So'nggi paytlarda tenglik haqida ko'p suhbatlar bo'ldi. Tenglik haqida gapirganda, biz irq, sinf va jins kabi sohalarga e'tibor qaratamiz. Ammo uyga yaqinroq qarasak-chi? O'zaro munosabatlardagi tenglik haqida nima deyish mumkin? Biz ishqiy sherigimiz bilan munosabatlarimizda adolatga amal qilyapmizmi?

Uyda hokimiyatni suiiste'mol qilish bormi? Sizlardan biringiz nazorat qiluvchi xatti-harakatni ko'rsatadimi? Shaxsiy o'sishda ikkalangiz ham teng imkoniyatga egamisiz? Bu savollar sheriklar o'rtasidagi kuch dinamikasi haqida haqiqiy tasavvurga ega bo'lish uchun muhimdir. Kichkina kuch nomutanosibliklari ko'pincha nazoratsiz qoladi va baxtsiz zo'ravonlik va zo'ravonlik hodisalariga olib kelishi mumkin.

12 ta o'z-o'zini identifikatsiya qiluvchi teng huquqli heteroseksual juftliklar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot "tenglik afsonasi" deb atalgan narsani ochib berdi, ammo er-xotinlar buni qanday qilishni juda yaxshi bilishadi. "tenglik tili" dan foydalanish munosabatlarning hech biri haqiqatan ham tenglikni amalga oshirmagan. Xo'sh, sizning munosabatingiz teng munosabatlar ekanligiga qanday ishonch hosil qilishingiz mumkin? Teng bo'lmagan munosabatlarning belgilari qanday va ularni oldini olish uchun nima qilish kerak?

Biz nikohdan oldin, muvofiqlik va chegara bo'yicha maslahatlarga ixtisoslashgan maslahatchi psixolog Shivangi Anil (Klinik Psixologiya magistri) bilan maslahatlashdik. , tenglikni yaxshiroq tushunishga va kuchlar nomutanosibligi belgilarini tan olishga yordam berish. Munosabatlarda tenglikni ta'minlash bo'yicha uning bebaho ekspert maslahatlarini oxirigacha o'qing.

Nimamunosabatlar, ularning barchasi sherigingizning chegaralarini va individualligini hurmat qilish uchun tushadi. Tenglik haqida gapirganda, hurmat asosiy so'zdir. Shivangi shunday deydi: “Chegaralar individuallikni saqlab qolish, nizolarni boshqarish va kuchli hissiy aloqani baham ko'rish uchun juda muhimdir. Vaqt, pul, jinsiy aloqa, yaqinlik va boshqa sohalar bilan bog'liq chegaralarni belgilang. Va sherigingni hurmat qil." Bizga ko'proq gapirish kerakmi?

7. Hamkoringiz bilan mehr va do'stlikni rivojlantiring

Sizning sherigingiz kabi! Ha, siz buni to'g'ri o'qidingiz. Shivangi shunday deydi: "O'z sheriklar, oila a'zolari yoki ota-ona rollaridan tashqari umumiy manfaatlar va suhbat mavzularini yaratish muhimdir. Buni sherigingizni do'stingiz deb o'ylash orqali amalga oshirish mumkin. Tom ma'noda, do'stlaringiz bilan bir kunni tasavvur qiling va sherigingiz bilan shunday kunni o'tkazishga harakat qiling." Shivangi taklif qiladigan boshqa narsalar:

• Umumiy manfaatlarni o'rganing
• Bir-biringizning maqsadlarini qo'llab-quvvatlang
• Tez-tez chuqur suhbatlashing
• Eski xotiralarni eslang
• Bir vaqtlar sizni bog'lagan narsalarni yana qiling

Asosiy ko'rsatkichlar

• Teng teng munosabatlarda ikkala sherikning ehtiyojlari va manfaatlari teng ravishda investitsiya qilinadi va olinadi g'amxo'rlik
• Bir tomonlama munosabatlarda bir kishi boshqasiga qaraganda ancha ko'p vaqt, kuch, kuch va moliyaviy yordam sarflaydi
• Bir tomonlama qarorlar qabul qilish, xatti-harakatlarni nazorat qilish, ko'rsatmalarmuloqot va bir tomonlama murosalar teng bo'lmagan munosabatlarning bir nechta belgilari
• Ikki tomonlama muloqot qilish, faol tinglash, individuallikni tarbiyalash, uy vazifalarini teng taqsimlash, sog'lom munosabatlar chegaralarini belgilash va do'stlikni rivojlantirish orqali munosabatlarda ko'proq tenglikni ko'rsating. sherigingizga mehr-muhabbat
• Teng ildizlarga ega bo'lgan nazorat, hukmronlik, qat'iyatsizlik, o'zini past baholash, ishonch muammolari va hokazolarni hal qilish orqali munosabatlarda tenglikka erishishni o'rganish uchun professional terapevt bilan maslahatlashing

“Menimcha, ishqiy munosabatlar haqida gap ketganda tenglikning yagona ta’rifi yo‘q”, deb xulosa qiladi Shivangi. “Bu, shuningdek, er-xotinning tenglikni qanday belgilashiga va bu ularning kundalik harakatlarida qanday aks etishiga bog'liq. Tenglik faqat daromad va uy ishlarini oq-qora taqsimlash emas. Bu har bir sherikning kuchli, zaif tomonlarini va er-xotinga nima yordam berishini bilish bilan bog‘liq.”

Agar siz va sizning hamkoringiz munosabatlaringizda nosog‘lom nomutanosiblikdan aziyat chekayotgan bo‘lsa va uni bartaraf eta olmasangiz, ehtimol sizning xulq-atvorni nazorat qilish, ishonch bilan bog'liq muammolar yoki sherigingizga bog'liqligingiz va o'zingizni tasdiqlay olmaslik sizning psixikangizga chuqur singib ketgan. Bunday hollarda professional maslahat bebaho bo'lishi mumkin. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, Bonobology ekspertlar guruhi yordam berish uchun shu yerdasiz.

O'zaro munosabatlardagi o'zaro munosabat adolatsiz yoki bir tomonlama munosabatlardan keskin farq qiladi, bunda bir kishi boshqasiga qaraganda ko'proq vaqt, kuch, kuch va moliyaviy va hissiy yordam sarflaydi. Sizning sherikingiz bilan hozirda qanday kuch muvozanatiga ega ekanligingizni aniqlashga yordam beradigan munosabatlardagi tenglikka bir nechta misollar:

Munosabatlardagi tenglik bo'yicha ko'plab tadqiqotlar va so'rovlar faqat jinsni ta'kidlangmunosabatlardagi tengsizlik va tarafkashlik. Bizning kuzatishimiz shundan iboratki, munosabatlardagi tenglik ko'p qirrali. O'zaro munosabatlardagi kuch muvozanati nafaqat jinsga, balki sheriklarning yoshi, kelib chiqishi va individual xususiyatlari kabi boshqa omillarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Keling, 38 yoshli Rori va Juliani ko'rib chiqaylik. , 37 yoshda, turmush qurganiga 10 yil bo'lgan. Ikkalasi ham bir xil miqdordagi pul ishlab topadi va o'xshash ijtimoiy kelib chiqishidan kelib chiqadi, ammo Rori ikkalasi uchun hissiy ishlarning ko'p qismini bajaradi. U nafaqat uzoqroq ishlaydi, balki uy yuki va bola parvarishi bo'yicha teng mas'uliyatni ham baham ko'radi. Garchi odatda keyingi ta'til joyida oxirgi so'z Yuliya bo'lsa-da, Rori sayohatni tartibga solish, sanalarni rejalashtirish va hokazolar bilan yakunlanadi.

Rori va Julia o'zaro munosabatlarda adolat va tenglikni ta'minlash uchun mahorat ko'rsatmaydi. Rori aniq ko'proq narsani beradi. U buni ishtiyoq bilan qilayotgan bo'lishi mumkin, lekin u o'zini kuyib qolganini his qilsa va kutilmaganda bir kun umidsizlikka tushib qolsa, bu ajablanarli emas. "Teng teng munosabatlarda ikkala sherikning ehtiyojlari va manfaatlari bir xil darajada investitsiya qilinadi va ularga g'amxo'rlik qilinadi", deydi Shivangi. Rori va Yuliya bilan bunday emas.

Sizning munosabatingiz tengsizlikka asoslangan 4 ta alomat

Ijtimoiy psixologiya adolat nazariyasi sifatida adolat haqidagi bu g'oyani ilgari suradi. Bu shunchaki barcha munosabatlardagi "beradi" teng bo'lishi kerakligini anglatadi"olish" ga. Agar sheriklardan biri o'zini kam mukofotlangan his qilsa, umidsizlik, g'azab va umidsizlik paydo bo'la boshlaydi. Eng qizig'i, haddan tashqari mukofotlanish ham sog'lom tuyg'u emas, ko'pincha aybdorlik va uyatga olib keladi.

Instinkt. , keyin, bu muvozanatni kuch kurashi orqali tiklashdir. Afsuski, ko'pchiligimiz bunga tayyor emasmiz va oxir-oqibat o'zimizga yoki boshqalarga zarar etkazamiz. Biz janjal qilamiz yoki munosabatlarni buzishga harakat qilamiz. Munosabatlaringizni xavf ostiga qo'ymaslik uchun, bu tengsiz munosabatlar belgilarini aniqlashga yordam beradi va juda kech bo'lmasdan oldin muvozanatni tenglashtirish bo'yicha chora ko'ring.

1. Sizlardan biringiz qaror qabul qilishda bir tomonlama kuchga ega

“Tengsizlik belgilarini aniqlash uchun biz qaror qabul qilish kuchi qayerda ekanligiga e’tibor qaratishimiz kerak,” deydi Shivangi, “Va qaror deganda men faqat moliyaviy yoki “katta” qarorlarni nazarda tutmayapman. Qaerda qolishingiz, nima yeyishingiz va kim bilan er-xotin sifatida munosabatda bo'lishingiz haqidagi qarorlar. Qarorlarni kim qabul qilishi hokimiyat dinamikasini o'lchash uchun muhimdir. Quyidagi savollar haqida o‘ylab ko‘ring. Javoblarni aniq 50-50 ga bo'lish mumkin bo'lmasa-da, ular bir tomonga og'ir burilmagan bo'lishi kerak.

• Nima buyurtma qilishni kim hal qiladi?
• Kimning sevimli dam olish joylariga tashrif buyurasiz?
• Qaysi telekanallarga obuna bo'lishni kim hal qiladi?
• Katta xaridlar haqida gap ketganda, oxirgi so'zni kim aytadi?
• Kimning estetikasi asosanbutun uy bo'ylab aks ettirilgan?
• O'zgaruvchan tokning haroratini kim nazorat qiladi?

2. Bitta sherikdan ko'rsatma beruvchi aloqa mavjud boshqasiga

Biz munosabatlardagi muloqotning ahamiyati haqida ko'p eshitgan bo'lsak-da, muloqotning mohiyatini bilish muhimdir. Shivangi shunday deydi: “Tengsizlikning yana bir muhim belgisi aloqa kanallarining bir tomonlama bo'lishidir. Bir kishi ko'rsatma bersa, ikkinchisi ergashsa, bir sherikning fikrlari, g'oyalari va kelishmovchiliklarini eshitish uchun joy cheklangan yoki yo'q."

Siz yoki sizning hamkoringiz har doim boshqa odamga qanday qilib aytishi mumkinmi? o'zingizni his qilasiz, nimani xohlaysiz va nimani kutasiz? Nozik odamlar ko'pincha shu sababli chaynashdan ko'ra ko'proq tishlaydilar. Ular sherigining ehtiyojlarini eshitadilar va o'z ehtiyojlarini bildirmasdan ko'proq mas'uliyatni o'z zimmalariga olishga majbur bo'lishadi.

3. Faqat bir tomonlama murosalar mavjud

Ketilmovchiliklar orqali ishlash ko'pincha murosaga kelishni talab qiladi. Boshqacha qilib aytganda, bir kishining boshqasiga nisbatan afzalligi bilan borish. Plyajda dam olish yoki tog' yonbag'ridami? Chiroyli mashinami yoki utilitarmi? Xitoy taomlarimi yoki qutidagi ovqatmi? Mehmon xonasi yoki o'yin xonasi? Munozaralar va fikr farqlari paytida o'zingizdan so'rang, siz kimning tanlovi yoki fikrini qayta-qayta qabul qilasiz?

Shivangi shunday deydi: “Agar murosaga kelish muhim va ko'pinchaAgar sheriklardan faqat bittasi munosabatlarda doimo qurbonlik qilsa, bu adolatsiz va tengsizlikdir. Shunday qilib, agar siz utilitar avtomobil haqida qattiq his qilsangiz, sherigingizga qo'shimcha xonani o'zi xohlagan xonaga aylantirishga ruxsat berish adolatdan bo'ladi.

4. Bitta sherik har doim oxirgi so'zni aytadi

Muvozanatsiz munosabatlarda deyarli har doim janjalda oxirgi so'zni bir xil sherik aytadi. Ko'pincha, tom ma'noda. Muhokama paytida, siz va hamisha oxirgi so'zni aytadigan va taslim bo'lib, orqaga chekinadigan sherigingiz o'rtasida biroz oldinga va orqaga qarab o'tirgandan so'ng, kuzating. har doim g'alaba qozonishning bir usuli. Ammo bu hech qachon munozaralar va munozaralar ortidagi g'oya bo'lmasligi kerak. Agar er-xotinlar tashvishlarni hal qilish uchun o'zaro maqbul yo'lni topsalar, tortishuvlar sog'lom bo'lishi mumkin.

Bu tendentsiya, shuningdek, siz ko'rgan film, tashrif buyurgan restoran yoki tanishgan odam haqidagi fikrlar kabi ahamiyatsiz ko'ringan janjallarga ham taalluqlidir. Ammo agar sheriklardan biri har doim tajribadan nima qilish kerakligi haqida so'nggi so'zni aytsa, vaqt o'tishi bilan rad etilganlik hissi paydo bo'ladi va boshqa sherikni qadrsiz va hurmatsiz his qiladi.

Tenglikni mustahkamlash uchun 7 ta ekspert maslahati Munosabatda

Xo'sh, bu haqda nima qilish kerak? Bunga oqilona yondashish uchun biz birinchi navbatda mutaxassisimizga eng o'rinli savolni berdik - nega tengsizlik munosabatlarga zarar keltiradi? U“Tengsizlik tengsiz kuch dinamikasiga ega bo'lib, unda kuchliroq mavqega ega bo'lgan odam o'z ehtiyojlari va talablarini boshqa shaxsga yuklashi mumkin. Haddan tashqari holatlarda, kuch-quvvatning egri dinamikasi ham suiiste'mollik va zo'ravonlikka yo'l qo'yishi mumkin."

Agar bu stsenariyni tasavvur qilish qiyin bo'lsa, yumshoq qilib aytganda, u qo'shimcha qildi: "Tenglikning yo'qligi sheriklardan birining hurmatsizligini his qilishi mumkin, bu esa oqibatlarga olib keladi. g'azabni o'zida saqlaydigan va oxir-oqibat nizoga olib keladigan nafratda". Tushunarli. Hamkoringiz bilan mustahkam aloqa o'rnatish uchun "berish" va "olish" o'rtasidagi sog'lom muvozanatga e'tibor qarating. Buni amalga oshirishda sizga yordam berishi mumkin bo'lgan Shivangidan bir nechta muhim maslahatlar.

1. Ikki tomondan ochiq muloqot kanallari

Ochiq va doimiy muloqot romantik aloqaning asosi va tayanchidir. Shuning uchun Shivangi uni ro'yxatda birinchi o'ringa qo'yadi. Uning so'zlariga ko'ra, "Ikkala hamkorlar o'zlarini ifoda etishlari uchun har doim teng joy bo'lishi kerak."

Ikkala hamkor ham o'z ehtiyojlarini muntazam ravishda bildirishi kerak. Hozirda sherigi tomonidan o'zini chetga surib qo'ygan va hissiy jihatdan tashlandiq his qilayotgan kishi munosabatlarida yanada qat'iyroq bo'lishga harakat qilishi kerak. Boshqa sherik muloqot uchun xavfsiz joyni ta'minlashi va rag'batlantirishi kerak.

2. Faol tinglashni talab qiling

“Eshitish, diqqat bilan va faol bo'lish munosabatlarda muloqot qila olish kabi muhim”, deydi. Shivangi. Aloqa - buhissiyot boshqa uchiga etib bormasa, faqat yarmi bajariladi. U shunday tushuntiradi: “Yaxshi tinglovchi bo‘lish orqali men shunchaki javob berish emas, balki tushunish uchun tinglashni nazarda tutyapman. Bunga og'zaki bo'lmagan va hissiy belgilar ham kiradi. ” Faol tinglashni mashq qilish uchun quyidagilarni sinab ko'ring:

• Nima qilayotganingizni bir chetga surib qo'ying - telefon, noutbuk, ish va h.k.
• Jondoshingizning ko'ziga qarang
• Yostiq bilan gaplashishni marosimga aylantiring
• Ayting ularga sizni tinglayotganingizni his qiladigan narsalar
• Hamkoringizni ko'proq gapirishga undash uchun savollar bering

3. Boshqaruvchi xatti-harakatni aniqlang

Etakchilik fazilatlariga ega bo'lish va nazoratchi bo'lish o'rtasida farq bor. Etakchilik sifati ijobiy xususiyat bo'lib, inqiroz davrida nafaqat sherigingizga, balki butun oilangizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, nazorat qilish zarurati ehtiyot bo'lishingiz kerak. Oilaviy muhitda xatti-harakatlarni nazorat qilishning ba'zi misollari:

• Atrofdagi oilaning boshqa a'zolariga buyruq berish kerak
• Boshqalar nomidan qaror qabul qilish
• Boshqalar bilan maslahatlashishni istamaslik
• Boshqalar qiladi deb taxmin qilish xatolar

Bu nazoratga bo'lgan ehtiyoj er-xotin o'rtasida notekis quvvat taqsimotining asosiy sababidir. Bunday xatti-harakatlar uchun javobgarlikka torting. Bu sodir bo'lganda buni aniqlang va javobgarlikni o'z zimmangizga oling.

4. Individuallik uchun joy ajrating

Shivangi shunday deydi: “Biz ko'pincha bir sherikning qiziqishi va sevimli mashg'ulotlarini o'z zimmasiga olishini ko'ramiz.boshqa hissiy aloqani yaratish; ideal holda, bu har doim ikki tomonlama ko'cha bo'lishi kerak. Ikkala sherik uchun ham individuallik uchun joy borligiga ishonch hosil qiling.”

Xo'sh, nima qilish kerak? Hukmron sherik boshqasini o'zlari uchun vaqt va shaxsiy joy olishga faol ravishda undashi kerak. Yana bir oddiy amaliyot - dam olish kunlarida nima qilishni, kechki ovqatga nima buyurtma berishni, qaysi filmni tomosha qilishni va keyingi bayram uchun qayerga borishni o'ylab, o'zingizga qulayroq bo'lgan sherikdan faol ravishda tanlashini so'rang.

5. O'zingizning kuchli tomonlaringizni tanib, uy yumushlarini taqsimlang

Shivangi: “Yukimni baham ko'ring. Bu oddiy tuyuladi, lekin aytish osonroq. Shunday bo'lsa ham, sizlardan biringiz pul topayotgan bo'lsa ham, uyda o'z hissangizni qo'shing." Bu maslahat bir a'zosi pul topsa, ikkinchisi uy xo'jaligiga g'amxo'rlik qiladigan uy xo'jaliklari uchun juda muhimdir. Kasbiy mehnat belgilangan soatda to'xtasa-da, uy vazifalari hech qachon to'xtamaydi, bu esa uy vazifalarini bajarish uchun mas'ul bo'lgan sherikga nisbatan adolatsiz bo'ladi.

Har bir kuchli va yoqtirgan tomonlaringizni tan oling va uy yumushlarini shunga qarab taqsimlang. barqaror. Agar sizlardan biringiz hech narsa qilishni yoqtirmasa, o'zingizga munosabatlardagi tengsizlik olib kelishi mumkin bo'lgan zararni eslatib turing. Paypoqlaringizni torting va quvvatni oling.

6. Chegaralaringizni belgilang va sherigingizni hurmat qiling

Agar bir kishi tenglik misollari haqida o'ylar ekan.