Sessizlik her zaman altın değildir, bilirsiniz. Özellikle de konuşulmak, duyulmak, sevgilinizle iletişim kurmak ve çatışmaları sağlıklı bir şekilde çözmek için ölmek istediğinizde. Ama partneriniz bunun yerine siz yokmuşsunuz gibi davranarak size işkence etmeye karar verir. Kendinizden şüphe etmenize neden olurlar. Hissettiğiniz reddedilme, sizi partnerinizin taleplerine boyun eğmeye zorlar.Siz neyi yanlış yaptığınızı düşünürken, narsist sessiz muamele olarak adlandırılır.

Böyle bir durumda ne yapmalısınız? Kafanızı onların içi boş göğsü olan duvara vurup ağzından bir kelime almaya mı çalışmalısınız? Yoksa onları kendi hallerine bırakıp tam da istediklerini vererek haksız yere cezalandırılmalarına izin mi vermelisiniz?

Bu sessiz ama bariz istismarı anlamak için, çift danışmanlığı ve aile terapisi konusunda uzmanlaşmış Kornash: The Lifestyle Management School'un kurucusu klinik psikolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester Üniversitesi) ile narsist bir partnerin davranışları üzerine yaptığımız sohbete geri dönmek yardımcı olabilir. Onun içgörüleri, narsistin sessiz muamelesinin ne olduğunu, psikolojisini tanımamıza yardımcı olabilirSessiz muamelenin arkasında yatan nedenler ve narsistin sessiz muamelesine etkili bir şekilde karşılık vermenize yardımcı olabilecek teknikler.

Narsisist Sessiz Tedavi Nedir?

İletişim kuramayacak kadar bunalmış hissettiklerinde çiftlerin birbirlerine sessiz kalmaları alışılmadık bir durum değildir. Böyle bir senaryoda, sessizlik bir başa çıkma tekniği ve hatta kendini koruma girişimidir. Aslında, sessizlik insanlar tarafından genellikle bu üç geniş nedenden biri için kullanılır:

• İletişimden veya çatışmadan kaçınmak için: İnsanlar bazen ne söyleyeceklerini bilemedikleri veya çatışmadan kaçınmak istedikleri için sessizliği tercih ederler
• Bir şeyi iletmek için: İnsanlar pasif agresifliği, üzgün olduklarını ifade etmek için kullanırlar çünkü bunu kelimelerle nasıl ifade edeceklerini bilmezler veya ifade etmek istemezler
• Sessiz muamele göreni cezalandırmak için: Bazı insanlar, karşılarındaki kişiyi cezalandırmak veya onun üzerinde kontrol kurmaya çalışmak ya da onu manipüle etmek için kasıtlı olarak konuşmaktan kaçınırlar. İşte bu noktada yanlış davranışlar çizgiyi aşar ve duygusal istismara dönüşür

Sessizliği bir kontrol ve manipülasyon aracı olarak kullanan kişiler, bunu hedeflenen kurbana sıkıntı vermek için yaparlar. Bu tür insanlar açıkça psikolojik işkence ve zihinsel istismar yapmaktadır. Bu istismarcıya ya narsist kişilik bozukluğu teşhisi konmuş olabilir ya da narsist eğilimler göstererek sessiz muamele istismarını diğer istismar biçimleriyle birlikte kullanıyor olabilir.Sessiz muamele.

Nasıl çalışıyor?

Bir narsist, sessizliği pasif-agresif bir teknik olarak kullanmaya karar verir ve kurbanla sözlü iletişimi kasıtlı olarak keser. Bu tür durumlarda kurban genellikle empatik bir kişilik tipine sahiptir. Suçluluk duygusuna kapılan kurban, cezayı hak edecek bir şey yapıp yapmadığını merak eder. Devaleena, "İlişkilerde suçluluk duygusuna kapılmanın tüm psikolojik unsurlara sahip olduğu göz önüne alındığındamanipülasyon, şüphesiz bir istismar biçimidir. Daha da endişe verici olan, yaygın olması ve çoğu zaman fark edilmemesidir."

Mağdurun kendisiyle konuşulmasını ya da kendisiyle ilgilenilmesini talep etmesi, istismarcının mağdur üzerinde kontrol ve güç sahibi olduğu hissini verir. Aynı zamanda sessiz muamele, istismarcının yüzleşmekten, her türlü kişisel sorumluluktan, uzlaşmadan ve çatışma çözümünün zorlu görevinden kaçmasına da yardımcı olur.

Evlilik ve aile danışmanlığı alanında uzmanlaşan Psikoterapist Gopa Khan (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı, M.Ed), sessiz muamele için şunları söylüyor: "Ebeveyn/çocuk ya da işveren/çalışan ilişkisi gibidir; ebeveyn/patron, çocuk/çalışan tarafından algılanan herhangi bir yanlış için özür bekler. Bu, kazananı olmayan bir güç oyunudur."

Peki sessiz kalmak nasıl bu kadar tehlikeli bir araç haline gelebilir? Sosyal reddedilme üzerine yapılan bu çalışma, "insanların dışlandıktan sonra, dahil edildikten sonraya kıyasla ikna edici bir girişime daha duyarlı hale geldiklerini" göstermektedir. Narsist bir kişinin sessiz davranışının dayandığı psikoloji tam olarak budur. Sonuçta bizler sosyal yaratıklarız. Bir kurban, partneri tarafından dışlandığını veya reddedildiğini hissettiğindeYeniden dahil edildiklerini hissetmek için kendilerinden talep edilen her şeye boyun eğmeleri için kolayca manipüle edilebilirler.

Bu bir manipülasyondur ve kontrol ihtiyacı, istismarcı narsisistik sessizlik muamelesini basit bir sessizlikten ve hatta duygusal geri çekilmeden daha farklı ve daha zarar verici kılar.

Sessiz tedavi vs zaman aşımı

Sessiz muamele, mola fikriyle karıştırılmamalıdır. İnsanlar yüzleşmeyle karşılaştıklarında çeşitli başa çıkma mekanizmalarına sahiptir. Çatışma çözümüne yaklaşmadan önce kişinin zihinsel dengesini bulmak için biraz sessiz zaman ayırması sadece sağlıklı bir ilişkide normal değil, aynı zamanda üretken bir uygulamadır. Bu durumda, istismar edici sessiz muamele ile sağlıklı bir sessiz muamele arasında nasıl ayrım yaparsınız?Mola mı?

Narsisistik Sessiz Tedavi İstismarıyla Karşı Karşıya Olduğunuzu Gösteren İşaretler

Birini diğerinden ayırabilseniz bile, sessizliği sessiz muameleden ve her ikisini de narsisist sessiz muamele istismarından ayırt etmek zor olabilir. Çünkü başınıza geldiğinde, tek istediğiniz iletişim kurmak olduğunda, sessizlik, ne tür olursa olsun, taşınamayacak kadar ağır ve anlaşılamayacak kadar karmaşık bir yük gibi gelir.

Araştırmalar, hem erkeklerin hem de kadınların bir ilişkide kendilerini veya partnerlerini olumsuz bir şey söylemekten veya yapmaktan alıkoymak için sessiz muameleye başvurduklarını göstermektedir. Taciz içermeyen bir ilişkide, sessiz muamele talep-çekilme etkileşimi şeklini alır.

• Talep-çekme modeli: Bu araştırma çalışması şöyle diyor: "Talep-çekilme evlilik partnerleri arasında gerçekleşir; partnerlerden biri talep eden taraftır, değişim, tartışma ya da bir sorunun çözümünü ister; diğer partner ise geri çekilen taraftır, sorunu sonlandırmak ya da tartışmaktan kaçınmak ister."

Bu örüntü sağlıksız olsa da, motive edici faktör manipülasyon ve kasıtlı zarar verme değildir. Bu sadece etkisiz bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bunun aksine, istismarcı bir ilişkide niyet, partnerinizden bir eylemi veya tepkiyi kışkırtmak veya davranışlarını manipüle etmektir.

Narsisistik istismar mağduru olup olmadığınızı anlamak için kırmızı bayraklara dikkat etmeyi öğrenmelisiniz. İşte işinizi kolaylaştırabilecek birkaç gözlem. Narsisizm bozukluğundan muzdarip kişiler sessiz muameleyi aşağıdaki şekilde kullanacaktır:

• Bir molaya ya da mola vermeye ihtiyaç duyduklarını size sormayacak ya da söylemeyeceklerdir
• Sessizliklerinin ne kadar süreceği hakkında hiçbir fikriniz olmayacak
• Sadece sizi dışlarlar ve diğer insanlarla temas halinde kalırlar, çoğu zaman bunu yüzünüze vururlar
• Göz teması kurmayı bile reddedebilir veya telefon görüşmeleri, mesajlar, notlar vb. gibi diğer yollarla iletişime izin vermeyebilir, sizi tamamen duygusal olarak taşlayabilir
• Sanki görünmezmişsiniz ya da yokmuşsunuz gibi hissettirirler. Bu sizi cezalandırıyorlarmış gibi hissettirir.
• Sizinle tekrar konuşmalarını istiyorsanız yerine getirmeniz gereken taleplerde bulunurlar

Gözlemlemeye değer diğer şeyler, istismarcı partnerinizin ne yaptığı değil, eylemlerinin sizde ne tür duygusal tepkilere yol açtığıdır. Narsisist sessiz muamele istismarı mağdurları genellikle aşağıdaki duyguları ifade ederler:

• Kendinizi görünmez hissedersiniz. Karşınızdaki kişi için yokmuşsunuz gibi
• Davranışınızı değiştirmek zorunda hissedersiniz
• Fidye için tutulduğunuzu ve sizden istenileni yapmak zorunda olduğunuzu hissediyorsunuz
• Dışlama, evrensel olarak uygulanan bir sosyal kontrol taktiğidir. Sevdiğiniz biri tarafından dışlandığınızı hissetmek, düşük öz saygıya, güven eksikliğine ve hatta kendinden nefret etmeye neden olur
• Kendinizi endişeli ve güvensiz hissetmekten, sürekli diken üstünde olmaktan yoruldunuz
• Kendinizi yalıtılmış ve yalnız hissediyorsunuz

Narsisist Sessiz Tedavi İstismarı ile Nasıl Başa Çıkılır?

Sessiz muamele biçimindeki narsisist öfkenin kurbanı olduğunuzu anladıysanız, sıra buna karşı koymanın yollarını öğrenmeye gelir.

1. Bir narsisti ikna etmeye çalışmayın

Şimdiye kadar bir narsistin sessiz muamelenin arkasındaki psikolojisini anladığınızı umuyoruz. Tanık olduğunuz şey, narsistin artık işine yaramadığını düşündüğü bir kişiyi narsist istismar döngüsü olan takdir ve değersizleştirme döngüsünden geçirdikten sonra "attığı" narsist atma ve sessiz muamele döngüsünün bir parçasıdır. Narsistin amacı, yeni bir kurban için tekrar bir kurban aramaktırego yükseltme kaynağı.

Bunu anlamak, narsisistik davranışın nasıl sizin değil de akıl hastası narsisistin bir yansıması olduğunu görmenize yardımcı olacaktır. Manipülatif bir kişiyle uğraşırken bu netliğe ihtiyacınız var. Danışman psikolog Jaseena Backer (MS Psikoloji) bu konuda daha önce bizimle konuştu. Dedi ki, "Tepkisel olmayın. Narsisistin darbelerine eşit hararetle karşılık vermeyi bırakın.Bu yüzden on adım uzaklaşın ve bir narsistle tartışmanın tavşan deliğine düşmeyin."

Devaleena da şöyle diyor: "Hangi savaşların savaşmaya değip hangilerinin değmeyeceğini bilmek çok önemlidir. Narsist karınızla/kocanızla kendi fikrinizi kanıtlamak için savaşmaya çalışırsanız, sonunda fiziksel ya da duygusal olarak yaralanırsınız." Artık bir narsisti ikna etmenin tamamen beyhude olabileceğini biliyoruz.

2. Bir narsist ile sınırlarınızı belirleyin

Bir narsistle tartışmamak ile kendinizi ezdirmek arasında fark vardır. Bir narsistle tartışmamak, eğilip bükülmek ve üzerinize boca ettikleri saçmalıkları (kelimeyi mazur görün) kabul etmek olarak yanlış anlaşılmamalıdır.

Devaleena, narsist bir eşle sınırlar konusunda şunları söylüyor: "Sağlıklı sınırlar koyabilmek için, diğer insanların size nasıl davrandıklarıyla ilgili olarak neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğunu kendinize belirlemelisiniz. Ne kadar saygısızlık çok fazla? Çizgiyi nereye çekiyorsunuz? Bu soruları kendiniz ne kadar çabuk yanıtlarsanız, o kadar çabuk iletişim kurabilirsiniz."

3. Sonuçlara hazırlıklı olun

Duygusal sınırlarınıza kadar zorlanıyorsanız, istismarcı bir ilişki içinde olduğunuzdan şüphe duymamalısınız. Acele etmeyin, ancak kendinizi içinde bulduğunuz bu zehirli ilişkiden çıkmaya hazırlayın. Hazırlıklı olun, ayrılıktan sonra veya bir narsistle teması kestiğinizde bir yasaklama emri almanız bile gerekebilir.

Devaleena şöyle diyor: "Bir narsistle evli olduğunuzda, beklentilerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Narsist bir eşi, verdiği sözleri tutan biriyle karıştırmayın; bu kişi sizi sürekli olarak, çoğu zaman farkında bile olmadan incitecektir."

Zihinsel hazırlık aynı zamanda size dışarı çıkma ve sadece kendinizi değil, muhtemelen bakmakla yükümlü olduğunuz kişileri ve sevdiklerinizi narsistin öfkesinden koruma cesareti ve gücü verecektir. Hazırlık, zehirli bir partnerle sınırları tartışırken size pazarlık gücü verecektir. Bu, bu sınırları ve bunları aşmanın sonuçlarını uygulamanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmanın bazı yolları şunlardır:

• Narsist partneriniz özür dileyene kadar onu görmezden gelin
• Onları engelleyin ve ulaşılamaz olun
• Onlarla konuşmayı, onlara iyi davranmayı veya yaramazlık yaptıklarında yanlarında olmayı bırakın
• Eğer son çare buysa çekip gidin/bağları koparın

Unutmayın, bu dünyada hiç kimse, kesinlikle hiç kimse vazgeçilmez ya da yeri doldurulamaz değildir. Kendinizi korumak için ilişkiden çekip gitmekten korkmayın.

4. Kendinize iyi bakın

Özen göstermek, sadece kendinizi bir narsistin doğrudan gazabından korumak için değil, aynı zamanda kendinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz her şeyi içerir. Bu, gerektiğinde kendiniz için konuşmanıza ve bir narsiste karşı zayıf ve savunmasız görünmemenize izin verecektir. Özgüveninizi geri kazanmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

• Duygularınızı yönetmek için günlük tutun
• Hobilerle uğraşarak ve seyahat ederek kendinizle olumlu zaman geçirin
• Öz-sevgi ve öz-bakım en iyi arkadaşlarınız olabilir
• Hayatınızdaki diğer güçlü ilişkileri teşvik edin
• Klinik bakım aramaktan çekinmeyin

Ayrıca, aile üyelerinizin ve arkadaşlarınızın yardımına ve desteğine ihtiyacınız olacak. Narsist bir eşle yaşam konusunda bizimle konuşurken bunu oldukça açık bir şekilde ifade etti. Devaleena, "Destek sisteminizi, tezahürat ekibinizi, kendi sürünüzü oluşturun. Narsist evlilik sorunları yaşadığınızda etrafınızda güvenebileceğiniz insanların olması neredeyse bir zorunluluktur." diyor.

5. Profesyonel destek alın

Bir narsistin sessiz muamelesini görmezden gelmek ve mesafenizi korumak son derece zor olabilir. Toksik insanlarla uğraşırken profesyonel rehberlik bir kişinin ruh sağlığı için çok değerli olabilir. Unutmayın, istismarcı bir ilişki içinde olan kişilere çift terapisi önermiyoruz çünkü istismarcı bir ilişki sadece "üzerinde çalışılması gereken bir ilişki" değildir.yanlış davranış ve istismar sadece istismarcıya aittir.

Bununla birlikte, karşı taraftaki kişinin bireysel terapiden büyük fayda sağlayabileceğine inanıyoruz. Terapi, kaybolan güveninizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Partnerinizin yanlış davranışlarından sorumlu olmadığınızı görmenizi sağlayabilir. Sınırlarınızı tanımanıza yardımcı olabilir ve bunları uygulamak için size araçlar sağlayabilir. Bu yardıma ihtiyacınız olursa, Bonobology'nin uzman paneli buradasana yardım edeceğim.

Anahtar İşaretçiler

• Bir narsistin amacı kurbanı üzerinde güç ve kontrol sahibi olmaktır. Bunun için genellikle sessiz muameleyi kullanırlar.
• Narsist eşiniz, sizi cezalandırmak veya suçlu hissetmenizi sağlamak ya da taleplerini yerine getirmeniz için size baskı yapmak amacıyla size sessiz davranmak, duygularınızı ve sözlü iletişiminizi engellemek için sizi tamamen görmezden gelecektir
• Narsist istismar döngüsü, kurbanı takdir etme ve değerini düşürme tekrarlarını ve ardından "narsist ıskarta" olarak adlandırılan artık ihtiyaç duyulmayan şeyleri atma nihai olgusunu içerir.
• Narsistin sessiz muamelesini görmezden gelmek, gücünüzü geri kazanmanın en önemli adımlarından biridir
• Sınırlarınızı belirlemek, bu sınırlara uymak ve kendinizi korumak için ilişkiden çıkmaya hazır olmak da çok önemlidir

Sözlü taciz, duygusal manipülasyon ve ihmal mağdur için yeterince travmatize edici olabilir. Ancak fiziksel şiddete kesinlikle hayır denmelidir.

Eğer acil bir tehlike altındaysanız, 911'i arayın.

7/24 anonim ve gizli yardım için lütfen 1-800-799-7233 (SAFE) veya 1-800-787-3224 (TTY) numaralı telefonlardan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

SSS

İnsanlar üç nedenden dolayı sessiz muamele yaparlar. Yüzleşmekten, çatışmadan ve iletişimden kaçınmak isterler. Kızgın olduklarını sözle söylemek zorunda kalmadan iletmek isterler. Ya da son olarak, diğer kişiyi "cezalandırmak", kasıtlı olarak sıkıntıya sokmak veya bir şey yapması için manipüle etmek amacıyla psikolojik baskı uygulamak için sessiz muamele yaparlar. 2. Sessiz muamele istismar mıdır?

Evet, eğer sessiz muamele bir kişi üzerinde psikolojik güç ve kontrol elde etmek ya da bir cezalandırma yöntemi olarak acı ve zarar vermek veya bir kişiyi bir şey yapmaya zorlamak için yapılıyorsa, o zaman bu bir istismar biçimidir. 3. Bir narsist nasıl değişebilir?

Narsistik Kişilik Bozukluğu, Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı'nda ( DSM -Yaygın bir büyüklenme örüntüsü, hayranlık ihtiyacı, kendini önemli görme duygusu ve empati eksikliği ile karakterizedir. Bir narsistin değişmesi çok zordur çünkü hatalı olduklarına inanmazlar ve kendilerini geliştirmeye çalışmazlar.

Evet. Birçok narsist, birkaç aylık sessizlikten çok daha önce geri dönecektir. Bu süre, narsiste bağlı olarak günlerden haftalara ve aylara kadar değişebilir. Bir narsist, ilgi çekmeye başladığında ve egosunu yükseltmek için bir empatiye ihtiyaç duyduğunda geri dönecektir. Narsistler, genellikle bir narsist olan partnerlerinin sevgisini, hayranlığını, takdirini ve hizmetini hak ettiklerini hissederler.Doğuştan empatim var. 5. Narsisistin sessiz kaldığı dönemlerde ona ulaşmazsanız ne olur?

Eğer narsistin blöfüne kanmazsanız, onun gücünü elinden alır ve üstünlüğü ele geçirirsiniz. Eğer ona ulaşmaz ya da sizinle konuşması için yalvarmazsanız, yanlış davranışlarından etkilenmiş görünmezseniz, sizin üzerinizde tutmaya çalıştığı gücü ve kontrolü elinden alırsınız. Güçlerini işe yaramaz hale getirir ve bir bakıma onu sınırlarınıza saygı duymaya ve geri çekilmeye zorlarsınız.