Heshtja nuk është gjithmonë e artë, e dini. Sidomos kur do të vdisnit për t'u folur, për t'u dëgjuar, për të komunikuar me SO-në tuaj dhe për t'i zgjidhur konfliktet në një mënyrë të shëndetshme. Por partneri juaj vendos t'ju torturojë në vend të kësaj duke u bërë sikur ju nuk ekzistoni. Të bëjnë të dyshosh për veten. Refuzimi që ndjeni ju detyron të dorëzoheni ndaj kërkesave të partnerit tuaj. Partneri juaj ju jep atë që quhet trajtimi i heshtur narcisist, ndërsa ju pyesni veten se çfarë keni gabuar.

Çfarë duhet të bëni kur kjo të ndodhë? A duhet të përplasni kokën pas murit që është gjoksi i tyre i zbrazët dhe të përpiqeni të nxirrni një fjalë prej tyre? Apo duhet t'i lini të qetë, duke u dhënë saktësisht atë që dëshironin dhe ta lejoni veten të ndëshkoheni padrejtësisht?

Për të kuptuar këtë abuzim të heshtur, por të hapur, mund të ndihmojë t'i kthehemi bisedës sonë me psikologen klinike Devaleena Ghosh (M.Res , Manchester University), themelues i Kornash: The Lifestyle Management School, i specializuar në këshillimin e çifteve dhe terapinë familjare, mbi sjelljen e një partneri narcisist. Vështrimet e saj mund të na ndihmojnë të njohim se çfarë është trajtimi i heshtur i narcisistit, psikologjia pas trajtimit të heshtur dhe teknikat që mund t'ju ndihmojnë t'i përgjigjeni në mënyrë efektive trajtimit të heshtur nga një narcisist.

Çfarë është trajtimi i heshtur i narcisistit?

Nuk është e pazakontë që çiftet të heshtin me njëri-tjetrin kur ndihen shumë të dërrmuarpër veten tuaj kur është e nevojshme dhe të mos dukeni të dobët dhe të prekshëm ndaj një narcisisti. Gjërat që mund të bëni për të rikthyer besimin tuaj janë:

• Ditar për të menaxhuar emocionet tuaja
• Kaloni kohë pozitive me veten duke u angazhuar në hobi dhe udhëtime
• Dashuria për veten dhe kujdesi për veten mund të jenë më të mirat miq
• Krijoni marrëdhënie të tjera të forta në jetën tuaj
• Mos u turpëroni të kërkoni kujdes klinik

Për më tepër, do t'ju duhet ndihmë dhe mbështetje nga anëtarët e familjes dhe miqtë tuaj. e bëri mjaft të qartë kur na foli për jetën me një bashkëshort narcisist. Devaleena thotë, “Ndërtoni sistemin tuaj të mbështetjes, skuadrën tuaj brohoritëse, paketën tuaj. Është pothuajse një domosdoshmëri të kesh njerëz rreth teje të cilëve mund t'u besosh kur ke probleme narcisiste martesore.”

5. Kërkoni mbështetje profesionale

Injorimi i trajtimit të heshtur nga një narcisist dhe mbajtja e distancës mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë. Udhëzimet profesionale mund të jenë të paçmueshme për shëndetin mendor të një personi kur kanë të bëjnë me njerëz toksikë. Kini parasysh, ne nuk rekomandojmë terapinë në çift për njerëzit në marrëdhënie abuzive, sepse një marrëdhënie abuzive nuk është thjesht një "marrëdhënie që kërkon punë". Ne besojmë fuqimisht se përgjegjësia e sjelljes së keqe dhe abuzimit i takon vetëm abuzuesit.

Megjithatë, ne besojmë se personi që pranon mund të përfitojë jashtëzakonisht shumë nga terapia individuale. Terapia mund të ndihmojërivendosni besimin tuaj të humbur. Mund t'ju bëjë të shihni se nuk jeni përgjegjës për sjelljen e keqe të partnerit tuaj. Mund t'ju ndihmojë në njohjen e kufijve tuaj dhe t'ju fuqizojë me mjete për t'i zbatuar ato. Nëse keni nevojë për atë ndihmë, paneli i ekspertëve të Bonobology është këtu për t'ju ndihmuar.

Pikat kryesore

• Qëllimi i një narcisisti është të ushtrojë pushtet dhe kontroll mbi viktimën e tij. Për këtë, ata shpesh përdorin trajtimin e heshtur.
• Bashkëshortja juaj narcisiste do t'ju injorojë plotësisht për t'ju dhënë trajtimin e heshtur, duke mbajtur në heshtje emocionet dhe komunikimin verbal, për t'ju ndëshkuar ose për t'ju bërë të ndiheni fajtorë, ose për t'ju bërë presion që t'i jepni kërkon
• Cikli i abuzimit narcisist përfshin përsëritjet e vlerësimit dhe zhvlerësimit të viktimës dhe më pas fenomenin përfundimtar të hedhjes së asaj që nuk nevojitet më, i quajtur "Hedhja e narcisistëve".
• Thjesht injorimi i trajtimit të heshtur të narcisistëve është një nga hapat më të rëndësishëm në rikthimin e fuqisë suaj
• Është gjithashtu thelbësore të vendosni kufijtë tuaj, t'i ndiqni ato dhe të jeni të përgatitur të largoheni nga marrëdhënia për të mbrojtur veten

Mbani veten të sigurt nga rruga e keqe. Abuzimi verbal dhe manipulimi emocional dhe neglizhenca mund të jenë mjaft traumatizuese për viktimën. Por dhuna fizike duhet të jetë një ndalim i rreptë.

Nëse jeni në rrezik të menjëhershëm, telefononi 9-1-1.

Për anonim,ndihmë konfidenciale, 24/7, ju lutemi telefononi linjën telefonike kombëtare për dhunën në familje në 1-800-799-7233 (SAFE) ose 1-800-787-3224 (TTY).

Pyetjet e shpeshta

Njerëzit trajtojnë në heshtje për tre arsye. Ata duan të shmangin konfrontimin, konfliktin dhe komunikimin. Ata dëshirojnë të komunikojnë se janë të zemëruar pa pasur nevojë ta thonë këtë me fjalë. Ose së fundi, ata japin trajtimin e heshtur për të "ndëshkuar" personin tjetër, duke i shkaktuar qëllimisht shqetësim ose duke i bërë presion psikologjik për ta manipuluar për të bërë diçka. 2. A është trajtimi në heshtje abuzim?

Po, nëse trajtimi në heshtje jepet për të fituar fuqi psikologjike dhe kontroll mbi dikë, ose për t'i shkaktuar dhimbje dhe dëmtim si një mënyrë ndëshkimi, ose për të detyruar dikë të bëjë diçka, atëherë është një formë abuzimi. 3. Si mund të ndryshojë një narcisist?

Çrregullimi i personalitetit narcisist renditet si një çrregullim mendor në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore ( DSM –5). Karakterizohet nga një model i përhapur madhështie, një nevojë për admirim, një ndjenjë e rëndësisë së vetvetes dhe mungesë ndjeshmërie. Është shumë e vështirë për një narcisist të ndryshojë, sepse ata nuk besojnë se e kanë gabim dhe nuk kërkojnë vetë-përmirësim.

Po. Shumë narcisistëdo të kthehet shumë më herët se disa muaj të trajtimit të heshtur. Koha mund të ndryshojë nga ditë në javë në muaj, në varësi të narcisistit. Një narcisist do të kthehet sa herë që të fillojë të dëshirojë vëmendjen dhe të ndiejë nevojën për një empati për të rritur egon e tyre. Narcistët ndjejnë të drejtën për dashurinë, admirimin, vlerësimin dhe shërbimin e partnerit të tyre, i cili në përgjithësi është një empati nga natyra. 5. Çfarë ndodh nëse nuk e shtrini dorën gjatë periudhave narcisiste të trajtimit të heshtur?

Nëse nuk bini pas bllofit të narcisistit, ju i hiqni fuqinë dhe fitoni pjesën e sipërme dorë. Nëse nuk u afroheni atyre ose nuk i luteni që të flasin me ju, nëse nuk dukeni të mërzitur nga sjellja e tyre e keqe, ju hiqni vetë pushtetin dhe kontrollin që ata po përpiqen të mbajnë mbi ju. Ju i bëni të padobishme fuqitë e tyre dhe në një farë mënyre i detyroni ata të respektojnë kufijtë tuaj dhe të tërhiqen.

• Për të shmangur komunikimin ose konfliktin: Njerëzit ndonjëherë zgjedhin heshtjen sepse nuk dinë çfarë të thonë apo dëshirojnë. për të shmangur konfliktin
• Për të komunikuar diçka: Njerëzit përdorin agresivitetin pasiv për të treguar se janë të mërzitur sepse nuk dinë ose nuk duan ta shprehin atë me fjalë
• Për të ndëshkuar pranuesi i trajtimit të heshtur: Disa njerëz qëllimisht shmangin të folurit si një mënyrë për të ndëshkuar personin tjetër ose duke u përpjekur të vendosin kontroll mbi të ose duke tentuar ta manipulojnë atë. Kjo është ajo ku sjellja e keqe kalon kufirin dhe bëhet abuzim emocional

Njerëzit që përdorin heshtjen si një mjet për kontroll dhe manipulim e bëjnë atë për të shkaktuar shqetësim tek viktima e synuar. Njerëz të tillë janë të përfshirë në mënyrë të qartë në tortura psikologjike dhe abuzim mendor. Ky abuzues ose mund të jetë diagnostikuar me një çrregullim të personalitetit narcisist ose shfaq prirje narcisiste, duke përdorur trajtimin e heshtur të abuzimit në kombinim me forma të tjera abuzimi. Ky është trajtim i heshtur narcisist.

Si funksionon?

Një narcisist vendos të përdorë heshtjen si një teknikë pasive-agresive ku ndalon qëllimisht çdo komunikim verbal me viktimën. Viktima në të tillërastet shpesh kanë një lloj personaliteti empatie. U dërguan një udhëtim faji, ata pyesin nëse ishte diçka që ata bënë për të merituar dënimin. Devaleena thotë: “Duke pasur parasysh se rënia e fajit në marrëdhënie ka të gjithë elementët e manipulimit psikologjik, padyshim që është një formë abuzimi. Ajo që është më shqetësuese është se ajo është e shfrenuar dhe shpesh e panjohur.”

Kur viktima kërkon të flasë ose të angazhohet me të, kjo i jep dhunuesit një ndjenjë kontrolli dhe pushteti mbi viktimën. Në të njëjtën kohë, trajtimi i heshtur ndihmon gjithashtu abuzuesin të shmangë konfrontimin, çdo përgjegjësi personale dhe kompromis, si dhe detyrën e mundimshme të zgjidhjes së konfliktit.

Psikoterapistja Gopa Khan (Master në Psikologjinë e Këshillimit, M.Ed), e specializuar në martesë & këshillimi familjar, thotë për trajtimin e heshtur, “Është si një marrëdhënie prind/fëmijë apo punëdhënës/punonjës, ku prindi/shefi pret një falje për çdo gabim të perceptuar nga fëmija/punonjësi. Është një lojë pushteti pa fitues.”

Pra, si mund të bëhet heshtja një mjet kaq i rrezikshëm? Ky studim mbi refuzimin social tregon se "njerëzit u bënë më të ndjeshëm ndaj një përpjekjeje bindëse pasi u përjashtuan, krahasuar me pasi u përfshinë". Kjo është psikologjia e saktë mbi të cilën bazohet trajtimi i heshtur nga një narcisist. Në fund të fundit, ne jemi krijesa sociale. Një viktimë, duke u ndjerë e përjashtuar ose e refuzuar nga partneri i saj, merrmanipulohet lehtësisht për t'u dorëzuar ndaj çfarëdo kërkese që bëhet prej tyre vetëm për t'u ndjerë përsëri të përfshirë.

Është manipulim. Dhe nevoja për kontroll e bën trajtimin e heshtur abuziv narcisist të ndryshëm dhe më të dëmshëm sesa heshtja e thjeshtë apo edhe tërheqja emocionale. Le ta shqyrtojmë më tej.

Trajtimi i heshtur kundrejt kohëzgjatjes

Trajtimi i heshtur nuk duhet të ngatërrohet me idenë e një pushimi. Njerëzit kanë mekanizma të ndryshëm përballues kur përballen me konfrontim. Të marrësh pak kohë të qetë për të gjetur ekuilibrin mendor përpara se t'i afrohesh zgjidhjes së konfliktit nuk është vetëm normale në një marrëdhënie të shëndetshme, por edhe një praktikë produktive. Në atë rast, si e bëni dallimin midis trajtimit abuziv të heshtur dhe një pushimi të shëndetshëm?

Edhe kur njihni njërin nga tjetri, mund të jetë e ndërlikuar të dalloni heshtjen nga trajtimi i heshtur, dhe të dyja nga abuzimi me trajtimin e heshtur narcisist. Sepse kur po ju ndodh juve, kur e vetmja gjë që dëshironi është të komunikoni, heshtja, pavarësisht çfarë lloji, ndihet si një barrë shumë e rëndë për t'u mbajtur dhe shumë komplekse për t'u kuptuar.

Kërkimet tregojnë se të dy burrat dhe gratë përdorin trajtim të heshtur në një marrëdhënie për të ndaluar veten ose partnerët e tyre të thonë ose të bëjnë diçka të pafavorshme. Në një marrëdhënie jo abuzive, trajtimi i heshtur merr modelin e ndërveprimit kërkesë-tërheqje.

• Modeli i tërheqjes së kërkesës: Ky studim kërkimor thotë, "Tërheqja e kërkesës ndodh midis partnerëve martesor, në të cilin njëri partner është kërkues, duke kërkuar ndryshim, diskutim, ose zgjidhjen e një çështjeje; ndërsa partneri tjetër është ai që tërhiqet, duke kërkuar të përfundojë ose të shmangë diskutimin e çështjes”

Ndërsa ky model është i pashëndetshëm, faktori motivues nuk është manipulimi dhe dëmtimi i qëllimshëm. Është thjesht një mekanizëm joefektiv përballues. NgaNë të kundërt, në një marrëdhënie abuzive, qëllimi është të provokoni një veprim ose një përgjigje nga partneri juaj ose të manipuloni sjelljen e tij.

Për të kuptuar nëse jeni viktimë e abuzimit narcisist, duhet të mësoni të kujdeseni për flamujt e kuq. Këtu janë disa vëzhgime që mund ta bëjnë të lehtë për ju. Njerëzit që vuajnë nga çrregullimi i narcisizmit do të përdorin trajtimin e heshtur në mënyrën e mëposhtme:

• Ata nuk do t'ju pyesin ose nuk do t'ju thonë se kanë nevojë për një pushim ose një pushim
• Nuk do ta keni idenë se sa do të jetë heshtja e tyre do të zgjasë
• Ata vetëm do t'ju heqin dhe do të mbeten në kontakt me njerëzit e tjerë, shpesh duke ju fërkuar në fytyrë
• Ata mund të refuzojnë të bëjnë kontakt me sy ose të lejojnë komunikimin përmes mjeteve të tjera si telefonatat, mesazhet, shënimet , etj, duke ju penguar plotësisht emocionalisht
• Ato do t'ju bëjnë të ndiheni sikur jeni i padukshëm ose nuk ekzistoni. Kjo do të ndihet sikur po ju ndëshkojnë
• Ata bëjnë kërkesa që ju duhet t'i përmbushni nëse dëshironi që ata të flasin me ju përsëri

Gjërat e tjera që ia vlen të vëzhgohen nuk janë ato që bën partneri juaj abuziv, por çfarë lloj reagimi emocional shkakton tek ju veprimi i tij. Viktimat e abuzimit me trajtimin e heshtur narcisist shpesh shprehin ndjenjat e mëposhtme:

• Ju ndiheni të padukshëm. Sikur nuk ekzistoni për personin tjetër
• Ndiheni të detyruar të ndryshoni sjelljen tuaj
• Ndiheni sikur jeni të mbajtur si shpërblim dhe duhetbëj atë që kërkohet prej teje
• Ostracizmi është një taktikë universale e kontrollit shoqëror. Ndjenja e izolimit nga dikush që e doni shkakton vetëvlerësim të ulët, mungesë besimi, madje edhe urrejtje për veten
• Jeni të lodhur duke u ndjerë në ankth dhe të pasigurt, si në buzë të sediljes gjatë gjithë kohës
• Ndiheni të izoluar dhe i vetmuar

Si të merreni me abuzimin me trajtimin e heshtur narcisist

Nëse ju është bërë e qartë se ju keni qenë viktimë e tërbimit narcisist në formën e trajtimit të heshtur, pastaj vjen pjesa ku mësoni mënyrat për ta luftuar atë.

1. Mos u mundoni të arsyetoni me një narcisist

Deri tani shpresojmë se e keni kuptuar psikologjinë e një narcisisti që qëndron pas trajtimit të heshtur. Ajo që po dëshmoni është pjesë e ciklit të heqjes së narcisistëve dhe trajtimit të heshtur, ku ata "hedhin" një person që mendojnë se nuk është më i dobishëm për ta, pasi e kalojnë atë në ciklin e abuzimit narcisist të vlerësimit dhe zhvlerësimit. Qëllimi i narcisistit është që të kërkojë sërish një viktimë për një furnizim të ri të egos.

Të kuptuarit e kësaj do t'ju ndihmojë të shihni se si sjellja narcisiste reflekton narcisin e sëmurë mendor dhe jo për ju. Ju keni nevojë për këtë qartësi kur keni të bëni me një person manipulues. Psikologia konsulente Jaseena Backer (MS Psychology) na foli më herët për këtë. Ajo tha: “Mos jini reaguese. Ndaloni së bashku me goditjet e një narcisistizjarr i barabartë. Njëri prej jush duhet të jetë i pjekur për situatën, kështu që largohuni dhjetë hapa dhe mos bini në vrimën e lepurit të debatit me një narcisist.”

Devaleena gjithashtu sugjeron, “Është shumë e rëndësishme të dini se cilat beteja ia vlen të luftohen dhe cilat nuk janë. Nëse po përpiqeni të luftoni me gruan/burrin tuaj narcisist për të vërtetuar mendimin tuaj, do të përfundoni duke u plagosur fizikisht ose emocionalisht.” Tani e dimë se mund të jetë krejtësisht e kotë të arsyetosh me një narcisist.

2. Vendosni kufij me një narcisist

Ka një ndryshim midis të mos angazhoheni me një narcisist dhe të lejoni veten të shkeleni gjatë. Të mos debatosh me një narcisist nuk duhet të keqkuptohet si përkulje prapa dhe duke marrë budallallëqet (ju falni fjalën) që po ju hedhin.

Devaleena thotë për çështjen e kufijve me një bashkëshort narcisist. “Për të qenë në gjendje të vendosni kufij të shëndetshëm, duhet të vendosni me veten tuaj se çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo në lidhje me mënyrën se si njerëzit e tjerë ju trajtojnë. Sa mungesë respekti është e tepërt? Ku e vizatoni vijën? Sa më shpejt t'u përgjigjeni vetë këtyre pyetjeve, aq më shpejt do të jeni në gjendje ta komunikoni atë.”

3. Jini të përgatitur për pasojat

Nëse jeni duke u shtyrë në kufijtë tuaj emocionalë, nuk duhet të ketë një dyshim se jeni në një marrëdhënie abuzive. Merrni kohën tuaj, por përgatituni të dilni nga kjo marrëdhënie toksike që gjeniPërgatituni, madje mund t'ju duhet të merrni një urdhër ndalimi pas ndarjes ose kur nuk jeni në kontakt me një narcisist.

Devaleena thotë, "Kur je i martuar me një narcisist, është shumë e rëndësishme për të mësuar se si të menaxhoni pritjet tuaja. Mos e ngatërroni një bashkëshort narcisist me dikë që i mban premtimet, ky person do t'ju lëndojë vazhdimisht, shpesh edhe pa e kuptuar këtë."

Përgatitja mendore do t'ju japë gjithashtu kurajon dhe forcën për të dalë dhe për të mbrojtur jo vetëm veten, por ndoshta vartësit dhe të dashurit tuaj nga zemërimi i një narcisisti. Përgatitja do t'ju japë fuqi negociuese kur diskutoni kufijtë me një partner toksik. Kjo do t'ju ndihmojë të zbatoni këto kufij dhe pasojat e tejkalimit të tyre. Disa mënyra për ta bërë këtë janë:

• Injoroni partnerin tuaj narcisist derisa ai të kërkojë falje
• Bllokojeni dhe jini të paarritshëm
• Mos fol me të, mos u trego mirë me ta ose të jesh i disponueshëm për ta kur ata sillen keq
• Largohu/shkëputi lidhjet nëse kjo është zgjidhja e fundit

Mos harroni, askush, absolutisht askush në këtë botë nuk është i domosdoshëm ose i pazëvendësueshëm. Mos kini frikë të largoheni nga marrëdhënia për të mbrojtur veten.

4. Kujdesuni për veten

Të kujdeseni përfshin gjithçka që mund të bëni jo vetëm për të mbrojtur veten nga zemërimi i drejtpërdrejtë i një narcisisti, por edhe për të fuqizuar veten . Kjo do t'ju lejojë të flisni