Vaikimine ei ole alati kuldne, teadagi. Eriti kui sa tahaksid surra selle eest, et sinuga räägitakse, et sind kuulatakse, et sa saaksid oma SO-ga suhelda ja lahendada konflikte tervislikult. Aga su partner otsustab sind hoopis piinata, käitudes nii, nagu sind ei oleks olemas. Nad panevad sind endas kahtlema. Tagasilükkamine, mida sa tunned, sunnib sind andma järele oma partneri nõudmistele. Sinu partner annab sulle seda, mis onginimetatakse nartsissistlikuks vaikivaks raviks, samal ajal kui sa mõtled, mida sa valesti tegid.

Mida peaksite tegema, kui see juhtub? Kas peaksite lööma oma pead vastu seina, mis on nende õõnes rind, ja püüdma neilt sõna välja meelitada? Või peaksite nad rahule jätma, andes neile täpselt seda, mida nad tahtsid, ja laskma end ebaõiglaselt karistada?

Selle vaikiva, kuid jultunud väärkohtlemise mõistmiseks võib aidata tagasi pöörduda meie vestlusele kliinilise psühholoogi Devaleena Ghoshiga (M.Res, Manchesteri Ülikool), kes on paarinõustamisele ja pereteraapiale spetsialiseerunud Kornash: The Lifestyle Management School'i asutaja, narsistliku partneri käitumisest. Tema arusaamad võivad aidata meil ära tunda, mis on narsisti vaikiv kohtlemine, psühholoogiavaikiva kohtlemise taga ning tehnikad, mis aitavad teil tõhusalt reageerida narsisti vaikivale kohtlemisele.

Mis on narsistlik vaikiv ravi?

Ei ole haruldane, et paarid vaikivad teineteisele, kui nad tunnevad end suhtlemiseks liiga ülekoormatuna. Sellise stsenaariumi puhul on vaikimine toimetulekutehnika või isegi enesekaitsekatse. Tegelikult kasutavad inimesed vaikimist sageli ühel neist kolmest laiast põhjusest:

• Et vältida suhtlemist või konflikti: Mõnikord valivad inimesed vaikimise, sest nad ei tea, mida öelda, või soovivad konflikti vältida.
• Et midagi edastada: Inimesed kasutavad passiivset agressiivsust, et anda edasi, et nad on ärritunud, sest nad ei oska või ei taha seda sõnadega väljendada.
• Et karistada vaikiva kohtlemise vastuvõtjat: Mõned inimesed väldivad tahtlikult rääkimist, et karistada teist inimest või püüda kehtestada tema üle kontrolli või püüda temaga manipuleerida. See on koht, kus väärkäitumine ületab piiri ja muutub emotsionaalseks väärkohtlemiseks.

Inimesed, kes kasutavad vaikimist kontrolli- ja manipuleerimisvahendina, teevad seda selleks, et põhjustada kannatusi kavandatud ohvrile. Sellised inimesed tegelevad selgelt psühholoogilise piinamise ja vaimse väärkohtlemisega. Sellisel väärkohtlejal võib olla kas diagnoositud narsistlik isiksusehäire või näitab narsistlikke kalduvusi, kasutades vaikimise väärkohtlemist koos teiste väärkohtlemisvormidega. See on narsistlikvaikne ravi.

Kuidas see toimib?

Narsist otsustab kasutada vaikimist kui passiiv-agressiivset tehnikat, kus ta tahtlikult hoidub ohvriga igasugusest verbaalsest suhtlemisest. Ohver on sellistel juhtudel sageli empaatilise isiksusetüübiga. Süütuse allapoole saadetuna mõtlevad nad, kas nad on midagi teinud, millega nad karistust väärivad. Devaleena ütleb: "Arvestades, et süütunde tekitamisel suhetes on kõik elemendid psüühilisemanipuleerimine on kahtlemata väärkohtlemise vorm. Veelgi murettekitavam on see, et see on levinud ja sageli märkamatult."

Kui ohver palub, et temaga räägiks või et temaga tegeleks, annab see kuritarvitajale kontrolli ja võimu tunnet ohvri üle. Samal ajal aitab vaikimine kuritarvitajal vältida vastasseisu, igasugust isiklikku vastutust ja kompromisse ning konflikti lahendamise rasket ülesannet.

Psühhoterapeut Gopa Khan (magistrikraadiga nõustamispsühholoogia, M.Ed), kes on spetsialiseerunud abielu & perenõustamine, ütleb vaikiva kohtlemise kohta: "See on nagu lapsevanema/lapse või tööandja/töötaja suhe, kus vanem/töötaja ootab vabandust iga tajutud vale eest lapse/töötaja poolt. See on võimumäng, kus pole võitjaid."

Kuidas saab siis vaikimine nii ohtlikuks vahendiks? See uuring sotsiaalse tagasilükkamise kohta näitab, et "inimesed muutusid vastuvõtlikumaks veenmispüüetele pärast tõrjutuks olemist, võrreldes sellega, kui nad olid kaasatud." See on täpselt see psühholoogia, millel põhineb nartsissisti vaikimine. Me oleme ju sotsiaalsed olendid. Ohver, kes tunneb end oma partneri poolt tõrjutuna või tagasi lükatuna, saabkergesti manipuleeritavad, et nad annaksid järele mis tahes nõudmistele, mida neilt nõutakse, lihtsalt selleks, et nad end taas kaasatuna tunneksid.

See on manipuleerimine. Ja kontrollivajadus muudab kuritarvitava narsistliku vaikimise teistsuguseks ja kahjulikumaks kui tavaline vaikimine või isegi emotsionaalne tagasitõmbumine. Uurime seda lähemalt.

Vaikne kohtlemine vs time-out

Vaikivat kohtlemist ei tohiks segi ajada ajapausi ideega. Inimestel on erinevad toimetulekumehhanismid, kui nad seisavad silmitsi konfrontatsiooniga. Vaikiva aja võtmine oma vaimse tasakaalu leidmiseks enne konflikti lahendamisele lähenemist ei ole mitte ainult normaalne terves suhtes, vaid ka produktiivne praktika. Kuidas sel juhul eristada kuritarvitavat vaikivat kohtlemist ja tervislikkutime-out?

Märgid, et teil on tegemist narsistliku vaikiva ravi kuritarvitamisega

Isegi kui te tunnete üht teisest, võib olla keeruline eristada vaikimist vaikiva kohtlemise ja mõlemat nartsissistliku vaikiva kohtlemise kuritarvitamisest. Sest kui see toimub teiega, kui kõik, mida te tahate, on suhtlemine, tundub vaikimine, ükskõik mis liiki, liiga raske koormana, mida kanda ja liiga keeruline, et seda mõista.

Uuringud näitavad, et nii mehed kui ka naised kasutavad suhetes vaikivat kohtlemist, et takistada ennast või oma partnerit ütlemast või tegemast midagi ebasoodsat. Mitte-vägivaldses suhtes võtab vaikiv kohtlemine nõudmise-võõrandamise suhtlemise mustri.

• Nõudmise ja tagasivõtmise muster: Selles uurimuses öeldakse: "Nõudmine-taandmine toimub abielupartnerite vahel, kus üks partner on nõudja, kes otsib muutust, arutelu või probleemi lahendamist; samas kui teine partner on taandaja, kes püüab lõpetada või vältida probleemi arutamist."

Kuigi see muster on ebatervislik, ei ole selle motivatsiooniks manipuleerimine ja tahtlik kahjustamine. See on lihtsalt ebaefektiivne toimetulekumehhanism. Seevastu kuritarvitavas suhtes on kavatsus provotseerida partneri tegevust või reaktsiooni või manipuleerida tema käitumist.

Et ära tunda, kas olete narsistliku väärkohtlemise ohver, peate õppima punaseid lipukesi tähelepanekuid tähele panema. Siin on mõned tähelepanekud, mis võivad seda teie jaoks lihtsustada. Narsismihäire all kannatavad inimesed kasutavad vaikivat kohtlemist järgmisel viisil:

• Nad ei küsi teilt ega ütle teile, et nad vajavad pausi või aja maha võtmist.
• Teil pole aimugi, kui kaua nende vaikus kestab.
• Nad lõikavad sind ainult välja ja jäävad teiste inimestega kontakti, sageli hõõrudes seda sulle näkku
• Nad võivad keelduda isegi silmakontaktist või lubada suhtlemist muude vahendite, näiteks telefonikõnede, tekstisõnumite, märkmete jne kaudu, täiesti emotsionaalselt kivistades teid.
• Nad panevad sind tundma, nagu oleksid sa nähtamatu või ei oleks olemas. See tekitab tunde, nagu karistaksid nad sind.
• Nad esitavad nõudmisi, mida sa pead täitma, kui tahad, et nad sinuga uuesti räägiksid.

Teised asjad, mida tasub jälgida, ei ole mitte see, mida teie kuritarvitav partner teeb, vaid see, millist emotsionaalset reaktsiooni tema tegevus sinus esile kutsub. Narsistliku vaikiva kohtlemise kuritarvitamise ohvrid väljendavad sageli järgmisi tundeid:

• Sa tunned end nähtamatuna. Nagu ei oleks sind teise inimese jaoks olemas.
• Te tunnete, et olete sunnitud oma käitumist muutma
• Sa tunned, et sind hoitakse lunaraha all ja sa pead tegema seda, mida sinult palutakse.
• Väljasurumine on universaalselt rakendatav sotsiaalse kontrolli taktika. Tundmine, et keegi, keda sa armastad, tõrjutakse, põhjustab madalat enesehinnangut, enesekindluse puudumist ja isegi enesevigastust.
• Sa oled väsinud sellest, et tunned end kogu aeg ärevana ja ebakindlalt, nagu oleksid kogu aeg pingul.
• Sa tunned end isoleerituna ja üksildasena

Kuidas toime tulla narsistliku vaikiva ravi kuritarvitamisega

Kui teile on selgeks saanud, et olete olnud narsistliku raevu ohver vaikiva kohtlemise vormis, siis järgneb osa, kus saate teada, kuidas sellele vastu astuda.

1. Ära püüa narsistiga arutleda

Loodame, et nüüdseks olete mõistnud narsisti psühholoogiat vaikiva kohtlemise taga. See, mida te näete, on osa narsisti kõrvaleheitmise ja vaikiva kohtlemise tsüklist, kus ta "heidab" inimese, kes ei ole tema arvates enam kasulik talle, pärast seda, kui ta on teda läbi teinud narsistliku kuritarvitamise tsükli, kus ta hindab ja väärtustab teda. Narsisti eesmärk on taas otsida ohvrile uutego suurendamise pakkumine.

Selle mõistmine aitab teil näha, kuidas narsistlik käitumine peegeldab psüühiliselt haiget narsisti, mitte teid. Seda selgust vajate te manipuleeriva inimesega suheldes. Konsultatsioonipsühholoog Jaseena Backer (MS psühholoogia) rääkis meile sellest varem. Ta ütles: "Ärge olge reaktiivsed. Lõpetage narsisti löökide võrdse innuga vastamine. Üks teist peab olema küps, etolukorda, nii et astu kümme sammu eemale ja ära lange narkomaaniga vaidlema."

Ka Devaleena soovitab: "On väga oluline teada, milliseid lahinguid tasub pidada ja milliseid mitte. Kui püüate oma narsistliku naise/mehega võidelda, et tõestada oma seisukohta, siis saate lõpuks füüsiliselt või emotsionaalselt haavata." Nüüd teame, et narsistiga võib olla täiesti mõttetu arutleda.

2. Seadke narsistile piirid

On vahe, kas mitte suhelda narsistiga või lasta end üle trampida. Narsistiga mitte vaielda ei tohiks mõista valesti, et ta kummardub ja võtab vastu seda jama (vabandage sõna), mida ta teile peale heidab.

Devaleena ütleb narsistliku abikaasaga piiride kehtestamise kohta: "Selleks, et olla võimeline kehtestama terveid piire, peate te iseendaga kindlaks tegema, mis on vastuvõetav ja mis mitte, mis puudutab seda, kuidas teised inimesed teid kohtlevad. Kui palju lugupidamatust on liiga palju? Kus te tõmbate piiri? Mida kiiremini te neile küsimustele ise vastate, seda kiiremini suudate seda ka kommunikeerida."

3. Olge valmis tagajärgedeks

Kui teid surutakse teie emotsionaalsete piirideni, ei tohiks olla kahtlust, et olete kuritarvitavas suhtes. Võtke aega, kuid valmistuge selleks, et kõndida välja sellest mürgisest suhtest, milles te olete. Olge valmis, võite isegi saada lähenemiskeelu pärast lahkuminekut või kui te lähete narsistiga kontaktivabaks.

Devaleena ütleb: "Kui olete abielus narsistiga, on väga oluline õppida, kuidas oma ootusi juhtida. Ärge ajage narsistlikku abikaasat segi kellegagi, kes peab oma lubadusi, see inimene teeb teile järjepidevalt haiget, sageli isegi ilma seda teadvustamata."

Vaimne ettevalmistus annab teile ka julgust ja jõudu välja astuda ja kaitsta mitte ainult ennast, vaid võib-olla ka oma ülalpeetavaid ja lähedasi narsisti raevu eest. Ettevalmistus annab teile läbirääkimisvõime, kui arutate mürgise partneriga piiride üle. See aitab teil neid piire ja nende ületamise tagajärgi jõustada. Mõned viisid selleks on järgmised:

• Ignoreeri oma nartsissistlikku partnerit, kuni ta vabandab.
• Blokeeri neid ja ole kättesaamatu
• Lõpetage nendega rääkimine, nendega kenasti suhtlemine või nende kättesaadavus, kui nad halvasti käituvad.
• Lahkuda/läbi lõigata sidemed, kui see on viimane abinõu.

Pidage meeles, et keegi, absoluutselt mitte keegi selles maailmas ei ole asendamatu või asendamatu. Ärge kartke end kaitsta, kui peate suhtest lahkuma.

4. Hoolitse enda eest

Hoolimine hõlmab kõike, mida saate teha, et mitte ainult kaitsta end narsisti otsese viha eest, vaid ka võimestada ennast. See võimaldab teil vajadusel enda eest rääkida ja mitte tunduda narsisti jaoks nõrk ja haavatav. Asjad, mida võiksite teha, et taastada oma enesekindlust, on järgmised:

• Päevik oma emotsioonide juhtimiseks
• Veeda positiivset aega iseendaga, tegeledes hobidega ja reisides
• Enesearmastus ja enesehooldus võivad olla teie parimad sõbrad
• Edendada teisi tugevaid suhteid oma elus
• Ärge kartke kliinilist ravi otsida

Lisaks vajate abi ja tuge oma pereliikmetelt ja sõpradelt. tegi seda üsna selgeks, kui rääkis meile elust koos nartsissistliku abikaasaga. Devaleena ütleb: "Ehitage oma tugisüsteem, oma hurraa, oma kamp. See on peaaegu hädavajalik, et teie ümber oleksid inimesed, keda saate usaldada, kui teil on narsistliku abielu probleeme."

5. Otsige professionaalset tuge

Narsisti vaikiva kohtlemise ignoreerimine ja distantsi hoidmine võib olla äärmiselt raske. Professionaalne nõustamine võib olla inimese vaimse tervise jaoks hindamatu väärtusega, kui ta on toksiliste inimestega kokku puutunud. Me ei soovita paarisuhtes olevatele inimestele paariteraapiat, sest vägivaldne suhe ei ole lihtsalt "suhe, mis vajab tööd". Me usume kindlalt, et vastutus onväärkäitumise ja väärkohtlemise eest vastutab ainult väärkohtleja.

Me usume siiski, et individuaalsest teraapiast võib olla tohutult kasu ka kannatanule. Teraapia võib aidata taastada teie kaotatud enesekindlust. See võib panna teid nägema, et te ei ole vastutav partneri väärkäitumise eest. See võib aidata teil ära tunda oma piire ja anda teile vahendid nende jõustamiseks. Kui te vajate seda abi, on Bonobology ekspertide rühm siin, etaidata teid.

Peamised näitajad

• Narsisti eesmärk on avaldada oma ohvri üle võimu ja kontrolli. Selleks kasutavad nad sageli vaikivat kohtlemist.
• Teie narsistlik abikaasa ignoreerib teid täielikult, et anda teile vaikivat kohtlemist, keeldudes emotsioonidest ja verbaalsest suhtlemisest, et teid karistada või panna teid end süüdi tundma või survestada teid oma nõudmistele järele andma.
• Narsistliku kuritarvitamise tsükkel hõlmab ohvri väärtustamise ja mahakandmise kordusi ning seejärel lõplikku nähtust, milleks on selle äraviskamine, mida enam ei vajata, mida nimetatakse "narsistlikuks äraviskamiseks".
• Lihtsalt narsisti vaikiva kohtlemise ignoreerimine on üks tähtsamaid samme oma võimu tagasi nõudmisel.
• Samuti on oluline kehtestada oma piirid, neid järgida ja olla valmis suhtest väljuma, et ennast kaitsta.

Hoidke end ohu eest. Verbaalne väärkohtlemine ja emotsionaalne manipuleerimine ning hooletussejätmine võivad olla ohvrile piisavalt traumeerivad. Kuid füüsiline vägivald peaks olema range no-go.

Kui olete vahetus ohus, helistage 9-1-1.

Anonüümset, konfidentsiaalset abi saate 24/7, helistades riiklikule perevägivalla vihjeliinile 1-800-799-7233 (SAFE) või 1-800-787-3224 (TTY).

KKK

Inimesed annavad vaikivat kohtlemist kolmel põhjusel. Nad tahavad vältida vastasseisu, konflikti ja suhtlemist. Nad soovivad edastada, et nad on vihased, ilma et nad peaksid seda sõnadega välja ütlema. Või viimaks, nad annavad vaikivat kohtlemist selleks, et "karistada" teist inimest, tekitades talle tahtlikult stressi või avaldades talle psühholoogilist survet, et manipuleerida teda millegi tegemiseks. 2. Kas vaikiva kohtlemise kuritarvitamine?

Jah, kui vaikivat kohtlemist rakendatakse selleks, et saavutada psühholoogiline võim ja kontroll kellegi üle või põhjustada talle valu ja kahju karistusena või sundida kedagi midagi tegema, siis on see väärkohtlemise vorm. 3. Kuidas saab narsist muutuda?

Narsistlik isiksusehäire on loetletud psüühikahäirena psüühikahäirete diagnostilises ja statistilises käsiraamatus ( DSM -5). Seda iseloomustab läbiv suursugususe muster, imetlusvajadus, enesekesksuse tunne ja empaatia puudumine. Narkomaanil on väga raske muutuda, sest ta ei usu, et ta on valesti ja ei püüa ennast parandada.

Jah. Paljud nartsissistid naasevad palju varem kui mitu kuud kestnud vaikiva kohtlemise järel. See aeg võib sõltuvalt nartsissistist varieeruda päevadest nädalate ja kuude vahel. Narsist naaseb alati, kui ta hakkab ihkama tähelepanu ja tunneb vajadust empaatilise inimese järele, et oma ego tõsta. Narsistid tunnevad õigust oma partneri armastusele, imetlusele, tunnustusele ja teenimisele, kes on tavaliseltempaat loomult. 5. Mis juhtub, kui te ei ulatu narkomaanide vaikiva kohtlemise perioodidel?

Kui te ei allu narsisti bluffile, võtate te neilt võimu ja saavutate ülemvõimu. Kui te ei ulatu nende poole ega palu neil teiega rääkida, kui te ei näita nende väärkäitumisest jahmunud olevat, võtate te neilt just selle võimu ja kontrolli, mida nad üritavad teie üle hoida. Teete nende võimu kasutuks ja sunnite neid teatud mõttes austama teie piire ja taganema.