Молчание - не всегда золото, знаете ли. Особенно когда вы умираете от желания, чтобы с вами поговорили, чтобы вас услышали, чтобы вы общались со своим партнером и решали конфликты здоровым способом. Но ваш партнер решает мучить вас, ведя себя так, как будто вас не существует. Он заставляет вас сомневаться в себе. Отвержение, которое вы чувствуете, заставляет вас уступить требованиям вашего партнера. Ваш партнер дает вам то, что есть.называют "молчанием нарцисса", пока вы гадаете, что вы сделали не так.

Что делать в таких случаях: биться головой о стену, которая является их впалой грудью, и пытаться выудить из них хоть слово? Или оставить их в покое, дав им именно то, что они хотели, и позволить себе быть несправедливо наказанным?

Чтобы понять это тихое, но вопиющее оскорбление, возможно, поможет вернуться к нашей беседе с клиническим психологом Девалиной Гош (M.Res, Манчестерский университет), основателем Kornash: The Lifestyle Management School, которая специализируется на консультировании пар и семейной терапии, о поведении нарциссического партнера. Ее понимание поможет нам распознать, что такое молчаливое обращение нарцисса, психологиячто стоит за молчаливым обращением, и приемы, которые помогут вам эффективно реагировать на молчаливое обращение со стороны нарцисса.

Что такое молчаливое лечение нарциссизма?

Нередко пары молчат друг с другом, когда чувствуют себя слишком подавленными, чтобы общаться. В таком случае молчание - это техника преодоления или даже попытка самосохранения. На самом деле, молчание часто используется людьми по одной из этих трех основных причин:

• Чтобы избежать общения или конфликта: Иногда люди предпочитают молчать, потому что не знают, что сказать, или хотят избежать конфликта.
• Передать что-то: Люди используют пассивную агрессивность, чтобы показать, что они расстроены, потому что не знают, как или не хотят выразить это словами
• Наказать получателя молчаливого обращения: Некоторые люди намеренно избегают разговора, чтобы наказать другого человека, установить над ним контроль или попытаться манипулировать им. Именно в этом случае плохое поведение переходит черту и становится эмоциональным насилием.

Люди, которые используют молчание как инструмент контроля и манипулирования, делают это для того, чтобы причинить страдания предполагаемой жертве. Такие люди явно участвуют в психологической пытке и психическом насилии. У такого насильника может быть диагностировано нарциссическое расстройство личности или он проявляет нарциссические тенденции, применяя злоупотребление молчанием в сочетании с другими формами насилия. Это нарциссизммолчаливое обращение.

Как это работает?

Нарцисс решает использовать молчание в качестве пассивно-агрессивной техники, когда он намеренно избегает любого вербального общения с жертвой. Жертва в таких случаях часто относится к эмпатическому типу личности. Подвергаясь испытанию чувством вины, они задаются вопросом, было ли что-то, что они сделали, чтобы заслужить наказание. Девалина говорит: "Учитывая, что испытание чувством вины в отношениях имеет все элементы психологического воздействия, мы можем сказать, что это не так.Манипуляция, несомненно, является формой злоупотребления. Более тревожным является то, что она широко распространена и часто не признается".

Когда жертва умоляет поговорить с ней или проявить участие, это дает обидчику ощущение контроля и власти над жертвой. В то же время, лечение молчанием помогает обидчику избежать конфронтации, любой личной ответственности и компромисса, а также тяжелой задачи разрешения конфликта.

Психотерапевт Гопа Хан (магистр психологии консультирования, M.Ed), специализирующийся на браке и семейном консультировании, говорит о молчаливом обращении: "Это похоже на отношения родителя и ребенка или работодателя и сотрудника, где родитель/начальник ожидает извинений за любую кажущуюся неправоту ребенка/сотрудника. Это игра власти, в которой нет победителей".

Как же молчание может стать таким опасным инструментом? Исследование социального отвержения показало, что "люди становятся более восприимчивыми к попыткам убеждения после того, как их подвергли остракизму, по сравнению с теми, кто был включен в общество". Это именно та психология, на которой основано молчаливое обращение со стороны нарцисса. В конце концов, мы социальные существа. Жертва, чувствуя себя исключенной или отвергнутой своим партнером, получаетлегко поддаются манипуляциям и уступают любым требованиям, которые от них выдвигают, лишь бы снова почувствовать себя частью общества.

Это манипуляция. И потребность в контроле делает оскорбительное нарциссическое молчание иным и более разрушительным, чем простое молчание или даже эмоциональный уход. Давайте рассмотрим это подробнее.

Молчаливое лечение против тайм-аута

Молчаливое обращение не следует путать с идеей тайм-аута. У людей есть различные механизмы преодоления трудностей, когда они сталкиваются с конфронтацией. Потратить немного времени на тишину, чтобы обрести душевное равновесие, прежде чем приступить к разрешению конфликта, не только нормально для здоровых отношений, но и является продуктивной практикой. В таком случае, как отличить оскорбительное молчаливое обращение от здорового?тайм-аут?

Признаки того, что вы имеете дело с нарциссическим злоупотреблением молчаливым лечением

Даже если вы отличаете одно от другого, бывает трудно отличить молчание от молчаливого обращения, а то и другое от злоупотребления молчаливым обращением со стороны нарцисса. Потому что когда это происходит с вами, когда все, чего вы хотите, - это общения, молчание, независимо от его вида, кажется слишком тяжелым бременем, которое нужно нести, и слишком сложным для понимания.

Исследования показывают, что и мужчины, и женщины используют метод молчания в отношениях, чтобы не дать себе или партнеру сказать или сделать что-то неприятное. В отношениях, не связанных с насилием, метод молчания принимает форму взаимодействия "требование-отказ".

• Модель спроса-отказа: В этом исследовании говорится: "Спрос-отказ происходит между партнерами по браку, в котором один партнер выступает в роли требующего, добиваясь изменений, обсуждения или решения проблемы; в то время как другой партнер выступает в роли отстраняющегося, стремясь прекратить или избежать обсуждения проблемы".

Хотя такая модель поведения нездоровая, мотивирующим фактором не является манипуляция и намеренное причинение вреда. Это всего лишь неэффективный механизм преодоления трудностей. В противоположность этому, в отношениях с оскорблением намерение состоит в том, чтобы спровоцировать действие или ответную реакцию партнера или манипулировать его поведением.

Чтобы понять, являетесь ли вы жертвой нарциссического насилия, вы должны научиться замечать красные флажки. Вот несколько наблюдений, которые могут облегчить вам задачу. Люди, страдающие нарциссическим расстройством, будут использовать молчаливое обращение следующим образом:

• Они не будут просить вас или говорить вам, что им нужен перерыв или тайм-аут.
• Вы даже не представляете, как долго продлится их молчание.
• Они будут только отстраняться от вас и продолжать общаться с другими людьми, часто показывая это вам в лицо.
• Они могут отказываться даже от зрительного контакта или общения с помощью других средств, таких как телефонные звонки, смс, записки и т.д., полностью эмоционально отстраняясь от вас.
• Они заставят вас почувствовать себя невидимым или несуществующим. Вам будет казаться, что они вас наказывают.
• Они выдвигают требования, которые вы должны выполнить, если хотите, чтобы они снова с вами разговаривали

Стоит также обратить внимание не на то, что делает ваш оскорбительный партнер, а на то, какую эмоциональную реакцию вызывают его действия у вас. Жертвы оскорблений, связанных с молчаливым обращением нарцисса, часто выражают следующие чувства:

• Вы чувствуете себя невидимым. Как будто вы не существуете для другого человека.
• Вы чувствуете, что вынуждены изменить свое поведение
• Вы чувствуете, что вас держат под выкупом и вы должны делать то, что от вас требуют
• Остракизм - это универсально применяемая тактика социального контроля. Чувство остракизма со стороны любимого человека вызывает низкую самооценку, неуверенность в себе и даже ненависть к себе.
• Вы устали от чувства тревоги и неуверенности, от того, что все время находитесь на краю своего кресла
• Вы чувствуете себя изолированным и одиноким

Как справиться с нарциссизмом молчаливое лечение злоупотребления

Если вам стало ясно, что вы стали жертвой ярости нарцисса в форме молчаливого обращения, то далее следует часть, в которой вы узнаете, как противостоять этому.

1. не пытайтесь рассуждать с нарциссом

Мы надеемся, что к этому моменту вы уже поняли психологию нарцисса, стоящую за молчаливым обращением. То, что вы наблюдаете, является частью цикла отбрасывания и молчаливого обращения нарцисса, когда он "отбрасывает" человека, который, по его мнению, больше ему не нужен, после того как он прошел через цикл нарциссического насилия, состоящий из благодарности и обесценивания. Цель нарцисса - снова искать жертву для нового обращения.для повышения самооценки.

Понимание этого поможет вам увидеть, что нарциссическое поведение отражает психически больного нарцисса, а не вас. Вам нужна эта ясность, когда вы имеете дело с манипулирующим человеком. Психолог-консультант Джасина Бакер (MS Psychology) говорила нам об этом ранее. Она сказала: "Не реагируйте. Перестаньте отвечать на удары нарцисса с одинаковым рвением. Один из вас должен быть зрелым в отношении того.ситуацию, поэтому отойдите на десять шагов и не попадайте в кроличью нору споров с нарциссом".

Девалина также советует: "Очень важно знать, в каких битвах стоит сражаться, а в каких нет. Если вы пытаетесь бороться со своей самовлюбленной женой/мужем, чтобы доказать свою точку зрения, в итоге вы получите физическую или эмоциональную травму". Теперь мы знаем, что вразумлять самовлюбленного человека может быть совершенно бесполезно.

2. установление границ с нарциссом

Не спорить с нарциссом не следует понимать как прогибаться назад и принимать дерьмо (простите за слово), которое он на вас вываливает.

Девалина говорит по поводу границ в отношениях с супругом-нарциссом: "Чтобы иметь возможность устанавливать здоровые границы, вы должны определить для себя, что приемлемо, а что нет в отношении того, как другие люди обращаются с вами. Сколько неуважения - это слишком много? Где вы проводите черту? Чем раньше вы ответите на эти вопросы для себя, тем быстрее вы сможете общаться".

3. быть готовым к последствиям

Если вас доводят до предела эмоциональных возможностей, не должно быть сомнений в том, что вы находитесь в жестоких отношениях. Не торопитесь, но приготовьтесь выйти из этих токсичных отношений, в которых вы оказались. Будьте готовы к тому, что вам, возможно, даже придется получить запретительный судебный приказ после разрыва или когда вы перестанете общаться с нарциссом.

Девалина говорит: "Когда вы замужем за нарциссом, очень важно научиться управлять своими ожиданиями. Не путайте нарциссического супруга с тем, кто выполняет свои обещания, этот человек будет постоянно причинять вам боль, часто даже не осознавая этого".

Психологическая подготовка также придаст вам мужества и силы, чтобы выйти и защитить не только себя, но и, возможно, своих зависимых и близких от ярости нарцисса. Подготовка даст вам силу убеждения при обсуждении границ с токсичным партнером. Это поможет вам обеспечить соблюдение этих границ и последствий их переступания. Некоторые способы сделать это следующие:

• Игнорируйте своего нарциссического партнера, пока он не извинится
• Блокируйте их и будьте недоступны
• Перестать разговаривать с ними, быть с ними вежливым или быть доступным для них, когда они плохо себя ведут
• Уходите/разрывайте связи, если это последнее средство.

Помните, что никто, абсолютно никто в этом мире не является незаменимым или незаменимой. Не бойтесь выйти из отношений, чтобы защитить себя.

4. заботьтесь о себе

Забота включает в себя все, что вы можете сделать, чтобы не только защитить себя от прямого гнева нарцисса, но и расширить свои возможности. Это позволит вам говорить за себя, когда это необходимо, и не казаться слабой и уязвимой перед нарциссом. Вещи, которые вы можете сделать, чтобы восстановить свою уверенность, следующие:

• Ведите дневник, чтобы управлять своими эмоциями
• Проводите время с пользой для себя, занимаясь хобби и путешествуя
• Любовь к себе и забота о себе могут стать вашими лучшими друзьями
• Укреплять другие сильные отношения в вашей жизни
• Не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью

Кроме того, вам понадобится помощь и поддержка членов вашей семьи и друзей. Девалина говорит: "Создайте свою систему поддержки, свою группу поддержки, свою собственную стаю. Это почти необходимость - иметь рядом людей, которым вы можете доверять, когда у вас проблемы с нарциссическим браком".

5. обратитесь за профессиональной поддержкой

Игнорировать молчаливое обращение со стороны нарцисса и сохранять дистанцию может быть чрезвычайно сложно. Профессиональное руководство может быть бесценным для психического здоровья человека, когда он имеет дело с токсичными людьми. Имейте в виду, мы не рекомендуем терапию для пар людям, находящимся в отношениях с нарциссом, потому что отношения с нарциссом - это не просто "отношения, над которыми нужно работать". Мы твердо убеждены, что бремя ответственности лежит нанеправильного поведения и злоупотреблений лежит только на злоумышленнике.

Тем не менее, мы считаем, что человек, находящийся на стороне получателя, может получить огромную пользу от индивидуальной терапии. Терапия может помочь восстановить вашу утраченную уверенность в себе. Она может дать вам понять, что вы не несете ответственности за неправильное поведение вашего партнера. Она может помочь вам осознать свои границы и дать вам инструменты для их соблюдения. Если вам нужна помощь, группа экспертов Bonobology готова помочь вам в этом.помочь вам.

Ключевые указатели

• Цель нарцисса - установить власть и контроль над своей жертвой. Для этого он часто использует метод молчания.
• Ваш супруг-нарцисс будет полностью игнорировать вас, молчать, отказываться от эмоций и вербального общения, наказывать вас или заставлять вас чувствовать себя виноватым, или давить на вас, чтобы вы уступили его требованиям.
• Цикл насилия со стороны нарцисса включает в себя повторения оценки и обесценивания жертвы, а затем конечный феномен отбрасывания того, что больше не нужно, называемый "отбрасывание нарциссом".
• Простое игнорирование молчания нарцисса - один из самых важных шагов в возвращении своей власти.
• Также важно установить свои границы, следовать им и быть готовым выйти из отношений, чтобы защитить себя.

Оградите себя от опасности. Словесные оскорбления, эмоциональные манипуляции и пренебрежение могут быть достаточно травмирующими для жертвы. Но физическое насилие должно быть строгим запретом.

Если вам угрожает непосредственная опасность, звоните 9-1-1.

Для получения анонимной, конфиденциальной помощи 24 часа в сутки 7 дней в неделю, пожалуйста, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233 (SAFE) или 1-800-787-3224 (TTY).

Часто задаваемые вопросы

Люди молчат по трем причинам. Они хотят избежать конфронтации, конфликта и общения. Они хотят сообщить, что они злятся, не говоря об этом словами. Или, наконец, они молчат, чтобы "наказать" другого человека, намеренно причиняя ему страдания или оказывая на него психологическое давление, чтобы заставить его сделать что-то. 2. Является ли молчаливое обращение жестоким?

Да, если молчание применяется для получения психологической власти и контроля над кем-то, или для причинения боли и вреда в качестве наказания, или для того, чтобы заставить кого-то сделать что-то, то это является формой жестокого обращения. 3. Как может измениться нарцисс?

Нарциссическое расстройство личности включено в список психических расстройств в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам ( DSM -Для нарцисса характерны всепроникающая грандиозность, потребность в восхищении, чувство собственной важности и отсутствие эмпатии. Нарциссу очень трудно измениться, потому что он не верит, что ошибается, и не стремится к самосовершенствованию.

Да. Многие нарциссы возвращаются гораздо раньше, чем через несколько месяцев молчаливого обращения. Это время может варьироваться от нескольких дней до нескольких недель и месяцев, в зависимости от нарцисса. Нарцисс возвращается всякий раз, когда начинает жаждать внимания и чувствует потребность в эмпате для повышения своего эго. Нарциссы чувствуют себя вправе рассчитывать на любовь, восхищение, признательность и услуги своего партнера, который, как правило, являетсяэмпат по своей природе. 5. Что произойдет, если вы не будете выходить на связь в периоды молчаливого обращения нарцисса?

Если вы не поддаетесь на блеф нарцисса, вы лишаете его силы и берете верх. Если вы не тянетесь к нему и не умоляете его поговорить с вами, если вы не выглядите ошеломленным его поведением, вы лишаете его власти и контроля над вами. Вы делаете его силу бесполезной и в некотором смысле заставляете его уважать ваши границы и отступить.