침묵이 항상 금은 아닙니다. 특히 당신이 이야기를 듣고, 듣고, 당신의 SO와 의사 소통하고, 갈등을 건전한 방식으로 해결하기 위해 죽을 때. 그러나 당신의 파트너는 당신이 존재하지 않는 것처럼 행동함으로써 대신 당신을 고문하기로 결정합니다. 그들은 당신이 자신을 의심하게 만듭니다. 당신이 느끼는 거부감은 당신이 파트너의 요구에 굴복하도록 강요합니다. 당신이 뭘 잘못했는지 궁금해하는 동안 당신의 파트너는 당신에게 나르시시스트 침묵 치료법을 제공합니다.

그럴 때 어떻게 해야 합니까? 그들의 속이 빈 가슴인 벽에 머리를 박고 그들에게서 말을 이끌어내야 할까요? 아니면 그들을 내버려두고 그들이 원하는 것을 정확히 제공하고 부당한 처벌을 받도록 해야 할까요?

이 조용하지만 노골적인 학대를 이해하려면 임상 심리학자 Devaleena Ghosh(M.Res)와의 대화로 돌아가는 것이 도움이 될 수 있습니다. , Manchester University), Kornash 설립자: 나르시시스트 파트너의 행동에 대한 부부 상담 및 가족 치료를 전문으로 하는 The Lifestyle Management School. 그녀의 통찰력은 나르시시스트의 침묵 치료가 무엇인지, 침묵 치료 뒤에 숨겨진 심리, 나르시시스트의 침묵 치료에 효과적으로 대응하는 데 도움이 될 수 있는 기술을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나르시시스트 침묵 치료란 무엇입니까?

커플이 너무 부담스러울 때 서로 침묵하는 것은 드문 일이 아닙니다.필요할 때 자신을 위해 나르시시스트에게 약하고 취약해 보이지 않습니다. 자신감을 회복하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 감정 관리 일기
• 취미와 여행을 통해 자신과 긍정적인 시간 보내기
• 자기 사랑과 자기 관리가 최고일 수 있습니다. 친구
• 인생에서 다른 강한 관계를 형성하십시오.
• 임상 치료를 받는 것을 부끄러워하지 마십시오.

또한 다음이 필요합니다. 가족과 친구들의 도움과 지원. 자기애적인 배우자와의 삶에 대해 우리에게 말할 때 그것을 아주 분명하게 만들었습니다. Devalena는 “지원 시스템, 응원단, 나만의 팩을 구축하세요. 나르시시즘적인 결혼 문제를 겪고 있을 때 믿을 수 있는 사람이 주변에 있는 것은 거의 필수입니다.”

5. 전문가의 도움을 구하십시오. 매우 어려울 수 있습니다. 유독한 사람들을 대할 때 전문적인 지도는 사람의 정신 건강에 매우 중요할 수 있습니다. 학대 관계는 단순히 "작업이 필요한 관계"가 아니기 때문에 학대 관계에 있는 사람들에게 커플 치료를 권장하지 않습니다. 우리는 잘못된 행동과 학대의 책임이 학대자에게만 있다고 굳게 믿습니다.

그러나 우리는 받는 쪽 사람이 개별 치료를 통해 엄청난 혜택을 받을 수 있다고 믿습니다. 치료가 도움이 될 수 있습니다잃어버린 자신감을 회복하세요. 파트너의 잘못된 행동에 대해 책임이 없다는 것을 알 수 있습니다. 경계를 인식하는 데 도움이 되고 경계를 적용할 수 있는 도구를 제공할 수 있습니다. 도움이 필요하시면 Bonobology의 전문가 패널이 도와드리겠습니다.

핵심 포인트

• 나르시시스트의 목표는 피해자에게 힘과 통제를 행사하는 것입니다. 이를 위해 그들은 종종 침묵 치료를 사용합니다.
• 당신의 나르시시스트 배우자는 당신을 완전히 무시하여 당신에게 침묵 치료를 제공하고, 감정과 언어적 의사소통을 억제하고, 당신을 처벌하거나 죄책감을 느끼게 만들거나, 당신이 그들에게 양보하도록 압력을 가할 것입니다. 요구
• 나르시시스트 학대 주기에는 피해자에 대한 감사와 평가절하의 반복이 포함되며 더 이상 필요하지 않은 것을 버리는 궁극적인 현상인 "나르시시스트 폐기"가 포함됩니다.
• 나르시시스트의 침묵 치료를 단순히 무시하는 것은 자신의 힘을 되찾기 위한 가장 중요한 단계
• 또한 자신을 보호하기 위해 경계를 설정하고 이를 준수하며 관계에서 벗어날 준비를 하는 것이 중요합니다

위험으로부터 자신을 안전하게 지키십시오. 언어적 학대와 정서적 조작 및 방치는 피해자에게 충분히 충격을 줄 수 있습니다. 그러나 신체적 폭력은 엄격히 금지되어야 합니다.

긴급한 위험에 처한 경우 9-1-1에 전화하십시오.

익명의 경우,기밀 지원, 연중무휴 1-800-799-7233(SAFE) 또는 1-800-787-3224(TTY)로 전국 가정 폭력 핫라인에 전화하십시오.

자주 묻는 질문

사람들이 침묵하는 이유는 세 가지입니다. 그들은 대립, 갈등, 소통을 피하고 싶어합니다. 그들은 말로 표현하지 않고도 화가 났음을 전달하고 싶어합니다. 또는 마지막으로 그들은 상대방을 "처벌"하는 침묵의 치료를 제공하여 의도적으로 고통을 주거나 심리적 압력을 가하여 무언가를 하도록 조종합니다. 2. 침묵치료가 남용인가요?

예, 누군가에 대한 심리적 힘과 통제권을 얻기 위해, 처벌의 방법으로 고통과 해를 입히거나, 누군가에게 행동을 강요하기 위해 침묵치료를 하는 경우입니다. 그런 다음 학대의 한 형태입니다. 3. 나르시시스트는 어떻게 변할 수 있습니까?

자기애적 성격 장애는 정신 장애 진단 및 통계 편람( DSM –5)에 정신 장애로 나열되어 있습니다. 그것은 과대성, 감탄에 대한 욕구, 자만심, 공감의 결핍이 만연한 패턴을 특징으로 합니다. 자기애 주의자는 자신이 틀렸다고 믿지 않고 자기 개선을 추구하지 않기 때문에 변화하기가 매우 어렵습니다.

예. 많은 나르시시스트침묵 치료의 몇 달보다 훨씬 일찍 돌아올 것입니다. 나르시시스트에 따라 시간은 며칠에서 몇 주, 몇 달까지 다양할 수 있습니다. 자기애 주의자는 관심을 끌기 시작하고 자존심을 높이기 위해 공감이 필요하다고 느낄 때마다 돌아올 것입니다. 자기애 주의자들은 일반적으로 본질적으로 공감하는 파트너의 사랑, 감탄, 감사 및 서비스를받을 자격이 있다고 생각합니다. 5. 침묵 치료의 나르시시스트 기간 동안 손을 뻗지 않으면 어떻게 되나요?

나르시시스트의 허세에 넘어가지 않으면 그들의 힘을 빼앗고 상위권을 얻습니다. 손. 당신이 그들에게 다가가거나 그들에게 당신과 이야기 해달라고 간청하지 않는다면, 당신이 그들의 잘못된 행동에 당황한 것처럼 보이지 않는다면 그들이 당신을 붙잡으려는 바로 그 힘과 통제권을 빼앗는 것입니다. 당신은 그들의 힘을 쓸모없게 만들고 어떤 면에서는 그들이 당신의 경계를 존중하고 물러나도록 강요합니다.

• 의사소통이나 갈등을 피하기 위해: 사람들은 때로 무엇을 말하거나 바라는지 모르기 때문에 침묵을 선택합니다. 갈등을 피하기 위해
• 무언가를 전달하기 위해: 사람들은 수동적 공격성을 사용하여 화를 내는 방법을 모르거나 말로 표현하고 싶지 않기 때문에 화가 났음을 전달합니다.
• 처벌 묵묵히 대하는 수신자: 어떤 사람들은 다른 사람을 벌주기 위해 말을 하거나 통제하거나 조종하려고 시도하는 것을 의도적으로 피합니다. 이것은 잘못된 행동이 선을 넘어 정서적 학대가 되는 곳입니다

침묵을 통제와 조작의 도구로 사용하는 사람들은 의도된 피해자에게 고통을 주기 위해 침묵을 사용합니다. 그러한 사람들은 분명히 심리적 고문과 정신적 학대에 가담하고 있습니다. 이 학대자는 자기애적 성격 장애로 진단받았거나 다른 형태의 학대와 함께 침묵 치료 학대를 사용하여 자기애적 경향을 보일 수 있습니다. 이것은 나르시시스트 침묵 치료입니다.

어떻게 작동합니까?

나르시시스트는 피해자와의 구두 의사 소통을 의도적으로 보류하는 수동 공격적 기술로 침묵을 사용하기로 결정합니다. 그러한 상황에서 피해자사례에는 종종 공감 성격 유형이 있습니다. 죄책감에 시달린 그들은 자신들이 벌을 받을 만한 일을 했는지 의아해합니다. Devalena는 “관계에서 죄책감을 느끼는 것은 심리적 조종의 모든 요소를 ​​가지고 있다는 점을 감안할 때 의심할 여지 없이 학대의 한 형태입니다. 더 걱정스러운 것은 그것이 만연하고 종종 인식되지 않는다는 것입니다.”

피해자가 이야기를 나누거나 약혼을 간청하면 학대자는 피해자에 대한 통제력과 힘을 갖게 됩니다. 동시에 침묵 치료는 학대자가 대립, 개인적인 책임과 타협, 갈등 해결이라는 고된 작업을 피하는 데도 도움이 됩니다.

결혼을 전문으로 하는 심리 치료사 Gopa Khan(상담 심리학 석사, M.Ed) & 가족 상담은 침묵 치료에 대해 이렇게 말합니다. 승자가 없는 파워플레이다.”

침묵을 유지하는 것이 어떻게 그렇게 위험한 도구가 될 수 있습니까? 사회적 거부에 관한 이 연구는 “사람들은 포함된 후에보다 따돌림을 받은 후에 설득 시도에 더 취약해졌다”는 것을 보여줍니다. 이것은 나르시시스트의 침묵 치료가 기반이 되는 정확한 심리학입니다. 우리는 결국 사회적 동물입니다. 파트너로부터 배제되거나 거부당했다고 느끼는 피해자는다시 소속감을 느끼기 위해 요구 사항이 무엇이든 쉽게 굴복하도록 조작됩니다.

조작입니다. 그리고 통제가 필요하기 때문에 학대적인 나르시시즘적 침묵 치료는 단순한 침묵이나 심지어 감정적인 위축보다 더 해롭습니다. 더 자세히 살펴보겠습니다.

침묵 치료 대 타임아웃

침묵 치료를 타임아웃 개념과 혼동해서는 안 됩니다. 사람들은 대립에 직면했을 때 다양한 대처 메커니즘을 가지고 있습니다. 갈등 해결에 접근하기 전에 마음의 균형을 찾기 위해 조용한 시간을 갖는 것은 건강한 관계에서 정상적일 뿐만 아니라 생산적인 관행이기도 합니다. 이 경우 학대적인 침묵 치료와 건전한 타임아웃을 어떻게 구분합니까?

당신이 다루고 있는 신호 자기애적 침묵 치료 남용

침묵과 침묵 치료, 둘 다 자기애적 침묵 치료 학대를 구분하는 것은 까다로울 수 있습니다. 당신에게 그런 일이 일어나고 있을 때 당신이 원하는 것은 의사소통뿐일 때 어떤 종류의 침묵이든 침묵은 짊어지기에는 너무 무겁고 이해하기에는 너무 복잡한 짐처럼 느껴지기 때문입니다.

연구에 따르면 두 사람 모두 그리고 여성들은 자신이나 파트너가 불리한 말이나 행동을 하지 못하도록 관계에서 침묵을 지킨다. 학대하지 않는 관계에서 침묵의 대우는 요구-철회 상호작용의 패턴을 취합니다.

• 요구철회 패턴: 본 연구에서는 “요구철회는 부부 사이에서 발생하는데, 한 쪽이 수요자이고, 변화를 모색하고, 의논하고, 또는 문제의 해결; 다른 파트너는 철회자이며 문제에 대한 논의를 중단하거나 피하려고 합니다.”

이 패턴은 건강하지 않지만 동기 부여 요인은 조작 및 고의적 피해가 아닙니다. 그것은 단지 비효율적인 대처 메커니즘일 뿐입니다. 에 의해반대로, 학대 관계에서 그 의도는 파트너의 행동이나 반응을 유발하거나 그들의 행동을 조작하는 것입니다.

자신이 자기애적 학대의 피해자인지 인식하려면 위험 신호. 다음은 당신을 쉽게 만들 수 있는 몇 가지 관찰입니다. 나르시시즘 장애로 고통받는 사람들은 다음과 같은 방식으로 침묵 치료를 사용합니다.

• 그들은 휴식이나 타임아웃이 필요하다고 당신에게 묻거나 말하지 않을 것입니다
• 당신은 그들의 침묵이 얼마나 오래 지속되는지 모를 것입니다. 지속됩니다
• 그들은 당신을 잘라내고 다른 사람들과 연락을 유지하며 종종 당신의 얼굴을 문지릅니다
• 그들은 심지어 눈맞춤을 거부하거나 전화, 문자, 메모와 같은 다른 수단을 통한 의사소통을 허용할 수 있습니다 , 등 완전히 감정적으로 당신을 막습니다
• 그들은 당신이 보이지 않거나 존재하지 않는 것처럼 느끼게 할 것입니다. 이것은 그들이 당신을 벌주는 것처럼 느껴질 것입니다
• 그들은 그들이 당신과 다시 대화하기를 원한다면 당신이 이행해야 할 요구를 합니다

관찰할 가치가 있는 다른 사항은 학대하는 파트너가 무엇을 하는지가 아니라 그들의 행동이 당신에게 어떤 종류의 감정적 반응을 이끌어내는가입니다. 나르시시스트 침묵 치료 학대의 피해자는 종종 다음과 같은 느낌을 표현합니다. 당신이 다른 사람을 위해 존재하지 않는 것처럼

나르시시스트 침묵 치료 학대를 다루는 방법

당신은 침묵 치료의 형태로 나르시시스트 분노의 희생자였습니다. 다음은 이에 대응하는 방법을 배우는 부분입니다.

1. 나르시시스트와 추리하려고 하지 마세요

이제 침묵 치료 이면에 있는 나르시시스트의 심리를 이해하셨기를 바랍니다. 당신이 목격하고 있는 것은 나르시시스트 폐기 및 침묵 치료 주기의 일부입니다. 여기서 그들은 더 이상 자신에게 유용하지 않다고 생각하는 사람을 감사와 평가절하의 자기애적 학대 주기를 통해 "폐기"합니다. 나르시시스트의 목표는 새로운 자아 부양 공급을 위해 피해자를 다시 찾는 것입니다.

이것을 이해하면 자기애적 행동이 당신이 아니라 정신병자 자기애주의자를 어떻게 반영하는지 알 수 있습니다. 교활한 사람을 다룰 때 이러한 명확성이 필요합니다. 컨설턴트 심리학자 Jaseena Backer(심리학 석사)는 이전에 이에 대해 이야기했습니다. 그녀는 “반응하지 마세요. 자기애 주의자의 타격을 일치하지 마십시오.동등한 열정. 둘 중 한 사람은 상황에 대해 성숙해야 하므로 10걸음 물러서서 나르시시스트와 말다툼하는 토끼 굴에 빠지지 마십시오.”

Devaleena도 다음과 같이 제안합니다. 그리고 그렇지 않습니다. 자신의 주장을 증명하기 위해 자기애적인 아내/남편과 싸우려고 한다면 육체적으로나 감정적으로 상처를 입게 될 것입니다.” 우리는 이제 나르시시스트와 추리하는 것이 완전히 무의미할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

2. 나르시시스트와 경계를 설정합니다. 위에. 나르시시스트와 말다툼을 하지 않는 것이 뒤로 몸을 굽히고 그들이 당신에게 던지는 헛소리(실례합니다)를 받아들이는 것으로 오해되어서는 안 됩니다.

Devaleena는 나르시시스트 배우자와의 경계 문제에 대해 말합니다. “건전한 경계를 설정할 수 있으려면 다른 사람들이 당신을 대하는 방식과 관련하여 허용되는 것과 허용되지 않는 것을 스스로 설정해야 합니다. 얼마나 무례한가? 어디에 선을 긋습니까? 이러한 질문에 스스로 답을 빨리 할수록 더 빨리 의사소통할 수 있습니다.”

3. 결과에 대비하십시오.

감정적 한계에 부딪히고 있다면, 당신이 학대적인 관계에 있다는 의심. 시간을 가지되, 당신이 발견한 이 유독한 관계에서 벗어날 준비를 하십시오.이별 후 또는 나르시시스트와 접촉하지 않을 때 금지 명령을 받아야 할 수도 있습니다.

Devaleena는 다음과 같이 말합니다. “나르시시스트와 결혼하면 기대치를 관리하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 나르시시즘에 빠진 배우자와 약속을 지키는 사람을 혼동하지 마세요. 이 사람은 종종 자신도 모르는 사이에 지속적으로 당신을 해칠 것입니다.”

정신적 준비는 나르시시스트의 분노로부터 자신뿐만 아니라 부양 가족과 사랑하는 사람들을 보호하고 보호할 수 있는 용기와 힘을 줄 것입니다. 준비는 해로운 파트너와 경계를 논의할 때 협상력을 제공합니다. 이렇게 하면 이러한 경계와 이를 넘어선 결과를 시행하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 자기 도취적인 파트너가 사과할 때까지 무시합니다.
• 그들을 차단하고 접근할 수 없도록 합니다.
• 그들과 대화를 중단하고, 친절하게 대하거나, 그들이 잘못 행동할 때 이용할 수 있도록 합니다.
• 그것이 최후의 수단이라면 관계를 끊거나 끊으십시오.

기억하십시오. 이 세상에 꼭 필요하거나 대체할 수 있는 사람은 없습니다. 자신을 보호하기 위해 관계에서 벗어나는 것을 두려워하지 마십시오.

4. 자신을 돌보세요

돌봄에는 나르시시스트의 직접적인 분노로부터 자신을 보호할 뿐만 아니라 자신에게 힘을 실어주기 위해 할 수 있는 모든 것이 포함됩니다. . 이렇게 하면 말할 수 있습니다.