Viete, že mlčanie nie je vždy zlaté. Najmä keď by ste zomreli za to, aby sa s vami niekto rozprával, aby vás počul, aby ste so svojím partnerom komunikovali a riešili konflikty zdravým spôsobom. Váš partner sa však namiesto toho rozhodne mučiť vás tým, že sa správa, akoby ste neexistovali. Donúti vás pochybovať o sebe. Odmietnutie, ktoré cítite, vás núti podriadiť sa partnerovým požiadavkám. Váš partner vám dáva to, čo jenazývaný narcistická liečba mlčaním, zatiaľ čo vy sa čudujete, čo ste urobili zle.

Čo by ste mali robiť, keď sa to stane? Mali by ste búchať hlavou do steny, ktorou je ich prázdna hruď, a snažiť sa z nich vymámiť slovo? Alebo by ste ich mali nechať na pokoji, dať im presne to, čo chceli, a nechať sa nespravodlivo potrestať?

Aby sme pochopili toto tiché, ale zjavné zneužívanie, môže nám pomôcť vrátiť sa k nášmu rozhovoru s klinickou psychologičkou Devaleenou Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladateľkou Kornash: The Lifestyle Management School, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu, o správaní narcistického partnera. Jej postrehy nám môžu pomôcť rozpoznať, čo je tiché zaobchádzanie narcistu, psychológiaa techniky, ktoré vám môžu pomôcť účinne reagovať na tiché zaobchádzanie zo strany narcistu.

Čo je tichá liečba narcisom?

Nie je nezvyčajné, že páry na seba mlčia, keď sa cítia príliš preťažené na komunikáciu. V takomto scenári je mlčanie technikou zvládania alebo dokonca pokusom o sebazáchovu. V skutočnosti mlčanie ľudia často používajú z jedného z týchto troch všeobecných dôvodov:

• Vyhnúť sa komunikácii alebo konfliktu: Ľudia sa niekedy rozhodnú mlčať, pretože nevedia, čo povedať, alebo sa chcú vyhnúť konfliktu.
• Niečo oznámiť: Ľudia používajú pasívnu agresivitu, aby vyjadrili, že sú rozrušení, pretože to nevedia alebo nechcú vyjadriť slovami.
• potrestanie príjemcu tichého zaobchádzania: Niektorí ľudia sa zámerne vyhýbajú rozhovoru, aby potrestali druhú osobu alebo aby nad ňou získali kontrolu či sa ňou pokúsili manipulovať. V tomto prípade zlé správanie prekračuje hranicu a stáva sa citovým zneužívaním.

Ľudia, ktorí využívajú mlčanie ako nástroj kontroly a manipulácie, to robia preto, aby spôsobili zamýšľanej obeti utrpenie. Takíto ľudia sa jednoznačne dopúšťajú psychického mučenia a psychického týrania. Tento zneužívateľ môže mať buď diagnostikovanú narcistickú poruchu osobnosti, alebo vykazuje narcistické sklony a využíva zneužívanie mlčania v kombinácii s inými formami zneužívania.tichá liečba.

Ako to funguje?

Narcista sa rozhodne použiť mlčanie ako pasívno-agresívnu techniku, pri ktorej zámerne zamedzuje akúkoľvek verbálnu komunikáciu s obeťou. Obeť má v takýchto prípadoch často empatický typ osobnosti. Poslaná na cestu viny sa pýta, či si trest nezaslúžila niečím, čo urobila. Devaleena hovorí: "Vzhľadom na to, že prechovávanie viny vo vzťahoch má všetky prvky psychologickéhoManipulácia je nepochybne formou zneužívania. Znepokojujúcejšie je, že je rozšírená a často nerozpoznaná."

Keď obeť prosí, aby sa s ňou rozprávalo alebo aby sa jej venovalo, dáva to násilníkovi pocit kontroly a moci nad obeťou. Mlčanie zároveň pomáha násilníkovi vyhnúť sa konfrontácii, akejkoľvek osobnej zodpovednosti a kompromisu a náročnej úlohe riešenia konfliktu.

Psychoterapeutka Gopa Khan (magisterka poradenskej psychológie, M.Ed), ktorá sa špecializuje na manželské a rodinné poradenstvo, hovorí o tichom zaobchádzaní: "Je to ako vzťah rodič/dieťa alebo zamestnávateľ/zamestnanec, kde rodič/šéf očakáva ospravedlnenie za akúkoľvek vnímanú krivdu zo strany dieťaťa/zamestnanca." Je to mocenská hra bez víťazov.

Ako sa teda mlčanie môže stať takým nebezpečným nástrojom? Táto štúdia o sociálnom odmietnutí ukazuje, že "ľudia sa stali náchylnejšími na pokus o presviedčanie po tom, čo boli ostrakizovaní, v porovnaní s tými, ktorí boli začlenení." Presne na tejto psychológii je založené mlčanie zo strany narcistu. Sme predsa sociálne tvory. Obeť sa pri pocite vylúčenia alebo odmietnutia zo strany svojho partnera dostaneľahko sa dajú zmanipulovať a podriadia sa akýmkoľvek požiadavkám, len aby sa opäť cítili začlenení.

Je to manipulácia. A potreba kontroly robí zneužívajúce narcistické mlčanie iným a škodlivejším ako obyčajné mlčanie alebo dokonca emocionálne stiahnutie. Pozrime sa na to bližšie.

Tichá liečba vs. time-out

Tiché zaobchádzanie by sa nemalo zamieňať s myšlienkou time-outu. Ľudia majú rôzne mechanizmy zvládania konfrontácie. Venovať si určitý čas na nájdenie duševnej rovnováhy predtým, ako pristúpime k riešeniu konfliktu, je v zdravom vzťahu nielen normálne, ale aj produktívne. Ako v takomto prípade rozlíšiť medzi zneužívajúcim tichým zaobchádzaním a zdravýmtime-out?

Príznaky, že máte do činenia so zneužívaním narcistickej tichej liečby

Aj keď rozoznáte jedno od druhého, môže byť zložité rozlíšiť mlčanie od mlčania a oboje od narcistického zneužívania mlčaním. Pretože keď sa to deje vám, keď jediné, čo chcete, je komunikovať, mlčanie, bez ohľadu na jeho druh, sa zdá byť ako bremeno, ktoré je príliš ťažké na to, aby ste ho niesli, a príliš zložité na to, aby ste ho pochopili.

Výskum ukazuje, že muži aj ženy používajú vo vzťahu tiché zaobchádzanie, aby zabránili sebe alebo partnerovi povedať alebo urobiť niečo nepriaznivé. Vo vzťahu, ktorý nie je násilný, má tiché zaobchádzanie podobu interakcie dopyt - stiahnutie.

• Vzor dopyt - stiahnutie: V tejto výskumnej štúdii sa uvádza, že "dopyt a stiahnutie sa vyskytujú medzi manželskými partnermi, v ktorých je jeden partner dopytujúci sa, ktorý sa snaží o zmenu, diskusiu alebo vyriešenie problému, zatiaľ čo druhý partner je stiahnutý, ktorý sa snaží ukončiť diskusiu o probléme alebo sa jej vyhnúť".

Hoci je tento vzorec nezdravý, motivačným faktorom nie je manipulácia a úmyselné ubližovanie. Je to len neúčinný mechanizmus zvládania. Naopak, v zneužívajúcom vzťahu je zámerom vyprovokovať konanie alebo reakciu partnera alebo manipulovať jeho správanie.

Ak chcete rozpoznať, či ste obeťou narcistického zneužívania, musíte sa naučiť dávať si pozor na červené vlajky. Tu je niekoľko postrehov, ktoré vám to môžu uľahčiť. Ľudia trpiaci narcistickou poruchou používajú tiché zaobchádzanie nasledujúcim spôsobom:

• Nepožiadajú vás ani vám nepovedia, že potrebujú prestávku alebo time out.
• Neviete, ako dlho bude trvať ich mlčanie
• Odstrihnú vás a zostanú v kontakte s inými ľuďmi, pričom vám to často vtierajú do tváre.
• Môže odmietnuť nadviazať očný kontakt alebo umožniť komunikáciu inými prostriedkami, ako sú telefonáty, textové správy, poznámky atď., a úplne vás emocionálne odradiť.
• Dajú vám pocit, že ste neviditeľní alebo že neexistujete. Budete mať pocit, že vás trestajú.
• Kladú požiadavky, ktoré musíte splniť, ak chcete, aby s vami opäť hovorili.

Ďalšie veci, ktoré sa oplatí sledovať, nie sú to, čo váš zneužívajúci partner robí, ale akú emocionálnu reakciu vo vás jeho konanie vyvoláva. Obete narcistického zneužívania mlčaním často vyjadrujú nasledujúce pocity:

• Cítite sa neviditeľní. Akoby ste pre druhú osobu neexistovali.
• Cítite sa byť nútení zmeniť svoje správanie
• Máte pocit, že vás držia v zajatí a musíte robiť, čo sa od vás žiada.
• Ostrakizmus je všeobecne používanou taktikou sociálnej kontroly. Pocit ostrakizácie zo strany niekoho, koho máte radi, spôsobuje nízke sebavedomie, nedostatok sebadôvery a dokonca nenávisť voči sebe samému.
• Ste unavení z pocitu úzkosti a neistoty, akoby ste boli neustále na pokraji síl.
• Cítite sa izolovaní a osamelí

Ako sa vysporiadať so zneužívaním narcistickej tichej liečby

Ak vám je jasné, že ste sa stali obeťou narcistického hnevu v podobe tichého zaobchádzania, potom nasleduje časť, v ktorej sa dozviete, ako mu čeliť.

1. Nesnažte sa s narcistom dohodnúť

Dúfame, že ste už pochopili psychológiu narcistu, ktorá sa skrýva za tichým zaobchádzaním. To, čoho ste svedkami, je súčasťou cyklu narcistovho odhadzovania a tichého zaobchádzania, keď "odhodia" osobu, o ktorej si myslia, že už pre nich nie je užitočná, potom, čo ju podrobili cyklu narcistického zneužívania, oceňovania a znehodnocovania. Cieľom narcistu je opäť si vyhľadať obeť na novézásoba zvyšovania ega.

Pochopenie tejto skutočnosti vám pomôže vidieť, ako narcistické správanie odráža duševne chorého narcistu, a nie vás. Túto jasnosť potrebujete pri kontakte s manipulatívnou osobou. Konzultantka, psychologička Jaseena Backerová (MS Psychology), sa nám na túto tému prihovorila už skôr. Povedala: "Nereagujte. Prestaňte odpovedať narcistovi na jeho údery s rovnakým zápalom. Jeden z vás musí byť zrelý nasituáciu, takže sa vzdialiť o desať krokov a nespadnúť do králičej nory hádky s narcistom."

Aj Devaleena navrhuje: "Je veľmi dôležité vedieť, ktoré bitky sa oplatí bojovať a ktoré nie. Ak sa snažíte bojovať s narcistickou manželkou/manželom, aby ste dokázali svoj názor, skončíte fyzicky alebo emocionálne zranení." Teraz už vieme, že môže byť úplne zbytočné s narcistom diskutovať.

2. Nastavenie hraníc s narcistom

Je rozdiel medzi tým, keď sa s narcistom nebavíte, a tým, keď sa necháte pošliapať. Nehádanie sa s narcistom by sa nemalo chápať ako ohýbanie chrbta a prijímanie tých sračiek (prepáčte za to slovo), ktoré na vás sype.

Devaleena hovorí o otázke hraníc s narcistickým manželom: "Aby ste dokázali stanoviť zdravé hranice, musíte si sami u seba stanoviť, čo je prijateľné a čo nie, pokiaľ ide o to, ako sa k vám správajú iní ľudia. Koľko neúcty je priveľa? Kde určíte hranicu? Čím skôr si sami odpoviete na tieto otázky, tým skôr budete schopní komunikovať."

3. Buďte pripravení na následky

Ak ste dotlačení až na hranicu svojich emocionálnych možností, nemalo by byť pochýb o tom, že ste vo vzťahu, ktorý vás zneužíva. Neponáhľajte sa, ale pripravte sa na odchod z tohto toxického vzťahu, v ktorom ste sa ocitli. Buďte pripravení, že možno budete musieť získať aj zákaz priblíženia po rozchode alebo keď sa s narcistom nebudete stýkať.

Devaleena hovorí: "Keď ste ženatý s narcistom, je veľmi dôležité naučiť sa riadiť svoje očakávania. Nezamieňajte si narcistického manžela s niekým, kto dodržiava svoje sľuby, tento človek vám bude sústavne ubližovať, často bez toho, aby si to uvedomoval."

Psychická príprava vám tiež dodá odvahu a silu odísť a ochrániť nielen seba, ale prípadne aj svoje závislé osoby a blízkych pred besnením narcistu. Príprava vám poskytne vyjednávaciu silu pri diskusii o hraniciach s toxickým partnerom. Pomôže vám to presadiť tieto hranice a dôsledky ich prekročenia. Niektoré spôsoby sú nasledovné:

• Ignorujte svojho narcistického partnera, kým sa neospravedlní
• Zablokujte ich a buďte nedostupní
• Prestaňte sa s nimi rozprávať, byť k nim milí alebo im byť k dispozícii, keď sa správajú zle.
• Odísť/prerušiť väzby, ak je to posledná možnosť

Pamätajte si, že nikto, absolútne nikto na tomto svete nie je nenahraditeľný alebo nenahraditeľný. Nebojte sa odísť zo vzťahu, aby ste sa ochránili.

4. Starajte sa o seba

Starostlivosť zahŕňa všetko, čo môžete urobiť, aby ste sa nielen ochránili pred priamym hnevom narcistu, ale aj posilnili svoje postavenie. To vám umožní hovoriť za seba, keď je to potrebné, a nepôsobiť na narcistu slabo a zraniteľne. Veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si znovu vybudovali sebadôveru, sú:

• Denník na zvládanie emócií
• tráviť pozitívny čas so sebou, venovať sa koníčkom a cestovaniu
• Láska k sebe a starostlivosť o seba môžu byť vašimi najlepšími priateľmi
• Podporujte ďalšie silné vzťahy vo svojom živote
• Nevyhýbajte sa vyhľadaniu klinickej starostlivosti

Okrem toho budete potrebovať pomoc a podporu od svojich rodinných príslušníkov a priateľov. vyjadrila sa celkom jasne, keď s nami hovorila o živote s narcistickým manželom. Devaleena hovorí: "Vytvorte si svoj podporný systém, svoj tím povzbudzovania, svoju vlastnú svorku. Je takmer nevyhnutnosťou mať okolo seba ľudí, ktorým môžete dôverovať, keď prežívate problémy s narcistickým manželstvom."

5. Vyhľadajte odbornú podporu

Ignorovanie tichého zaobchádzania zo strany narcistu a udržiavanie si odstupu môže byť nesmierne náročné. Odborné poradenstvo môže byť pre duševné zdravie človeka pri kontakte s toxickými ľuďmi neoceniteľné. Upozorňujeme, že párovú terapiu neodporúčame ľuďom v zneužívajúcich vzťahoch, pretože zneužívajúci vzťah nie je jednoducho "vzťah, na ktorom treba pracovať". Sme presvedčení, že bremenonevhodné správanie a zneužívanie je len na strane zneužívateľa.

Veríme však, že osoba, ktorá je na strane prijímajúceho partnera, môže mať z individuálnej terapie obrovský úžitok. Terapia vám môže pomôcť obnoviť stratenú sebadôveru. Môže vám pomôcť pochopiť, že nie ste zodpovední za nesprávne správanie svojho partnera. Môže vám pomôcť rozpoznať vaše hranice a poskytnúť vám nástroje na ich presadenie. Ak potrebujete túto pomoc, skupina odborníkov Bonobology je tu pre vás.vám pomôcť.

Kľúčové ukazovatele

• Cieľom narcistu je získať moc a kontrolu nad svojou obeťou. Na tento účel často používa tichú liečbu.
• Váš narcistický manželský partner vás bude úplne ignorovať, aby vás umlčal, zadržiaval emócie a verbálnu komunikáciu, aby vás potrestal alebo vo vás vyvolal pocit viny, alebo aby na vás vyvíjal nátlak a nútil vás vyhovieť jeho požiadavkám.
• Cyklus narcistického zneužívania zahŕňa opakované oceňovanie a znehodnocovanie obete a potom konečný jav, ktorým je odhodenie toho, čo už nie je potrebné, nazývané "narcistické odhodenie".
• Jednoduché ignorovanie narcistovho mlčania je jedným z najdôležitejších krokov pri získavaní svojej moci späť.
• Je tiež dôležité stanoviť si hranice, dodržiavať ich a byť pripravený odísť zo vzťahu, aby ste sa ochránili.

Chráňte sa pred nebezpečenstvom. Slovné zneužívanie a emocionálna manipulácia a zanedbávanie môžu byť pre obeť dostatočne traumatizujúce. Fyzické násilie by však malo byť striktne zakázané.

Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, volajte 9-1-1.

Anonymnú a dôvernú pomoc 24 hodín denne, 7 dní v týždni vám poskytne Národná linka domáceho násilia na čísle 1-800-799-7233 (SAFE) alebo 1-800-787-3224 (TTY).

Často kladené otázky

Ľudia podávajú tiché zaobchádzanie z troch dôvodov. Chcú sa vyhnúť konfrontácii, konfliktu a komunikácii. Chcú oznámiť, že sú nahnevaní, bez toho, aby to museli povedať slovami. Alebo napokon podávajú tiché zaobchádzanie, aby druhú osobu "potrestali", zámerne jej spôsobili utrpenie alebo na ňu vyvíjali psychologický nátlak, aby ju zmanipulovali a prinútili niečo urobiť. 2. Je tiché zaobchádzanie zneužívaním?

Áno, ak sa tiché zaobchádzanie používa s cieľom získať nad niekým psychickú moc a kontrolu, spôsobiť mu bolesť a ublížiť mu ako trest alebo prinútiť niekoho niečo urobiť, potom je to forma zneužívania. 3. Ako sa môže narcis zmeniť?

Narcistická porucha osobnosti je uvedená ako duševná porucha v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch ( DSM -5). Charakterizuje ho všadeprítomný vzorec grandióznosti, potreba obdivu, pocit vlastnej dôležitosti a nedostatok empatie. Pre narcistu je veľmi ťažké sa zmeniť, pretože neverí, že sa mýli, a neusiluje o sebazdokonaľovanie.

Áno. Mnohí narcisti sa vrátia oveľa skôr ako po niekoľkých mesiacoch mlčania. Tento čas sa môže pohybovať od niekoľkých dní cez týždne až po mesiace, v závislosti od narcistu. Narcista sa vráti vždy, keď začne túžiť po pozornosti a cíti potrebu empatie, aby si zvýšil svoje ego. Narcisti sa cítia oprávnení na lásku, obdiv, uznanie a služby svojho partnera, ktorý je zvyčajneempatik od prírody. 5. Čo sa stane, ak sa počas obdobia narcistického mlčania neozvete?

Ak narcistovi nenaletíte na jeho blafovanie, odoberiete mu moc a získate prevahu. Ak sa k nemu nedotiahnete alebo ho nebudete prosiť, aby sa s vami rozprával, ak sa nebudete tváriť rozrušene jeho nevhodným správaním, odoberiete mu práve tú moc a kontrolu, ktorú sa nad vami snaží mať. Urobíte jeho moc zbytočnou a istým spôsobom ho prinútite rešpektovať vaše hranice a ustúpiť.