최근 평등에 대해 많은 대화가 있었습니다. 평등에 대해 이야기할 때 우리는 인종, 계급, 성별과 같은 영역에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 하지만 집에 더 가까이 다가가는 것은 어떻습니까? 관계의 평등은 어떻습니까? 우리는 연인과의 관계에서 공평함을 실천하고 있습니까?

가정에 권력 남용이 있습니까? 당신 중 한 명이 통제하는 행동을 보입니까? 둘 다 개인 성장에 동등한 기회가 있습니까? 이러한 질문은 파트너 간의 힘의 역학 관계를 제대로 파악하는 데 중요합니다. 작은 힘의 불균형은 종종 확인되지 않고 불행한 학대 및 폭력 사건으로 이어질 수 있습니다.

자칭 평등주의 이성애자 부부 12쌍에 대한 연구는 소위 '평등의 신화'를 밝혔습니다. "평등의 언어"를 사용하기 위해 진정으로 평등을 실천한 관계는 없습니다. 그렇다면 당신의 관계가 동등한 관계인지 어떻게 확신할 수 있습니까? 불평등한 관계의 징후는 무엇이며 이를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

혼전, 궁합 및 경계 상담을 전문으로 하는 상담 심리학자 Shivangi Anil(임상 심리학 석사)과 상담했습니다. , 평등을 더 잘 이해하고 힘의 불균형 징후를 인식하도록 돕습니다. 관계에서 평등을 촉진하는 그녀의 귀중한 전문가 팁을 끝까지 읽으십시오.

What관계, 그들은 모두 파트너의 경계와 개성을 존중하는 것으로 귀결됩니다. 존중은 평등을 말할 때 핵심 단어입니다. Shivangi는 “경계는 개성을 유지하고 갈등을 관리하며 강한 감정적 연결을 공유하는 데 중요합니다. 시간, 돈, 성별, 친밀감 및 기타 영역과 관련된 경계를 설정합니다. 그리고 파트너를 존중하십시오.” 더 말할 필요가 있습니까?

7. 파트너와 애정과 우정을 발전시키십시오.

파트너처럼! 예, 당신은 그 권리를 읽었습니다. Shivangi는 “파트너, 가족 구성원 또는 부모로서의 역할 외에 공통 관심사와 대화 주제를 구축하는 것이 중요합니다. 파트너를 친구로 생각하면 됩니다. 말 그대로 친구들과의 하루를 상상해 보고 그런 하루를 연인과 함께 보내보세요.” Shivangi가 제안하는 다른 사항은 다음과 같습니다.

• 공통 관심사 찾기
• 서로의 목표 지원하기
• 자주 깊은 대화 나누기
• 오래된 추억 회상하기
• 한때 연결되었던 일을 다시 하기

Key Points

• 대등한 관계에서 쌍방의 필요와 이익은 동등하게 투자되고 취해진다. care of
• 일방적인 관계에서 한 사람은 다른 사람보다 훨씬 더 많은 시간, 노력, 에너지 및 재정적 지원을 투자합니다.
• 일방적인 의사 결정, 행동 통제, 교육대화, 일방적인 타협은 불평등한 관계의 몇 가지 징후입니다.
• 쌍방향 의사소통을 하고, 적극적으로 경청하고, 개성을 키우고, 집안일을 균등하게 나누고, 건강한 관계 경계를 설정하고, 우정과 파트너에 대한 애정
• 제어, 지배, 자기주장 부족, 낮은 자존감, 신뢰 문제 등 뿌리 깊은 패턴을 해결하여 관계에서 평등을 얻는 방법을 배우려면 전문 치료사와 상담하십시오.

“연애 관계에 있어서 평등에 대한 단일 정의는 없다고 생각합니다.”라고 Shivangi는 결론을 내립니다. “또한 부부가 평등을 어떻게 정의하고 그것이 일상적인 행동에 어떻게 반영되는지에 달려 있습니다. 평등은 소득과 집안일의 흑백 구분이 아닙니다. 각 파트너의 강점과 약점, 부부에게 효과적인 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.”

당신과 당신의 파트너가 당신의 관계에서 건강하지 못한 불균형을 겪고 있고 그것을 고칠 수 없는 것처럼 보인다면, 당신의 행동 통제, 신뢰 문제 또는 파트너에 대한 공동 의존 및 자신을 주장할 수 없음은 정신에 깊이 뿌리 내리고 있습니다. 이러한 경우 전문 상담이 매우 중요할 수 있습니다. 도움이 필요하시면 Bonobology의 전문가 패널이 도와드리겠습니다.당신.

관계에서의 호혜는 한 사람이 다른 사람보다 훨씬 더 많은 시간, 노력, 에너지, 재정적, 정서적 지원을 투자하는 불공평하거나 일방적인 관계와는 완전히 다르게 느껴집니다. 다음은 파트너와 현재 어떤 힘의 균형을 유지하고 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있는 관계의 평등에 대한 몇 가지 예입니다.

관계의 평등에 대한 대부분의 연구와 조사는 성별만 강조 표시관계의 불평등과 편견. 우리의 관찰은 관계의 평등이 다면적이라는 것입니다. 관계의 힘의 균형은 성별뿐만 아니라 연령, 배경, 파트너의 개별 성격과 같은 다른 요인에 따라 어느 쪽이든 기울 수 있습니다.

로리(38세)와 줄리아를 살펴보겠습니다. , 37세, 결혼 10년 차. 둘 다 같은 돈을 벌고 비슷한 사회적 배경을 가지고 있지만 Rory는 결국 두 사람을 위해 대부분의 감정적 일을합니다. 그는 더 오래 일할 뿐만 아니라 가사와 육아 책임도 동등하게 분담합니다. 일반적으로 다음 휴가지에 대한 최종 결정권자는 Julia이지만 Rory는 결국 여행 일정, 계획 날짜 등을 결정합니다.

Rory와 Julia는 그들의 관계에서 공정성과 평등을 육성하는 요령을 보여주지 않습니다. Rory는 분명히 더 많은 것을 제공합니다. 열정적으로 하고 있을지 모르지만, 지쳐서 어느 날 갑자기 좌절감에 휩싸이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. "동등한 관계에서 두 파트너의 필요와 관심은 동등하게 투자되고 처리됩니다."라고 Shivangi는 말합니다. Rory와 Julia는 그렇지 않습니다.

당신의 관계가 불평등에 기반하고 있다는 4가지 징후

사회심리학에서는 이러한 공정성에 대한 아이디어를 공정성 이론이라고 합니다. 그것은 단순히 모든 관계에서 "주는 것"이 ​​동등해야 함을 의미합니다."테이크"에. 한 파트너가 보상이 부족하다고 느끼면 좌절감, 분노, 실망감이 스며들기 시작합니다. 가장 흥미롭게도 과도한 보상을 받는 느낌도 건전한 감정이 아니며 종종 죄책감과 수치심으로 이어집니다.

본능 , 권력 투쟁을 통해 그 균형을 회복하는 것입니다. 불행히도 우리 대부분은 그렇게 할 준비가 되어 있지 않아 결국 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치게 됩니다. 우리는 화를 내거나 관계를 끊으려고 합니다. 관계를 위태롭게 하지 않으려면 불평등한 관계의 징후를 인식하고 너무 늦기 전에 팁 균형을 맞추기 위한 조치를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. 둘 중 한 사람의 의사 결정 권한이 일방적입니다

"불평등의 징후를 발견하려면 의사 결정 권한이 어디에 있는지 주의를 기울여야 합니다."라고 Shivangi는 말합니다. 당신이 머무는 곳, 무엇을 먹을지, 부부로서 누구와 교류할지에 대한 결정. 결정을 내리는 사람은 권력의 역학을 측정하는 데 중요합니다.” 다음 질문에 대해 생각해 보십시오. 답변을 50:50으로 깔끔하게 나눌 수는 없지만 한쪽으로 심하게 치우쳐서는 안 됩니다.

• 무엇을 주문할지는 누가 결정합니까?
• 누구의 가장 좋아하는 휴양지를 방문합니까?
• 구독할 TV 채널은 누가 결정합니까?
• 큰 구매를 할 때 최종 결정권자는 누구입니까?
• 그의 미학은 크게집 전체에 반영되었습니까?
• AC 온도를 누가 제어합니까?

2. 한 파트너로부터 유익한 의사 소통이 있습니다. to other

관계에서 의사소통의 중요성에 대해 많이 들었지만 의사소통의 본질을 의식하는 것이 중요합니다. Shivangi는 “불평등의 또 다른 중요한 징후는 의사소통 채널이 일방적일 때입니다. 한 사람이 지시하고 다른 사람이 따를 때 한 파트너의 생각, 아이디어 및 의견 불일치를 들을 수 있는 공간이 제한되거나 전혀 없습니다.” 당신이 느끼는 것, 당신이 원하는 것, 당신이 기대하는 것? 민감한 사람들은 이러한 이유로 정확하게 씹을 수 있는 것보다 더 많이 물게 되는 경우가 많습니다. 그들은 파트너의 요구 사항을 듣고 자신의 요구 사항을 표현하지 않고 더 많은 책임을 져야 한다고 느낍니다.

3. 일방적인 타협만 있습니다.

이견을 해결하려면 종종 타협이 필요합니다. 즉, 다른 사람보다 한 사람의 선호도를 따릅니다. 해변 휴가 또는 언덕? 멋진 자동차 또는 실용적인 자동차? 중국식 테이크아웃 또는 도시락? 객실 또는 게임룸? 논쟁과 의견 차이가 있을 때 반복적으로 누구의 선택이나 의견을 채택하게 됩니까?

Shivangi는 "타협이 중요하고 종종어쨌든 파트너 중 한 명만 관계에서 항상 희생하는 것은 불공평하고 불평등합니다.” 따라서 실용적인 차에 대해 강하게 느끼고 있다면 파트너가 여분의 방을 원하는 방으로 바꾸도록 하는 것이 공평합니다.

4. 한 파트너는 항상 마지막 단어를 가지고 있습니다

불균형한 관계에서는 논쟁에서 마지막 말을 하는 사람은 거의 항상 같은 파트너입니다. 종종 말 그대로. 토론 중에 항상 최후의 말을 하고 포기하고 물러나는 파트너와 약간의 대화를 나눈 후에 관찰하십시오.

Shivangi는 다음과 같이 말합니다. 항상 승리하는 방법. 그러나 그것은 토론과 토론의 배후에 있는 아이디어가 되어서는 안됩니다. 부부가 당면한 문제에 대해 상호 수용 가능한 방법을 찾으면 논쟁이 건전해질 수 있습니다.”

이러한 경향은 본 영화, 방문한 식당, 만난 사람에 대한 의견과 같은 사소한 다툼으로도 확장됩니다. 그러나 한 파트너가 항상 그 경험에 대한 최종 결정권을 가지고 있다면 시간이 지남에 따라 거절당했다는 느낌이 쌓이고 다른 파트너는 과소평가되고 무례하다고 느끼게 됩니다.

평등을 촉진하기 위한 7가지 전문가 팁 In A Relationship

그럼 어떻게 해야 할까요? 이에 현명하게 접근하기 위해 우리는 전문가에게 가장 적절한 질문을 먼저 했습니다. 불평등이 관계에 해를 끼치는 이유는 무엇입니까? 그녀“불평등은 더 강력한 위치에 있는 사람이 자신의 필요와 요구를 다른 사람에게 강요할 수 있는 불평등한 권력 역학을 품고 있습니다. 극단적인 경우 왜곡된 권력 역학은 학대와 폭력을 허용할 수도 있습니다.”

그 시나리오가 상상하기에는 너무 가혹한 경우, 그녀는 덧붙였습니다. 분노를 품고 궁극적으로 갈등으로 이어지는 원한 속에서.” 알았습니다. 파트너와 강한 유대감을 형성하기 위해 "주기"와 "수용"의 건강한 균형을 유지하는 데 집중하십시오. 다음은 그렇게 하는 데 도움이 될 수 있는 Shivangi의 몇 가지 중요한 팁입니다.

1. 양쪽에서 열린 의사소통 채널

개방적이고 지속적인 의사소통은 낭만적인 연결의 기초이자 중추입니다. 그것이 Shivangi가 그것을 목록에 첫 번째로 넣는 이유입니다. 그녀는 "항상 두 파트너가 자신을 표현할 수 있는 동등한 공간이 있어야 합니다."라고 말합니다.

두 파트너는 정기적으로 자신의 요구 사항을 전달해야 합니다. 현재 파트너로부터 소외되고 감정적으로 버림받았다고 느끼는 사람은 그들의 관계에서 더 적극적이 되기 위해 의도적으로 노력해야 합니다. 다른 파트너는 안전한 의사소통 공간을 확보하고 장려해야 합니다.

2. 적극적인 경청을 고집합니다.

"주의 깊고 적극적으로 듣는 것은 관계에서 의사소통할 수 있는 것만큼 중요합니다."라고 말합니다. Shivangi. 커뮤니케이션은감정이 다른 쪽 끝에 도달하지 않으면 반만 완료됩니다. 그녀는 “좋은 경청이란 단순히 응답하는 것이 아니라 이해하기 위해 듣는 것을 의미합니다. 여기에는 비언어적 및 감정적 신호도 포함됩니다.” 적극적으로 경청하는 연습을 하려면 다음을 시도해 보세요.

• 휴대전화, 노트북, 직장 등 하고 있는 일을 모두 제쳐두세요.
• 파트너의 눈을 바라보세요.
• 필로우 토크를 의식으로 만드세요.
• 말하세요 당신이 듣고 있다고 느끼게 만드는 것
• 파트너가 더 많이 말하도록 격려하는 질문을 하십시오

3. 제어하는 ​​행동 식별

리더십 자질을 갖는 것과 통제광이 되는 것에는 차이가 있습니다. 리더십의 자질은 긍정적인 특성이며 위기의 시기에 파트너뿐만 아니라 온 가족을 도울 수 있지만, 통제의 필요성은 당신이 경계해야 할 것입니다. 다음은 가족 환경에서 행동을 통제하는 몇 가지 예입니다.

• 다른 가족 구성원에게 명령을 내릴 필요가 있음
• 다른 사람을 대신하여 결정을 내림 실수

이러한 제어의 필요성은 부부 사이에 고르지 못한 전력 분배의 근본 원인입니다. 그러한 행동에 대해 책임을 져야 합니다. 발생했을 때 확인하고 책임을 집니다.

4. 개성을 위한 공간 확보

Shivangi는 다음과 같이 말합니다.정서적 유대감을 형성하는 다른 것; 이상적으로 이것은 항상 양방향 거리여야 합니다. 두 파트너 모두를 위한 개성을 위한 공간이 있는지 확인하세요.”

그럼 어떻게 해야 할까요? 지배적인 파트너는 상대방이 자신을 위한 시간과 개인 공간을 확보하도록 적극적으로 격려해야 합니다. 또 다른 간단한 방법은 주말에 무엇을 할 것인지, 저녁 식사로 무엇을 주문할 것인지, 어떤 영화를 볼 것인지, 다음 연휴에 어디로 갈 것인지를 생각할 때 더 수용적인 파트너에게 선택을 적극적으로 요청하는 것입니다.

5. 당신의 강점을 인식하여 집에서 집안일을 분담하십시오.

Shivangi는 “부담을 나누십시오. 간단해 보이지만 말처럼 쉽지 않습니다. 그렇더라도 둘 중 한 사람만 벌더라도 집에서 할 일을 하십시오.” 이 조언은 한 구성원이 돈을 벌고 다른 구성원이 집안을 돌보는 가정에 매우 중요합니다. 전문적인 노동은 정해진 시간에 멈추는 반면 가사 책임은 절대 하지 않기 때문에 가사일을 담당하는 파트너에게는 극도로 불공평한 배치가 됩니다.

자신의 장점과 취향을 각각 인식하고 이에 따라 가사를 분담하여 지속 가능한. 당신 중 누군가가 아무것도 하는 것을 좋아하지 않는다면, 관계의 불평등이 초래할 수 있는 피해를 상기하십시오. 양말을 신고 책임을 져라.

6. 경계를 설정하고 파트너의

평등의 예를 생각할 때