У апошні час было шмат размоў наконт роўнасці. Калі мы гаворым пра роўнасць, мы звычайна засяроджваемся на такіх сферах, як раса, клас і пол. Але як наконт таго, каб мы паглядзелі бліжэй да дому? Як наконт роўнасці ў адносінах? Ці практыкуем мы справядлівасць у нашых адносінах з нашым рамантычным партнёрам?

Ці злоўжываюць уладай дома? Хтосьці з вас праяўляе кантроль? У вас абодвух роўныя шанцы на асабісты рост? Гэтыя пытанні важныя, каб мець сапраўднае ўяўленне аб дынаміцы ўлады паміж партнёрамі. Невялікі дысбаланс улады часта не кантралюецца і можа прывесці да няшчасных выпадкаў жорсткага абыходжання і гвалту.

Даследаванне 12 самаідэнтыфікаваных эгалітарных гетэрасексуальных сямейных пар выявіла тое, што яно назвала «міфам аб роўнасці», кажучы, што пары вельмі добра ведаюць, як кажучы «мовай роўнасці», ні ў адным з адносін не было роўнасці па-сапраўднаму. Такім чынам, як вы можаце быць упэўнены, што вашы адносіны роўныя? Якія прыкметы няроўных адносін і што можна зрабіць, каб не дапускаць іх?

Мы пракансультаваліся з псіхолагам-кансультантам Шывангі Анілам (магістр клінічнай псіхалогіі), які спецыялізуецца на дашлюбных кансультацыях, кансультацыях па пытаннях сумяшчальнасці і межаў , каб дапамагчы нам лепш зразумець роўнасць і распазнаць прыкметы дысбалансу сіл. Прачытайце да канца яе бясцэнныя парады экспертаў па выхаванню роўнасці ў вашых адносінах.

Штоадносіны, усе яны зводзяцца да павагі межаў і індывідуальнасці вашага партнёра. Павага - ключавое слова, калі гаворка ідзе пра роўнасць. Шывангі кажа: «Межы вельмі важныя для захавання індывідуальнасці, урэгулявання канфліктаў і моцнай эмацыйнай сувязі. Усталюйце межы, звязаныя з часам, грашыма, сэксам, блізкасцю і іншымі сферамі. І паважайце тых, хто з'яўляецца вашым партнёрам ". Ці трэба казаць больш?

7. Развівайце любоў і сяброўства са сваім партнёрам

Падабайцеся вашаму партнёру! Так, вы правільна прачыталі. Шывангі кажа: «Важна будаваць агульныя інтарэсы і тэмы размоў па-за межамі вашых роляў партнёраў, членаў сям'і або бацькоў. Гэта можна зрабіць, калі лічыць свайго партнёра сваім сябрам. Літаральна, уявіце сабе дзень з сябрамі і паспрабуйце правесці такі дзень са сваім партнёрам». Іншыя рэчы, якія Шывангі прапануе:

• Даследуйце агульныя інтарэсы
• Падтрымлівайце мэты адзін аднаго
• Часта вядзіце глыбокія размовы
• Успамінайце старыя ўспаміны
• Рабіце рэчы, якія калісьці звязвалі вас, зноў

Асноўныя ўказанні

• У роўных адносінах патрэбы і інтарэсы абодвух партнёраў аднолькава ўкладваюцца і прымаюцца клопат пра
• У аднабаковых адносінах адзін чалавек укладвае значна больш часу, намаганняў, энергіі і фінансавай падтрымкі, чым іншы
• Аднабаковае прыняцце рашэнняў, кантроль над паводзінамі, павучальныкамунікацыя і кампрамісы з аднаго боку - гэта некалькі прыкмет няроўных адносін
• Паказвайце больш роўнасці ў адносінах, маючы двухбаковую камунікацыю, актыўна слухаючы, выхоўваючы індывідуальнасць, пароўну размяркоўваючы хатнія абавязкі, усталёўваючы здаровыя межы адносін і спрыяючы сяброўству і любоў да вашага партнёра
• Каб даведацца, як дасягнуць роўнасці ў адносінах шляхам вырашэння глыбока ўкаранёных мадэляў кантролю, дамінавання, адсутнасці напорыстасці, нізкай самаацэнкі, праблем з даверам і г.д., звярніцеся да прафесійнага тэрапеўта

«Я не думаю, што існуе адзінае вызначэнне роўнасці, калі гаворка ідзе пра рамантычныя адносіны», — заключае Шывангі. «Гэта таксама залежыць ад таго, як пара вызначае роўнасць і як гэта адлюстроўваецца на іх паўсядзённых дзеяннях. Роўнасць - гэта не проста чорна-белы падзел даходаў і абавязкаў. Гаворка ідзе пра тое, каб ведаць моцныя і слабыя бакі кожнага партнёра і тое, што працуе для пары».

Калі вы і ваш партнёр пакутуеце ад нездаровага дысбалансу ў вашых адносінах і не можаце яго выправіць, магчыма, ваш кантроль над паводзінамі, праблемы з даверам або ваша сузалежнасць ад партнёра і няздольнасць заявіць пра сябе, глыбока ўкараніліся ў вашай псіхіцы. У такіх выпадках прафесійная кансультацыя можа апынуцца неацэннай. Калі вам спатрэбіцца такая дапамога, група экспертаў Bonobology тут, каб дапамагчыты.

Узаемнасць у адносінах рэзка адрозніваецца ад несправядлівых або аднабаковых адносін, калі адзін чалавек укладвае значна больш часу, намаганняў, энергіі і фінансавай і эмацыйнай падтрымкі, чым другі. Вось некалькі прыкладаў роўнасці ў адносінах, якія могуць дапамагчы вам зразумець, які баланс сіл у вас зараз з партнёрам:

Большасць даследаванняў і апытанняў на тэму роўнасці ў адносінах, як правіла, вылучаць толькі полняроўнасць і прадузятасць у адносінах. Наша назіранне заключаецца ў тым, што роўнасць у адносінах шматгранная. Баланс сіл у адносінах можа схіляцца ў любы бок не толькі ў залежнасці ад полу, але і ад іншых фактараў, такіх як узрост, паходжанне і індывідуальныя характары партнёраў.

Давайце паглядзім на Роры, 38 гадоў, і Джулію. , 37 гадоў, якія пражылі ў шлюбе 10 гадоў. Абодва зарабляюць аднолькавую колькасць грошай і паходзяць з аднолькавага сацыяльнага асяроддзя, але Роры ў канчатковым выніку робіць большую частку эмацыйнай працы за іх дваіх. Ён не толькі працуе даўжэй, але і дзеліць роўныя хатнія абавязкі і абавязкі па догляду за дзецьмі. Нягледзячы на ​​тое, што звычайна за Джуліяй застаецца апошняе слова адносна месца іх наступнага адпачынку, Роры ў канчатковым выніку арганізоўвае паездкі, плануе даты і г.д.

Роры і Джулія не дэманструюць здольнасці спрыяць справядлівасці і роўнасці ў сваіх адносінах. Роры відавочна дае больш. Магчыма, ён робіць гэта з энтузіязмам, але не будзе сюрпрызам, калі ён адчуе сябе згарэлым і аднойчы нечакана кінецца з поўным расчараваннем. "У роўных адносінах патрэбы і інтарэсы абодвух партнёраў аднолькава ўкладваюцца і клапоцяцца пра іх", - кажа Шывангі. Гэта не той выпадак з Роры і Джуліяй.

4 прыкметы таго, што вашы адносіны заснаваны на няроўнасці

Сацыяльная псіхалогія лічыць гэтую ідэю справядлівасці тэорыяй справядлівасці. Гэта проста азначае, што «дае» ва ўсіх адносінах павінна быць роўнымда «бярэ». Калі адзін з партнёраў у канчатковым выніку адчувае сябе недастаткова ўзнагароджаным, фрустрацыя, гнеў і расчараванне пачынаюць падкрадацца. Самае цікавае, пачуццё празмернага ўзнагароджання таксама не з'яўляецца здаровым пачуццём, якое часта прыводзіць да віны і сораму.

Інстынкт , значыць, аднавіць гэты баланс праз барацьбу за ўладу. На жаль, большасць з нас не падрыхтаваныя для гэтага, і ў выніку прычыняюць шкоду сабе ці іншым. Мы накідваемся або спрабуем разарваць адносіны. Каб не паставіць пад пагрозу вашы адносіны, гэта можа дапамагчы распазнаць прыкметы няроўных адносін і прыняць меры для выраўноўвання балансу, пакуль не позна.

1. Адзін з вас мае аднабаковую ўладу прымаць рашэнні

«Каб выявіць прыкметы няроўнасці, нам трэба звярнуць увагу на тое, дзе знаходзіцца ўлада прымаць рашэнні, - кажа Шывангі, - і пад рашэннем я не маю на ўвазе толькі фінансавыя або «вялікія» рашэнні. Рашэнні аб тым, дзе вы спыніцеся, што вы ясьце і з кім вы абодва ўзаемадзейнічаеце ў пары. Хто прымае рашэнні, важна ацаніць дынаміку ўлады». Падумайце над наступнымі пытаннямі. Нягледзячы на ​​тое, што адказы нельга акуратна падзяліць па 50 на 50, яны не павінны быць моцна скажоны ў адзін бок.

• Хто вырашае, што заказваць?
• Чые любімыя месцы адпачынку вы наведваеце?
• Хто вырашае, на якія тэлеканалы падпісвацца?
• Калі гаворка ідзе пра вялікія пакупкі, за кім застаецца апошняе слова?
• Чыя эстэтыка ў значнай ступеніадлюстроўваецца па ўсім доме?
• Хто кантралюе тэмпературу кандыцыянера?

2. Ад аднаго партнёра ідзе павучальная сувязь да іншага

Хоць мы шмат чулі пра важнасць зносін у адносінах, важна ўсведамляць прыроду зносін. Шывангі кажа: «Яшчэ адным важным прыкметай няроўнасці з'яўляецца тое, што каналы сувязі аднабаковыя. Калі адзін чалавек інструктуе, а другі ідзе за ім, існуе абмежаваная прастора для выказвання думак, ідэй і рознагалоссяў аднаго з партнёраў».

Ці заўсёды толькі вы ці ваш партнёр кажаце іншаму, як вы адчуваеце, чаго хочаце і чаго чакаеце? Адчувальныя людзі часта кусаюць больш, чым могуць пражаваць менавіта па гэтай прычыне. Яны чуюць патрэбы свайго партнёра і адчуваюць падштурхоўванне ўзяць на сябе большую адказнасць, не выказваючы ўласных патрэбаў.

3. Ёсць толькі аднабаковыя кампрамісы

Праца над рознагалоссямі часта патрабуе кампрамісаў. Іншымі словамі, аддаваць перавагу аднаму чалавеку перад іншым. Адпачынак на пляжы або на схіле? Модная машына або ўтылітарная? Кітайскія стравы навынас ці ў скрынках? Пакой для гасцей або гульнявы ​​пакой? Спытайце сябе падчас спрэчак і рознагалоссяў у меркаваннях, чый выбар ці меркаванне вы неаднаразова прымаеце?

Шывангі кажа: «Хоць кампраміс важны і частаТак, несправядліва і няроўна, калі толькі адзін з партнёраў заўсёды ахвяруе ў адносінах». Такім чынам, калі вы моцна ставіцеся да ўтылітарнага аўтамабіля, будзе справядліва дазволіць вашаму партнёру ператварыць дадатковы пакой у пакой, які ён хоча.

4. За адным партнёрам заўсёды застаецца апошняе слова

У неўраўнаважаных адносінах апошняе слова ў спрэчцы амаль заўсёды застаецца за адным і тым жа партнёрам. Часта, зусім літаральна. Паназірайце, падчас дыскусіі, пасля невялікай ваганні паміж вамі і вашым партнёрам, за якім заўсёды застаецца апошняе слова, хто здае і адступае.

Шывангі кажа: «Гэта часта здараецца, калі адзін чалавек разглядае спрэчкі як спосаб заўсёды перамагаць. Але гэта ніколі не павінна быць ідэяй дэбатаў і дыскусій. Спрэчкі могуць быць карыснымі, калі пары знойдуць узаемавыгадны спосаб абыйсці праблему, якая стаіць пад рукой».

Гэтая тэндэнцыя таксама распаўсюджваецца на, здавалася б, дробязныя сваркі, такія як меркаванні пра фільм, які вы глядзелі, рэстаран, які вы наведалі, або чалавека, якога вы сустрэлі. Але калі адзін з партнёраў заўсёды мае апошняе слова адносна таго, што рабіць з гэтым вопытам, адчуванне адхілення нарастае з цягам часу і прымушае іншага партнёра адчуваць сябе недаацэненым і непаважаным.

7 парад эксперта па садзейнічанню роўнасці У адносінах

Такім чынам, што з гэтым рабіць? Каб падысці да гэтага разумна, мы спачатку задалі нашаму эксперту самае актуальнае пытанне - чаму няроўнасць шкодзіць адносінам? Янасказаў: «Няроўнасць тоіць у сабе няроўную дынаміку ўлады, у якой чалавек з больш уплывовым становішчам можа навязваць свае патрэбы і патрабаванні іншаму чалавеку. У экстрэмальных выпадках скажоная дынаміка ўлады таксама можа спрыяць жорсткаму абыходжанню і гвалту».

Калі гэты сцэнар занадта жорсткі, каб яго ўявіць, мякка кажучы, яна дадала: «Адсутнасць роўнасці можа прымусіць аднаго партнёра адчуваць сябе непаважаным, што прыводзіць у крыўдзе, якая тоіць гнеў і ў канчатковым выніку прыводзіць да канфлікту». Гэта ясна. Засяродзьцеся на разумным балансе «даваць» і «браць», каб пабудаваць моцную сувязь з вашым партнёрам. Вось некалькі важных парад ад Шывангі, якія могуць дапамагчы вам зрабіць гэта.

1. Адкрытыя каналы сувязі з абодвух бакоў

Адкрытае і пастаяннае зносіны з'яўляецца асновай і асновай рамантычнай сувязі. Вось чаму Шывангі ставіць яго першым у спісе. Яна кажа: "Для абодвух партнёраў заўсёды павінна быць роўная прастора для выказвання".

Абодва партнёры павінны рэгулярна паведамляць пра свае патрэбы. Той, хто ў цяперашні час адчувае сябе ў баку і эмацыйна пакінуты сваім партнёрам, павінен прыкласці наўмысныя намаганні ў сваіх адносінах, каб быць больш напорыстым. Другі партнёр павінен забяспечыць і заахвочваць бяспечную прастору для зносін.

2. Настойвайце на актыўным слуханні

«Быць пачутым, уважліва і актыўна, гэтак жа важна, як і магчымасць мець зносіны ў адносінах», — кажа Шывангі. Сувязь ёсцьзроблена толькі палова, калі эмоцыі не дасягаюць іншага канца. Яна ўдакладняе: «Будучы добрым слухачом, я маю на ўвазе слухаць, каб зразумець, а не проста адказаць. Гэта таксама ўключае ў сябе невербальныя і эмацыйныя сігналы ". Каб папрактыкавацца ў актыўным слуханні, паспрабуйце наступнае:

• Трымайце ў баку ўсё, што вы робіце - тэлефон, ноўтбук, працу і г.д.
• Глядзіце свайму партнёру ў вочы
• Зрабіце размову падушкай рытуалам
• Скажыце рэчы, якія прымушаюць іх адчуваць, што вы іх слухаеце
• Задавайце пытанні, каб заахвоціць партнёра казаць больш

3. Вызначце паводзіны кантролю

Існуе розніца паміж тым, каб мець лідэрскія якасці і быць фрыкам кантролю. У той час як лідэрскія якасці з'яўляюцца станоўчай рысай і могуць дапамагчы не толькі вашаму партнёру, але і ўсёй сям'і ў перыяд крызісу, неабходнасць кантролю - гэта тое, чаго вам варта асцерагацца. Вось некалькі прыкладаў кантралюючых паводзін у сямейных умовах:

• Неабходнасць загадваць іншым членам сям'і
• Прыняцце рашэнняў ад імя іншых
• Нежаданне кансультавацца з іншымі
• Мяркуючы, што іншыя будуць прымаць памылкі

Патрэба ў кантролі з'яўляецца асноўнай прычынай нераўнамернага размеркавання ўлады паміж парай. Нясі адказнасць за такія паводзіны. Вызначце гэта, калі гэта адбудзецца, і ўскладзеце адказнасць.

4. Майце месца для індывідуальнасці

Шывангі кажа: «Мы часта выяўляем, што адзін партнёр бярэ на сябе інтарэсы і захапленні партнёраіншы для стварэння эмацыйнай сувязі; у ідэале гэта заўсёды павінна быць вуліца з двухбаковым рухам. Пераканайцеся, што для абодвух партнёраў ёсць месца для індывідуальнасці».

Такім чынам, што рабіць? Дамінуючы партнёр павінен актыўна заахвочваць іншага заняць час і асабістую прастору для сябе. Яшчэ адна простая практыка, якую вы можаце прыняць, - актыўна пытацца ў больш згаворлівага партнёра аб іх выбары, калі думаеце, чым заняцца на выходныя, што заказаць на вячэру, які фільм паглядзець і куды пайсці на наступнае свята.

5. Падзяліце хатнія абавязкі, прызнаючы свае моцныя бакі

Шывангі кажа: «Раздзяліце нагрузку. Гэта гучыць проста, але лягчэй сказаць, чым зрабіць. Нягледзячы на ​​гэта, рабіце сваю лепту дома, нават калі толькі адзін з вас зарабляе». Гэтая парада мае вырашальнае значэнне для сем'яў, дзе адзін член зарабляе, а другі клапоціцца пра хатнюю гаспадарку. У той час як прафесійная праца спыняецца ў вызначаны гадзіну, хатнія абавязкі ніколі не спыняюцца, што робіць дамоўленасць вельмі несправядлівай у адносінах да партнёра, які выконвае хатнія абавязкі.

Вызнайце кожны са сваіх моцных бакоў і сімпатый і адпаведна падзяліце хатнія справы, каб гэта было устойлівы. У выпадку, калі аднаму з вас нічога не падабаецца рабіць, нагадайце сабе пра шкоду, якую можа нанесці няроўнасць у адносінах. Падцягніце шкарпэткі і вазьміце на сябе адказнасць.

6. Усталюйце свае межы і паважайце межы партнёра

Калі хтосьці думае пра прыклады роўнасці ў