Šutnja nije uvijek zlatna, znate. Pogotovo kada biste umrli od želje da se s vama razgovara, da vas se čuje, da komunicirate sa svojim SO i rješavate sukobe na zdrav način. No vaš vas partner umjesto toga odlučuje mučiti tako što će se ponašati kao da ne postojite. Zbog njih sumnjate u sebe. Odbijanje koje osjećate tjera vas da popustite partnerovim zahtjevima. Vaš partner vam pruža ono što se zove narcisoidni tihi tretman, dok se vi pitate što ste učinili krivo.

Što trebate učiniti kada se to dogodi? Trebate li lupiti glavom o zid koji su njihova šuplja prsa i pokušati izmamiti riječ od njih? Ili biste ih trebali ostaviti na miru, dati im točno ono što su željeli i dopustiti sebi da budete nepravedno kažnjeni?

Da biste razumjeli ovo tiho, ali otvoreno zlostavljanje, možda će vam pomoći vratiti se na naš razgovor s kliničkom psihologinjom Devaleenom Ghosh (M.Res , Manchester University), osnivač Kornash: The Lifestyle Management School, koji se specijalizirao za savjetovanje parova i obiteljsku terapiju, o ponašanju narcisoidnog partnera. Njezini uvidi mogu nam pomoći da prepoznamo što je tihi tretman narcisa, psihologiju iza tihog tretmana i tehnike koje vam mogu pomoći da učinkovito odgovorite na tihi tretman narcisa.

Što je tihi tretman narcisa?

Nije neuobičajeno da parovi šute jedno o drugome kada se osjećaju preopterećenoza sebe kada je to potrebno i ne činite se slabim i ranjivim narcisu. Stvari koje možete učiniti kako biste vratili svoje samopouzdanje su:

• Dnevnik za upravljanje emocijama
• Provedite pozitivno vrijeme sami sa sobom baveći se hobijima i putovanjima
• Ljubav prema sebi i briga o sebi mogu biti najbolje prijatelji
• Njegujte druge snažne veze u svom životu
• Nemojte se sramiti tražiti kliničku skrb

Osim toga, trebat će vam pomoć i podršku članova vaše obitelji i prijatelja. dao je to prilično jasno kada nam je govorio o životu s narcisoidnim supružnikom. Devaleena kaže: “Izgradite svoj sustav podrške, svoj navijački tim, svoj vlastiti čopor. Gotovo je nužno imati ljude oko sebe kojima možete vjerovati kada imate problema s narcisoidnim brakom.”

5. Potražite stručnu podršku

Ignoriranje tihog tretmana narcisa i održavanje udaljenosti može biti izuzetno teško. Stručno vodstvo može biti neprocjenjivo za mentalno zdravlje osobe kada se radi o otrovnim ljudima. Imajte na umu da ne preporučujemo terapiju za parove osobama u nasilnim vezama jer nasilna veza nije samo "veza na kojoj treba raditi". Čvrsto vjerujemo da je odgovornost za loše ponašanje i zlostavljanje samo na zlostavljaču.

Međutim, vjerujemo da osoba koja prima može imati neizmjernu korist od individualne terapije. Terapija može pomoćivratiti izgubljeno povjerenje. Može vam pokazati da niste odgovorni za loše ponašanje vašeg partnera. Može vam pomoći u prepoznavanju vaših granica i osnažiti vas alatima za njihovo provođenje. Zatrebate li tu pomoć, Bonobologyov panel stručnjaka je tu da vam pomogne.

Ključne napomene

• Cilj narcisa je ispoljiti moć i kontrolu nad svojom žrtvom. Za to se često koriste šutnjom.
• Vaš suprug narcis će vas potpuno ignorirati kako bi vas šutio, suzdržavao emocije i verbalnu komunikaciju, kako bi vas kaznio ili natjerao da se osjećate krivima, ili kako bi vas prisilio da se predate njihovim zahtjevi
• Ciklus zlostavljanja narcisa uključuje ponavljanje uvažavanja i omalovažavanja žrtve, a zatim krajnji fenomen odbacivanja onoga što više nije potrebno nazvan "odbacivanje narcisa".
• Jednostavno ignoriranje tihog tretmana narcisa jedno je od najvažniji koraci u povratku vaše moći
• Također je bitno postaviti svoje granice, slijediti ih i biti spreman izaći iz veze kako biste se zaštitili

Zaštitite se od opasnosti. Verbalno zlostavljanje i emocionalna manipulacija i zanemarivanje mogu biti dovoljno traumatizirajuće za žrtvu. Ali fizičko nasilje bi trebalo biti strogo zabranjeno.

Ako ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 9-1-1.

Za anonimne,povjerljiva pomoć, 24/7, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 (SAFE) ili 1-800-787-3224 (TTY).

Česta pitanja

Ljudi se šutke ophode iz tri razloga. Žele izbjeći sukobe, sukobe i komunikaciju. Žele poručiti da su ljuti, a da to ne moraju reći riječima. Ili na kraju, daju tihi tretman kako bi "kaznili" drugu osobu, namjerno joj uzrokujući nevolju ili vršeći psihološki pritisak na nju kako bi je izmanipulirali da učini nešto. 2. Je li tiho postupanje zlostavljanje?

Da, ako se tiho postupanje provodi kako bi se stekla psihološka moć i kontrola nad nekim, ili kako bi mu se nanijela bol i ozljeda kao način kažnjavanja, ili kako bi se netko prisilio na nešto, onda je to oblik zlostavljanja. 3. Kako se narcis može promijeniti?

Narcisoidni poremećaj osobnosti naveden je kao mentalni poremećaj u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje ( DSM –5). Karakterizira ga prožimajući obrazac grandioznosti, potreba za divljenjem, osjećaj vlastite važnosti i nedostatak empatije. Narcisima se vrlo teško promijeniti jer ne vjeruju da su u krivu i ne traže samopoboljšanje.

Da. Mnogi narcisivratit će se mnogo ranije od nekoliko mjeseci tihog tretmana. Vrijeme može varirati od dana do tjedana do mjeseci, ovisno o narcisu. Narcis će se vratiti kad god počnu žudjeti za pažnjom i osjete potrebu za empatom kako bi ojačali svoj ego. Narcisi osjećaju da imaju pravo na ljubav, divljenje, uvažavanje i uslugu svog partnera koji je općenito empat po prirodi. 5. Što se događa ako ne pružite ruku tijekom narcisoidnih razdoblja tihog tretmana?

Ako ne nasjednete na narcisoidov blef, oduzimate im moć i preuzimate prednost ruka. Ako ne doprete do njih ili ih ne molite da razgovaraju s vama, ako ne izgledate zbunjeno njihovim lošim ponašanjem, oduzimate im samu moć i kontrolu koju pokušavaju zadržati nad vama. Njihove moći činite beskorisnim i na neki način ih prisiljavate da poštuju vaše granice i odstupe.

• Da bi izbjegli komunikaciju ili sukob: Ljudi se ponekad odluče za šutnju jer ne znaju što bi rekli ili poželjeli kako bi izbjegli sukob
• Da bi nešto komunicirali: Ljudi koriste pasivnu agresivnost da pokažu da su uzrujani jer ne znaju kako ili ne žele to izraziti riječima
• Da kazne primatelj tihog tretmana: Neki ljudi namjerno izbjegavaju govoriti kao način kažnjavanja druge osobe ili pokušaja uspostavljanja kontrole nad njom ili pokušaja manipuliranja njome. Ovdje loše ponašanje prelazi granicu i postaje emocionalno zlostavljanje

Ljudi koji koriste šutnju kao alat za kontrolu i manipulaciju čine to kako bi uzrokovali nevolju željenoj žrtvi. Takvi ljudi očito sudjeluju u psihičkoj torturi i mentalnom zlostavljanju. Ovom zlostavljaču možda je dijagnosticiran narcisoidni poremećaj osobnosti ili pokazuje narcisoidne sklonosti, primjenom tihog tretmana zlostavljanja u kombinaciji s drugim oblicima zlostavljanja. Ovo je tihi tretman narcisa.

Kako funkcionira?

Narcis odlučuje koristiti šutnju kao pasivno-agresivnu tehniku ​​u kojoj namjerno uskraćuje bilo kakvu verbalnu komunikaciju sa žrtvom. Žrtva u takvimslučajeva često ima empatski tip ličnosti. Poslani zbog krivnje, pitaju se jesu li time zaslužili kaznu. Devaleena kaže: “S obzirom na to da izazivanje krivnje u vezama ima sve elemente psihološke manipulacije, to je nedvojbeno oblik zlostavljanja. Ono što više zabrinjava je to što je raširen i često neprepoznat.”

Kada žrtva moli da se s njom razgovara ili da se s njome razgovara, to zlostavljaču daje osjećaj kontrole i moći nad žrtvom. U isto vrijeme, tihi tretman također pomaže zlostavljaču da izbjegne sukob, bilo kakvu osobnu odgovornost i kompromis te mukotrpan zadatak rješavanja sukoba.

Psihoterapeut Gopa Khan (magistar savjetodavne psihologije, M.Ed), koji se specijalizirao za brak & obiteljsko savjetovalište, kaže za tihi tretman: „To je poput odnosa roditelj/dijete ili poslodavac/zaposlenik, gdje roditelj/šef očekuje ispriku za svaku grešku koju dijete/zaposlenik primijeti. To je igra moći bez pobjednika.”

Pa kako šutnja može postati tako opasan alat? Ova studija o društvenom odbacivanju pokazuje da su “ljudi postali osjetljiviji na pokušaj uvjeravanja nakon što su bili izopćeni, u usporedbi s nakon što su bili uključeni”. To je točna psihologija na kojoj se temelji tihi tretman narcisa. Mi smo ipak društvena bića. Žrtva, ako se osjeća isključenom ili odbačenom od strane partnera, dobivalako ih se manipulira tako da popuste svim zahtjevima koji se od njih postavljaju samo da se ponovno osjećaju uključenima.

To je manipulacija. A potreba za kontrolom čini nasilni narcistički šutljivi tretman drugačijim i štetnijim od obične šutnje ili čak emocionalnog povlačenja. Razmotrimo to dalje.

Tretman u tišini nasuprot time-outu

Tretman u tišini ne treba brkati s idejom time-outa. Ljudi imaju različite mehanizme suočavanja kada se suoče s sukobom. Odvojiti malo vremena za mir kako bi se pronašla mentalna ravnoteža prije pristupanja rješavanju sukoba nije samo normalno u zdravoj vezi, već je i produktivna praksa. U tom slučaju, kako razlikovati između uvredljivog tihog tretmana i zdravog time-outa?

Znakovi s kojima imate posla Zlostavljanje narcisoidnog tihog tretmana

Čak i kada poznajete jedno od drugog, može biti teško razlikovati šutnju od tihog tretmana, i oboje od narcisoidnog tihog zlostavljanja. Jer kada vam se događa, kada je sve što želite komunicirati, šutnja, bez obzira na vrstu, osjeća se kao teret koji je pretežak za nošenje i presložen za razumijevanje.

Istraživanja pokazuju da oboje a žene koriste tihi tretman u vezi kako bi spriječile sebe ili svoje partnere da kažu ili učine nešto loše. U nenasilnom odnosu, tihi tretman ima obrazac interakcije zahtjeva-povlačenja.

• Obrazac zahtjeva-povlačenja: Ova istraživačka studija kaže: “Povlačenje zahtjeva se događa između bračnih partnera, u kojem je jedan partner onaj koji zahtijeva, traži promjenu, raspravu, ili rješenje problema; dok je drugi partner onaj koji se povlači, nastoji prekinuti ili izbjeći raspravu o problemu”

Iako je ovaj obrazac nezdrav, motivirajući faktor nije manipulacija i namjerno nanošenje štete. To je samo neučinkovit mehanizam suočavanja. PoNasuprot tome, u nasilnoj vezi namjera je izazvati akciju ili odgovor vašeg partnera ili manipulirati njihovim ponašanjem.

Da biste prepoznali jeste li žrtva narcisoidnog zlostavljanja, morate naučiti paziti crvene zastave. Evo nekoliko zapažanja koja bi vam mogla olakšati. Osobe koje pate od narcisoidnog poremećaja koristit će tihi tretman na sljedeći način:

• Neće vas pitati niti vam reći da im je potrebna pauza ili time out
• Nećete imati pojma koliko dugo traje njihova šutnja trajat će
• Samo će vas isključiti i ostati u kontaktu s drugim ljudima, često vam to trljajući u lice
• Mogu odbiti čak i uspostaviti kontakt očima ili dopustiti komunikaciju drugim sredstvima kao što su telefonski pozivi, poruke, bilješke , itd., potpuno vas emocionalno ometaju
• Učinit će da se osjećate kao da ste nevidljivi ili da ne postojite. Osjećat ćete se kao da vas kažnjavaju
• Postavljaju zahtjeve koje morate ispuniti ako želite da ponovno razgovaraju s vama

Ostale stvari koje vrijedi promatrati nisu ono što vaš nasilni partner radi, već kakvu emocionalnu reakciju njegovi postupci izazivaju u vama. Žrtve zlostavljanja tihog tretmana narcisa često izražavaju sljedeće osjećaje:

• Osjećate se nevidljivo. Kao da ne postojite za drugu osobu
• Osjećate se prisiljeni promijeniti svoje ponašanje
• Osjećate se kao da vas drže otkupninom i morateučinite što se od vas traži
• Ostracizam je univerzalno primjenjiva taktika društvene kontrole. Osjećaj izopćenosti od strane nekoga koga volite uzrokuje nisko samopouzdanje, nedostatak samopouzdanja, pa čak i samoprijezir
• Umorni ste od osjećaja tjeskobe i nesigurnosti, kao da ste stalno na rubu svog sjedala
• Osjećate se izolirano i usamljen

Kako se nositi s narcisom Prešutno liječenje Zlostavljanje

Ako vam je postalo jasno da bili ste žrtva narcisoidnog bijesa u obliku šutke, zatim dolazi dio u kojemu učite o načinima kako se tome suprotstaviti.

1. Ne pokušavajte urazumiti narcisa

Nadamo se da ste do sada razumjeli psihologiju narcisa iza tihog tretmana. Ono čemu svjedočite dio je ciklusa odbacivanja narcisa i tihog tretmana u kojem oni "odbacuju" osobu za koju misle da im više nije korisna nakon što su je stavili kroz ciklus cijenjenja i potcjenjivanja zlostavljanja narcisa. Narcisoidov cilj je ponovno potražiti žrtvu za novu zalihu jačanja ega.

Razumijevanje ovoga pomoći će vam da vidite kako narcisoidno ponašanje odražava mentalno bolesnog narcisa, a ne vas. Trebate ovu jasnoću kada imate posla s manipulativnom osobom. Psihologinja konzultantica Jaseena Backer (MS Psychology) razgovarala je s nama ranije o tome. Rekla je: “Ne budi reaktivan. Prestanite odgovarati narcisovim udarcimajednak žar. Jedno od vas mora biti zrelo u vezi sa situacijom, stoga se odmaknite deset koraka i nemojte upasti u zečju rupu svađe s narcisom."

Devaleena također predlaže: "Vrlo je važno znati koje bitke vrijedi voditi a koje nisu. Ako se pokušavate svađati sa svojom narcisoidnom ženom/mužem kako biste dokazali svoju tvrdnju, završit ćete fizički ili emocionalno povrijeđeni.” Sada znamo da bi moglo biti krajnje uzaludno raspravljati s narcisom.

2. Postavite granice s narcisom

Postoji razlika između nesudjelovanja s narcisom i dopuštanja da vas gaze nad. Nesvađanje s narcisom ne bi trebalo pogrešno shvatiti kao savijanje i prihvaćanje sranja (oprostite na riječi) koja vam svaljuju.

Devaleena kaže o problemu granica sa supružnikom narcisom. “Da biste mogli postaviti zdrave granice, morate sa sobom utvrditi što je prihvatljivo, a što nije s obzirom na to kako se drugi ljudi ponašaju prema vama. Koliko je nepoštovanja previše? Gdje povlačite crtu? Što prije sami odgovorite na ova pitanja, to ćete prije moći komunicirati.”

3. Budite spremni na posljedice

Ako ste gurnuti do svojih emocionalnih granica, ne bi trebalo biti sumnja da ste u nasilnoj vezi. Uzmite si vremena, ali pripremite se da izađete iz ove toksične veze koju ste pronašliBudite spremni, možda ćete čak morati dobiti zabranu prilaska nakon prekida ili kada ne budete u kontaktu s narcisom.

Devaleena kaže: "Kad ste u braku s narcisom, to je vrlo je važno naučiti upravljati svojim očekivanjima. Nemojte brkati narcisoidnog supružnika s nekim tko ispunjava svoja obećanja, ta će vas osoba stalno povrijeđivati, često a da toga nije ni svjesna.”

Mentalna priprema također će vam dati hrabrosti i snage da izađete i zaštitite ne samo sebe nego i svoje osobe koje uzdržavate i voljene od narcisoidnog bijesa. Priprema će vam dati moć pregovaranja kada razgovarate o granicama s toksičnim partnerom. To će vam pomoći da nametnete te granice i posljedice njihovog prekoračenja. Neki od načina da to učinite su:

• Ignorirajte svog narcisoidnog partnera dok se ne ispriča
• Blokirajte ga i budite nedostupni
• Prestanite razgovarati s njim, biti ljubazni prema njemu ili mu biti dostupni kada se loše ponaša
• Izađite/prekinite veze ako je to posljednje rješenje

Zapamtite, nitko, baš nitko na ovom svijetu nije neophodan ili nezamjenjiv. Nemojte se bojati izaći iz veze kako biste se zaštitili.

4. Brinite se o sebi

Briga uključuje sve što možete učiniti ne samo da se zaštitite od izravnog gnjeva narcisa, već i da osnažite sebe . To će vam omogućiti da progovorite