Վերջին ժամանակներում շատ են խոսակցությունները հավասարության շուրջ: Երբ մենք խոսում ենք հավասարության մասին, մենք հակված ենք կենտրոնանալ այնպիսի ոլորտների վրա, ինչպիսիք են ռասան, դասը և սեռը: Բայց ի՞նչ կասեք, որ մենք ավելի մոտ նայենք տանը: Ի՞նչ կասեք հարաբերություններում հավասարության մասին: Արդյո՞ք մենք արդարացի ենք մեր ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում:

Տանը կա՞ իշխանության չարաշահում: Ձեզանից մեկը վերահսկող վարքագիծ դրսևորու՞մ է: Դուք երկուսդ էլ անձնական աճի հավասար հնարավորություններ ունե՞ք: Այս հարցերը կարևոր են գործընկերների միջև ուժային դինամիկայի իրական պատկերացում ունենալու համար: Ուժերի փոքր անհավասարակշռությունը հաճախ չի վերահսկվում և կարող է հանգեցնել չարաշահման և բռնության դժբախտ դեպքերի:

12 ինքնորոշվող էգալիտար հետերոսեքսուալ ամուսնական զույգերի ուսումնասիրությունը բացահայտեց այն, ինչ կոչվում էր «հավասարության առասպել», ասելով, որ չնայած զույգերը շատ լավ գիտեն, թե ինչպես «հավասարության լեզուն» օգտագործելու համար հարաբերություններից և ոչ մեկը իսկապես հավասարություն չի կիրառել: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ձեր հարաբերությունները հավասար են: Որո՞նք են անհավասար հարաբերությունների նշանները և ի՞նչ կարելի է անել դրանք հեռու պահելու համար:

Մենք դիմեցինք խորհրդատու հոգեբան Շիվանգի Անիլին (Կլինիկական հոգեբանության մագիստրոս), որը մասնագիտացած է մինչամուսնական, համատեղելիության և սահմանային խորհրդատվության մեջ: , օգնել մեզ ավելի լավ հասկանալ հավասարությունը և ճանաչել ուժերի անհավասարակշռության նշանները: Կարդացեք մինչև վերջ նրա փորձագետների անգնահատելի խորհուրդները ձեր հարաբերություններում հավասարության պահպանման վերաբերյալ:

Ինչհարաբերություններ, դրանք բոլորն էլ հանգում են ձեր զուգընկերոջ սահմաններն ու անհատականությունը հարգելուն: Հարգանքը հավասարության մասին խոսելիս հիմնական բառն է։ Շիվանգին ասում է. «Սահմանները շատ կարևոր են անհատականությունը պահպանելու, կոնֆլիկտները կառավարելու և ամուր հուզական կապ ունենալու համար: Սահմաններ դրեք՝ կապված ժամանակի, փողի, սեքսի, մտերմության և այլ ոլորտների հետ: Եվ հարգեք ձեր գործընկերոջը»: Պե՞տք է ավելին ասենք:

7. Զարգացրե՛ք ձեր զուգընկերոջ հանդեպ սեր և բարեկամություն

Ինչպես ձեր զուգընկերը: Այո, ճիշտ եք կարդացել: Շիվանգին ասում է. «Կարևոր է կառուցել ընդհանուր հետաքրքրություններ և զրույցի թեմաներ ձեր դերերից դուրս՝ որպես գործընկերներ, ընտանիքի անդամներ կամ ծնողներ: Դա կարելի է անել՝ զուգընկերոջը ընկեր համարելով: Բառացիորեն պատկերացրեք մի օր ընկերների հետ և փորձեք այդպիսի օր անցկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ»: Մյուս բաները, որոնք առաջարկում է Շիվանգին, հետևյալն են.

• Ուսումնասիրեք ընդհանուր հետաքրքրությունները
• Աջակցեք միմյանց նպատակներին
• Հաճախակի զրույցներ ունեցեք
• Հիշեք հին հիշողությունները
• Արեք բաներ, որոնք ժամանակին կապում էին ձեզ, նորից

Հիմնական ցուցիչներ

• Հավասարների հարաբերություններում երկու գործընկերների կարիքներն ու շահերը հավասարապես ներդրվում և ընդունվում են խնամք
• Միակողմանի հարաբերություններում մեկ անձ ներդնում է զգալիորեն ավելի շատ ժամանակ, ջանք, էներգիա և ֆինանսական աջակցություն, քան մյուսը
• Միակողմանի որոշումներ կայացնելը, վերահսկող վարքագիծը, ուսանելիշփումը և միակողմանի փոխզիջումները անհավասար հարաբերությունների մի քանի նշաններ են
• Ավելի շատ հավասարություն դրսևորեք հարաբերություններում՝ ունենալով երկկողմանի հաղորդակցություն, ակտիվորեն լսելով, անհատականությունը դաստիարակելով, գործերը հավասարապես բաժանելով, առողջ հարաբերությունների սահմաններ դնելով և բարեկամություն զարգացնելով: ձեր զուգընկերոջ հանդեպ սերը
• Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես հավասարություն ձեռք բերել հարաբերություններում՝ լուծելով վերահսկողության, գերիշխանության, ինքնավստահության պակասի, ցածր ինքնագնահատականի, վստահության խնդիրների և այլնի խորը արմատավորված օրինաչափությունները, դիմեք պրոֆեսիոնալ թերապևտի

«Չեմ կարծում, որ կա հավասարության մեկ սահմանում, երբ խոսքը վերաբերում է ռոմանտիկ հարաբերություններին», - եզրափակում է Շիվանգին: «Դա նաև կախված է նրանից, թե ինչպես է զույգը սահմանում հավասարությունը և ինչպես է դա արտացոլվում նրանց ամենօրյա գործողություններում: Հավասարությունը միայն եկամուտների և տնային գործերի սև-սպիտակ բաժանումը չէ: Դա նշանակում է իմանալ յուրաքանչյուր զուգընկերոջ ուժեղ, թույլ կողմերը և այն, թե ինչն է արդյունավետ զույգի համար»:

Եթե դուք և ձեր զուգընկերը տառապում եք ձեր հարաբերություններում անառողջ անհավասարակշռությունից և կարծես թե չեք կարողանում շտկել այն, հնարավոր է, որ ձեր վերահսկել վարքագիծը, վստահության խնդիրները կամ ձեր համատեղ կախվածությունը ձեր զուգընկերոջից և ինքնահաստատվելու անկարողությունը խորապես արմատավորված են ձեր հոգեկանում: Նման դեպքերում մասնագիտական ​​խորհրդատվությունը կարող է անգնահատելի լինել: Եթե ​​այդ օգնության կարիքն ունեք, Bonobology-ի փորձագետների խումբն այստեղ է օգնելուդուք:

Հարաբերություններում փոխադարձությունը կտրուկ տարբերվում է անարդար կամ միակողմանի հարաբերություններից, երբ մեկը զգալիորեն ավելի շատ ժամանակ, ջանք, էներգիա և ֆինանսական և էմոցիոնալ աջակցություն է ներդնում, քան մյուսը: Ահա հարաբերություններում հավասարության մի քանի օրինակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպիսի ուժի հավասարակշռություն ունեք ներկայումս ձեր զուգընկերոջ հետ.

Հարաբերություններում հավասարության վերաբերյալ հետազոտությունների և հարցումների մեծ մասը հակված է. միայն ընդգծել սեռըանհավասարություն և կողմնակալություն հարաբերություններում. Մեր դիտարկումն է, որ հարաբերություններում հավասարությունը բազմակողմանի է։ Հարաբերություններում ուժի հավասարակշռությունը կարող է թեքվել կողմերից մեկին՝ ոչ միայն սեռից, այլ նաև այլ գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, ծագումը և զուգընկերների անհատականությունը:

Եկեք նայենք 38-ամյա Ռորիին և Ջուլիային: 37-ամյա, ովքեր ամուսնացած են արդեն 10 տարի. Երկուսն էլ վաստակում են նույն գումարը և գալիս են նմանատիպ սոցիալական ծագումից, բայց Ռորին ավարտում է նրանց երկուսի համար էմոցիոնալ աշխատանքի մեծ մասը: Նա ոչ միայն ավելի երկար է աշխատում, այլև հավասարապես կիսում է կենցաղային բեռը և երեխաների խնամքի պարտականությունները: Թեև սովորաբար վերջին խոսքն ասում է Ջուլիան իրենց հաջորդ հանգստի վայրում, Ռորին ավարտում է ճամփորդությունների կազմակերպումը, ամսաթվերի պլանավորումը և այլն:

Ռորին և Ջուլիան իրենց հարաբերություններում արդարություն և հավասարություն ապահովելու հմտություն չեն ցուցաբերում: Ռորին ակնհայտորեն ավելին է տալիս: Նա կարող է դա անում է խանդավառությամբ, բայց զարմանալի չի լինի, եթե նա իրեն այրված զգա և մի օր անսպասելիորեն խարազանի բացարձակ հիասթափությամբ: «Հավասար հարաբերություններում երկու գործընկերների կարիքներն ու շահերը հավասարապես ներդրվում և հոգ են տանում», - ասում է Շիվանգին: Դա Ռորիի և Ջուլիայի դեպքը չէ։

4 նշան, որ ձեր հարաբերությունները հիմնված են անհավասարության վրա

Սոցիալական հոգեբանությունը արդարության այս գաղափարը դնում է որպես հավասարության տեսություն: Դա պարզապես նշանակում է, որ բոլոր հարաբերություններում «տալը» պետք է հավասար լինիդեպի «վերցնում»: Եթե ​​զուգընկերներից մեկն ավարտվում է պակաս պարգևատրվածության զգացումով, հիասթափությունը, զայրույթը և հիասթափությունը սկսում են ներթափանցել: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ չափից ավելի պարգևատրված զգալը նույնպես առողջ զգացողություն չէ, որը հաճախ հանգեցնում է մեղքի և ամոթի:

Բնազդը: , ուրեմն, այդ հավասարակշռությունը վերականգնելն է իշխանության պայքարի միջոցով: Ցավոք սրտի, մեզանից շատերը պատրաստ չեն դա անելու և ի վերջո վնասում են մեզ կամ ուրիշներին: Մենք վիրավորում ենք կամ փորձում ենք խզել հարաբերությունները: Ձեր հարաբերությունները վտանգելուց խուսափելու համար դա կարող է օգնել ճանաչել անհավասար հարաբերությունների նշանները և քայլեր ձեռնարկել՝ հավասարեցնելով թեքման մնացորդը, քանի դեռ ուշ չէ:

1. Ձեզանից մեկն ունի միակողմանի որոշումներ կայացնելու իրավունք

«Անհավասարության նշանները նկատելու համար մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք, թե որտեղ է կայանում որոշում կայացնելու ուժը», - ասում է Շիվանգին, - «Եվ որոշում ասելով ես նկատի չունեմ միայն ֆինանսական կամ «մեծ» որոշումները: Որոշումներ այն մասին, թե որտեղ եք մնալու, ինչ եք ուտում և ում հետ եք շփվում որպես զույգ: Ով է որոշումներ կայացնում, կարևոր է իշխանության դինամիկան չափելու համար»: Մտածեք հետևյալ հարցերի մասին. Թեև պատասխանները չեն կարող հստակորեն բաժանվել 50-50-ի, սակայն դրանք չպետք է մեծապես թեքվեն դեպի մի կողմ:

• Ո՞վ է որոշում, թե ինչ պատվիրել:
• Ո՞ւմ սիրելի հանգստի վայրերն եք այցելում:
• Ո՞վ է որոշում, թե որ հեռուստաալիքներին բաժանորդագրվել:
• Երբ խոսքը գնում է մեծ գնումներ կատարելու մասին, ո՞վ է վերջին խոսքը:
• Որ գեղագիտությունը մեծ մասամբ էարտացոլված է ամբողջ տանը:
• Ո՞վ է վերահսկում փոփոխական հոսանքի ջերմաստիճանը:

2. Կա ուսուցողական հաղորդակցություն մեկ գործընկերոջ կողմից: մյուսին

Չնայած մենք շատ ենք լսել հարաբերություններում հաղորդակցության կարևորության մասին, կարևոր է գիտակցել հաղորդակցության բնույթը: Շիվանգին ասում է. «Անհավասարության մեկ այլ կարևոր նշան այն է, երբ հաղորդակցության ուղիները միակողմանի են: Երբ մեկը հրահանգում է, իսկ մյուսը հետևում է, սահմանափակ տեղ է մնում կամ բացակայում է զուգընկերոջ մտքերը, գաղափարները և տարաձայնությունները լսելու համար»:

Արդյո՞ք դուք կամ ձեր զուգընկերը միշտ միակն եք, որ մյուսին ասում եք, թե ինչպես դուք զգում եք, ինչ եք ուզում և ինչ եք ակնկալում: Զգայուն անհատները հաճախ ավելի շատ են կծում, քան կարող են ծամել հենց այս պատճառով: Նրանք լսում են իրենց զուգընկերոջ կարիքները և իրենց դրդում են ստանձնել ավելի մեծ պատասխանատվություն՝ առանց սեփական կարիքները արտահայտելու:

3. Կան միայն միակողմանի փոխզիջումներ

Տարաձայնությունների միջով աշխատելը հաճախ փոխզիջում է պահանջում: Այլ կերպ ասած, գնալ մեկ անձի նախընտրությամբ մյուսի նկատմամբ: Ծովափնյա արձակուրդ, թե՞ սարալանջ. Գեղեցիկ մեքենա, թե՞ օգտակար: Չինական կերակուրներ, թե՞ տուփով սնունդ: Հյուրասենյակ, թե՞ խաղասենյակ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, վեճերի և կարծիքների տարբերությունների ժամանակ, ո՞ւմ ընտրությունը կամ կարծիքն եք դուք անընդհատ ընդունում:

Շիվանգին ասում է. «Մինչ փոխզիջումը կարևոր է և հաճախԱնարդար և անհավասար է, եթե զուգընկերներից միայն մեկն է միշտ զոհաբերվում հարաբերություններում»։ Այսպիսով, եթե դուք խստորեն վերաբերվում եք օգտակար մեքենային, ապա արդարացի է, որ ձեր զուգընկերը լրացուցիչ սենյակը վերածի իր ուզած սենյակի:

4. Մի զուգընկեր միշտ ասում է վերջին խոսքը

Անհավասարակշռված հարաբերություններում գրեթե միշտ նույն զուգընկերն է վերջին խոսքն ասում վեճի ժամանակ: Հաճախ, բավականին բառացիորեն: Քննարկման ժամանակ դիտեք ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև մի փոքր ետ ու առաջ անցնելուց հետո, ով միշտ ասում է վերջին խոսքը և ով հանձնվում և հետ է կանգնում:

Շիվանգին ասում է. միշտ հաղթելու միջոց: Բայց դա երբեք չպետք է լինի բանավեճերի և քննարկումների հիմքում ընկած գաղափարը: Վեճերը կարող են առողջ լինել, եթե զույգերը փոխադարձաբար ընդունելի ճանապարհ գտնեն իրենց մտահոգության շուրջ»։

Այս միտումը տարածվում է նաև աննշան թվացող վեճերի վրա, ինչպիսիք են կարծիքները ձեր տեսած ֆիլմի, ռեստորանի կամ ձեր հանդիպած մարդու մասին: Բայց եթե զուգընկերներից մեկը միշտ ասում է վերջին խոսքն այն մասին, թե ինչ անել փորձից, մերժված լինելու զգացումը ժամանակի ընթացքում կուտակվում է և ստիպում է մյուս զուգընկերոջն իրեն թերագնահատված և անհարգալից զգա:

7 փորձագետների խորհուրդներ հավասարությունը խթանելու համար: Հարաբերություններում

Այսպիսով, ի՞նչ անել դրա դեմ: Սրան խելամտորեն մոտենալու համար մենք մեր փորձագետին տվեցինք նախ ամենատեղական հարցը. ինչու է անհավասարությունը վնասում հարաբերություններին: Նա«Անհավասարությունը պարունակում է անհավասար ուժային դինամիկա, երբ ավելի հզոր դիրք ունեցող անձը կարող է իր կարիքներն ու պահանջները պարտադրել դիմացինին: Ծայրահեղ դեպքերում, իշխանության շեղված դինամիկան կարող է նաև թույլ տալ չարաշահումներ և բռնություններ»:

Եթե այդ սցենարը, մեղմ ասած, չափազանց կոպիտ է պատկերացնելու համար, նա ավելացրեց. վրդովմունքի մեջ, որը զայրույթ է պարունակում և, ի վերջո, հանգեցնում է կոնֆլիկտի»։ պարզ է. Կենտրոնացեք «տալու» և «վերցնելու» առողջ հավասարակշռության վրա՝ ձեր զուգընկերոջ հետ ամուր կապ ստեղծելու համար: Ահա մի քանի կարևոր խորհուրդ Shivangi-ից, որոնք կարող են օգնել ձեզ հենց դա անել:

1. Բաց հաղորդակցման ուղիներ երկու կողմերից

Բաց և մշտական ​​շփումը ռոմանտիկ կապի հիմքն ու հիմքն է: Ահա թե ինչու Շիվանգին այն առաջինն է դնում ցուցակում: Նա ասում է. «Միշտ պետք է լինի հավասար տարածք երկու գործընկերների համար՝ արտահայտվելու համար»:

Երկու գործընկերներն էլ պետք է կանոնավոր կերպով տեղեկացնեն իրենց կարիքները: Նա, ով ներկայումս իրեն կողքից դուրս և էմոցիոնալ լքված է զգում իր զուգընկերոջ կողմից, պետք է միտումնավոր ջանքեր գործադրի իր հարաբերություններում ավելի հաստատակամ լինելու համար: Մյուս զուգընկերը պետք է ապահովի և խրախուսի հաղորդակցության համար ապահով տարածք:

2. Պնդեք ակտիվ լսել

«Լսված լինելը ուշադիր և ակտիվ նույնքան կարևոր է, որքան հարաբերություններում հաղորդակցվելու ունակությունը», - ասում է. Շիվանգի. Հաղորդակցությունն էմիայն կեսը, եթե զգացմունքները չեն հասնում մյուս ծայրին: Նա պարզաբանում է. «Լավ ունկնդիր լինելով ես նկատի ունեմ լսել, որպեսզի հասկանաս և ոչ թե պարզապես արձագանքես: Սա ներառում է նաև ոչ խոսքային և էմոցիոնալ նշաններ»: Ակտիվ լսելով զբաղվելու համար փորձեք հետևյալը.

• Այն, ինչ անում եք, մի կողմ թողեք՝ հեռախոս, նոութբուք, աշխատանք և այլն. բաներ, որոնք ստիպում են նրանց զգալ, որ դուք լսում եք
• Հարցեր տվեք՝ խրախուսելու ձեր զուգընկերոջը ավելի շատ խոսել

3. Բացահայտեք վերահսկող վարքագիծը

Կա տարբերություն առաջնորդի որակներ ունենալու և կոնտրոլ ֆրիք լինելու միջև: Թեև առաջնորդության որակը դրական հատկանիշ է և կարող է օգնել ոչ միայն ձեր զուգընկերոջը, այլև ողջ ընտանիքին ճգնաժամի ժամանակ, վերահսկելու անհրաժեշտությունն այն է, ինչից դուք պետք է զգուշանաք: Ահա ընտանեկան միջավայրում վերահսկելու վարքագծի մի քանի օրինակներ.

• Պետք է կարգադրել ընտանիքի մյուս անդամներին
• Ուրիշների անունից որոշումներ կայացնել
• Ուրիշների հետ խորհրդակցելու դժկամություն
• Ենթադրելով, որ ուրիշները կանեն սխալներ

Հսկողության այս անհրաժեշտությունը զույգերի միջև էներգիայի անհավասար բաշխման հիմնական պատճառն է: Պատասխանատվություն ունեցեք նման վարքագծի համար: Բացահայտեք այն, երբ դա տեղի ունենա և պատասխանատվություն կրեք:

4. Տարածեք անհատականության համար

Շիվանգին ասում է.այլ էմոցիոնալ կապ ստեղծելու համար; Իդեալում, սա միշտ պետք է լինի երկկողմանի ճանապարհ: Համոզվեք, որ կա անհատականության տարածք, երկու զուգընկերների համար»:

Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անել: Գերիշխող գործընկերը պետք է ակտիվորեն խրախուսի դիմացինին ժամանակ և անձնական տարածք հատկացնել իրենց համար: Մեկ այլ պարզ պրակտիկա, որը դուք կարող եք որդեգրել, ավելի հարմար զուգընկերոջից ակտիվորեն հարցնելն է իրենց ընտրությունը, երբ մտածում եք, թե ինչ անել հանգստյան օրերին, ինչ պատվիրել ընթրիքի համար, որ ֆիլմ դիտել և ուր գնալ հաջորդ արձակուրդին:

5. Բաժանեք տնային գործերը՝ ճանաչելով ձեր ուժեղ կողմերը

Շիվանգին ասում է. «Կիսեք բեռը: Պարզ է թվում, բայց ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Այդուհանդերձ, ձեր գործը արեք տանը, նույնիսկ եթե ձեզնից միայն մեկն է վաստակում»։ Այս խորհուրդը կարևոր է այն տնային տնտեսությունների համար, որտեղ մի անդամը վաստակում է, իսկ մյուսը հոգ է տանում ընտանիքի մասին: Մինչ պրոֆեսիոնալ աշխատանքը դադարում է ժամը ֆիքսված ժամին, կենցաղային պարտականությունները երբեք չեն կատարվում, ինչը չափազանց անարդար է դարձնում պայմանավորվածությունը տնային պարտականությունները կատարող զուգընկերոջ նկատմամբ:

Ճանաչեք ձեր ուժեղ կողմերն ու հավանությունները և համապատասխանաբար բաժանեք տնային գործերը, որպեսզի դա լինի: կայուն. Այն դեպքում, երբ ձեզանից որևէ մեկը հաճույք չի ստանում որևէ բան անելուց, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ վնաս կարող է պատճառել հարաբերություններում անհավասարությունը: Բարձրացրո՛ւ գուլպադ և ստանձնի՛ր պատասխանատվությունը:

6. Սահմանեք ձեր սահմանները և հարգեք ձեր զուգընկերոջը

Երբ մեկը մտածում է հավասարության օրինակների մասին