ ఆందోళన, మీ గత అనుభవాలు, మీ స్థిరమైన స్వీయ సందేహం మరియు మీ ఒత్తిడి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నారని మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు విశ్వసించాలి. స్వీయ-ప్రేమను ప్రాక్టీస్ చేయండి, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎదుర్కోవటానికి పద్ధతులను కనుగొనండి మరియు దానిని అర్థం చేసుకోండిఆందోళనను అనుభవించిన అదే వ్యక్తి దానిని అరికట్టగలడు: మీరు.

మీ ఆందోళన దాడులు మీ జీవితంలో కదలని పర్వతంలా కూర్చున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఒక్కొక్క అడుగు వేయాలి. ఆత్రుత అనుభూతిని వెంటనే ఆపడం ఎలాగో నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా మీరు శిఖరాన్ని చేరుకోలేరు. బదులుగా, మిమ్మల్ని మొదటి స్థానంలోకి తీసుకువచ్చిన మూల కారణాన్ని మీరు చేరుకునే వరకు, మీ లక్షణాలను ఒక్కొక్కటిగా నిర్వహించడంలో పని చేయండి. ఇది ప్రాథమికంగా మీ కోసం ఏర్పాటు చేయబడిన చికిత్స యొక్క ఒక సంవత్సరం.

5. మీ భయాలు మిమ్మల్ని తినేసేందుకు అనుమతించకుండా ప్రయత్నించండి

మొదట మొదటి విషయాలు, మీరు ఆత్రుతగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నందున స్థిరమైన భరోసాను కోరడం మానేయండి. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తున్నారని మీరే. మీ భాగస్వామి మీకు చెప్పేదానిపై మరింత విశ్వసించడం నేర్చుకోండి. తర్వాత, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు మీ ఆత్రుత ఆలోచనల కోసం ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను కనుగొనడం నేర్చుకోండి. మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేసే ముందు, వారు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టడానికి బాధ్యత వహించరని అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరు దానిని ఆశించడం వారికి సరైంది కాదు.

మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు, “ఏమైతే” దృశ్యాలు కనిపించడం ఆగిపోనప్పుడు, మీ ఆందోళన మీ గురించి మరియు మీ సంబంధం గురించి ప్రతిదీ ప్రశ్నించేలా చేసినప్పుడు, వారితో కూర్చుని వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకోండి. రోజు చివరిలో, మీరు మాత్రమే మీ స్వంత పరిస్థితిని బాగా తెలుసుకుంటారు.

కీలక పాయింటర్లు

• సంబంధ ఆందోళన వ్యక్తిని తయారు చేయవచ్చువారి బంధం యొక్క బలాన్ని అనుమానించండి, వారి భాగస్వామి వారిని ద్వేషిస్తున్నారని భావించండి మరియు ఒక వ్యక్తిని చాలా స్వీయ-విమర్శకునిగా చేసుకోండి
• ఆందోళన సంబంధాలు నాశనం చేయడం సాధారణం మరియు నమ్మకం, కమ్యూనికేషన్ మరియు విశ్వసనీయత లేకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది
• ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సంబంధం, ఆత్రుత ఆలోచనల కోసం వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి
• మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని సరిదిద్దాలని ఆశించకుండా, మీ ఆత్రుత ఆలోచనలను నిర్మాణాత్మకంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోండి

“నా నుండి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది, "ఆందోళనను పూర్తిగా ఎలా ఆపాలో నాకు తెలుసు" అనేది చాలా ఆచరణాత్మక విషయం కాదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ మనస్సులో స్వీయ-విధ్వంసక నాడీ ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని వాటిని నిర్వహించడం. అయినప్పటికీ, సమయం, నిరంతర ప్రయత్నం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంతో, మీరు చివరికి మీ సంబంధం గురించి మీ నిర్మిత భయాందోళనలకు గురవుతారు మరియు మీ రోజును నాశనం చేయని ప్రదేశానికి చేరుకుంటారు. త్వరలో, మీరు "నేను కూడా నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని చెప్పగలుగుతారు, బదులుగా "హే, మీరు నన్ను ప్రేమిస్తున్నారని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, సరియైనదా?"

కొత్త సంబంధ ఆందోళన అంటే ఏమిటి? 8 సంకేతాలు మరియు దానితో వ్యవహరించడానికి 5 మార్గాలు

ఆందోళనతో కూడిన ఆలోచనలు అటువంటి క్షణాలలో సర్వసాధారణం మరియు ఆందోళనకు కారణం కాదు. అయితే, మీరు గుర్తించదగిన లేదా అనుపాత ట్రిగ్గర్‌లు లేకుండా ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు లేదా కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారే ఆందోళన యొక్క భౌతిక లక్షణాలను గమనించినప్పుడు, ఆందోళన రుగ్మతలు చిత్రంలోకి వస్తాయి.

ఇటువంటి రుగ్మతలు ముఖ్యమైన ఆందోళన లేదా భయాందోళన భావాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి తగ్గవు మరియు కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతాయి. వారికి తరచుగా ఎటువంటి ట్రిగ్గర్ ఉండదు మరియు ఒక వ్యక్తికి ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండవచ్చు మరియు శారీరక అసౌకర్యాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 19.1% మంది పెద్దలు ఏదో ఒక విధమైన ఆందోళన రుగ్మతను ఎదుర్కొన్నారు. అత్యంత సాధారణ ఆందోళన రుగ్మతలు కొన్ని క్రింద క్లుప్తంగా వివరించబడ్డాయి:

• సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: ​​GAD అనేది ఎటువంటి గుర్తించదగిన కారణం లేదా ట్రిగ్గర్ లేకుండా ఆత్రుతగా మరియు ఉద్వేగభరితమైన అనుభూతిని సూచిస్తుంది. ప్రభావిత వ్యక్తి వివిధ కార్యకలాపాలు మరియు సంఘటనల గురించి ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను అనుభవించవచ్చు, అవి వ్యక్తిగత లేదా సాధారణ స్వభావం. ప్రమాదం లేదా హాని కోసం ఎటువంటి కారణం కూడా ఉండకపోవచ్చు, కానీ భవిష్యత్తులో జరిగే విషయాల గురించి కూడా ఒక వ్యక్తి మితిమీరిన ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు
• సామాజిక ఆందోళన: ఈ ఆందోళన రుగ్మతలో భయం కలిగి ఉంటుంది సామాజిక పరిస్థితులు దానితో బాధపడేవారు ప్రతి విషయాన్ని పరిశీలిస్తారని నమ్ముతారువారు చేస్తారు. ఇటువంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు తరచుగా తమ పట్ల అతిగా విమర్శనాత్మక స్వభావానికి దారితీస్తాయి
• సంబంధాల ఆందోళన : సంబంధాలలో ఆందోళన అనేది సంబంధంలో నిమగ్నమైన వ్యక్తి తన భవిష్యత్తు గురించి మరియు వారి భాగస్వామి వారి గురించి ఏమనుకుంటున్నాడో ఎక్కువగా చింతిస్తూ ఉంటాడు
• ఫోబియాస్: ప్రజలు తమ మనస్సులో ముప్పును అతిశయోక్తి చేయడానికి దారితీసే పరిస్థితి లేదా వస్తువు యొక్క తీవ్రమైన భయం, ఇది విపరీతమైన భయం మరియు చెమటలు, ఏడుపు, వణుకు మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది

సంబంధాలు లేదా వారి వ్యక్తిగత జీవితంలో ఆందోళన చరిత్ర లేని వ్యక్తులు కూడా ఆందోళనతో సంబంధాలను నాశనం చేసే ప్రమాదం ఉందని షాజియా వివరిస్తున్నారు. “ప్రజలు సంబంధం గురించి ఆలోచించిన ప్రతిసారీ, వారు దానిలోని మంచి భాగాల గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు. కాఫీ డేట్స్ మరియు రాత్రులు మాట్లాడుకుంటూ గడిపారు. ప్రత్యేకించి వ్యక్తులు సంబంధాలలో లేనప్పుడు, అది బాధ్యతను సూచించే మరొక “R”తో వస్తుందని వారు గ్రహించలేరు.

“ఒక వ్యక్తి సంబంధంతో వచ్చే బాధ్యతను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా లేనప్పుడు, వారు ఇంతకు ముందు భావించినప్పటికీ, వారు కొంత స్థాయి ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలను అనుభవించవలసి ఉంటుంది. ఇది గుర్తించినంత వరకు, మీరు మీ సంబంధం యొక్క అనిశ్చిత భవిష్యత్తు గురించి నిరంతరం చింతిస్తున్నప్పుడు లేదా మీ తలపై చెత్త దృశ్యాలను ఊహించుకుంటూ ఉన్నప్పుడు మీరు ఎదుర్కొంటున్నది సంబంధాల ఆందోళన అని మీరు చెప్పగలరు.<1

“మీరు గుర్తించడానికి కష్టపడతారుమీరు నిరంతరంగా ఉన్న సందేహం కారణంగా విషయాలు తేలకుండా ఎలా ఉంచుకోవాలో తెలుసుకోండి. మీరు ప్రేమతో సన్నిహిత సంబంధంలో ఉన్నప్పటికీ మీరు కలవరపడతారు, చిక్కుకుపోతారు మరియు చాలా నిరాశావాదులుగా మారవచ్చు." షాజియా జాబితా చేసిన లక్షణాలతో పాటుగా, మీరు ఈ క్రింది సంబంధాల ఆందోళన సంకేతాలను కూడా గమనించాలి:

• మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని "సహిస్తున్నట్లు" లేదా ఇతర వ్యక్తులను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతున్నట్లు భావించడం
• మీ భాగస్వామి అబద్ధం చెబుతున్నారని నిరంతరం చింతిస్తూ ఉండటం
• సంబంధాల పట్ల భయాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు వాటిని పూర్తిగా నివారించేందుకు ప్రయత్నించడం
• మీతో ప్రతికూల సంబంధాన్ని పెంచుకోవడం మరియు మీ భాగస్వామి మీ పట్ల అదే విధంగా భావిస్తున్నట్లు భావించడం
• జరిగిన సంఘటనలను అతిగా ఆలోచించడం లేదా భవిష్యత్తులో సంభవించవచ్చు
• మోసం గురించి నిరంతరం చింతిస్తూ ఉండవచ్చు

దీని యొక్క సాధారణ నిజం ఏమిటంటే ఆందోళన సంబంధాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలు ఆరోగ్యకరమైన బంధాలను కూడా మచ్చగా చేస్తాయి. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, సంబంధాలలో వేర్పాటు ఆందోళన దానిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దానిని నిర్వహించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు అనే దాని గురించి కొంచెం ఎక్కువగా చదవండి.

6 మార్గాలు ఆందోళన సంబంధాలను నాశనం చేస్తుంది

ఏ రకమైన సమస్యలు సంబంధంలో ఆందోళన తీసుకురాగలదా? "ఆందోళన కారణంగా ఇద్దరు భాగస్వాములు ఒకరితో ఒకరు సంపూర్ణంగా సురక్షితంగా ఉండటం అసాధ్యం" అని షాజియా చెప్పింది. ఈ అభద్రతా భావం ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య బంధాన్ని అణచివేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఒక వ్యక్తి నిస్పృహకు లోనైనప్పుడు మరియు దానిని కమ్యూనికేట్ చేయనప్పుడు, అది నిజంగా చేయవచ్చుసంబంధంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, "నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది!" కొంత బరువును పట్టుకోండి. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:

1. వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఆధారపడినప్పుడు ఆందోళన సంబంధాలను నాశనం చేస్తుంది

“నేను డెవిన్‌తో నా సంబంధం గురించి ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను అతనిపై ఆధారపడటం వలన నేను చాలా అతుక్కుపోయాను మరియు ఆధారపడతాను ఆనందం. ఇది అతనికి చాలా ఎక్కువ అయినప్పుడు, నేను నా ఆందోళన స్థాయిలను నియంత్రించలేకపోయిన ప్రతిసారీ అతను నాతో ఘాటుగా వ్యవహరించడం ప్రారంభించాడు, అది నన్ను అతనితో మరింత గట్టిగా అతుక్కుపోయేలా చేసింది. ఇది మాకు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండకుండా చేస్తుంది మరియు అతనితో ఎలా చెప్పాలో నాకు తెలియదు, ”అని బోస్టన్‌కు చెందిన 23 ఏళ్ల రీడర్ జోసెఫిన్ చెప్పారు.

మీరు మీ సంబంధం గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉండటం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు చేయలేరు. వాటిని ఆపినట్లు అనిపించవచ్చు, చివరికి, మీ ఆత్రుత ఆలోచనల భారాన్ని మీ భాగస్వామి భరిస్తారు. అంటిపెట్టుకునే ప్రవర్తన మరియు స్థిరమైన భరోసా అవసరం చివరికి మీ భాగస్వామి వారు చెప్పేది ఎందుకు విశ్వసించడం లేదని ప్రశ్నించడానికి దారి తీస్తుంది.

2. ఆత్రుత సంబంధాలను నాశనం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది ఎందుకంటే నమ్మకం సన్నగిల్లుతుంది

“ ఒక వ్యక్తి తన గురించిన ఆత్రుత మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల కారణంగా తనను తాను విశ్వసించలేనప్పుడు, వారు తమ భాగస్వామిని విశ్వసించాలని మీరు ఎలా ఆశించగలరు? సంబంధాలలో ఆందోళన ఎలా విశ్వాస సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది అనేదానిపై షాజియా వ్యాఖ్యానించింది.

“వారు స్వీయ సందేహం యొక్క మురికికి వెళతారు, అక్కడ వారు ఇలా ఆలోచిస్తారు, “నేను నా భాగస్వామిని కలుసుకోగలనాఅవసరాలు? నేను నా భాగస్వామి మనోభావాలను దెబ్బతీస్తున్నానా?" ఈ ప్రశ్నలు మరియు సంశయవాదం అనివార్యంగా సంబంధాన్ని పెద్ద సమస్యలతో చిక్కుకుపోతాయి" అని ఆమె జతచేస్తుంది.

ఆత్రుతతో ఉన్న భాగస్వామి నమ్మకద్రోహాన్ని ఊహించడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఫలితంగా అధిక రక్షణ లేదా నియంత్రణ పద్ధతిలో వ్యవహరించవచ్చు. వారు తమతో అబద్ధాలు చెప్పబడుతుంటే మరియు చిన్న చిన్న తప్పులను క్షమించటానికి నిరాకరిస్తే, వారిని బాధపెట్టడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసిన చర్యలు అని వారు నిరంతరం ప్రశ్నించవచ్చు.

ఫలితంగా, “నా స్నేహితురాలు/ప్రియుడి ఆందోళన మా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది” సాధారణ ఆందోళనగా మారుతుంది. కాబట్టి, ఆందోళన సంబంధాన్ని నాశనం చేయగలదా? ఇది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి ప్రధాన అవసరాలలో ఒకదానిని సమర్థవంతంగా నాశనం చేయగలదు కాబట్టి, ఆందోళన కలిగించే నష్టం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

3. ఆత్మగౌరవ సమస్యలు శృంగార సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయి

ఆందోళనతో కూడిన ఆలోచనలతో ఒకరి గురించిన విపరీతమైన అవగాహన వస్తుంది. ఇది ఆత్మగౌరవ సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఒకరి భాగస్వామిపై స్థిరంగా అంచనా వేయబడుతుంది. అలా ఎందుకు జరుగుతుందనే దాని గురించి డాక్టర్ అమన్ భోంస్లే గతంలో బోనోబాలజీతో మాట్లాడారు. అతను ఇలా అంటాడు, “ఇతర వ్యక్తులతో మీరు సంభాషించే విధానం మీతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇది ఒక మార్గం లేదా మరొక విధంగా ప్రవహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ గురించి మీకు ఉన్నతమైన అభిప్రాయం లేకుంటే, మీ శృంగార భాగస్వాములు మీ గురించి అదే విధంగా భావిస్తారని మీరు అనుకోవచ్చు.”

ఇలాంటి సమస్యలు శృంగార సంబంధాలలో మొత్తం సమస్యలకు దారితీస్తాయి. స్టార్టర్స్ కోసం, ఒక వ్యక్తి మరింత సహనంతో ఉండవచ్చుదుర్వినియోగం ఎందుకంటే వారు తమ కోసం నిలబడటానికి వెనుకాడతారు. లేదా, వారు తమను తాము ప్రేమించటానికి అర్హులుగా భావించనందున వారు తక్కువ సంబంధానికి స్థిరపడవచ్చు.

తక్కువ ఆత్మగౌరవం కూడా వారి భాగస్వామి కాదని భావించి, వారి భావోద్వేగాలను అదుపు చేసేలా చేస్తుంది. వినడానికి ఆసక్తి. ఇది, క్రమంగా, సంబంధంలో ఆగ్రహానికి దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, ఆత్రుత అనుభూతిని ఎలా ఆపాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా కీలకం.

4. ప్రతి చిన్న దృష్టాంతాన్ని అతిగా ఆలోచించడం వల్ల నష్టపోవచ్చు

“నా స్నేహితురాలు మరియు నేను కొన్ని భయంకరమైన పోరాటాలను ఎదుర్కొన్నాము అక్కడ ఆమె తరచుగా మానసిక క్షోభకు గురవుతుంది. మేము ఇప్పుడు దానిపై పని చేస్తున్నాము, కానీ నేను చూసిన ప్రతిదీ మానసిక మచ్చను మిగిల్చింది. ఇప్పుడు, ఆమె కొంచెం కలత చెందుతోందని లేదా తనను తాను శాంతించుకోలేకపోతుందని నేను భావించిన ప్రతిసారీ, నేను చెత్త దృష్టాంతానికి భయపడుతున్నాను మరియు ఏమి తప్పు జరగవచ్చనే దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా ఉండలేను, ”అని 25 ఏళ్ల కైల్ అన్నారు. మిల్వాకీకి చెందిన రీడర్.

“కాబట్టి ప్రతిసారీ మనకు చిన్న వాదన జరిగినప్పుడు లేదా ఆమె ఇప్పుడే వ్యాఖ్యానించినప్పుడు కూడా, ఆమె నాపై ఎలా విపరీతంగా కలత చెందింది మరియు అది ఫలించదని నేను ఆలోచిస్తున్నాను. మన మధ్య. నేను ఇప్పటికే నా గురించి మరియు నా జీవితం గురించి ఆందోళనతో బాధపడుతున్నాను, కానీ నా భాగస్వామి నా ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేసిన ప్రతిసారీ, దాని గురించి ఎలా మాట్లాడాలో లేదా అరికట్టాలో నాకు తెలియదు," అని అతను చెప్పాడు.

ప్రతి వాదన, ప్రతి వ్యాఖ్య, మరియు ప్రతి చిన్న పరిస్థితి ఆందోళన చెందిన వ్యక్తి యొక్క మనస్సును పీడించవచ్చు. వారి భాగస్వామి కేవలం రోల్స్ అయినప్పటికీవారి వైపు వారి దృష్టి, వారు ఏదో భయంకరమైన పని చేశారని మరియు వారి భాగస్వామిని కలవరపెట్టారని వారు అనుకోవచ్చు. వారు దాని గురించి మాట్లాడటానికి కూడా వెనుకాడవచ్చు, ఇది సంబంధంలో తప్పుగా సంభాషించడానికి మరియు ఆగ్రహానికి దారితీస్తుంది.

5. సంబంధాలలో ఆందోళన వల్ల వ్యక్తులు తమ సంబంధాన్ని తక్కువ అని భావించేలా చేస్తుంది

“ఒక వ్యక్తి ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు లేదా మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, వారు డిఫెన్స్ మోడ్‌లో పనిచేస్తారు మరియు ఆలోచించడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు వారి భాగస్వామిని శత్రువుగా భావించడం వలన వారి భాగస్వామి వారి గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు. స్వీయ-సందేహం సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి అలా చేస్తుంది.

“అందుకు వారు అవతలి వ్యక్తి యొక్క అంచనాలను అందుకోలేక పోతున్నారు లేదా కనీసం తాము చేయలేమని చెప్పుకుంటారు. వారు తమ భాగస్వామిని విలన్‌గా చిత్రీకరించడం ద్వారా మరియు తమ భాగస్వామి కారణంగా తాము వెనుకబడి ఉన్నామని చెప్పుకోవడం ద్వారా స్వీయ శాంతింపజేయడం కూడా ప్రారంభిస్తారు, ”అని షాజియా చెప్పారు. సంబంధాలలో వేర్పాటు ఆందోళన, సాధారణ సంబంధాల ఆందోళన లేదా ఏదైనా ఇతర రుగ్మతల వల్ల కావచ్చు, మీరు మీ భాగస్వామిని శత్రువుగా భావించడం ప్రారంభించినప్పుడు, “నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది” అనేది సరైన ఆందోళన.

6. మీరు మీ భాగస్వామిని నివారించడం ప్రారంభించవచ్చు

కొందరు స్థిరమైన భరోసాను కోరుకుంటారు, కొందరు వ్యక్తులు ఆందోళనను నిర్వహించేటప్పుడు వారి భాగస్వామిని పూర్తిగా నివారించడం ప్రారంభించవచ్చు. సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ రొమాంటిక్‌ల నుండి మద్దతు పొందే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొందిభాగస్వాములు, అందుకే వారు వారిని విస్మరించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. తక్కువ మద్దతు మరియు ఆందోళన యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు జంట విడిపోయే అవకాశాలను పెంచాయని అదే అధ్యయనం పేర్కొంది.

నాకు భారంగా లేదా ఆత్రుతగా అనిపించిన ప్రతిసారీ, నేను నన్ను ఒంటరిగా ఉంచుకుంటాను మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండి సురక్షితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. ఈ ప్రక్రియలో, నేను నా భాగస్వామితో మాట్లాడటం మానేయాలి. ఈ దశ కొన్నిసార్లు రోజుల తరబడి ఉంటుంది" అని టెక్సాస్‌కి చెందిన ఒక రీడర్ కెల్సీ వివరిస్తుంది, ఆమె ఆందోళన సమస్యల కారణంగా సన్నిహిత సంబంధాలు దెబ్బతిన్నాయి.

కాబట్టి, ఆందోళన సంబంధాన్ని నాశనం చేయగలదా? మీరు ఇప్పటివరకు చదివిన దాని నుండి, మీ ఆందోళన సమస్యలు మీ భాగస్వామి భావాలను దెబ్బతీస్తాయని అలాగే మీ శృంగార సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని స్పష్టంగా ఉండాలి. స్థిరమైన ఒత్తిడి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా భావించకుండా చేస్తుంది మరియు స్వార్థపూరితంగా ప్రవర్తించేలా కూడా చేయవచ్చు.

మీరు మరింత ముందుకు వెళ్లే ముందు, ఆందోళనను ఎలా ఆపాలో నిర్ణయించుకోవడం కొంతవరకు నిరాశకు గురిచేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ఆందోళన మీతో ఉండడానికి కట్టుబడి ఉంటుంది. ఇది సహజమైన అనుభూతి అని మేము ఎలా చెప్పామో గుర్తుందా? బహుశా మీ మైండ్‌సెట్‌ను కొద్దిగా మార్చుకోండి మరియు సంబంధంలో అతిగా ఆలోచించడం మానేయడం ఎలా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవచ్చు మరియు చెత్త సందర్భాలను ఊహించుకోవడం కోసం బలవంతపు అవసరాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి.

సంబంధాన్ని నాశనం చేయకుండా ఆందోళనను నిరోధించడానికి 5 మార్గాలు

“సంబంధాన్ని నాశనం చేయకుండా ఆందోళనను నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, దానిలోకి ప్రవేశించే ముందు మానసికంగా సిద్ధపడడం.