Daar is die afgelope tyd baie gesels oor gelykheid. Wanneer ons oor gelykheid praat, is ons geneig om op areas soos ras, klas en geslag te fokus. Maar wat van ons kyk nader aan die huis? Wat van gelykheid in 'n verhouding? Beoefen ons regverdigheid in ons verhouding met ons romantiese maat?

Is daar magsmisbruik by die huis? Toon een van julle beherende gedrag? Het julle albei 'n gelyke kans op persoonlike groei? Hierdie vrae is belangrik om 'n ware beeld van die magsdinamika tussen vennote te hê. Klein magswanbalanse word dikwels ongekontroleerd en kan tot ongelukkige voorvalle van mishandeling en geweld lei.

'n Studie van 12 selfidentifiserende egalitêre heteroseksuele getroude paartjies het aan die lig gebring wat dit die "mite van gelykheid" genoem het, en gesê dat hoewel paartjies baie goed weet hoe om die "taal van gelykheid" te gebruik, het nie een van die verhoudings werklik gelykheid beoefen nie. So, hoe kan jy seker wees of jou verhouding dié van gelykes is? Wat is die tekens van 'n ongelyke verhouding en wat kan 'n mens doen om dit op 'n afstand te hou?

Ons het die beradingsielkundige Shivangi Anil (Masters in Kliniese Sielkunde) geraadpleeg, wat spesialiseer in voorhuwelikse-, verenigbaarheids- en grensberading , om ons te help om gelykheid beter te verstaan ​​en die tekens van magswanbalans te herken. Lees tot die einde toe vir haar onskatbare kundige wenke oor die bevordering van gelykheid in jou verhouding.

Watverhouding, kom hulle almal daarop neer om jou maat se grense en individualiteit te respekteer. Respek is die sleutelwoord wanneer oor gelykheid gepraat word. Shivangi sê: "Grenke is van kardinale belang om individualiteit te behou, konflik te bestuur en 'n sterk emosionele konneksie te deel. Stel grense wat verband hou met tyd, geld, seks, intimiteit en ander areas. En eer dié van jou maat.” Moet ons meer sê?

7. Ontwikkel liefde en vriendskap met jou maat

Hou van jou maat! Ja, jy het reg gelees. Shivangi sê: "Dit is belangrik om gemeenskaplike belangstellings en gespreksonderwerpe te bou buite jou rolle as vennote, familielede of ouers. Dit kan gedoen word deur aan jou maat as jou vriend te dink. Verbeel jou letterlik ’n dag saam met vriende en probeer daardie soort dag saam met jou maat deurbring.” Ander dinge wat Shivangi voorstel, is:

• Verken gemeenskaplike belangstellings
• Wees ondersteunend van mekaar se doelwitte
• Het dikwels diep gesprekke
• Dink aan ou herinneringe
• Doen dinge wat jou eens verbind het, weer

Sleutelwysers

• In 'n verhouding van gelykes word die behoeftes en belange van beide vennote gelyk in belê en geneem sorg vir
• In eensydige verhoudings belê een persoon aansienlik meer tyd, moeite, energie en finansiële ondersteuning as die ander.
• Eensydige besluitneming, beheer van gedrag, leersaamkommunikasie, en eenparty-kompromieë is 'n paar tekens van 'n ongelyke verhouding
• Toon meer gelykheid in 'n verhouding deur tweesydige kommunikasie te hê, aktief te luister, individualiteit te koester, take gelykop te verdeel, gesonde verhoudingsgrense te stel en vriendskap en vriendskap te bevorder. voorliefde vir jou maat
• Om te leer hoe om gelykheid in 'n verhouding te kry deur diepgewortelde patrone van beheer, oorheersing, gebrek aan selfagting, lae selfbeeld, vertrouenskwessies, ens, op te los, raadpleeg 'n professionele terapeut

“Ek dink nie daar is een enkele definisie van gelykheid wanneer dit by romantiese verhoudings kom nie”, sluit Shivangi af. “Dit hang ook af van hoe 'n egpaar gelykheid definieer en hoe dit in hul daaglikse optrede weerspieël word. Gelykheid is nie net 'n swart-en-wit verdeling van inkomste en take nie. Dit gaan daaroor om elke maat se sterkpunte, swakpunte te ken en wat vir die paartjie werk.”

As jy en jou maat aan ’n ongesonde wanbalans in julle verhouding ly en dit blykbaar nie kan regmaak nie, is dit moontlik dat jou beheersende gedrag, vertrouenskwessies, of jou mede-afhanklikheid van jou maat en onvermoë om jouself te laat geld, is diep in jou psige ingeburger. In sulke gevalle kan professionele berading van onskatbare waarde wees. Sou jy daardie hulp nodig hê, is Bonobology se paneel kundiges hier om te helpjy.

Wederkerigheid in verhoudings voel sterk anders as 'n onregverdige of eensydige verhouding waar een persoon aansienlik meer tyd, moeite, energie en finansiële en emosionele ondersteuning as die ander belê. Hier is 'n paar voorbeelde van gelykheid in 'n verhouding wat jou kan help om te herken watter soort magsbalans jy tans met jou maat het:

Die meeste studies en opnames oor gelykheid in verhoudings is geneig om beklemtoon net geslagongelykheid en vooroordeel in verhoudings. Ons waarneming is dat gelykheid in verhoudings veelsydig is. Die magsbalans in 'n verhouding kan na enige kant toe beweeg, nie net op grond van geslag nie, maar ook ander faktore soos ouderdom, agtergrond en individuele persoonlikhede van die maats.

Kom ons kyk na Rory, 38, en Julia , 37, wat al 10 jaar getroud is. Albei maak dieselfde bedrag geld en kom uit soortgelyke sosiale agtergronde, maar Rory doen uiteindelik die meeste van die emosionele werk vir hulle twee. Hy werk nie net langer ure nie, maar deel ook gelyke huishoudelike vrag en kindersorgverantwoordelikhede. Al is dit gewoonlik Julia wat die laaste woord het oor hul volgende vakansieplek, tref Rory uiteindelik reisreëlings, beplanningsdatums, ens.

Rory en Julia toon nie 'n aanleg om regverdigheid en gelykheid in hul verhouding te bevorder nie. Rory gee duidelik meer. Hy doen dit dalk entoesiasties, maar dit sal nie 'n verrassing wees as hy uitgebrand voel en eendag onverwags uithaal met pure frustrasie nie. "In 'n verhouding van gelyke word die behoeftes en belange van beide vennote ewe belê en na gesorg," sê Shivangi. Dit is nie die geval met Rory en Julia nie.

4 tekens dat jou verhouding op ongelykheid gebaseer is

Sosiale sielkunde lê hierdie idee van regverdigheid as billikheidsteorie. Dit beteken eenvoudig dat die "gee" in alle verhoudings gelyk moet weesna die “takes”. As een maat uiteindelik onderbeloon voel, begin frustrasie, woede en teleurstelling insluip. Die interessantste is dat om oorbeloon te voel ook nie 'n gesonde gevoel is nie, wat dikwels tot skuld en skaamte lei.

Die instink. , dan, is om daardie balans te herstel deur 'n magstryd. Ongelukkig is die meeste van ons nie toegerus om dit te doen nie en veroorsaak uiteindelik skade aan onsself of ander. Ons slaan uit of probeer die verhouding verbreek. Om te verhoed dat jou verhouding in gevaar gestel word, kan dit dalk help om tekens van 'n ongelyke verhouding te herken en op te tree om die wenkbalans gelyk te maak voordat dit te laat is.

1. Een van julle het eensydige besluitnemingsmag

“Om tekens van ongelykheid raak te sien, moet ons aandag gee aan waar die besluitnemingsmag lê,” sê Shivangi, “En met besluit bedoel ek nie finansiële of “groot” besluite alleen nie. Besluite oor waar julle bly, wat julle eet en met wie julle albei as 'n paartjie omgaan. Wie besluite neem, is belangrik om die dinamika van mag te meet.” Dink aan die volgende vrae. Terwyl die antwoorde nie netjies 50-50 verdeel kan word nie, moet hulle nie erg na die een kant toe skeef wees nie.

• Wie besluit wat om te bestel?
• Wie se gunsteling vakansieplekke besoek jy?
• Wie besluit op watter TV-kanale om in te teken?
• Wanneer dit by groot aankope kom, wie het die laaste woord?
• Wie se estetika grootliks isdeur die hele huis gereflekteer?
• Wie het beheer oor die AC-temperatuur?

2. Daar is leersame kommunikasie van een maat aan die ander

Terwyl ons baie gehoor het oor die belangrikheid van kommunikasie in verhoudings, is dit belangrik om bewus te wees van die aard van kommunikasie. Shivangi sê: “Nog 'n belangrike teken van ongelykheid is wanneer kommunikasiekanale eensydig is. Wanneer een persoon opdrag gee en die ander volg, is daar beperkte of geen ruimte vir een maat se gedagtes, idees en meningsverskille om gehoor te word nie.”

Is óf jy óf jou maat altyd die enigste een wat vir die ander persoon vertel hoe jy voel, wat jy wil hê en wat jy verwag? Sensitiewe individue byt dikwels meer as wat hulle kan kou, juis om hierdie rede. Hulle hoor die behoeftes van hul maat en voel gedruk om meer verantwoordelikheid te aanvaar sonder om hul eie behoeftes uit te druk.

3. Daar is net eenparty-kompromieë

Om deur meningsverskille te werk, vereis dikwels kompromie. Met ander woorde, gaan met een persoon se voorkeur bo 'n ander s'n. Strandvakansie of heuwel? Lus motor of 'n utilitaristiese een? Chinese wegneemetes of boksmaaltye? Gastekamer of speelkamer? Vra jouself af, tydens argumente en meningsverskille, wie se keuse of opinie neem jy herhaaldelik aan?

Shivangi sê: “Terwyl 'n kompromie belangrik is en dikwels diemanier om te gaan, is dit onregverdig en ongelyk as net een van die vennote altyd opoffering in die verhouding doen.” Dus, as jy sterk voel oor die utilitaristiese motor, is dit net regverdig om jou maat die ekstra kamer te laat verander in die kamer wat hulle wil hê.

4. Een maat het altyd die laaste woord

In ongebalanseerde verhoudings is dit amper altyd dieselfde maat wat die laaste woord in 'n argument het. Dikwels, heel letterlik. Let op, tydens 'n bespreking, na 'n bietjie heen en weer tussen jou en jou maat, wie altyd die laaste woord het en wie opgee en terugdeins.

Shivangi sê: "Dit gebeur dikwels wanneer een persoon na argumente kyk as 'n manier om altyd te wen. Maar dit moet nooit die idee agter debatte en besprekings wees nie. Argumente kan gesond wees as paartjies ’n wedersyds aanvaarbare manier vind om die bekommernis op hande.”

Hierdie neiging strek ook tot oënskynlik onbenullige rusies soos menings oor 'n film wat jy gesien het, 'n restaurant wat jy besoek het, of 'n persoon wat jy ontmoet het. Maar as een maat altyd die laaste woord het oor wat om van die ervaring te maak, versamel die gevoel van verwerping mettertyd en laat die ander maat onderwaardeer en geminag voel.

7 kundige wenke om gelykheid te bevorder. In 'n Verhouding

So, wat om daaraan te doen? Om dit verstandig te benader, het ons ons kundige eers die mees pertinente vraag gevra – hoekom is ongelykheid skadelik vir 'n verhouding? Sygesê, “Ongelykheid koester 'n ongelyke magsdinamiek waarin die persoon in 'n meer kragtige posisie hul behoeftes en eise aan die ander persoon kan afdwing. In uiterste gevalle kan 'n skewe magsdinamiek ook misbruik en geweld toelaat.”

As daardie scenario te hard is om voor te stel, om dit sagkens te stel, het sy bygevoeg: “'n Gebrek aan gelykheid kan een maat laat voel dat dit nie gerespekteer word nie, wat tot gevolg het in wrok wat woede koester en uiteindelik tot konflik lei.” Dit is duidelik. Fokus daarop om 'n gesonde balans van "gee" en "neem" te hê om 'n sterk band met jou maat te bou. Hier is 'n paar belangrike wenke van Shivangi wat jou dalk kan help om juis dit te doen.

1. Oop kanale van kommunikasie van beide kante

Oop en konstante kommunikasie is die grondslag en die ruggraat van 'n romantiese verbintenis. Daarom plaas Shivangi dit eerste op die lys. Sy sê: “Daar moet altyd gelyke ruimte wees vir beide vennote om hulself uit te druk.”

Albei vennote moet gereeld hul behoeftes kommunikeer. Die een wat tans langs die kantlyn en emosioneel verlate voel deur hul maat, moet 'n doelbewuste poging in hul verhouding aanwend om meer selfgeldend te wees. Die ander maat moet 'n veilige ruimte vir kommunikasie verseker en aanmoedig.

2. Dring aan op aktiewe luister

“Om gehoor te word, aandagtig en aktief, is net so belangrik as om in 'n verhouding te kan kommunikeer,” sê Shivangi. Kommunikasie isnet half klaar as die emosie nie die ander kant bereik nie. Sy verduidelik: "Deur 'n goeie luisteraar te wees, bedoel ek luister om te verstaan ​​en nie bloot te reageer nie. Dit sluit ook nie-verbale en emosionele leidrade in.” Probeer die volgende om aktief te luister:

• Hou wat jy ook al doen eenkant – foon, skootrekenaar, werk, ens
• Kyk jou maat in die oë
• Maak kussingpraatjies 'n ritueel
• Sê dinge wat hulle laat voel jy luister
• Vra vrae om jou maat aan te moedig om meer te praat

3. Identifiseer beherende gedrag

Daar is 'n verskil tussen leierskapseienskappe en om 'n beheervraat te wees. Alhoewel leierskapkwaliteit 'n positiewe eienskap is en nie net jou maat nie, maar die hele gesin kan help in 'n krisistyd, is die behoefte om te beheer waarvoor jy versigtig moet wees. Hier is 'n paar voorbeelde van beheer van gedrag in familiale omgewings:

• Moet ander lede van die gesin bestel
• Neem besluite namens ander
• Onwilligheid om ander te raadpleeg
• Aanvaar dat ander sal neem foute

Hierdie behoefte aan beheer is die hoofoorsaak van ongelyke kragverspreiding tussen 'n paartjie. Hou aanspreeklikheid vir sulke gedrag. Identifiseer dit wanneer dit gebeur en lê verantwoordelikheid.

4. Het ruimte vir individualiteit

Shivangi sê: “Ons vind dikwels dat een maat die belangstelling en stokperdjies van dieander om 'n emosionele band te skep; ideaal gesproke moet dit altyd 'n tweerigtingstraat wees. Maak seker daar is ruimte vir individualiteit, vir beide vennote.”

So, wat moet mens doen? Die oorheersende maat moet die ander aktief aanmoedig om tyd en persoonlike ruimte vir homself uit te neem. Nog 'n eenvoudige praktyk wat jy kan aanneem, is om aktief die meer tegemoetkomende maat vir hul keuse te vra wanneer jy dink aan wat om vir die naweek te doen, wat om vir aandete te bestel, watter film om te kyk en waarheen om te gaan vir die volgende vakansie.

5. Verdeel take by die huis deur jou sterk punte te herken

Shivangi sê: “Deel die las. Dit klink eenvoudig, maar is makliker gesê as gedaan. Desondanks, doen jou deel by die huis, al verdien net een van julle.” Hierdie advies is van kardinale belang vir huishoudings waar een lid verdien en die ander vir die huishouding sorg. Terwyl professionele arbeid op 'n vaste uur stop, gebeur huishoudelike verantwoordelikhede nooit, wat die reëling uiters onregverdig maak teenoor die vennoot in beheer van huispligte.

Herken elkeen van jou sterkpunte en voorkeure, en verdeel huishoudelike take dienooreenkomstig sodat dit kan wees volhoubaar. As een van julle niks geniet om iets te doen nie, herinner u uself aan die skade wat ongelykheid in 'n verhouding kan veroorsaak. Trek jou sokkies op en neem beheer.

6. Stel jou grense en respekteer jou maat s'n

Wanneer mens dink aan voorbeelde van gelykheid in 'n