“Би хэзээ ч ханьдаа ингэж хэлэх ёсгүй байсан. Тэд намайг үүний төлөө шүүж байгаа байх, тийм үү? Тэд миний талаар юу гэж бодож байгааг би гайхаж байна. Эерэг зүйл байж болохгүй. Энэ хүн анхнаасаа яагаад надад хайртайг би мэдэхгүй. Хүлээгээрэй, тэд надад хайртай гэж үү?" Танил сонсогдож байна уу? Иймэрхүү бодлууд эрт орой хэзээ нэгэн цагт "Миний сэтгэлийн зовнил миний харилцааг сүйтгэж байна" гэдгийг ухаарахад хүргэдэг.

Тэр ухаарал, эсвэл зүгээр л санаа зовсоныхоо улмаас өөртөө яаран хэлсэн мэдэгдэл. Энэ нь таны динамик дотор (эсвэл өөрийнхөө дотор) шийдвэрлэх шаардлагатай зүйлс байгааг илтгэнэ.

Хэрэв та харилцааны түгшүүртэй тэмцэж байгаа бол таны толгойд эргэлдэж буй "ямар бол" гэсэн бүх зүйл таныг эцэс төгсгөлгүй түгшээж магадгүй юм. Гэр бүл салалтын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Шазиа Салемын (Сэтгэл судлалын магистр) тусламжтайгаар байнгын хэт эргэлзэх нь таны хайр дурлалын амьдралд хэрхэн нөлөөлж, түүнийг хэрхэн зохицуулж болохыг харцгаая.

Түгшүүр гэж юу вэ? Харилцааны түгшүүр?

Харилцан дахь сэтгэлийн түгшүүр, энэ нь таны динамик байдалд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж болох талаар ярихаасаа өмнө энэ нь юу болох, хэзээ асуудал болж хувирдаг талаар нэг хуудсанд орцгооё. Юуны өмнө, сэтгэлийн түгшүүр бол хүмүүс сандарч эсвэл тодорхойгүй үр дагаварт санаа зовсон үедээ үе үе мэдэрдэг хэвийн сэтгэл хөдлөл юм. Ээжийгээ математикийн шалгалтын чинь хариуг харах гэж байхад тэр мэдрэмжийг санаж байна уу?харилцаа. Чиний хийж буй зүйл нь маш их хариуцлага шаарддаг гэдгийг өөртөө хэлж чаддаг байх ёстой бөгөөд үйлдлээ үгтэйгээ тааруулахгүй байх нь таны хайр дурлалын харилцаа, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө" гэж Шазиа хэлэв.

Шазиагийн зөвлөгөө нь “Эмчилснээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр” гэсэн зүйр үгийг дагадаг. Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, өөр хүнтэй хуваалцаж буй энэхүү дотно харилцааг бүрэн дүүрэн эдлэхийн тулд та өөртэйгөө тогтвортой байх ёстой.

Ямар нэгэн түгшүүрийн асуудлаа шийдсэнийхээ дараа та өөртэйгөө тогтвортой байх ёстой. Та харилцаанаас авчирдаг үүрэг хариуцлагыг үүрч, хүлээхэд бэлэн байж магадгүй, бүх зүйл сайжирна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та аль хэдийн харилцааны түгшүүртэй байдалд байгаа бөгөөд үүнээс болж хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа тань зовж байгаа бол таны хийж чадах зүйл байсаар байна. Ингээд харцгаая:

1. Мэргэжилтнээсээ тусламж хүс.

“Миний сэтгэлийн зовнил миний харилцааг сүйтгэж байна” гэх мэт бодлуудтай тэмцэж байх үед та асуудал юу болохыг аль хэдийн мэддэг байсан ч тавьж магадгүй. үүнийг шийдвэрлэхэд шаардлагатай тусламжийг авахгүй. Гипс тавих нь сул дорой байдлын шинж юм уу, эсвэл үл тоомсорловол өөрөө эдгэрнэ гэж бодоод хөлөө хугалаад алхах уу? Үүнтэй адилаар сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг хяналтгүй орхиж болохгүй.

“Хосуудын харилцааны түгшүүртэй үед хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол харилцаанд хүрэх явдал юм.гарч, мэргэжлийн тусламж эрэлхийл. Хосуудын зөвлөгөө болон ганцаарчилсан зөвлөгөө нь энэхүү түгшүүрийн үндсэн шалтгааныг олж мэдэхэд тань тусална” гэж Шазиа хэлэв.

Хэдийгээр та сэтгэлийн түгшүүрийг бүрэн зогсоож чадахгүй ч гэсэн та асуудлыг шийдвэрлэх илүү сайн, үр дүнтэй аргуудыг олох болно. энэ ба түүнтэй харилцах. Хэрэв та харилцааны талаар хэт их бодохоо хэрхэн зогсоох талаар бодож байгаа бол Бонобологийн туршлагатай эмч нарын зөвлөл нь таны түгшүүртэй бодлуудыг хянаж, илүү найдвартай холбоо тогтооход тусална.

Холбоотой холбоотой: Сэтгэл түгшсэн хүнтэй болзох – Ашигтай зөвлөгөө, хийх, болохгүй зүйлс

2. Түнштэйгээ энэ талаар ярилц

Сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах тухайд харилцааны хувьд таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол хамтрагчтайгаа бүтээлчээр ярилцах явдал юм. Эцсийн эцэст та тэднийг "Найз охин/залуугийн маань сэтгэлийн түгшүүр бидний харилцааг сүйтгэж байна" гэж бодохыг хүсэхгүй байна. Энэ бол таны хувьд үнэхээр хар дарсан зүүд юм.

“Хэрэв хүн даван туулах чадваргүй сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа бол энэ тухайгаа хамтрагчдаа хэлэх нь гарцаагүй тус болно. Хэрэв хамтрагч нь сэтгэл хөдлөлийн өндөр үзүүлэлттэй бөгөөд тусалж чаддаг бол энэ нь зөвхөн тэднийг ойртуулахад л тус болно.

“Гэхдээ ихэнх хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгээ нууж, эрүүл бус дасан зохицох механизм ашиглан түүнийг даван туулахыг хичээдэг. Учир нь тэд өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алддаг. Хэзээ aХүн юу болж байгааг хамтрагчдаа хэлэх зоригтой болж, тэд шударга, нээлттэй харилцахыг дэмжиж, яагаад заримдаа хувиа хичээсэн зан авир гаргадаг тухайгаа хамтрагчдаа тайлбарлаж, нэн шаардлагатай тусламжийг авч болно" гэж Шазиа хэлэв.

3. Сэтгэл түгшсэн байдал нь таны харилцаанд ямар нөлөө үзүүлж болох вэ? Эхлэхийн тулд таны хамтрагч танд тусалж, таныг илүү сайн болгох нь тэдний үүрэг хариуцлага юм шиг санагдаж магадгүй юм. Тийм ч учраас таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн тухай ярианы зорилго нь хамтрагчдаа сэтгэлийн зовнилоор ачаалах биш харин харилцаагаа сайжруулахад чиглэгдэх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.

Таныг гэмтлийн үед тэд эцэст нь таны сэтгэл санаанаас залхах болно. асуудлууд. Та тэднийг "Манай хамтрагч миний түгшүүрийг улам дордуулдаг" гэж хэлэхийг хүсэхгүй байна уу? Мэдрэмж, санаа зовнилоо хуваалцахаас гадна хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг сонсож, тэдний хэрэгцээг анхаарч үзээрэй.

4. Та өөрийнхөө түгшүүрээс илүү гэдгийг мэдэж аваарай

Хэдийгээр ярилцах замаар сэтгэлийн зовнилоо зохицуулдаг. Таны хамтрагч, мэргэжлийн тусламж хайх нь таныг эрүүл харилцаанд нэг алхам ойртуулах болно, та бас өөртөө туслах хэрэгтэй. Үүний тулд та сэтгэлийн зовнил, өнгөрсөн туршлага, өөртөө байнга эргэлзэх байдал, стрессээс илүү гэдгээ мэдэж, итгэх хэрэгтэй. Өөрийгөө хайрлах дасгал хийж, стрессийнхээ түвшинг даван туулах арга замыг олж, үүнийг ойлгооройСэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрсэн хүн үүнийг дарж чадна: та.

Таны сэтгэлийн түгшүүрийн дайралт таны амьдралд хөдөлшгүй уул мэт байгаа мэт санагдаж болох ч та бүх зүйлийг нэг алхамаар хийх хэрэгтэй. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмжээ хэрхэн нэн даруй зогсоох талаар бодож, ойртож ирснээр та оргилд хүрэхгүй. Харин оронд нь таныг юунд хүргэсэн үндсэн шалтгааныг олж мэдэх хүртлээ шинж тэмдгүүдээ нэг нэгээр нь зохицуулахыг хичээ. Энэ бол үндсэндээ танд зориулсан эмчилгээний нэг жилийн хугацаа юм.

5. Айдас чинь чамайг идүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй

Юуны өмнө сэтгэл түгшсэн, итгэл үнэмшилтэй байгаа тул байнгын баталгаа хайхаа боль. хамтрагч чинь чамайг үзэн ядаж байна гэж өөрийгөө. Хамтрагчийн тань хэлсэн зүйлд илүү итгэж сур. Дараа нь сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж сур, түгшүүртэй бодлуудаа даван туулах эрүүл механизмыг олж аваарай. Өөрт тохиолдсон зүйлийн талаар хамтрагчтайгаа харилцахаасаа өмнө тэд чамайг хэсэг хэсгээр нь буцааж тавих үүрэг хүлээхгүй бөгөөд та үүнийг хүлээх нь тэдний хувьд шударга бус гэдгийг ойлгоорой.

"Хэрэв яах вэ" гэсэн хувилбарууд гарч ирэхээ болихгүй, сэтгэлийн зовнил чинь таныг өөрийнхөө болон харилцааныхаа талаар бүх зүйлд эргэлзэхэд хүргэж, тэдэнтэй хамт сууж, удирдаж сур. Эцсийн эцэст та өөрийнхөө нөхцөл байдлыг хамгийн сайн мэддэг цорын ганц хүн юм.

Гол үзүүлэлтүүд

• Харилцааны түгшүүр нь хүнийг бий болгодогтэдний харилцааны бат бөх байдалд эргэлзэж, хамтрагч нь тэднийг үзэн яддаг гэж үзэж, өөрийгөө маш их шүүмжилдэг байх
• Итгэлцэл, харилцаа холбоо, найдвартай байдлын улмаас харилцааг сүйтгэх сэтгэлийн зовнил нь нийтлэг байдаг
• Сэрүүл байх харилцаа, түгшүүртэй бодлуудын талаар мэргэжлийн тусламж эрэлхийл
• Санаа зовсон бодлуудаа хамтрагч тань таныг засна гэж найдалгүйгээр бүтээлчээр илэрхийлж сур

“Миний Түгшүүр миний харилцааг сүйтгэж байна" гэх мэтээр "Би сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн бүрмөсөн зогсоохоо мэддэг" гэх нь хамгийн бодитой зүйл биш юм. Таны оюун ухаанд үргэлж өөрийгөө сүйтгэдэг мэдрэлийн бодлууд байх болно, таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэдгээрийг зохицуулах явдал юм. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа, тасралтгүй хичээл зүтгэл, эрүүл харилцаатай байх тусам та харилцааныхаа тухай зохиомол сандрал тань эвдэрч, өдөржингөө барагдахгүй газар хүрэх болно. Удалгүй та "Хөөе, чи надад хайртай гэдэгтээ итгэлтэй байна, тийм үү?" гэхийн оронд "Би ч бас чамд хайртай" гэж хэлэх боломжтой болно.

Шинэ харилцааны түгшүүр гэж юу вэ? Үүнийг шийдвэрлэх 8 шинж тэмдэг ба 5 арга

Ийм мөчид түгшүүртэй бодол байнга гардаг бөгөөд санаа зовох шалтгаан болохгүй. Гэсэн хэдий ч, та тодорхой болон пропорциональ шалтгаангүйгээр түгшүүртэй мэдрэмж төрж эхлэх эсвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дорддог сэтгэлийн түгшүүрийн бие махбодийн шинж тэмдгийг анзаарах үед сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгүүд гарч ирдэг.

Иймэрхүү эмгэгүүд нь мэдэгдэхүйц түгшүүр, сандарч арилдаггүй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордож болзошгүй юм. Тэдгээр нь ихэвчлэн өдөөгчгүй бөгөөд хүнийг сөрөг бодолтой болгож, тэр ч байтугай бие махбодийн таагүй байдлыг мэдрэхэд хүргэдэг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 19.1 орчим хувь нь ямар нэгэн түгшүүрийн эмгэгтэй байдаг. Хамгийн түгээмэл түгшүүрийн эмгэгүүдийн заримыг доор товч тайлбарлав:

• Ерөнхий хэлбэрийн түгшүүрийн эмгэг: ГАД гэдэг нь тодорхой шалтгаан, өдөөгчгүйгээр түгшүүртэй, цочромтгой мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Нөлөөлөлд өртсөн хүн хувийн болон ерөнхий шинж чанартай янз бүрийн үйл ажиллагаа, үйл явдлын талаар санаа зовж, сандарч болно. Аюул, хор хөнөөл учруулах шалтгаан байхгүй байж болох ч ирээдүйд тохиолдож болох зүйлсийн талаар хүн хэт их санаа зовдог үеийг туулж болно
• Нийгмийн түгшүүр: Энэхүү түгшүүрийн эмгэг нь аливаа зүйлээс айдаг. Нийгмийн нөхцөл байдал, учир нь үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүс хүмүүс бүх зүйлийг сайтар хянаж байдаг гэж үздэгТэд хийнэ. Ийм сөрөг бодлууд нь ихэвчлэн өөртөө хэт шүүмжлэлтэй хандахад хүргэдэг
• Харилцааны түгшүүр : Харилцааны түгшүүр гэдэг нь тухайн харилцаанд оролцож байгаа хүн түүний ирээдүйн талаар хэт их санаа зовдог, хамтрагч нь тэдний талаар юу гэж бодож байгаа талаар
• Фобиа: Хүмүүсийг оюун ухаандаа аюул заналхийллээ хэтрүүлэн харуулахад хүргэдэг нөхцөл байдал эсвэл объектын хүчтэй айдас нь хэт их айдас, хөлрөх, уйлах, чичрэх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг

Шазиа хэлэхдээ харилцаа болон хувийн амьдралдаа түгшүүр төрөөгүй хүмүүс ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүр нь харилцаагаа сүйтгэх эрсдэлтэй байдаг гэж тайлбарлав. “Хүмүүс харилцааны тухай бодох бүрт түүний сайн талыг л боддог. Кофены болзоо, шөнөжин ярилцаж өнгөрөөсөн. Ялангуяа хүмүүс харилцаанд ороогүй үед энэ нь хариуцлагыг илэрхийлдэг өөр “R” дагалддаг гэдгийг ойлгодоггүй.

“Хэрэв хүн харилцаанаас ирэх үүрэг хариуцлагыг даван туулахад бэлэн биш байвал Тэд өмнө нь мэдэрч байсан эсэхээс үл хамааран зарим түвшний түгшүүртэй бодлуудыг мэдрэх нь гарцаагүй. Үүнийг таньж мэдэхийн хэрээр та харилцааныхаа тодорхойгүй ирээдүйн талаар байнга санаа зовсон эсвэл хамгийн муу тохиолдлын хувилбаруудыг толгойдоо төсөөлж байх үед танд тохиолдож буй зүйл бол харилцааны түгшүүр гэдгийг ойлгох боломжтой болно.

“Чи ойлгох гэж хэцүү байх болноБайнга эргэлзэж байгаагаас болж бүх зүйлийг хэрхэн тогтвортой байлгах талаар олж мэдээрэй. Та хайрын дотно харилцаатай байсан ч эргэлзэж, баригдаж, туйлын гутранги болж магадгүй." Шазиагийн жагсаасан шинж тэмдгүүдийн зэрэгцээ та харилцааны түгшүүрийн дараах шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Таны хамтрагч таныг зүгээр л "тэвчиж" байгаа юм шиг эсвэл бусад хүмүүст илүү их таалагдаж байгаа юм шиг санагдах
• Хамтрагчаа худлаа ярьж байна гэж байнга санаа зовдог
• Харилцахаас айж, түүнээс бүрэн зайлсхийхийг хичээх
• Өөртэйгөө сөрөг харилцаа үүсгэж, хамтрагч тань ч бас таны талаар ийм бодолтой байна гэж бодох
• Болсон үйл явдлуудыг хэт эргэцүүлэн бодох, эсвэл ирээдүйд тохиолдож болно
• Хууртагдах вий гэж байнга санаа зовдог

Энгийн үнэн бол сэтгэлийн зовнил нь харилцааг сүйрүүлдэг, мөн Сэтгэл түгшсэн бодол нь хамгийн эрүүл холбоог хүртэл шархлуулдаг. Үүнийг бодолцож, харилцаан дахь салах зовнил нь түүнд хэрхэн нөлөөлдөг, түүнийг зохицуулахын тулд та юу хийж болох талаар бага зэрэг уншъя.

Сэтгэл түгшсэн байдал нь харилцааг сүйтгэдэг 6 арга

Ямар асуудалд хүргэдэг вэ? сэтгэлийн түгшүүр нь харилцаанд хүргэж болох уу? Шазиа хэлэхдээ "Сэтгэл зовнил нь хоёр түншийг бие биенээсээ бүрэн хамгаалах боломжгүй болгодог" гэж хэлэв. Энэхүү найдваргүй байдлын мэдрэмж нь хоёр хүний ​​хоорондын холбоог дарангуйлдаг.

Түүнээс гадна, хэрэв хүн хэт их санаа зовсон мэт санагдаж, үүнийгээ хэлээгүй бол энэ нь үнэхээр байж болно.харилцаанд муугаар нөлөөлдөг. Хамгийн гол нь "Миний сэтгэлийн зовнил миний харилцааг сүйтгэж байна!" бага зэрэг жин барина. Яагаад гэвэл:

1. Хүмүүс хэт хамааралтай болох үед сэтгэлийн зовнил нь харилцааг сүйтгэдэг

“Би Девинтэй харилцах харилцааныхаа талаар санаа зовж эхлэхэд би түүнд найдсандаа хэтэрхий зууралдан, хамааралтай болсон. аз жаргал. Түүнд хэтэрхий их болсон үед тэр намайг түгшүүрийн түвшингээ барьж чадахгүй байх болгонд надтай харьцаж эхэлсэн нь намайг түүнтэй улам чанга зуурахад хүргэсэн. Энэ нь биднийг эрүүл харилцаатай байхад саад болж байгаа бөгөөд би түүнд үүнийг яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна" гэж Бостоны 23 настай уншигч Жозефина хэлэв.

Хэрэв та харилцааныхаа талаар сөрөг бодлууд төрж эхлэх үед, мөн " Тэднийг зогсоож чадахгүй байгаа юм шиг, эцэст нь таны түгшүүртэй бодлуудын ачааг хамтрагч чинь үүрнэ. Наалдамхай зан авир, байнгын итгэл үнэмшилтэй байх хэрэгцээ нь эцэстээ таны хамтрагчаа яагаад тэдний хэлсэн үгэнд итгэхгүй байна вэ гэж асуухад хүргэж болзошгүй.

2. Итгэлцэл алдагддаг тул сэтгэлийн түгшүүр нь харилцааг сүйтгэж эхэлдэг

“ Хүн өөрийнхөө тухай түгшүүртэй, сөрөг бодлуудаасаа болж өөртөө итгэж чадахгүй байгаа бол яаж хамтрагчдаа итгэхийг нь хүлээх юм бэ?" Шазиа харилцаан дахь сэтгэлийн зовнил нь итгэлцлийн асуудал үүсгэдэг талаар тайлбарлав.

“Тэд өөртөө эргэлзэж, “Би хамтрагчтайгаа уулзаж чадах болов уу” гэх мэт зүйлийг бодох болно.хэрэгцээ? Би хамтрагчийнхаа сэтгэлийг гомдоож байна уу?" Эдгээр асуултууд болон үл итгэх байдал нь харилцааг чухал асуудлуудаар дүүргэх нь гарцаагүй” гэж тэр нэмж хэлэв.

Сэтгэл зовсон хамтрагч нь урвалтыг урьдчилан таамаглаж, үүний үр дүнд хэт хамгаалалттай эсвэл хяналттай үйлдэл гаргаж магадгүй юм. Тэд өөрсдийг нь гомдоох санаатай үйлдэл гэж үзэн худал хэлж байгаа эсэхээ байнга эргэлзэж, жижиг алдаануудыг уучлахаас татгалздаг.

Тиймээс "Найз охин/залуугийн маань сэтгэлийн түгшүүр бидний харилцааг сүйтгэж байна" нийтлэг санаа зовоосон асуудал болж байна. Тэгэхээр сэтгэлийн түгшүүр нь харилцааг сүйтгэж чадах уу? Энэ нь эрүүл харилцааг бий болгох үндсэн нөхцөлүүдийн нэгийг үр дүнтэй устгаж чадна гэдгийг харгалзан үзэхэд сэтгэлийн түгшүүр үүсгэж болзошгүй хохирол нь тодорхой юм.

3. Өөрийгөө үнэлэх асуудал нь хайр дурлалын харилцаанд хор хөнөөл учруулдаг

Сэтгэл түгшсэн бодлуудын хамт өөрийгөө хэт ядарсан төсөөлөлтэй болгодог. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх асуудалд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь хамтрагчдаа байнга тохиолддог. Доктор Аман Бхонсле өмнө нь яагаад ийм зүйл болдог талаар Bonobology сэтгүүлд ярьж байсан. Тэрээр “Таны бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаа нь өөртэйгөө хэрхэн харьцаж байгаагийн тусгал юм. Энэ нь нэг талаараа нэвчих хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийнхөө талаар тийм ч өндөр бодолтой байдаггүй бол романтик түншүүд тань ч бас таны талаар ийм бодолтой байх болно гэж бодож магадгүй."

Ийм асуудлууд нь хайр дурлалын харилцаанд бүхэл бүтэн асуудал үүсгэдэг. Эхлэхийн тулд хүн илүү тэвчээртэй байж болноТэд өөрсдийнхөө төлөө зогсохдоо эргэлзэж байгаа тул хүчирхийлэл. Эсвэл тэд өөрсдийгөө хайрлагдах нь зохисгүй гэж үздэг тул харилцаандаа бага зүйлд найдаж болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур байгаа нь хүнийг хамтрагчаа биш гэж бодоод сэтгэл хөдлөлөө дарахад хүргэдэг. сонсох сонирхолтой. Энэ нь эргээд харилцаанд дургүйцлийг хүргэж болзошгүй юм. Иймээс сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн зогсоохыг олохыг хичээх нь маш чухал юм.

4. Жижигхэн хувилбар бүрийг эргэцүүлэн бодох нь ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй

“Найз охин бид хоёр аймшигт хэрүүлийг туулсан. Тэр ихэвчлэн сэтгэцийн хямралд ордог. Бид одоо үүн дээр ажиллаж байгаа ч миний харсан бүх зүйл оюун санааны шарх үлдээсэн. Одоо би түүнийг бага зэрэг бухимдаж, өөрийгөө тайвшруулж чадахгүй байгааг мэдрэх бүрдээ би хамгийн муу хувилбараас айж, юу болж болох талаар бодохоо зогсоож чадахгүй байна" гэж 25 настай Кайл хэлэв. Милуокигээс ирсэн уншигч.

“Тиймээс бид бага зэрэг маргах болгонд, тэр ч байтугай тэр зүгээр л тайлбар хийх үед ч тэр надад үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд энэ нь бүтэхгүй байх болно гэдгийг л боддог. Бидний хооронд. Би аль хэдийн өөрийнхөө болон амьдралынхаа талаар түгшүүртэй бодлуудаас болж зовж шаналж байсан ч хамтрагч маань сэтгэлийн түгшүүрийг минь улам дордуулах болгонд би энэ талаар хэрхэн ярих, зогсоохоо мэдэхгүй байна" гэж тэр нэмж хэлэв.

Маргаан бүр, Сэтгэгдэл бүр, өчүүхэн нөхцөл байдал бүр санаа зовсон хүний ​​сэтгэлийг зовоож байдаг. Тэдний хамтрагч зүгээр л эргэлдэж байсан ч гэсэнТэдний нүд тэднийг хараад, тэд аймшигтай зүйл хийж, хамтрагчаа бухимдуулсан гэж бодож магадгүй юм. Үүн дээр нэмж хэлэхэд тэд энэ тухай ярихаас ч эргэлзэж, харилцаандаа үл ойлголцол, дургүйцлийг төрүүлдэг.

5. Харилцааны түгшүүр нь хүмүүсийг харилцаагаа доогуур түвшинд байлгахад хүргэдэг

“Хүн түгшүүртэй эсвэл сэтгэцийн өвчтэй байх үед тэд хамгаалалтын горимд ажиллаж, бүр бодож эхэлдэг. хамтрагчаа дайсан гэж үздэг, учир нь тэд хамтрагчаа тэдний талаар муугаар боддог гэж үздэг. Өөртөө эргэлзэх нь ихэвчлэн хүнд тэгдэг.

“Тэд нөгөө хүнийхээ хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй, ядаж л чадахгүй гэж өөртөө хэлдэг учраас тэр. Тэд хамтрагчаа хорон санаатны дүрээр зурж, хамтрагчаасаа болж хоригдож байна гэж өөрсдийгөө тайвшруулж эхэлдэг" гэж Шазиа хэлэв. Энэ нь харилцаандаа салах сэтгэлийн түгшүүр, ерөнхий харилцааны түгшүүр, эсвэл өөр хэлбэрийн эмгэгийн улмаас бай, та хамтрагчаа дайсан гэж бодож эхлэх үед "Миний сэтгэлийн түгшүүр миний харилцааг сүйтгэж байна" гэсэн санаа зовоосон асуудал юм.

6. Та хамтрагчаасаа зайлсхийж эхэлж болно

Зарим нь байнгын итгэл найдварыг эрэлхийлдэг бол зарим хүмүүс түгшүүрийг зохицуулахын зэрэгцээ хамтрагчаасаа бүрмөсөн зайлсхийж эхэлдэг. Нэгэн судалгаагаар нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүс романтик хүмүүсээсээ дэмжлэг авах нь бага байдагтүншүүд, тиймээс тэд тэднийг үл тоомсорлохыг сонгож болно. Дэмжлэг багатай, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд илүү хүчтэй байх нь хосуудын салах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж ижил судалгаагаар дурджээ.

Би хэт их санаа зовсон эсвэл санаа зовох болгондоо өөрийгөө тусгаарлаж, аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд яг одоо байгаа мөчдөө үлдэхийг хичээдэг. Энэ явцад би хамтрагчтайгаа ярихаа болих хэрэгтэй. Энэ үе шат заримдаа хэдэн өдөр ч үргэлжилдэг" гэж Техас мужийн нэгэн уншигч Келси тайлбарлав. Түүний сэтгэлийн зовнилоос болж дотно харилцаа нь тасалдсан.

Тэгэхээр түгшүүр нь харилцааг сүйтгэж чадах уу? Таны одоог хүртэл уншсан зүйлээс харахад таны сэтгэлийн зовнил нь таны хайр дурлалын харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг гомдоож болзошгүй нь тодорхой байх ёстой. Байнгын стресс нь таныг аюулгүй байдлыг мэдрэхээс сэргийлж, бүр хувиа хичээсэн зан гаргахад хүргэж болзошгүй.

Цаашид явахаасаа өмнө сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн зогсоох талаар бодох нь тодорхой хэмжээгээр урам хугарах болно гэдгийг санаарай. сэтгэлийн түгшүүр чамтай хамт үлдэх нь гарцаагүй. Энэ бол байгалийн мэдрэмж гэж бид хэрхэн хэлснийг санаж байна уу? Магадгүй сэтгэлгээгээ бага зэрэг өөрчилж, харилцааныхаа талаар хэт их бодохоо больж, хамгийн муу тохиолдлын хувилбаруудыг үргэлжлүүлэн төсөөлөх албадлагын шаардлагаас хэрхэн ангижрах талаар өөрөөсөө асуугаарай.

Харилцаагаа сүйтгэхээс сэтгэлийн зовнилоос сэргийлэх 5 арга

"Сэтгэлийн зовнилоос харилцааг сүйтгэхгүй байх хамгийн сайн арга бол харилцаанд орохоосоо өмнө сэтгэл зүйн бэлтгэлтэй байх явдал юм.