ຄວາມງຽບບໍ່ແມ່ນສີທອງສະເໝີໄປ, ເຈົ້າຮູ້. ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​, ໄດ້​ຍິນ​, ການ​ສື່​ສານ​ກັບ SO ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ຂັດ​ແຍ່ງ​ໃນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ແຕ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈທໍລະມານເຈົ້າແທນໂດຍການເຮັດຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຢູ່. ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໃສຕົວເອງ. ການປະຕິເສດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ narcissist ແກ່ເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າເຮັດຫຍັງຜິດ.

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ? ເຈົ້າຄວນຕີຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບກຳແພງທີ່ເປັນໜ້າເອິກທີ່ເປັນຮູຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະພະຍາຍາມເອົາຄຳອອກມາຈາກເຂົາເຈົ້າບໍ? ຫຼືທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຄົນດຽວ, ໃຫ້ພວກເຂົາຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກລົງໂທດຢ່າງບໍ່ຍຸຕິທໍາບໍ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈການຂົ່ມເຫັງທີ່ງຽບໆແຕ່ຢ່າງໂຫດຫ້ຽມນີ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາກັບນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ Devaleena Ghosh (M.Res , Manchester University), ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Kornash: ໂຮງຮຽນການຄຸ້ມຄອງຊີວິດ, ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍແລະການປິ່ນປົວຄອບຄົວ, ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ narcissist. ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງນາງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນການປິ່ນປົວແບບງຽບໆຂອງ narcissist, ຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ, ແລະເຕັກນິກທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕອບສະຫນອງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆໂດຍ narcissist ໄດ້.

ການປິ່ນປົວແບບງຽບ Narcissist ແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ແປກ​ທີ່​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ​ທີ່​ຈະ​ມິດ​ງຽບ​ຕໍ່​ກັນ​ແລະ​ກັນ​ເມື່ອ​ຮູ້ສຶກ​ຄຽດ​ເກີນ​ໄປສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ອ່ອນແອແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ narcissist. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຄືນມາຄື:

• ວາລະສານເພື່ອຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າ
• ໃຊ້ເວລາໃນແງ່ບວກກັບຕົວເອງໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກ ແລະການທ່ອງທ່ຽວ
• ຄວາມຮັກຕົນເອງ ແລະການດູແລຕົນເອງອາດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ໝູ່ເພື່ອນ
• ເສີມສ້າງຄວາມສຳພັນອັນເຂັ້ມແຂງອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• ຢ່າອາຍຈາກການຊອກການດູແລທາງຄລີນິກ

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການ ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ແລະ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຈາກ​ສະ​ມາ​ຊິກ​ຄອບ​ຄົວ​ແລະ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນພໍສົມຄວນເມື່ອເວົ້າກັບພວກເຮົາກ່ຽວກັບຊີວິດກັບຄູ່ສົມລົດ narcissistic. Devaleena ເວົ້າວ່າ, "ສ້າງລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງເຈົ້າ, ກອງກໍາລັງໃຈຂອງເຈົ້າ, ຊຸດຂອງເຈົ້າເອງ. ມັນເກືອບເປັນຄວາມຈຳເປັນທີ່ຈະມີຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າສາມາດໄວ້ໃຈໄດ້ ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບບັນຫາການແຕ່ງງານທີ່ຫຼົງໄຫຼ. ສາມາດຍາກທີ່ສຸດ. ການຊີ້ນໍາແບບມືອາຊີບສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບຄົນທີ່ເປັນພິດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດເພາະວ່າຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດບໍ່ແມ່ນ "ຄວາມສໍາພັນທີ່ຕ້ອງການວຽກ". ພວກເຮົາເຊື່ອຢ່າງແຂງແຮງວ່າຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງການກະທໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການລ່ວງລະເມີດແມ່ນຂຶ້ນກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດຢ່າງດຽວ. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈທີ່ສູນເສຍຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບຮູ້ຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືເພື່ອບັງຄັບພວກເຂົາ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນັ້ນ, ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ.

ຕົວຊີ້ສຳຄັນ

• ເປົ້າໝາຍຂອງນັກເລງນິກາຍຄືການໃຊ້ອຳນາດ ແລະ ຄວບຄຸມຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ.
• ຄູ່ສົມລົດທີ່ຫຼົງໄຫຼຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ, ສະກັດກັ້ນອາລົມ ແລະການສື່ສານທາງວາຈາ, ລົງໂທດເຈົ້າ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ, ຫຼືກົດດັນເຈົ້າໃຫ້ມອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຕ້ອງການ
• ວົງຈອນການລ່ວງລະເມີດ narcissist ປະກອບມີການຊໍ້າຄືນຂອງຄວາມຊື່ນຊົມແລະການຕົກຕໍ່າຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະກົດການສຸດທ້າຍຂອງການຖິ້ມສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການປະຖິ້ມ narcissist".
• ພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈກັບການປິ່ນປົວແບບງຽບ narcissist ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການອ້າງເອົາອຳນາດຂອງເຈົ້າຄືນມາ
• ມັນຍັງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ, ຕິດຕາມພວກເຂົາ ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍ່າງອອກຈາກຄວາມສຳພັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງ

ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ປອດໄພຈາກອັນຕະລາຍ. ການລ່ວງລະເມີດທາງວາຈາແລະການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການລະເລີຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍເຈັບປວດພຽງພໍ. ແຕ່ຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີ, ໃຫ້ໂທຫາ 9-1-1.

ສຳລັບຜູ້ບໍ່ປະສົງອອກນາມ,ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນຄວາມລັບ, 24/7, ກະລຸນາໂທຫາສາຍດ່ວນກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດທີ່ເບີ 1-800-799-7233 (SAFE) ຫຼື 1-800-787-3224 (TTY).

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ

ຜູ້ຄົນໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆດ້ວຍສາມເຫດຜົນ. ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການປະເຊີນຫນ້າ, ຄວາມຂັດແຍ້ງ, ແລະການສື່ສານ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ສື່​ສານ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ແນວ​ນັ້ນ​ໃນ​ຄໍາ​ສັບ​ຕ່າງໆ​. ຫຼືສຸດທ້າຍ, ພວກເຂົາໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆເພື່ອ "ລົງໂທດ" ຄົນອື່ນ, ໂດຍເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມທຸກໃຈ, ຫຼືຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຕໍ່ພວກເຂົາເພື່ອຈັດການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. 2. ເປັນການຂົ່ມເຫັງການປິ່ນປົວແບບງຽບບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າການປິ່ນປົວແບບງຽບໆແມ່ນໄດ້ຮັບອຳນາດທາງຈິດໃຈ ແລະຄວບຄຸມບາງຄົນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດ ແລະເປັນອັນຕະລາຍເປັນວິທີການລົງໂທດ, ຫຼືບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຮັດ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດ. 3. ການເປັນ narcissist ປ່ຽນແປງແນວໃດ?

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະພາບ Narcissistic ຖືກລະບຸວ່າເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ ( DSM –5). ມັນ​ແມ່ນ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ໂດຍ​ຮູບ​ແບບ​ທີ່​ແຜ່​ຂະ​ຫຍາຍ​ຂອງ grandiosity​, ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຊົມ​ເຊີຍ​, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ສໍາ​ຄັນ​, ແລະ​ການ​ຂາດ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​. ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍສໍາລັບ narcissist ທີ່ຈະປ່ຽນແປງເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຜິດແລະບໍ່ຊອກຫາການປັບປຸງຕົນເອງ.

ແມ່ນ. narcissists ຫຼາຍຈະກັບຄືນມາໄວກວ່າຫຼາຍເດືອນຂອງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ. ເວລາສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກມື້ຫາອາທິດຫາເດືອນ, ຂຶ້ນກັບ narcissist. narcissist ຈະກັບຄືນມາທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ ແລະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເພື່ອສົ່ງເສີມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. Narcissists ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີສິດໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມຊົມເຊີຍ, ການຍົກຍ້ອງ, ແລະການບໍລິການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເປັນ empath ໂດຍທໍາມະຊາດ. 5. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າບໍ່ເອື້ອມອອກໃນຊ່ວງໄລຍະທີ່ງຽບໆຂອງການປິ່ນປົວແບບ narcissist? ມື. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເອື້ອມອອກໄປຫາເຂົາເຈົ້າ ຫຼືອ້ອນວອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົມກັບເຈົ້າ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະໝາດກັບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າເອົາອຳນາດ ແລະ ການຄວບຄຸມທີ່ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຍຶດເຈົ້າໄປ. ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ອຳນາດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບັງຄັບພວກເຂົາໃຫ້ເຄົາລົບເຂດແດນຂອງເຈົ້າ ແລະຖອຍຫຼັງ.

• ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສື່ສານຫຼືຂໍ້ຂັດແຍ່ງ: ບາງຄັ້ງຄົນເລືອກຄວາມງຽບເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຼືປາດຖະຫນາ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ
• ເພື່ອສື່ສານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ: ຄົນໃຊ້ຄວາມຮຸກຮານແບບ passive ເພື່ອສະແດງວ່າພວກເຂົາໃຈຮ້າຍເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີຫຼືບໍ່ຕ້ອງການສະແດງອອກໃນຄໍາເວົ້າ
• ເພື່ອລົງໂທດ ຜູ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ: ບາງຄົນເຈດຕະນາຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າເປັນວິທີການລົງໂທດຄົນອື່ນ ຫຼືພະຍາຍາມສ້າງການຄວບຄຸມ ຫຼືພະຍາຍາມຈັດການເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການປະພຶດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂ້າມເສັ້ນແລະກາຍເປັນການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ

ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄວາມງຽບເປັນເຄື່ອງມືໃນການຄວບຄຸມແລະການຫມູນໃຊ້ເຮັດມັນສ້າງຄວາມທຸກທໍລະມານໃຫ້ກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ຕັ້ງໃຈ. ຄົນດັ່ງກ່າວມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການທໍລະມານທາງຈິດໃຈ ແລະ ການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຜູ້ລ່ວງລະເມີດນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ narcissist ຫຼືສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມ narcissist, ຈ້າງການລ່ວງລະເມີດແບບງຽບໆປະສົມປະສານກັບການລ່ວງລະເມີດຮູບແບບອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ narcissist.

ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?

ນັກປະນາມຄົນໜຶ່ງຕັດສິນໃຈໃຊ້ຄວາມງຽບເປັນເຕັກນິກການຮຸກຮານແບບ passive-aggressive ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເຈດຕະນາຂັດຂວາງການສື່ສານທາງວາຈາກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ໃນ​ນັ້ນກໍລະນີມັກຈະມີປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບ empath. ​ໄດ້​ສົ່ງ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ທີ່​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ, ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສົງ​ໄສ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ເພື່ອ​ສົມຄວນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ລົງ​ໂທດ. Devaleena ເວົ້າວ່າ, "ຍ້ອນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນຄວາມສໍາພັນມີອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງຈິດໃຈ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນການລ່ວງລະເມີດ. ສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງກວ່ານັ້ນແມ່ນມັນແຜ່ລາມອອກໄປ, ແລະມັກຈະບໍ່ຮັບຮູ້.”

ເມື່ອຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂໍລົມ ຫຼື ພົວພັນກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດ, ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຄວບຄຸມ ແລະ ອຳນາດເໜືອຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດຫລີກລ້ຽງການປະເຊີນຫນ້າ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນບຸກຄົນແລະການປະນີປະນອມ, ແລະວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.

ນັກຈິດຕະແພດ Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການແຕ່ງງານ. & ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຂອງຄອບຄົວ, ເວົ້າວ່າສໍາລັບການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ, "ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມສໍາພັນຂອງພໍ່ແມ່ / ລູກຫຼືນາຍຈ້າງ / ພະນັກງານ, ບ່ອນທີ່ພໍ່ແມ່ / ນາຍຈ້າງຄາດຫວັງວ່າການຂໍອະໄພສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ເດັກ / ພະນັກງານຮັບຮູ້. ມັນເປັນການຫຼີ້ນພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີຜູ້ຊະນະ.”

ດັ່ງນັ້ນ ການມິດງຽບກາຍເປັນເຄື່ອງມືອັນຕະລາຍແນວໃດ? ການສຶກສາກ່ຽວກັບການປະຕິເສດສັງຄົມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ປະຊາຊົນກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມພະຍາຍາມຊັກຊວນຫຼັງຈາກຖືກກັກຂັງ, ເມື່ອທຽບກັບຫຼັງຈາກຖືກລວມເຂົ້າ." ນີ້ແມ່ນຈິດຕະວິທະຍາທີ່ແນ່ນອນທີ່ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆໂດຍ narcissist ແມ່ນອີງໃສ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາເປັນສັດສັງຄົມ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຍົກເວັ້ນຫຼືປະຕິເສດໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຮັບໝູນໃຊ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນການຍອມຈຳນົນຕາມຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການອັນໃດກໍໄດ້ຈາກພວກມັນພຽງແຕ່ເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຖືກລວມເຂົ້າກັນອີກ.

ມັນເປັນການຫມູນໃຊ້. ແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຄວບຄຸມເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວ silent narcissistic abusive ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກ່ວາຄວາມງຽບທໍາມະດາຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຖອນອາລົມ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຕື່ມອີກ.

ການປິ່ນປົວແບບງຽບທຽບກັບການໝົດເວລາ

ການປິ່ນປົວແບບງຽບບໍ່ຄວນສັບສົນກັບຄວາມຄິດຂອງການໝົດເວລາ. ປະຊາຊົນ​ມີ​ກົນ​ໄກ​ຮັບ​ມື​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ເມື່ອ​ປະ​ເຊີນ​ໜ້າ​ກັນ. ການໃຊ້ເວລາທີ່ງຽບໆເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດູນທາງຈິດໃຈກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຫາການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ເຈົ້າຈຳແນກແນວໃດລະຫວ່າງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ ແລະການໝົດເວລາທີ່ດີ?> ມັນເປັນຍຸດທະວິທີຫຼອກລວງທີ່ທຳລາຍເພື່ອລົງໂທດ ແລະ ສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນໃຫ້ກັບຜູ້ອື່ນ ມັນເປັນເຕັກນິກທີ່ສ້າງສັນເພື່ອສະຫງົບ ແລະ ກະກຽມຕົນເອງເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ການຕັດສິນໃຈຈ້າງງານ ມັນແມ່ນຝ່າຍດຽວຫຼືຝ່າຍດຽວກັບຜູ້ຫນຶ່ງເປັນຜູ້ກະທໍາຜິດແລະອີກຝ່າຍຫນຶ່ງ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ ການເສຍເວລາແມ່ນເຂົ້າໃຈກັນແລະຕົກລົງເຫັນດີໂດຍທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະລິເລີ່ມໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງ ມີ ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກໍານົດເວລາ. ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຖືກປະໃຫ້ສົງໄສວ່າມັນຈະສິ້ນສຸດເມື່ອໃດ ການໝົດເວລາແມ່ນກຳນົດເວລາ. ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າມັນຈະສິ້ນສຸດ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ ແຕ່ຄວາມງຽບແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍ່າງເທິງເປືອກໄຂ່ ຄວາມງຽບສະຫງົບໃນສະພາບແວດລ້ອມແມ່ນການຟື້ນຟູ ແລະສະຫງົບໃນທໍາມະຊາດ

ສັນຍານທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈັດການກັບ Narcissistic Silent Treatment Abuse

ແມ້ແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ຈັກອັນໜຶ່ງຈາກອີກອັນໜຶ່ງ, ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກທີ່ຈະຈຳແນກຄວາມງຽບຈາກການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ, ແລະທັງສອງຈາກການລ່ວງລະເມີດການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ narcissist. ເພາະວ່າເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຢາກຕິດຕໍ່ສື່ສານ, ມິດງຽບ, ບໍ່ວ່າປະເພດໃດ, ຮູ້ສຶກວ່າເປັນພາລະທີ່ໜັກເກີນກວ່າທີ່ຈະແບກໄດ້ ແລະ ສັບສົນເກີນໄປທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທັງສອງ. ແລະແມ່ຍິງໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆໃນຄວາມສໍາພັນເພື່ອຢຸດຕົນເອງຫຼືຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ເວົ້າຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີ. ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ມີການລ່ວງລະເມີດ, ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆແມ່ນໃຊ້ຮູບແບບຂອງການໂຕ້ຕອບການຖອນຄືນຄວາມຕ້ອງການ.

• ຮູບແບບຄວາມຕ້ອງການຖອນຕົວ: ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້ານີ້ເວົ້າວ່າ, “ການຖອນຕົວຂອງຄວາມຕ້ອງການແມ່ນເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງຄູ່ສົມລົດ, ເຊິ່ງຄູ່ຄອງຄູ່ໜຶ່ງເປັນຜູ້ຮຽກຮ້ອງ, ຊອກຫາການປ່ຽນແປງ, ສົນທະນາ, ຫຼືການແກ້ໄຂບັນຫາ; ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນເປັນຜູ້ຖອນຕົວ, ຊອກຫາການຢຸດຕິຫຼືຫຼີກເວັ້ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາ”

ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບນີ້ບໍ່ດີ, ປັດໃຈກະຕຸ້ນບໍ່ແມ່ນການຫມູນໃຊ້ແລະຄວາມເສຍຫາຍໂດຍເຈດຕະນາ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ເຈດຕະນາຢາກກະຕຸ້ນການກະທຳ ຫຼື ການຕອບໂຕ້ຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ໝູນໃຊ້ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລະວັງ. ທຸງ​ສີ​ແດງ​. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ສັງເກດບາງອັນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບທ່ານ. ຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດ narcissism ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆໃນລັກສະນະຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຖາມເຈົ້າ ຫຼື ບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນ ຫຼື ເວລາອອກ
• ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າງຽບໄປດົນປານໃດ. ຄົງຈະຢູ່ໄດ້
• ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕັດເຈົ້າອອກ ແລະຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໆ, ມັກຈະຖູໃສ່ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ
• ເຂົາເຈົ້າອາດປະຕິເສດການຕິດຕໍ່ກັບຕາ ຫຼື ອະນຸຍາດໃຫ້ສື່ສານຜ່ານທາງອື່ນເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ຂໍ້ຄວາມ, ບັນທຶກ. , ແລະ​ອື່ນໆ, ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ຈິດ​ໃຈ stonewalling ທ່ານ
• ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ທ່ານ​ເບິ່ງ​ບໍ່​ເຫັນ​ຫຼື​ບໍ່​ມີ. ນີ້ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງລົງໂທດເຈົ້າ
• ເຂົາເຈົ້າຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າເຮັດສຳເລັດ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົມກັບເຈົ້າອີກ

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄວນສັງເກດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກະທຳ ແຕ່ເປັນການຕອບສະໜອງທາງອາລົມປະເພດໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ ມັກຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຢູ່ກັບຄົນອື່ນ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກຈັບຄ່າໄຖ່ ແລະຕ້ອງເຮັດຕາມທີ່ເຈົ້າຖາມ
• Ostracism ເປັນຍຸດທະວິທີທີ່ນຳໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການຄວບຄຸມສັງຄົມ. ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກແຍກອອກຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ, ແລະແມ່ນແຕ່ລັງກຽດຕົນເອງ
• ທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ບໍ່ປອດໄພ, ຄືກັບຢູ່ແຄມຂອງບ່ອນນັ່ງຕະຫຼອດເວລາ
• ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວ

ວິທີການຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດຂອງ Narcissist Silent Treatment

ຖ້າມັນຈະແຈ້ງສໍາລັບທ່ານວ່າ ທ່ານໄດ້ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງພວກນັກປະພັນໃນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕໍ່ໄປແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຕ້ານມັນ.

1. ຢ່າພະຍາຍາມຫາເຫດຜົນກັບຄົນຫຼົງໄຫຼ

ໃນຕອນນີ້ພວກເຮົາຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງນັກທາລຸນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ. ສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນພະຍານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຖິ້ມ narcissist ແລະວົງຈອນການປິ່ນປົວແບບງຽບໆບ່ອນທີ່ພວກເຂົາ "ປະຖິ້ມ" ຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພວກເຂົາຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ານວົງຈອນການລ່ວງລະເມີດ narcissist ຂອງການແຂງຄ່າແລະຄ່າເສື່ອມລາຄາ. ເປົ້າຫມາຍຂອງ narcissist ແມ່ນເພື່ອຄົ້ນຫາຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບການສະຫນອງໃຫມ່ຂອງການສົ່ງເສີມຊີວິດ.

ການເຂົ້າໃຈອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າພຶດຕິກຳທີ່ຫຼົງໄຫຼແມ່ນສະທ້ອນເຖິງການເປັນນິດໄສທີ່ເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ ແລະບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊັດເຈນນີ້ໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້. ທີ່ປຶກສາທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ Jaseena Backer (MS Psychology) ໄດ້ໂອ້ລົມກັບພວກເຮົາກ່ອນໜ້ານີ້. ນາງເວົ້າວ່າ, "ຢ່າມີປະຕິກິລິຍາ. ຢຸດການຈັບຄູ່ຄວາມໂຫດຮ້າຍຂອງນັກນິກາຍfervor ເທົ່າ​ທຽມ​ກັນ​. ຫນຶ່ງໃນເຈົ້າຕ້ອງເປັນຜູ້ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ດັ່ງນັ້ນເລື່ອນສິບກ້າວອອກໄປແລະຢ່າຕົກເຂົ້າໄປໃນຂຸມກະຕ່າຍຂອງການໂຕ້ແຍ້ງກັບນັກເລງ."

ນາງ Devaleena ແນະນໍາວ່າ, "ມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າການສູ້ຮົບອັນໃດສົມຄວນຕໍ່ສູ້. ແລະອັນໃດບໍ່ແມ່ນ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບເມຍ/ຜົວຂອງເຈົ້າທີ່ຫຼົງໄຫຼເພື່ອພິສູດຈຸດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ອາລົມ.” ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງໄຮ້ປະໂຫຍດແທ້ໆທີ່ຈະໃຫ້ເຫດຜົນກັບຄົນຫຼົງໄຫຼ.

2. ກຳນົດເຂດແດນກັບນັກນິລັນດອນ

ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບນັກປະນາມ ແລະ ການປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງຖືກຢຽບຢຳ. ເກີນ. ບໍ່ໂຕ້ຖຽງກັບ narcissist ບໍ່ຄວນຈະຖືກເຂົ້າໃຈຜິດເປັນການ bending over backward ແລະເອົາ bullshit (ຂໍ້ແກ້ຕົວ) ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງ dumping ສຸດທ່ານ.

Devaleena ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຊາຍແດນກັບຄູ່ສົມລົດ narcissist. "ເພື່ອສາມາດກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງຕົວເອງໃນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ. ການບໍ່ເຄົາລົບນັບຖືຫຼາຍເກີນໄປ? ເຈົ້າແຕ້ມເສັ້ນຢູ່ໃສ? ຍິ່ງເຈົ້າຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະສື່ສານມັນໄດ້ໄວເທົ່າໃດ.”

3. ຈົ່ງກຽມພ້ອມສຳລັບຜົນທີ່ຕາມມາ

ຖ້າເຈົ້າຖືກກົດດັນໃຫ້ຖືກຈຳກັດທາງດ້ານອາລົມ, ບໍ່ຄວນມີ. ສົງໃສວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ແຕ່ກະກຽມຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຍ່າງອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດນີ້ທີ່ທ່ານພົບກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄຳສັ່ງຫ້າມຫຼັງການເລີກກັນ ຫຼືເມື່ອເຈົ້າໄປບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບຄົນຫຼົງໄຫຼ.

Devaleena ເວົ້າວ່າ, “ເມື່ອເຈົ້າແຕ່ງງານກັບຄົນຫຼົງໄຫຼ, ມັນແມ່ນ ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າສັບສົນຄູ່ສົມລົດທີ່ຫຼົງໄຫຼກັບຜູ້ທີ່ຮັກສາຄໍາສັນຍາ, ຄົນນີ້ຈະທໍາຮ້າຍເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.”

ການກຽມພ້ອມທາງຈິດຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກ້າຫານ ແລະ ເຂັ້ມແຂງໃນການຍ່າງອອກໄປ ແລະ ປົກປ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເຈົ້າເອງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ອາດຈະເປັນຄົນທີ່ເພິ່ງພາອາໃສ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງນັກປະພັນ. ການ​ກະ​ກຽມ​ຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ອໍາ​ນາດ​ຕໍ່​ລອງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ປຶກ​ສາ​ຫາ​ລື​ເຂດ​ແດນ​ກັບ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ເປັນ​ພິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັງຄັບໃຊ້ຂອບເຂດເຫຼົ່ານີ້ແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການກ້າວຂ້າມພວກມັນ. ບາງວິທີເຮັດແນວນັ້ນຄື:

• ບໍ່ສົນໃຈຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຂໍໂທດ
• ບລັອກເຂົາເຈົ້າ ແລະບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້
• ຢຸດເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດດີກັບເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືມີຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະພຶດທີ່ບໍ່ດີ
• ຍ່າງອອກໄປ/ຕັດສາຍສຳພັນ ຖ້ານັ້ນເປັນບ່ອນສຸດທ້າຍ

ຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີໃຜ, ບໍ່ມີໃຜໃນໂລກນີ້ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ຫຼື ທົດແທນບໍ່ໄດ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຍ່າງອອກຈາກຄວາມສຳພັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.

4. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ການດູແລລວມເຖິງທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນໂດຍກົງຂອງນັກປະພັນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຕົນເອງອີກດ້ວຍ. . ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້