L'égalité a fait l'objet de nombreuses discussions ces derniers temps. Lorsque nous parlons d'égalité, nous avons tendance à nous concentrer sur des domaines tels que la race, la classe sociale et le sexe. Mais si nous regardions plus près de chez nous ? Qu'en est-il de l'égalité dans une relation ? Pratiquons-nous l'équité dans notre relation avec notre partenaire romantique ?

Y a-t-il un abus de pouvoir à la maison ? L'un d'entre vous fait-il preuve d'un comportement contrôlant ? Avez-vous tous deux des chances égales de développement personnel ? Ces questions sont importantes pour se faire une idée précise de la dynamique du pouvoir entre les partenaires. Les petits déséquilibres de pouvoir ne sont souvent pas contrôlés et peuvent conduire à des incidents malheureux de maltraitance et de violence.

Une étude portant sur 12 couples mariés hétérosexuels s'identifiant comme égalitaires a révélé ce qu'elle appelle le "mythe de l'égalité", affirmant que si les couples savent très bien utiliser le "langage de l'égalité", aucune des relations ne pratiquait réellement l'égalité. Alors, comment pouvez-vous être sûr que votre relation est une relation d'égal à égal ? Quels sont les signes d'une relation inégale et que peut-on faire pour les maintenir à un niveau acceptable ?baie ?

Nous avons consulté la psychologue Shivangi Anil (Master en psychologie clinique), spécialisée dans les consultations prénuptiales, de compatibilité et de limites, pour qu'elle nous aide à mieux comprendre l'égalité et à reconnaître les signes d'un déséquilibre de pouvoir.

Qu'est-ce qu'une relation égalitaire ?

La réciprocité dans les relations se distingue nettement d'une relation injuste ou unilatérale dans laquelle une personne investit beaucoup plus de temps, d'efforts, d'énergie et de soutien financier et émotionnel que l'autre. Voici quelques exemples d'égalité dans une relation qui peuvent vous aider à reconnaître le type d'équilibre des pouvoirs que vous avez actuellement avec votre partenaire :

La plupart des études et des enquêtes sur l'égalité dans les relations ont tendance à ne mettre en évidence que l'inégalité et les préjugés entre les sexes dans les relations. Notre observation est que l'égalité dans les relations présente de multiples facettes. L'équilibre du pouvoir dans une relation peut pencher d'un côté ou de l'autre en fonction non seulement du sexe, mais aussi d'autres facteurs tels que l'âge, l'origine et la personnalité des partenaires.

Prenons l'exemple de Rory, 38 ans, et Julia, 37 ans, mariés depuis 10 ans. Tous deux gagnent la même somme d'argent et viennent de milieux sociaux similaires, mais c'est Rory qui finit par assumer la majeure partie du travail émotionnel pour eux deux. Non seulement il travaille plus longtemps, mais il partage également la charge domestique et les responsabilités liées à l'éducation des enfants. Même si c'est généralement Julia qui a le dernier mot sur leurs prochaines vacances, c'est elle qui a le plus d'influence sur le choix de la famille.spot, Rory se retrouve à organiser des voyages, à planifier des dates, etc.

Rory et Julia ne font pas preuve d'un grand sens de l'équité et de l'égalité dans leur relation. Rory donne clairement plus. Il le fait peut-être avec enthousiasme, mais il ne serait pas surprenant qu'il se sente épuisé et qu'il s'emporte un jour par pure frustration. Dans une relation d'égal à égal, les besoins et les intérêts des deux partenaires sont investis et pris en compte de manière égale", ditShivangi, ce n'est pas le cas de Rory et Julia.

4 signes que votre relation est basée sur l'inégalité

La psychologie sociale définit cette idée d'équité comme la théorie de l'équité. Cela signifie simplement que les "dons" dans toutes les relations devraient être égaux aux "prises". Si l'un des partenaires se sent insuffisamment récompensé, la frustration, la colère et la déception commencent à s'installer. Plus intéressant encore, se sentir trop récompensé n'est pas non plus un sentiment sain, qui conduit souvent à la culpabilité et à la honte.

L'instinct veut alors que l'on rétablisse l'équilibre par une lutte de pouvoir. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne sont pas équipés pour cela et finissent par se faire du mal à eux-mêmes ou aux autres. Nous nous emportons ou essayons de rompre la relation. Pour éviter de mettre votre relation en péril, il peut être utile de reconnaître les signes d'une relation inégale et de prendre des mesures pour rétablir l'équilibre avant qu'il ne soit trop tard.

1. l'un de vous a un pouvoir de décision unilatéral

"Pour repérer les signes d'inégalité, nous devons prêter attention à la répartition du pouvoir de décision", explique Shivangi. Et par décision, je n'entends pas seulement les décisions financières ou les "grandes" décisions. Les décisions concernant le lieu où vous logez, ce que vous mangez et les personnes avec lesquelles vous interagissez en tant que couple. Il est important de savoir qui prend les décisions pour évaluer la dynamique du pouvoir". Réfléchissez aux questions suivantes.Bien qu'ils soient divisés en parts égales, ils ne doivent pas pencher lourdement d'un côté ou de l'autre.

• Qui décide de ce qu'il faut commander ?
• Quels sont vos lieux de vacances préférés ?
• Qui décide des chaînes de télévision auxquelles s'abonner ?
• Lorsqu'il s'agit de faire des achats importants, qui a le dernier mot ?
• Dont l'esthétique est largement reflétée dans toute la maison ?
• Qui contrôle la température du climatiseur ?

2. il y a une communication instructive d'un partenaire à l'autre

Nous avons beaucoup entendu parler de l'importance de la communication dans les relations, mais il est important d'être conscient de la nature de la communication. Shivangi déclare : "Un autre signe important d'inégalité est lorsque les canaux de communication sont unilatéraux. Lorsqu'une personne donne des instructions et que l'autre suit, il y a peu ou pas d'espace pour que les pensées, les idées et les désaccords de l'un des partenaires puissent être entendus."

Est-ce que vous ou votre partenaire êtes toujours les seuls à dire à l'autre ce que vous ressentez, ce que vous voulez et ce que vous attendez ? Les personnes sensibles finissent souvent par mordre plus qu'elles ne peuvent mâcher, précisément pour cette raison. Elles entendent les besoins de leur partenaire et se sentent poussées à prendre plus de responsabilités sans exprimer leurs propres besoins.

3. il n'y a de compromis qu'avec un seul parti

Pour résoudre les désaccords, il faut souvent faire des compromis. En d'autres termes, il faut préférer une personne à une autre. Vacances à la plage ou sur une colline ? Voiture de luxe ou voiture utilitaire ? Repas chinois à emporter ou repas en boîte ? Chambre d'amis ou salle de jeux ? Demandez-vous, lors des disputes et des divergences d'opinion, quel choix ou quelle opinion finit toujours par s'imposer à vous ?

Selon Shivangi, "si le compromis est important et souvent la solution, il est injuste et inégalitaire si un seul des partenaires fait toujours des sacrifices dans la relation". Ainsi, si vous tenez beaucoup à la voiture utilitaire, il n'est que juste de permettre à votre partenaire de transformer la pièce supplémentaire en la pièce qu'il souhaite.

4. l'un des partenaires a toujours le dernier mot

Dans les relations déséquilibrées, c'est presque toujours le même partenaire qui a le dernier mot dans une dispute. Souvent, au sens propre. Observez, au cours d'une discussion, après quelques échanges entre vous et votre partenaire, qui a toujours le dernier mot et qui abandonne et recule.

Shivangi ajoute : "Cela arrive souvent lorsqu'une personne considère les disputes comme un moyen de toujours gagner. Mais cela ne devrait jamais être l'idée qui sous-tend les débats et les discussions. Les disputes peuvent être saines si les couples trouvent une solution mutuellement acceptable pour résoudre le problème en question."

Cette tendance s'étend également à des querelles apparemment insignifiantes, telles que les opinions sur un film que vous avez vu, un restaurant que vous avez visité ou une personne que vous avez rencontrée. Mais si l'un des partenaires a toujours le dernier mot sur ce qu'il faut penser de l'expérience, le sentiment d'être rejeté s'accumule au fil du temps et donne à l'autre partenaire l'impression d'être dévalorisé et de ne pas être respecté.

7 conseils d'experts pour favoriser l'égalité dans une relation

Alors, que faire ? Pour aborder cette question avec sagesse, nous avons d'abord posé à notre experte la question la plus pertinente : pourquoi l'inégalité nuit-elle à une relation ? Elle a répondu : "L'inégalité recèle une dynamique de pouvoir inégale dans laquelle la personne en position de force peut imposer ses besoins et ses exigences à l'autre personne. Dans les cas extrêmes, une dynamique de pouvoir déséquilibrée peut également donner lieu à des abus et à de la violence."

Si ce scénario est trop dur à imaginer, elle ajoute : " Un manque d'égalité peut donner à l'un des partenaires l'impression qu'on lui manque de respect, ce qui entraîne du ressentiment, de la colère et, en fin de compte, un conflit ". C'est clair : pour construire un lien solide avec votre partenaire, vous devez vous efforcer d'obtenir un bon équilibre entre ce que vous donnez et ce que vous prenez. Voici quelques conseils importants de Shivangi qui pourraient vous aider à atteindre cet objectif.

1. des canaux de communication ouverts de part et d'autre

Une communication ouverte et constante est la base et l'épine dorsale d'une relation romantique. C'est pourquoi Shivangi la place en tête de liste : "Il devrait toujours y avoir un espace égal pour que les deux partenaires puissent s'exprimer."

Les deux partenaires doivent communiquer régulièrement leurs besoins. Celui qui se sent actuellement mis à l'écart et abandonné émotionnellement par son partenaire doit faire un effort délibéré dans sa relation pour s'affirmer davantage. L'autre partenaire doit garantir et encourager un espace de communication sûr.

2. insister sur l'écoute active

"Être entendu, attentivement et activement, est aussi important que d'être capable de communiquer dans une relation", déclare Shivangi. La communication n'est qu'à moitié faite si l'émotion ne parvient pas à l'autre bout. Elle précise : "Par bonne écoute, j'entends écouter pour comprendre et pas seulement pour répondre. Cela inclut également les signaux non verbaux et émotionnels". Pour pratiquer l'écoute active, essayez ce qui suit :

• Mettez de côté tout ce que vous faites - téléphone, ordinateur portable, travail, etc.
• Regardez votre partenaire dans les yeux
• Faire de la conversation sur l'oreiller un rituel
• Dites des choses qui leur donnent l'impression que vous les écoutez
• Posez des questions pour encourager votre partenaire à parler davantage

3. identifier les comportements de contrôle

Il y a une différence entre avoir des qualités de leader et être un maniaque du contrôle. Alors que les qualités de leader sont un trait positif et peuvent aider non seulement votre partenaire mais toute la famille en temps de crise, le besoin de contrôler est ce dont vous devez vous méfier. Voici quelques exemples de comportements contrôlants dans le cadre familial :

• Besoin de donner des ordres aux autres membres de la famille
• Prendre des décisions au nom des autres
• Réticence à consulter les autres
• Supposer que les autres commettent des erreurs

Ce besoin de contrôle est à l'origine d'une répartition inégale du pouvoir au sein d'un couple. Il convient de rendre compte de ce type de comportement, de l'identifier lorsqu'il se produit et d'en assumer la responsabilité.

4. faire place à l'individualité

Shivangi ajoute : "Nous constatons souvent que l'un des partenaires adopte les intérêts et les passe-temps de l'autre pour créer un lien émotionnel ; idéalement, cela devrait toujours se faire dans les deux sens. Veillez à ce qu'il y ait de la place pour l'individualité des deux partenaires."

Que faire alors ? Le partenaire dominant doit encourager activement l'autre à prendre du temps et de l'espace pour lui-même. Une autre pratique simple que vous pouvez adopter est de demander activement au partenaire le plus conciliant de faire son choix lorsqu'il pense à ce qu'il va faire pendant le week-end, à ce qu'il va commander pour le dîner, au film qu'il va regarder et à l'endroit où il va passer ses prochaines vacances.

5. répartir les tâches à la maison en reconnaissant ses points forts

Shivangi dit : "Partagez la charge. Cela semble simple, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Néanmoins, faites votre part à la maison, même si un seul d'entre vous gagne de l'argent". Ce conseil est crucial pour les ménages où l'un des membres gagne de l'argent et l'autre s'occupe du foyer. Alors que le travail professionnel s'arrête à une heure fixe, les responsabilités ménagères ne s'arrêtent jamais, ce qui rend l'arrangement extrêmement injuste pour le partenaire qui gagne de l'argent.chargé des tâches domestiques.

Reconnaissez les forces et les goûts de chacun et répartissez les tâches ménagères en conséquence pour que cela soit durable. Si l'un d'entre vous n'aime rien faire, rappelez-vous les dommages que l'inégalité dans une relation peut causer. Relevez vos chaussettes et prenez les choses en main.

6. fixez vos limites et respectez celles de votre partenaire

Lorsque l'on pense à des exemples d'égalité dans une relation, ils se résument tous au respect des limites et de l'individualité de votre partenaire. Le respect est le mot clé lorsque l'on parle d'égalité. Shivangi déclare : "Les limites sont cruciales pour conserver l'individualité, gérer les conflits et partager une connexion émotionnelle forte. Fixez des limites associées au temps, à l'argent, au sexe, à l'intimité, et à d'autres domaines. EtIl n'est pas nécessaire d'en dire plus ?

7. développer de l'affection et de l'amitié pour votre partenaire

Comme votre partenaire ! Oui, vous avez bien lu. Shivangi explique : "Il est important de développer des intérêts communs et des sujets de conversation en dehors de vos rôles de partenaires, de membres de la famille ou de parents. Cela peut se faire en pensant à votre partenaire comme à un ami. Littéralement, imaginez une journée avec des amis et essayez de passer ce genre de journée avec votre partenaire". Voici d'autres suggestions de Shivangi :

• Explorer les intérêts communs
• Soutenir les objectifs des uns et des autres
• Avoir souvent des conversations profondes
• Se remémorer de vieux souvenirs
• Refaire des choses qui vous ont un jour rapproché

Pointeurs de clé

• Dans une relation d'égal à égal, les besoins et les intérêts des deux partenaires sont investis et pris en charge de manière égale.
• Dans les relations unilatérales, une personne investit beaucoup plus de temps, d'efforts, d'énergie et de soutien financier que l'autre.
• Une prise de décision unilatérale, un comportement contrôlant, une communication instructive et des compromis unilatéraux sont autant de signes d'une relation inégale.
• Faire preuve de plus d'égalité dans une relation en ayant une communication bilatérale, en écoutant activement, en encourageant l'individualité, en répartissant les tâches de manière égale, en fixant des limites saines à la relation et en encourageant l'amitié et l'affection pour votre partenaire.
• Pour savoir comment obtenir l'égalité dans une relation en résolvant des schémas profondément enracinés de contrôle, de domination, de manque d'affirmation de soi, de faible estime de soi, de problèmes de confiance, etc.

"Je ne pense pas qu'il existe une définition unique de l'égalité dans les relations amoureuses", conclut Shivangi. Cela dépend aussi de la manière dont un couple définit l'égalité et de la façon dont cela se reflète dans ses actions quotidiennes. L'égalité ne se résume pas à une division noire et blanche des revenus et des tâches ménagères. Il s'agit de connaître les forces et les faiblesses de chaque partenaire, et de savoir ce qui fonctionne pour le couple."

Si vous et votre partenaire souffrez d'un déséquilibre malsain dans votre relation et que vous ne parvenez pas à y remédier, il est possible que votre comportement contrôlant, vos problèmes de confiance ou votre codépendance à l'égard de votre partenaire et votre incapacité à vous affirmer soient profondément ancrés dans votre psychisme. Dans de tels cas, l'aide d'un professionnel peut s'avérer inestimable. Si vous avez besoin de cette aide, le panel d'experts de Bonobology est le suivantpour vous aider.