沈黙は常に黄金とは限らないのです。 特に、あなたが話しかけられ、話を聞いてもらい、SOとコミュニケーションをとり、健全な方法で対立を解決したいと思うとき。 しかし、あなたのパートナーは、あなたが存在しないかのように振る舞い、代わりにあなたを拷問することに決めました。 あなたは自分を疑うようになります。 あなたが感じる拒絶は、あなたのパートナーの要求を受け入れるように強制します。 あなたのパートナーがあなたに与えるものです。ナルシストのサイレント・トリートメントと呼ばれるもので、その間、あなたは自分の何がいけなかったのか考えています。

そのとき、あなたはどうすればいいのでしょうか。 相手の胸元という壁に頭をぶつけて、言葉を引き出そうとするのでしょうか。 それとも、相手の望むままに放っておいて、自分が不当な罰を受けることを許すのでしょうか。

この沈黙の、しかし露骨な虐待を理解するためには、Kornash: The Lifestyle Management Schoolの創設者で、カップルカウンセリングと家族療法を専門とする臨床心理学者Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University)とのナルシストのパートナーの行動に関する会話を思い出すとよいでしょう。 彼女の洞察は、ナルシストの沈黙の治療とは何か、心理を認識するのに効果的です。ナルシストによるサイレント・トリートメントに効果的に対応するためのテクニックと、サイレント・トリートメントの裏側を紹介します。

ナルシスト・サイレント・トリートメントとは何か？

夫婦の間では、コミュニケーションに支障をきたすと沈黙することがよくあります。 このような場合、沈黙は対処法であり、自己防衛の試みでもあります。 実は、沈黙が使われる理由は、大きく分けて3つのうちのどれかに当てはまることが多いのです：

• コミュニケーションや衝突を避けるため： 人は、何を言っていいかわからない、あるいは争いを避けたい、という理由で沈黙を選ぶことがあります。
• 何かを伝えること： 人は、言葉で表現する方法を知らない、または表現したくないために、動揺していることを伝えるために受動的攻撃性を使う。
• サイレント・トリートメントの受け手を罰するため： 相手を罰するため、あるいは相手に対する支配を確立するため、あるいは相手を操ろうとする手段として、意図的に会話を避ける人がいる。 これは、不作法が一線を越えて感情的虐待になるところだ。

沈黙を支配や操作の道具として使う人は、意図する被害者を苦しめるために沈黙を使う。 このような人は明らかに心理的拷問や精神的虐待を行っている。 この虐待者は、ナルシスト人格障害と診断されているか、ナルシスト傾向を示し、他の形態の虐待と組み合わせて沈黙療法を用いる。 これはナルシストだ。サイレント・トリートメント

どのような仕組みになっているのでしょうか？

ナルシストは、受動的攻撃的な手法として沈黙を決め込み、被害者との言葉によるコミュニケーションを意図的に遮断します。 このような場合の被害者は、しばしば共感的な性格の持ち主です。 罪悪感にさいなまれ、罰に値するようなことを自分がしたのではないかと考えます。 Devaleenaは、「恋愛における罪滅ぼしが心理的な要素をすべて備えていると考えれば、そのようなことはありません。を操作することは、間違いなく虐待の一種です。 もっと心配なのは、それが横行し、しばしば認識されないことです。"

被害者が「話してほしい」「関わってほしい」と懇願することで、加害者は被害者をコントロールし、力を持つことができます。 同時に、沈黙の治療は、加害者が対立や個人の責任や妥協、紛争解決という困難な仕事から逃れるのに役立ちます。

心理療法士のゴパ・カーン（カウンセリング心理学修士、M.Ed）は、サイレント・トリートメントについて、「親子関係や雇用主・従業員関係のように、子供や従業員が悪いと思ったことに対して、親や上司が謝罪を期待する。 勝者のいないパワープレーだ」と述べている。

では、なぜ沈黙が危険なツールになるのでしょうか。 社会的拒絶に関するこの研究では、「仲間はずれにされた後では、仲間にされた後よりも説得に弱くなる」ことが示されています。 これは、ナルシストによる沈黙の扱いが基づいている心理そのものです。 私たちは、結局は社会性のある生き物です。 パートナーから排除されたり拒絶されていると感じた被害者は、次のようになります。また、「仲間だ」と感じるために、どんな要求にも応じるよう、簡単に操られる。

そして、支配の欲求が、虐待的な自己愛的な沈黙の扱いを、単なる沈黙や感情的な引きこもりとは異なる、より有害なものにしているのです。 さらに詳しく見ていきましょう。

サイレント・トリートメントとタイムアウトの比較

サイレント・トリートメントとタイムアウトを混同してはいけません。 人は対立に直面したとき、さまざまな対処法をとりますが、心のバランスをとるために静かな時間をとることは、健全な関係において正常であるだけでなく、生産的な習慣です。 その場合、虐待的なサイレント・トリートメントと健全なものをどう区別するのでしょうか。タイムアウト

ナルシストなサイレント治療の虐待に対処しているサイン

沈黙と沈黙療法、そしてナルシストの沈黙療法と虐待を区別するのは難しいことです。 なぜなら、それが自分の身に起こっているとき、コミュニケーションを取りたいだけなのに、沈黙はどんな種類であれ、背負いきれないほど重く、理解できないほど複雑な重荷のように感じるからです。

男性も女性も、恋愛において、自分自身や相手の不利な言動を止めるために、沈黙療法を行うことが研究されています。 非虐待的な関係では、沈黙療法は、要求と引き離しの相互作用というパターンをとります。

• デマンド・ウイットロウ・パターン： この調査研究では、「要求-撤退は、夫婦間で起こるもので、一方のパートナーは要求者であり、変化や議論、問題の解決を求め、他方のパートナーは撤退者であり、問題の議論を終わらせたり避けたりしようとする」とされている。

このパターンは不健全ですが、動機は操作や意図的な危害ではなく、単に効果的でない対処法です。 一方、虐待的な関係では、相手の行動や反応を誘発したり、相手の行動を操作することが意図されます。

自己愛性虐待の被害者であるかどうかを認識するためには、赤旗に注意することを学ぶ必要があります。 ここでは、それを簡単にすることができるかもしれないいくつかの観察を紹介します。 自己愛性障害に苦しむ人々は、次のように沈黙療法を使用します：

• 休憩やタイムアウトが必要なことを尋ねたり、伝えたりしない
• 相手の沈黙がいつまで続くかわからない
• あなたを切り捨て、他の人と連絡を取り続けるだけで、しばしばあなたの顔にそれをこすりつけるでしょう
• 彼らは目を合わせることさえ拒否するかもしれませんし、電話、テキスト、メモなど、他の手段によるコミュニケーションを許可する、完全に感情的にあなたを石壁で囲む。
• まるで自分が透明人間であるかのように、あるいは存在しないかのように感じられる。
• 彼らは、あなたが彼らに再び話して欲しいなら、あなたが満たす必要がある要求をしています。

また、虐待を受けた相手が何をするかではなく、その行為があなたにどのような感情をもたらすかについても観察する必要があります。 ナルシストによるサイレント・トリートメント虐待の被害者は、しばしば次のような気持ちを表明します：

• 相手にとって自分が存在しないように感じる。
• 自分の行動を変えざるを得ないと感じている
• 身代金を要求されているように感じ、要求されたことをしなければならないと思う。
• 社会的支配の普遍的な手法である「仲間はずれ」は、大切な人から仲間はずれにされたと感じることで、自尊心の低下や自信喪失、自己嫌悪に陥る。
• 不安や焦りを感じ、いつもハラハラドキドキしている自分に嫌気がさしている方
• 孤立感や孤独感を感じている

ナルシストの沈黙の治療虐待に対処する方法

サイレント・トリートメントという形でナルシストの怒りに触れたことが明らかになったなら、次はそれに対抗する方法を学びます。

1.ナルシストと理屈をこねくり回してはいけない

ここまでで、沈黙の扱いに隠されたナルシストの心理をご理解いただけたと思います。 あなたが目撃しているのは、ナルシストの廃棄と沈黙の扱いサイクルの一部です。ナルシストは、評価と減価のナルシスト虐待サイクルを経て、自分にとってもう役に立たない人物だと思った人を「廃棄」します。 ナルシストの目標は、再び新しい犠牲者を探すことにあります。エゴイストの供給

このことを理解することで、ナルシスト的な行動が、精神的に病んだナルシストの反映であって、あなたの反映ではないことがわかります。 操る人に対処する際には、この明確さが必要です。 コンサルタント心理学者のJaseena Backer (MS Psychology) は、このことについて以前話してくれました。 彼女は、「反応してはいけない。 ナルシストの打撃を同じ熱量で合わせるのはやめる。 あなたのどちらかが大人になっていなければならない」と言いました。の状況なので、10歩離れて、ナルシストと議論するウサギの穴に落ちないようにしましょう。"

ナルシストの妻や夫に喧嘩を売って自分の主張を通そうとすると、肉体的、精神的に傷つくことになります」ナルシストと理屈をこねるのは、まったく無駄なことかもしれないと、私たちは知っています。

2.ナルシストとの境界線を設定する

ナルシストと関わらないことと、自分が踏みにじられることを許すことは違います。 ナルシストと議論しないことは、彼らが投げかけてくるデタラメ（失礼）を後方に曲がって受け止めることと誤解してはいけません。

ナルシストの配偶者との境界線の問題について、Devaleenaはこう言っています。 "健全な境界線を設定できるようになるには、他人が自分をどう扱うかに関して、何が受け入れられ、何が受け入れられないかを自分自身で確立しなければなりません。 どの程度の無礼が多すぎるのか？ どこで線を引くのか？ これらの質問に自分で答えれば、すぐにそれを伝えられるようになるでしょう"。

3.結果に対して覚悟を決める

もし、あなたが感情的な限界まで追い込まれているのであれば、虐待的な関係にあることは間違いないはずです。 時間をかけて、この有害な関係から抜け出す準備をしましょう。 別れた後やナルシストと連絡を取らないようにするときに、接近禁止命令を取得しなければならないこともあるかもしれませんので、覚悟してください。

Devaleenaは、「ナルシストと結婚しているときは、自分の期待を管理する方法を学ぶことがとても重要です。 ナルシストの配偶者を約束を守る人と混同しないでください。この人は一貫してあなたを傷つけ、しばしばそれに気づかずに傷つけます」と述べています。"

また、心の準備は、ナルシストの怒りから自分だけでなく、場合によっては自分の扶養家族や愛する人を守るために歩き出す勇気と力を与えてくれます。 準備をすることで、有害なパートナーと境界線について話し合う際の交渉力を得ることができます。 これは、境界線とそれを踏み越えた場合の結果を強制するのに役立ちます。 そのためのいくつかの方法があります：

• ナルシストな相手が謝るまで無視をする
• 相手をブロックして連絡不能にする
• 話しかけたり、優しくしたり、悪さをしたときに相手をしてあげることをやめる
• 最後の手段であれば、外に出る・縁を切る

この世の中に、なくてはならない人、かけがえのない人は一人もいないということを忘れないでください。 自分を守るために、関係から離れることを恐れないでください。

4.自分を大切にする

ナルシストの直接的な怒りから自分を守るだけでなく、自分自身を強化するためにできることをすべて含みます。 そうすることで、必要なときに自分の意見を言うことができ、ナルシストに対して弱いと思われなくなります。 自信を取り戻すためにできることは以下の通りです：

• 感情を管理するためのジャーナル
• 趣味や旅行など、自分自身と向き合う時間を積極的に過ごす
• 自己愛とセルフケアは、あなたの親友かもしれない
• あなたの人生において、他の強い人間関係を育む
• 診療を受けることをためらわない

さらに、家族や友人からの助けやサポートも必要です。 Devaleenaは、自己愛性配偶者との生活について話してくれたときに、はっきりと言いました。 "サポートシステム、応援団、自分の荷物を作ること。 自己愛性結婚問題を経験しているときに信頼できる人を周りに持つことは、ほとんど必要なことです"。

5.専門家のサポートを受ける

ナルシストによる無言の治療を無視し、距離を置くことは非常に難しいことです。 有害な人々と接するとき、専門家の指導はその人の精神衛生にとって非常に貴重です。 注意してほしいのは、虐待的な関係は単に「仕事が必要な関係」ではないので、虐待的な関係にある人にカップルセラピーはお勧めしません。 我々は強く信じているので、その責任はありません。誤動作や虐待は、加害者だけの問題です。

しかし、受け手側にとっても、個人セラピーは非常に有益であると考えます。 セラピーは、失った自信を取り戻すのに役立ちます。 パートナーの不品行が自分の責任ではないことを理解させることができます。 自分の境界線を認識し、それを強制するためのツールを得ることができます。 もし、あなたが助けを必要とするなら、Bonobologyのエキスパートパネルがお手伝いします。を助ける。

キーポイント

• ナルシストの目的は、被害者に対して権力と支配力を行使することです。 そのために、彼らはしばしば沈黙の扱いを用います。
• ナルシストの配偶者は、あなたを完全に無視し、感情や言葉によるコミュニケーションを差し控え、あなたを罰したり、罪悪感を持たせたりするために、あなたに圧力をかけて要求を呑ませるために、あなたにサイレント・トリートメントをする。
• ナルシストの虐待サイクルには、被害者に対する評価と蔑視を繰り返し、さらに「ナルシスト捨て」と呼ばれる不要になったものを捨てる究極の現象があります。
• ナルシストのサイレント・トリートメントを無視することは、自分の力を取り戻すための最も重要なステップの1つです。
• また、自分の境界線を定め、それを守り、自分を守るために関係から抜け出す準備をすることが不可欠です。

自分の身は自分で守る 言葉による虐待、感情的な操作や無視は、被害者にとって十分なトラウマになります。 しかし、肉体的な暴力は厳禁です。

緊急の危険がある場合は、9-1-1 に電話してください。

匿名かつ秘密厳守で24時間365日、全米ドメスティック・バイオレンス・ホットライン（1-800-799-7233（SAFE）または1-800-787-3224（TTY））へご連絡ください。

よくあるご質問

人がサイレント・トリートメントをする理由は3つあります。 対立や衝突、コミュニケーションを避けたい。 言葉にしなくても怒っていることを伝えたい。 あるいは最後に、相手にわざと苦痛を与えたり、心理的圧力をかけて何かをさせようとする「罰」のためにサイレント・トリートメントをするのです。 2.サイレント・トリートメントは虐待か？

そうですね、心理的な力や支配力を得るために、あるいは罰として痛みや害を与えるために、あるいは強制的に何かをさせるために、サイレント・トリートメントが行われるのであれば、それは虐待の一種と言えます。 3. ナルシストはどうやったら変われるのか？

自己愛性パーソナリティ障害は、「精神障害の診断と統計マニュアル」（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）に精神障害の一つとして記載されています。 ディーエスエム -ナルシストは、自分が間違っていると信じておらず、自己改善を求めないため、変わることは非常に困難です。

はい。多くのナルシストは、数ヶ月の沈黙の治療よりもずっと早く戻ってきます。 その時間は、ナルシストによって、数日から数週間、数ヶ月と様々です。 ナルシストは、注目を集めたいと渇望し始め、自我を高めるためにエンパスを必要と感じるときはいつでも戻ってきます。 ナルシストは、一般的に、パートナーの愛、賞賛、感謝、サービスを受ける資格があると思っています。生まれつきのエンパス 5. ナルシストのサイレント・トリートメントの期間に手を差し伸べないと、どうなるのでしょうか？

もしあなたがナルシストのはったりに引っかからなければ、彼らの力を奪って優位に立つことができます。 もしあなたが彼らに手を差し伸べたり、話してくれるよう懇願したり、彼らの不作法に動じないなら、彼らがあなたを支配しようとしている力そのものを奪ってしまいます。 あなたは彼らの力を無にし、ある意味で、彼らにあなたの境界を尊重し手を引くよう強制します。