मौनता सधैं सुनौलो हुँदैन, तपाईंलाई थाहा छ। विशेष गरी जब तपाईंसँग कुरा गर्न, सुन्नको लागि, तपाईंको SO सँग सञ्चार गर्न र स्वस्थ तरिकामा विवादहरू समाधान गर्नको लागि तपाईं मर्नुहुन्छ। तर तपाइँको पार्टनरले तपाइँको अस्तित्व नभएको जस्तो व्यवहार गरेर तपाइँलाई यातना दिने निर्णय गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफैंमा शंका गराउँछन्। तपाईंले महसुस गर्नुभएको अस्वीकृतिले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरको मागहरू स्वीकार गर्न बाध्य बनाउँछ। तपाईंको साझेदारले तपाईंलाई नार्सिसिस्ट साइलेन्ट ट्रिटमेन्ट भनिन्छ, जब तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंले के गल्ती गर्नुभयो।

त्यो हुँदा तपाईंले के गर्नुपर्छ? के तपाईंले आफ्नो टाउको पर्खालमा ठोक्नुपर्छ जुन तिनीहरूको खाली छाती हो र तिनीहरूबाट एक शब्द निकाल्ने प्रयास गर्नुपर्छ? वा तपाईंले तिनीहरूलाई एक्लै छोड्नुपर्छ, उनीहरूलाई उनीहरूले चाहेको कुरा दिएर आफूलाई अनुचित रूपमा दण्डित गर्न अनुमति दिनुपर्छ?

यो मौन तर स्पष्ट दुर्व्यवहार बुझ्नको लागि यसले क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक देवलीना घोष (M.Res) सँगको हाम्रो कुराकानीमा फर्कन मद्दत गर्न सक्छ। , म्यानचेस्टर युनिभर्सिटी), कोर्नास: द लाइफस्टाइल म्यानेजमेन्ट स्कूलका संस्थापक, जसले एक नार्सिसिस्ट पार्टनरको व्यवहारमा जोडी सल्लाह र पारिवारिक उपचारमा विशेषज्ञ छन्। उनको अन्तर्दृष्टिले हामीलाई नार्सिसिस्टको मौन उपचार के हो, मौन उपचारको पछाडिको मनोविज्ञान र नार्सिसिस्टद्वारा मौन उपचारमा प्रभावकारी रूपमा प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्ने प्रविधिहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

नार्सिसिस्ट मौन उपचार के हो?

दम्पतीहरू एकअर्कालाई अति नै अभिभूत भएको बेला चुप लागेर बस्नु असामान्य कुरा होइन।आफ्नो लागि जब आवश्यक छ र कमजोर र एक narcissist को लागी कमजोर देखिदैन। आफ्नो आत्मविश्वासलाई पुन: निर्माण गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू हुन्:

• आफ्नो भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न पत्रिका
• सोख र यात्रामा संलग्न भएर आफैसँग सकारात्मक समय बिताउनुहोस्
• आत्म-प्रेम र आत्म-हेरचाह तपाईंको सर्वोत्तम हुन सक्छ। साथीहरू
• तपाईंको जीवनमा अन्य बलियो सम्बन्धहरू बढाउनुहोस्
• क्लिनिकल हेरचाह खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्

अतिरिक्त, तपाईंलाई आवश्यक छ तपाईंको परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूबाट मद्दत र समर्थन। नार्सिसिस्ट पतिको साथ जीवनमा हामीसँग कुरा गर्दा यो धेरै स्पष्ट भयो। देवलीना भन्छिन्, “आफ्नो समर्थन प्रणाली, आफ्नो चियरिङ स्क्वाड, आफ्नै प्याक बनाउनुहोस्। यो लगभग एक आवश्यकता हो कि तपाईं आफ्नो वरपर विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं नार्सिसिस्ट विवाह समस्याहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। धेरै गाह्रो हुन सक्छ। विषाक्त व्यक्तिहरूसँग व्यवहार गर्दा व्यावसायिक मार्गदर्शन व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्यको लागि अमूल्य हुन सक्छ। ध्यान दिनुहोस्, हामी अपमानजनक सम्बन्धमा भएका व्यक्तिहरूलाई जोडी थेरापी सिफारिस गर्दैनौं किनभने अपमानजनक सम्बन्ध केवल "कामको आवश्यकता पर्ने सम्बन्ध" होइन। दुर्व्यवहार र दुर्व्यवहारको जिम्मेवारी दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिको मात्रै हो भन्ने कुरामा हामी दृढ विश्वास गर्छौं।

तथापि, हामी विश्वास गर्छौं कि प्राप्त गर्ने व्यक्तिले व्यक्तिगत उपचारबाट धेरै फाइदा लिन सक्छ। थेरापीले मद्दत गर्न सक्छआफ्नो हराएको आत्मविश्वास पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरको दुर्व्यवहारको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्न भनेर देखाउन सक्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको सीमाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई लागू गर्न उपकरणहरूको साथ सशक्त बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंलाई त्यो मद्दत चाहिन्छ भने, Bonobology विशेषज्ञहरूको प्यानल तपाईंलाई मद्दत गर्न यहाँ छ।

कुञ्जी सूचकहरू

• नार्सिसिस्टको लक्ष्य भनेको उनीहरूको पीडितमाथि शक्ति र नियन्त्रण प्रयोग गर्नु हो। त्यसको लागि, तिनीहरू प्रायः मौन उपचारको प्रयोग गर्छन्।
• तपाईंको नार्सिसिस्ट पति/पत्नीले तपाईंलाई मौन व्यवहार दिन, भावनाहरू र मौखिक सञ्चार रोक्न, तपाईंलाई सजाय दिन वा तपाईंलाई दोषी महसुस गराउन वा उनीहरूलाई दिनको लागि दबाब दिन तपाईंलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नेछन्। मागहरू
• नार्सिसिस्ट दुरुपयोग चक्रले पीडितको प्रशंसा र मूल्यह्रासको दोहोर्याइ समावेश गर्दछ र त्यसपछि आवश्यक नभएको चीजलाई फ्याँक्ने अन्तिम घटनालाई "नार्सिसिस्ट त्याग" भनिन्छ।
• नार्सिसिस्ट मौन उपचारलाई बेवास्ता गर्नु मात्र एउटा हो। आफ्नो शक्ति फिर्ताको दाबी गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणहरू
• आफ्नो सीमाहरू राख्नु, तिनीहरूलाई पालना गर्नु, र आफ्नो सुरक्षाको लागि सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन तयार हुनु पनि आवश्यक छ

हानिको बाटोबाट आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्। मौखिक दुर्व्यवहार र भावनात्मक हेरफेर र उपेक्षा पीडितको लागि पर्याप्त आघातजनक हुन सक्छ। तर शारिरीक हिंसालाई कडाइबाट निषेध गरिनु पर्छ।

यदि तपाईं तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, 9-1-1 मा कल गर्नुहोस्।

अनामको लागि,गोप्य मद्दत, 24/7, कृपया राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइनलाई 1-800-799-7233 (SAFE) वा 1-800-787-3224 (TTY) मा कल गर्नुहोस्।

FAQs

मानिसहरूले तीनवटा कारणले मौन व्यवहार गर्छन्। तिनीहरू टकराव, द्वन्द्व र सञ्चारबाट बच्न चाहन्छन्। शब्दमा नभइकन आफू रिसाएको कुरा उनीहरू सञ्चार गर्न चाहन्छन्। वा अन्तमा, तिनीहरूले अर्को व्यक्तिलाई "दण्ड" दिन मौन उपचार दिन्छन्, जानाजानी उनीहरूलाई दुःख दिन्छ, वा उनीहरूलाई केही गर्नको लागि उनीहरूलाई मनोवैज्ञानिक दबाब दिन्छ। २. के मौन उपचार दुरुपयोग हो?

हो, यदि मौन उपचार कसैलाई मनोवैज्ञानिक शक्ति र नियन्त्रण प्राप्त गर्न वा सजायको रूपमा पीडा र हानि पुर्‍याउन वा कसैलाई जबरजस्ती गर्न दिइन्छ भने केहि, त्यसपछि यो दुरुपयोग को एक रूप हो। ३. नार्सिसिस्ट कसरी परिवर्तन हुन सक्छ?

नार्सिस्टिक व्यक्तित्व विकारलाई मानसिक विकारको डायग्नोस्टिक र स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल ( DSM –5) मा मानसिक विकारको रूपमा सूचीबद्ध गरिएको छ। यो भव्यताको व्यापक ढाँचा, प्रशंसाको आवश्यकता, आत्म-महत्वको भावना, र समानुभूतिको कमी द्वारा विशेषता हो। नार्सिसिस्टलाई परिवर्तन गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ किनभने तिनीहरू विश्वास गर्दैनन् कि तिनीहरू गलत छन् र आत्म-सुधार खोज्दैनन्।

हो। धेरै नार्सिसिस्टहरूमौन उपचार को धेरै महिना भन्दा धेरै पहिले फर्किनेछ। समय दिन देखि हप्ता देखि महिना सम्म फरक हुन सक्छ, narcissist मा निर्भर गर्दछ। एक नार्सिसिस्ट फर्कनेछ जब तिनीहरूले ध्यानको लालसा गर्न थाल्छन् र आफ्नो अहंकारलाई बढावा दिन सहानुभूतिको आवश्यकता महसुस गर्छन्। नार्सिसिस्टहरूले आफ्नो पार्टनरको माया, प्रशंसा, प्रशंसा र सेवाको हकदार महसुस गर्छन् जो सामान्यतया प्रकृतिद्वारा समानुभूति हो। ५। यदि तपाईं मौन उपचारको नार्सिसिस्ट अवधिहरूमा पुग्नुहुन्न भने के हुन्छ?

यदि तपाईं नार्सिसिस्टको ब्लफमा पर्नुभएन भने, तपाईंले उनीहरूको शक्ति हटाउनुहुन्छ र माथिल्लो प्राप्त गर्नुहुन्छ हात। यदि तपाइँ उनीहरूसँग सम्पर्क गर्नुहुन्न वा तपाइँसँग कुरा गर्न उनीहरूसँग बिन्ती गर्नुहुन्छ भने, यदि तपाइँ उनीहरूको दुर्व्यवहारबाट हैरान हुनुहुन्न भने, तपाइँले धेरै शक्ति र नियन्त्रण हटाउनुहुनेछ जुन उनीहरूले तपाइँलाई समात्न खोजिरहेका छन्। तपाईंले तिनीहरूको शक्तिलाई बेकार बनाउनुहुन्छ, र एक तरिकामा, तिनीहरूलाई आफ्नो सीमाको सम्मान गर्न र पछि हट्न बाध्य पार्नुहोस्।

• संवाद वा विवादबाट बच्न: मानिसहरूले कहिलेकाहीँ मौनताको विकल्प रोज्छन् किनभने उनीहरूलाई के भन्न वा इच्छा गर्ने थाहा छैन। द्वन्द्वबाट बच्न
• कुनै कुरा सञ्चार गर्न: मानिसहरू निष्क्रिय आक्रामकता प्रयोग गर्छन् कि उनीहरू दुखी छन् किनभने उनीहरूलाई थाहा छैन वा शब्दहरूमा व्यक्त गर्न चाहँदैनन्
• दण्ड दिन। मौन व्यवहारको प्राप्तकर्ता: केही व्यक्तिहरूले जानाजानी अर्को व्यक्तिलाई सजाय दिन वा उनीहरूमाथि नियन्त्रण स्थापित गर्न वा उनीहरूलाई हेरफेर गर्ने प्रयास गर्ने तरिकाको रूपमा बोल्नबाट जोगिन्छन्। यो जहाँ दुर्व्यवहारले रेखा पार गर्दछ र भावनात्मक दुरुपयोग हुन्छ

नियन्त्रण र हेरफेरको लागि मौनतालाई एक उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्ने मानिसहरूले अभिप्रेत पीडितलाई दुःख दिनको लागि गर्छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरू स्पष्ट रूपमा मनोवैज्ञानिक यातना र मानसिक शोषणमा संलग्न हुन्छन्। यो दुव्र्यवहारकर्तालाई या त नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व विकारको निदान गरिएको हुन सक्छ वा दुर्व्यवहारका अन्य रूपहरूसँग संयोजनमा मौन उपचार दुरुपयोगलाई प्रयोग गर्दै, नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिहरू देखाउँदछ। यो नार्सिसिस्ट मौन उपचार हो।

यसले कसरी काम गर्छ?

एक नार्सिसिस्टले मौनतालाई निष्क्रिय-आक्रामक प्रविधिको रूपमा प्रयोग गर्ने निर्णय गर्दछ जहाँ उनीहरूले जानाजानी पीडितसँग कुनै पनि मौखिक सञ्चारलाई रोक्छन्। पीडित यस्तो अवस्थामाकेसहरूमा प्रायः समानुभूति व्यक्तित्व प्रकार हुन्छ। एक अपराध यात्रा पठाइयो, तिनीहरू आश्चर्यचकित हुन्छन् कि तिनीहरूले सजायको योग्यताको लागि केही गरे। देवलिना भन्छिन्, "सम्बन्धमा अपराधीपनमा मनोवैज्ञानिक हेरफेरका सबै तत्वहरू हुन्छन्, यो निस्सन्देह दुर्व्यवहारको रूप हो। अझ चिन्ताको कुरा के छ भने यो व्याप्त छ, र प्राय: अपरिचित छ।"

जब पीडितले कुरा गर्न वा संग संलग्न हुन अनुरोध गर्दछ, यसले दुर्व्यवहार गर्नेलाई पीडितमाथि नियन्त्रण र शक्तिको भावना दिन्छ। एकै समयमा, मौन उपचारले दुर्व्यवहारकर्तालाई टकराव, कुनै पनि व्यक्तिगत जिम्मेवारी र सम्झौता, र द्वन्द्व समाधानको कठिन कार्यबाट बच्न मद्दत गर्दछ। & पारिवारिक परामर्श, मौन उपचारको लागि भन्छन्, "यो आमाबाबु/बच्चा वा रोजगारदाता/कर्मचारी सम्बन्ध जस्तै हो, जहाँ आमाबाबु/हाकिमले बच्चा/कर्मचारीले गरेको कुनै गल्तीको लागि माफीको अपेक्षा गर्नुहुन्छ। यो कुनै विजेता बिनाको शक्ति खेल हो।"

त्यसोभए कसरी मौन रहनु यस्तो खतरनाक उपकरण हुन सक्छ? सामाजिक अस्वीकृति सम्बन्धी यो अध्ययनले देखाउँछ कि "समावेश गरिएपछिको तुलनामा मानिसहरू बहिष्कृत भएपछि एक प्रेरक प्रयासमा बढी संवेदनशील भए।" यो सही मनोविज्ञान हो जसमा एक नार्सिसिस्ट द्वारा मौन उपचार आधारित छ। आखिर हामी सामाजिक प्राणी हौं। एक पीडित, आफ्नो साझेदार द्वारा बहिष्कृत वा अस्वीकार भएको महसुस गर्दा, प्राप्त हुन्छफेरि समावेश भएको महसुस गर्नका लागि तिनीहरूबाट जे मागहरू गरिन्छन् त्यसलाई स्वीकार गर्न सजिलैसँग हेरफेर गरिन्छ।

यो हेरफेर हो। र नियन्त्रणको आवश्यकताले अपमानजनक नार्सिसस्टिक मौन उपचारलाई सादा मौनता वा भावनात्मक निकासी भन्दा फरक र अधिक हानिकारक बनाउँछ। यसलाई थप हेरौं।

मौन उपचार बनाम टाइम-आउट

मौन उपचारलाई टाइम-आउटको विचारसँग भ्रमित गर्नु हुँदैन। टकरावको सामना गर्दा मानिसहरूसँग सामना गर्ने विभिन्न संयन्त्रहरू हुन्छन्। द्वन्द्व समाधानमा पुग्नु अघि आफ्नो मानसिक सन्तुलन पत्ता लगाउन केही शान्त समय लिनु स्वस्थ सम्बन्धमा सामान्य मात्र होइन उत्पादक अभ्यास पनि हो। त्यस अवस्थामा, तपाईं अपमानजनक मौन उपचार र स्वस्थ टाइम-आउट बीच कसरी भिन्नता गर्नुहुन्छ?

तपाईंले व्यवहार गरिरहनु भएको संकेतहरू नार्सिसिस्टिक साइलेन्ट ट्रीटमेन्ट एब्युज

तपाईले एकलाई अर्कोबाट चिन्नुभएको भए पनि, मौन उपचार र नार्सिसिस्ट मौन उपचार दुरुपयोगबाट मौनतालाई फरक पार्न गाह्रो हुन सक्छ। किनभने जब यो तपाइँसँग भइरहेको छ, जब तपाइँ केवल संचार गर्न चाहानुहुन्छ, मौनता, चाहे जुनसुकै प्रकारको हो, बोझ बोक्न धेरै गह्रौं र बुझ्न धेरै जटिल छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि दुवै पुरुष र महिलाहरूले आफूलाई वा आफ्ना साझेदारहरूलाई केही प्रतिकूल भन्न वा गर्नबाट रोक्नको लागि सम्बन्धमा मौन व्यवहार गर्छन्। गैर-अपमानजनक सम्बन्धमा, मौन उपचारले माग-निकासी अन्तरक्रियाको ढाँचा लिन्छ।

• माग फिर्ता लिने ढाँचा: यस अनुसन्धान अध्ययनले भन्छ, “माग फिर्ता लिनु वैवाहिक साझेदारहरू बीच हुन्छ, जसमा एक साझेदार माग गर्ने, परिवर्तन खोज्ने, छलफल गर्ने, वा मुद्दाको समाधान; जबकि अर्को साझेदार निकासीकर्ता हो, मुद्दाको छलफल समाप्त गर्न वा बेवास्ता गर्न खोज्दै”

यो ढाँचा अस्वस्थ भए तापनि उत्प्रेरक कारक हेरफेर र जानाजानी हानि होइन। यो केवल एक अप्रभावी सामना संयन्त्र हो। द्वारायसको विपरित, अपमानजनक सम्बन्धमा, तपाईंको पार्टनरबाट कुनै कार्य वा प्रतिक्रियालाई उक्साउने वा उनीहरूको व्यवहारलाई हेरफेर गर्ने उद्देश्य हो।

तपाईं नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारको शिकार हुनुहुन्छ भने पहिचान गर्न, तपाईंले सावधान रहन सिक्नुपर्छ। रातो झण्डाहरू। यहाँ केहि अवलोकनहरू छन् जुन तपाइँलाई सजिलो बनाउन सक्छ। नार्सिसिज्म डिसअर्डरबाट पीडित व्यक्तिहरूले निम्न तरिकामा मौन उपचार प्रयोग गर्नेछन्:

• उनीहरूले तपाईंलाई सोध्ने वा तपाईंलाई विश्राम वा समयको आवश्यकता छ भनी बताउदैनन्
• उनीहरूको मौनता कति समयसम्म रहन्छ भनेर तपाईंलाई थाहा छैन। लामो समयसम्म रहन्छ
• तिनीहरूले तपाईंलाई मात्र काट्नेछन् र अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्पर्कमा रहनेछन्, प्रायः यसलाई तपाईंको अनुहारमा रगाउँछन्
• उनीहरूले आँखा सम्पर्क गर्न वा फोन कल, टेक्स्ट, नोटहरू जस्ता अन्य माध्यमहरू मार्फत सञ्चार गर्न पनि अस्वीकार गर्न सक्छन्। , आदि, पूर्णतया भावनात्मक रूपमा तपाईलाई ढुङ्गाले ढुङ्गा दिनुहुन्छ
• तिनीहरूले तपाईलाई अदृश्य वा अवस्थित नभएको जस्तो महसुस गराउनेछन्। यसले तपाईंलाई सजाय दिइरहेको जस्तो महसुस हुनेछ
• तिनीहरूले तपाईंसँग फेरि कुरा गरून् भन्ने चाहनुहुन्छ भने तपाईंले पूरा गर्नुपर्ने मागहरू राख्छन्

अन्य कुराहरू अवलोकन गर्न लायक छन् तपाईंको दुर्व्यवहार गर्ने पार्टनरले के गर्छ भन्ने होइन तर तिनीहरूको कार्यले तपाईंलाई कस्तो प्रकारको भावनात्मक प्रतिक्रिया दिन्छ। नार्सिसिस्ट मौन उपचार दुर्व्यवहारका पीडितहरूले प्राय: निम्न भावना व्यक्त गर्छन्:

• तपाईं अदृश्य महसुस गर्नुहुन्छ। जस्तो कि तपाईं अर्को व्यक्तिको लागि अवस्थित हुनुहुन्न
• तपाईं आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न बाध्य महसुस गर्नुहुन्छ
• तपाईंलाई फिरौतीमा राखिएको जस्तो लाग्छ र आवश्यक छतपाईलाई जे सोधिएको छ त्यही गर्नुहोस्
• अस्ट्रासिज्म सामाजिक नियन्त्रणको विश्वव्यापी रूपमा लागू गरिएको रणनीति हो। आफूले मन पराउने व्यक्तिबाट बहिष्कार भएको महसुस गर्दा कम आत्मसम्मान, आत्मविश्वासको कमी र आत्म-घृणा पनि हुन्छ
• तपाईं सधैं आफ्नो सिटको छेउमा जस्तै चिन्तित र असुरक्षित महसुस गरेर थकित हुनुहुन्छ
• तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र एक्लो

नार्सिसिस्ट साइलेन्ट ट्रीटमेन्ट दुर्व्यवहारसँग कसरी व्यवहार गर्ने

यदि यो तपाइँलाई स्पष्ट भएको छ भने तपाईं मौन-उपचारको रूपमा नार्सिसिस्ट क्रोधको शिकार हुनुभएको छ, त्यसपछि अर्को भाग आउँछ जहाँ तपाईंले यसको प्रतिरोध गर्ने तरिकाहरू सिक्नुहुन्छ।

१. नार्सिसिस्टसँग तर्क गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्

अहिलेसम्म हामी आशा गर्छौं कि तपाईंले मौन उपचारको पछाडि नार्सिसिस्टको मनोविज्ञान बुझ्नुभएको छ। तपाईले देख्नु भएको कुरा नार्सिसिस्ट खारेज र मौन उपचार चक्रको एक हिस्सा हो जहाँ उनीहरूले प्रशंसा र मूल्यह्रासको नार्सिसिस्ट दुरुपयोग चक्रमा पारेपछि उनीहरूका लागि उपयोगी छैन भन्ने सोचेका व्यक्तिलाई "खारिज" गर्छन्। नार्सिसिस्टको लक्ष्य इगो-बूस्टिङको ताजा आपूर्तिको लागि फेरि पीडित खोज्नु हो।

यसलाई बुझ्नाले तपाईंलाई मानसिक रूपमा बिरामी नर्सिसिस्टलाई कसरी प्रतिबिम्बित गर्छ र तपाईंबाट होइन भनेर देख्न मद्दत गर्नेछ। हेरफेर गर्ने व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दा तपाईंलाई यो स्पष्टता चाहिन्छ। परामर्शदाता मनोवैज्ञानिक जसिना ब्याकर (एमएस मनोविज्ञान) ले यसबारे पहिले हामीसँग कुरा गर्नुभयो। उनले भनिन्, “प्रतिक्रियाशील नहुनुहोस्। नार्सिसिस्टको प्रहारसँग मिलाउन रोक्नुहोस्समान जोश। तपाईंहरू मध्ये एक परिस्थितिको बारेमा परिपक्व हुनुपर्दछ, त्यसैले दस कदम टाढा जानुहोस् र नार्सिसिस्टसँग बहस गर्ने खरगोशको प्वालमा नपर्नुहोस्।"

देवलीनाले पनि सुझाव दिन्छ, "कुन लडाईहरू लड्न लायक छन् भनेर जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। र जो छैन। यदि तपाइँ तपाइँको कुरा प्रमाणित गर्न तपाइँको मादक पत्नी / पति संग लड्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ शारीरिक वा भावनात्मक रूपमा घाइते हुनुहुनेछ।" हामीलाई अब थाहा छ कि नार्सिसिस्टसँग तर्क गर्नु पूर्णतया व्यर्थ हुन सक्छ।

2. नार्सिसिस्टसँग सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

नार्सिसिस्टसँग संलग्न नहुनु र आफैलाई कुल्चीन गर्न दिनु बीचको भिन्नता छ। माथि। नार्सिसिस्टसँग बहस नगर्नु भनेको पछाडि झुक्नु र बकवास लिनु (शब्द माफ गर्नुहोस्) उनीहरूले तपाईलाई फ्याँकिरहेका छन् भनेर गलत बुझ्नु हुँदैन।

नार्सिसिस्ट जीवनसाथीसँग सीमानाको मुद्दामा देवलिना भन्छिन्। "स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्न सक्षम हुन, तपाईंले अरू मानिसहरूले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गर्छन् भन्ने सन्दर्भमा के स्वीकार्य छ र के होइन भनेर आफैले स्थापित गर्नुपर्छ। धेरै अनादर कति हुन्छ ? तपाइँ कहाँ रेखा कोर्नु हुन्छ? जति चाँडो तपाईं आफैले यी प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं यसलाई सञ्चार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।"

3. परिणामहरूको लागि तयार रहनुहोस्

यदि तपाईंलाई आफ्नो भावनात्मक सीमामा धकेलिएको छ भने, त्यहाँ हुनु हुँदैन। तपाईं एक अपमानजनक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भन्ने शंका। आफ्नो समय लिनुहोस्, तर तपाईंले फेला पार्नु भएको यो विषाक्त सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन आफैलाई तयार गर्नुहोस्तयार हुनुहोस्, ब्रेकअप पछि वा कुनै नार्सिसिस्टसँग सम्पर्क नगर्दा पनि तपाईंले रोक लगाउने आदेश प्राप्त गर्नुपर्ने हुनसक्छ।

देवलीना भन्छिन्, “जब तपाईं नार्सिसिस्टसँग विवाह गर्नुहुन्छ, यो आफ्नो अपेक्षाहरु कसरी व्यवस्थापन गर्ने सिक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो वाचा पूरा गर्ने कसैसँग नार्सिसिस्ट जीवनसाथीलाई भ्रमित नगर्नुहोस्, यो व्यक्तिले तपाईंलाई लगातार चोट पुर्याउनेछ, प्राय: यो महसुस नगरी पनि।"

मानसिक तयारीले तपाईंलाई हिड्न र आफूलाई मात्र होइन, सम्भवतः तपाईंका आश्रितहरू र प्रियजनहरूलाई नार्सिसिस्टको क्रोधबाट बाहिर निस्कने साहस र शक्ति पनि दिन्छ। विषाक्त साझेदारसँग सीमाहरू छलफल गर्दा तयारीले तपाईंलाई बार्गेनिङ पावर दिनेछ। यसले तपाईंलाई यी सीमाहरू लागू गर्न र तिनीहरूलाई माथि पाइला चाल्ने परिणामहरू लागू गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यसो गर्ने केही तरिकाहरू यस प्रकार छन्:

• तपाईको नार्सिसिस्ट पार्टनरले माफी नमागेसम्म बेवास्ता गर्नुहोस्
• उनीहरूलाई रोक्नुहोस् र पहुँचयोग्य नहोस्
• उनीहरूसँग कुरा गर्न बन्द गर्नुहोस्, उनीहरूसँग राम्रो व्यवहार गर्नुहोस्, वा उनीहरूले दुर्व्यवहार गर्दा उपलब्ध हुनुहुनेछ
• यदि अन्तिम उपाय हो भने सम्बन्ध तोड्नुहोस्

याद राख्नुहोस्, यो संसारमा कोही पनि अपरिहार्य वा अपरिवर्तनीय छैन। आफूलाई बचाउनको लागि सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन नडराउनुहोस्।

4. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

हेरचाह गर्नुमा आफूलाई नर्सिसिस्टको प्रत्यक्ष क्रोधबाट बचाउन मात्र होइन आफूलाई सशक्त बनाउन पनि तपाईंले गर्न सक्ने सबै कुराहरू समावेश छन्। । यसले तपाईंलाई बोल्न अनुमति दिनेछ