Sükut həmişə qızıl deyil, bilirsiniz. Xüsusən də danışılmaq, eşidilmək, SO-nuzla ünsiyyət qurmaq və münaqişələri sağlam şəkildə həll etmək üçün öləcəksiniz. Amma ortağınız sanki yoxmuşsunuz kimi davranaraq sizə işgəncə vermək qərarına gəlir. Özünüzdən şübhələnməyə məcbur edirlər. Hiss etdiyiniz rədd cavabı sizi tərəfdaşınızın tələblərinə boyun əyməyə məcbur edir. Nə səhv etdiyinizi düşünərkən partnyorunuz sizə narsist səssiz rəftarını verir.

Bu baş verdikdə nə etməlisiniz? Başınızı onların boş sinəsi olan divara çırpıb onlardan bir söz çıxartmağa çalışmalısınız? Yoxsa tam olaraq istədiklərini verərək onları tək qoymalı və haqsız yerə cəzalandırılmağa icazə verməlisən?

Bu səssiz, lakin açıq-aydın sui-istifadəni başa düşmək üçün klinik psixoloq Devaleena Ghosh (M.Res) ilə söhbətimizə qayıtmaq kömək edə bilər. , Mançester Universiteti), Kornash: The Lifestyle Management School-un qurucusu, cütlük məsləhəti və ailə terapiyası sahəsində ixtisaslaşan narsist tərəfdaşın davranışı. Onun fikirləri narsistin səssiz rəftarının nə olduğunu, səssiz rəftarın arxasındakı psixologiyanı və narsistin səssiz rəftarına effektiv şəkildə cavab verməyə kömək edə biləcək texnikaları anlamağa kömək edə bilər.

Narsistlə Səssiz Müalicə Nədir?

Cütlüklərin həddən artıq hədsiz hiss etdikləri zaman bir-birlərinə qarşı susmaları qeyri-adi deyil.ehtiyac duyduğunuzda özünüz üçün və bir narsist qarşısında zəif və həssas görünməyin. Güvəninizi bərpa etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər bunlardır:

• Emosiyalarınızı idarə etmək üçün jurnal
• Hobbi və səyahət etməklə özünüzlə pozitiv vaxt keçirin
• Özünə sevgi və özünə qulluq ən yaxşısı ola bilər. dostlar
• Həyatınızda digər güclü əlaqələri gücləndirin
• Klinik yardım axtarmaqdan çəkinməyin

Bundan əlavə, sizə lazım olacaq ailə üzvlərinizdən və dostlarınızdan kömək və dəstək. narsistik həyat yoldaşı ilə həyat haqqında bizimlə danışarkən bunu olduqca aydın etdi. Devaleena deyir: “Dəstək sisteminizi, alqış dəstənizi, öz paketinizi qurun. Narsistik evlilik problemləri ilə qarşılaşdığınız zaman ətrafınızda etibar edə biləcəyiniz insanların olması demək olar ki, zəruridir.”

5. Peşəkar dəstək axtarın

Narsistin səssiz rəftarına məhəl qoymamaq və məsafəni qorumaq son dərəcə çətin ola bilər. Zəhərli insanlarla münasibət qurarkən peşəkar rəhbərlik insanın psixi sağlamlığı üçün əvəzolunmaz ola bilər. Nəzərə alın ki, biz kobud münasibətlərdə olan insanlara cütlük terapiyasını tövsiyə etmirik, çünki təhqiramiz münasibət sadəcə olaraq “iş tələb edən münasibət” deyil. Biz qəti şəkildə inanırıq ki, pis davranış və sui-istifadənin məsuliyyəti yalnız sui-istifadə edənin üzərinə düşür.

Lakin biz inanırıq ki, qəbul edən şəxs fərdi terapiyadan böyük fayda əldə edə bilər. Terapiya kömək edə biləritirilmiş inamınızı bərpa edin. Bu, partnyorunuzun səhv davranışına görə məsuliyyət daşımadığınızı göstərə bilər. O, sərhədlərinizi tanımaqda sizə kömək edə bilər və onları tətbiq etmək üçün alətlərlə gücləndirə bilər. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, Bonobology-nin ekspertlər paneli sizə kömək etmək üçün buradadır.

Əsas Göstəricilər

• Narsistin məqsədi qurbanı üzərində güc və nəzarət göstərməkdir. Bunun üçün onlar tez-tez səssiz rəftardan istifadə edirlər.
• Narsist həyat yoldaşınız sizə səssiz rəftar etmək, emosiyaları və şifahi ünsiyyəti gizlətmək, sizi cəzalandırmaq və ya özünüzü günahkar hiss etmək və ya onlara təzyiq göstərmək üçün sizə tamamilə məhəl qoymayacaq. tələblər
• Narsisist sui-istifadə dövrü qurbanın təqdir və dəyərsizləşməsinin təkrarlarını və sonra “narsisist atma” adlanan artıq lazım olmayanı atmaq kimi son fenomeni əhatə edir.
• Sadəcə narsist səssiz rəftarına məhəl qoymamaq bu problemlərdən biridir. Gücünüzü geri almaq üçün ən vacib addımlar
• Həmçinin sərhədlərinizi müəyyən etmək, onlara əməl etmək və özünüzü qorumaq üçün münasibətdən çıxmağa hazır olmaq vacibdir

Özünüzü zərərdən qoruyun. Şifahi təhqir və emosional manipulyasiya və laqeydlik qurban üçün kifayət qədər travmatik ola bilər. Lakin fiziki zorakılıq qəti qadağandır.

Əgər siz təcili təhlükə altındasınızsa, 9-1-1 nömrəsinə zəng edin.

Anonim üçün,məxfi yardım, 24/7, lütfən, 1-800-799-7233 (SAFE) və ya 1-800-787-3224 (TTY) nömrəli Məişət Zorakılığı üzrə Milli Qaynar Xəttinə zəng edin.

Tez-tez verilən suallar

İnsanlar üç səbəbə görə səssiz davranırlar. Qarşıdurma, münaqişə və ünsiyyətdən qaçmaq istəyirlər. Onlar qəzəbli olduqlarını sözlə ifadə etmədən bildirmək istəyirlər. Və ya nəhayət, digər insanı "cəzalandırmaq" üçün səssiz rəftar edir, qəsdən onu narahat edir və ya bir şey etmək üçün manipulyasiya etmək üçün onlara psixoloji təzyiq göstərirlər. 2. Səssiz rəftar sui-istifadədirmi?

Bəli, əgər səssiz rəftar kiminsə üzərində psixoloji güc və nəzarət əldə etmək, ya da cəzalandırma vasitəsi kimi ona ağrı və zərər vermək, yaxud kimisə məcbur etmək üçün verilirsə. bir şey, o zaman sui-istifadə formasıdır. 3. Narsisist necə dəyişə bilər?

Narsisistik Şəxsiyyət Bozukluğu Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatında ( DSM –5) psixi pozğunluq kimi qeyd edilmişdir. Bu, geniş yayılmış möhtəşəmlik nümunəsi, heyranlıq ehtiyacı, özünə əhəmiyyət vermə hissi və empatiyanın olmaması ilə xarakterizə olunur. Bir narsistin dəyişməsi çox çətindir, çünki onlar səhv olduqlarına inanmırlar və özünü təkmilləşdirməyə can atmırlar.

Bəli. Bir çox narsistbir neçə ay səssiz müalicədən çox daha tez qayıdacaq. Zaman narsistdən asılı olaraq günlərdən həftələrə qədər dəyişə bilər. Narsist hər dəfə diqqət çəkməyə başladıqda və eqolarını artırmaq üçün empatiya ehtiyacı hiss etdikdə geri qayıdacaq. Narsistlər təbiətcə empat olan tərəfdaşlarının sevgisini, heyranlığını, təqdirini və xidmətini almaq hüququna malikdirlər. 5. Səssiz müalicənin narsist dövrlərində əlinizi uzatmasanız nə olacaq?

Narsistin blefinə düşməsəniz, onların gücünü əlindən alırsınız və üstünlüyü əldə edirsiniz. əl. Əgər onlarla əlaqə saxlamasanız və ya sizinlə danışmaq üçün onlara yalvarmasanız, onların pis davranışlarından narahat görünmürsünüzsə, onların sizin üzərinizdə saxlamağa çalışdıqları gücü və nəzarəti əlindən alırsınız. Siz onların səlahiyyətlərini faydasız edirsiniz və bir növ onları sərhədlərinizə hörmət etməyə və geri çəkilməyə məcbur edirsiniz.

• Ünsiyyət və ya münaqişədən qaçmaq üçün: İnsanlar bəzən nə deyəcəklərini və ya arzulayacaqlarını bilmədiklərinə görə susmağa üstünlük verirlər. konfliktdən qaçmaq üçün
• Nəyisə çatdırmaq üçün: İnsanlar passiv aqressivlikdən əsəbi olduqlarını ifadə etmək üçün istifadə edirlər, çünki bunu necə edəcəyini bilmirlər və ya sözlə ifadə etmək istəmirlər
• Cəzalandırmaq üçün səssiz rəftarın alıcısı: Bəzi insanlar qəsdən qarşı tərəfi cəzalandırmaq və ya onun üzərində nəzarəti qurmaq və ya manipulyasiya etmək üçün danışmaqdan çəkinirlər. Bu, səhv davranışın sərhədi keçdiyi və emosional zorakılığa çevrildiyi yerdir

Səssizliyi nəzarət və manipulyasiya vasitəsi kimi istifadə edən insanlar bunu nəzərdə tutulan qurbana əziyyət vermək üçün edirlər. Belə insanlar açıq-aydın psixoloji işgəncələrə, ruhi zorakılığa məruz qalırlar. Bu sui-istifadə edənə ya narsisist şəxsiyyət pozğunluğu diaqnozu qoyulmuş ola bilər, ya da digər sui-istifadə formaları ilə birlikdə səssiz rəftardan sui-istifadə edərək narsisist meyllər nümayiş etdirə bilər. Bu, narsist səssiz müalicədir.

Bu necə işləyir?

Bir narsist, qurbanı ilə hər hansı şifahi ünsiyyəti qəsdən dayandırdıqda susqunluqdan passiv-aqressiv üsul kimi istifadə etməyə qərar verir. Qurban beləhallarda tez-tez empatik şəxsiyyət tipinə malikdir. Günahkarlıq səfərinə göndərildilər, bunun cəzaya layiq olduqları bir şey olub olmadığını düşünürlər. Devaleena deyir: “Münasibətlərdə günahkarlıq hissi psixoloji manipulyasiyanın bütün elementlərinə malik olduğunu nəzərə alsaq, bu, şübhəsiz ki, sui-istifadənin bir formasıdır. Daha çox narahat edən odur ki, bu, geniş vüsət alır və tez-tez tanınmır.”

Qurban danışıq və ya nişanlı olmaq üçün yalvardıqda, bu, sui-istifadə edənə qurban üzərində nəzarət və güc hissi verir. Eyni zamanda, səssiz rəftar həm də təcavüzkarın qarşıdurmadan, istənilən şəxsi məsuliyyətdən və kompromisdən, münaqişənin həlli kimi çətin işdən yayınmasına kömək edir.

Evlilik üzrə ixtisaslaşan psixoterapevt Qopa Xan (Məsləhət Psixologiyası Magistrləri, M.Ed). & ailə məsləhəti, səssiz rəftar üçün deyir: “Bu, valideyn/uşaq və ya işəgötürən/işçi münasibətlərinə bənzəyir, burada valideyn/müdir uşaq/işçi tərəfindən qəbul edilən hər hansı bir səhvə görə üzr istəməsini gözləyir. Bu, qalibləri olmayan bir güc oyunudur."

Səssiz qalmaq necə təhlükəli vasitəyə çevrilə bilər? Sosial rəddetmə ilə bağlı bu araşdırma göstərir ki, “insanlar, daxil edildikdən sonra müqayisədə, təcrid olunduqdan sonra inandırıcı cəhdə daha həssas oldular”. Narsist tərəfindən səssiz rəftarın əsaslandığı dəqiq psixologiya budur. Axı biz sosial varlıqlarıq. Qurban, tərəfdaşı tərəfindən kənarlaşdırıldığını və ya rədd edildiyini hiss etdikdə alırYenidən daxil olduqlarını hiss etmək üçün onlardan istənilən tələblərə asanlıqla tabe ola bilərlər.

Bu, manipulyasiyadır. Nəzarət ehtiyacı isə sui-istifadə edən narsistik səssiz rəftarı sadə sükutdan və ya hətta emosional geri çəkilmədən fərqli və daha zərərli edir. Gəlin buna daha çox nəzər salaq.

Səssiz müalicə vs taym-aut

Səssiz rəftar taym-aut ideyası ilə qarışdırılmamalıdır. İnsanlar qarşıdurma ilə qarşılaşdıqda müxtəlif mübarizə mexanizmlərinə malikdirlər. Münaqişənin həllinə yaxınlaşmazdan əvvəl zehni tarazlığı tapmaq üçün bir az sakit vaxt ayırmaq yalnız sağlam münasibətlərdə normal deyil, həm də məhsuldar bir təcrübədir. Belə olan halda, siz sui-istifadə edən səssiz rəftarla sağlam taym-aut arasında necə fərqlənirsiniz?

Qarşılaşdığınız İşarələr Narsisistik Səssiz Müalicə Sui-istifadəsi

Birini digərindən tanıdığınız zaman belə, səssizliyi səssiz rəftardan və hər ikisini narsist səssiz rəftardan ayırmaq çətin ola bilər. Çünki başınıza gələndə, bütün istədiyiniz ünsiyyət olduqda, susmaq, nə cür olursa olsun, daşıya bilməyəcək qədər ağır və dərk etmək üçün çox mürəkkəb bir yük kimi hiss olunur.

Araşdırmalar göstərir ki, hər iki kişi və qadınlar özlərini və ya tərəfdaşlarını mənfi bir şey söyləməkdən və ya etməkdən çəkindirmək üçün münasibətdə səssiz rəftardan istifadə edirlər. Təcavüzkar olmayan bir əlaqədə səssiz rəftar tələb-çəkilmə qarşılıqlı əlaqə nümunəsini alır.

• Tələbdən geri çəkilmə nümunəsi: Bu araşdırmada deyilir: “Tələbdən imtina evli tərəfdaşlar arasında baş verir, burada bir tərəfdaş tələbkardır, dəyişiklik, müzakirə, və ya bir məsələnin həlli; digər tərəfdaş isə məsələnin müzakirəsinə son qoymağa və ya ondan qaçmağa çalışan geri çəkilən tərəf olsa da”

Bu nümunə sağlam olmasa da, motivasiya edən amil manipulyasiya və qəsdən zərər deyil. Bu, sadəcə olaraq səmərəsiz mübarizə mexanizmidir. ByƏksinə, təhqiramiz münasibətdə məqsəd partnyorunuzun hərəkətinə və ya cavabına təhrik etmək və ya onun davranışını manipulyasiya etməkdir.

Narsisistik zorakılığın qurbanı olduğunuzu anlamaq üçün diqqətli olmağı öyrənməlisiniz. qırmızı bayraqlar. İşinizi asanlaşdıra biləcək bir neçə müşahidə. Narsisizm pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar səssiz müalicədən aşağıdakı şəkildə istifadə edəcəklər:

• Onlar sizdən soruşmayacaq və sizə fasilə və ya mola lazım olduğunu söyləməyəcəklər
• Səssizliyin nə qədər davam edəcəyi barədə heç bir fikriniz olmayacaq. davam edəcək
• Onlar yalnız sizi kəsəcək və başqa insanlarla təmasda qalacaq, tez-tez onu üzünüzə sürtəcəklər
• Onlar hətta göz təması qurmaqdan və ya telefon zəngləri, mətnlər, qeydlər kimi digər vasitələrlə ünsiyyətə icazə verməkdən imtina edə bilərlər. , və s, sizi tamamilə emosional olaraq daşqalaq edir
• Onlar sizi görünməz və ya mövcud olmadığınızı hiss etdirəcək. Bu, sizi cəzalandırdıqları kimi hiss edəcək
• Onların sizinlə yenidən danışmasını istəyirsinizsə yerinə yetirməli olduğunuz tələblər irəli sürürlər

Müşahidə etməyə dəyər olan digər şeylər, təhqir edən tərəfdaşınızın nə etdiyi deyil, onların hərəkətinin sizdə hansı emosional reaksiya doğurduğudur. Narsist səssiz rəftardan sui-istifadənin qurbanları tez-tez aşağıdakı hissləri ifadə edirlər:

• Özünüzü görünməz hiss edirsiniz. Sanki başqası üçün mövcud deyilsən
• Özünüzü davranışınızı dəyişmək məcburiyyətində hiss edirsiniz
• Özünüzü fidyə kimi hiss edirsiniz vəsizdən tələb olunanı edin
• Ostrasizm sosial nəzarətin universal tətbiqi taktikasıdır. Sevdiyiniz biri tərəfindən kənarlaşdırıldığını hiss etmək özünə inamın azalmasına, özünə inamın olmamasına və hətta özünə nifrətə səbəb olur
• Hər zaman oturacağınızın kənarında olduğu kimi narahat və etibarsız hiss etməkdən yorulmusunuz
• Özünüzü təcrid olunmuş və təcrid olunmuş hiss edirsiniz. tənha

Narsisist Səssiz Müalicə Sui-istifadəsi ilə Necə Mübarizə Olmalı

Əgər sizə aydın olubsa siz səssiz rəftar şəklində narsist qəzəbinin qurbanı olmusunuz, sonra ona qarşı çıxmağın yollarını öyrəndiyiniz hissə gəlir.

1. Narsistlə mübahisə etməyə çalışmayın

İndi ümid edirik ki, bir narsistin səssiz rəftarının arxasında duran psixologiyasını başa düşmüsünüz. Şahidi olduğunuz şey narsisist atma və səssiz müalicə dövrünün bir hissəsidir, burada onlar artıq onlar üçün faydalı olmadığını düşündükləri bir insanı narsist qiymətləndirmə və dəyər itirmə dövrünə saldıqdan sonra "atırlar". Narsistin məqsədi yeni bir eqo ehtiyatı üçün qurban axtarmaqdır.

Bunu anlamaq sizə narsisistik davranışın sizi deyil, ruhi xəstə olan narsisti necə əks etdirdiyini görməyə kömək edəcək. Manipulyasiya edən bir insanla münasibət qurarkən bu aydınlığa ehtiyacınız var. Məsləhətçi psixoloq Jaseena Backer (MS Psychology) bundan əvvəl bizimlə danışdı. O dedi: “Reaktiv olma. Narsistlərin zərbələrinə uyğun gəlməyi dayandırınbərabər şövq. Sizlərdən biriniz vəziyyətlə bağlı yetkin olmalıdır, ona görə də on addım uzaqlaşın və narsistlə mübahisə etmək kimi dovşan dəliyinə düşməyin.”

Devaleena da təklif edir: “Hansı döyüşlərin döyüşməyə dəyər olduğunu bilmək çox vacibdir. və olmayanlar. Fikrinizi sübut etmək üçün narsist arvadınız/ərinizlə döyüşməyə çalışırsınızsa, nəticədə fiziki və ya emosional olaraq yaralanacaqsınız”. Biz indi bilirik ki, bir narsistlə mübahisə etmək tamamilə əbəs ola bilər.

2. Narsistlə sərhədlər təyin edin

Bir narsistlə əlaqə qurmamaq və özünüzü tapdalamağa icazə vermək arasında fərq var. bitdi. Narsistlə mübahisə etməməyi arxaya əyilmək və üzərinizə atdıqları boşboğazlığı (sözü bağışlayın) qəbul etmək kimi səhv başa düşülməməlidir.

Devaleena narsist həyat yoldaşı ilə sərhədlər məsələsi haqqında deyir. “Sağlam sərhədlər qoya bilmək üçün başqalarının sizə münasibəti ilə bağlı nəyin məqbul, nəyin qeyri-məqbul olduğunu özünüz müəyyənləşdirməlisiniz. Hörmətsizlik nə qədər çoxdur? Xətti harada çəkirsiniz? Özünüz bu suallara nə qədər tez cavab versəniz, bir o qədər tez ünsiyyət qura biləcəksiniz.”

3. Nəticələrə hazır olun

Əgər siz emosional həddi-hüdudunuza itələyirsinizsə, bu cür olmamalıdır. pis münasibətdə olduğunuza şübhə. Vaxtınızı ayırın, ancaq tapdığınız bu zəhərli münasibətdən çıxmağa hazırlaşınHazır olun, hətta ayrılıqdan sonra və ya narsistlə təmasda olmadığınız zaman məhdudiyyət qərarı almalı ola bilərsiniz.

Devaleena deyir: “Bir narsistlə evli olduğunuz zaman, gözləntilərinizi idarə etməyi öyrənmək çox vacibdir. Narsistik həyat yoldaşını vədlərinə əməl edən biri ilə qarışdırmayın, bu insan sizi davamlı olaraq, çox vaxt fərqinə varmadan incidəcək."

Əqli hazırlıq həm də sizə cəsarət və güc verəcək və nəinki özünüzü, həm də ola bilsin ki, himayədarlarınızı və yaxınlarınızı narsist qəzəbindən qorumaq üçün cəsarət və güc verəcək. Zəhərli tərəfdaşla sərhədləri müzakirə edərkən hazırlıq sizə sövdələşmə gücü verəcəkdir. Bu, bu sərhədləri və onları keçməyin nəticələrini tətbiq etməyə kömək edəcək. Bunu etməyin bəzi yolları bunlardır:

• Narsisist tərəfdaşınız üzr istəyənə qədər onu görməməzlikdən gəlin
• Onları bloklayın və əlçatmaz olun
• Onlarla danışmağı, onlarla yaxşı davranmağı və ya pis davrandıqları zaman onların yanında olmağı dayandırın
• Əgər bu son çarədirsə, kənara çıxın/əlaqələri kəsin

Unutmayın ki, bu dünyada heç kim əvəzolunmaz və ya əvəzolunmaz deyil. Özünüzü qorumaq üçün münasibətinizi tərk etməkdən qorxmayın.

4. Özünüzə diqqət yetirin

Diqqətli olmaq nəinki özünüzü narssistin birbaşa qəzəbindən qorumaq, həm də özünüzü gücləndirmək üçün edə biləcəyiniz hər şeyi əhatə edir. . Bu sizə danışmağa imkan verəcək