A hallgatás nem mindig aranyat ér, tudod. Különösen akkor, amikor meghalnál azért, hogy beszéljenek veled, hogy meghallgassanak, hogy kommunikálhass a pároddal, és hogy a konfliktusokat egészséges módon oldd meg. De a partnered úgy dönt, hogy ehelyett kínoz téged azzal, hogy úgy tesz, mintha nem is léteznél. Kétségeket ébreszt benned. Az elutasítás, amit érzel, arra kényszerít, hogy engedj a partnered követeléseinek. A partnered azt adja neked, amiaz úgynevezett nárcisztikus csendkezelés, miközben te azon tűnődsz, hogy mit csináltál rosszul.

Mit tegyél, amikor ez történik? Verd a fejed a falba, ami az ő üreges mellkasuk, és próbálj meg kicsikarni belőlük egy szót? Vagy hagyd őket békén, pontosan azt adva nekik, amit akartak, és hagyd, hogy igazságtalanul megbüntessék magad?

Ahhoz, hogy megértsük ezt a csendes, de kirívó bántalmazást, segíthet, ha visszatérünk a párkapcsolati tanácsadásra és családterápiára szakosodott Devaleena Ghosh klinikai pszichológussal (M.Res, Manchester University), a Kornash: The Lifestyle Management School alapítójával, a nárcisztikus partner viselkedéséről szóló beszélgetésünkhöz. Meglátásai segíthetnek felismerni, mi a nárcisztikus csendes bánásmód, a pszichológiaa csendes bánásmód mögött, és olyan technikák, amelyek segítségével hatékonyan reagálhatsz a nárcisztikus által alkalmazott csendes bánásmódra.

Mi a nárcisztikus csendes kezelés?

Nem ritka, hogy a párok elhallgatnak egymásról, amikor túlságosan megterhelőnek érzik magukat a kommunikációhoz. Ilyen esetben a hallgatás egy megküzdési technika vagy akár egy önfenntartási kísérlet. Valójában a hallgatás gyakran az alábbi három nagyjából ismert ok valamelyikére használják az emberek:

• A kommunikáció vagy a konfliktus elkerülése: Az emberek néha a hallgatás mellett döntenek, mert nem tudják, mit mondjanak, vagy el akarják kerülni a konfliktust.
• Közölni valamit: Az emberek passzív agresszivitást használnak, hogy kifejezzék, hogy feldúltak, mert nem tudják vagy nem akarják szavakkal kifejezni.
• Büntetni a csendes bánásmód címzettjét: Vannak, akik szándékosan kerülik a beszédet, hogy így büntessék a másik személyt, vagy megpróbálnak hatalmat szerezni felette, vagy megpróbálják manipulálni őt. Ez az a pont, ahol a helytelen viselkedés átlépi a határt, és érzelmi bántalmazássá válik.

Azok az emberek, akik a hallgatást az irányítás és a manipuláció eszközeként használják, azért teszik, hogy a kiszemelt áldozatnak fájdalmat okozzanak. Az ilyen emberek egyértelműen pszichológiai kínzást és mentális bántalmazást követnek el. Ez a bántalmazó vagy nárcisztikus személyiségzavarral diagnosztizált, vagy nárcisztikus tendenciákat mutat, és a hallgatást más bántalmazási formákkal együtt alkalmazza. Ez a nárcisztikuscsendes kezelés.

Hogyan működik?

A nárcisztikus úgy dönt, hogy passzív-agresszív technikaként a hallgatás mellett dönt, ahol szándékosan visszatart minden verbális kommunikációt az áldozattal. Az áldozat ilyen esetekben gyakran empatikus személyiségtípusú. A bűntudat-trippre küldve azon tűnődik, vajon tett-e valamit, amivel kiérdemelte a büntetést. Devaleena szerint: "Tekintettel arra, hogy a bűntudat-tripp a kapcsolatokban minden elemét tartalmazza a pszichológiaiA manipuláció kétségtelenül a visszaélés egyik formája. Ami még aggasztóbb, hogy ez a visszaélés elburjánzik, és gyakran fel sem ismerik."

Amikor az áldozat könyörög, hogy beszéljenek vele, vagy hogy foglalkozzanak vele, az a bántalmazónak az áldozat feletti irányítás és hatalom érzését adja. Ugyanakkor a néma bánásmód segít a bántalmazónak abban is, hogy elkerülje a konfrontációt, minden személyes felelősséget és kompromisszumot, valamint a konfliktusmegoldás nehéz feladatát.

Gopa Khan pszichoterapeuta (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), aki házassági & családi tanácsadásra szakosodott, a csendes bánásmódról azt mondja: "Olyan, mint a szülő-gyermek vagy a munkáltató-munkavállaló kapcsolat, ahol a szülő/főnök bocsánatkérést vár el a gyermek/munkavállaló minden vélt rosszért. Ez egy hatalmi játék, ahol nincs győztes".

Hogyan válhat tehát a hallgatás ilyen veszélyes eszközzé? Ez a társadalmi elutasításról szóló tanulmány azt mutatja, hogy "az emberek fogékonyabbak lettek a meggyőzési kísérletre, miután kiközösítették őket, mint miután bevonták őket." Ez pontosan az a pszichológia, amelyen a nárcisztikusok hallgatásának alapja alapul. Végül is társas lények vagyunk. Az áldozat, amikor úgy érzi, hogy partnere kirekesztette vagy elutasította, kapjakönnyen manipulálhatóak, hogy engedjenek bármilyen követelésnek, csakhogy ismét úgy érezhessék, hogy be vannak vonva.

Ez manipuláció. És az irányítás iránti igény mássá és károsabbá teszi a bántalmazó nárcisztikus némaságot, mint a sima hallgatás vagy akár az érzelmi visszavonulás. Nézzük meg ezt részletesebben.

Csendes bánásmód vs time-out

A csendes bánásmódot nem szabad összekeverni az időkérés gondolatával. Az embereknek különböző megküzdési mechanizmusaik vannak, amikor konfrontációval szembesülnek. Egy kis csendes idő eltöltése a lelki egyensúly megtalálására, mielőtt a konfliktus megoldásához közelítenénk, nemcsak normális egy egészséges kapcsolatban, hanem produktív gyakorlat is. Ebben az esetben hogyan lehet különbséget tenni a bántalmazó csendes bánásmód és az egészségesszünet?

A nárcisztikus csendes kezeléssel való visszaélés jelei

Még ha meg is tudod különböztetni az egyiket a másiktól, nehéz lehet megkülönböztetni a hallgatást a néma bánásmódtól, és mindkettőt a nárcisztikus néma bánásmóddal való visszaéléstől. Mert amikor ez történik veled, amikor minden vágyad a kommunikáció, a hallgatás, bármilyen fajta is legyen, olyan tehernek tűnik, amit túl nehéz cipelni, és túl bonyolult ahhoz, hogy megértsd.

A kutatások azt mutatják, hogy mind a férfiak, mind a nők alkalmazzák a csendes bánásmódot egy kapcsolatban, hogy megakadályozzák magukat vagy partnerüket abban, hogy valami kedvezőtlen dolgot mondjanak vagy tegyenek. Egy nem bántalmazó kapcsolatban a csendes bánásmód a követelés-visszavonás interakció mintáját veszi fel.

• Kereslet-visszavételi minta: Ez a kutatási tanulmány azt mondja: "A követelés-visszavonulás a házastársi partnerek között fordul elő, amelyben az egyik partner a követelő, aki változást, vitát vagy egy kérdés megoldását keresi; míg a másik partner a visszahúzódó, aki a kérdés megvitatásának befejezésére vagy elkerülésére törekszik".

Bár ez a minta egészségtelen, a motiváló tényező nem a manipuláció és a szándékos ártás. Ez csupán egy hatástalan megküzdési mechanizmus. Ezzel szemben egy bántalmazó kapcsolatban a szándék az, hogy a partnerünkből cselekvést vagy választ provokáljunk ki, vagy manipuláljuk a viselkedését.

Ahhoz, hogy felismerje, ha ön nárcisztikus bántalmazás áldozata, meg kell tanulnia figyelni a vörös zászlókra. Íme néhány megfigyelés, amely megkönnyítheti a dolgát. A nárcizmus zavarban szenvedő emberek a következő módon alkalmazzák a csendes bánásmódot:

• Nem fogják megkérdezni vagy elmondani, hogy szünetre vagy egy kis időre van szükségük.
• Fogalmad sincs, meddig tart a hallgatásuk.
• Ők csak kizárnak téged, és továbbra is kapcsolatban maradnak másokkal, gyakran az orrod alá dörgölve azt.
• Lehet, hogy még a szemkontaktust is megtagadják, vagy nem engedik meg a kommunikációt más eszközökkel, például telefonhívásokkal, szöveges üzenetekkel, jegyzetekkel stb., érzelmileg teljesen elzárkóznak Öntől.
• Úgy érzed majd, mintha láthatatlan lennél, vagy nem is léteznél. Úgy érzed majd, mintha büntetnének téged.
• Követeléseket támasztanak, amelyeket teljesítened kell, ha azt akarod, hogy újra szóba álljanak veled.

Más dolgokat is érdemes megfigyelni, nem azt, hogy mit tesz a bántalmazó partnered, hanem azt, hogy milyen érzelmi reakciót vált ki belőled a tette. A nárcisztikus csendes bánásmóddal való bántalmazás áldozatai gyakran fejezik ki a következő érzéseket:

• Láthatatlannak érzed magad. Mintha nem is léteznél a másik számára.
• Úgy érzi, hogy kénytelen változtatni a viselkedésén
• Úgy érzi, mintha váltságdíjként tartanák fogva, és azt kell tennie, amit kérnek tőle.
• A kiközösítés a társadalmi ellenőrzés általánosan alkalmazott taktikája. Ha valaki, akit szeretsz, kiközösítettnek érzi magát, az alacsony önbecsülést, önbizalomhiányt, sőt önutálatot okoz.
• Eleged van abból, hogy állandóan szorongsz és bizonytalannak érzed magad, mintha a széked szélén ülnél.
• Elszigeteltnek és magányosnak érzi magát

Hogyan kezeljük a nárcisztikus csendes kezeléssel való visszaélést?

Ha világossá vált számodra, hogy a nárcisztikus dühöngés áldozata lettél a csendes bánásmód formájában, akkor most következik az a rész, ahol megismerheted, hogyan tudsz ellene tenni.

1. Ne próbáljon érvelni egy nárcisztikus emberrel.

Mostanra reméljük, hogy megértette a nárcisztikus pszichológiáját a csendes bánásmód mögött. Amit önök látnak, az a nárcisztikus eldobás és csendes bánásmód ciklusának része, ahol "eldobják" azt a személyt, akiről úgy gondolják, hogy már nem hasznos számukra, miután keresztülvitték a nárcisztikus visszaélés megbecsülés és leértékelés ciklusán. A nárcisztikus célja, hogy ismét áldozatot keressen egy újabbaz egó-növelő készletet.

Ennek megértése segít abban, hogy felismerd, hogy a nárcisztikus viselkedés a mentálisan beteg nárcisztikusra és nem rád jellemző. Erre a tisztánlátásra szükséged van, amikor egy manipulatív személlyel foglalkozol. Jaseena Backer tanácsadó pszichológus (MS Psychology) korábban beszélt nekünk erről. Azt mondta: "Ne légy reaktív. Ne válaszolj a nárcisztikus csapásaira egyforma hevességgel. Egyikőtöknek érettnek kell lennie ahelyzetet, ezért lépj tíz lépést arrébb, és ne ess bele a nárcisztikus emberrel való vitatkozás nyúlüregébe".

Devaleena is azt javasolja: "Nagyon fontos tudni, hogy mely csatákat érdemes megvívni, és melyeket nem. Ha azért próbálsz harcolni a nárcisztikus feleségeddel/férjeddel, hogy bebizonyítsd az igazadat, a végén fizikailag vagy érzelmileg megsebesülsz." Ma már tudjuk, hogy teljesen hiábavaló lehet egy nárcisztikus emberrel érvelni.

2. Határokat szabni a nárcisztikusnak

Nem szabad félreérteni, hogy nem vitatkozol egy nárcisztikus emberrel, és hagyod, hogy eltapossanak téged.Nem szabad félreérteni, hogy nem vitatkozol egy nárcisztikus emberrel, mert az úgy érti, hogy meghajolsz és elfogadod a szarságot (bocsánat a szóért), amit rád zúdítanak.

Devaleena a nárcisztikus házastárssal való határok kérdéséről: "Ahhoz, hogy egészséges határokat tudj felállítani, magaddal kell megállapítanod, hogy mi az elfogadható és mi az, ami nem az azzal kapcsolatban, ahogyan mások bánnak veled. Mennyi tiszteletlenség a túl sok? Hol húzod meg a határt? Minél hamarabb válaszolsz magadnak ezekre a kérdésekre, annál hamarabb leszel képes kommunikálni".

3. Készüljön fel a következményekre

Ha az érzelmi határaidig nyomják, nem lehet kétséges, hogy bántalmazó kapcsolatban vagy. Ne siess, de készülj fel arra, hogy kisétálj ebből a mérgező kapcsolatból, amiben találod magad. Készülj fel, lehet, hogy még távoltartási végzést is kell kérned a szakítás után, vagy amikor kapcsolattartási tilalmat rendelsz el a nárcisztikus emberrel.

Devaleena azt mondja: "Ha egy nárcisztikus emberrel házasodsz össze, nagyon fontos, hogy megtanuld, hogyan kezeld az elvárásaidat. Ne keverd össze a nárcisztikus házastársat azzal, aki betartja az ígéreteit, ez a személy következetesen bántani fog téged, gyakran anélkül, hogy észrevennéd".

A mentális felkészülés bátorságot és erőt is ad ahhoz, hogy kisétáljon és megvédje nemcsak magát, hanem esetleg a hozzátartozóit és szeretteit is a nárcisztikus dühkitörésétől. A felkészülés alkupozíciót ad, amikor a határokról beszélget a mérgező partnerrel. Ez segít abban, hogy érvényt szerezzen ezeknek a határoknak és a határok átlépésének következményeinek. Ennek néhány módja a következő:

• Ne törődj a nárcisztikus partnereddel, amíg bocsánatot nem kér.
• Blokkolja őket és legyen elérhetetlen
• Ne beszélgessen velük, ne legyen kedves velük, vagy ne legyen elérhető számukra, ha rosszul viselkednek.
• Sétáljon ki/szakítsa meg a kapcsolatokat, ha ez az utolsó lehetőség.

Ne feledd, senki, de tényleg senki sem nélkülözhetetlen vagy pótolhatatlan ezen a világon. Ne félj kilépni a kapcsolatból, hogy megvédd magad.

4. Vigyázzon magára

A gondoskodás magában foglal mindent, amit tehetsz, hogy ne csak megvédd magad a nárcisztikus közvetlen haragjától, hanem erősítsd is magad. Ez lehetővé teszi, hogy szükség esetén kiállj magadért, és ne tűnj gyengének és sebezhetőnek a nárcisztikus számára. A dolgok, amiket megtehetsz, hogy visszanyerd az önbizalmadat, a következők:

• Napló az érzelmek kezeléséhez
• Töltsön pozitív időt önmagával hobbik és utazások révén.
• Az önszeretet és az öngondoskodás lehetnek a legjobb barátaid.
• Más erős kapcsolatok ápolása az életedben
• Ne féljen a klinikai ellátás igénybevételétől

Emellett szükséged lesz a családtagjaid és barátaid segítségére és támogatására. tette ezt elég világossá, amikor a nárcisztikus házastárssal való életről beszélt nekünk. Devaleena azt mondja: "Építsd ki a támogató rendszeredet, a szurkolótáborodat, a saját falkádat. Szinte szükségszerű, hogy olyan emberek legyenek körülötted, akikben megbízhatsz, amikor nárcisztikus házassági problémákat tapasztalsz".

5. Keressen szakmai támogatást

Egy nárcisztikus ember csendes bánásmódjának figyelmen kívül hagyása és a távolságtartás rendkívül nehéz lehet. A professzionális útmutatás felbecsülhetetlen értékű lehet az ember mentális egészsége szempontjából, amikor mérgező emberekkel kell foglalkoznia. Ne feledjük, hogy nem ajánljuk a párterápiát a bántalmazó kapcsolatban élőknek, mert a bántalmazó kapcsolat nem egyszerűen egy "kapcsolat, amin dolgozni kell". Határozottan hiszünk abban, hogy a felelősséga helytelen viselkedésért és a visszaélésért egyedül a bántalmazó felelős.

Mi azonban hiszünk abban, hogy a fogadó fél számára is rendkívül hasznos lehet az egyéni terápia. A terápia segíthet helyreállítani elveszett önbizalmát. Segíthet belátni, hogy nem ön felelős partnere helytelen viselkedéséért. Segíthet felismerni a határait, és eszközöket adhat azok érvényesítéséhez. Ha segítségre van szüksége, a Bonobology szakértői csoportja itt áll rendelkezésére, hogysegíteni.

Kulcsmutatók

• A nárcisztikus célja, hogy hatalmat és kontrollt gyakoroljon áldozata felett. Ehhez gyakran alkalmazza a csendes bánásmódot.
• A nárcisztikus házastárs teljesen figyelmen kívül hagyja Önt, hogy némán kezeljen, visszatartva az érzelmeket és a verbális kommunikációt, hogy megbüntesse Önt vagy bűntudatot keltsen Önben, vagy hogy nyomást gyakoroljon Önre, hogy engedjen a követeléseiknek.
• A nárcisztikus bántalmazási ciklus magában foglalja az áldozat megbecsülésének és leértékelésének ismétlődését, majd a végső jelenséget, a "nárcisztikus eldobás" elnevezésű, a már nem szükséges dolgok eldobását.
• A nárcisztikus csendes bánásmód figyelmen kívül hagyása az egyik legfontosabb lépés a hatalmad visszaszerzésében.
• Az is lényeges, hogy lefektesse a határait, kövesse azokat, és készüljön fel arra, hogy kilépjen a kapcsolatból, hogy megvédje magát.

Védje magát a veszélytől. A szóbeli bántalmazás, az érzelmi manipuláció és az elhanyagolás elég traumatizáló lehet az áldozat számára. De a fizikai erőszaknak szigorúan tilosnak kell lennie.

Ha közvetlen veszélyben van, hívja a 911-et.

Névtelen, bizalmas segítségért a nap 24 órájában hívja az Országos Családon belüli erőszak forródrótot az 1-800-799-7233 (SAFE) vagy az 1-800-787-3224 (TTY) számon.

GYIK

Az emberek három okból adnak néma bánásmódot. El akarják kerülni a konfrontációt, a konfliktust és a kommunikációt. Azt szeretnék kommunikálni, hogy dühösek, anélkül, hogy ezt szavakkal ki kellene mondaniuk. Vagy végül azért adnak néma bánásmódot, hogy "megbüntessék" a másik személyt, szándékosan okozva neki szorongást, vagy pszichológiai nyomást gyakorolva rá, hogy manipulálják, hogy tegyen valamit. 2. A csendes bánásmód visszaélés?

Igen, ha a néma bánásmódot azért alkalmazzák, hogy pszichológiai hatalmat és ellenőrzést szerezzenek valaki felett, vagy büntetésként fájdalmat és kárt okozzanak neki, vagy hogy kényszerítsenek valakit valaminek a megtételére, akkor ez a bántalmazás egyik formája. 3. Hogyan tud egy nárcisztikus megváltozni?

A nárcisztikus személyiségzavar a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében ( DSM -5). Jellemző rá a nagyképűség átható mintázata, a csodálat iránti igény, az önhittség érzése és az empátia hiánya. A nárcisztikusnak nagyon nehéz megváltoznia, mert nem hiszi el, hogy téved, és nem törekszik az önfejlesztésre.

Igen. Sok nárcisztikus sokkal hamarabb visszatér, mint a több hónapos csendélet. Az idő napoktól hetekig és hónapokig terjedhet, a nárcisztikustól függően. A nárcisztikus akkor tér vissza, amikor elkezd vágyni a figyelemre, és úgy érzi, hogy szüksége van egy empatikusra, hogy növelje az egóját. A nárcisztikusok úgy érzik, hogy jogosultak a partnerük szeretetére, csodálatára, elismerésére és szolgálatára, aki általában egytermészeténél fogva empatikus. 5. Mi történik, ha a nárcisztikus időszakok alatt nem nyúlsz a csendes bánásmódhoz?

Ha nem dőlsz be a nárcisztikus blöffjének, akkor elveszed a hatalmukat, és fölénybe kerülsz. Ha nem nyúlsz feléjük, vagy nem könyörögsz nekik, hogy beszéljenek veled, ha nem tűnsz megilletődöttnek a rossz viselkedésük miatt, akkor éppen azt a hatalmat és kontrollt veszed el, amit ők próbálnak gyakorolni feletted. Használhatatlanná teszed a hatalmukat, és bizonyos értelemben arra kényszeríted őket, hogy tiszteletben tartsák a határaidat és visszavonuljanak.