നിശബ്ദത എപ്പോഴും സ്വർണ്ണമല്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാം. സംസാരിക്കാനും കേൾക്കാനും നിങ്ങളുടെ SO യുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പൊരുത്തക്കേടുകൾ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങൾ മരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന മട്ടിൽ പെരുമാറി പകരം നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തീരുമാനിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളെത്തന്നെ സംശയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന തിരസ്‌കരണം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്തതെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾക്ക് നാർസിസിസ്റ്റ് നിശബ്ദ ചികിത്സ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? അവരുടെ പൊള്ളയായ നെഞ്ചിലെ ഭിത്തിയിൽ നിങ്ങളുടെ തല അടിച്ച് അവരിൽ നിന്ന് ഒരു വാക്ക് പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കണോ? അതോ അവർക്ക് വേണ്ടത് കൃത്യമായി നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ അവരെ വെറുതെ വിടുകയും അന്യായമായി ശിക്ഷിക്കപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യണോ?

നിശബ്ദവും എന്നാൽ നഗ്നവുമായ ഈ ദുരുപയോഗം മനസ്സിലാക്കാൻ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ദേവലീന ഘോഷുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം (എം. റെസ്. , മാഞ്ചസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി), കോർനാഷിന്റെ സ്ഥാപകൻ: ദ ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ മാനേജ്‌മെന്റ് സ്‌കൂൾ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിലും ഫാമിലി തെറാപ്പിയിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ, നിശബ്ദ ചികിത്സയുടെ പിന്നിലെ മനഃശാസ്ത്രം, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ നിശബ്ദ ചികിത്സയോട് ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാൻ അവളുടെ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്താണ് നാർസിസിസ്റ്റ് സൈലന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്?

അധികം അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ദമ്പതികൾ പരസ്പരം മിണ്ടാതിരിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ലആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന് ദുർബലവും ദുർബലവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ജേണൽ
• ഹോബികളിലും യാത്രകളിലും ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളോടൊപ്പം നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുക
• സ്വയം സ്നേഹവും സ്വയം പരിചരണവും നിങ്ങളുടെ മികച്ചതായിരിക്കാം സുഹൃത്തുക്കളെ
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റ് ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക
• ക്ലിനിക്കൽ പരിചരണം തേടുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായവും പിന്തുണയും. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ഇണയുമായുള്ള ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ അത് വളരെ വ്യക്തമായി. ദേവലീന പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം, നിങ്ങളുടെ ചിയറിംഗ് സ്ക്വാഡ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാക്ക് എന്നിവ നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് ദാമ്പത്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ഏറെക്കുറെ ആവശ്യമാണ്.”

5. പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുക

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ നിശബ്ദ ചികിത്സ അവഗണിച്ച് നിങ്ങളുടെ അകലം പാലിക്കുക വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. വിഷമുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക, കാരണം ദുരുപയോഗം ഒരു "ജോലി ആവശ്യമുള്ള ബന്ധം" മാത്രമല്ല. മോശമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളിൽ മാത്രമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി വിശ്വസിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. തെറാപ്പി സഹായിക്കുംനിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മോശം പെരുമാറ്റത്തിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ ശാക്തീകരിക്കുന്നതിനും ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ആ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ബോണോബോളജിയുടെ വിദഗ്ധരുടെ പാനൽ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഇതും കാണുക: ടിൻഡറിനുള്ള 15 മികച്ച ഇതരമാർഗങ്ങൾ- ഫീച്ചറുകളും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം അവരുടെ ഇരയുടെ മേൽ അധികാരവും നിയന്ത്രണവും പ്രയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനായി, അവർ പലപ്പോഴും നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണ നിങ്ങളെ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ നൽകാനും വികാരങ്ങൾ തടയാനും വാക്കാലുള്ള ആശയവിനിമയം നടത്താനും നിങ്ങളെ ശിക്ഷിക്കുന്നതിനോ കുറ്റബോധം ഉളവാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കും. ആവശ്യങ്ങൾ
• നാർസിസിസ്റ്റ് ദുരുപയോഗ ചക്രത്തിൽ ഇരയുടെ അഭിനന്ദനത്തിന്റെയും മൂല്യത്തകർച്ചയുടെയും ആവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് ആവശ്യമില്ലാത്തത് വലിച്ചെറിയുന്ന ആത്യന്തിക പ്രതിഭാസത്തെ "നാർസിസിസ്റ്റ് ഡിസ്കാർഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• നാർസിസിസ്റ്റ് നിശബ്ദ ചികിത്സയെ അവഗണിക്കുന്നത് അതിലൊന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ അധികാരം തിരികെ ക്ലെയിം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ നിരത്തേണ്ടതും അവ പിന്തുടരുന്നതും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ തയ്യാറാകുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്

ആപത്തായ വഴിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കുക. വാക്കാലുള്ള ദുരുപയോഗവും വൈകാരിക കൃത്രിമത്വവും അവഗണനയും ഇരയ്ക്ക് മതിയായ ആഘാതമുണ്ടാക്കും. എന്നാൽ ശാരീരികമായ അക്രമം കർശനമായി ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങൾ ഉടനടി അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ, 9-1-1 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

അജ്ഞാതർക്ക്,രഹസ്യാത്മക സഹായം, 24/7, ദേശീയ ഗാർഹിക പീഡന ഹോട്ട്‌ലൈനിലേക്ക് 1-800-799-7233 (സേഫ്) അല്ലെങ്കിൽ 1-800-787-3224 (TTY) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ നിശബ്ദ ചികിത്സ നൽകുന്നത്?

മൂന്ന് കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾ നിശബ്ദ ചികിത്സ നൽകുന്നു. ഏറ്റുമുട്ടൽ, സംഘർഷം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വാക്കുകളിൽ പറയാതെ തന്നെ ദേഷ്യമുണ്ടെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവസാനമായി, അവർ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ "ശിക്ഷിക്കാൻ" നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ നൽകുന്നു, മനഃപൂർവ്വം അവരെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. 2. നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗമാണോ?

അതെ, ഒരാളുടെ മേൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ശക്തിയും നിയന്ത്രണവും നേടിയെടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വേദനയും ഉപദ്രവവും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ ശിക്ഷാനടപടിയായി ആരെയെങ്കിലും നിർബന്ധിക്കുന്നതിനോ ആണ് നിശബ്ദ ചികിത്സ നൽകുന്നത്. എന്തോ, പിന്നെ അതൊരു തരം ദുരുപയോഗമാണ്. 3. ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റിന് എങ്ങനെ മാറാൻ കഴിയും?

നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറിനെ മാനസിക വൈകല്യമായി ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആന്റ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ( DSM –5). മഹത്വത്തിന്റെ വ്യാപകമായ പാറ്റേൺ, പ്രശംസയുടെ ആവശ്യകത, സ്വയം പ്രാധാന്യത്തിന്റെ ബോധം, സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം എന്നിവ ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന് മാറുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവർ തെറ്റാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തേടുന്നില്ല.

4. അനേകം മാസത്തെ നിശബ്ദ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നാർസിസിസ്റ്റുകൾ മടങ്ങിവരുന്നുണ്ടോ?

അതെ. നിരവധി നാർസിസിസ്റ്റുകൾനിശബ്ദ ചികിത്സയുടെ നിരവധി മാസങ്ങളെക്കാൾ വളരെ നേരത്തെ തിരിച്ചെത്തും. നാർസിസിസ്റ്റിനെ ആശ്രയിച്ച് സമയം ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ആഴ്ചകൾ വരെ മാസങ്ങൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റ് എപ്പോഴൊക്കെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു തുടങ്ങുന്നുവോ അപ്പോഴൊക്കെ അവർ മടങ്ങിവരും, ഒപ്പം അവരുടെ അഹംഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു സഹാനുഭൂതിയുടെ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സ്വാഭാവികമായും സഹാനുഭൂതിയുള്ള പങ്കാളിയുടെ സ്നേഹം, ആരാധന, അഭിനന്ദനം, സേവനം എന്നിവയ്ക്ക് നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് അർഹതയുണ്ട്. 5. നിശബ്ദചികിത്സയുടെ നാർസിസിസ്റ്റ് കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ബ്ലഫിൽ വീഴുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരുടെ ശക്തി ഇല്ലാതാക്കുകയും ഉന്നതസ്ഥാനം നേടുകയും ചെയ്യും. കൈ. നിങ്ങൾ അവരെ സമീപിക്കുകയോ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ അവരോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ മോശം പെരുമാറ്റത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ശക്തിയും നിയന്ത്രണവും നിങ്ങൾ എടുത്തുകളയുന്നു. നിങ്ങൾ അവരുടെ ശക്തികളെ ഉപയോഗശൂന്യമാക്കുകയും ഒരു വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കാനും പിന്മാറാനും അവരെ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ആശയവിനിമയം നടത്താൻ. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിശബ്ദത ഒരു നേരിടാനുള്ള സാങ്കേതികതയാണ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ മൂന്ന് വിശാലമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നിന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും നിശബ്ദത ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ആശയവിനിമയമോ സംഘർഷമോ ഒഴിവാക്കാൻ: ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ നിശബ്ദത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് എന്ത് പറയണമെന്നോ ആഗ്രഹിക്കണമെന്നോ അറിയില്ല. സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാൻ
• എന്തെങ്കിലും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന്: അത് എങ്ങനെ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് അറിയാത്തതിനാൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ തങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് അറിയിക്കാൻ ആളുകൾ നിഷ്ക്രിയ ആക്രമണാത്മകത ഉപയോഗിക്കുന്നു
• ശിക്ഷിക്കാൻ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നയാൾ: ചില ആളുകൾ മറ്റൊരാളെ ശിക്ഷിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മേൽ നിയന്ത്രണം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു മാർഗമായി സംസാരിക്കുന്നത് മനഃപൂർവ്വം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് മോശം പെരുമാറ്റം അതിരു കടന്ന് വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗമായി മാറുന്നത്

നിശബ്ദതയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉദ്ദേശിച്ച ഇരയെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ അത് ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരക്കാർ വ്യക്തമായും മാനസിക പീഡനങ്ങളിലും മാനസിക പീഡനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുന്നു. ഈ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾക്ക് ഒന്നുകിൽ നാർസിസിസ്റ്റ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നാർസിസിസ്റ്റ് പ്രവണതകൾ കാണിക്കുന്നു, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ദുരുപയോഗങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് നിശബ്ദ ചികിത്സാ ദുരുപയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നാർസിസിസ്റ്റ് നിശബ്ദ ചികിത്സയാണ്.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റ് നിശ്ശബ്ദതയെ ഒരു നിഷ്‌ക്രിയ-ആക്രമണ വിദ്യയായി ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, അവിടെ അവർ ഇരയുമായുള്ള വാക്കാലുള്ള ആശയവിനിമയം മനഃപൂർവം തടഞ്ഞുവയ്ക്കുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ള ഇരകേസുകളിൽ പലപ്പോഴും സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തിത്വ തരമുണ്ട്. ഒരു കുറ്റബോധം അയച്ചു, അത് ശിക്ഷ അർഹിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ചെയ്തതാണോ എന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നു. ദേവലീന പറയുന്നു, “ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധം മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് നിസ്സംശയമായും ഒരു ദുരുപയോഗമാണ്. കൂടുതൽ ആശങ്കാജനകമായ കാര്യം, അത് വ്യാപകമായതും പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്തതുമാണ്.”

ഇരയോട് സംസാരിക്കാനോ ഇടപഴകാനോ ഇരയായയാൾ അപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, അത് അക്രമിക്ക് ഇരയുടെ മേൽ നിയന്ത്രണവും അധികാരവും നൽകുന്നു. അതേ സമയം, നിശ്ശബ്ദമായ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളെ ഏറ്റുമുട്ടലിൽ നിന്നും, വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്നും വിട്ടുവീഴ്ചയിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിവാഹത്തിൽ വിദഗ്ധനായ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഗോപ ഖാൻ (മാസ്റ്റേഴ്സ് ഇൻ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജി, എം.എഡ്). & ഫാമിലി കൗൺസിലിംഗ്, നിശബ്ദ ചികിത്സയ്ക്കായി പറയുന്നു, “ഇത് ഒരു രക്ഷിതാവ്/കുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിലുടമ/തൊഴിലാളി ബന്ധം പോലെയാണ്, അവിടെ കുട്ടി/ജീവനക്കാരൻ തെറ്റായി തോന്നിയാൽ രക്ഷിതാവ്/ബോസ് ക്ഷമാപണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വിജയികളില്ലാത്ത ഒരു പവർ പ്ലേയാണിത്.

അപ്പോൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ് അപകടകരമായ ഒരു ഉപകരണമാകുന്നത്? സാമൂഹിക നിരാകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ പഠനം കാണിക്കുന്നത്, "ഉൾപ്പെടുത്തിയതിന് ശേഷമുള്ളതിനെ അപേക്ഷിച്ച്, ബഹിഷ്കരിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ആളുകൾ പ്രേരണാശ്രമത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു" എന്നാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൃത്യമായ മനഃശാസ്ത്രമാണിത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ സാമൂഹിക ജീവികളാണ്. ഒരു ഇര, തന്റെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ലഭിക്കുന്നുവീണ്ടും ഉൾപ്പെടുത്തി എന്ന തോന്നലിനുവേണ്ടി അവരിൽ നിന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഏത് ആവശ്യത്തിനും വഴങ്ങാൻ എളുപ്പത്തിൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നു.

ഇത് കൃത്രിമത്വമാണ്. നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആവശ്യകത, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന നാർസിസിസ്റ്റിക് നിശബ്ദ ചികിത്സയെ വ്യത്യസ്‌തവും വ്യത്യസ്‌തവും വൈകാരികമായ പിൻവലിക്കലിനെക്കാളും കൂടുതൽ ദോഷകരവുമാക്കുന്നു. നമുക്ക് അത് കൂടുതൽ പരിശോധിക്കാം.

സൈലന്റ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് vs ടൈം-ഔട്ട്

നിശബ്ദ ചികിത്സയെ സമയപരിധി എന്ന ആശയവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. ഏറ്റുമുട്ടൽ നേരിടുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് വിവിധ തരത്തിലുള്ള സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. സംഘട്ടന പരിഹാരത്തെ സമീപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരാളുടെ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഉൽ‌പാദനപരമായ പരിശീലനവുമാണ്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന നിശബ്ദ ചികിത്സയും ആരോഗ്യകരമായ സമയപരിധിയും തമ്മിൽ എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം?

നിശബ്ദ ചികിത്സ	ടൈം ഔട്ട്<7
ഇത് ശിക്ഷിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ വിഷമിപ്പിക്കാനുമുള്ള വിനാശകരമായ കൃത്രിമ തന്ത്രമാണ്	ഇത് ശാന്തമാക്കാനും സംഘർഷം പരിഹരിക്കാൻ സ്വയം തയ്യാറെടുക്കാനുമുള്ള ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ സാങ്കേതികതയാണ്
ഉപയോഗിക്കാനുള്ള തീരുമാനം ഇത് ഏകപക്ഷീയമോ ഏകപക്ഷീയമോ ആണ്, ഒരാൾ കുറ്റവാളിയും മറ്റൊരാൾ ഇരയും ആയതിനാൽ	സമയപരിഹാരം ഒരു പങ്കാളി ആരംഭിച്ചതാണെങ്കിൽപ്പോലും രണ്ട് പങ്കാളികളും പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഇവിടെയുണ്ട് സമയപരിധിയെക്കുറിച്ച് യാതൊരു ബോധവുമില്ല. അത് എപ്പോൾ അവസാനിക്കുമെന്ന് ഇര ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു	ടൈം ഔട്ട് സമയബന്ധിതമാണ്. രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും അത് ചെയ്യുമെന്ന ഉറപ്പ് ഉണ്ട്end
പരിസ്ഥിതി ശാന്തമാണ്, പക്ഷേ നിശബ്ദതയിൽ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും മുട്ടത്തോടിനു മുകളിലൂടെ നടക്കുന്ന ഒരു വികാരവും നിറഞ്ഞതാണ്	പരിസ്ഥിതിയിലെ നിശബ്ദത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും പ്രകൃതിയിൽ ശാന്തവുമാണ്

നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന അടയാളങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് സൈലന്റ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് ദുരുപയോഗം

നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്ന് അറിയുമ്പോൾ പോലും, നിശബ്ദ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് നിശബ്ദതയെ വേർതിരിക്കുക, രണ്ടും നാർസിസിസ്റ്റ് സൈലന്റ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുക. കാരണം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ആശയവിനിമയം മാത്രമാണ്, നിശബ്ദത, ഏത് തരത്തിലുള്ളതായാലും, വഹിക്കാൻ കഴിയാത്തതും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഭാരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

രണ്ടുപേരും രണ്ടുപേരും കാണിക്കുന്നു. തങ്ങളെയോ അവരുടെ പങ്കാളികളെയോ പ്രതികൂലമായി എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും തടയാൻ സ്ത്രീകൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിശബ്ദ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദുരുപയോഗം ചെയ്യാത്ത ഒരു ബന്ധത്തിൽ, നിശബ്ദ ചികിത്സ ഡിമാൻഡ്-വിഡ്‌ഡ്രോ ഇന്ററാക്ഷന്റെ പാറ്റേൺ എടുക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: റാങ്ക് ചെയ്‌തത്: ബന്ധങ്ങളിൽ വഞ്ചിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള രാശികൾ

• ഡിമാൻഡ്-വിത്ത്‌ഡ്രോ പാറ്റേൺ: ഈ ഗവേഷണ പഠനം പറയുന്നു, “ഡിമാൻഡ് പിൻവലിക്കൽ വൈവാഹിക പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതിൽ ഒരു പങ്കാളിയാണ് ഡിമാൻഡ്, മാറ്റം, ചർച്ച എന്നിവ തേടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ പരിഹാരം; മറ്റ് പങ്കാളി പിൻവലിക്കുന്ന ആളാണ്, പ്രശ്നം അവസാനിപ്പിക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നു”

ഈ പാറ്റേൺ അനാരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, കൃത്രിമത്വവും മനഃപൂർവമായ ഉപദ്രവവും അല്ല പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകം. ഇത് ഒരു ഫലപ്രദമല്ലാത്ത കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസം മാത്രമാണ്. എഴുതിയത്വിപരീതമായി, ഒരു ദുരുപയോഗ ബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രവർത്തനമോ പ്രതികരണമോ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം.

നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന് ഇരയായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം ചുവന്ന പതാകകൾ. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കിയേക്കാവുന്ന ചില നിരീക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. നാർസിസിസം ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കും:

• അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുകയോ അവർക്ക് വിശ്രമമോ സമയപരിധിയോ ആവശ്യമാണെന്ന് പറയുകയോ ചെയ്യില്ല
• അവരുടെ നിശബ്ദത എത്ര നേരം എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിലനിൽക്കും
• അവർ നിങ്ങളെ വെട്ടിമാറ്റുകയും മറ്റ് ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ചെയ്യും, പലപ്പോഴും അത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുരട്ടും
• കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പോലും അവർ വിസമ്മതിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ കോളുകൾ, ടെക്‌സ്‌റ്റുകൾ, കുറിപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാർഗങ്ങളിലൂടെ ആശയവിനിമയം അനുവദിക്കും. , മുതലായവ, പൂർണ്ണമായും വൈകാരികമായി നിങ്ങളെ കല്ലെറിയുന്നു
• നിങ്ങൾ അദൃശ്യനാണെന്നോ അസ്തിത്വത്തിൽ ഇല്ലെന്നോ തോന്നിപ്പിക്കും. അവർ നിങ്ങളെ ശിക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ ഇത് അനുഭവപ്പെടും
• നിങ്ങളോട് അവർ വീണ്ടും സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിറവേറ്റേണ്ട ആവശ്യങ്ങൾ അവർ ഉന്നയിക്കുന്നു

0>നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പങ്കാളി എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നല്ല, അവരുടെ പ്രവൃത്തി നിങ്ങളിൽ എന്ത് വൈകാരിക പ്രതികരണമാണ് ഉളവാക്കുന്നത് എന്നതാണ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ. നാർസിസിസ്റ്റ് നിശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഇരകൾ പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു:

• നിങ്ങൾക്ക് അദൃശ്യമായി തോന്നുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ അസ്തിത്വമില്ലാത്തതുപോലെ
• നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു
• നിങ്ങൾ മോചനദ്രവ്യത്തിൽ അകപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിർബന്ധമായുംനിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുക
• ഒസ്ട്രാസിസം എന്നത് സാമൂഹിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ സാർവത്രികമായി പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണ്. നിങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമൊക്കെ ബഹിഷ്‌കരിച്ചതായി തോന്നുന്നത് ആത്മാഭിമാനം, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, ആത്മനിന്ദ എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമാകുന്നു
• നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ അരികിലിരിക്കുന്നതുപോലെ ഉത്കണ്ഠയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും അനുഭവിക്കുന്നതിൽ മടുത്തു
• നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടു ഏകാന്തമായ

നാർസിസ്‌സിസ്റ്റ് സൈലന്റ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് ദുരുപയോഗം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സയുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റ് ക്രോധത്തിന് ഇരയായിട്ടുണ്ട്, തുടർന്ന് അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ഭാഗം അടുത്തതായി വരുന്നു.

1. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ന്യായവാദം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്

നിശബ്ദ ചികിത്സയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നത് നാർസിസിസ്റ്റ് ഡിസ്‌കാർഡിന്റെയും സൈലന്റ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് സൈക്കിളിന്റെയും ഭാഗമാണ്, അവിടെ അവർ വിലമതിപ്പിന്റെയും മൂല്യത്തകർച്ചയുടെയും നാർസിസിസ്റ്റ് ദുരുപയോഗ ചക്രത്തിലൂടെ അവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമല്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ "നിരസിച്ചു". ഈഗോ ബൂസ്റ്റിംഗിന്റെ പുതിയ വിതരണത്തിനായി വീണ്ടും ഇരയെ തിരയുക എന്നതാണ് നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം.

ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, നാർസിസിസ്റ്റിക് പെരുമാറ്റം മാനസികരോഗിയായ നാർസിസിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടേതല്ലെന്നും കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൃത്രിമത്വമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യക്തത ആവശ്യമാണ്. കൺസൾട്ടന്റ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജസീന ബക്കർ (എംഎസ് സൈക്കോളജി) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നേരത്തെ ഞങ്ങളോട് സംസാരിച്ചു. അവൾ പറഞ്ഞു, “പ്രതികരിക്കരുത്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ പ്രഹരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് നിർത്തുകതുല്യ തീക്ഷ്ണത. നിങ്ങളിലൊരാൾ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് പക്വതയുള്ളവരായിരിക്കണം, അതിനാൽ പത്ത് ചുവടുകൾ മാറി ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി തർക്കിക്കുന്ന മുയലിന്റെ കുഴിയിൽ വീഴരുത്.”

ദേവലീനയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, “ഏതൊക്കെ യുദ്ധങ്ങളാണ് പോരാടേണ്ടതെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലാത്തവയും. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം തെളിയിക്കാൻ നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭാര്യയുമായോ ഭർത്താവുമായോ വഴക്കിടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശാരീരികമായോ വൈകാരികമായോ മുറിവേൽപ്പിക്കും. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ന്യായവാദം ചെയ്യുന്നത് തീർത്തും നിരർത്ഥകമായേക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം.

2. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ഇടപഴകാതിരിക്കുന്നതും ചവിട്ടിമെതിക്കപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. കഴിഞ്ഞു. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി തർക്കിക്കാതിരിക്കുന്നത് പിന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് അവർ നിങ്ങളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്ന ബുൾഷിറ്റ് (വാക്ക് ക്ഷമിക്കുക) എടുക്കുന്നതായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്.

നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണയുമായുള്ള അതിരുകളുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ദേവലീന പറയുന്നു. “ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാൻ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സ്വീകാര്യമായതും അല്ലാത്തതും നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥാപിക്കണം. എത്രമാത്രം അനാദരവ് വളരെ കൂടുതലാണ്? നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് വര വരയ്ക്കുന്നത്? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ ഉത്തരം നൽകുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് അത് ആശയവിനിമയം ചെയ്യാൻ കഴിയും.”

3. അനന്തരഫലങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാവുക

നിങ്ങളെ വൈകാരിക പരിധികളിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് പാടില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു അവിഹിത ബന്ധത്തിലാണോ എന്നൊരു സംശയം. നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഈ വിഷ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സ്വയം തയ്യാറാകുകസ്വയം തയ്യാറായിരിക്കുക, വേർപിരിയലിനു ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാതെ പോകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണ ഉത്തരവ് പോലും ലഭിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ദേവലീന പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ വിവാഹം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നാർസിസിസ്റ്റിക് ഇണയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്, ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളെ നിരന്തരം വേദനിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു, പലപ്പോഴും അത് തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ രോഷത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആശ്രിതരെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും പുറത്തുകടക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും മാനസികമായ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യവും ശക്തിയും നൽകും. ഒരു വിഷലിപ്ത പങ്കാളിയുമായി അതിരുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിലപേശൽ ശക്തി നൽകും. ഈ അതിരുകളും അവയുടെ മേൽ കടക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും നടപ്പിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളി ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നത് വരെ അവഗണിക്കുക
• അവരെ തടയുകയും എത്തിച്ചേരാനാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക
• അവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക, അവരോട് നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറുക, അല്ലെങ്കിൽ അവർ മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ അവർക്ക് ലഭ്യമാകുക
• അവസാന ആശ്രയമാണെങ്കിൽ പുറത്തുകടക്കുക/ബന്ധങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കുക

ഓർക്കുക, ആരും, ഈ ലോകത്ത് ആരും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തവരോ പകരം വെക്കാനില്ലാത്തവരോ അല്ല. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

4. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ക്രോധത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്വയം ശാക്തീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. . ഇത് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും