Мовчання не завжди золото, знаєте, особливо коли ви б померли, щоб з вами говорили, щоб вас почули, щоб ви спілкувалися зі своєю половинкою і вирішували конфлікти здоровим способом. Але ваш партнер вирішує замість цього мучити вас, поводячись так, ніби вас не існує. Він змушує вас сумніватися в собі. Відчуття неприйняття змушує вас поступатися вимогам партнера. Ваш партнер дає вам те, що ви маєтеназиває самозакоханий мовчазним лікуванням, поки ви думаєте, що ж ви зробили не так.

Що робити, коли таке трапляється: битися головою об стіну, яка є їхніми порожніми грудьми, і намагатися витягнути з них хоч слово? Чи залишити їх у спокої, дати їм саме те, чого вони хотіли, і дозволити собі бути несправедливо покараними?

Щоб зрозуміти це мовчазне, але кричуще насильство, можливо, варто повернутися до нашої розмови з клінічним психологом Деваліною Гош (M.Res, Манчестерський університет), засновницею Kornash: The Lifestyle Management School, яка спеціалізується на консультуванні пар і сімейній терапії, про поведінку партнера-нарциса. Її думки можуть допомогти нам розпізнати, що таке мовчазне лікування нарциса, психологію його поведінки.що стоїть за мовчазним ставленням до вас, а також техніки, які допоможуть вам ефективно реагувати на мовчазне ставлення до вас з боку нарциса.

Що таке мовчазне лікування нарцисів?

Нерідко пари мовчать одне про одного, коли відчувають себе занадто пригніченими, щоб спілкуватися. У такому випадку мовчання є технікою подолання або навіть спробою самозбереження. Насправді, люди часто використовують мовчання з однієї з цих трьох основних причин:

• Уникати спілкування чи конфліктів: Іноді люди обирають мовчання, бо не знають, що сказати, або хочуть уникнути конфлікту
• Щоб щось повідомити: Люди використовують пасивну агресію, щоб показати, що вони засмучені, тому що не знають, як або не хочуть висловити це словами
• Покарати одержувача мовчазної згоди: Деякі люди навмисно уникають розмови, щоб покарати співрозмовника, встановити над ним контроль або спробувати маніпулювати ним. Саме тут поведінка переходить межу і стає емоційним насильством.

Люди, які використовують мовчання як інструмент контролю та маніпуляції, роблять це для того, щоб завдати страждань жертві. Такі люди явно займаються психологічними тортурами та психічним насильством. Такий кривдник може або мати діагноз нарцисичного розладу особистості, або проявляти нарцисичні тенденції, застосовуючи насильство мовчанням у поєднанні з іншими формами насильства. Це нарцисист.мовчазне лікування.

Як це працює?

Нарцис вирішує використовувати мовчання як пасивно-агресивну техніку, коли він навмисно утримується від будь-якого вербального спілкування з жертвою. Жертва в таких випадках часто має тип особистості емпата. Відправлений у полон почуття провини, він задається питанням, чи не зробив він щось, щоб заслужити покарання. Деваліна каже: "З огляду на те, що полон почуття провини у відносинах має всі елементи психологічногоМаніпуляції, безсумнівно, є формою зловживань, але ще більше турбує те, що вони поширені і часто не визнаються".

Коли жертва благає, щоб з нею поговорили, це дає кривднику відчуття контролю та влади над жертвою. Водночас, мовчазне ставлення також допомагає кривднику уникати конфронтації, будь-якої особистої відповідальності та компромісу, а також важкого завдання вирішення конфлікту.

Психотерапевт Гопа Хан (магістр консультативної психології, магістр педагогіки), який спеціалізується на консультуванні з питань шлюбу та сім'ї, говорить про мовчазну терапію: "Це схоже на стосунки між батьками і дітьми або роботодавцем і працівником, де батько/бос очікує вибачень за будь-яку провину дитини/працівника. Це гра у владу, в якій немає переможців".

Як же мовчання може стати таким небезпечним інструментом? Дослідження соціального відторгнення показує, що "люди стають більш сприйнятливими до спроб переконання після того, як їх відкинули, порівняно з тими, кого прийняли". Це саме та психологія, на якій ґрунтується мовчазне лікування з боку нарциса. Зрештою, ми - соціальні істоти. Жертва, відчуваючи, що її партнер виключає або відкидає її, починаєними легко маніпулювати, змушуючи підкорятися будь-яким вимогам, аби тільки знову відчути себе частиною суспільства.

І потреба в контролі робить жорстоке нарцисичне лікування мовчанням іншим і більш шкідливим, ніж просте мовчання або навіть емоційне відсторонення. Давайте розглянемо це далі.

Лікування мовчанням vs тайм-аут

Не слід плутати мовчання з ідеєю тайм-ауту. Люди мають різні механізми подолання конфронтації. Взяти паузу, щоб знайти душевну рівновагу, перш ніж приступити до вирішення конфлікту, - це не тільки нормально для здорових стосунків, але й продуктивна практика. У такому разі, як відрізнити агресивне мовчання від здорового?тайм-аут?

Ознаки того, що ви маєте справу з нарцисичним мовчазним насильством

Навіть якщо ви знаєте, що одне від іншого, може бути складно відрізнити мовчання від мовчазного лікування, а обидва - від нарцисичного зловживання мовчанням. Тому що коли це відбувається з вами, коли все, чого ви хочете - це спілкуватися, мовчання, незалежно від того, яке воно, здається тягарем, який занадто важкий, щоб його нести, і занадто складний, щоб його осягнути.

Дослідження показують, що і чоловіки, і жінки застосовують тактику мовчання у стосунках, щоб зупинити себе або свого партнера від того, щоб сказати або зробити щось негативне. У стосунках без насильства тактика мовчання має вигляд взаємодії "вимога - відмова".

• Модель "попит-вилучення": У цьому дослідженні говориться: "Вимога-відмова виникає між подружніми партнерами, в яких один партнер є вимагачем, який прагне змін, обговорення або вирішення проблеми; в той час як інший партнер є відмовником, який прагне припинити або уникнути обговорення проблеми".

Хоча ця модель є нездоровою, мотивуючим фактором не є маніпуляції та навмисне заподіяння шкоди. Це просто неефективний механізм подолання. На відміну від неї, у стосунках з насильством наміром є спровокувати дію чи реакцію партнера або маніпулювати його поведінкою.

Щоб розпізнати, чи стали ви жертвою нарцисичного насильства, ви повинні навчитися розпізнавати червоні прапорці. Ось кілька спостережень, які можуть полегшити вам завдання. Люди, які страждають від розладу нарцисизму, використовують мовчазне лікування наступним чином:

• Вони не попросять вас або не скажуть, що їм потрібна перерва або тайм-аут
• Ви навіть не уявляєте, як довго триватиме їхнє мовчання
• Вони лише викреслюють вас і залишаються в контакті з іншими людьми, часто тицяючи вам це в обличчя
• Вони можуть відмовлятися навіть дивитися вам в очі або дозволяти спілкуватися за допомогою інших засобів, таких як телефонні дзвінки, смс, записки тощо, повністю емоційно відгороджуючись від вас.
• Вони змусять вас почуватися так, ніби ви невидимі або не існуєте. Вам буде здаватися, що вони вас карають.
• Вони висувають вимоги, які ви повинні виконати, якщо хочете, щоб вони знову з вами розмовляли

Варто звернути увагу не на те, що робить ваш партнер, а на те, яку емоційну реакцію його дії викликають у вас. Жертви нарцисичного мовчазного насильства часто висловлюють такі почуття:

• Ви відчуваєте себе невидимим, ніби не існуєте для іншої людини
• Ви відчуваєте, що змушені змінити свою поведінку
• Ви відчуваєте, що вас тримають як викуп і ви повинні робити те, що від вас вимагають
• Остракізм - це універсальна тактика соціального контролю. Відчуття остракізму з боку того, кого ви любите, викликає низьку самооцінку, невпевненість і навіть ненависть до себе.
• Ви втомилися відчувати тривогу і невпевненість, весь час перебуваючи на краю прірви
• Ви відчуваєте себе ізольованим і самотнім

Як протистояти зловживанням мовчанням з боку нарциса

Якщо вам стало зрозуміло, що ви стали жертвою нарцисичної люті у формі мовчазного лікування, то далі йде частина, де ви дізнаєтеся про способи протистояти їй.

1. не намагайтеся переконати нарциса

Сподіваємося, тепер ви зрозуміли психологію нарциса, яка стоїть за мовчазним лікуванням. Те, що ви спостерігаєте, є частиною циклу відкидання і мовчазного лікування нарциса, коли він "відкидає" людину, яка, на його думку, більше не є корисною для нього, після того, як провів її через цикл вдячності і знецінення. Мета нарциса - знову шукати жертву для свіжої порціїпостачання самоствердження.

Розуміння цього допоможе вам побачити, як нарцисична поведінка відображає психічно хворого нарциса, а не вас. Ця ясність потрібна вам, коли ви маєте справу з людиною-маніпулятором. Психолог-консультант Джасіна Бакер (MS Psychology) раніше говорила з нами про це. Вона сказала: "Не реагуйте. Припиніть відповідати на удари нарциса з таким же запалом. Один з вас повинен бути зрілим щодо того, щотому відійдіть на десять кроків і не потрапляйте в кролячу нору, сперечаючись з нарцисом".

Деваліна також радить: "Дуже важливо знати, які битви варто вести, а які ні. Якщо ви намагаєтеся боротися з самозакоханою дружиною/чоловіком, щоб довести свою правоту, ви в кінцевому підсумку отримаєте фізичну або емоційну травму". Тепер ми знаємо, що переконувати самозакохану людину може бути абсолютно марно.

2. встановіть межі з нарцисом

Існує різниця між тим, щоб не спілкуватися з нарцисом і дозволити себе розтоптати. Не сперечатися з нарцисом не слід розуміти як прогинання спини і прийняття лайна (вибачте за слово), яке він виливає на вас.

Деваліна говорить про проблему кордонів з чоловіком-нарцисом: "Щоб мати можливість встановити здорові кордони, ви повинні визначити для себе, що прийнятно, а що ні в тому, як інші люди ставляться до вас. Скільки неповаги - це занадто? Де ви проводите межу? Чим швидше ви самі відповісте на ці питання, тим швидше ви зможете донести це до інших".

3. будьте готові до наслідків

Якщо вас доводять до емоційної межі, не повинно бути сумнівів, що ви перебуваєте в стосунках з насильством. Не поспішайте, але підготуйтеся до виходу з токсичних стосунків, в яких ви опинилися. Будьте готові, можливо, вам навіть доведеться отримати заборонний ордер після розриву або коли ви перестанете контактувати з нарцисом.

Деваліна каже: "Коли ви одружені з нарцисом, дуже важливо навчитися керувати своїми очікуваннями. Не плутайте чоловіка-нарциса з тим, хто виконує свої обіцянки, ця людина буде постійно завдавати вам болю, часто навіть не усвідомлюючи цього".

Психологічна підготовка також дасть вам сміливість і силу вийти і захистити не тільки себе, але й, можливо, своїх залежних і близьких від гніву нарциса. Підготовка дасть вам перевагу при обговоренні кордонів з токсичним партнером. Це допоможе вам забезпечити дотримання цих кордонів і наслідків переходу через них. Ось кілька способів зробити це:

• Ігноруйте самозакоханого партнера, поки він не вибачиться
• Блокуйте їх і будьте недосяжними
• Перестаньте розмовляти з ними, бути милими з ними або бути доступними для них, коли вони погано поводяться.
• Вийдіть/розріжте краватки, якщо це крайній засіб

Пам'ятайте, що ніхто, абсолютно ніхто в цьому світі не є незамінним або незамінною людиною. Не бійтеся вийти зі стосунків, щоб захистити себе.

4. дбати про себе

Турбота включає в себе все, що ви можете зробити, щоб не тільки захистити себе від прямого гніву нарциса, але й розширити свої можливості. Це дозволить вам говорити за себе, коли це необхідно, і не здаватися нарцису слабким і вразливим. Ось що ви можете зробити, щоб відновити свою впевненість у собі:

• Щоденник для управління емоціями
• Проводьте час з користю для себе, займаючись хобі та подорожуючи
• Любов до себе і турбота про себе можуть бути вашими найкращими друзями
• Розвивайте інші міцні стосунки у вашому житті
• Не соромтеся звертатися за медичною допомогою

Крім того, вам знадобиться допомога і підтримка з боку членів вашої сім'ї та друзів. Деваліна чітко дала зрозуміти, коли говорила з нами про життя з нарцисичним чоловіком. Деваліна каже: "Створіть свою систему підтримки, свою групу підтримки, свою власну зграю. Це майже необхідність - мати навколо себе людей, яким ви можете довіряти, коли у вас виникають проблеми з нарцисичним шлюбом".

5. звернутися за професійною підтримкою

Ігнорувати мовчазне поводження з боку нарциса і зберігати дистанцію може бути надзвичайно складно. Професійне керівництво може бути безцінним для психічного здоров'я людини при спілкуванні з токсичними людьми. Зверніть увагу, що ми не рекомендуємо парну терапію людям, які перебувають у стосунках з насильством, тому що стосунки з насильством - це не просто "стосунки, над якими потрібно працювати". Ми твердо переконані, що тягар насильства лежить нанеправомірна поведінка та насильство лежать виключно на кривднику.

Однак ми вважаємо, що людина, яка отримує допомогу, може отримати величезну користь від індивідуальної терапії. Терапія може допомогти відновити втрачену впевненість. Вона може допомогти вам зрозуміти, що ви не несете відповідальності за погану поведінку вашого партнера. Вона може допомогти вам розпізнати свої кордони і дати вам інструменти для їх дотримання. Якщо вам потрібна така допомога, група експертів Бонобології тут для того, щобдопомогти тобі.

Ключові моменти

• Мета нарциса - здійснювати владу і контроль над своєю жертвою. Для цього він часто використовує мовчазне лікування.
• Ваш чоловік/дружина-нарцис буде повністю ігнорувати вас, щоб піддати вас мовчазному лікуванню, приховуючи емоції та вербальне спілкування, щоб покарати вас або змусити вас відчувати себе винними, або щоб чинити тиск на вас, щоб ви виконали його/її вимоги.
• Цикл насильства нарциса включає в себе повторення вдячності та знецінення жертви, а потім кінцевий феномен відкидання того, що більше не потрібно, який називається "викиданням нарциса".
• Просте ігнорування мовчазного ставлення нарциса - один з найважливіших кроків у поверненні своєї влади.
• Також важливо встановити свої межі, дотримуватися їх і бути готовим вийти зі стосунків, щоб захистити себе.

Словесні образи, емоційні маніпуляції та зневага можуть бути досить травматичними для жертви. Але фізичне насильство не повинно бути допустимим.

Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, телефонуйте 9-1-1.

Для отримання анонімної, конфіденційної допомоги 24/7, будь ласка, телефонуйте на Національну гарячу лінію з протидії домашньому насильству за номером 1-800-799-7233 (SAFE) або 1-800-787-3224 (TTY).

Поширені запитання

Люди мовчать з трьох причин: вони хочуть уникнути конфронтації, конфлікту і спілкування. Вони хочуть повідомити, що вони зляться, не кажучи про це словами. Або, нарешті, вони мовчать, щоб "покарати" іншу людину, навмисно завдаючи їй страждань або чинячи психологічний тиск на неї, щоб маніпулювати нею, щоб змусити її щось зробити. 2. чи є мовчазне лікування насильством?

Так, якщо мовчазне лікування застосовується з метою отримати психологічну владу і контроль над кимось, або щоб завдати болю і шкоди як спосіб покарання, або щоб змусити когось щось зробити, то це є формою жорстокого поводження. 3. Як нарцис може змінитися?

Нарцисичний розлад особистості зазначений як психічний розлад у Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів ( DSM -Характеризується манією величі, потребою в захопленні, почуттям власної значущості та відсутністю емпатії. Нарцису дуже важко змінитися, оскільки він не вірить у свою неправоту і не прагне до самовдосконалення.

Так, багато нарцисів повертаються набагато раніше, ніж через кілька місяців мовчазного лікування. Час може варіюватися від кількох днів до тижнів або місяців, залежно від нарциса. Нарцис повернеться, коли почне жадати уваги і відчує потребу в емпатії, щоб підтримати своє его. Нарциси відчувають право на любов, захоплення, вдячність і служіння свого партнера, який, як правило, єемпат за своєю природою. 5. Що станеться, якщо ви не простягнете руку допомоги під час нарцисичних періодів мовчазного лікування?

Якщо ви не піддаєтеся на блеф нарциса, ви позбавляєте його влади і отримуєте перевагу. Якщо ви не простягаєте руку допомоги і не благаєте його поговорити з вами, якщо вас не бентежить його поведінка, ви позбавляєте його влади і контролю, які він намагається утримувати над вами. Ви робите його владу марною і в певному сенсі змушуєте його поважати ваші кордони і відступити.