Hiljaisuus ei ole aina kultaista. Varsinkin silloin, kun kuolisit kuollaksesi, jos sinulle puhuttaisiin, jos sinua kuunneltaisiin, jos voisit kommunikoida puolisosi kanssa ja jos voisit ratkaista ristiriitoja terveellä tavalla. Mutta kumppanisi päättää sen sijaan kiduttaa sinua käyttäytymällä kuin sinua ei olisi olemassa. Hän saa sinut epäilemään itseäsi. Tunteamasi hylkääminen pakottaa sinut taipumaan kumppanisi vaatimuksiin. Kumppanisi antaa sinulle sen, mikä onjota kutsutaan narsistiseksi hiljaiseksi kohteluksi, kun sinä mietit, mitä teit väärin.

Mitä sinun pitäisi tehdä silloin? Pitäisikö sinun hakata päätäsi seinään, joka on heidän ontto rintakehänsä, ja yrittää houkutella heiltä sana ulos? Vai pitäisikö sinun jättää heidät rauhaan, antaa heille juuri se, mitä he halusivat, ja antaa itsesi tulla epäoikeudenmukaisesti rangaistuksi?

Tämän hiljaisen mutta räikeän hyväksikäytön ymmärtämiseksi voi auttaa palaamaan keskusteluun, jonka kävimme parisuhdeneuvontaan ja perheterapiaan erikoistuneen Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustajan, kliinisen psykologin Devaleena Ghoshin (M.Res, Manchesterin yliopisto) kanssa narsistisen kumppanin käytöksestä. Hänen oivalluksensa voivat auttaa meitä tunnistamaan, mitä on narsistin hiljainen kohtelu, psykologianHiljaisen kohtelun takana ja tekniikoita, joiden avulla voit vastata tehokkaasti narsistin harjoittamaan hiljaiseen kohteluun.

Mitä on narsistin hiljainen hoito?

Ei ole harvinaista, että pariskunnat vaikenevat toisilleen, kun he tuntevat itsensä liian kuormitetuiksi kommunikoidakseen. Tällaisessa tilanteessa vaikeneminen on selviytymistekniikka tai jopa yritys itsesäilytykseen. Itse asiassa ihmiset käyttävät vaikenemista usein jostakin näistä kolmesta laajasta syystä:

• Viestinnän tai konfliktin välttäminen: Ihmiset valitsevat joskus vaikenemisen, koska he eivät tiedä, mitä sanoa, tai haluavat välttää konflikteja.
• Viestittää jotain: Ihmiset käyttävät passiivista aggressiivisuutta välittääkseen, että he ovat järkyttyneitä, koska he eivät osaa tai halua ilmaista sitä sanoin.
• Rankaista hiljaisen kohtelun saajaa: Jotkut ihmiset välttelevät tarkoituksella puhumista keinona rangaista toista henkilöä tai yrittää saada hänet hallintaan tai yrittää manipuloida häntä. Tällöin huono käytös ylittää rajan ja muuttuu emotionaaliseksi hyväksikäytöksi.

Ihmiset, jotka käyttävät vaikenemista kontrollin ja manipuloinnin välineenä, tekevät sen aiheuttaakseen ahdistusta aiotulle uhrille. Tällaiset ihmiset harjoittavat selvästi psykologista kidutusta ja henkistä hyväksikäyttöä. Tällaisella hyväksikäyttäjällä on joko diagnosoitu narsistinen persoonallisuushäiriö tai hänellä on narsistisia taipumuksia, ja hän käyttää vaikenemista hyväksikäyttönä yhdessä muiden hyväksikäytön muotojen kanssa. Tämä on narsististahiljainen kohtelu.

Miten se toimii?

Narsisti päättää käyttää hiljaisuutta passiivis-aggressiivisena tekniikkana, jossa hän tarkoituksellisesti pidättäytyy kaikesta sanallisesta kommunikaatiosta uhrin kanssa. Uhri on tällaisissa tapauksissa usein empaattinen persoonallisuustyyppi. Kun hänet lähetetään syyllisyystrippiin, hän miettii, oliko se jotain, mitä hän teki ansaitakseen rangaistuksen. Devaleena sanoo: "Koska syyllisyydentunnustuksella parisuhteessa on kaikki psykologisenmanipulointi on epäilemättä eräs hyväksikäytön muoto. Huolestuttavampaa on se, että se on yleistä ja että sitä ei useinkaan tunnisteta."

Kun uhri pyytää, että hänelle puhutaan tai että hänen kanssaan keskustellaan, se antaa hyväksikäyttäjälle tunteen uhrin hallinnasta ja vallasta. Samalla hiljainen kohtelu auttaa hyväksikäyttäjää välttämään vastakkainasettelua, henkilökohtaista vastuuta ja kompromisseja sekä konfliktinratkaisun vaivalloista tehtävää.

Psykoterapeutti Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), joka on erikoistunut avioliitto- ja perheneuvontaan, sanoo hiljaisesta kohtelusta: "Se on kuin vanhemman ja lapsen tai työnantajan ja työntekijän suhde, jossa vanhempi/pomo odottaa anteeksipyyntöä kaikesta lapsen/työntekijän havaitsemasta vääryydestä. Se on valtapeli, jossa ei ole voittajia."

Miten siis vaikenemisesta voi tulla niin vaarallinen väline? Tämä sosiaalista hylkäämistä käsittelevä tutkimus osoittaa, että "ihmiset tulivat alttiimmiksi suostutteluyritykselle sen jälkeen, kun heidät oli syrjäytetty, verrattuna siihen, kun heidät oli otettu mukaan." Juuri tähän psykologiaan narsistin vaikeneminen perustuu. Olemme loppujen lopuksi sosiaalisia olentoja. Uhri tuntiessaan itsensä syrjäytetyksi tai hylätyksi kumppaninsa toimesta saaHeidät on helppo manipuloida suostumaan kaikkiin heiltä vaadittuihin vaatimuksiin, jotta he tuntisivat itsensä jälleen osallisiksi.

Se on manipulointia. Ja hallinnan tarve tekee narsistisesta hiljaisesta kohtelusta erilaista ja vahingollisempaa kuin pelkkä vaikeneminen tai jopa tunnevetäytyminen. Tutustutaanpa siihen tarkemmin.

Hiljainen hoito vs. aikalisä

Hiljaista kohtelua ei pidä sekoittaa ajatukseen aikalisästä. Ihmisillä on erilaisia selviytymismekanismeja, kun he joutuvat kohtaamaan vastakkainasettelun. Hiljaisen ajan ottaminen oman henkisen tasapainon löytämiseksi ennen konfliktinratkaisun lähestymistä on paitsi normaalia terveessä parisuhteessa myös tuottava käytäntö. Siinä tapauksessa, miten erottaa toisistaan hyväksikäyttävä hiljainen kohtelu ja terveellinenAikalisä?

Merkkejä siitä, että olet tekemisissä narsistisen hiljaisen hoidon väärinkäytön kanssa

Vaikka erottaisitkin toisen toisesta, voi olla hankalaa erottaa hiljaisuus hiljaisesta kohtelusta ja molemmat narsistisesta hiljaisen kohtelun hyväksikäytöstä. Koska kun sitä tapahtuu sinulle, kun haluat vain kommunikoida, hiljaisuus, olipa se millaista tahansa, tuntuu taakalta, joka on liian raskas kannettavaksi ja liian monimutkainen ymmärrettäväksi.

Tutkimukset osoittavat, että sekä miehet että naiset käyttävät hiljaista kohtelua parisuhteessa estääkseen itseään tai kumppaniaan sanomasta tai tekemästä jotakin epäsuotuisaa. Ei-väkivaltaisessa suhteessa hiljainen kohtelu tapahtuu vaativan ja vetäytyvän vuorovaikutuksen muodossa.

• Kysyntä-nostokuvio: Tässä tutkimuksessa sanotaan: "Vaatimus ja vetäytyminen tapahtuvat aviopuolisoiden välillä, jossa toinen kumppani on vaativa osapuoli, joka hakee muutosta, keskustelua tai ongelman ratkaisua, kun taas toinen kumppani on vetäytyvä osapuoli, joka pyrkii lopettamaan tai välttämään keskustelua asiasta".

Vaikka tämä malli on epäterve, sen motiivina ei ole manipulointi ja tahallinen vahingoittaminen, vaan ainoastaan tehoton selviytymismekanismi. Sitä vastoin hyväksikäyttösuhteessa tarkoituksena on saada kumppanisi toimimaan tai reagoimaan tai manipuloida hänen käyttäytymistään.

Jotta tunnistaisit, oletko narsistisen hyväksikäytön uhri, sinun on opittava varomaan punaisia lippuja. Seuraavassa on muutama havainto, jotka voivat helpottaa sinua. Narsismihäiriöstä kärsivät ihmiset käyttävät hiljaista kohtelua seuraavalla tavalla:

• He eivät kysy sinulta tai kerro sinulle, että tarvitsevat tauon tai aikalisän.
• Sinulla ei ole aavistustakaan, kuinka kauan heidän hiljaisuutensa kestää.
• He vain jättävät sinut ulkopuolelle ja pitävät yhteyttä muihin ihmisiin, usein hieroen sitä kasvoillesi.
• Hän saattaa kieltäytyä edes katsekontaktista tai sallia yhteydenpidon muilla keinoin, kuten puheluilla, tekstiviesteillä, muistiinpanoilla jne., täysin emotionaalisesti jarruttaen sinua.
• He saavat sinut tuntemaan, että olet näkymätön tai sinua ei ole olemassa. Tämä tuntuu siltä, että he rankaisevat sinua.
• He esittävät vaatimuksia, jotka sinun on täytettävä, jos haluat, että he puhuvat sinulle uudelleen.

Muita huomionarvoisia asioita ei ole se, mitä hyväksikäyttökumppanisi tekee, vaan se, millaisen tunnereaktion hänen toimintansa sinussa herättää. Narsistisen hiljaisen kohtelun hyväksikäytön uhrit ilmaisevat usein tuntevansa seuraavaa:

• Tunnet itsesi näkymättömäksi. Kuin sinua ei olisi olemassa toiselle ihmiselle...
• Tunnet olevasi pakotettu muuttamaan käyttäytymistäsi
• Sinusta tuntuu, että sinua pidetään lunnaina ja sinun on tehtävä, mitä sinulta pyydetään.
• Syrjäytyminen on yleisesti käytetty sosiaalisen kontrollin taktiikka. Se, että tuntee itsensä syrjäytetyksi jonkun rakastamansa ihmisen toimesta, aiheuttaa huonoa itsetuntoa, itseluottamuksen puutetta ja jopa itseinhoa.
• Olet kyllästynyt tuntemaan olosi ahdistuneeksi ja epävarmaksi, kuin olisit koko ajan istuimesi reunalla.
• Tunnet itsesi eristetyksi ja yksinäiseksi

Kuinka käsitellä narsistista hiljaista hoitoa väärinkäytöstä

Jos sinulle on käynyt selväksi, että olet joutunut narsistisen raivon uhriksi hiljaisen kohtelun muodossa, seuraavaksi on vuorossa osa, jossa opit, miten voit torjua sitä.

1. Älä yritä järkeillä narsistin kanssa.

Toivottavasti olet jo ymmärtänyt narsistin psykologian hiljaisen kohtelun takana. Se, mitä olet todistamassa, on osa narsistin hylkäämis- ja hiljaisen kohtelun sykliä, jossa hän "hylkää" henkilön, jonka hän katsoo olevan hänelle hyödytön sen jälkeen, kun hän on käynyt läpi narsistin hyväksikäytön arvostuksen ja väheksynnän syklin. Narsistin tavoitteena on jälleen etsiä uhria uuttatarjontaa egon kohottamiseen.

Tämän ymmärtäminen auttaa sinua näkemään, miten narsistinen käyttäytyminen heijastaa mielisairasta narsistia eikä sinua. Tarvitset tätä selkeyttä, kun olet tekemisissä manipuloivan henkilön kanssa. Konsulttipsykologi Jaseena Backer (MS Psykologia) puhui meille aiemmin tästä. Hän sanoi: "Älä ole reaktiivinen. Lakkaa vastaamasta narsistin iskuihin yhtä kiihkeästi. Toisen teistä on oltava kypsä siihen, ettätilanteeseen, joten siirry kymmenen askelta kauemmas äläkä putoa narsistin kanssa riitelemisen kaninkoloon."

Myös Devaleena ehdottaa: "On hyvin tärkeää tietää, mitkä taistelut ovat taistelun arvoisia ja mitkä eivät. Jos yrität taistella narsistisen vaimosi/miehesi kanssa todistaaksesi kantasi, päädyt lopulta fyysisesti tai emotionaalisesti haavoittumaan." Tiedämme nyt, että narsistin kanssa voi olla täysin turhaa puhua järkeä.

2. Aseta rajat narsistin kanssa

On eroa siinä, onko narsistin kanssa riitelemättä jättäminen sitä, että annat itsesi tulla tallatuksi, vai sitä, että annat itsesi tallatuksi. Sitä, että riitelemättä jättämistä narsistin kanssa ei pidä ymmärtää väärin niin, että kumartuisit ja ottaisit vastaan sen paskan (anteeksi sana), jonka hän heittää päällesi.

Devaleena sanoo rajojen asettamisesta narsistisen puolison kanssa: "Voidaksesi asettaa terveitä rajoja sinun on selvitettävä itsellesi, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei ole hyväksyttävää sen suhteen, miten muut ihmiset kohtelevat sinua. Kuinka paljon epäkunnioitusta on liikaa? Mihin vedät rajan? Mitä nopeammin vastaat näihin kysymyksiin itsellesi, sitä nopeammin voit kommunikoida sen."

3. Varaudu seurauksiin

Jos sinua painostetaan tunne-elämäsi äärirajoille, ei pitäisi olla epäilystäkään siitä, että olet hyväksikäyttösuhteessa. Ota aikaa, mutta valmistaudu kävelemään ulos tästä myrkyllisestä suhteesta, jossa olet. Varaudu siihen, että saatat joutua jopa hankkimaan lähestymiskiellon eron jälkeen tai silloin, kun et pidä yhteyttä narsistiin.

Devaleena sanoo: "Kun olet naimisissa narsistin kanssa, on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan odotuksiasi. Älä sekoita narsistista puolisoa henkilöön, joka pitää lupauksensa, tämä henkilö satuttaa sinua johdonmukaisesti, usein jopa huomaamattaan."

Henkinen valmistautuminen antaa sinulle myös rohkeutta ja voimaa kävellä ulos ja suojella paitsi itseäsi myös mahdollisesti huollettaviasi ja läheisiäsi narsistin raivolta. Valmistautuminen antaa sinulle neuvotteluvoimaa, kun keskustelet rajoista myrkyllisen kumppanin kanssa. Se auttaa sinua valvomaan näitä rajoja ja niiden ylittämisen seurauksia. Joitakin keinoja ovat esimerkiksi seuraavat:

• Älä välitä narsistisesta kumppanistasi, kunnes hän pyytää anteeksi.
• Estä heidät ja ole tavoittamattomissa
• Lakkaa puhumasta heille, olemasta heille mukava tai olemasta heidän saatavillaan, kun he käyttäytyvät huonosti.
• Kävele ulos/katkaise siteet, jos se on viimeinen keino...

Muista, ettei kukaan, ei todellakaan kukaan tässä maailmassa ole korvaamaton tai korvaamaton. Älä pelkää lähteä suhteesta suojellaksesi itseäsi.

4. Pidä huolta itsestäsi

Huolehtiminen sisältää kaiken, mitä voit tehdä suojellaksesi itseäsi narsistin suoralta vihalta, mutta myös voimaannuttaaksesi itsesi. Näin voit tarvittaessa puolustaa itseäsi, etkä näytä narsistin silmissä heikolta ja haavoittuvalta. Asioita, joita voit tehdä itseluottamuksesi palauttamiseksi, ovat:

• Päiväkirja tunteiden hallintaan
• Vietä positiivista aikaa itsesi kanssa harrastamalla ja matkustamalla.
• Itserakkaus ja itsehoito voivat olla parhaita ystäviäsi.
• Edistää muita vahvoja suhteita elämässäsi
• Älä ujostele hakeutumista kliiniseen hoitoon

Lisäksi tulet tarvitsemaan apua ja tukea perheenjäseniltäsi ja ystäviltäsi. teki sen melko selväksi puhuessaan meille elämästä narsistisen puolison kanssa. Devaleena sanoo: "Rakenna itsellesi tukijärjestelmä, kannustusjoukkosi, oma laumasi. On melkein välttämätöntä, että ympärilläsi on ihmisiä, joihin voit luottaa, kun koet narsistisen avioliiton ongelmia."

5. Hakeudu ammatilliseen tukeen

Narsistin hiljaisen kohtelun huomiotta jättäminen ja etäisyyden säilyttäminen voi olla äärimmäisen vaikeaa. Ammattilaisen antama ohjaus voi olla korvaamatonta ihmisen mielenterveydelle, kun hän on tekemisissä myrkyllisten ihmisten kanssa. Muista, että emme suosittele pariterapiaa hyväksikäyttösuhteessa eläville ihmisille, koska hyväksikäyttösuhde ei ole yksinkertaisesti "parisuhde, joka kaipaa hoitoa". Uskomme vahvasti, että velvollisuus onhuonosta käytöksestä ja hyväksikäytöstä on vastuussa ainoastaan hyväksikäyttäjä.

Uskomme kuitenkin, että vastaanottaja voi hyötyä valtavasti yksilöterapiasta. Terapia voi auttaa palauttamaan menetetyn itseluottamuksesi. Se voi saada sinut näkemään, ettet ole vastuussa kumppanisi huonosta käytöksestä. Se voi auttaa sinua tunnistamaan omat rajasi ja antaa sinulle työkaluja niiden valvomiseksi. Jos tarvitset apua, Bonobologyn asiantuntijapaneeli auttaa sinua seuraavissa asioissa.auttaa sinua.

Keskeiset osoittimet

• Narsistin tavoitteena on käyttää valtaa ja kontrollia uhriinsa. Tätä varten hän käyttää usein hiljaista kohtelua.
• Narsistinen puolisosi jättää sinut kokonaan huomiotta, antaa sinulle hiljaisen kohtelun, pidättelee tunteita ja verbaalista viestintää, rankaisee sinua tai saa sinut tuntemaan syyllisyyttä tai painostaa sinua suostumaan hänen vaatimuksiinsa.
• Narsistiseen hyväksikäyttösykliin kuuluu uhrin arvostuksen ja väheksynnän toistuminen ja sitten lopullinen ilmiö, jossa heitetään pois se, mitä ei enää tarvita, ja jota kutsutaan "narsistiseksi hylkäämiseksi".
• Pelkkä narsistin hiljaisen kohtelun huomiotta jättäminen on yksi tärkeimmistä vaiheista, kun haluat saada valtasi takaisin.
• On myös olennaista asettaa omat rajasi, noudattaa niitä ja olla valmis lähtemään suhteesta suojellaksesi itseäsi.

Pidä itsesi turvassa. Sanallinen hyväksikäyttö, emotionaalinen manipulointi ja laiminlyönti voivat olla uhrille tarpeeksi traumatisoivia. Fyysisen väkivallan pitäisi kuitenkin olla ehdoton kielto.

Jos olet välittömässä vaarassa, soita hätänumeroon 9-1-1.

Jos haluat nimettömästi ja luottamuksellisesti apua ympäri vuorokauden, soita kansalliselle perheväkivallan vihjelinjalle numeroon 1-800-799-7233 (SAFE) tai 1-800-787-3224 (TTY).

UKK

Ihmiset antavat hiljaista kohtelua kolmesta syystä. He haluavat välttää vastakkainasettelua, konfliktia ja viestintää. He haluavat viestiä olevansa vihaisia ilman, että heidän tarvitsee sanoa sitä sanoin. Tai lopuksi he antavat hiljaista kohtelua "rangaistakseen" toista henkilöä, aiheuttaakseen hänelle tarkoituksella ahdistusta tai painostaakseen häntä psykologisesti manipuloidakseen häntä tekemään jotain. 2. Onko hiljainen kohtelu hyväksikäyttöä?

Kyllä, jos hiljaista kohtelua käytetään psykologisen vallan ja kontrollin saamiseksi johonkuhun tai kivun ja vahingon aiheuttamiseksi rangaistukseksi tai jonkun pakottamiseksi tekemään jotakin, se on hyväksikäyttöä. 3. Miten narsisti voi muuttua?

Narsistinen persoonallisuushäiriö mainitaan mielenterveyden häiriönä mielenterveyden häiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa ( DSM -5). Narsistille on ominaista kaikkialle ulottuva mahtipontisuus, ihailun tarve, itsetunnon tunne ja empatian puute. Narsistin on hyvin vaikea muuttua, koska hän ei usko olevansa väärässä eikä pyri parantamaan itseään.

Kyllä. Monet narsistit palaavat paljon aikaisemmin kuin useita kuukausia kestäneen hiljaisen kohtelun jälkeen. Aika voi vaihdella päivistä viikkoihin ja kuukausiin narsistista riippuen. Narsisti palaa aina, kun hän alkaa kaivata huomiota ja tuntee tarvetta empaattiselle henkilölle egonsa vahvistamiseksi. Narsistit tuntevat olevansa oikeutettuja kumppaninsa rakkauteen, ihailuun, arvostukseen ja palveluun, joka yleensä onluonteeltaan empaattinen. 5. Mitä tapahtuu, jos et ota yhteyttä narsistin hiljaisen kohtelun aikana?

Jos et lankea narsistin bluffiin, viet hänen valtansa ja saat yliotteen. Jos et tavoittele häntä tai pyydä häntä puhumaan kanssasi, jos et näytä säikähtävän hänen huonoa käytöstään, viet juuri sen vallan ja kontrollin, jota hän yrittää pitää sinuun kohdistettuna. Teet hänen valtansa hyödyttömäksi ja pakotat hänet tavallaan kunnioittamaan rajojasi ja perääntymään.