“Mi neniam devus diri tion al mia kunulo. Ili verŝajne juĝas min pro tio, ĉu ne? Mi scivolas, kion ili pensas pri mi. Ne povas esti io pozitiva. Mi ne scias kial ĉi tiu persono amas min unue. Atendu, ĉu ili eĉ amas min?” Sonas konata? Tiaj pensoj, pli aŭ malpli frue, kondukas al la konstato, "Mia angoro ruinigas mian rilaton."

Tiu konstato, aŭ eĉ nur deklaro, kiun vi haste faris al vi mem pro, nu, maltrankvilo. pensoj, signifas, ke estas aferoj en via dinamiko (aŭ en vi mem), kiujn vi devas trakti.

Se vi trovas vin luktanta kun interrilata angoro, ĉiuj "kiu se" kuiri en via kapo eble maltrankviligas vin senfine. Kun la helpo de la psikologo Shazia Saleem (Majstro en Psikologio), kiu specialiĝas pri disiĝo kaj eksedziĝa konsilado, ni rigardu kiom konstanta tropensado influas vian amvivon kaj kiel vi povas administri ĝin.

Kio Estas Maltrankvilo Kaj. Rilata Maltrankvilo?

Antaŭ ol ni parolu pri angoro en rilatoj kaj kiel ĝi povas malfavore influi vian dinamikon, ni sampaĝe pri kio ĝi estas kaj kiam ĝi fariĝas problemo. Unue, angoro estas tute normala emocio, kiun homoj sentas de tempo al tempo kiam ili estas nervozaj aŭ maltrankvilaj pri necerta rezulto. Ĉu vi memoras tiun senton, kiun vi havis kiam via panjo ĵus estis vidinta la rezulton de via matematika ekzameno?rilato. Vi devas povi diri al vi, ke tio, kion vi eniras, implicas multe da respondeco, kaj ne kongrui viajn agojn kun viaj vortoj povas havi malfavorajn efikojn al viaj romantikaj rilatoj kaj via mensa sano," diras Shazia.

La konsilo de Shazia sekvas la adaĝon, "Pli bone antaŭzorgi ol kuraci". Por teni viajn angorajn nivelojn en kontrolo kaj ĝui la plenan amplekson de ĉi tiu intima ligo, kiun vi dividas kun alia persono, vi devas esti en stabila kapspaco kun vi mem.

Post kiam vi traktis iujn ajn angoroproblemojn. vi eble havas kaj pretas preni la respondecon, kiun rilato kunportas, aferoj povas plibonigi. Tamen, se vi jam suferas interrilatan angoron kaj via ligo kun via partnero suferas pro tio, ankoraŭ estas aferoj, kiujn vi povas fari. Ni rigardu:

1. Serĉu profesian helpon

Kiam vi luktas kun pensoj kiel: "Mia angoro ruinigas mian rilaton", vi preskaŭ jam scias, kio estas la problemo, tamen vi povus diri. for akiri la necesan helpon por trakti ĝin. Ĉu vi promenos kun rompita kruro ĉar surmeti ĵetaĵon estus signo de malforteco aŭ ĉar vi pensas, ke se vi simple ignoras ĝin iom pli longe, ĝi resaniĝos memstare? Sammaniere, angoraj malordoj ne devas esti lasitaj nekontrolitaj.

"La plej bona afero, kiun iu paro povas fari, kiam ili spertas interrilatan angoron, estas atingi.eksteren kaj serĉu profesian helpon. Paro-konsilado kaj individua konsilado helpos vin atingi la radikan kaŭzon de ĉi tiu maltrankvilo,” diras Shazia.

Kvankam vi ne povos tute ĉesigi angoron, vi trovos pli bonajn kaj pli produktivajn manierojn trakti. ĝin kaj komuniki ĝin. Se vi provas eltrovi kiel ĉesi tropensi en rilato, la panelo de spertaj terapiistoj de Bonobology povas helpi vin kontroli viajn maltrankvilajn pensojn kaj evoluigi pli sekuran ligon.

Rilata Rilata: Renkontiĝo kun Iu Kun Maltrankvilo – Helpaj Konsiloj, Fari, Kaj Ne Fari

2. Parolu kun via partnero pri tio

Kiam temas pri administri angoron en rilato, unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari, estas konstrue paroli kun via partnero. Post ĉio, vi ne volas, ke ili pensu: "La angoro de mia fianĉino/koramiko ruinigas nian rilaton". Tio estas laŭvorte koŝmara fuelo por vi.

“Se persono estas preta akcepti, ke li luktas kun ia angoro, kiun li ne kapablas trakti, komuniki tion al sia partnero certe povas helpi. Se ilia partnero havas altan emocian kvocienton kaj kapablas helpi, tio nur helpos proksimigi ilin.

“Tamen, la plej multaj homoj kaŝas siajn angorajn malordojn kaj provas trakti ilin uzante nesanajn elteni mekanismojn. Tio estas ĉar ili perdas fidon en si mem kaj ili perdas sian memvaloron. Kiam apersono fariĝas sufiĉe kuraĝa por rakonti al sia partnero kio okazas, ili kuraĝigas honestan kaj malferman komunikadon, donas al sia partnero klarigon pri kial ili foje kondutas egoisme kaj povas ricevi iun tre bezonatan helpon," diras Shazia.

3. Ne traŭmato forĵetu aŭ faru vian partneron via terapiisto

Kian efikon povas havi angoro sur via rilato? Por komenci, via partnero povas komenci senti kvazaŭ ilia respondeco helpi vin kaj igi vin pli bona. Tial estas esence memori, ke la celo de konversacio pri via mensa sano devas esti plibonigi vian rilaton, ne ŝarĝi vian partneron per via angoro.

Kiam vi traŭmatos forĵetas, ili fine laciĝos pro via. aferoj. Vi ne volas, ke ili diru: "Mia partnero plimalbonigas mian angoron", ĉu? Kunhavigu viajn sentojn kaj zorgojn sed ankaŭ nepre aŭskultu la perspektivon de via partnero kaj konsideru iliajn bezonojn.

4. Sciu, ke vi estas pli ol via angoro

Kvankam administras angoron per parolado kun via partnero kaj serĉado de profesia helpo igos vin unu paŝon pli proksimen al sanaj rilatoj, vi ankaŭ devas helpi vin mem. Por tio, vi devas scii kaj kredi, ke vi estas pli ol via angoro, viaj pasintaj spertoj, via konstanta memdubo kaj via streso. Praktiku mem-amon, trovu metodojn por trakti viajn streĉajn nivelojn kaj komprenu tionla sama persono, kiu spertis la maltrankvilon, povos ĝin bridi: vi.

Povas ŝajni, ke viaj maltrankvilaj atakoj sidas kiel nemovebla monto en via vivo, sed vi devas fari aferojn unu paŝon samtempe. Vi ne atingos la pinton per proksimiĝo fiksante kiel ĉesi senti maltrankvilon tuj. Anstataŭe, laboru pri administrado de viaj simptomoj unu post alia, ĝis vi atingos la radikan kaŭzon de tio, kio unue venigis vin. Tio estas esence jaro da terapio aranĝita por vi.

5. Provu ne lasi viajn timojn konsumi vin

Unue, ĉesu serĉi konstantan trankviligon ĉar vi sentas maltrankvilon kaj konvinkiĝis. vi mem, ke via kunulo malamas vin. Lernu pli fidi pri tio, kion via partnero diras al vi. Poste, lernu reguligi viajn emociojn kaj trovi sanajn elteni mekanismojn por viaj maltrankvilaj pensoj. Antaŭ ol vi komunikas kun via partnero pri tio, kion vi spertas, komprenu, ke ili ne respondecas remeti vin pecon post peco, kaj ne estas juste al ili, ke vi atendu ĝin.

Kiam vi estas. sentante multan streson, kiam la scenaroj "kiu se" ne ĉesos aperi, kiam via angoro igas vin pridubi ĉion pri vi mem kaj via rilato, lernu sidi kun ili kaj administri ilin. Fine de la tago, vi estas la sola, kiu plej bone konas vian propran situacion.

Ŝlosilmontriloj

• Rilata angoro povas fari homondubi pri la forto de ilia ligo, supozu, ke ilia partnero malamas ilin, kaj igas homon ekstreme memkritika
• Maltrankvilo ruinigi rilatojn estas ofta kaj okazas pro manko de fido, komunikado kaj fidindeco
• SHavu sanan vivon. rilato, serĉu profesian helpon por maltrankvilaj pensoj
• SLernu konstrue komuniki viajn maltrankvilajn pensojn, sen atendi, ke via partnero riparu vin

Dezirante iri de "Mia angoro ruinigas mian rilaton,” al “Mi scias kiel tute ĉesigi angoron” ne estas la plej praktika afero. Vi ĉiam havos iom da tiuj memdetruaj nervozaj pensoj en via menso, la plej bona afero, kiun vi povas fari, estas administri ilin. Tamen, kun tempo, daŭra penado kaj sana rilato, vi fine atingos lokon, kie via elpensita nervozeco pri via rilato estas ruinigita kaj ne manĝos vian tagon. Baldaŭ, vi povos diri, "Ankaŭ mi amas vin", anstataŭ, "He, vi certas, ke vi amas min, ĉu ne?"

Kio estas Nova Rilata Maltrankvilo? 8 Signoj kaj 5 Manieroj Trakti Ĝin

Maltrankvilaj pensoj estas oftaj en tiaj momentoj kaj ne estas kaŭzo de zorgo. Tamen, kiam vi komencas sentiĝi maltrankvila sen identigeblaj aŭ proporciaj ellasiloj aŭ rimarki fizikajn simptomojn de angoro, kiuj plimalboniĝas kun la tempo, angoro-malordoj venas en la bildon.

Tiaj malordoj prezentas sentojn de grava zorgo aŭ nervozeco, kiuj ne foriras kaj eĉ eble plimalboniĝos kun la tempo. Ili ofte ne havas ellasilon kaj povas kaŭzi homon havi negativajn pensojn kaj eĉ sperti fizikan malkomforton. Laŭ la Nacia Instituto pri Mensa Sano, ĉirkaŭ 19,1% de plenkreskuloj en Usono spertis ian angoran malordon. Kelkaj el la plej oftaj angoro-malordoj estas mallonge klarigitaj ĉi-sube:

• Ĝeneraligita angoro-malordo: GAD rilatas al sentiĝi maltrankvila kaj nervoza sen iu ajn identigebla kaŭzo aŭ ellasilo. La tuŝita persono povas sperti zorgon kaj nervozecon pri diversaj agadoj kaj eventoj, ĉu ili estas personaj aŭ ĝeneralaj. Eble ne ekzistas kaŭzo por danĝero aŭ damaĝo, sed homo povas sperti periodon de troa zorgo, eĉ pri aferoj, kiuj povas okazi en la estonteco
• Socia angoro: Ĉi tiu angoro-malordo implikas timi pri tio. sociaj situacioj ĉar tiuj, kiuj suferas de ĝi, kredas ke homoj ekzamenas ĉionili faras. Tiaj negativaj pensoj ofte kondukas al tro-kritika naturo al si mem
• Rilata angoro : Maltrankvilo en rilatoj inkluzivas personon implikitan en la rilato troe zorgante pri ĝia estonteco kaj pri tio, kion ilia partnero pensas pri ili
• Fobioj: La intensa timo al situacio aŭ objekto, kiu igas homojn troigi la minacon en sia menso, kiu kondukas al superforta timo kaj simptomoj kiel ŝvitado, plorado, skuado kaj rapida korbato

Shazia klarigas, ke eĉ homoj sen antaŭhistorio de angoro en rilatoj aŭ ilia persona vivo povas riski sperti angoron ruinigantan rilatojn. “Ĉiufoje kiam homoj pensas pri rilato, ili pensas nur pri la bonaj partoj de ĝi. La kafdatoj kaj la noktoj pasigitaj parolante. Precipe kiam homoj ne estas en rilatoj, ili ne rimarkas, ke ĝi venas kun alia “R”, kiu signifas respondecon.

“Kiam persono ne estas preta trakti la respondecon kiu venas kun rilato, ili nepre spertos ioman nivelon de maltrankvilaj pensoj, sendepende de ĉu ili antaŭe sentis ĝin. Koncerne ĝin rekoni, vi povos diri, ke tio, kion vi travivas, estas interrilata angoro, kiam vi konstante zorgas pri la necerta estonteco de via rilato aŭ daŭre imagas plej malbonajn okazojn en via kapo.

“Vi luktos por kalkulieltrovi kiel konservi aferojn flosante, pro la konstanta dubo en kiu vi estas. Vi sentos vin perpleksa, kaptita, kaj eble fariĝos ekstreme pesimisma eĉ se vi estas en ama intima rilato." Kune kun la simptomoj, kiujn Shazia listigis, vi ankaŭ devas atenti la sekvajn signojn de rilatmaltrankvilo:

• Senti kvazaŭ via partnero nur "toleras" vin aŭ pli ŝatas aliajn homojn
• Senĉese zorgi pri tio, ke via partnero mensogas
• Timon pri rilatoj kaj provas tute eviti ilin
• Disvolvi negativan rilaton kun vi mem kaj supozi, ke via partnero sentas la samon pri vi
• Trepensado de eventoj kiuj okazis aŭ povas okazi estonte
• Konstante zorgi pri trompado

La simpla vero estas ke angoro ruinigas rilatojn, kaj maltrankvilaj pensoj povas cikatri eĉ la plej sanajn ligojn. Konsiderante tion, ni legu iom pli pri kiel disiga angoro en rilatoj influas ĝin, kaj kion vi povas fari por administri ĝin.

6 Manieroj Maltrankvilo Ruinas Rilatojn

Kia aferoj ĉu angoro povas leviĝi en rilato? "Maltrankvilo malebligas, ke du partneroj estu perfekte sekuraj unu kun la alia," diras Shazia. Ĉi tiu sento de malsekureco povas superforti la ligon inter du homoj.

Krome, kiam persono sentas sin superfortita kaj ne komunikas tion, ĝi vere povashavas damaĝan efikon al la rilato. La fundo estas, ĉiuj krioj de "Mia angoro ruinigas mian rilaton!" tenu iom da pezo. Jen kial:

1. Maltrankvilo ruinigas rilatojn kiam homoj fariĝas tro dependaj

“Kiam mi komencis senti maltrankvilon pri mia rilato kun Devin, mi iĝis tro gluema kaj dependa ĉar mi fidis je li por mia feliĉo. Kiam ĝi iĝis tro multe por li, li komencis trakti min amare ĉiufoje kiam mi ne povis kontroli miajn angoran nivelon, kio nur igis min alkroĉiĝi al li eĉ pli forte. Ĝi malhelpas nin havi sanan rilaton, kaj mi ne scias kiel diri al li tion,” diras Josephine, 23-jaraĝa leganto el Bostono.

Kiam vi komencas havi negativajn pensojn pri via rilato kaj povas' Ŝajnas malhelpi ilin, eventuale, via partnero portas la pezon de viaj maltrankvilaj pensoj. La glueca konduto kaj bezono de konstanta trankviligo povas eventuale igi vian partneron pridubi kial vi ne fidas tion, kion ili diras.

2. Maltrankvilo komencas ruinigi rilatojn ĉar la fido erozii

“. Kiam homo ne kapablas fidi sin pro siaj maltrankvilaj kaj negativaj pensoj pri si mem, kiel vi povas atendi, ke ili fidi sian partneron?" Shazia komentas pri kiel angoro en rilatoj ekfunkciigas fidajn problemojn.

"Ili iros laŭ la spiralo de memdubo, kie ili pensos aferojn kiel: "Ĉu mi povos renkonti mian partneron."bezonoj? Ĉu mi vundas la sentojn de mia kunulo?" Ĉi tiuj demandoj kaj skeptiko neeviteble lasas rilaton plenigitan de gravaj aferoj,” ŝi aldonas.

La maltrankvila partnero povas komenci antaŭvidi perfidon kaj agi en troprotekta aŭ kontrola maniero kiel rezulto. Ili povas konstante pridubi ĉu oni mensogas ilin kaj rifuzas pardoni malgrandajn erarojn, supozante, ke ili estas intencitaj agoj intencitaj vundi ilin.

Kiel rezulto, "La angoro de mia fianĉino/koramiko ruinigas nian rilaton" fariĝas komuna zorgo. Do, ĉu angoro povas ruinigi rilaton? Konsiderante ke ĝi povas efike erodi unu el la kernaj antaŭkondiĉoj por sana rilato, la damaĝo kiun angoro povas kaŭzi estas evidenta.

3. Memestimaj aferoj povas cikatri romantikajn rilatojn

Kun maltrankvilaj pensoj venas ege laca percepto de si mem. Ĉi tio povas konduki al memestimo-problemoj, kiuj senescepte projekcias al onies partnero. D-ro Aman Bhonsle antaŭe parolis al Bonobology pri kial tio okazas. Li diras, "La maniero kiel vi interagas kun aliaj homoj estas reflektado de kiel vi interagas kun vi mem. Ĝi emas traflui unu aŭ la alian. Ekzemple, se vi ne havas altan opinion pri vi mem, vi eble pensas, ke viaj romantikaj partneroj sentos la samon pri vi."

Tiaj aferoj kondukas al tuta amaso da problemoj en romantikaj rilatoj. Por komenci, homo povas esti pli toleremamisuzo ĉar ili hezitas defendi sin. Aŭ, ili povas kontentiĝi je malpli en rilato ĉar ili ne konsideras sin indaj esti amaj.

Malalta memestimo ankaŭ povas konduki homon al enboteligi siajn emociojn, supozante ke ilia partnero ne estas. interesiĝas pri aŭskultado. Ĉi tio, siavice, povas konduki al rankoro en la rilato. Tial, provi eltrovi kiel ĉesi senti maltrankvilon estas gravega.

4. Tropensi ĉiun eta scenaron povas malbonigi

“Mia amatino kaj mi travivis terurajn batalojn. kie ŝi ofte havus mensan kolapson. Ni laboras pri ĝi nun, sed ĉio, kion mi vidis, lasis mensan cikatron. Nun, ĉiufoje kiam mi sentas, ke ŝi iom ĉagreniĝas aŭ ne kapablas trankviligi sin, mi timas la plej malbonan kazon kaj ne povas ĉesi tro pripensi, kio povas misfunkcii,” diris Kyle, 25-jaraĝa. leganto el Milvokio.

“Do ĉiufoje kiam ni havas malgrandan kverelon, aŭ eĉ kiam ŝi nur faras komenton, mi pensas nur pri kiel ŝi estas nekredeble ĉagrenita pro mi kaj ke ĝi ne funkcios. inter ni. Mi jam suferas pro maltrankvilaj pensoj pri mi mem kaj pri mia vivo, sed ĉiufoje kiam mia kunulo plimalbonigas mian angoron, mi simple ne scias kiel paroli pri ĝi aŭ bridi ĝin,” li aldonas.

Ĉiu argumento, ĉiu komento, kaj ĉiu sensignifa situacio povas turmenti la menson de maltrankvila homo. Eĉ se ilia partnero nur ruliĝasiliaj okuloj al ili, ili eble pensas, ke ili faris ion teruran kaj ĉagrenis sian kunulon. Aldonu al tio la fakton, ke ili eĉ povas heziti paroli pri ĝi, kondukante al miskomunikado en rilato kaj rankoro.

5. Maltrankvilo en rilatoj igas homojn supozi, ke ilia rilato estas nebona

“Kiam persono estas en maltrankvila stato aŭ suferas de mensmalsano, ili funkcios el defenda maniero kaj eĉ povus ekpensi de sia partnero kiel la malamiko ĉar ili supozas ke ilia partnero pensas negative pri ili. Memdubo kutime faras tion al homo.

“Tio estas ĉar ili ne kapablas daŭrigi la atendojn de la alia persono, aŭ almenaŭ ili diras al si ke ili ne povas. Ili eĉ komencas mem-paciĝi pentrante sian partneron kiel la fiulo kaj dirante al si, ke ili estas retenitaj pro sia partnero," diras Shazia. Ĉu pro disiga angoro en interrilatoj, ĝenerala interrilata angoro aŭ ajna alia formo de la malordo, kiam vi komencas pensi pri via partnero kiel la malamiko, "Mia angoro ruinigas mian rilaton" estas valida zorgo.

6. Vi eble komencos eviti vian partneron

Dum iuj serĉas konstantan trankviligon, kelkaj homoj povas tute komenci eviti sian partneron dum administrado de angoro. Unu studo trovis, ke homoj kun socia angoro-malordo estas malpli verŝajne serĉi subtenon de sia romantikulopartneroj, tial ili povas elekti ignori ilin. La sama studo menciis, ke malpli da subteno kaj pli severaj simptomoj de angoro pliigis la eblecojn de la paro disiĝi.

Ĉiufoje kiam mi sentas min superfortita aŭ maltrankvila, mi izolas min kaj provas resti en la nuna momento por provi senti sin sekura. En la procezo, mi devas ĉesi paroli kun mia kunulo. Ĉi tiu fazo foje povas daŭri tagojn,” klarigas Kelsey, leganto el Teksaso, kies intimaj rilatoj suferis pro ŝiaj angoroproblemoj.

Do, ĉu angoro povas ruinigi rilaton? Laŭ tio, kion vi legis ĝis nun, devas esti sufiĉe klare, ke viaj angoroproblemoj povas vundi la sentojn de via partnero kaj ankaŭ influi viajn romantikajn rilatojn. La konstanta streso povas malhelpi vin senti vin sekura, kaj eĉ povus igi vin konduti egoisme.

Antaŭ ol vi iri plu, memoru, ke fiksi pri kiel ĉesigi angoron povus simple esti frustranta, ĉar iome. de angoro nepre restos kun vi. Memoru, kiel ni diris, ke ĝi estas natura sento kaj ĉio? Eble ŝanĝu vian pensmanieron iomete, kaj eble demandu vin kiel ĉesi tropensi en rilato kaj forskui la devigan bezonon daŭre imagi plej malbonajn okazojn.

5 Vojoj Por Malhelpi Maltrankvilon De Detruo de Rilato

“La plej bona maniero malhelpi angoron ruinigi rilaton estas esti mense preparita antaŭ ol eniri la