ສາລະບານ
“ຂ້ອຍບໍ່ຄວນບອກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເລື່ອງນັ້ນ. ພວກເຂົາອາດຈະຕັດສິນຂ້ອຍສໍາລັບມັນ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍສົງໄສວ່າພວກເຂົາຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບຂ້ອຍ. ບໍ່ສາມາດເປັນບວກໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຄົນນີ້ຮັກຂ້ອຍໃນຕອນທໍາອິດ. ລໍຖ້າ, ພວກເຂົາຍັງຮັກຂ້ອຍບໍ?” ຄຸ້ນເຄີຍບໍ? ຄວາມຄິດເຊັ່ນນີ້, ບໍ່ດົນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການຮັບຮູ້, "ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ."
ການຮັບຮູ້ນັ້ນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ການປະກາດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮີບຮ້ອນເຮັດກັບຕົວເອງຍ້ອນ, ດີ, ຄວາມກັງວົນ. ຄວາມຄິດ, ຫມາຍຄວາມວ່າມີສິ່ງຕ່າງໆໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ (ຫຼືພາຍໃນຕົວທ່ານ) ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ, ທັງຫມົດ "what ifs" ການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນບໍ່ມີບ່ອນສິ້ນສຸດ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາ Shazia Saleem (Masters in Psychology), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການແຍກຕົວແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາການຢ່າຮ້າງ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າການຄິດຫຼາຍເກີນໄປມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຊີວິດຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການມັນໄດ້.
ຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ ແລະ? ຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ?
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນ ແລະວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າແນວໃດ, ໃຫ້ເຮົາມາເບິ່ງໜ້າດຽວກັນວ່າມັນເປັນແນວໃດ ແລະ ເມື່ອມັນກາຍເປັນບັນຫາ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເປັນບາງຄັ້ງຄາວເມື່ອພວກເຂົາກັງວົນຫຼືກັງວົນກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ຈື່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຕອນທີ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຫາກໍເຫັນຜົນຂອງການທົດສອບຄະນິດສາດຂອງເຈົ້າບໍ?ຄວາມສໍາພັນ. ເຈົ້າຕ້ອງສາມາດບອກຕົນເອງໄດ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຂົ້າມານັ້ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຢ່າງ, ແລະບໍ່ກົງກັບການກະທຳຂອງເຈົ້າກັບຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ,” Shazia ເວົ້າ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງ Shazia ປະຕິບັດຕາມຄໍາສຸພາສິດ, "ການປ້ອງກັນດີກວ່າການປິ່ນປົວ". ເພື່ອຮັກສາລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການກວດສອບ ແລະມີຄວາມສຸກໃນຂອບເຂດອັນເຕັມທີ່ຂອງຄວາມຜູກພັນອັນສະໜິດສະໜົມທີ່ເຈົ້າແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ໝັ້ນຄົງກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ເມື່ອທ່ານຈັດການກັບບັນຫາຄວາມກັງວົນຕ່າງໆແລ້ວ. ທ່ານອາດຈະມີແລະພ້ອມທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບເຖິງຄວາມສໍາພັນທີ່ນໍາມາກັບມັນ, ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດປັບປຸງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນທຸກທໍລະມານຍ້ອນມັນ, ຍັງມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ລອງມາເບິ່ງ:
1. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ
ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຄິດເຊັ່ນ: “ຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງຂ້ອຍກຳລັງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ”, ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າບັນຫາແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ອາດຈະວາງ ອອກຈາກການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຈັດການກັບມັນ. ເຈົ້າຍ່າງໄປມາດ້ວຍຂາຫັກ ເພາະການໃສ່ບາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ ຫຼືເພາະເຈົ້າຄິດວ່າ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈມັນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ ມັນຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ? ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນບໍ່ຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້.
“ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນການເຂົ້າຫາ.ອອກແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອມືອາຊີບ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສ່ວນບຸກຄົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຫາສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນໃຈນີ້,” Shazia ເວົ້າ.
ເຖິງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຢຸດຄວາມກັງວົນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ເຈົ້າຈະພົບວິທີການຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນແລະການສື່ສານມັນ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄະນະແພດທີ່ມີປະສົບການຂອງ Bonobology ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນຂອງທ່ານແລະພັດທະນາຄວາມຜູກພັນທີ່ປອດໄພກວ່າ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ: ການນັດພົບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ – ເຄັດລັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ແລະ ຢ່າເຮັດ
2. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຈັດການຄວາມກັງວົນໃນ ຄວາມສໍາພັນ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢ່າງສ້າງສັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຄິດວ່າ, "ຄວາມກັງວົນຂອງແຟນ / ແຟນຂອງຂ້ອຍກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ". ນັ້ນເປັນຟືນຝັນຮ້າຍແທ້ໆສຳລັບເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເພດສໍາພັນກັບຜູ້ຊາຍທີ່ອ່ອນກວ່າ“ຖ້າຄົນໃດຄົນໜຶ່ງພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບໄດ້, ການສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນ່ນອນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າມີອາລົມທາງອາລົມສູງ ແລະສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ມັນພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
“ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະປິດບັງຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ ແລະພະຍາຍາມຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າໂດຍໃຊ້ກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ສະອາດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສູນເສຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຕົວເອງ ແລະເຂົາເຈົ້າສູນເສຍຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງ. ເມື່ອ ກຄົນເຮົາກາຍເປັນຄົນກ້າຫານພຽງພໍທີ່ຈະບອກຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຊຸກຍູ້ການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດ ແລະເປີດໃຈ, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າປະພຶດຕົວເຫັນແກ່ຕົວໃນບາງຄັ້ງ ແລະອາດຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍ,” Shazia ເວົ້າ. 
3. ຢ່າຖິ້ມການບາດເຈັບ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຫມໍປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃດຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ? ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງການສົນທະນາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ, ບໍ່ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ບັນຫາ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ", ເຈົ້າບໍ? ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບຟັງທັດສະນະຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະຄໍານຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃກ້ຊິດກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການຊ່ວຍຕົວເອງ. ສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ແລະເຊື່ອວ່າເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຈົ້າ. ຝຶກຮັກຕົນເອງ, ຊອກຫາວິທີການເພື່ອຮັບມືກັບລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ແລະເຂົ້າໃຈວ່າບຸກຄົນດຽວກັນຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນຈະສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້: ທ່ານ.
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເປັນຄືກັບພູເຂົາທີ່ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການຫນຶ່ງບາດກ້າວຕໍ່ເວລາ. ທ່ານຈະບໍ່ໄປເຖິງກອງປະຊຸມສຸດຍອດໂດຍການເຂົ້າໃກ້ໂດຍການແກ້ໄຂກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດເຊົາການຄວາມກັງວົນໃນທັນທີ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງທ່ານເທື່ອລະອັນ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຫາສາເຫດຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຢູ່ໃນທໍາອິດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວນັ້ນແມ່ນການປິ່ນປົວເປັນເວລາໜຶ່ງປີສຳລັບເຈົ້າ.
5. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າມາທຳລາຍເຈົ້າ
ທຳອິດ, ທຳອິດ, ຢຸດສະແຫວງຫາຄວາມໝັ້ນໃຈຄົງທີ່ ເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ໝັ້ນໃຈ. ຕົວເອງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກຽດຊັງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແລະຊອກຫາກົນໄກການຮັບມືກັບຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ, ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາເປັນຊິ້ນສ່ວນ, ແລະມັນບໍ່ຍຸຕິທໍາສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຄາດຫວັງມັນ.
ເວລາທີ່ທ່ານຢູ່. ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ເມື່ອສະຖານະການ "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າ" ຈະບໍ່ຢຸດເຊົາການປະກົດຕົວ, ເມື່ອຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງກັບພວກເຂົາແລະຈັດການພວກມັນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເຈົ້າເປັນພຽງຜູ້ດຽວທີ່ຮູ້ສະຖານະການຂອງຕົນເອງດີທີ່ສຸດ.
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສົງໄສໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຜູກພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສົມມຸດວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າກຽດຊັງພວກເຂົາ, ແລະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທີ່ຕົນເອງວິພາກວິຈານທີ່ສຸດ
- ຄວາມວິຕົກກັງວົນທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາແລະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ການສື່ສານ, ແລະຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື
- ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມສຳພັນ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບສຳລັບຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈ
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສື່ສານຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງສ້າງສັນ, ໂດຍບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະແກ້ໄຂເຈົ້າໄດ້
ຕ້ອງການໄປຈາກ “ຂອງຂ້ອຍ ຄວາມກັງວົນແມ່ນທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ, "ກັບ "ຂ້ອຍຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມກັງວົນຢ່າງສົມບູນ" ບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ສຸດ. ເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະສາດທີ່ທຳລາຍຕົນເອງໜ້ອຍໜຶ່ງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າສະເໝີ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຈັດການພວກມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະໄປເຖິງບ່ອນທີ່ຄວາມກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສັບສົນແລະຈະບໍ່ກິນໄປໃນມື້ຂອງເຈົ້າ. ອີກບໍ່ດົນ, ເຈົ້າຈະສາມາດເວົ້າວ່າ, “ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າຄືກັນ,” ແທນທີ່ “Hey, ເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮັກຂ້ອຍ, ແມ່ນບໍ?”
ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນໃໝ່ແມ່ນຫຍັງ? 8 ສັນຍານ ແລະ 5 ວິທີຈັດການກັບມັນ
ເບິ່ງ_ນຳ: ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ Narcissist: ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການຕອບສະຫນອງ ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕອນທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະລຸກຂຶ້ນ ແລະ ພະຍາຍາມອ້ອນວອນກັບລາວບໍ?ຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ ແລະບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໂດຍບໍ່ມີການກໍານົດຕົວຫຼືອັດຕາສ່ວນຫຼືສັງເກດເຫັນອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນຕາມເວລາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນເຂົ້າມາໃນຮູບ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວສະແດງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ ຫຼື ກັງວົນໃຈທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ ແລະອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມເວລາ. ພວກມັນມັກຈະບໍ່ມີຕົວກະຕຸ້ນ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ແລະແມ້ກະທັ້ງປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ, ປະມານ 19.1% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດບາງອັນແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍສັ້ນໆຢູ່ລຸ່ມນີ້:
- ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ: GAD ຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນໃຈ ແລະ ວຸ້ນວາຍໂດຍບໍ່ມີສາເຫດ ຫຼື ສາເຫດທີ່ສາມາດລະບຸໄດ້. ຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນຕໍ່ກິດຈະກໍາແລະເຫດການຕ່າງໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼືໂດຍທົ່ວໄປ. ມັນອາດຈະບໍ່ມີສາເຫດຂອງອັນຕະລາຍ ຫຼືອັນຕະລາຍ, ແຕ່ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ແມ່ນແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ
- ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ: ພະຍາດຄວາມກັງວົນນີ້ປະກອບດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງ. ສະຖານະການທາງສັງຄົມນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກມັນເຊື່ອວ່າປະຊາຊົນກວດກາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພວກເຂົາເຮັດ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການວິພາກວິຈານຕໍ່ຕົນເອງ
- ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນ : ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນລວມເຖິງຄົນທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຳພັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຕົນ ແລະສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຄິດເຖິງເຂົາເຈົ້າ
- Phobias: ຄວາມຢ້ານກົວອັນແຮງກ້າຂອງສະຖານະການ ຫຼືວັດຖຸທີ່ນຳໄປສູ່ການເວົ້າເກີນຈິງ ໄພຂົ່ມຂູ່ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກ, ຮ້ອງໄຫ້, ສັ່ນ ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ
Shazia ອະທິບາຍວ່າແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີປະຫວັດຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນຫຼືຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ. “ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຄົນຄິດເຖິງຄວາມສຳພັນ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຄິດເຖິງສ່ວນທີ່ດີຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ. ວັນທີກາເຟແລະຄືນໃຊ້ເວລາສົນທະນາ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄົນບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມາພ້ອມກັບ "R", ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ປະສົບກັບລະດັບຂອງຄວາມຄິດກັງວົນ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນມາກ່ອນ. ເທົ່າທີ່ຮັບຮູ້ມັນໄປ, ເຈົ້າຈະສາມາດບອກໄດ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານນັ້ນແມ່ນຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນ ເມື່ອທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ ຫຼື ຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
“ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຄິດວິທີການຮັກສາສິ່ງທີ່ຢູ່ລອດ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສົງໃສຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ທ່ານຢູ່ໃນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສັບສົນ, ຖືກກັບດັກ, ແລະອາດຈະເບິ່ງໂລກໃນແງ່ຮ້າຍທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ຮັກແພງ." ຄຽງຄູ່ກັບອາການທີ່ Shazia ໄດ້ລະບຸໄວ້, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ:
- ຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານພຽງແຕ່ "ອົດທົນ" ທ່ານຫຼືມັກຄົນອື່ນຫຼາຍ
- ກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງຂີ້ຕົວະ
- ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມສຳພັນ ແລະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງພວກມັນທັງໝົດ
- ພັດທະນາຄວາມສຳພັນໃນແງ່ລົບກັບຕົວເອງ ແລະສົມມຸດວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າ
- ຄິດເກີນເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນ ຫຼື ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ
- ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການຖືກຫຼອກລວງ
ຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍຂອງມັນແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນ, ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ກະວົນກະວາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດແຜເຖິງແມ່ນວ່າສຸຂະພາບຂອງພັນທະບັດ. ດ້ວຍໃຈນັ້ນ, ໃຫ້ເຮົາອ່ານຕື່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນທີ່ແຕກແຍກກັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ ແລະເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຈັດການມັນໄດ້.
6 ວິທີ Anxiety Ruins Relationships
ບັນຫາປະເພດໃດແດ່? ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສໍາພັນໄດ້ບໍ? "ຄວາມວິຕົກກັງວົນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບສອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຈະມີຄວາມປອດໄພຢ່າງສົມບູນກັບກັນແລະກັນ," Shazia ເວົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ປອດໄພນີ້ສາມາດຄອບຄຸມຄວາມຜູກພັນລະຫວ່າງສອງຄົນໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະບໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນ, ທຸກໆສຽງຮ້ອງຂອງ "ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ!" ຖືນ້ໍາຫນັກບາງ. ນີ້ຄືເຫດຜົນ:
1. ຄວາມວິຕົກກັງວົນເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນເສຍຫາຍເມື່ອຄົນເຮົາເພິ່ງພາອາໄສຫຼາຍເກີນໄປ
“ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍກັບເດວິນ, ຂ້ອຍກໍ່ຕິດໃຈ ແລະ ເພິ່ງພາອາໄສລາວຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມສຸກ. ເມື່ອມັນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບລາວ, ລາວເລີ່ມປະຕິບັດກັບຂ້ອຍຢ່າງຂົມຂື່ນທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຍຶດຫມັ້ນກັບລາວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະບອກລາວແນວໃດ,” Josephine, ຜູ້ອ່ານອາຍຸ 23 ປີຈາກ Boston ເວົ້າ.
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະສາມາດ' ເບິ່ງຄືວ່າຈະຢຸດພວກມັນ, ໃນທີ່ສຸດ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ພຶດຕິກຳທີ່ຍຶດໝັ້ນ ແລະຕ້ອງການຄວາມໝັ້ນໃຈຄົງທີ່ ໃນທີ່ສຸດອາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕັ້ງຄຳຖາມວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ເຊື່ອໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ.
2. ຄວາມວິຕົກກັງວົນເລີ່ມທຳລາຍຄວາມສຳພັນ ເພາະຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈະທຳລາຍ
“ ເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງໄດ້ຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ເຈົ້າຈະຄາດຫວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອໝັ້ນຄູ່ຮັກໄດ້ແນວໃດ?” Shazia ໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.
“ເຂົາເຈົ້າຈະລົງໄປໃນວົງວຽນຂອງຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ, ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຄິດເຊັ່ນວ່າ, “ຂ້ອຍຈະສາມາດພົບກັບຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?ຄວາມຕ້ອງການ? ຂ້ອຍ ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ຮ່ວມງານບໍ?” ຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມສົງໄສເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນທີ່ຂາດຫາຍໄປກັບບັນຫາໃຫຍ່ຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້,” ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ.
ຄູ່ນອນທີ່ກັງວົນອາດຈະເລີ່ມຄາດການການທໍລະຍົດ ແລະ ກະທຳໃນລັກສະນະປ້ອງກັນ ຫຼື ຄວບຄຸມເກີນເຫດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຕັ້ງຄຳຖາມຢູ່ສະເໝີວ່າເຂົາເຈົ້າຖືກຕົວະ ແລະ ປະຕິເສດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆ, ໂດຍສົມມຸດວ່າມັນເປັນການກະທຳໂດຍເຈດຕະນາເພື່ອທຳຮ້າຍເຂົາເຈົ້າ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, “ຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງແຟນ/ແຟນຂອງຂ້ອຍກຳລັງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ” ກາຍເປັນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນໄດ້ບໍ? ເນື່ອງຈາກມັນສາມາດລົບລ້າງເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນອັນຫນຶ່ງສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມກັງວົນທີ່ເສຍຫາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
3. ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນໂຣແມນຕິກເປັນຕາຢ້ານ
ເມື່ອມີຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈມາເຖິງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກຄາດຄະເນໄປສູ່ຄູ່ຮ່ວມງານ. ທ່ານດຣ Aman Bhonsle ເຄີຍເວົ້າກັບ Bonobology ກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ. ລາວເວົ້າວ່າ, "ວິທີທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບຄົນອື່ນແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບຕົວເອງ. ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ percolate ທາງຫນຶ່ງຫຼືທາງອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນສູງຂອງຕົນເອງ, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າ."
ບັນຫາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທັງໝົດໃນຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍການລ່ວງລະເມີດນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາລັງເລທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ. ຫຼື, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕົກລົງໃນຄວາມສຳພັນໜ້ອຍລົງ ເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຖືວ່າຕົນເອງສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັກ. ສົນໃຈຟັງ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການພະຍາຍາມຄິດຫາວິທີຢຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນສໍາຄັນ.
4. ການຄິດເກີນທຸກສະຖານະການເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ
“ແຟນຂອງຂ້ອຍກັບຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານການຕໍ່ສູ້ອັນຮ້າຍແຮງບາງອັນ. ບ່ອນທີ່ນາງມັກຈະມີການທໍາລາຍຈິດໃຈ. ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບມັນໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນໄດ້ປະໄວ້ເປັນບາດແຜທາງຈິດໃຈ. ດຽວນີ້, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່ານາງຮູ້ສຶກຜິດຫວັງເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ສາມາດສະຫງົບຕົວເອງໄດ້, ຂ້ອຍຢ້ານສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະບໍ່ສາມາດຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ, "Kyle, ອາຍຸ 25 ປີກ່າວ. ຜູ້ອ່ານຈາກ Milwaukee.
“ສະນັ້ນ ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາມີຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເມື່ອນາງພຽງແຕ່ອອກຄວາມເຫັນ, ທັງໝົດທີ່ຂ້ອຍກຳລັງຄິດກ່ຽວກັບແມ່ນນາງຮູ້ສຶກເສຍໃຈຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອກັບຂ້ອຍ ແລະວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ລະຫວ່າງພວກເຮົາ. ຂ້ອຍປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບຕົນເອງ ແລະຊີວິດຂອງຂ້ອຍຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ທຸກຄັ້ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າແນວໃດ ຫຼື ສະກັດກັ້ນມັນ,” ລາວກ່າວຕື່ມວ່າ.
ທຸກໆການໂຕ້ຖຽງ, ທຸກໆຄໍາຄິດເຫັນ, ແລະທຸກໆສະຖານະການທີ່ບໍ່ສໍາຄັນສາມາດ plague ຈິດໃຈຂອງຄົນທີ່ກັງວົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາພຽງແຕ່ມ້ວນຕາຂອງພວກເຂົາເບິ່ງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາອາດຈະຄິດວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂີ້ຮ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາເສຍໃຈ. ຕື່ມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາອາດຈະລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ນໍາໄປສູ່ການສື່ສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນ.
5. ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນເຮັດໃຫ້ຄົນສົມມຸດວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າມີໜ້ອຍກວ່າ
“ເມື່ອຄົນເຮົາຢູ່ໃນສະພາບວິຕົກກັງວົນ ຫຼື ເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິບັດໜ້າທີ່ປ້ອງກັນຕົວ ແລະ ອາດຈະເລີ່ມຄິດ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສັດຕູເພາະວ່າພວກເຂົາສົມມຸດວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາຄິດໃນທາງລົບຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງມັກຈະເຮັດແນວນັ້ນກັບບຸກຄົນ.
“ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນໄດ້, ຫຼືຢ່າງນ້ອຍເຂົາເຈົ້າບອກຕົນເອງວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້. ເຂົາເຈົ້າກໍ່ເລີ່ມເຮັດໃຫ້ຕົນເອງສະຫງົບໂດຍການແຕ້ມຮູບຄູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນຮ້າຍ ແລະບອກຕົນເອງວ່າເຂົາເຈົ້າຖືກຈັບຍ້ອນຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ,” Shazia ເວົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປ, ຫຼືຮູບແບບອື່ນໆຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນສັດຕູ, "ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ" ແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
6. ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຫຼີກລ້ຽງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນສະແຫວງຫາຄວາມໝັ້ນໃຈຄົງທີ່, ບາງຄົນອາດຈະເລີ່ມຫຼີກລ່ຽງຄູ່ນອນຢ່າງສິ້ນເຊີງ ໃນຂະນະທີ່ຈັດການຄວາມກັງວົນໃຈ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມມີແນວໂນ້ມຫນ້ອຍທີ່ຈະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາຄູ່ຮ່ວມງານ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາອາດຈະເລືອກທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາ. ການສຶກສາດຽວກັນໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າການສະຫນັບສະຫນູນຫນ້ອຍແລະອາການຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍເພີ່ມໂອກາດຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະແຍກກັນ.
ທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕົກໃຈ ຫຼືກັງວົນໃຈ, ຂ້ອຍແຍກຕົວອອກເອງ ແລະພະຍາຍາມຢູ່ໃນປັດຈຸບັນເພື່ອພະຍາຍາມ ແລະຮູ້ສຶກປອດໄພ. ໃນຂະບວນການ, ຂ້ອຍຕ້ອງຢຸດເວົ້າກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍ. ໄລຍະນີ້ບາງຄັ້ງສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍມື້,” Kelsey, ຜູ້ອ່ານຈາກລັດເທັກຊັດ, ຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດຂອງລາວໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນບັນຫາຄວາມກັງວົນຂອງນາງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນໄດ້ບໍ? ຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ອ່ານມາເຖິງຕອນນັ້ນ, ມັນຕ້ອງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າບັນຫາຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າສາມາດທໍາຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກປອດໄພ, ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະພຶດຕົວເຫັນແກ່ຕົວໄດ້.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຕື່ມອີກ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການແກ້ໄຂວິທີການຢຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມອຸກອັ່ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນຜູກມັດຢູ່ກັບທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາເວົ້າວ່າມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດແລະທັງຫມົດແນວໃດ? ບາງທີອາດປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະອາດຈະຖາມຕົວເອງວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປໃນຄວາມສຳພັນ ແລະ ສັ່ນສະເທືອນຄວາມຈຳເປັນທີ່ບັງຄັບໃຫ້ສືບຕໍ່ຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
5 ວິທີປ້ອງກັນຄວາມວຸ້ນວາຍຈາກການທຳລາຍຄວາມສຳພັນ
“ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມວິຕົກກັງວົນຈາກການທຳລາຍຄວາມສຳພັນແມ່ນການກຽມພ້ອມທາງຈິດໃຈກ່ອນຈະເຂົ້າສູ່ຄວາມສຳພັນ.