Jūs zināt, ka klusēšana ne vienmēr ir zelta vērtē. Īpaši tad, kad jūs gribētu nomirt, lai ar jums parunātos, lai jūs sadzirdētu, lai ar jūsu SO varētu komunicēt un veselīgi risināt konfliktus. Bet jūsu partneris tā vietā nolemj jūs mocīt, rīkojoties tā, it kā jūs neeksistētu. Viņi liek jums apšaubīt sevi. Atteikums, ko jūs jūtat, liek jums piekāpties partnera prasībām. Jūsu partneris dod jums to, kas ir.saukta par narcista klusēšanas procedūru, kamēr tu brīnies, ko esi darījis nepareizi.

Ko jums vajadzētu darīt, kad tas notiek? Vai jums vajadzētu trāpīt ar galvu pret sienu, kas ir viņu tukšās krūtis, un mēģināt izspiest no viņiem kādu vārdu? Vai arī jums vajadzētu atstāt viņus vienus pašus, dodot viņiem tieši to, ko viņi vēlas, un ļaut sevi netaisnīgi sodīt?

Lai izprastu šo kluso, bet klajo ļaunprātīgo izturēšanos, iespējams, palīdzēs atgriezties pie mūsu sarunas ar klīnisko psiholoģi Devailīnu Gosu (Devaleena Ghosh, M.Res, Mančestras Universitāte), Kornash: The Lifestyle Management School dibinātāju, kura specializējas pāru konsultēšanā un ģimenes terapijā, par narcisistiskā partnera uzvedību. Viņas atziņas var palīdzēt mums atpazīt, kas ir narcisista klusā izturēšanās, psiholoģija.par klusēšanas pazīmi un paņēmieniem, kas var palīdzēt efektīvi reaģēt uz narcista klusēšanas pazīmi.

Kas ir Narcisisma klusā ārstēšana?

Nav nekas neparasts, ka pāri klusē viens pret otru, kad jūtas pārāk pārņemti, lai sazinātos. Šādā situācijā klusēšana ir galā ar situāciju vai pat pašsaglabāšanās mēģinājums. Patiesībā klusēšanu cilvēki bieži izmanto viena no šiem trim plašiem iemesliem:

• Lai izvairītos no saziņas vai konflikta: Cilvēki dažkārt izvēlas klusēt, jo nezina, ko teikt, vai vēlas izvairīties no konflikta.
• Lai kaut ko paziņotu: Cilvēki izmanto pasīvo agresivitāti, lai paustu, ka viņi ir satraukti, jo nezina, kā to izteikt ar vārdiem, vai nevēlas to paust.
• Lai sodītu klusēšanas saņēmēju: Daži cilvēki apzināti izvairās no runāšanas, lai sodītu otru personu vai mēģinātu izveidot kontroli pār viņu, vai mēģinātu ar viņu manipulēt. Šajā gadījumā nepareiza uzvedība pārkāpj robežu un kļūst par emocionālu vardarbību.

Cilvēki, kuri izmanto klusēšanu kā kontroles un manipulācijas līdzekli, to dara, lai sagādātu ciešanas upurim, kuram tā paredzēta. Šādi cilvēki nepārprotami iesaistās psiholoģiskā spīdzināšanā un psiholoģiskā vardarbībā. Šādam vardarbības veicējam var būt diagnosticēti narcistiski personības traucējumi vai arī tam var būt raksturīgas narcistiskas tendences, izmantojot klusēšanas ļaunprātīgu izmantošanu kopā ar citiem ļaunprātīgas izmantošanas veidiem. Tas ir narcisismaklusā attieksme.

Kā tas darbojas?

Narcisists nolemj izmantot klusēšanu kā pasīvi agresīvu paņēmienu, kad viņš apzināti atturas no jebkādas verbālas komunikācijas ar upuri. Upurim šādos gadījumos bieži vien ir empātisks personības tips. Nosūtīts uz vainas apziņu, viņš brīnās, vai tas ir kaut kas tāds, ko viņš ir izdarījis, lai pelnītu sodu. Devailena saka: "Ņemot vērā, ka vainas apziņai attiecībās ir visi psiholoģiskāsManipulācija neapšaubāmi ir ļaunprātīgas izmantošanas veids. Vēl satraucošāk ir tas, ka tā ir plaši izplatīta un bieži vien neatzīta."

Kad cietušais lūdz, lai ar viņu runā vai ar viņu nodarbojas, tas dod vardarbības veicējam kontroles un varas sajūtu pār cietušo. Vienlaikus klusēšana palīdz vardarbības veicējam izvairīties no konfrontācijas, jebkādas personiskās atbildības un kompromisa, kā arī no grūtā konflikta risināšanas uzdevuma.

Psihoterapeite Gopa Khan (maģistra grāds konsultatīvajā psiholoģijā, maģistra grāds), kas specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā, par klusēšanas attieksmi saka: "Tas ir kā vecāku/bērnu vai darba devēja/darbinieka attiecībās, kur vecāks/ priekšnieks sagaida atvainošanos par jebkuru bērna/darbinieka pieļauto pārkāpumu." Tā ir varas spēle bez uzvarētājiem.

Kā tad klusēšana var kļūt par tik bīstamu līdzekli? Šis pētījums par sociālo atstumtību liecina, ka "cilvēki kļuva uzņēmīgāki pret pārliecināšanas mēģinājumu pēc tam, kad viņi tika atstumti, salīdzinot ar tiem, kas tika iekļauti." Tieši uz šo psiholoģiju balstās narcista klusēšana. Mēs galu galā esam sociālas būtnes. Upuris, jūtoties atstumts vai noraidīts no partnera puses, iegūstir viegli manipulējami, lai piekristu jebkurām prasībām, kas tiek izvirzītas, tikai lai atkal justos iesaistīti.

Tā ir manipulācija. Un vajadzība pēc kontroles padara ļaunprātīgu narcistisku klusēšanu atšķirīgu un kaitīgāku nekā vienkāršu klusēšanu vai pat emocionālu atturēšanos. Aplūkosim to sīkāk.

Klusēšanas režīms vs pārtraukums

Klusēšanas režīmu nevajadzētu jaukt ar ideju par pārtraukumu. Cilvēkiem, saskaroties ar konfrontāciju, ir dažādi pārvarēšanas mehānismi. Klusēšanas laika paņemšana, lai atrastu savu garīgo līdzsvaru, pirms ķerties pie konflikta risināšanas, ir ne tikai normāla veselīgās attiecībās, bet arī produktīva prakse. Šajā gadījumā, kā atšķirt ļaunprātīgu klusēšanas režīmu no veselīga?pārtraukums?

Pazīmes, ka jums ir darīšana ar narcistisku klusēšanas ļaunprātīgu izmantošanu

Pat tad, kad jūs atpazīstat vienu no otra, var būt sarežģīti atšķirt klusēšanu no klusēšanas un abus no narcisistiskas klusēšanas ļaunprātīgas izmantošanas. Jo tad, kad tas notiek ar jums, kad viss, ko jūs vēlaties, ir komunicēt, klusēšana, neatkarīgi no tās veida, šķiet kā pārāk smaga nasta, lai to nestu, un pārāk sarežģīta, lai to saprastu.

Pētījumi liecina, ka gan vīrieši, gan sievietes attiecībās izmanto klusēšanu, lai atturētu sevi vai partneri no nevēlamu vārdu izteikšanas vai izdarīšanas. Attiecībās, kurās nav vardarbības, klusēšana izpaužas kā pieprasījuma un atteikšanās mijiedarbība.

• Pieprasījuma un izņemšanas modelis: Šajā pētījumā teikts: "Pieprasījums-atteikšanās notiek starp laulātajiem partneriem, kad viens no partneriem ir pieprasītājs, kurš vēlas pārmaiņas, diskusiju vai problēmas atrisinājumu, bet otrs partneris ir atkāpējs, kurš cenšas pārtraukt vai izvairīties no diskusijas par šo jautājumu."

Lai gan šāds modelis ir neveselīgs, tā motivējošais faktors nav manipulācija un apzināta kaitējuma nodarīšana. Tas ir tikai neefektīvs pārvarēšanas mehānisms. Turpretī vardarbīgās attiecībās nolūks ir izprovocēt rīcību vai reakciju no partnera vai manipulēt ar viņa uzvedību.

Lai atpazītu, vai esat narcistiskas vardarbības upuris, jums ir jāiemācās pievērst uzmanību sarkanajiem karodziņiem. Lūk, daži novērojumi, kas var jums to atvieglot. Cilvēki, kas cieš no narcisisma traucējumiem, izmanto klusēšanas paņēmienus šādā veidā:

• Viņi neprasa jums vai nepaziņo, ka viņiem ir nepieciešams pārtraukums vai pārtraukums.
• Jums nebūs ne jausmas, cik ilgi ilgs viņu klusums.
• Viņi jūs tikai nošķirs un uzturēs kontaktus ar citiem cilvēkiem, bieži vien ieberot to jums sejā.
• Viņi var atteikties pat nodibināt acu kontaktu vai ļaut sazināties ar jums, izmantojot citus līdzekļus, piemēram, tālruņa zvanus, īsziņas, piezīmes u. c., pilnībā emocionāli bloķējot jūs.
• Viņi liks jums justies tā, it kā jūs būtu neredzams vai neeksistētu. Jums šķitīs, ka viņi jūs soda.
• Viņi izvirza prasības, kuras jums ir jāizpilda, ja vēlaties, lai viņi ar jums atkal runā.

Citas lietas, ko ir vērts ievērot, ir nevis tas, ko jūsu ļaunprātīgais partneris dara, bet gan to, kādu emocionālu reakciju viņa rīcība izraisa jūsos. Narcisistiskas klusēšanas upuri bieži pauž šādas sajūtas:

• Jūs jūtaties neredzams. It kā jūs otrai personai nepastāstat.
• Jūs jūtaties spiests mainīt savu uzvedību
• Jūs jūtaties tā, it kā jūs turētu kā izpirkuma maksu un jums būtu jādara tas, kas no jums tiek prasīts.
• Izstumšana ir vispārēji pielietota sociālās kontroles taktika. Izstumtības sajūta, ko izjūt kāds, kuru tu mīli, izraisa zemu pašapziņu, pašapziņas trūkumu un pat naidu pret sevi.
• Jums ir apnicis justies nemierīgi un nedroši, kā uz sēdekļa malas visu laiku.
• Jūs jūtaties izolēts un vientuļš

Kā tikt galā ar narcista klusās ārstēšanas ļaunprātīgu izmantošanu

Ja jums ir kļuvis skaidrs, ka esat cietuši no narcista dusmām, kas izpaužas kā klusēšana, tad nākamā daļa ir tā, kurā jūs uzzināsiet, kā pret to cīnīties.

1. Nemēģiniet argumentēt ar narcistu

Mēs ceram, ka līdz šim esat sapratuši narcisista psiholoģiju, kas slēpjas aiz klusēšanas. Tas, ko jūs redzat, ir daļa no narcisista atmešanas un klusēšanas cikla, kurā viņš "izmet" personu, kas, viņaprāt, viņam vairs nav noderīga pēc tam, kad viņš to ir pakļāvis narcisista ļaunprātīgas izmantošanas ciklam, kas saistīts ar novērtēšanu un noniecināšanu. Narcisista mērķis ir atkal meklēt upuri, lai iegūtu jaunu.piedāvājums ego palielināšanai.

Izpratne par to palīdzēs jums saskatīt, ka narcistiskā uzvedība atspoguļo garīgi slimo narcistu, nevis jūs. Šī skaidrība jums ir nepieciešama, kad saskaraties ar manipulatīvu personu. Konsultatīvā psiholoģe Jaseena Backer (MS Psychology) jau iepriekš runāja ar mums par šo tēmu. Viņa teica: "Nevajag reaģēt. Pārstājiet ar tādu pašu dedzību atbildēt uz narcista sitieniem. Vienam no jums ir jābūt nobriedušam par to.situāciju, tāpēc ej desmit soļus prom un neieslīgsti truša bedrē, kurā strīdies ar narcistu."

Arī Devailena iesaka: "Ir ļoti svarīgi zināt, kuras kaujas ir vērts cīnīties un kuras nav. Ja mēģināsiet cīnīties ar narcistisko sievu/ vīru, lai pierādītu savu taisnību, galu galā jūs tiksiet fiziski vai emocionāli ievainots." Tagad mēs zinām, ka ar narcistu var būt pilnīgi veltīgi spriest.

2. Nosakiet robežas ar narcistu

Ir atšķirība starp to, vai neiesaistīties sarunās ar narcistu, un to, vai ļaut sevi nomīdīt. Nestrīdēšanos ar narcistu nevajadzētu pārprast kā noliekšanos uz muguras un pieņemšanu tā bullshit (atvainojiet par vārdu), ko viņš jums uzkrauj.

Devailena runā par robežu noteikšanu ar narcistisku laulāto: "Lai spētu noteikt veselīgas robežas, jums pašiem sevī ir jānosaka, kas ir pieņemami un kas nav pieņemami attiecībā uz to, kā citi cilvēki pret jums izturas. Cik necieņas ir par daudz? Kur jūs novelkat robežu? Jo ātrāk jūs paši sev atbildēsiet uz šiem jautājumiem, jo ātrāk spēsiet par to komunicēt."

3. Esiet gatavi sekām

Ja jūs tiekat spiests sasniegt savas emocionālās robežas, nevajadzētu būt šaubām, ka esat vardarbīgās attiecībās. Nesteidzieties, bet sagatavojieties tam, lai aizietu no šīm toksiskajām attiecībām, kurās esat nonācis. Esiet gatavs, ka pēc šķiršanās vai tad, kad pārtrauksiet kontaktus ar narcistu, jums pat var nākties saņemt aizlieguma rīkojumu.

Devailena saka: "Ja esat precējies ar narcisistu, ir ļoti svarīgi iemācīties pārvaldīt savas cerības. Nejauciet narcistisku laulāto ar cilvēku, kurš pilda savus solījumus, šis cilvēks jūs pastāvīgi ievaino, bieži vien pat neapzinoties." Devailena saka: "Ja esat precējies ar narcisistu, ir ļoti svarīgi iemācīties pārvaldīt savas cerības.

Psiholoģiskā sagatavotība arī dos jums drosmi un spēku aiziet un pasargāt ne tikai sevi, bet, iespējams, arī savus apgādājamos un tuviniekus no narcista dusmām. Sagatavošanās dos jums spēku kaulēties, kad pārrunāsiet robežas ar toksisko partneri. Tas palīdzēs jums ieviest šīs robežas un to pārkāpšanas sekas. Daži no veidiem, kā to izdarīt, ir šādi:

• Ignorējiet savu narcistisko partneri, līdz viņš atvainojas.
• Bloķēt tos un būt nepieejamam
• Pārtrauciet ar viņiem runāt, izturēties pret viņiem laipni vai būt viņiem pieejami, kad viņi uzvedas nepareizi.
• Iziet/pārtrauciet saites, ja tas ir pēdējais risinājums.

Atcerieties, ka neviens, absolūti neviens cilvēks šajā pasaulē nav neaizstājams vai neaizstājams. Nebaidieties aiziet no attiecībām, lai pasargātu sevi.

4. Rūpējieties par sevi

Rūpes ietver visu, ko varat darīt, lai ne tikai pasargātu sevi no narcista tiešas dusmas, bet arī stiprinātu sevi. Tas ļaus jums nepieciešamības gadījumā aizstāvēt sevi un neizskatīties narcisistam vājš un neaizsargāts. Lai atgūtu pārliecību par sevi, varat veikt šādas darbības:

• Žurnāls, lai pārvaldītu savas emocijas
• Pavadiet pozitīvu laiku ar sevi, nodarbojoties ar hobijiem un ceļojot.
• Pašmīlestība un pašaprūpe var būt tavi labākie draugi
• Veiciniet citas spēcīgas attiecības savā dzīvē
• Nevairieties meklēt klīnisko aprūpi

Turklāt jums būs nepieciešama ģimenes locekļu un draugu palīdzība un atbalsts. to diezgan skaidri pauda, runājot ar mums par dzīvi ar narcistisku dzīvesbiedru. Devailena saka: "Izveidojiet savu atbalsta sistēmu, savu uzmundrinošo komandu, savu pulciņu. Ir gandrīz nepieciešamība, lai jums apkārt būtu cilvēki, kuriem jūs varat uzticēties, kad jūs saskaraties ar narcistiskas laulības problēmām."

5. Meklējiet profesionālu atbalstu

Ignorēt narcista klusējošu izturēšanos un saglabāt distanci var būt ārkārtīgi grūti. Profesionāla palīdzība var būt nenovērtējama cilvēka garīgajai veselībai, ja viņš saskaras ar toksiskiem cilvēkiem. Jāatceras, ka mēs neiesakām pāru terapiju cilvēkiem, kas atrodas vardarbīgās attiecībās, jo vardarbīgas attiecības nav vienkārši "attiecības, ar kurām jāstrādā". Mēs esam pārliecināti, ka atbildība parnepareiza uzvedība un ļaunprātīga izmantošana ir tikai un vienīgi uz pāridarītāja pleciem.

Tomēr mēs uzskatām, ka individuālā terapija var būt ļoti noderīga arī saņēmējam. Terapija var palīdzēt atjaunot jūsu zaudēto pārliecību. Tā var likt jums saprast, ka neesat atbildīgs par partnera nepareizu uzvedību. Tā var palīdzēt jums apzināties savas robežas un dot jums instrumentus, lai tās ieviestu. Ja jums ir nepieciešama šāda palīdzība, Bonobology ekspertu grupa ir gatava jums palīdzēt.palīdzēt jums.

Galvenās norādes

• Narcisista mērķis ir iegūt varu un kontroli pār savu upuri. Šim nolūkam viņš bieži izmanto klusēšanas paņēmienus.
• Jūsu narcisistiskais laulātais jūs pilnībā ignorēs, lai izvairītos no emocijām un verbālās komunikācijas, lai jūs sodītu vai liktu jums justies vainīgam, vai lai piespiestu jūs izpildīt viņa prasības.
• Narcisista ļaunprātīgas izmantošanas cikls ietver upura novērtēšanas un noniecināšanas atkārtošanos un pēc tam galīgo fenomenu - izmet to, kas vairs nav vajadzīgs, ko sauc par "narcisista izmešanu".
• Vienkārša narcista klusēšanas ignorēšana ir viens no svarīgākajiem soļiem, lai atgūtu savu varu.
• Ir svarīgi arī noteikt savas robežas, ievērot tās un būt gatavam aiziet no attiecībām, lai sevi aizsargātu.

Sargājiet sevi no kaitējuma. Verbāla vardarbība, emocionāla manipulēšana un nevērība var pietiekami traumēt upuri. Taču fiziskai vardarbībai ir jābūt stingri aizliegtai.

Ja jums draud tiešas briesmas, zvaniet 9-1-1.

Lai saņemtu anonīmu, konfidenciālu palīdzību 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, lūdzu, zvaniet uz Nacionālo palīdzības tālruni vardarbības ģimenē gadījumiem 1-800-799-7233 (SAFE) vai 1-800-787-3224 (TTY).

Biežāk uzdotie jautājumi

Cilvēki izmanto klusēšanu trīs iemeslu dēļ. Viņi vēlas izvairīties no konfrontācijas, konflikta un komunikācijas. Viņi vēlas paziņot, ka ir dusmīgi, neizsakot to vārdos. Vai, visbeidzot, viņi izmanto klusēšanu, lai "sodītu" otru personu, apzināti radot tai stresu vai izdarot psiholoģisku spiedienu, lai ar to manipulētu un piespiestu viņu kaut ko darīt. 2. Vai klusēšana ir ļaunprātīga izturēšanās?

Jā, ja klusēšana tiek veikta, lai iegūtu psiholoģisku varu un kontroli pār kādu cilvēku, vai lai nodarītu viņam sāpes un kaitējumu kā sodu, vai lai piespiestu kādu kaut ko darīt, tad tā ir vardarbības forma. 3. Kā narcists var mainīties?

Narcistiski personības traucējumi ir iekļauti Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā ( DSM -5). to raksturo izplatīts grandiozitātes modelis, vajadzība pēc apbrīnas, pašvērtības izjūta un empātijas trūkums. narcisistam ir ļoti grūti mainīties, jo viņš netic, ka kļūdās, un nemēģina sevi pilnveidot.

Jā. Daudzi narcisisti atgriezīsies daudz agrāk nekā pēc vairāku mēnešu klusēšanas. Atkarībā no narcisista šis laiks var būt no dažām dienām līdz nedēļām un mēnešiem. Narcisists atgriezīsies, kad sāks alkt pēc uzmanības un izjutīs vajadzību pēc empātijas, lai palielinātu savu ego. Narcisisti jūtas tiesīgi saņemt mīlestību, apbrīnu, atzinību un pakalpojumus no sava partnera, kurš parasti ir.empāts pēc dabas. 5. Kas notiek, ja jūs neuzrunājat narcista klusēšanas periodos?

Ja jūs neuzķeraties uz narcista blefu, jūs atņemat viņam varu un gūstat virsroku. Ja jūs nesniedzaties uz viņu vai nelūdzat viņu runāt ar jums, ja neizskatāties nomākts par viņa nepareizo uzvedību, jūs atņemat viņam varu un kontroli, ko viņš cenšas iegūt pār jums. Jūs padarāt viņa varu bezjēdzīgu un savā ziņā piespiežat viņu ievērot jūsu robežas un atkāpties.