Thời gian gần đây, có rất nhiều cuộc thảo luận xung quanh vấn đề bình đẳng. Khi chúng ta nói về bình đẳng, chúng ta có xu hướng tập trung vào các lĩnh vực như chủng tộc, giai cấp và giới tính. Nhưng làm thế nào về chúng ta nhìn gần nhà hơn? Còn về sự bình đẳng trong một mối quan hệ thì sao? Chúng ta có đang thực hành công bằng trong mối quan hệ với đối tác lãng mạn của mình không?

Có lạm dụng quyền lực trong gia đình không? Có một trong số các bạn thể hiện hành vi kiểm soát? Cả hai bạn có cơ hội phát triển cá nhân như nhau không? Những câu hỏi này rất quan trọng để có một bức tranh chân thực về động lực quyền lực giữa các đối tác. Sự mất cân bằng quyền lực nhỏ thường không được kiểm soát và có thể dẫn đến các vụ lạm dụng và bạo lực đáng tiếc.

Một nghiên cứu về 12 cặp vợ chồng dị tính bình đẳng tự nhận mình đã tiết lộ điều được gọi là "huyền thoại về sự bình đẳng", nói rằng mặc dù các cặp vợ chồng biết rất rõ cách thức sử dụng “ngôn ngữ bình đẳng” thì không có mối quan hệ nào thực sự bình đẳng. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể chắc chắn nếu mối quan hệ của bạn là bình đẳng? Dấu hiệu của một mối quan hệ không bình đẳng là gì và người ta có thể làm gì để ngăn chặn chúng?

Chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​của nhà tâm lý học tư vấn Shivangi Anil (Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng), người chuyên tư vấn về tiền hôn nhân, khả năng tương thích và ranh giới , giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bình đẳng và nhận ra những dấu hiệu của sự mất cân bằng quyền lực. Hãy đọc đến cuối để biết những lời khuyên vô giá của chuyên gia về việc thúc đẩy sự bình đẳng trong mối quan hệ của bạn.

Điều gìmối quan hệ, tất cả đều đi xuống để tôn trọng ranh giới và cá tính của đối tác của bạn. Tôn trọng là từ khóa khi nói về bình đẳng. Shivangi nói, “Ranh giới là rất quan trọng để duy trì tính cá nhân, quản lý xung đột và chia sẻ mối liên hệ cảm xúc mạnh mẽ. Đặt ranh giới liên quan đến thời gian, tiền bạc, tình dục, sự thân mật và các lĩnh vực khác. Và tôn trọng những người của đối tác của bạn. Chúng tôi cần nói nhiều hơn không?

7. Phát triển tình cảm và tình bạn với đối tác của bạn

Giống như đối tác của bạn! Bạn đã đọc đúng. Shivangi nói: “Điều quan trọng là xây dựng các chủ đề trò chuyện và sở thích chung bên ngoài vai trò của bạn với tư cách là đối tác, thành viên gia đình hoặc cha mẹ. Điều này có thể được thực hiện bằng cách coi đối tác của bạn là bạn của bạn. Theo nghĩa đen, hãy tưởng tượng một ngày với bạn bè và cố gắng dành một ngày như vậy với đối tác của bạn. Những điều khác mà Shivangi gợi ý là:

• Khám phá những sở thích chung
• Hỗ trợ mục tiêu của nhau
• Thường xuyên có những cuộc trò chuyện sâu sắc
• Hồi tưởng lại những kỷ niệm cũ
• Làm lại những điều đã từng kết nối các bạn

Những điểm chính

• Trong mối quan hệ bình đẳng, nhu cầu và lợi ích của cả hai bên đều được đầu tư và thực hiện như nhau chăm sóc
• Trong các mối quan hệ một chiều, một người đầu tư nhiều thời gian, công sức, năng lượng và hỗ trợ tài chính hơn đáng kể so với người kia
• Ra quyết định một chiều, kiểm soát hành vi, hướng dẫngiao tiếp và thỏa hiệp một bên là một vài dấu hiệu của mối quan hệ không bình đẳng
• Thể hiện sự bình đẳng hơn trong mối quan hệ bằng cách giao tiếp hai bên, lắng nghe tích cực, nuôi dưỡng cá tính, chia đều công việc, thiết lập ranh giới mối quan hệ lành mạnh và thúc đẩy tình bạn và yêu thương đối tác của bạn
• Để tìm hiểu cách đạt được sự bình đẳng trong mối quan hệ bằng cách giải quyết các kiểu kiểm soát, thống trị, thiếu quyết đoán, lòng tự trọng thấp, các vấn đề về lòng tin, v.v., hãy tham khảo ý kiến ​​​​của nhà trị liệu chuyên nghiệp

“Tôi không nghĩ có một định nghĩa duy nhất về sự bình đẳng khi nói đến các mối quan hệ lãng mạn”, Shivangi kết luận. “Điều đó cũng phụ thuộc vào cách một cặp vợ chồng định nghĩa sự bình đẳng và cách điều đó được phản ánh trong hành động hàng ngày của họ. Bình đẳng không chỉ là sự phân chia trắng đen về thu nhập và công việc. Đó là về việc biết điểm mạnh, điểm yếu của mỗi đối tác và điều gì phù hợp với cặp đôi”.

Nếu bạn và đối tác của mình bị mất cân bằng không lành mạnh trong mối quan hệ của mình và dường như không thể khắc phục điều đó, thì có thể là bạn kiểm soát hành vi, các vấn đề về lòng tin hoặc sự đồng phụ thuộc của bạn vào đối tác và không có khả năng khẳng định bản thân, đã ăn sâu vào tâm lý của bạn. Trong những trường hợp như vậy, tư vấn chuyên nghiệp có thể chứng minh là vô giá. Nếu bạn cần sự trợ giúp đó, hội đồng chuyên gia của Bonobology sẵn sàng trợ giúpbạn.

Có đi có lại trong các mối quan hệ hoàn toàn khác với mối quan hệ không công bằng hoặc thiên vị, trong đó một người đầu tư nhiều thời gian, công sức, năng lượng cũng như hỗ trợ về tài chính và tình cảm hơn người kia. Dưới đây là một vài ví dụ về sự bình đẳng trong mối quan hệ có thể giúp bạn nhận ra loại cân bằng quyền lực mà bạn hiện có với đối tác của mình:

Hầu hết các nghiên cứu và khảo sát về bình đẳng trong các mối quan hệ đều có xu hướng chỉ làm nổi bật giới tínhbất bình đẳng và thiên vị trong các mối quan hệ. Quan sát của chúng tôi là sự bình đẳng trong các mối quan hệ là nhiều mặt. Cán cân quyền lực trong một mối quan hệ có thể nghiêng về bên nào không chỉ dựa trên giới tính mà còn các yếu tố khác như tuổi tác, xuất thân và tính cách cá nhân của các đối tác.

Chúng ta hãy xem xét Rory, 38 tuổi và Julia , 37 tuổi, đã kết hôn được 10 năm. Cả hai đều kiếm được số tiền như nhau và xuất thân từ những hoàn cảnh xã hội giống nhau, nhưng Rory cuối cùng lại làm hầu hết các công việc tình cảm cho cả hai người. Anh ấy không chỉ làm việc nhiều giờ hơn mà còn chia sẻ công việc nhà và trách nhiệm chăm sóc con cái. Mặc dù Julia thường là người đưa ra quyết định cuối cùng về địa điểm nghỉ dưỡng tiếp theo của họ, nhưng cuối cùng thì Rory lại phải sắp xếp việc đi lại, lên kế hoạch cho ngày tháng, v.v.

Rory và Julia không thể hiện sở trường thúc đẩy sự công bằng và bình đẳng trong mối quan hệ của họ. Rory rõ ràng cho nhiều hơn. Anh ấy có thể đang làm việc đó một cách nhiệt tình nhưng sẽ không có gì ngạc nhiên nếu một ngày nào đó anh ấy cảm thấy kiệt sức và bất ngờ nổi cơn thịnh nộ tột độ. Shivangi nói: “Trong một mối quan hệ bình đẳng, nhu cầu và lợi ích của cả hai đối tác đều được đầu tư và quan tâm như nhau. Đó không phải là trường hợp của Rory và Julia.

4 dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn dựa trên sự bất bình đẳng

Tâm lý xã hội coi ý tưởng về sự công bằng này là Lý thuyết công bằng. Nó đơn giản có nghĩa là “sự cho đi” trong mọi mối quan hệ phải bình đẳngđến "mất". Nếu một đối tác cảm thấy không được khen thưởng thì sự thất vọng, tức giận và thất vọng bắt đầu len lỏi vào. Điều thú vị nhất là cảm giác được khen thưởng quá mức cũng không phải là một cảm giác lành mạnh, thường dẫn đến cảm giác tội lỗi và xấu hổ.

Bản năng , sau đó, là khôi phục lại sự cân bằng đó thông qua một cuộc đấu tranh quyền lực. Thật không may, hầu hết chúng ta không được trang bị để làm như vậy và cuối cùng gây hại cho bản thân hoặc người khác. Chúng tôi đả kích hoặc cố gắng phá vỡ mối quan hệ. Để tránh gây nguy hiểm cho mối quan hệ của bạn, có thể hữu ích khi nhận ra các dấu hiệu của mối quan hệ bất bình đẳng và hành động để cân bằng cán cân tới hạn trước khi quá muộn.

1. Một trong hai người có quyền ra quyết định một phía

“Để phát hiện ra các dấu hiệu của sự bất bình đẳng, chúng ta cần chú ý đến vị trí của quyền ra quyết định,” Shivangi nói, “Và theo quyết định, ý tôi không chỉ là các quyết định tài chính hay “lớn”. Quyết định về nơi bạn ở, bạn ăn gì và cả hai bạn tương tác với nhau như một cặp vợ chồng. Ai đưa ra quyết định là điều quan trọng để đánh giá động lực của quyền lực.” Hãy suy nghĩ về những câu hỏi sau đây. Mặc dù các câu trả lời không thể được phân chia gọn gàng theo tỷ lệ 50-50, nhưng chúng không nên nghiêng nhiều về một phía.

• Ai là người quyết định gọi món?
• Bạn đến thăm những điểm nghỉ dưỡng yêu thích của ai?
• Ai là người quyết định đăng ký kênh truyền hình nào?
• Khi thực hiện các giao dịch mua lớn, ai là người quyết định cuối cùng?
• Người có gu thẩm mỹ chủ yếu làphản ánh khắp nhà?
• Ai là người kiểm soát nhiệt độ AC?

2. Có sự giao tiếp hướng dẫn từ một đối tác với người khác

Mặc dù chúng ta đã nghe rất nhiều về tầm quan trọng của giao tiếp trong các mối quan hệ, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được bản chất của giao tiếp. Shivangi nói, “Một dấu hiệu quan trọng khác của sự bất bình đẳng là khi các kênh giao tiếp chỉ có một chiều. Khi một người hướng dẫn và người kia làm theo, thì sẽ có giới hạn hoặc không có không gian để lắng nghe những suy nghĩ, ý tưởng và bất đồng của một đối tác.”

Bạn hoặc đối tác của bạn luôn là người duy nhất nói cho người kia biết cách thực hiện bạn cảm thấy, những gì bạn muốn, và những gì bạn mong đợi? Những người nhạy cảm thường cắn nhiều hơn mức họ có thể nhai chính vì lý do này. Họ nghe thấy nhu cầu của đối tác và cảm thấy bị thôi thúc phải đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn mà không bày tỏ nhu cầu của bản thân.

3. Chỉ có sự thỏa hiệp của một bên

Giải quyết những bất đồng thường đòi hỏi sự thỏa hiệp. Nói cách khác, đi theo sở thích của một người hơn của người khác. Kỳ nghỉ ở bãi biển hay sườn đồi? Xe lạ mắt hay một chiếc thực dụng? Đồ ăn mang về hay đồ ăn đóng hộp của Trung Quốc? Phòng khách hay phòng trò chơi? Hãy tự hỏi bản thân, trong các cuộc tranh luận và sự khác biệt về quan điểm, bạn liên tục chấp nhận lựa chọn hoặc ý kiến ​​của ai?

Shivangi nói, “Mặc dù thỏa hiệp là quan trọng và thường làVì vậy, thật không công bằng và bất bình đẳng nếu chỉ một trong hai đối tác luôn hy sinh trong mối quan hệ.” Vì vậy, nếu bạn thực sự yêu thích chiếc xe thực dụng, thì việc để cho đối tác của bạn biến không gian thừa thành không gian mà họ muốn là điều công bằng.

4. Một đối tác luôn có quyết định cuối cùng

Trong các mối quan hệ không cân bằng, hầu như luôn luôn cùng một đối tác có tiếng nói cuối cùng trong một cuộc tranh cãi. Thông thường, theo đúng nghĩa đen. Hãy quan sát, trong một cuộc thảo luận, sau một hồi trao đổi qua lại giữa bạn và đối tác của mình, ai luôn là người nói lời cuối cùng và ai là người bỏ cuộc và lùi bước.

Shivangi nói, “Điều này thường xảy ra khi một người xem tranh luận như một cách để luôn giành chiến thắng. Nhưng đó không bao giờ nên là ý tưởng đằng sau các cuộc tranh luận và thảo luận. Tranh luận có thể lành mạnh nếu các cặp vợ chồng tìm được cách giải quyết vấn đề đang được cả hai bên chấp nhận”.

Xu hướng này cũng mở rộng đến những cuộc tranh cãi có vẻ tầm thường chẳng hạn như ý kiến ​​về một bộ phim bạn đã xem, một nhà hàng bạn đã đến hoặc một người bạn đã gặp. Nhưng nếu một đối tác luôn là người quyết định cuối cùng về trải nghiệm sẽ như thế nào, thì cảm giác bị từ chối sẽ tích tụ theo thời gian và khiến đối tác kia cảm thấy bị đánh giá thấp và không được tôn trọng.

7 Lời khuyên của chuyên gia để thúc đẩy sự bình đẳng Trong một mối quan hệ

Vậy, phải làm gì với nó? Để tiếp cận điều này một cách khôn ngoan, trước tiên chúng tôi đã hỏi chuyên gia của mình câu hỏi thích hợp nhất - tại sao sự bất bình đẳng lại gây tổn hại cho một mối quan hệ? Cô ấycho biết, “Sự bất bình đẳng chứa đựng một động lực bất bình đẳng về quyền lực, trong đó người ở vị trí quyền lực hơn có thể áp đặt nhu cầu và đòi hỏi của họ lên người kia. Trong những trường hợp cực đoan, động lực quyền lực bị lệch cũng có thể dẫn đến lạm dụng và bạo lực.”

Nếu kịch bản đó quá khắc nghiệt để tưởng tượng, thì nói một cách nhẹ nhàng, cô ấy nói thêm, “Việc thiếu bình đẳng có thể khiến một đối tác cảm thấy không được tôn trọng, điều này dẫn đến hậu quả là trong sự oán giận chứa đựng sự tức giận và cuối cùng dẫn đến xung đột.” Rõ ràng. Tập trung vào việc cân bằng lành mạnh giữa “cho” và “nhận” để xây dựng mối quan hệ bền chặt với đối tác của bạn. Dưới đây là một số mẹo quan trọng từ Shivangi có thể giúp bạn làm được điều đó.

1. Các kênh giao tiếp cởi mở từ cả hai phía

Giao tiếp cởi mở và thường xuyên là nền tảng và xương sống của một mối quan hệ lãng mạn. Đó là lý do tại sao Shivangi đặt nó đầu tiên trong danh sách. Cô ấy nói: “Phải luôn có không gian bình đẳng để cả hai đối tác thể hiện bản thân”.

Cả hai đối tác nên thường xuyên trao đổi về nhu cầu của mình. Người hiện đang cảm thấy bị đối tác gạt sang một bên và bỏ rơi tình cảm nên cố gắng có chủ ý trong mối quan hệ của họ để trở nên quyết đoán hơn. Đối phương nên đảm bảo và khuyến khích một không gian an toàn để giao tiếp.

2. Kiên trì lắng nghe tích cực

“Được lắng nghe, chăm chú và tích cực, cũng quan trọng như khả năng giao tiếp trong một mối quan hệ,” nói Shivangi. giao tiếp làchỉ hoàn thành một nửa nếu cảm xúc không đến được đầu bên kia. Cô giải thích: “Là một người biết lắng nghe, ý tôi là lắng nghe để thấu hiểu chứ không chỉ đơn thuần là phản hồi. Điều này bao gồm cả những tín hiệu phi ngôn ngữ và cảm xúc.” Để thực hành lắng nghe tích cực, hãy thử những điều sau:

• Gác mọi việc bạn đang làm sang một bên – điện thoại, máy tính xách tay, công việc, v.v.
• Hãy nhìn thẳng vào mắt đối tác của bạn
• Biến chuyện chăn gối thành thói quen
• Nói những điều khiến họ cảm thấy bạn đang lắng nghe
• Đặt câu hỏi để khuyến khích đối tác của bạn nói nhiều hơn

3. Xác định hành vi kiểm soát

Có sự khác biệt giữa việc có tố chất lãnh đạo và việc trở thành một kẻ thích kiểm soát. Mặc dù phẩm chất lãnh đạo là một đặc điểm tích cực và có thể giúp đỡ không chỉ đối tác của bạn mà cả gia đình trong thời kỳ khủng hoảng, nhưng nhu cầu kiểm soát là điều bạn nên cảnh giác. Dưới đây là một số ví dụ về kiểm soát hành vi trong môi trường gia đình:

• Cần ra lệnh cho các thành viên khác trong gia đình xung quanh
• Đưa ra quyết định thay cho người khác
• Miễn cưỡng tham khảo ý kiến ​​của người khác
• Cho rằng người khác sẽ đưa ra quyết định sai lầm

Nhu cầu kiểm soát này là nguyên nhân gốc rễ của việc phân bổ quyền lực không đồng đều giữa hai vợ chồng. Có trách nhiệm giải trình cho hành vi như vậy. Xác định điều đó khi nó xảy ra và quy trách nhiệm.

4. Có không gian cho cá nhân

Shivangi nói: “Chúng tôi thường thấy rằng một đối tác đảm nhận mối quan tâm và sở thích của đối tác.khác để tạo ra một mối quan hệ tình cảm; lý tưởng nhất, đây phải luôn là một con đường hai chiều. Đảm bảo có không gian cho cá nhân, cho cả hai đối tác.”

Vậy, một người nên làm gì? Đối tác thống trị nên tích cực khuyến khích người kia dành thời gian và không gian cá nhân cho chính họ. Một phương pháp đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng là chủ động hỏi đối tác dễ dãi hơn về lựa chọn của họ khi nghĩ xem cuối tuần sẽ làm gì, gọi món gì cho bữa tối, xem phim nào và đi đâu vào kỳ nghỉ tiếp theo.

5. Phân chia công việc nhà bằng cách nhận ra điểm mạnh của bạn

Shivangi nói, “Hãy chia sẻ gánh nặng. Nghe có vẻ đơn giản nhưng nói thì dễ hơn làm. Mặc dù vậy, hãy làm công việc của bạn ở nhà, ngay cả khi chỉ một trong số các bạn kiếm được tiền.” Lời khuyên này rất quan trọng đối với các hộ gia đình nơi một thành viên kiếm tiền và người kia chăm sóc gia đình. Mặc dù công việc chuyên môn dừng lại vào một giờ cố định, nhưng trách nhiệm gia đình thì không bao giờ được thực hiện, khiến cho sự sắp xếp trở nên vô cùng bất công đối với đối tác phụ trách công việc gia đình.

Nhận ra điểm mạnh và sở thích của từng bạn, đồng thời phân chia công việc gia đình sao cho phù hợp để đạt được mục tiêu này. bền vững. Nếu một trong hai người không thích làm bất cứ điều gì, hãy nhắc nhở bản thân về những thiệt hại mà sự bất bình đẳng trong mối quan hệ có thể gây ra. Kéo vớ lên và chịu trách nhiệm.

6. Đặt ranh giới của bạn và tôn trọng đối tác của bạn

Khi một người nghĩ về các ví dụ về sự bình đẳng trong một