«Ես երբեք չպետք է դա ասեի իմ գործընկերոջը: Նրանք, հավանաբար, ինձ դատում են դրա համար, այնպես չէ՞: Հետաքրքիր է, թե ինչ են մտածում իմ մասին։ Ոչ մի դրական բան չի կարող լինել. Ես չգիտեմ, թե ինչու է այս մարդն առաջին հերթին սիրում ինձ: Սպասիր, նրանք նույնիսկ ինձ սիրում են»: Ծանո՞թ է հնչում: Նման մտքերը, վաղ թե ուշ, հանգեցնում են այն գիտակցմանը, որ «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները»:

Այդ գիտակցումը, կամ նույնիսկ պարզապես մի հայտարարություն, որը դուք հապճեպ արել եք ինքներդ ձեզ, լավ, անհանգստության պատճառով: մտքերը, նշանակում է, որ ձեր դինամիկայում (կամ ձեր ներսում) կան բաներ, որոնց պետք է անդրադառնաք:

Եթե դուք բախվում եք հարաբերությունների անհանգստության հետ, ձեր գլխում ծագած բոլոր «ինչ կլիներ, եթե» կարող են ձեզ անվերջ անհանգստացնել: Հոգեբան Շազիա Սալիմի (Հոգեբանության մագիստրոս) օգնությամբ, ով մասնագիտացած է բաժանման և ամուսնալուծության խորհրդատվության մեջ, եկեք տեսնենք, թե ինչպես է մշտական ​​չափից ավելի մտածողությունը ազդում ձեր սիրային կյանքի վրա և ինչպես կարող եք դա կառավարել:

Ինչ է անհանգստությունը և Հարաբերությունների անհանգստություն?

Նախքան հարաբերություններում անհանգստության մասին խոսելը և այն մասին, թե ինչպես կարող է դա բացասաբար ազդել ձեր դինամիկայի վրա, եկեք նույն էջում անդրադառնանք, թե դա ինչ է և երբ է այն վերածվում խնդրի: Առաջին հերթին, անհանգստությունը միանգամայն նորմալ հույզ է, որը մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ զգում են, երբ նյարդայնանում են կամ անհանգստանում են անորոշ արդյունքից: Հիշու՞մ եք այն զգացողությունը, որ զգացիք, երբ մայրիկդ պատրաստվում էր տեսնել ձեր մաթեմատիկայի թեստի արդյունքը:հարաբերություններ. Դուք պետք է կարողանաք ինքներդ ձեզ ասել, որ այն, ինչի մեջ մտնում եք, պահանջում է մեծ պատասխանատվություն, և ձեր գործողությունները ձեր խոսքերին չհամապատասխանելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունների և ձեր հոգեկան առողջության վրա», - ասում է Շազիան:

Շազիայի խորհուրդը հետևում է ասացվածքին. «Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը»: Որպեսզի ձեր անհանգստության մակարդակը հսկողության տակ պահեք և վայելեք այս ինտիմ կապի ողջ ծավալը, որը դուք կիսում եք մեկ այլ անձի հետ, դուք պետք է լինեք կայուն դիրքում ինքներդ ձեզ հետ:

Երբ զբաղվեք անհանգստության հետ կապված ցանկացած խնդրի հետ: դուք կարող եք ունենալ և պատրաստ եք ստանձնել այն պատասխանատվությունը, որն իր հետ բերում է հարաբերությունները, ամեն ինչ կարող է բարելավվել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք արդեն գտնվում եք հարաբերությունների անհանգստության մեջ, և ձեր կապը ձեր զուգընկերոջ հետ տուժում է դրա պատճառով, դեռ կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել: Եկեք նայենք․

1. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Երբ դուք պայքարում եք այնպիսի մտքերի դեմ, ինչպիսիք են՝ «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները», դուք արդեն գիտեք, թե որն է խնդիրը, բայց կարող եք ասել. դրա հետ կապված անհրաժեշտ օգնություն ստանալուց: Կշրջե՞ք կոտրված ոտքով, որովհետև գիպս դնելը թուլության նշան կլինի, թե՞ կարծում եք, որ եթե մի փոքր երկար անտեսեք այն, ինքն իրեն կբուժվի: Նույն կերպ, անհանգստության խանգարումները չպետք է անտեսվեն:

«Լավագույն բանը, որ կարող է անել ցանկացած զույգ, երբ նրանք զգում են հարաբերությունների անհանգստություն, դա հասնելն է.դուրս գալ և դիմել մասնագետի օգնությանը: Զույգերի խորհրդատվությունը և անհատական ​​խորհրդատվությունը կօգնեն ձեզ հասնել այս անհանգստության բուն պատճառին», - ասում է Շազիան:

Չնայած դուք չեք կարողանա լիովին դադարեցնել անհանգստությունը, դուք կգտնեք ավելի լավ և արդյունավետ եղանակներ հաղթահարելու համար: այն և հաղորդակցվելը: Եթե ​​դուք փորձում եք պարզել, թե ինչպես դադարեցնել հարաբերություններում չափազանց շատ մտածելը, Բոնոբոլոգիայի փորձառու թերապևտների խումբը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր անհանգիստ մտքերը և զարգացնել ավելի ապահով կապ:

Կապված առնչվող․ հարաբերություններ, ամենակարևոր բաներից մեկը, որ դուք կարող եք անել, ձեր գործընկերոջ հետ կառուցողականորեն խոսելն է: Ի վերջո, դուք չեք ցանկանում, որ նրանք մտածեն. «Իմ ընկերուհու/ընկերոջ անհանգստությունը փչացնում է մեր հարաբերությունները»: Դա ձեզ համար բառացիորեն մղձավանջային վառելիք է:

«Եթե մարդը պատրաստ է ընդունել, որ նա պայքարում է ինչ-որ անհանգստության դեմ, որը նա չի կարողանում հաղթահարել, դա իր զուգընկերոջը հայտնելը կարող է անպայման օգնել: Եթե ​​նրանց զուգընկերը բարձր էմոցիոնալ գործակից ունի և ի վիճակի է օգնելու, դա միայն կօգնի նրանց մտերմանալ:

«Սակայն, մարդկանց մեծամասնությունը թաքցնում է իր անհանգստության խանգարումները և փորձում է հաղթահարել դրանց դեմ պայքարի անառողջ մեխանիզմները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք կորցնում են վստահությունը իրենց նկատմամբ և կորցնում են իրենց ինքնարժեքը: Երբ աՄարդը բավական համարձակ է դառնում՝ պատմելու իր զուգընկերոջը, թե ինչ է կատարվում, նրանք խրախուսում են ազնիվ և բաց հաղորդակցությունը, բացատրում են իրենց զուգընկերոջը, թե ինչու են երբեմն եսասիրաբար պահում և կարող են ստանալ շատ անհրաժեշտ օգնություն»,- ասում է Շազիան:

3. Մի թողեք տրավման կամ ձեր զուգընկերոջը դարձրեք ձեր թերապևտը

Ինչպիսի՞ ազդեցություն կարող է ունենալ անհանգստությունը ձեր հարաբերությունների վրա: Սկսելու համար, ձեր զուգընկերը կարող է սկսել զգալ, կարծես թե իր պարտականությունն է օգնել ձեզ և ձեզ ավելի լավ զգալ: Ահա թե ինչու էական է հիշել, որ ձեր հոգեկան առողջության մասին զրույցի նպատակը պետք է լինի բարելավել ձեր հարաբերությունները, այլ ոչ թե ձեր զուգընկերոջը ծանրաբեռնել ձեր անհանգստությամբ:

Երբ դուք վիրավորեք, նրանք ի վերջո կհոգնեն ձեր հարցեր. Չե՞ք ուզում, որ նրանք վերջում ասեն. «Իմ գործընկերն ավելի է վատացնում իմ անհանգստությունը», այդպես չէ՞: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով և մտահոգություններով, բայց նաև համոզվեք, որ լսեք ձեր զուգընկերոջ տեսակետը և հաշվի առեք նրա կարիքները:

4. Իմացեք, որ դուք ավելին եք, քան ձեր անհանգստությունը

Չնայած անհանգստությունը կառավարեք՝ զրուցելով նրանց հետ: ձեր զուգընկերը և մասնագետի օգնությանը դիմելը ձեզ մեկ քայլ ավելի կմոտենա առողջ հարաբերություններին, դուք նույնպես պետք է օգնեք ինքներդ ձեզ: Դրա համար դուք պետք է իմանաք և հավատաք, որ դուք ավելին եք, քան ձեր անհանգստությունը, ձեր անցյալի փորձառությունները, ձեր մշտական ​​ինքնավստահությունը և ձեր սթրեսը: Զբաղվեք ինքնասիրությամբ, գտեք ձեր սթրեսի մակարդակը հաղթահարելու մեթոդներ և հասկացեք դանույն մարդը, ով զգացել է անհանգստությունը, կկարողանա զսպել այն՝ դուք:

Կարող է թվալ, թե ձեր անհանգստության նոպաները ձեր կյանքում անշարժ սարի պես են նստած, բայց դուք պետք է քայլերն անեք քայլ առ քայլ: Դուք չեք հասնի գագաթին՝ մոտենալով, ֆիքսվելով, թե ինչպես անմիջապես դադարեցնել անհանգստությունը: Փոխարենը, աշխատեք ձեր ախտանիշները մեկ առ մեկ կառավարելու վրա, մինչև հասնեք այն հիմնական պատճառին, թե ինչն է ձեզ սկզբում հասել այնտեղ: Դա հիմնականում ձեզ համար նախատեսված թերապիայի տարի է:

5. Փորձեք թույլ չտալ, որ ձեր վախերը սպառեն ձեզ

Առաջին հերթին, դադարեք անընդհատ վստահություն փնտրել, քանի որ անհանգստության զգացում ունեք և համոզված եք ինքներդ ձեզ, որ ձեր գործընկերը ատում է ձեզ: Սովորեք ավելի շատ վստահել ձեր զուգընկերոջ ասածներին: Հաջորդը, սովորեք կարգավորել ձեր զգացմունքները և գտնել ձեր անհանգիստ մտքերի դեմ պայքարի առողջ մեխանիզմներ: Նախքան ձեր զուգընկերոջ հետ շփվելն այն մասին, թե ինչ եք ապրում, հասկացեք, որ նա պատասխանատվություն չի կրում ձեզ հետ բերելու մաս առ մաս, և նրանց համար արդար չէ, որ դուք դա ակնկալեք:

Երբ դուք մեծ սթրեսի զգացում, երբ «ինչ կլիներ, եթե» սցենարները չդադարեն ի հայտ գալ, երբ ձեր անհանգստությունը ստիպում է ձեզ կասկածի տակ դնել ձեր և ձեր հարաբերությունների մասին ամեն ինչ, սովորել նստել նրանց հետ և կառավարել դրանք: Ի վերջո, դուք միակն եք, ով լավագույնս գիտի ձեր սեփական իրավիճակը:

Հիմնական ցուցիչները

• Հարաբերությունների անհանգստությունը կարող է մարդուն ստիպելկասկածել նրանց կապի ուժին, ենթադրել, որ զուգընկերն ատում է նրանց և մարդուն դարձնում է չափազանց ինքնաքննադատական
• Անհանգստությունը, որը փչացնում է հարաբերությունները, սովորական է և տեղի է ունենում վստահության, հաղորդակցության և վստահելիության բացակայության պատճառով
• Առողջ կյանք ունենալու համար հարաբերություններ, անհանգիստ մտքերի համար դիմեք մասնագետի օգնությանը
• Սովորեք կառուցողական կերպով փոխանցել ձեր անհանգիստ մտքերը՝ առանց ակնկալելու, որ ձեր զուգընկերը կուղղի ձեզ

Ցանկանալով գնալ «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները», «Ես գիտեմ, թե ինչպես դադարեցնել անհանգստությունը ամբողջությամբ» ամենագործնական բանը չէ: Դուք միշտ կունենաք ձեր մտքում մի քիչ այդ ինքնաոչնչացնող նյարդային մտքերը, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դրանք կառավարելն է: Այնուամենայնիվ, ժամանակի, շարունակական ջանքերի և առողջ հարաբերությունների հետ դուք, ի վերջո, կհասնեք մի տեղ, որտեղ ձեր հորինված նյարդայնությունը ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ խարխլված կլինի և չի խլի ձեր օրը: Շուտով դուք կկարողանաք ասել՝ «Ես նույնպես սիրում եմ քեզ», «Հեյ, դու վստահ ես, որ սիրում ես ինձ, այնպես չէ՞» փոխարեն:

Ի՞նչ է նոր հարաբերությունների անհանգստությունը: 8 նշան և դրա դեմ պայքարի 5 եղանակ

Անհանգիստ մտքերը սովորական են նման պահերին և անհանգստության պատճառ չեն հանդիսանում: Այնուամենայնիվ, երբ դուք սկսում եք անհանգստություն զգալ առանց նույնական կամ համաչափ դրդապատճառների կամ նկատելով անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշներ, որոնք ժամանակի ընթացքում վատանում են, անհանգստության խանգարումները հայտնվում են պատկերի մեջ:

Այսպիսի խանգարումներն ունեն զգալի անհանգստության կամ նյարդայնության զգացումներ, որոնք չեն անհետանում և կարող են նույնիսկ վատթարանալ ժամանակի ընթացքում: Նրանք հաճախ չունեն ձգան և կարող են հանգեցնել մարդու բացասական մտքերի և նույնիսկ ֆիզիկական անհանգստության: Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի տվյալներով՝ Միացյալ Նահանգներում մեծահասակների մոտ 19.1%-ը զգացել է ինչ-որ անհանգստության խանգարում: Ամենատարածված անհանգստության խանգարումներից մի քանիսը համառոտ բացատրվում են ստորև.

• Ընդհանրացված տագնապային խանգարում. GAD-ն վերաբերում է անհանգստության և լարվածության զգացմանը` առանց որևէ ճանաչելի պատճառի կամ ձգանի: Տուժած անձը կարող է անհանգստություն և նյարդայնություն զգալ տարբեր գործողությունների և իրադարձությունների վերաբերյալ, լինեն դրանք անձնական կամ ընդհանուր բնույթի: Հնարավոր է նույնիսկ վտանգի կամ վնասի պատճառ չլինի, բայց մարդը կարող է զգալ չափազանց անհանգստության շրջան, նույնիսկ այն բաների մասին, որոնք կարող են տեղի ունենալ ապագայում
• Սոցիալական անհանգստություն. Այս տագնապային խանգարումը ներառում է վախենալ: սոցիալական իրավիճակները, քանի որ դրանից տառապողները կարծում են, որ մարդիկ մանրակրկիտ ուսումնասիրում են ամեն ինչնրանք անում են. Նման բացասական մտքերը հաճախ հանգեցնում են սեփական անձի նկատմամբ չափազանց քննադատական ​​բնույթի
• Հարաբերական անհանգստություն : Հարաբերությունների մեջ անհանգստությունը ներառում է հարաբերություններում ներգրավված անձը, որը չափազանց անհանգստանում է իր ապագայի և զուգընկերոջ կարծիքի մասին
• Ֆոբիաներ. ինտենսիվ վախ իրավիճակից կամ առարկայից, որը մարդկանց ստիպում է չափազանցնել իրենց մտքում սպառնալիքը, ինչը հանգեցնում է ճնշող վախի և ախտանիշների, ինչպիսիք են քրտնարտադրությունը, լացը, ցնցումները և արագ սրտի բաբախյունը

Շազիան բացատրում է, որ նույնիսկ հարաբերություններում կամ իրենց անձնական կյանքում անհանգստության պատմություն չունեցող մարդիկ կարող են հայտնվել անհանգստության վտանգի տակ, որը փչացնում է հարաբերությունները: «Ամեն անգամ, երբ մարդիկ մտածում են հարաբերությունների մասին, նրանք մտածում են միայն դրա լավ մասերի մասին: Սուրճի ժամադրությունները և զրուցելով անցկացրած գիշերները: Հատկապես երբ մարդիկ հարաբերությունների մեջ չեն, նրանք չեն գիտակցում, որ դա գալիս է մեկ այլ «R»-ի հետ, որը նշանակում է պատասխանատվություն:

«Երբ մարդը պատրաստ չէ զբաղվել հարաբերությունների հետ կապված պատասխանատվությունով, նրանք անպայման կզգան անհանգիստ մտքերի որոշակի մակարդակ, անկախ նրանից, թե արդյոք նախկինում դա զգացել են: Ինչ վերաբերում է դա ճանաչելուն, դուք կկարողանաք ասել, որ այն, ինչի միջով դուք անցնում եք հարաբերությունների անհանգստություն է, երբ անընդհատ անհանգստանում եք ձեր հարաբերությունների անորոշ ապագայի մասին կամ շարունակում եք պատկերացնել ձեր գլխում ամենավատ սցենարները:

«Դուք կպայքարեք հասկանալու համարպարզեք, թե ինչպես պահել իրերը ջրի երեսին, քանի որ դուք անընդհատ կասկածում եք: Դուք կզգաք շփոթված, թակարդում և կարող եք դառնալ ծայրահեղ հոռետես, նույնիսկ եթե սիրային ինտիմ հարաբերությունների մեջ եք»: Շազիայի թվարկած ախտանիշների հետ մեկտեղ, դուք նաև պետք է հետևեք հարաբերությունների անհանգստության հետևյալ նշաններին. Անընդհատ անհանգստանալով, որ ձեր զուգընկերը ստում է

Դրա պարզ ճշմարտությունն այն է, որ անհանգստությունը փչացնում է հարաբերությունները, և անհանգիստ մտքերը կարող են խոցել նույնիսկ ամենաառողջ կապերը: Դա նկատի ունենալով, եկեք մի փոքր ավելին կարդանք այն մասին, թե ինչպես է ազդում հարաբերություններում բաժանման անհանգստությունը, և ինչ կարող եք անել դա կառավարելու համար:

6 ուղիներ անհանգստությունը փչացնում է հարաբերությունները

Ինչպիսի՞ խնդիրներ կան: կարո՞ղ է անհանգստությունը առաջացնել հարաբերություններում: «Անհանգստությունը անհնարին է դարձնում երկու զուգընկերների համար կատարյալ ապահովությունը միմյանց հետ», - ասում է Շազիան: Այս անապահովության զգացումը կարող է ճնշել երկու մարդկանց միջև կապը:

Բացի այդ, երբ մարդն իրեն ծանրաբեռնված է զգում և դա չի հայտնում, դա իսկապես կարող էվնասակար ազդեցություն ունենալ հարաբերությունների վրա. Ներքևի տողն այն է, որ «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները» բոլոր աղաղակները: որոշ քաշ պահիր. Ահա թե ինչու.

1. Անհանգստությունը փչացնում է հարաբերությունները, երբ մարդիկ դառնում են չափից դուրս կախված

«Երբ ես սկսեցի անհանգստանալ Դևինի հետ իմ հարաբերությունների համար, ես չափազանց կպչուն և կախված եղա, քանի որ վստահում էի նրա վրա: երջանկություն. Երբ նրա համար դա շատացավ, նա սկսեց դառնորեն վերաբերվել ինձ ամեն անգամ, երբ ես չէի կարողանում զսպել իմ անհանգստության մակարդակը, ինչն ինձ ստիպեց ավելի ամուր կառչել նրանից: Դա մեզ խանգարում է առողջ հարաբերություններ ունենալուց, և ես չգիտեմ, թե ինչպես դա ասել նրան», - ասում է Ժոզեֆինը, 23-ամյա ընթերցող Բոստոնից:

Երբ սկսում ես բացասական մտքեր ունենալ քո հարաբերությունների մասին և կարող ես: Թվում է, թե չի խանգարում նրանց, ի վերջո, ձեր զուգընկերը կրում է ձեր անհանգիստ մտքերի բեռը: Կպչուն պահվածքը և մշտական ​​վստահության կարիքը կարող են ի վերջո հանգեցնել ձեր զուգընկերոջը կասկածի տակ դնել, թե ինչու չեք վստահում նրանց ասածներին:

2. Անհանգստությունը սկսում է փչացնել հարաբերությունները, քանի որ վստահությունը քայքայվում է

" Երբ մարդն ի վիճակի չէ վստահել ինքն իրեն՝ իր մասին անհանգիստ և բացասական մտքերի պատճառով, ինչպե՞ս կարող ես ակնկալել, որ նա վստահի իր զուգընկերոջը»: Շազիան մեկնաբանում է, թե ինչպես է հարաբերություններում անհանգստությունը առաջացնում վստահության խնդիրներ:

«Նրանք պատրաստվում են իջնել ինքնավստահության պարույրի մեջ, որտեղ նրանք կմտածեն այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են. «Կկարողանա՞մ հանդիպել իմ զուգընկերոջ հետ:կարիքներ? Արդյո՞ք ես վիրավորում եմ իմ գործընկերոջ զգացմունքները»: Այս հարցերն ու թերահավատությունը անխուսափելիորեն թողնում են հարաբերությունները՝ լի հիմնական խնդիրներով», - ավելացնում է նա:

Անհանգիստ զուգընկերը կարող է սկսել կանխատեսել դավաճանությունը և արդյունքում գործել չափազանց պաշտպանող կամ վերահսկիչ: Նրանք կարող են անընդհատ հարցնել, թե արդյոք իրենց խաբում են, և հրաժարվում են ներել փոքր սխալները՝ ենթադրելով, որ դրանք դիտավորյալ արարքներ են, որոնք ուղղված են իրենց վիրավորելու:

Արդյունքում, «Իմ ընկերուհու/ընկերոջ անհանգստությունը փչացնում է մեր հարաբերությունները»: դառնում է ընդհանուր մտահոգություն. Այսպիսով, կարո՞ղ է անհանգստությունը փչացնել հարաբերությունները: Հաշվի առնելով, որ այն կարող է արդյունավետորեն քայքայել առողջ հարաբերությունների հիմնական նախադրյալներից մեկը, ակնհայտ է անհանգստության վնասը:

3. Ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրները կարող են խոցել ռոմանտիկ հարաբերությունները

Անհանգիստ մտքերի հետ մեկտեղ առաջանում է չափազանց ջղայնացած ընկալումը սեփական անձի մասին: Սա կարող է հանգեցնել ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրների, որոնք անընդհատ առաջանում են զուգընկերոջ վրա: Դոկտոր Աման Բոնսլը նախկինում խոսել է Bonobology-ի հետ, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Նա ասում է. «Այն, թե ինչպես ես շփվում այլ մարդկանց հետ, արտացոլում է այն, թե ինչպես ես շփվում քո հետ: Այն հակված է թափանցելու այս կամ այն ​​կերպ: Օրինակ, եթե դուք բարձր կարծիք չունեք ձեր մասին, կարող եք մտածել, որ ձեր ռոմանտիկ գործընկերները նույն կերպ կզգան ձեր հանդեպ»:

Նման խնդիրները ռոմանտիկ հարաբերություններում բերում են բազմաթիվ խնդիրների: Սկզբի համար մարդը կարող է ավելի հանդուրժող լինելչարաշահում, քանի որ նրանք տատանվում են պաշտպանել իրենց: Կամ, նրանք կարող են բավարարվել ավելի քիչ հարաբերություններով, քանի որ իրենք իրենց արժանի չեն համարում սիրվելու:

Ցածր ինքնագնահատականը կարող է նաև ստիպել մարդուն զսպել իրենց զգացմունքները, ենթադրելով, որ իրենց զուգընկերը դա չէ: հետաքրքրված է լսելով. Սա, իր հերթին, կարող է հանգեցնել հարաբերություններում դժգոհության։ Հետևաբար, շատ կարևոր է փորձել պարզել, թե ինչպես դադարեցնել անհանգստության զգացումը:

4. Յուրաքանչյուր փոքրիկ սցենարի չափից ավելի մտածելը կարող է վնաս պատճառել

«Ես և իմ ընկերուհին սարսափելի կռիվների միջով ենք անցել: որտեղ նա հաճախ ունենում էր հոգեկան խանգարումներ: Մենք հիմա աշխատում ենք դրա վրա, բայց այն ամենը, ինչ ես տեսել եմ, թողել է հոգեկան սպի: Հիմա, ամեն անգամ, երբ զգում եմ, որ նա մի փոքր նեղվում է կամ չի կարողանում հանգստացնել իրեն, ես վախենում եմ վատագույն սցենարից և չեմ կարող դադարել չմտածել, թե ինչ կարող է սխալ լինել», - ասում է 25-ամյա Քայլը: ընթերցող Միլուոկիից:

Այսպիսով, ամեն անգամ, երբ մենք ունենում ենք փոքրիկ վիճաբանություն, կամ նույնիսկ երբ նա պարզապես մեկնաբանություն է անում, ես մտածում եմ միայն այն մասին, թե ինչպես է նա աներևակայելի նեղանում ինձնից, և որ դա չի ստացվի: մեր միջև։ Ես արդեն տառապում եմ իմ և իմ կյանքի մասին անհանգիստ մտքերից, բայց ամեն անգամ, երբ զուգընկերս ավելի է վատացնում իմ անհանգստությունը, ես պարզապես չգիտեմ, թե ինչպես խոսել դրա մասին կամ զսպել այն», - ավելացնում է նա:

Յուրաքանչյուր վեճ, յուրաքանչյուր մեկնաբանություն և ամեն աննշան իրավիճակ կարող է պատուհասել անհանգիստ մարդու միտքը: Նույնիսկ եթե նրանց գործընկերը պարզապես գլորում էնրանք կարող են մտածել, որ սարսափելի բան են արել և վրդովեցրել են իրենց զուգընկերոջը: Դրան գումարեք այն փաստը, որ նրանք կարող են նույնիսկ վարանել խոսել այդ մասին, ինչը հանգեցնում է հարաբերություններում սխալ հաղորդակցության և դժգոհության:

5. Հարաբերություններում անհանգստությունը ստիպում է մարդկանց ենթադրել, որ իրենց հարաբերությունները ցածր մակարդակի վրա են

«Երբ մարդը անհանգիստ վիճակում է կամ տառապում է հոգեկան հիվանդությամբ, նրանք կգործեն պաշտպանական ռեժիմից և կարող են նույնիսկ մտածել. իրենց գործընկերոջը որպես թշնամի, քանի որ նրանք ենթադրում են, որ իրենց գործընկերը բացասաբար է մտածում իրենց մասին: Ինքնավստահությունը սովորաբար այդպես է վարվում մարդու հետ:

«Դա այն պատճառով է, որ նրանք չեն կարողանում համապատասխանել դիմացինի ակնկալիքներին, կամ գոնե իրենք իրենց ասում են, որ չեն կարող: Նրանք նույնիսկ սկսում են ինքնահանդարտվել՝ իրենց զուգընկերոջը ներկայացնելով որպես չարագործ և իրենց ասելով, որ իրենց հետ են պահում իրենց զուգընկերոջ պատճառով», - ասում է Շազիան: Լինի դա հարաբերություններում բաժանման անհանգստության, ընդհանուր հարաբերությունների անհանգստության կամ խանգարման որևէ այլ ձևի պատճառով, երբ սկսում ես զուգընկերոջդ համարել որպես թշնամի, «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները» հիմնավոր մտահոգություն է:

6. Դուք կարող եք սկսել խուսափել ձեր զուգընկերոջից

Մինչ ոմանք մշտական ​​վստահություն են փնտրում, որոշ մարդիկ կարող են ամբողջովին խուսափել իրենց զուգընկերոջից՝ միաժամանակ կառավարելով անհանգստությունը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ աջակցություն փնտրեն իրենց ռոմանտիկներիցգործընկերներ, այդ իսկ պատճառով նրանք կարող են որոշել անտեսել նրանց: Նույն ուսումնասիրությունը նշում էր, որ ավելի քիչ աջակցությունը և անհանգստության ավելի սուր ախտանիշները մեծացնում են զույգի բաժանվելու հավանականությունը:

Ամեն անգամ, երբ ինձ ծանրաբեռնված կամ անհանգստություն եմ զգում, ես մեկուսանում եմ և փորձում մնալ ներկա պահին, որպեսզի փորձեմ ապահով զգալ: Ընթացքում ես պետք է դադարեցնեմ զուգընկերոջս հետ խոսելը: Այս փուլը երբեմն կարող է տևել օրեր»,- բացատրում է Քելսին՝ Տեխասից մի ընթերցող, ում ինտիմ հարաբերությունները տուժել են իր անհանգստության պատճառով:

Այսպիսով, կարո՞ղ է անհանգստությունը փչացնել հարաբերությունները: Այն, ինչ դուք մինչ այժմ կարդացել եք, պետք է բավականին պարզ լինի, որ ձեր անհանգստության խնդիրները կարող են վնասել ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները, ինչպես նաև բացասաբար ազդել ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունների վրա: Մշտական ​​սթրեսը կարող է խանգարել ձեզ ապահով զգալուց, և նույնիսկ կարող է ստիպել ձեզ եսասիրաբար վարվել:

Նախքան ավելի հեռուն գնալը, հիշեք, որ անհանգստությունը դադարեցնելու մասին մտածելը կարող է պարզապես հիասթափեցնող լինել, քանի որ որոշ չափով անհանգստությունը անպայման կմնա ձեզ հետ: Հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես մենք ասացինք, որ դա բնական զգացողություն է: Միգուցե մի փոքր փոխեք ձեր մտածելակերպը և միգուցե ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե ինչպես դադարեցնել հարաբերություններում չափազանց շատ մտածելը և թոթափել վատագույն սցենարները երևակայելու պարտադրված կարիքը:

5 եղանակներ կանխելու անհանգստությունը հարաբերությունները փչացնելուց

«Անհանգստությունը փոխհարաբերությունները փչացնելուց կանխելու լավագույն միջոցը մտավոր պատրաստված լինելն է նախքան հարաբերությունների մեջ մտնելը.