Žinote, tyla ne visada yra aukso vertės. Ypač tada, kai norėtumėte, kad su jumis kalbėtųsi, kad jus išgirstų, kad bendrautumėte su savo partneriu ir sveikai spręstumėte konfliktus. Tačiau jūsų partneris nusprendžia jus kankinti, elgdamasis taip, tarsi jūsų nebūtų. Jie verčia jus abejoti savimi. Atmetimas, kurį jaučiate, verčia jus pasiduoti partnerio reikalavimams. Jūsų partneris duoda jums tai, kas yravadinama narcizo tylos terapija, o jūs galvojate, ką padarėte ne taip.

Ką turėtumėte daryti, kai taip nutinka? Ar daužyti galvą į sieną, kuri yra jų tuščiavidurė krūtinė, ir bandyti išgauti iš jų žodį? Arba palikti juos ramybėje, duoti jiems tai, ko jie norėjo, ir leisti, kad būtų neteisingai nubausti?

Kad suprastume šį tylų, bet akivaizdų piktnaudžiavimą, gali padėti grįžti prie mūsų pokalbio su klinikine psichologe Devaleena Ghosh (magistro laipsnis, Mančesterio universitetas), "Kornash: The Lifestyle Management School" įkūrėja, kuri specializuojasi porų konsultavime ir šeimos terapijoje, apie narciziško partnerio elgesį. Jos įžvalgos gali padėti mums atpažinti, kas yra narcizo tylus elgesys, psichologijauž tylinčio elgesio ir būdai, kurie gali padėti veiksmingai reaguoti į narcizo tylinčio elgesio apraiškas.

Kas yra Narcizų tylusis gydymas?

Neretai poros, jausdamosi per daug prislėgtos bendrauti, vienas kitam užčiaupia burną. Tokiu atveju tylėjimas yra susidorojimo technika ar net bandymas išsaugoti save. Iš tiesų tylėjimą žmonės dažnai naudoja dėl vienos iš šių trijų bendrų priežasčių:

• Vengti bendravimo ar konflikto: Kartais žmonės pasirenka tylą, nes nežino, ką pasakyti, arba nori išvengti konflikto.
• Ką nors perduoti: Žmonės naudoja pasyvią agresiją, kad išreikštų, jog yra nusiminę, nes nežino, kaip tai išreikšti žodžiais, arba nenori to išreikšti.
• nubausti tylos gavėją: Kai kurie žmonės sąmoningai vengia kalbėti, norėdami nubausti kitą asmenį, bandydami jį kontroliuoti arba manipuliuoti juo. Čia netinkamas elgesys peržengia ribą ir tampa emocine prievarta.

Žmonės, kurie tyčią naudoja kaip kontrolės ir manipuliacijos priemonę, tai daro siekdami sukelti numatomai aukai kančią. Tokie žmonės akivaizdžiai užsiima psichologiniu kankinimu ir psichine prievarta. Tokiam prievartautojui gali būti diagnozuotas narciziškos asmenybės sutrikimas arba jam būdingi narciziški polinkiai, todėl jis tyčią naudoja kartu su kitomis prievartos formomis.tylusis gydymas.

Kaip tai veikia?

Narcizas nusprendžia naudoti tylėjimą kaip pasyvios agresijos techniką, kai sąmoningai vengia bet kokio žodinio bendravimo su auka. Tokiais atvejais auka dažnai būna empatiško asmenybės tipo. Pasiųsta į kaltės jausmo kelionę, ji svarsto, ar ji kažkuo nusipelnė bausmės. Devaleena sako: "Atsižvelgdama į tai, kad kaltės jausmo kelionė santykiuose turi visus psichologinėsmanipuliacija, be abejo, yra piktnaudžiavimo forma. Didesnį nerimą kelia tai, kad ji yra plačiai paplitusi ir dažnai neatpažįstama."

Kai auka maldauja, kad su ja būtų pasikalbėta arba kad su ja būtų bendraujama, smurtautojui tai suteikia kontrolės ir galios aukos atžvilgiu pojūtį. Tuo pat metu tylėjimas padeda smurtautojui išvengti konfrontacijos, bet kokios asmeninės atsakomybės ir kompromiso bei sunkios konflikto sprendimo užduoties.

Psichoterapeutas Gopa Chanas (Gopa Khan, konsultavimo psichologijos magistras, M.Ed), kuris specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavimo srityje, apie tylų elgesį sako: "Tai panašu į tėvų ir vaikų arba darbdavio ir darbuotojo santykius, kai tėvai ir (arba) viršininkai tikisi atsiprašymo už bet kokią vaiko ir (arba) darbuotojo padarytą skriaudą."

Taigi kaip tylėjimas gali tapti tokia pavojinga priemone? Šis socialinio atstūmimo tyrimas rodo, kad "žmonės tapo jautresni bandymui įtikinti po to, kai buvo atstumti, palyginti su tais, kai buvo įtraukti." Būtent šia psichologija remiasi narcizo tylėjimas. Juk mes esame socialiniai padarai. Nukentėjusysis, pasijutęs atstumtas ar atstumtas partnerio, gaunalengva manipuliuoti ir priversti juos paklusti bet kokiems reikalavimams, kad tik vėl jaustųsi įtraukti.

Tai yra manipuliacija. O dėl poreikio kontroliuoti piktnaudžiaujantis narciziškas tylėjimas yra kitoks ir žalingesnis nei paprastas tylėjimas ar net emocinis atsitraukimas. Panagrinėkime jį giliau.

Tylusis elgesys ir pertrauka

Tylos gydymo nereikėtų painioti su pertraukos idėja. Žmonės, susidūrę su konfrontacija, turi įvairių įveikos mechanizmų. Prieš pradedant spręsti konfliktą, skirti šiek tiek tylos laiko psichinei pusiausvyrai atrasti yra ne tik normalu sveikuose santykiuose, bet ir produktyvu. Tokiu atveju, kaip atskirti piktnaudžiaujantį tylų gydymą nuo sveikolaiko pertrauką?

Požymiai, kad susiduriate su narcizišku piktnaudžiavimu tyliu gydymu

Net ir tada, kai žinote vieną nuo kito, gali būti sudėtinga atskirti tylą nuo tylos, o abu atvejus - nuo narcizo piktnaudžiavimo tyla. Nes kai tai vyksta su jumis, kai viskas, ko norite, tai bendrauti, tyla, nesvarbu, kokia ji būtų, atrodo kaip našta, kurią per sunku nešti ir per sudėtinga suvokti.

Tyrimai rodo, kad tiek vyrai, tiek moterys santykiuose naudoja tylos gydymą, kad sustabdytų save arba savo partnerį nuo to, kad pasakytų ar padarytų ką nors nepalankaus. Santykiuose, kuriuose nėra smurto, tylos gydymas vyksta pagal reikalavimo ir atsitraukimo sąveikos modelį.

• Paklausos ir išėmimo modelis: Šiame moksliniame tyrime teigiama, kad "reikalavimas-atsitraukimas vyksta tarp santuokinių partnerių, kai vienas partneris yra reikalaujantis, siekiantis pokyčių, diskusijų ar problemos sprendimo, o kitas partneris yra atsitraukiantis, siekiantis nutraukti ar vengti diskusijų apie problemą".

Nors šis modelis yra nesveikas, motyvuojantis veiksnys nėra manipuliacija ir tyčinis kenkimas. Tai tik neveiksmingas įveikos mechanizmas. Priešingai, smurtiniuose santykiuose siekiama išprovokuoti partnerio veiksmą ar atsaką arba manipuliuoti jo elgesiu.

Norėdami atpažinti, ar esate narciziško smurto auka, turite išmokti atkreipti dėmesį į raudonąsias vėliavas. Pateikiame keletą pastebėjimų, kurie gali jums tai palengvinti. Nuo narciziškojo sutrikimo kenčiantys žmonės tylos gydymą naudoja taip:

• Jie neprašys jūsų ir nesakys, kad jiems reikia pertraukėlės ar pertraukėlės.
• Neįsivaizduojate, kaip ilgai truks jų tyla.
• Jie tik atriboja jus nuo kitų žmonių ir toliau palaiko ryšius su jais, dažnai šluostydami jums veidą.
• Jie gali atsisakyti net užmegzti akių kontaktą arba leisti bendrauti kitomis priemonėmis, pavyzdžiui, skambinti telefonu, rašyti žinutes, užrašus ir t. t., visiškai jus emociškai atstumti.
• Jie privers jus jaustis taip, tarsi būtumėte nematomas arba neegzistuotumėte. Tai atrodys taip, tarsi jie jus baudžia.
• Jie kelia reikalavimus, kuriuos turite įvykdyti, jei norite, kad jie vėl su jumis kalbėtųsi.

Kiti dalykai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį, yra ne tai, ką daro jūsų smurtaujantis partneris, o tai, kokią emocinę reakciją jums sukelia jo veiksmai. Narcizo tyčiojimosi iš smurto aukos dažnai išreiškia tokius jausmus:

• Jaučiatės nematomas. Tarsi kitam asmeniui neegzistuotumėte.
• Jaučiatės priversti keisti savo elgesį
• Jaučiatės taip, tarsi būtumėte laikomi išpirkos rankose ir privalėtumėte daryti tai, ko iš jūsų prašoma.
• Ostrakizmas yra visuotinai taikoma socialinės kontrolės taktika. Jausmas, kad jus mylimas žmogus jus atstumia, sukelia žemą savivertę, nepasitikėjimą savimi ir net neapykantą sau.
• Jums atsibodo nuolat jausti nerimą ir nesaugumo jausmą, tarsi būtumėte ant kėdės krašto.
• Jaučiatės izoliuotas ir vienišas.

Kaip elgtis su narcizo tyliu gydymu nuo piktnaudžiavimo

Jei jums tapo aišku, kad tapote narcizo pykčio, pasireiškiančio tyliu elgesiu su jumis, auka, toliau laukia dalis, kurioje sužinosite, kaip jam pasipriešinti.

1. Nebandykite aiškintis su narcizu

Tikimės, kad jau supratote narcizo psichologiją, slypinčią už tylaus elgesio. Tai, ką matote, yra dalis narcizo atstūmimo ir tylaus elgesio ciklo, kai jis "išmeta" asmenį, kuris, jo manymu, jam nebereikalingas, po to, kai jis pereina narcizo prievartos ciklą - įvertinimą ir nuvertinimą. Narcizo tikslas - vėl ieškoti aukos naujamego didinimo pasiūla.

Supratimas padės jums suvokti, kad narciziškas elgesys atspindi ne jus, o psichikos ligonį narcizą. Jums reikia tokio aiškumo bendraujant su manipuliuojančiu asmeniu. Konsultantė psichologė Jaseena Backer (MS psichologija) anksčiau kalbėjo mums apie tai. Ji sakė: "Nebūkite reaktyvūs. Nustokite vienodai karštai atsakinėti į narcizo smūgius. Vienas iš jūsų turi būti subrendęs dėlsituaciją, todėl pasitraukite per dešimt žingsnių ir nesileiskite į ginčus su narcizu."

Devaleena taip pat siūlo: "Labai svarbu žinoti, kuriose kovose verta kovoti, o kuriose - ne. Jei bandysite kovoti su narciziškai nusiteikusia žmona (vyru), kad įrodytumėte savo tiesą, galiausiai būsite fiziškai arba emociškai sužeisti." Dabar žinome, kad gali būti visiškai beprasmiška aiškintis su narcizu.

2. Nustatykite ribas su narcizu

Nesiginčyti su narcizu ir leisti, kad tave tryptų, yra skirtumas. Nesiginčyti su narcizu nereikėtų suprasti kaip nusilenkti ir priimti tą nesąmonę (atleiskite už žodį), kurią jis ant tavęs pila.

Devaleena kalba apie ribas su sutuoktiniu narcizu: "Kad galėtumėte nustatyti sveikas ribas, turite patys sau nustatyti, kas yra priimtina, o kas ne, atsižvelgiant į tai, kaip su jumis elgiasi kiti žmonės. Kiek nepagarbos yra per daug? Kur nubrėšite ribą? Kuo greičiau patys sau atsakysite į šiuos klausimus, tuo greičiau galėsite bendrauti."

3. Būkite pasirengę pasekmėms

Jei esate spaudžiamas iki savo emocinių galimybių ribos, neturėtų kilti abejonių, kad esate smurtaujančiuose santykiuose. Neskubėkite, bet pasiruoškite išeiti iš šių toksiškų santykių, kuriuose atsidūrėte. Būkite pasiruošę, kad po išsiskyrimo arba kai nebendrausite su narcizu, gali tekti netgi gauti draudimą bendrauti.

Devaleena sako: "Kai esate susituokę su narcizu, labai svarbu išmokti valdyti savo lūkesčius. Nepainiokite narcizuojančio sutuoktinio su žmogumi, kuris laikosi savo pažadų, šis žmogus nuolat jus skaudins, dažnai net pats to nesuvokdamas."

Psichologinis pasirengimas taip pat suteiks jums drąsos ir jėgų išeiti ir apsaugoti ne tik save, bet galbūt ir savo išlaikytinius bei artimuosius nuo narcizo įniršio. Pasirengimas suteiks jums derybinės galios aptariant ribas su toksišku partneriu. Tai padės jums įtvirtinti šias ribas ir jų peržengimo pasekmes. Keletas būdų, kaip tai padaryti:

• Ignoruokite narcizišką partnerį, kol jis atsiprašys.
• Užblokuokite juos ir būkite nepasiekiami
• nustokite su jais kalbėtis, būti jiems malonūs ar prieinami, kai jie netinkamai elgiasi.
• Pasitraukti / nutraukti ryšius, jei tai paskutinė išeitis.

Atminkite, kad niekas, absoliučiai niekas šiame pasaulyje nėra nepakeičiamas ar nepakeičiamas. Nebijokite pasitraukti iš santykių, kad apsaugotumėte save.

4. Rūpinkitės savimi

Rūpinimasis apima viską, ką galite padaryti, kad ne tik apsisaugotumėte nuo tiesioginio narcizo pykčio, bet ir sustiprintumėte savo jėgas. Tai leis jums prireikus pasisakyti už save ir neatrodyti narcizui silpnas ir pažeidžiamas. Dalykai, kuriuos galite padaryti, kad susigrąžintumėte pasitikėjimą savimi, yra šie:

• Žurnalas emocijoms valdyti
• Praleiskite teigiamą laiką su savimi, užsiimdami pomėgiais ir keliaudami.
• Meilė sau ir rūpinimasis savimi gali būti jūsų geriausi draugai
• Puoselėkite kitus tvirtus santykius savo gyvenime.
• Nevenkite kreiptis dėl klinikinės priežiūros

Be to, jums prireiks šeimos narių ir draugų pagalbos ir palaikymo. gana aiškiai pasakė kalbėdama su mumis apie gyvenimą su narciziškai nusiteikusiu sutuoktiniu. Devaleena sako: "Susikurkite savo palaikymo sistemą, palaikymo komandą, savo būrį. Beveik būtina turėti aplink save žmonių, kuriais galite pasitikėti, kai susiduriate su narciziškos santuokos problemomis."

5. Ieškokite profesionalios pagalbos

Ignoruoti tylų narcizo elgesį ir išlaikyti distanciją gali būti labai sunku. Profesionalus patarimas gali būti neįkainojamas žmogaus psichikos sveikatai, kai susiduriama su toksiškais žmonėmis. Atkreipkite dėmesį, kad nerekomenduojame porų terapijos smurtaujantiems žmonėms, nes smurtaujantys santykiai nėra tiesiog "santykiai, su kuriais reikia dirbti". Esame tvirtai įsitikinę, kad pareiganetinkamą elgesį ir piktnaudžiavimą, priklauso tik nuo piktnaudžiautojo.

Tačiau mes tikime, kad asmeniui, kuris gauna pagalbą, individuali terapija gali būti labai naudinga. Terapija gali padėti atgauti prarastą pasitikėjimą savimi. Ji gali padėti suprasti, kad nesate atsakingas už netinkamą partnerio elgesį. Ji gali padėti jums atpažinti savo ribas ir suteikti jums įrankių, kaip jų laikytis. Jei jums prireiktų tokios pagalbos, "Bonobology" ekspertų grupė yra pasirengusi jums padėti.padėti jums.

Pagrindinės nuorodos

• Narcizo tikslas - įgyti valdžią ir kontroliuoti savo auką. Tam jis dažnai pasitelkia tylos terapiją.
• Jūsų sutuoktinis narcizas visiškai jus ignoruos, kad tyliai elgtųsi su jumis, atsisakydamas emocijų ir žodinio bendravimo, norėdamas jus nubausti, priversti jaustis kaltu arba norėdamas daryti spaudimą ir priversti jus vykdyti jo reikalavimus.
• Narcizo piktnaudžiavimo ciklas apima aukos vertinimo ir nuvertinimo pasikartojimus, o vėliau - galutinį reiškinį, kai išmetama tai, kas nebereikalinga, vadinamą "narcizo išmetimu".
• Paprasčiausiai ignoruoti narcizo tylėjimą yra vienas svarbiausių žingsnių susigrąžinant savo galią.
• Taip pat labai svarbu nustatyti savo ribas, jų laikytis ir būti pasiruošusiam pasitraukti iš santykių, kad apsisaugotumėte.

Saugokite save nuo žalos. Žodinis smurtas, emocinis manipuliavimas ir nepriežiūra gali pakankamai traumuoti auką. Tačiau fizinis smurtas turėtų būti griežtai draudžiamas.

Jei jums gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 9-1-1.

Norėdami gauti anoniminę, konfidencialią pagalbą visą parą, skambinkite į Nacionalinę smurto artimoje aplinkoje karštąją liniją telefonu 1-800-799-7233 (SAFE) arba 1-800-787-3224 (TTY).

DUK

Žmonės tyli dėl trijų priežasčių. Jie nori išvengti konfrontacijos, konflikto ir bendravimo. Jie nori pranešti, kad pyksta, nesakydami to žodžiais. Arba, galiausiai, jie tyli, norėdami "nubausti" kitą asmenį, tyčia sukeldami jam kančią arba darydami jam psichologinį spaudimą, kad priverstų jį kažką daryti. 2. Ar tylus elgesys yra piktnaudžiavimas?

Taip, jei tyla taikoma siekiant įgyti psichologinę galią ir kontroliuoti žmogų, sukelti jam skausmą ir pakenkti kaip bausmę arba priversti žmogų ką nors daryti, tai yra prievartos forma. 3. Kaip narcizas gali pasikeisti?

Narcisistinis asmenybės sutrikimas yra įtrauktas į Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (angl. DSM -5). jam būdingas plačiai paplitęs didžiadvasiškumas, susižavėjimo poreikis, savivertės jausmas ir empatijos stoka. Narcizui labai sunku pasikeisti, nes jis netiki, kad klysta, ir nesiekia savęs tobulinti.

Taip. Daugelis narcizų sugrįžta daug anksčiau nei po kelių mėnesių tylėjimo. Priklausomai nuo narcizo, šis laikas gali svyruoti nuo kelių dienų iki kelių savaičių ar mėnesių. Narcizas sugrįžta, kai pradeda trokšti dėmesio ir jaučia empatijos poreikį, kad pakeltų savo ego. Narcizai jaučiasi turintys teisę į meilę, susižavėjimą, dėkingumą ir tarnystę savo partneriui, kuris paprastai yraempatija iš prigimties. 5. Kas nutiks, jei per narcizo tylos periodus nepasieksite jo?

Jei nepasiduosite narcizo blefui, atimsite iš jo galią ir įgysite pranašumą. Jei nepasieksite jo ar nepaprašysite, kad su jumis pasikalbėtų, jei neatrodysite sutrikę dėl jo netinkamo elgesio, atimsite iš jo pačią galią ir kontrolę, kurią jis bando įgyti jūsų atžvilgiu. Padarysite jo galią nenaudingą ir tam tikra prasme priversite jį gerbti jūsų ribas ir atsitraukti.