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मौन हमेशा सुनहरा नहीं होता, आप जानते हैं। विशेष रूप से तब जब आप बात करने के लिए, सुनने के लिए, अपने एसओ के साथ संचार करने के लिए और स्वस्थ तरीके से संघर्षों को हल करने के लिए मर जाएंगे। लेकिन आपका साथी आपको प्रताड़ित करने का फैसला करता है जैसे कि आप मौजूद नहीं हैं। वे आपको खुद पर संदेह करते हैं। आपको जो अस्वीकृति महसूस होती है, वह आपको अपने साथी की माँगों को पूरा करने के लिए मजबूर करती है। आपका साथी आपको वह देता है जिसे नार्सिसिस्ट साइलेंट ट्रीटमेंट कहा जाता है, जबकि आप आश्चर्य करते हैं कि आपने क्या गलत किया।
ऐसा होने पर आपको क्या करना चाहिए? क्या आपको अपना सिर दीवार से टकराना चाहिए जो उनकी खोखली छाती है और उनसे एक शब्द निकालने की कोशिश करनी चाहिए? या क्या आपको उन्हें अकेला छोड़ देना चाहिए, उन्हें वही देना चाहिए जो वे चाहते थे, और अपने आप को अनुचित रूप से दंडित करने की अनुमति दें?
इस मूक लेकिन खुले दुर्व्यवहार को समझने के लिए नैदानिक मनोवैज्ञानिक देवलीना घोष (एम.रेस) के साथ हमारी बातचीत पर वापस जाने में मदद मिल सकती है , मैनचेस्टर विश्वविद्यालय), कोर्नश के संस्थापक: द लाइफस्टाइल मैनेजमेंट स्कूल, जो एक मादक साथी के व्यवहार पर युगल परामर्श और परिवार चिकित्सा में माहिर हैं। उसकी अंतर्दृष्टि हमें यह पहचानने में मदद कर सकती है कि narcissist का मूक उपचार क्या है, मूक उपचार के पीछे का मनोविज्ञान, और ऐसी तकनीकें जो आपको narcissist द्वारा मौन उपचार का प्रभावी ढंग से जवाब देने में मदद कर सकती हैं।
Narcissist साइलेंट ट्रीटमेंट क्या है?
दम्पतियों के लिए यह असामान्य नहीं है कि जब वे अत्यधिक अभिभूत महसूस कर रहे हों तो वे एक-दूसरे के बारे में चुप रहेंजरूरत पड़ने पर खुद के लिए और एक संकीर्णतावादी के लिए कमजोर और कमजोर नहीं लगते। अपना आत्मविश्वास वापस हासिल करने के लिए आप ये चीज़ें कर सकते हैं:
- अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए जर्नल
- शौक और यात्रा में संलग्न होकर अपने साथ सकारात्मक समय बिताएं
- स्व-प्रेम और आत्म-देखभाल आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है दोस्त
- अपने जीवन में अन्य मजबूत रिश्तों को बढ़ावा दें
- नैदानिक देखभाल लेने से न शर्माएं
इसके अलावा, आपको जरूरत पड़ने वाली है अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों से मदद और समर्थन। एक नशीले जीवनसाथी के साथ जीवन पर हमसे बात करते समय इसे बहुत स्पष्ट किया। देवलीना कहती हैं, “अपना सपोर्ट सिस्टम, अपना चीयरिंग स्क्वॉड, अपना खुद का पैक बनाएं। अपने आस-पास ऐसे लोगों का होना लगभग एक आवश्यकता है जिन पर आप विश्वास कर सकते हैं जब आप मादक विवाह की समस्याओं का सामना कर रहे हों। अत्यंत कठिन हो सकता है। जहरीले लोगों से व्यवहार करते समय व्यावसायिक मार्गदर्शन किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए अमूल्य हो सकता है। आप पर ध्यान दें, हम अपमानजनक रिश्तों में लोगों को कपल्स थेरेपी की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि एक अपमानजनक रिश्ता केवल एक "रिश्ता है जिसे काम की जरूरत है" नहीं है। हम दृढ़ता से मानते हैं कि दुर्व्यवहार और दुर्व्यवहार की जिम्मेदारी अकेले दुर्व्यवहार करने वाले की होती है।
हालांकि, हम मानते हैं कि प्राप्त करने वाले व्यक्ति को व्यक्तिगत चिकित्सा से अत्यधिक लाभ हो सकता है। थेरेपी मदद कर सकती हैअपने खोए हुए विश्वास को पुनः प्राप्त करें। यह आपको दिखा सकता है कि आप अपने साथी के दुर्व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। यह आपकी सीमाओं को पहचानने में आपकी सहायता कर सकता है और उन्हें लागू करने के लिए उपकरणों के साथ आपको सशक्त बना सकता है। क्या आपको उस सहायता की आवश्यकता है, बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों का पैनल आपकी सहायता के लिए यहां है। 
मुख्य संकेत
- एक नार्सिसिस्ट का लक्ष्य अपने शिकार पर शक्ति और नियंत्रण करना है। उसके लिए, वे अक्सर मूक उपचार का उपयोग करते हैं।
- आपका नार्सिसिस्ट जीवनसाथी आपको मूक उपचार देने, भावनाओं और मौखिक संचार को रोकने, आपको दंडित करने या आपको दोषी महसूस कराने, या आपको देने के लिए दबाव डालने के लिए पूरी तरह से अनदेखा करेगा। मांगें
- नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहार चक्र में पीड़ित की प्रशंसा और मूल्यह्रास की पुनरावृत्ति शामिल है और फिर जो आवश्यक नहीं है उसे फेंकने की अंतिम घटना को "नार्सिसिस्ट डिस्कार्ड" कहा जाता है।
- सिर्फ नार्सिसिस्ट साइलेंट ट्रीटमेंट को अनदेखा करना इनमें से एक है अपनी शक्ति को वापस पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम
- अपनी सीमाओं को निर्धारित करना, उनका पालन करना और खुद को बचाने के लिए रिश्ते से बाहर निकलने के लिए तैयार रहना भी आवश्यक है
खुद को नुकसान के रास्ते से सुरक्षित रखें। मौखिक दुर्व्यवहार और भावनात्मक हेरफेर और उपेक्षा पीड़ित के लिए काफी दर्दनाक हो सकती है। लेकिन शारीरिक हिंसा पर सख्त मनाही होनी चाहिए।
अगर आप तत्काल खतरे में हैं, तो 9-1-1 पर कॉल करें।
गुमनामी के लिए,गोपनीय मदद, 24/7, कृपया राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन को 1-800-799-7233 (SAFE) या 1-800-787-3224 (TTY) पर कॉल करें।
सामान्य प्रश्न
1. लोग साइलेंट ट्रीटमेंट क्यों देते हैं?लोग तीन कारणों से साइलेंट ट्रीटमेंट देते हैं। वे टकराव, संघर्ष और संचार से बचना चाहते हैं। वे संवाद करना चाहते हैं कि वे शब्दों में ऐसा कहे बिना क्रोधित हैं। या अंत में, वे दूसरे व्यक्ति को "दंडित" करने के लिए मौन उपचार देते हैं, जानबूझकर उन्हें परेशान करते हैं, या उन पर मनोवैज्ञानिक दबाव डालते हैं ताकि उन्हें कुछ करने में हेरफेर किया जा सके। 2. क्या साइलेंट उपचार दुरुपयोग है?
हां, यदि साइलेंट ट्रीटमेंट मनोवैज्ञानिक शक्ति हासिल करने और किसी पर नियंत्रण करने के लिए दिया जाता है, या उन्हें सजा के रूप में दर्द और नुकसान पहुंचाने के लिए, या किसी को ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है कुछ, तो यह दुरुपयोग का एक रूप है। 3. एक narcissist कैसे बदल सकता है?
Narcissistic व्यक्तित्व विकार मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल ( DSM -5) में एक मानसिक विकार के रूप में सूचीबद्ध है। यह भव्यता के व्यापक पैटर्न, प्रशंसा की आवश्यकता, आत्म-महत्व की भावना और सहानुभूति की कमी की विशेषता है। एक संकीर्णतावादी के लिए बदलना बहुत मुश्किल है क्योंकि वे नहीं मानते कि वे गलत हैं और आत्म-सुधार की तलाश नहीं करते हैं।
4. क्या नार्सिसिस्ट कई महीनों के मूक उपचार के बाद वापस आते हैं?हां। कई नार्सिसिस्टमौन उपचार के कई महीनों की तुलना में बहुत पहले वापस आ जाएगा। नार्सिसिस्ट के आधार पर समय दिनों से लेकर हफ्तों से लेकर महीनों तक भिन्न हो सकता है। जब भी वे ध्यान आकर्षित करना शुरू करते हैं और अपने अहंकार को बढ़ावा देने के लिए सहानुभूति की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो एक narcissist वापस आ जाएगा। Narcissists अपने साथी के प्यार, प्रशंसा, प्रशंसा और सेवा के हकदार महसूस करते हैं, जो आमतौर पर स्वभाव से एक समानुभूति है। 5. क्या होता है यदि आप मूक उपचार के narcissist अवधियों के दौरान नहीं पहुँचते हैं?
यदि आप narcissist के झांसे में नहीं आते हैं, तो आप उनकी शक्ति छीन लेते हैं और ऊपरी लाभ प्राप्त करते हैं हाथ। यदि आप उन तक नहीं पहुंचते हैं या उनसे आपसे बात करने की विनती नहीं करते हैं, यदि आप उनके दुर्व्यवहार से परेशान नहीं दिखते हैं, तो आप उस शक्ति और नियंत्रण को छीन लेते हैं जो वे आप पर हावी होने की कोशिश कर रहे हैं। आप उनकी शक्तियों को बेकार कर देते हैं, और एक तरह से उन्हें अपनी सीमाओं का सम्मान करने और पीछे हटने के लिए मजबूर करते हैं।
<1संचार करना। ऐसे परिदृश्य में, मौन एक मुकाबला करने की तकनीक या आत्म-संरक्षण का एक प्रयास भी है। वास्तव में, लोगों द्वारा मौन का उपयोग अक्सर इन तीन व्यापक कारणों में से एक के लिए किया जाता है:- संचार या संघर्ष से बचने के लिए: लोग कभी-कभी मौन का विकल्प चुनते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या कहना है या इच्छा करना है संघर्ष से बचने के लिए
- कुछ संवाद करने के लिए: लोग यह बताने के लिए निष्क्रिय आक्रामकता का उपयोग करते हैं कि वे परेशान हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि इसे शब्दों में कैसे व्यक्त करना है या नहीं करना चाहते हैं
- दंड देने के लिए मूक उपचार के प्राप्तकर्ता: कुछ लोग जानबूझकर दूसरे व्यक्ति को दंडित करने या उन पर नियंत्रण स्थापित करने या उन्हें हेरफेर करने की कोशिश करने के तरीके के रूप में बोलने से बचते हैं। यह वह जगह है जहां दुर्व्यवहार सीमा को पार कर जाता है और भावनात्मक दुर्व्यवहार बन जाता है
जो लोग मौन का उपयोग नियंत्रण और हेरफेर के लिए एक उपकरण के रूप में करते हैं, वे ऐसा पीड़ित को परेशान करने के लिए करते हैं। ऐसे लोग स्पष्ट रूप से मानसिक प्रताड़ना और मानसिक शोषण में लिप्त हैं। इस दुराचारी को या तो एक नार्सिसिस्ट पर्सनालिटी डिसऑर्डर का निदान किया गया हो सकता है या नार्सिसिस्ट प्रवृत्ति दिखाता है, अन्य प्रकार के दुर्व्यवहार के साथ मूक उपचार के दुरुपयोग को नियोजित करता है। यह नार्सिसिस्ट साइलेंट ट्रीटमेंट है।
यह कैसे काम करता है?
एक narcissist एक निष्क्रिय-आक्रामक तकनीक के रूप में मौन का उपयोग करने का निर्णय लेता है जहां वे जानबूझकर पीड़ित के साथ किसी भी मौखिक संचार को रोकते हैं। ऐसे में पीड़ितामामलों में अक्सर एक समानुभूति व्यक्तित्व प्रकार होता है। एक अपराध यात्रा के लिए भेजा गया, वे आश्चर्य करते हैं कि क्या यह कुछ ऐसा था जो उन्होंने सजा के लायक किया था। देवलीना कहती हैं, “यह देखते हुए कि रिश्तों में अपराध-बोध में मनोवैज्ञानिक हेरफेर के सभी तत्व हैं, यह निस्संदेह दुर्व्यवहार का एक रूप है। अधिक चिंता की बात यह है कि यह बड़े पैमाने पर होता है, और अक्सर पहचाना नहीं जाता है। साथ ही, मूक उपचार भी दुर्व्यवहार करने वाले को टकराव, किसी भी व्यक्तिगत जिम्मेदारी और समझौता, और संघर्ष समाधान के कठिन कार्य से बचने में मदद करता है। & साइलेंट ट्रीटमेंट के लिए परिवार परामर्श, कहते हैं, "यह माता-पिता/बच्चे या नियोक्ता/कर्मचारी संबंध की तरह है, जहां माता-पिता/बॉस बच्चे/कर्मचारी द्वारा किसी भी कथित गलत के लिए माफी की उम्मीद करते हैं। यह एक पावर प्ले है जिसमें कोई विजेता नहीं है।
तो चुप रहना इतना खतरनाक उपकरण कैसे बन सकता है? सामाजिक अस्वीकृति पर किए गए इस अध्ययन से पता चलता है कि "शामिल किए जाने की तुलना में बहिष्कृत होने के बाद लोग प्रेरक प्रयास के प्रति अधिक संवेदनशील हो गए।" यह सटीक मनोविज्ञान है जिस पर एक नार्सिसिस्ट द्वारा मूक उपचार आधारित है। आखिर हम सामाजिक प्राणी हैं। एक पीड़ित, अपने साथी द्वारा बहिष्कृत या अस्वीकृत महसूस करने पर, प्राप्त करता हैबस फिर से शामिल महसूस करने के लिए उनसे जो भी मांग की जाती है, उसे देने में आसानी से हेरफेर किया जाता है।
यह हेरफेर है। और नियंत्रण की आवश्यकता अपमानजनक मादक मौन उपचार को सादे मौन या यहां तक कि भावनात्मक वापसी से अलग और अधिक हानिकारक बनाती है। आइए इसे और देखें।
साइलेंट ट्रीटमेंट बनाम टाइम-आउट
साइलेंट ट्रीटमेंट को टाइम-आउट के विचार से भ्रमित नहीं होना चाहिए। जब टकराव का सामना करना पड़ता है तो लोगों के पास इससे निपटने के विभिन्न तरीके होते हैं। संघर्ष के समाधान के करीब पहुंचने से पहले मानसिक संतुलन खोजने के लिए कुछ शांत समय लेना न केवल एक स्वस्थ रिश्ते में सामान्य है बल्कि एक उत्पादक अभ्यास भी है। उस मामले में, आप अपमानजनक साइलेंट उपचार और एक स्वस्थ टाइम-आउट के बीच अंतर कैसे करते हैं?
| साइलेंट ट्रीटमेंट | टाइम आउट<7 | यह दूसरे को दंडित करने और परेशान करने के लिए एक विनाशकारी जोड़-तोड़ की रणनीति है | यह एक रचनात्मक तकनीक है जिसका मतलब शांत होना और संघर्ष को हल करने के लिए खुद को तैयार करना है | नियोजन करने का निर्णय यह एकतरफा या एकतरफा होता है जिसमें एक व्यक्ति अपराधी होता है और दूसरा, पीड़ित | टाइम-आउट को दोनों भागीदारों द्वारा पारस्परिक रूप से समझा और सहमति दी जाती है, भले ही यह एक साथी द्वारा शुरू किया गया हो | वहाँ है समय सीमा का कोई बोध नहीं। पीड़ित हैरान रह जाता है कि यह कब खत्म होगा | टाइम आउट समयबद्ध है। दोनों भागीदारों के पास आश्वासन की भावना है कि यह होगाअंत | वातावरण शांत है लेकिन मौन चिंता, भय और अंडे के छिलके पर चलने की भावना से भरा हुआ है | पर्यावरण में मौन प्रकृति में आराम देने वाला और शांत करने वाला है | |
संकेत जिनसे आप निपट रहे हैं नार्सिसिस्टिक साइलेंट ट्रीटमेंट एब्यूज
यहां तक कि जब आप एक को दूसरे से जानते हैं, तब भी साइलेंट को साइलेंट ट्रीटमेंट और दोनों को साइलेंट साइलेंट ट्रीटमेंट एब्यूज से अलग करना मुश्किल हो सकता है। क्योंकि जब यह आपके साथ हो रहा होता है, जब आप संवाद करना चाहते हैं, मौन, चाहे किसी भी प्रकार का हो, एक बोझ की तरह लगता है जिसे ढोना बहुत भारी और समझने के लिए बहुत जटिल है।
यह सभी देखें: 19 निश्चित संकेत आप एक आकर्षक लड़के हैंअनुसंधान से पता चलता है कि दोनों पुरुष और महिलाएं खुद को या अपने साथी को कुछ प्रतिकूल कहने या करने से रोकने के लिए रिश्ते में मूक व्यवहार करती हैं। एक गैर-अपमानजनक रिश्ते में, मौन व्यवहार मांग-निकासी की बातचीत का पैटर्न लेता है।
- मांग-निकासी पैटर्न: यह शोध अध्ययन कहता है, "मांग-निकासी वैवाहिक साझेदारों के बीच होती है, जिसमें एक साथी मांगकर्ता होता है, बदलाव की मांग करता है, चर्चा करता है, या किसी मुद्दे का समाधान; जबकि अन्य भागीदार वापस ले रहा है, मुद्दे की चर्चा को समाप्त करने या उससे बचने की मांग कर रहा है”
हालांकि यह पैटर्न अस्वास्थ्यकर है, प्रेरक कारक हेरफेर और जानबूझकर नुकसान नहीं है। यह केवल एक अप्रभावी मुकाबला तंत्र है। द्वाराइसके विपरीत, एक अपमानजनक रिश्ते में, इरादा अपने साथी से किसी क्रिया या प्रतिक्रिया को भड़काने या उनके व्यवहार में हेरफेर करने का होता है। लाल झंडे। यहां कुछ अवलोकन दिए गए हैं जो आपके लिए इसे आसान बना सकते हैं। नार्सिसिज़्म डिसऑर्डर से पीड़ित लोग निम्नलिखित तरीके से साइलेंट उपचार का उपयोग करेंगे:
- वे आपसे नहीं पूछेंगे या आपको बताएंगे कि उन्हें ब्रेक या टाइम आउट की आवश्यकता है
- आपको पता नहीं होगा कि उनकी चुप्पी कितनी लंबी है चलेगा
- वे केवल आपको काटेंगे और अन्य लोगों के संपर्क में रहेंगे, अक्सर इसे आपके चेहरे पर रगड़ते हैं
- वे आंखों से संपर्क करने से मना कर सकते हैं या फोन कॉल, टेक्स्ट, नोट्स जैसे अन्य माध्यमों से संचार की अनुमति दे सकते हैं , आदि, पूरी तरह से भावनात्मक रूप से आप पर पत्थरबाजी कर रहे हैं
- वे आपको ऐसा महसूस कराएंगे जैसे कि आप अदृश्य हैं या मौजूद नहीं हैं। ऐसा लगेगा कि वे आपको दंडित कर रहे हैं
- वे ऐसी मांग करते हैं जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है यदि आप चाहते हैं कि वे आपसे फिर से बात करें
अन्य चीजें देखने लायक नहीं हैं कि आपका दुर्व्यवहार करने वाला साथी क्या करता है बल्कि यह है कि उसकी हरकत से आपमें किस तरह की भावनात्मक प्रतिक्रिया आती है। नार्सिसिस्ट साइलेंट ट्रीटमेंट एब्यूज के शिकार अक्सर निम्नलिखित महसूस करते हैं:
- आप अदृश्य महसूस करते हैं। जैसे आप दूसरे व्यक्ति के लिए मौजूद नहीं हैं
- आप अपने व्यवहार को बदलने के लिए मजबूर महसूस करते हैं
- आपको ऐसा लगता है कि आपको फिरौती के लिए रखा गया है और आपको ऐसा करना चाहिएआपसे जो कहा जाए वह करें
- बहिष्कार सामाजिक नियंत्रण की एक सार्वभौमिक रूप से लागू रणनीति है। किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा बहिष्कृत महसूस करना जिसे आप प्यार करते हैं, कम आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास की कमी और यहां तक कि आत्म-घृणा का कारण बनता है
- आप हर समय अपनी सीट के किनारे की तरह चिंतित और असुरक्षित महसूस करते-करते थक गए हैं
- आप अलग-थलग महसूस करते हैं और अकेला
नार्सिसिस्ट साइलेंट ट्रीटमेंट एब्यूज से कैसे निपटें
अगर आपको यह स्पष्ट हो गया है कि आप मूक-उपचार के रूप में मादक क्रोध का शिकार हुए हैं, फिर अगला भाग आता है जहाँ आप इसका मुकाबला करने के तरीके सीखते हैं।
1। एक narcissist के साथ तर्क करने की कोशिश मत करो
अब तक हम आशा करते हैं कि आप मूक उपचार के पीछे एक narcissist के मनोविज्ञान को समझ गए होंगे। आप जो देख रहे हैं वह narcissist त्याग और मूक उपचार चक्र का हिस्सा है, जहां वे एक ऐसे व्यक्ति को "त्याग" देते हैं जो उन्हें लगता है कि प्रशंसा और मूल्यह्रास के narcissist दुर्व्यवहार चक्र के माध्यम से उन्हें रखने के बाद अब उनके लिए उपयोगी नहीं है। मादक द्रव्य का लक्ष्य फिर से अहंकार बढ़ाने की ताजा आपूर्ति के लिए शिकार की तलाश करना है।
इसे समझने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि मानसिक रूप से बीमार नार्सिसिस्ट के लिए नशीला व्यवहार कैसे प्रतिबिंबित होता है और आप का नहीं। चालाकी करने वाले व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय आपको इस स्पष्टता की आवश्यकता होती है। कंसल्टेंट साइकोलॉजिस्ट जसीना बैकर (एमएस साइकोलॉजी) ने इस पर हमसे पहले बात की थी। उसने कहा, “प्रतिक्रियाशील मत बनो। एक narcissist के वार के साथ मेल खाना बंद करोसमान उत्साह। आप में से एक को स्थिति के बारे में परिपक्व होना होगा, इसलिए दस कदम दूर चले जाएं और किसी नार्सिसिस्ट के साथ बहस करने के जाल में न पड़ें।”
यह सभी देखें: 8 युक्तियाँ मदद करने के लिए जब एक आदमी दो महिलाओं के बीच फटा हुआ हैदेवलीना भी सुझाव देती हैं, “यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि कौन सी लड़ाई लड़ने लायक है और जो नहीं हैं। यदि आप अपनी बात साबित करने के लिए अपनी नशीला पत्नी/पति से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शारीरिक या भावनात्मक रूप से घायल हो जाएंगे। अब हम जानते हैं कि एक narcissist के साथ तर्क करना पूरी तरह से व्यर्थ हो सकता है।
2. एक narcissist के साथ सीमाएँ निर्धारित करें
एक narcissist के साथ न उलझने और खुद को रौंदने देने के बीच अंतर है। ऊपर। एक नार्सिसिस्ट के साथ बहस न करने को गलत नहीं समझा जाना चाहिए क्योंकि पीछे की ओर झुकना और बकवास करना (माफ करना) वे आप पर डंप कर रहे हैं।
नार्सिसिस्ट जीवनसाथी के साथ सीमाओं के मुद्दे पर देवलीना कहती हैं। "स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने साथ यह स्थापित करना होगा कि दूसरे लोग आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इस संबंध में क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं। कितना अनादर बहुत ज्यादा है? आपने पंक्ति को कहां खींचा था? जितनी जल्दी आप खुद इन सवालों का जवाब देंगे, उतनी ही जल्दी आप इसे संप्रेषित करने में सक्षम होंगे। संदेह है कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं। अपना समय लें, लेकिन इस जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने के लिए खुद को तैयार करेंतैयार रहें, ब्रेकअप के बाद या जब आप किसी नार्सिसिस्ट से संपर्क नहीं करते हैं तो आपको एक निरोधक आदेश भी प्राप्त करना पड़ सकता है।
देवलीना कहती हैं, “जब आप एक नार्सिसिस्ट से शादी करते हैं, तो यह अपनी उम्मीदों को प्रबंधित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने वादों को निभाने वाले किसी व्यक्ति के साथ एक मादक जीवनसाथी को भ्रमित न करें, यह व्यक्ति आपको लगातार चोट पहुँचाने वाला है, अक्सर इसे महसूस किए बिना भी।
मानसिक तैयारी आपको बाहर निकलने का साहस और शक्ति भी देगी और न केवल खुद को बल्कि संभवतः आपके आश्रितों और प्रियजनों को एक नार्सिसिस्ट के गुस्से से बचाएगी। जहरीले साथी के साथ सीमाओं पर चर्चा करते समय तैयारी आपको सौदेबाजी की शक्ति देगी। यह आपको इन सीमाओं को लागू करने और उन्हें पार करने के परिणामों में मदद करेगा। ऐसा करने के कुछ तरीके हैं:
- अपने नशीले साथी को तब तक नज़रअंदाज़ करें जब तक कि वह माफ़ी नहीं मांगता
- उन्हें ब्लॉक करें और उनसे संपर्क न किया जा सके
- उनसे बात करना बंद करें, उनके साथ अच्छा व्यवहार करें, या जब वे दुर्व्यवहार करें तो उनके लिए उपलब्ध रहें
- बाहर निकलें/संबंध काट दें यदि यह अंतिम उपाय है
याद रखें, कोई नहीं, इस दुनिया में कोई भी अनिवार्य या अपूरणीय नहीं है। अपने आप को बचाने के लिए रिश्ते से बाहर निकलने से डरो मत।
4. अपना ख्याल रखें
देखभाल में वह सब कुछ शामिल है जो आप न केवल खुद को नार्सिसिस्ट के सीधे प्रकोप से बचाने के लिए कर सकते हैं बल्कि खुद को सशक्त भी बना सकते हैं। . यह आपको बोलने की अनुमति देगा