တိတ်ဆိတ်ခြင်းက အမြဲတမ်း ရွှေရောင်မဟုတ်ဘူး၊ မင်းသိလား။ အထူးသဖြင့် မင်းနဲ့ စကားပြောဖို့၊ ကြားဖို့၊ မင်းရဲ့ SO နဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့၊ ပဋိပက္ခတွေကို ကျန်းမာတဲ့ပုံစံနဲ့ ဖြေရှင်းဖို့ သေရမယ့်အချိန်။ ဒါပေမယ့် သင့်လက်တွဲဖော်က မင်းမရှိသလို ပြုမူပြီး သင့်ကို နှိပ်စက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကိုယ်သင် သံသယဖြစ်စေတယ်။ သင်ခံစားရသော ငြင်းပယ်မှုသည် သင့်လက်တွဲဖော်၏ တောင်းဆိုချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် တွန်းအားပေးသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင်ဘာအမှားလုပ်ခဲ့သည်ကို တွေးတောနေစဉ်တွင် narcissist ဟုခေါ်သော အသံတိတ်ကုသမှုကို သင့်အား ပေးပါသည်။

ထိုအခါ သင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ ရင်ဘတ်အခေါင်းကို နံရံနဲ့တိုက်ပြီး စကားလုံးတစ်လုံးကို ချော့ခိုင်းသင့်သလား။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့လိုချင်တာကို အတိအကျပေးပြီး သူတို့ကို တစ်ယောက်တည်း ထားခဲ့သင့်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် မမျှတတဲ့ အပြစ်ပေးခံရဖို့ ခွင့်ပြုသင့်သလား။

ဤတိတ်ဆိတ်သော်လည်း ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို နားလည်ရန် ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် Devaleena Ghosh နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စကားဝိုင်းသို့ ပြန်သွားရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည် (M.Res မန်ချက်စတာတက္ကသိုလ်)၊ Kornash: ဇနီးမောင်နှံ အကြံဉာဏ်နှင့် မိသားစုကုထုံးကို အထူးပြုသော လူနေမှုပုံစံ စီမံခန့်ခွဲရေးကျောင်းကို တည်ထောင်သူသည် အစွန်းရောက်သော လက်တွဲဖော်၏ အပြုအမူအပေါ် အထူးပြုပါသည်။ သူမ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် မူးရစ်သမား၏ အသံတိတ်ကုသမှု၊ အသံတိတ်ကုသခြင်း၏နောက်ကွယ်ရှိ စိတ်ပညာနှင့် မူးရစ်သမား၏ အသံတိတ်ကုသမှုကို ထိရောက်စွာတုံ့ပြန်နိုင်သည့်နည်းပညာများကို ကျွန်ုပ်တို့အား အသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Narcissist Silent Treatment ဟူသည် အဘယ်နည်း။

စိတ်ရှုပ်လွန်းတဲ့အခါ စုံတွဲတွေ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နှုတ်ဆိတ်နေဖို့ဆိုတာ မဆန်းပါဘူးလိုအပ်သောအခါတွင် သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်၊ သင့်ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများမှာ-

• သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဂျာနယ်
• ဝါသနာနှင့် ခရီးသွားခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အပြုသဘောဆောင်သောအချိန်ကို ဖြုန်းပါ
• မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည် သူငယ်ချင်းများ
• သင့်ဘဝတွင် အခြားသော ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးကို မွေးမြူပါ
• ဆေးကုသမှုခံယူရန် မရှက်မကြောက်ပါနှင့်

ထို့အပြင်၊ သင်လိုအပ်ပါမည် သင့်မိသားစုဝင်များနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီနှင့် ပံ့ပိုးမှု။ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ဘဝအကြောင်းပြောတဲ့အခါ တော်တော်ရှင်းပါတယ်။ Devaleena က "မင်းရဲ့ပံ့ပိုးမှုစနစ်၊ မင်းရဲ့အားပေးမှုအသင်း၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အထုပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ သင်စိတ်မ၀င်စားသော အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများကြုံနေရသောအခါ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည့်လူများရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။"

5. ကျွမ်းကျင်သောပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ

တစ်ကိုယ်ရည်မူးယစ်သူ၏တိတ်ဆိတ်သောကုသမှုကို လျစ်လျူရှုပြီး သင့်အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဆိပ်သင့်သောသူများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင် ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်ချက်သည် လူတစ်ဦး၏စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ သတိပြုပါ၊ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးရှိသူများသည် “အလုပ်လိုအပ်သောဆက်ဆံရေး” မဟုတ်သောကြောင့် စုံတွဲကုထုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ မထောက်ခံပါ။ မှားယွင်းသောအပြုအမူနှင့် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၏တာဝန်မှာ အလွဲသုံးစားလုပ်သူတစ်ခုတည်းတွင်သာရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အခိုင်အမာယုံကြည်ပါသည်။

သို့သော် လက်ခံရရှိသူသည် တစ်ဦးချင်းကုထုံးများမှ ကြီးမားစွာအကျိုးရှိနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ ကုထုံးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဆုံးရှုံးသွားသော ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်ရယူပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ မှားယွင်းသောအပြုအမူအတွက် သင်တာဝန်မယူကြောင်း သင်သိမြင်လာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏နယ်နိမိတ်များကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ၎င်းတို့အား တွန်းအားပေးရန် ကိရိယာများဖြင့် သင့်အား ခွန်အားပေးနိုင်သည်။ သင် ထိုအကူအညီကို လိုအပ်ပါက၊ Bonobology ၏ ကျွမ်းကျင်သူများအဖွဲ့သည် သင့်အား ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

အဓိက ညွှန်ပြချက်များ

• အစွန်းရောက်သမားတစ်ဦး၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ၎င်းတို့၏ သားကောင်ကို အစွမ်းပြပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ဖြစ်သည်။ ယင်းအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ အသံတိတ် ဆက်ဆံခြင်းကို အသုံးပြုကြသည်။
• သင့်အား ရူးသွပ်သော အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်အား တိတ်ဆိတ်စွာ ဆက်ဆံခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုများ ချုပ်နှောင်ခြင်းနှင့် နှုတ်ဖြင့် ဆက်သွယ်ခြင်း၊ အပြစ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားပေးရန် သင့်အား လုံးလုံးလျားလျား လျစ်လျူရှုမည် ဖြစ်သည်။ တောင်းဆိုချက်များ
• Narcissist အလွဲသုံးစားပြုမှုသံသရာတွင် သားကောင်အား တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ခြင်းနှင့် လျှော့စျေး ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း နှင့် "narcissist discard" ဟုခေါ်သော မလိုအပ်တော့သည့်အရာကို စွန့်ပစ်ခြင်း၏ အဆုံးစွန်သော ဖြစ်စဉ်လည်း ပါဝင်သည်။
• Narcissist တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆက်ဆံခြင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်စွမ်းအားကို ပြန်လည်ရယူခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်များ
• သင့်နယ်နိမိတ်များကို ချမှတ်ရန်၊ ၎င်းတို့နှင့်အတူ လိုက်လျှောက်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်အတွက် ဆက်ဆံရေးမှထွက်ခွာရန် ပြင်ဆင်ထားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘေးဥပဒ်အန္တရာယ်မှ ကင်းဝေးအောင်ထားပါ။ နှုတ်ဖြင့် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် လျစ်လျူရှုခြင်းသည် သားကောင်အတွက် လုံလောက်သော စိတ်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ထိလက်ရောက်အကြမ်းဖက်မှုသည် တင်းကြပ်သောအတားအဆီးဖြစ်သင့်သည်။

သင်ချက်ချင်းအန္တရာယ်ရှိလျှင် 9-1-1 သို့ခေါ်ဆိုပါ။

အမည်မသိ၊လျှို့ဝှက်အကူအညီ၊ 24/7 ကျေးဇူးပြု၍ အမျိုးသားအိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ဟော့လိုင်း 1-800-799-7233 (SAFE) သို့မဟုတ် 1-800-787-3224 (TTY)။

FAQs

လူများသည် အကြောင်းပြချက်သုံးမျိုးဖြင့် အသံတိတ်ကုသမှုကို ပေးကြသည်။ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှု၊ ပဋိပက္ခများနှင့် ဆက်သွယ်မှုများကို ရှောင်ရှားလိုကြသည်။ စကားနဲ့ပြောစရာမလိုဘဲ ဒေါသဖြစ်နေတယ်လို့ ပြောဆိုချင်ကြတယ်။ သို့မဟုတ် နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် တစ်ဖက်လူအား “အပြစ်ပေး” ရန် အသံတိတ်ကုသမှုကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စိတ်ဆင်းရဲစေခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ၎င်းတို့အား ကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားပေးခြင်းတို့ကို ပေးသည်။ ၂။ အသံတိတ်ကုသမှုကို အလွဲသုံးစားလုပ်သလား။

အကယ်၍ အသံတိတ်ကုသမှုကို တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ထိန်းချုပ်မှုရရှိစေရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို နာကျင်စေခြင်းနှင့် ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို ခိုင်းစေခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးအား ခိုင်းစေခြင်းပြုလုပ်ပါက၊ တစ်ခုခုဆိုလျှင် အလွဲသုံးစားပြုမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၃။ တစ်ကိုယ်ရည်မူးယစ်ခြင်းကို မည်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သနည်း။

Narcissistic Personality Disorder ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုရောဂါရှာဖွေရေးနှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ ( DSM –5) တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုအဖြစ် စာရင်းသွင်းထားသည်။ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသောပုံစံ၊ လေးစားမှုလိုအပ်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အရေးပါမှု နှင့် စာနာမှုကင်းမဲ့မှုတို့ဖြင့် ထင်ရှားသည်။ သူတို့သည် မှားသည်ဟု မယုံကြည်ကြဘဲ မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်အောင် မရှာဖွေကြသောကြောင့် ပြောင်းလဲရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။

ဟုတ်ကဲ့။ တော်တော်များများက အစွန်းရောက်တယ်။အသံတိတ်ကုသမှု၏လပေါင်းများစွာထက်များစွာစောပြီးပြန်လာလိမ့်မည်။ အစွန်းရောက်မှုပေါ် မူတည်၍ အချိန်သည် ရက်သတ္တပတ်မှ လများအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တောင့်တပြီး ၎င်းတို့၏ အတ္တကို မြှင့်တင်ရန် စာနာမှု လိုအပ်လာသည့်အခါတိုင်း အစွန်းရောက်သမားသည် ပြန်လာလိမ့်မည်။ Narcissists များသည် ယေဘူယျအားဖြင့် သဘာဝအားဖြင့် ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိသော သူတို့၏လက်တွဲဖော်၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ကြည်ညိုလေးစားမှု၊ တန်ဖိုးထားမှုနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ခံစားခွင့်ရှိသည်။ ၅။ တိတ်ဆိတ်စွာ ကုသခြင်း၏ အစွန်းရောက်သော ကာလများအတွင်း သင် မပါဝင်ပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။

သင်သည် အစွန်းရောက်သမား၏ ဖြီးဖြန်းမှုအတွက် မကျပါက ၎င်းတို့၏ ပါဝါကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အထက်တန်းလွှာကို ရယူလိုက်ပါ။ လက် သင်သူတို့ကို မဆက်သွယ်ဘဲ သို့မဟုတ် သင့်အား စကားပြောရန် ၎င်းတို့ကို တောင်းဆိုပါက၊ သူတို့၏ အကျင့်ပျက်ခြစားမှုကို မမြင်ပါက သင့်အပေါ် ချုပ်ကိုင်ထားရန် ကြိုးစားနေသော စွမ်းအားနှင့် ထိန်းချုပ်မှုတို့ကို ပယ်ရှားနိုင်သည်။ သင်သည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအားများကို အသုံးမဝင်တော့ဘဲ၊ တစ်နည်းအားဖြင့် သင့်နယ်နိမိတ်များကို လေးစားရန်နှင့် နောက်ပြန်ဆုတ်ရန် အတင်းအကြပ် ခိုင်းစေပါသည်။

• ဆက်သွယ်ရေး သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခများကို ရှောင်ရှားရန်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတို့သည် ဘာပြောရမည် သို့မဟုတ် ဆန္ဒကို မသိသောကြောင့် နှုတ်ဆိတ်ခြင်းကို ရွေးချယ်ကြသည်။ ပဋိပက္ခကို ရှောင်ရှားရန်
• တစ်စုံတစ်ခုကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်- လူများသည် စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြလိုခြင်း သို့မဟုတ် မဖော်ပြလိုသောကြောင့် စိတ်ဆိုးနေကြောင်း ဖော်ပြရန်အတွက် အပြင်းအထန် ရန်လိုမှုကို အသုံးပြု၍ ၎င်းတို့သည် ၎င်းအား စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြလိုခြင်း သို့မဟုတ် မဖော်ပြလိုသောကြောင့် စိတ်ဆိုးနေပါသည်။ အသံတိတ်ကုသမှုကို လက်ခံသူ- အချို့သောလူများသည် တစ်ဖက်လူအား အပြစ်ပေးသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးပမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ခြယ်လှယ်ရန် ကြိုးပမ်းခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။ ဤနေရာတွင် အကျင့်ပျက်ခြစားမှုမျဉ်းကိုဖြတ်ကျော်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုဖြစ်လာသည်

တိတ်ဆိတ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ခြယ်လှယ်ရန်ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုသူများသည် ရည်ရွယ်ခံရသူအား ဒုက္ခရောက်စေရန် ပြုလုပ်ကြသည်။ ထိုသို့သောလူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်မှာ ထင်ရှားသည်။ ဤအလွဲသုံးစားလုပ်သူကို အစွန်းရောက်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုဖြင့် စစ်ဆေးတွေ့ရှိခြင်း သို့မဟုတ် တိတ်တိတ်ဆက်ဆံခြင်းအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို အခြားအလွဲသုံးစားလုပ်မှုပုံစံများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ သဘောထားများကို ပြသနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ narcissist အသံတိတ်ကုသမှုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် မည်သို့လုပ်ဆောင်သနည်း။

တစ်ကိုယ်ရည်သမားတစ်ဦးသည် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းကို အပြင်းအထန် ရန်လိုသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုရန် ဆုံးဖြတ်ပြီး သားကောင်နှင့် နှုတ်ဖြင့်ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ တားမြစ်ထားသည်။ သားကောင်အတွက် အဲလိုကိစ္စများတွင် အများအားဖြင့် empath personality အမျိုးအစားရှိသည်။ အပြစ်ရှိတဲ့ ခရီးကို လွှတ်လိုက်ကြပြီး ပြစ်ဒဏ်နဲ့ ထိုက်တန်တဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုလားလို့ တွေးမိကြတယ်။ Devaleena က “ဆက်ဆံရေးမှာ အပြစ်အနာအဆာဖြစ်ခြင်းမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးပါ၀င်တာကြောင့် ဒါဟာ အလွဲသုံးစားမှုပုံစံတစ်ခုဆိုတာ သံသယဖြစ်စရာပါပဲ။ ပို၍စိုးရိမ်စရာကောင်းသည်မှာ ၎င်းသည် ပျံ့နှံ့နေပြီး မကြာခဏ အသိအမှတ်မပြုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။"

သားကောင်က စကားပြောဆိုရန် သို့မဟုတ် စေ့စပ်ရန် တောင်းပန်သောအခါ၊ ၎င်းသည် အလွဲသုံးစားလုပ်သူအား သားကောင်အပေါ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိကြောင်း ခံစားရစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆက်ဆံခြင်းသည် အလွဲသုံးစားလုပ်သူကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှု၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတာဝန်နှင့် အပေးအယူလုပ်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) သည် အိမ်ထောင်ရေးကို အထူးပြုသော၊ & မိသားစု အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ၊ အသံတိတ်ကုသမှုအတွက်ဆိုသည် ၊ “ဒါဟာ မိဘ/ကလေး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ရှင်/အလုပ်သမား ဆက်ဆံရေးလိုပါပဲ၊ မိဘ/သူဌေးက ကလေး/ဝန်ထမ်းရဲ့ မှားယွင်းမှုတစ်ခုခုအတွက် တောင်းပန်မှုကို မျှော်လင့်နေတဲ့ မိဘ/သူဌေးနဲ့ တူပါတယ်။ အနိုင်ရသူမရှိသော ပါဝါကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။”

ဒါဆို ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါ့မလား။ လူမှုပယ်ချခံရခြင်းဆိုင်ရာ ဤလေ့လာမှုက “လူများသည် ဝိုင်းပယ်ခံရပြီးနောက် ဝိုင်းပယ်ခံရပြီးနောက် ဆွဲဆောင်မှုရှိလာသည်” ဟုဖော်ပြသည်။ ဤသည်မှာ narcissist မှ တိတ်တဆိတ် ကုသခြင်းအပေါ် အခြေခံသည့် တိကျသော စိတ်ပညာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးသတ္တဝါများဖြစ်သည်။ သားကောင်သည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်မှ ဖယ်ထုတ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်းခံရသည်ဟု ခံစားလာရသည်။၎င်းတို့ထံမှ တောင်းဆိုသမျှကို ပေးဆောင်ရန် လွယ်ကူစွာ အသုံးချပြီး ထပ်မံပါဝင်ခံစားစေပါသည်။

၎င်းသည် ခြယ်လှယ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်ခြင်းသည် ရိုင်းစိုင်းသော အစွန်းရောက်သော အသံတိတ်ကုသမှုသည် ရိုးရိုးတိတ်ဆိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆုတ်ခွာခြင်းထက် ကွဲပြားခြားနားပြီး ပိုမိုထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

အသံတိတ်ကုသမှုနှင့် အချိန်ကုန်ခြင်း

တိတ်ဆိတ်သောကုသမှုသည် အချိန်ကုန်ခြင်း၏အယူအဆနှင့် မရောထွေးသင့်ပါ။ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ လူတွေမှာ အမျိုးမျိုးသော ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိကြပါတယ်။ ပဋိပက္ခဖြေရှင်းခြင်းသို့မချဉ်းကပ်မီ လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေရန် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်အချိန်ယူခြင်းသည် သာမာန်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်သာမက အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ထိုအခြေအနေတွင်၊ ရိုင်းစိုင်းသော အသံတိတ်ကုသမှုနှင့် ကျန်းမာသောအချိန်ကုန်ခြင်းကြားကို သင်မည်ကဲ့သို့ ခွဲခြားထားသနည်း။

သင်ဆက်ဆံနေသော လက္ခဏာများ Narcissistic Silent Treatment Abuse

သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သိနေသော်လည်း၊ အသံတိတ်ကုသမှုနှင့် ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး နှစ်ယောက်စလုံးအား narcissist silent treatment abuse နှင့် နှစ်မျိုးလုံးကို ခွဲခြားရန် ခက်နိုင်ပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ သင်ဖြစ်ပျက်လာတဲ့အခါ၊ သင်ပြောချင်တာက ဆက်သွယ်ဖို့၊ နှုတ်ပိတ်ဖို့၊ ဘယ်လိုမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် ထမ်းရခက်လွန်းပြီး နားလည်ရခက်လွန်းတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရတယ်။

သုတေသနက လူနှစ်ယောက်စလုံးကို ပြတယ်။ အမျိုးသမီးများသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား မကောင်းသော တစ်စုံတစ်ရာ ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် မပြုရန် တားဆီးရန် ဆက်ဆံရေးတွင် အသံတိတ် ဆက်ဆံခြင်းကို အသုံးပြုကြသည်။ အလွဲသုံးစားမလုပ်သော ဆက်ဆံရေးတွင်၊ အသံတိတ်ကုသမှုသည် တောင်းဆိုမှု-နုတ်ထွက် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုပုံစံကို ယူသည်။

• ဝယ်လိုအား-နုတ်ထွက်မှုပုံစံ- ဤသုတေသနလေ့လာမှုအရ "တောင်းဆိုမှု-နုတ်ထွက်မှုသည် အိမ်ထောင်ဖက်စပ်ဖက်များကြားတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်၊ ယင်းတွင် လက်တွဲဖော်သည် တောင်းဆိုသူဖြစ်ပြီး အပြောင်းအလဲကိုရှာဖွေခြင်း၊ ဆွေးနွေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပြဿနာတစ်ခု၏ ဖြေရှင်းချက်၊ အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ပြဿနာကို အဆုံးသတ်ရန် သို့မဟုတ် ဆွေးနွေးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးပမ်းနေသော်လည်း၊ ဤပုံစံသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော်လည်း၊ လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အချက်မှာ ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ထိရောက်မှုမရှိသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရေး ယန္တရားတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ အားဖြင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှ လုပ်ရပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုကို နှိုးဆွရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏အပြုအမူကို ခြယ်လှယ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်။

သင်သည် ရိုင်းစိုင်းစော်ကားခြင်း၏ သားကောင်ဖြစ်လျှင် အသိအမှတ်ပြုရန်၊ သတိထားရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ အနီရောင်အလံများ။ ဤသည်မှာ သင့်အတွက် လွယ်ကူစေမည့် သတိပြုစရာအချို့ဖြစ်သည်။ narcissism ရောဂါခံစားနေရသူများသည် အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် အသံတိတ်ကုသမှုကို အသုံးပြုပါမည်-

• သူတို့သည် သင့်အား အနားယူရန် သို့မဟုတ် အချိန်တစ်ခုလိုအပ်ကြောင်းကို ၎င်းတို့က သင့်အား မေးမြန်းမည်မဟုတ်ကြောင်း
• ၎င်းတို့၏ တိတ်ဆိတ်မှုသည် မည်မျှကြာမည်ကို သင်မသိနိုင်ပါ။ ကြာရှည်လိမ့်မည်
• သူတို့သည် သင့်အား ဖြတ်တောက်ပြီး အခြားသူများနှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်မျက်နှာကို မကြာခဏ ပွတ်တိုက်နေမည်
• သူတို့သည် မျက်လုံးချင်းဆုံရန်ပင် ငြင်းဆန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု၊ စာတိုများ၊ မှတ်စုများကဲ့သို့သော အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ဆက်သွယ်မှုကို ခွင့်ပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စသည်တို့သည် သင့်အား စိတ်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် တံတိုင်းခတ်ခြင်း
• ၎င်းတို့သည် သင့်အား မမြင်နိုင်သော သို့မဟုတ် မရှိနိုင်ဟု ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့က မင်းကို အပြစ်ပေးသလို ခံစားရလိမ့်မယ်
• မင်းနဲ့ထပ်စကားပြောချင်ရင် မင်းဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ တောင်းဆိုတယ်

သတိပြုသင့်သည့် အခြားအရာများသည် သင်၏ ရိုင်းစိုင်းသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် လုပ်ရပ်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်သည် သင့်အပေါ် မည်သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုမျိုးမှ သက်ရောက်စေပါသည်။ ရိုင်းစိုင်းသော အသံတိတ် ဆက်ဆံမှု အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရသူများသည် အောက်ပါခံစားချက်ကို ဖော်ပြလေ့ရှိသည်-

• သင် မမြင်နိုင်သော ခံစားချက်။ တခြားလူအတွက် မင်းမရှိသလိုပဲ
• မင်းရဲ့အပြုအမူကို ပြောင်းလဲခိုင်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်
• မင်းဟာ ရွေးနုတ်ဖိုးနဲ့ ချုပ်နှောင်ခံရသလို ခံစားရတယ်၊သင်တောင်းဆိုသောအရာကိုလုပ်ဆောင်ပါ
• Ostracism သည် လူမှုရေးထိန်းချုပ်မှု၏ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသုံးချနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ချစ်ရသူတစ်ဦး၏ ဝိုင်းပယ်ခြင်းကို ခံစားရခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရွံရှာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်
• သင်သည် တစ်ချိန်လုံး သင့်ထိုင်ခုံ၏ အစွန်းတွင်ကဲ့သို့ပင် စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး မလုံခြုံသော ခံစားမှုကို ငြီးငွေ့လာပါသည် အထီးကျန်ခြင်း

Narcissist အသံတိတ်ကုသမှုအလွဲသုံးစားမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ

အဲဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာပြီဆိုရင် သင်သည် အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုပုံစံဖြင့် အစွန်းရောက်ဒေါသ၏ သားကောင်ဖြစ်ခဲ့ရပြီး၊ ထို့နောက် ၎င်းအား တန်ပြန်ရန်နည်းလမ်းများကို သင်လေ့လာသည့် အပိုင်းဖြစ်သည်။

၁။ အစွန်းရောက်သမားနှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

တိတ်ဆိတ်စွာ ကုသခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် နက်ရှိုင်းသော စိတ်ပညာကို ယခုအချိန်၌ သင် နားလည်သဘောပေါက်သွားပြီဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ သင်တွေ့မြင်နေရသည့်အရာသည် ရူးကြောင်ကြောင်အနိုင်ကျင့်ခြင်းသံသရာကို ဖြတ်ကျော်ပြီးနောက် ၎င်းတို့အတွက် အသုံးမဝင်တော့ဟု ထင်သောလူကို စွန့်ပစ်ပြီး အသံတိတ်ကုသမှုသံသရာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ narcissist ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အတ္တကိုမြှင့်တင်ပေးသည့် ထောက်ပံ့မှုအသစ်အတွက် သားကောင်တစ်ဦးကို ထပ်မံရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

၎င်းကိုနားလည်ခြင်းဖြင့် သင်နှင့်မဟုတ်ဘဲ စိတ်ရောဂါရှိသူ၏ အစွန်းရောက်သောအပြုအမူကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေပုံကို သိမြင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ခြယ်လှယ်တတ်သူတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ဤရှင်းလင်းချက် လိုအပ်ပါသည်။ အတိုင်ပင်ခံ စိတ်ပညာရှင် Jaseena Backer (MS Psychology) က ဒီအကြောင်းကို အစောပိုင်းမှာ ပြောခဲ့ပါတယ်။ သူမက “မတုံ့ပြန်ပါနဲ့။ အစွန်းရောက်သမား၏ ထိုးနှက်ချက်များနှင့် တိုက်ဆိုင်နေခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။တူညီသောစိတ်အားထက်သန်မှု။ မင်းတို့ထဲက တစ်ယောက်ဟာ အခြေအနေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ရင့်ကျက်ရမယ်၊ ဒါကြောင့် ဆယ်လှမ်းလောက် ရွှေ့ပြီး အစွန်းရောက်သမားနဲ့ ငြင်းခုံနေတဲ့ ယုန်တွင်းထဲကို မကျသွားပါနဲ့။ မဟုတ်ဘူး၊ သင့်အချက်ကို သက်သေပြဖို့ မင်းရဲ့ အစွန်းရောက်တဲ့ ဇနီး/ခင်ပွန်းနဲ့ တိုက်ခိုက်ဖို့ ကြိုးစားရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာတွေ ရသွားလိမ့်မယ်။” narcissist တစ်ဦးနှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ရန် လုံးလုံးလျားလျား အချည်းနှီးဖြစ်နိုင်သည်ကို ယခုကျွန်ုပ်တို့ သိပါသည်။

2. narcissist တစ်ဦးနှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ

နက္ခတ်ဗေဒင်ဆရာနှင့် မဆက်ဆံခြင်း နှင့် သင့်ကိုယ်သင် နင်းချေခြင်း အကြား ခြားနားချက် ရှိပါသည်။ ကျော်လွန်။ ရူးသွပ်သူနှင့် ငြင်းခုံခြင်းမပြုဘဲ နောက်ပြန်ဆုတ်ကာ ညစ်ညမ်းသောစကား (တောင်းပန်စကား) တို့ကို ယူဆောင်ခြင်းအဖြစ် အထင်လွဲခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်ပါ။

Devaleena သည် အစွန်းရောက်သော အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် နယ်နိမိတ်မျဉ်းများအကြောင်း ပြောပါသည်။ “ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်နိုင်စေရန်၊ အခြားသူများ သင့်အား ဆက်ဆံပုံနှင့်ပတ်သက်၍ လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသောအရာကို သင်ကိုယ်တိုင် ချမှတ်ရပါမည်။ မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်း မည်မျှ လွန်ကဲသနည်း။ လိုင်းဘယ်မှာဆွဲတာလဲ။ ဒီမေးခွန်းတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် မြန်မြန်ဖြေလေ၊ မြန်မြန် ဆက်သွယ်နိုင်လေပါပဲ။"

၃။ အကျိုးဆက်များအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ

သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်တွေကို တွန်းပို့ခံရရင် မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သင်သည် ရိုင်းစိုင်းသော ဆက်ဆံရေးရှိနေသည်ဟု သံသယရှိသည်။ သင်၏အချိန်ယူပါ၊ သို့သော် သင်တွေ့နေရသော ဤအဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးမှ ရုန်းထွက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်ပါ။သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်ထားပါ။ လမ်းခွဲပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်က အစွန်းရောက်သမားနှင့် မဆက်ဆံသည့်အခါ တားမြစ်မိန့်ကိုပင် ရယူရပေမည်။

Devaleena က “သင်ဟာ အစွန်းရောက်သမားနဲ့ လက်ထပ်တဲ့အခါ၊ သင့်မျှော်လင့်ချက်တွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာကို လေ့လာဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကတိတွေတည်တဲ့ သူနဲ့ ရူးကြောင်ကြောင်တဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်ကို မရောထွေးပါနဲ့၊ ဒီလူက မင်းကို သတိမထားမိဘဲ အမြဲတစေ နာကျင်စေလိမ့်မယ်။”

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုသည် သင့်အား ရုန်းထွက်ရန် သတ္တိရှိပြီး ခွန်အားကို သင်ကိုယ်တိုင်သာမက သင့်အား မှီခိုသူနှင့် ချစ်ရသူအား အစွန်းရောက်သောဒေါသမှ ကာကွယ်ရန်လည်း သင့်အား ပေးပါလိမ့်မည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော မိတ်ဖက်တစ်ဦးနှင့် နယ်နိမိတ်မျဉ်းများကို ဆွေးနွေးသည့်အခါ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည် သင့်အား အလျှော့အတင်းလုပ်ပိုင်ခွင့်ကို ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ဤနယ်နိမိတ်များကို တွန်းလှန်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကျော်တက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို သင့်အား ကူညီပေးပါမည်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ-

• သင့်ရဲ့ ရူးသွပ်တတ်တဲ့အဖော်ကို တောင်းပန်ပြီး
• သူတို့ကို ပိတ်ဆို့ပြီး လက်လှမ်းမမီနိုင်မချင်း လျစ်လျူရှုလိုက်ပါ
• သူတို့နဲ့ စကားပြောတာကို ရပ်လိုက်ပါ၊ သူတို့အပေါ် ကြင်နာတတ်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် အကျင့်ဆိုးဖြစ်တဲ့အခါ သူတို့အတွက် အဆင်ပြေစေမှာပါ
• ၎င်းသည် နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းဖြစ်ပါက ထွက်သွားပါ/ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပါ

ဤကမ္ဘာပေါ်တွင် မည်သူမျှ မရှိမဖြစ် သို့မဟုတ် အစားထိုး၍မရနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ ဆက်ဆံရေးကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

4. သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ

ဂရုတစိုက် အစွန်းရောက်သူရဲ့ တိုက်ရိုက်ဒေါသကို ကာကွယ်ရုံသာမက သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားပေးနိုင်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သမျှ ပါဝင်ပါတယ်။ . ဒါက မင်းကို စကားပြောနိုင်စေလိမ့်မယ်။