In letzter Zeit wurde viel über Gleichberechtigung gesprochen. Wenn wir über Gleichberechtigung sprechen, konzentrieren wir uns meist auf Bereiche wie Rasse, Klasse und Geschlecht. Aber wie sieht es mit der Gleichberechtigung in einer Beziehung aus? Praktizieren wir Fairness in unserer Beziehung zu unserem Liebespartner?

Gibt es zu Hause Machtmissbrauch? Zeigt einer von Ihnen ein kontrollierendes Verhalten? Haben Sie beide die gleichen Chancen, sich persönlich weiterzuentwickeln? Diese Fragen sind wichtig, um sich ein genaues Bild von der Machtdynamik zwischen den Partnern zu machen. Kleine Machtungleichgewichte bleiben oft unkontrolliert und können zu bedauerlichen Vorfällen von Missbrauch und Gewalt führen.

Eine Studie mit 12 sich selbst als gleichberechtigt bezeichnenden heterosexuellen Ehepaaren hat den "Mythos der Gleichheit" aufgedeckt und festgestellt, dass die Paare zwar sehr wohl wissen, wie man die "Sprache der Gleichheit" verwendet, aber keine der Beziehungen wirklich gleichberechtigt ist. Wie können Sie also sicher sein, dass Ihre Beziehung eine gleichberechtigte ist? Was sind die Anzeichen für eine ungleiche Beziehung und was kann man tun, um sie zu erhalten?Bucht?

Wir haben die Psychologin Shivangi Anil (Master in klinischer Psychologie) zu Rate gezogen, die sich auf voreheliche Beratung, Vereinbarkeits- und Grenzberatung spezialisiert hat, um Gleichberechtigung besser zu verstehen und die Anzeichen eines Machtungleichgewichts zu erkennen. Lesen Sie bis zum Ende, um ihre wertvollen Expertentipps zur Förderung von Gleichberechtigung in Ihrer Beziehung zu erfahren.

Was genau ist eine gleichberechtigte Beziehung?

Gegenseitigkeit in Beziehungen unterscheidet sich deutlich von einer unfairen oder einseitigen Beziehung, in der eine Person wesentlich mehr Zeit, Mühe, Energie sowie finanzielle und emotionale Unterstützung investiert als die andere. Hier sind einige Beispiele für Gleichberechtigung in einer Beziehung, die Ihnen helfen können zu erkennen, welche Art von Machtgleichgewicht Sie derzeit mit Ihrem Partner haben:

Die meisten Studien und Erhebungen zum Thema Gleichstellung in Beziehungen beschränken sich darauf, die Ungleichheit zwischen den Geschlechtern und die Voreingenommenheit in Beziehungen hervorzuheben. Unserer Beobachtung nach hat die Gleichstellung in Beziehungen viele Facetten. Das Machtgleichgewicht in einer Beziehung kann nicht nur aufgrund des Geschlechts, sondern auch aufgrund anderer Faktoren wie Alter, Herkunft und individueller Persönlichkeiten der Partner auf die eine oder andere Seite kippen.

Nehmen wir das Beispiel von Rory, 38, und Julia, 37, die seit 10 Jahren verheiratet sind. Beide verdienen gleich viel und kommen aus ähnlichen sozialen Verhältnissen, aber Rory leistet die meiste emotionale Arbeit für die beiden. Er arbeitet nicht nur länger, sondern teilt sich auch die häusliche Last und die Verantwortung für die Kinderbetreuung zu gleichen Teilen. Auch wenn es meist Julia ist, die das letzte Wort über den nächsten Urlaub hatSpot, Rory kümmert sich um die Reisevorbereitungen, die Planung von Terminen usw.

Rory und Julia haben kein Händchen für Fairness und Gleichberechtigung in ihrer Beziehung. Rory gibt eindeutig mehr. Er tut es zwar mit Begeisterung, aber es wäre nicht verwunderlich, wenn er sich ausgebrannt fühlt und eines Tages vor lauter Frust ausrastet. "In einer gleichberechtigten Beziehung werden die Bedürfnisse und Interessen beider Partner gleichermaßen berücksichtigt", sagtShivangi: Das ist bei Rory und Julia nicht der Fall.

4 Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung auf Ungleichheit beruht

In der Sozialpsychologie wird diese Idee der Fairness als Equity-Theorie bezeichnet. Sie besagt einfach, dass in allen Beziehungen das "Geben" dem "Nehmen" entsprechen sollte. Wenn sich ein Partner am Ende zu wenig belohnt fühlt, schleichen sich Frustration, Wut und Enttäuschung ein. Interessanterweise ist das Gefühl, übermäßig belohnt zu werden, auch kein gesundes Gefühl und führt oft zu Schuld und Scham.

Der Instinkt ist dann, dieses Gleichgewicht durch einen Machtkampf wiederherzustellen. Leider sind die meisten von uns dazu nicht in der Lage und fügen sich selbst oder anderen Schaden zu. Wir schlagen um uns oder versuchen, die Beziehung abzubrechen. Um Ihre Beziehung nicht zu gefährden, kann es helfen, Anzeichen für eine ungleiche Beziehung zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um das Gleichgewicht auszugleichen, bevor es zu spät ist.

1. einer von Ihnen eine einseitige Entscheidungsbefugnis hat

"Um Anzeichen von Ungleichheit zu erkennen, müssen wir darauf achten, wo die Entscheidungsgewalt liegt", sagt Shivangi, "und mit Entscheidungen meine ich nicht nur finanzielle oder "große" Entscheidungen, sondern auch Entscheidungen darüber, wo man wohnt, was man isst und mit wem man als Paar zu tun hat. Wer die Entscheidungen trifft, ist wichtig, um die Machtdynamik zu beurteilen." Denken Sie über die folgenden Fragen nach. Die Antworten können zwar nichtSie sollten nicht nur 50:50 aufgeteilt sein, sondern auch nicht stark zugunsten einer Seite verzerrt sein.

• Wer entscheidet, was bestellt werden soll?
• Welche Urlaubsorte besuchen Sie am liebsten?
• Wer entscheidet, welche Fernsehsender abonniert werden?
• Wer hat das letzte Wort, wenn es um große Anschaffungen geht?
• Wessen Ästhetik spiegelt sich weitgehend im ganzen Haus wider?
• Wer hat die Kontrolle über die Temperatur der Klimaanlage?

2. eine aufschlussreiche Kommunikation von einem Partner zum anderen stattfindet

Obwohl wir schon viel über die Bedeutung der Kommunikation in Beziehungen gehört haben, ist es wichtig, sich der Art der Kommunikation bewusst zu sein. Shivangi sagt: "Ein weiteres wichtiges Zeichen für Ungleichheit ist, wenn die Kommunikationskanäle einseitig sind. Wenn eine Person Anweisungen gibt und die andere folgt, gibt es nur wenig oder gar keinen Raum für die Gedanken, Ideen und Meinungsverschiedenheiten eines Partners."

Sind Sie oder Ihr Partner immer der Einzige, der dem anderen sagt, wie Sie sich fühlen, was Sie wollen und was Sie erwarten? Sensible Menschen überfordern sich oft genau aus diesem Grund: Sie hören die Bedürfnisse ihres Partners und fühlen sich gedrängt, mehr Verantwortung zu übernehmen, ohne ihre eigenen Bedürfnisse zu äußern.

3. es gibt nur einseitige Kompromisse

Um Meinungsverschiedenheiten auszuräumen, sind oft Kompromisse erforderlich, d. h. man muss sich für die Vorlieben des einen entscheiden und nicht für die des anderen. Strandurlaub oder Berghang, schickes Auto oder Gebrauchsauto, chinesischer Imbiss oder Fertiggerichte, Gästezimmer oder Spielzimmer? Fragen Sie sich bei Streitigkeiten und Meinungsverschiedenheiten, wessen Entscheidung oder Meinung Sie am Ende immer wieder übernehmen.

Shivangi sagt: "Ein Kompromiss ist zwar wichtig und oft der richtige Weg, aber es ist unfair und ungleich, wenn immer nur einer der Partner in der Beziehung Opfer bringt". Wenn Sie also ein großes Interesse an einem Nutzfahrzeug haben, ist es nur fair, wenn Ihr Partner den zusätzlichen Raum in den von ihm gewünschten Raum umwandeln kann.

4. ein Partner hat immer das letzte Wort

In unausgewogenen Beziehungen ist es fast immer derselbe Partner, der bei einem Streit das letzte Wort hat. Oft sogar im wahrsten Sinne des Wortes. Beobachten Sie während einer Diskussion, nach einigem Hin und Her zwischen Ihnen und Ihrem Partner, wer immer das letzte Wort hat und wer aufgibt und sich zurückzieht.

Shivangi sagt: "Das passiert oft, wenn eine Person Argumente als Möglichkeit ansieht, immer zu gewinnen. Aber das sollte nie die Idee hinter Debatten und Diskussionen sein. Argumente können gesund sein, wenn Paare einen für beide Seiten akzeptablen Weg finden, um das Problem zu lösen."

Diese Tendenz erstreckt sich auch auf scheinbar triviale Streitigkeiten, z. B. über die Meinung zu einem gesehenen Film, einem besuchten Restaurant oder einer Person, die man getroffen hat. Wenn jedoch ein Partner immer das letzte Wort darüber hat, was er von der Erfahrung zu halten hat, sammelt sich mit der Zeit das Gefühl an, zurückgewiesen zu werden, und der andere Partner fühlt sich unterbewertet und nicht respektiert.

7 Expertentipps zur Förderung der Gleichberechtigung in einer Beziehung

Wir haben unserer Expertin zunächst die wichtigste Frage gestellt: Warum ist Ungleichheit schädlich für eine Beziehung? Sie sagte: "Ungleichheit birgt eine ungleiche Machtdynamik, bei der die Person in der mächtigeren Position ihre Bedürfnisse und Forderungen der anderen Person aufzwingen kann. In extremen Fällen kann eine schiefe Machtdynamik auch Missbrauch und Gewalt ermöglichen."

Falls Sie sich dieses Szenario nicht vorstellen können, fügte sie hinzu: "Ein Mangel an Gleichberechtigung kann dazu führen, dass sich ein Partner nicht respektiert fühlt, was wiederum zu Ressentiments, Wut und letztlich zu Konflikten führt." Es ist klar: Konzentrieren Sie sich auf ein gesundes Gleichgewicht von "Geben" und "Nehmen", um eine starke Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen. Hier sind ein paar wichtige Tipps von Shivangi, die Ihnen dabei helfen können, genau das zu tun.

1. offene Kommunikationskanäle auf beiden Seiten

Offene und ständige Kommunikation ist die Grundlage und das Rückgrat einer romantischen Beziehung. Deshalb steht sie bei Shivangi an erster Stelle: "Es sollte immer gleich viel Raum für beide Partner geben, sich auszudrücken."

Beide Partner sollten regelmäßig ihre Bedürfnisse mitteilen. Derjenige, der sich derzeit von seinem Partner ausgegrenzt und emotional im Stich gelassen fühlt, sollte sich in seiner Beziehung bewusst darum bemühen, selbstbewusster aufzutreten. Der andere Partner sollte einen sicheren Raum für die Kommunikation schaffen und fördern.

2. auf aktives Zuhören bestehen

"Aufmerksam und aktiv zugehört zu werden ist genauso wichtig wie die Fähigkeit, in einer Beziehung zu kommunizieren", sagt Shivangi. Die Kommunikation ist nur halb getan, wenn die Emotionen am anderen Ende nicht ankommen. Sie stellt klar: "Mit einem guten Zuhörer meine ich, dass man zuhört, um zu verstehen und nicht nur zu antworten. Das schließt auch nonverbale und emotionale Hinweise ein." Um aktives Zuhören zu üben, versuchen Sie Folgendes:

• Legen Sie alles beiseite, was Sie gerade tun - Telefon, Laptop, Arbeit usw.
• Sehen Sie Ihrem Partner in die Augen
• Machen Sie das Bettgeflüster zu einem Ritual
• Sagen Sie Dinge, die ihnen das Gefühl geben, dass Sie zuhören
• Stellen Sie Fragen, um Ihren Partner zu ermutigen, mehr zu sprechen

3. ein kontrollierendes Verhalten zu erkennen

Es gibt einen Unterschied zwischen Führungsqualitäten und einem Kontrollfreak. Während Führungsqualitäten eine positive Eigenschaft sind und nicht nur Ihrem Partner, sondern der ganzen Familie in Krisenzeiten helfen können, sollten Sie sich vor dem Kontrollzwang hüten. Hier sind einige Beispiele für kontrollierendes Verhalten im familiären Umfeld:

• Bedürfnis, anderen Familienmitgliedern Befehle zu erteilen
• Entscheidungen im Namen anderer treffen
• Abneigung, andere zu konsultieren
• Annehmen, dass andere Fehler machen werden

Dieses Bedürfnis nach Kontrolle ist die Hauptursache für die ungleiche Machtverteilung in einem Paar. Übernehmen Sie die Verantwortung für ein solches Verhalten. Erkennen Sie es, wenn es passiert, und übernehmen Sie die Verantwortung.

4. Raum für Individualität haben

Shivangi sagt: "Wir stellen oft fest, dass ein Partner die Interessen und Hobbys des anderen übernimmt, um eine emotionale Bindung zu schaffen; idealerweise sollte dies immer eine Zweibahnstraße sein. Stellen Sie sicher, dass es Raum für Individualität gibt, für beide Partner".

Was sollte man also tun? Der dominante Partner sollte den anderen aktiv dazu ermutigen, sich Zeit und Raum für sich selbst zu nehmen. Eine weitere einfache Übung, die Sie sich zu eigen machen können, ist, den entgegenkommenderen Partner aktiv nach seiner Wahl zu fragen, wenn Sie überlegen, was Sie am Wochenende unternehmen, was Sie zum Abendessen bestellen, welchen Film Sie sich ansehen und wohin Sie in den nächsten Urlaub fahren wollen.

5. die Hausarbeit aufteilen, indem Sie Ihre Stärken erkennen

Shivangi sagt: "Teilen Sie die Last. Das klingt einfach, ist aber leichter gesagt als getan. Leisten Sie trotzdem Ihren Beitrag zu Hause, auch wenn nur einer von Ihnen verdient." Dieser Ratschlag ist für Haushalte, in denen ein Mitglied verdient und der andere sich um den Haushalt kümmert, von entscheidender Bedeutung. Während die Arbeit im Beruf zu einem bestimmten Zeitpunkt aufhört, ist dies bei den Aufgaben im Haushalt nie der Fall, so dass die Regelung für den Partner extrem unfair ist.für die häuslichen Pflichten zuständig.

Erkennen Sie die Stärken und Vorlieben eines jeden von Ihnen und teilen Sie die Hausarbeit entsprechend auf, damit dies nachhaltig ist. Sollte einer von Ihnen keine Freude an der Arbeit haben, denken Sie an den Schaden, den Ungleichheit in einer Beziehung anrichten kann. Ziehen Sie Ihre Socken an und übernehmen Sie die Verantwortung.

6) Setzen Sie Ihre Grenzen und respektieren Sie die Ihres Partners

Wenn man an Beispiele für Gleichberechtigung in einer Beziehung denkt, laufen sie alle darauf hinaus, die Grenzen und die Individualität des Partners zu respektieren. Respekt ist das Schlüsselwort, wenn es um Gleichberechtigung geht. Shivangi sagt: "Grenzen sind entscheidend, um die Individualität zu bewahren, Konflikte zu bewältigen und eine starke emotionale Bindung zu teilen. Setzen Sie Grenzen in Bezug auf Zeit, Geld, Sex, Intimität und andere Bereiche. UndMüssen wir noch mehr sagen?

7. eine Zuneigung und Freundschaft zu Ihrem Partner entwickeln

Wie dein Partner! Ja, du hast richtig gelesen. Shivangi sagt: "Es ist wichtig, gemeinsame Interessen und Gesprächsthemen außerhalb eurer Rollen als Partner, Familienmitglieder oder Eltern zu finden. Das kannst du tun, indem du dir deinen Partner als deinen Freund vorstellst. Stell dir buchstäblich einen Tag mit Freunden vor und versuche, einen solchen Tag mit deinem Partner zu verbringen." Andere Dinge, die Shivangi vorschlägt, sind:

• Gemeinsame Interessen erkunden
• Unterstützen Sie die Ziele der anderen
• Führen Sie oft tiefgehende Gespräche
• In alten Erinnerungen schwelgen
• Dinge, die dich einmal verbunden haben, wieder tun

Tastenzeiger

• In einer gleichberechtigten Beziehung werden die Bedürfnisse und Interessen beider Partner gleichermaßen berücksichtigt und wahrgenommen.
• In einseitigen Beziehungen investiert eine Person wesentlich mehr Zeit, Mühe, Energie und finanzielle Unterstützung als die andere
• Einseitige Entscheidungsfindung, kontrollierendes Verhalten, belehrende Kommunikation und einseitige Kompromisse sind einige Anzeichen für eine ungleiche Beziehung
• Zeigen Sie mehr Gleichberechtigung in einer Beziehung, indem Sie beidseitig kommunizieren, aktiv zuhören, die Individualität fördern, die Aufgaben gleichmäßig aufteilen, gesunde Beziehungsgrenzen setzen und Freundschaft und Zuneigung für Ihren Partner pflegen.
• Um zu lernen, wie man in einer Beziehung Gleichberechtigung erreichen kann, indem man tief verwurzelte Muster von Kontrolle, Dominanz, mangelndem Durchsetzungsvermögen, geringem Selbstwertgefühl, Vertrauensproblemen usw. auflöst, sollten Sie einen professionellen Therapeuten aufsuchen.

"Ich glaube nicht, dass es eine einheitliche Definition von Gleichberechtigung in Liebesbeziehungen gibt", sagt Shivangi. "Es hängt auch davon ab, wie ein Paar Gleichberechtigung definiert und wie sich das in ihrem täglichen Handeln widerspiegelt. Gleichberechtigung ist nicht nur eine schwarz-weiße Aufteilung von Einkommen und Aufgaben. Es geht darum, die Stärken und Schwächen jedes Partners zu kennen und zu wissen, was für das Paar funktioniert."

Wenn Sie und Ihr Partner unter einem ungesunden Ungleichgewicht in Ihrer Beziehung leiden und es nicht zu beheben scheinen, ist es möglich, dass Ihr Kontrollverhalten, Ihre Vertrauensprobleme oder Ihre Co-Abhängigkeit von Ihrem Partner und Ihre Unfähigkeit, sich selbst zu behaupten, tief in Ihrer Psyche verwurzelt sind. In solchen Fällen kann eine professionelle Beratung von unschätzbarem Wert sein. Sollten Sie diese Hilfe benötigen, ist das Expertengremium von Bonobologyhier, um Ihnen zu helfen.