Son zamanlar bərabərlik ətrafında çoxlu söhbətlər gedir. Bərabərlik haqqında danışarkən biz irq, sinif və gender kimi sahələrə diqqət yetiririk. Bəs evə daha yaxından baxsaq necə olar? Münasibətlərdə bərabərlik haqqında nə demək olar? Romantik partnyorumuzla münasibətimizdə ədalətli davranırıqmı?

Evdə səlahiyyətdən sui-istifadə varmı? Sizlərdən biri nəzarətçi davranış nümayiş etdirirmi? Hər ikinizin şəxsi inkişaf şansınız bərabərdir? Bu suallar partnyorlar arasında güc dinamikasının həqiqi mənzərəsinə sahib olmaq üçün vacibdir. Kiçik güc balanssızlıqları tez-tez nəzarətsiz qalır və bədbəxt sui-istifadə və zorakılıq hadisələri ilə nəticələnə bilər.

Özünü tanıyan 12 eqalitar heteroseksual evli cütlük üzərində aparılan araşdırma, bunun “bərabərlik mifi” adlandırılan şeyi ortaya qoydu və dedi ki, cütlüklər necə davranmağı çox yaxşı bilirlər. “bərabərlik dili”ndən istifadə etmək münasibətlərin heç biri həqiqətən bərabərliyi tətbiq etmirdi. Beləliklə, münasibətlərinizin bərabər olduğuna necə əmin ola bilərsiniz? Qeyri-bərabər münasibətlərin əlamətləri hansılardır və onları saxlamaq üçün nə etmək olar?

Biz evlilikdən əvvəl, uyğunluq və sərhəd məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış məsləhətçi psixoloq Şivangi Anillə (Klinik Psixologiya üzrə Magistr) məsləhətləşdik. , bərabərliyi daha yaxşı anlamağa və güc balanssızlığının əlamətlərini tanımağa kömək etmək. Münasibətinizdə bərabərliyi təşviq etmək üçün onun əvəzsiz ekspert məsləhətləri üçün sona qədər oxuyun.

Nədirmünasibət, onların hamısı ortağınızın sərhədlərinə və fərdiliyinə hörmət etməkdən irəli gəlir. Bərabərlikdən danışarkən hörmət əsas sözdür. Şivanqi deyir: “Sərhədlər fərdiliyi qorumaq, münaqişələri idarə etmək və güclü emosional əlaqəni bölüşmək üçün çox vacibdir. Zaman, pul, cinsiyyət, yaxınlıq və digər sahələrlə əlaqəli sərhədləri təyin edin. Və şəriklərinizlə hörmət edin”. Daha çox deməyə ehtiyacımız var?

7. Partnyorunuzla sevgi və dostluq münasibətlərini inkişaf etdirin

Tərəfdaşınız kimi! Bəli, düz oxudunuz. Şivangi deyir: “Tərəfdaşlar, ailə üzvləri və ya valideynlər kimi rollarınızdan kənar ümumi maraqlar və söhbət mövzuları qurmaq vacibdir. Bu, tərəfdaşınızı dostunuz kimi düşünməklə edilə bilər. Sözün əsl mənasında, dostlarınızla bir gün təsəvvür edin və tərəfdaşınızla belə bir günü keçirməyə çalışın." Şivanqinin təklif etdiyi digər şeylər bunlardır:

• Ümumi maraqları araşdırın
• Bir-birinizin məqsədlərinə dəstək olun
• Tez-tez dərin söhbətlər edin
• Köhnə xatirələri xatırlayın
• Bir vaxtlar sizi birləşdirən şeyləri yenidən edin

Əsas göstəricilər

• Bərabər münasibətlərdə hər iki tərəfdaşın ehtiyacları və maraqları bərabər şəkildə yatırılır və alınır qayğı
• Birtərəfli münasibətlərdə bir şəxs digərinə nisbətən xeyli çox vaxt, səy, enerji və maliyyə dəstəyi sərf edir
• Birtərəfli qərar qəbul etmək, davranışa nəzarət etmək, təlimatlandırıcıünsiyyət və birtərəfli kompromislər qeyri-bərabər münasibətlərin bir neçə əlamətidir
• İkitərəfli ünsiyyətə malik olmaq, aktiv şəkildə dinləmək, fərdiliyi inkişaf etdirmək, işləri bərabər şəkildə bölüşdürmək, sağlam münasibətlər sərhədləri qurmaq və dostluq və partnyorunuza rəğbət
• Dərin köklü nəzarət, hökmranlıq, inadkarlıq olmaması, aşağı özünə hörmət, inam problemləri və s. kimi nümunələri həll etməklə münasibətlərdə bərabərlik əldə etməyi öyrənmək üçün peşəkar terapevtlə məsləhətləşin

“Romantik münasibətlərə gəldikdə bərabərliyin vahid tərifinin olduğunu düşünmürəm” deyə Şivanqi yekunlaşdırır. “Bu, həm də cütlüyün bərabərliyi necə təyin etməsindən və bunun onların gündəlik hərəkətlərində necə əks olunmasından asılıdır. Bərabərlik təkcə gəlirlərin və işlərin ağ-qara bölünməsi deyil. Bu, hər bir tərəfdaşın güclü, zəif tərəflərini və cütlük üçün nəyin işlədiyini bilməklə bağlıdır.”

Əgər siz və partnyorunuz münasibətlərinizdə qeyri-sağlam balanssızlıqdan əziyyət çəkirsinizsə və onu düzəldə bilmirsinizsə, ola bilər ki, sizin davranışa nəzarət, etibar problemləri və ya partnyorunuzdan asılılığınız və özünüzü təsdiq edə bilməməyiniz psixikanıza dərin kök salmışdır. Belə hallarda peşəkar məsləhət əvəzsiz ola bilər. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, Bonobology-nin ekspertlər paneli kömək etmək üçün buradadırsiz.

Münasibətlərdə qarşılıqlılıq, bir insanın digərinə nisbətən daha çox vaxt, səy, enerji və maliyyə və emosional dəstək sərf etdiyi ədalətsiz və ya birtərəfli münasibətdən kəskin şəkildə fərqlənir. Partnyorunuzla hazırda hansı güc balansına malik olduğunuzu anlamanıza kömək edə biləcək münasibətlərdə bərabərliyin bir neçə nümunəsi var:

Münasibətlərdə bərabərliyə dair əksər tədqiqatlar və sorğular yalnız cinsi vurğulayınmünasibətlərdə qeyri-bərabərlik və qərəzlilik. Bizim müşahidəmiz ondan ibarətdir ki, münasibətlərdə bərabərlik çoxşaxəlidir. Münasibətdəki güc balansı yalnız cinsiyyətə deyil, həm də tərəfdaşların yaşı, keçmişi və fərdi şəxsiyyətləri kimi digər amillərə əsaslanaraq hər iki tərəfə təsir göstərə bilər.

Gəlin 38 yaşlı Rori və Culiyaya nəzər salaq. , 37, 10 ildir evlidir. Hər ikisi eyni miqdarda pul qazanır və oxşar sosial mənşədən gəlir, lakin Rori onların ikisi üçün emosional işlərin çoxunu görür. O, nəinki daha uzun saatlarla işləyir, həm də bərabər ev yükü və uşaq baxımı məsuliyyətlərini bölüşür. Baxmayaraq ki, onların növbəti tətil yerlərində son sözü adətən Culiya söyləyir, Rori səyahətin təşkili, tarixlərin planlaşdırılması və s. işlərini bitirir.

Rori və Culiya münasibətlərində ədaləti və bərabərliyi təşviq etmək üçün bacarıq nümayiş etdirmirlər. Rory daha çox şey verir. O, bunu həvəslə edə bilər, amma özünü yanmış hiss etsə və bir gün gözlənilmədən məyusluqla çırpınsa, bu sürpriz olmaz. "Bərabər münasibətlərdə hər iki tərəfdaşın ehtiyacları və maraqları bərabər şəkildə sərmayə qoyulur və onlara qayğı göstərilir" dedi Şivanqi. Rori və Culiya ilə bağlı vəziyyət belə deyil.

4 Münasibətinizin qeyri-bərabərliyə əsaslandığına işarə edir

Sosial psixologiya bu ədalət ideyasını bərabərlik nəzəriyyəsi kimi ortaya qoyur. Bu, sadəcə olaraq, bütün münasibətlərdə “verənlərin” bərabər olması deməkdir"götürənlərə". Əgər tərəfdaşlardan biri mükafatlandırılmadığını hiss edərsə, məyusluq, qəzəb və məyusluq içəri girməyə başlayır. Ən maraqlısı odur ki, həddən artıq mükafatlandırılma hissi də sağlam hiss deyil, çox vaxt günahkarlıq və utanc hissi doğurur.

İnstinkt. , o zaman, güc mübarizəsi ilə bu tarazlığı bərpa etməkdir. Təəssüf ki, çoxumuz bunu etmək üçün təchiz olunmur və nəticədə özümüzə və ya başqalarına zərər veririk. Biz qınayırıq və ya əlaqəni kəsməyə çalışırıq. Münasibətinizi təhlükəyə atmamaq üçün bu, qeyri-bərabər münasibətlərin əlamətlərini tanımağa və çox gec olmadan balansı bərabərləşdirmək üçün hərəkətə keçməyə kömək edə bilər.

1. Birinizin birtərəfli qərar qəbul etmə gücü var

“Bərabərsizlik əlamətlərini aşkar etmək üçün biz qərar vermə gücünün harada olduğuna diqqət yetirməliyik,” Şivanqi deyir, “Və qərar dedikdə, mən təkcə maliyyə və ya “böyük” qərarları nəzərdə tutmuram. Harada qalacağınıza, nə yediyinizə və hər ikinizin bir cüt olaraq kiminlə ünsiyyət quracağınıza dair qərarlar. Gücün dinamikasını ölçmək üçün kimin qərar verməsi vacibdir”. Aşağıdakı suallar üzərində düşünün. Cavabları səliqəli şəkildə 50-50-yə bölmək mümkün olmasa da, onlar bir tərəfə çox əyilməməlidir.

• Nə sifariş verəcəyinə kim qərar verir?
• Kimin sevimli istirahət yerlərini ziyarət edirsiniz?
• Hansı telekanallara abunə olmağa kim qərar verir?
• Böyük alış-verişə gəldikdə, son sözü kim deyir?
• Kimin estetikası böyükdürbütün evin hər tərəfində əks olunur?
• Dəyişən cərəyan temperaturuna kim nəzarət edir?

2. Bir tərəfdaşdan təlimatlandırıcı ünsiyyət var digərinə

Münasibətlərdə ünsiyyətin əhəmiyyəti haqqında çox şey eşitsək də, ünsiyyətin mahiyyətini dərk etmək vacibdir. Şivanqi deyir: “Bərabərsizliyin digər mühüm əlaməti rabitə kanallarının birtərəfli olmasıdır. Bir şəxs göstəriş verdikdə, digəri isə onun ardınca getdikdə, bir tərəfdaşın fikirlərini, fikirlərini və fikir ayrılıqlarını eşitmək üçün məhdud və ya heç bir yer yoxdur.”

Ya siz, ya da partnyorunuz həmişə digər şəxsə bunun necə olduğunu söyləyəcək yeganə şəxssiniz? hiss edirsən, nə istəyirsən və nə gözləyirsən? Həssas insanlar tez-tez bu səbəbdən çeynəyə bildiklərindən daha çox dişləyirlər. Onlar partnyorlarının ehtiyaclarını eşidirlər və öz ehtiyaclarını ifadə etmədən daha çox məsuliyyət götürməyə məcbur olduqlarını hiss edirlər.

3. Yalnız bir tərəfin kompromisləri var

Mübahisələr üzərində işləmək çox vaxt kompromis tələb edir. Başqa sözlə, bir insanın digərinə üstünlük verməsi ilə getmək. Çimərlik tətili və ya dağ yamacında? Fantastik avtomobil yoxsa utilitar? Çin yeməkləri və ya qutulu yeməklər? Qonaq otağı yoxsa oyun otağı? Mübahisələr və fikir ayrılıqları zamanı özünüzdən soruşun ki, siz dəfələrlə kimin seçimini və ya fikrini qəbul edirsiniz?

Şivanqi deyir: “Güzəşt vacib olsa da və çox vaxtTərəfdaşlardan yalnız birinin münasibətlərdə həmişə fədakarlıq etməsi ədalətsiz və qeyri-bərabərdir”. Beləliklə, əgər siz utilitar avtomobil haqqında güclü hiss edirsinizsə, partnyorunuza əlavə otağı onun istədiyi otağa çevirməsinə icazə vermək ədalətlidir.

4. Bir tərəfdaş həmişə son sözü deyir

Balanssız münasibətlərdə, demək olar ki, həmişə mübahisədə son sözü söyləyən eyni tərəfdaş olur. Çox vaxt, sözün əsl mənasında. Müzakirə zamanı həmişə son sözü söyləyən və təslim olub geri çəkilən tərəfdaşınızla aranızda bir qədər irəli-geri getdikdən sonra müşahidə edin.

Şivanqi deyir: “Bu, tez-tez bir adam mübahisələrə mübahisələrə baxanda baş verir. həmişə qalib gəlməyin bir yolu. Amma bu heç vaxt debatların və müzakirələrin arxasında duran fikir olmamalıdır. Cütlüklər mövcud narahatlıq ətrafında qarşılıqlı məqbul bir yol tapsalar, mübahisələr sağlam ola bilər."

Bu tendensiya həmçinin baxdığınız film, getdiyiniz restoran və ya tanış olduğunuz şəxs haqqında fikirlər kimi əhəmiyyətsiz görünən mübahisələrə də şamil edilir. Amma əgər tərəfdaşlardan biri həmişə təcrübədən nə deyəcəyi ilə bağlı son sözü deyirsə, rədd edilmə hissi zaman keçdikcə yığılır və digər partnyoru lazımınca qiymətləndirilməmiş və hörmətsiz hiss edir.

Bərabərliyi gücləndirmək üçün 7 ekspert məsləhəti Münasibətdə

Beləliklə, bununla bağlı nə etməli? Buna ağıllı yanaşmaq üçün ilk növbədə ekspertimizə ən uyğun sualı verdik – bərabərsizlik niyə münasibətlərə ziyan vurur? O“Bərabərsizlik qeyri-bərabər güc dinamikasını ehtiva edir ki, burada daha güclü mövqedə olan şəxs öz ehtiyaclarını və tələblərini digər şəxsə tətbiq edə bilər. Ekstremal hallarda, əyri güc dinamikası da sui-istifadə və zorakılığa yol verə bilər.”

Əgər bu ssenari, yumşaq desək, təsəvvür etmək üçün çox sərtdirsə, o əlavə etdi: “Bərabərliyin olmaması tərəfdaşlardan birinə hörmətsizlik hissi yarada bilər ki, bunun nəticəsidir. qəzəbi özündə saxlayan və nəticədə münaqişəyə səbəb olan kin içində.” Aydındır. Partnyorunuzla güclü bir əlaqə qurmaq üçün "vermək" və "almaq" arasında sağlam bir tarazlığa sahib olmağa diqqət yetirin. Şivangidən sizə bunu etməyə kömək edə biləcək bir neçə vacib məsləhəti təqdim edirik.

1. Hər iki tərəfdən açıq ünsiyyət kanalları

Açıq və daimi ünsiyyət romantik bir əlaqənin təməli və dayağıdır. Buna görə də Şivangi onu siyahıya birinci qoyur. O deyir: “Hər iki tərəfdaşın özünü ifadə etməsi üçün həmişə bərabər yer olmalıdır.”

Hər iki tərəfdaş mütəmadi olaraq öz ehtiyaclarını bildirməlidir. Hal-hazırda partnyoru tərəfindən kənarda və emosional olaraq tərk edilmiş hiss edən şəxs, münasibətlərində daha iddialı olmaq üçün düşünülmüş səy göstərməlidir. Digər tərəfdaş ünsiyyət üçün təhlükəsiz yer təmin etməli və təşviq etməlidir.

2. Aktiv dinləmədə israrlı olun

“Diqqətlə və aktiv şəkildə eşidilmək, münasibətdə ünsiyyət qura bilmək qədər vacibdir” deyir. Şivanqi. Ünsiyyətdiremosiya digər sonuna çatmazsa, yalnız yarısı tamamlanır. O, aydınlaşdırır: “Yaxşı dinləyici olmaqla, mən sadəcə cavab vermək üçün deyil, başa düşmək üçün dinləməyi nəzərdə tuturam. Buraya şifahi olmayan və emosional işarələr də daxildir”. Aktiv dinləməni məşq etmək üçün aşağıdakıları sınayın:

• Nə edirsinizsə kənarda saxlayın – telefon, noutbuk, iş və s.
• Partnerinizin gözünün içinə baxın
• Yastıqla danışmağı ritual edin
• Deyin onlara qulaq asdığınızı hiss etdirən şeylər
• Partnerinizi daha çox danışmağa təşviq etmək üçün suallar verin

3. Nəzarət edən davranışı müəyyənləşdirin

Liderlik keyfiyyətlərinə sahib olmaq və nəzarətçi olmaq arasında fərq var. Liderlik keyfiyyəti müsbət xüsusiyyət olsa da və böhran zamanı təkcə partnyorunuza deyil, bütün ailəyə kömək edə bilsə də, diqqətli olmağınız lazım olan şeyə nəzarət etmək lazımdır. Ailə mühitində davranışa nəzarət etmək üçün bəzi nümunələr bunlardır:

• Ailənin digər üzvlərinə ətrafdakılara əmr vermək lazımdır
• Başqaları adından qərar qəbul etmək
• Başqaları ilə məsləhətləşmək istəməmək
• Başqalarının qərar verəcəyini fərz etmək səhvlər

Bu nəzarət ehtiyacı cütlük arasında qeyri-bərabər güc paylanmasının əsas səbəbidir. Bu cür davranışa görə məsuliyyət daşıyın. Bu baş verəndə bunu müəyyən edin və məsuliyyəti üzərinə götürün.

4. Fərdilik üçün yer açın

Şivanqi deyir: “Biz tez-tez görürük ki, bir tərəfdaş öz maraq və hobbilərini öz üzərinə götürür.emosional bağ yaratmaq üçün digər; ideal olaraq, bu, həmişə ikitərəfli küçə olmalıdır. Hər iki tərəfdaş üçün fərdilik üçün yer olduğundan əmin olun.”

Bəs, nə etmək lazımdır? Dominant tərəfdaş digərini aktiv şəkildə özlərinə vaxt və şəxsi yer ayırmağa təşviq etməlidir. Qəbul edə biləcəyiniz digər sadə təcrübə həftə sonu üçün nə edəcəyinizi, nahar üçün nə sifariş edəcəyinizi, hansı filmə baxacağınızı və növbəti tətil üçün hara getəcəyinizi düşünərkən daha münasib tərəfdaşdan seçimini aktiv şəkildə soruşmaqdır.

5. Güclü tərəflərinizi tanıyaraq evdəki işləri bölüşdürün

Şivanqi deyir: “Yükü paylaşın. Bu sadə səslənir, lakin demək etməkdən daha asandır. Buna baxmayaraq, biriniz qazanan olsa belə, evdə öz işinizi edin”. Bu məsləhət bir üzvün qazandığı, digərinin isə ev təsərrüfatının qayğısına qaldığı ev təsərrüfatları üçün çox vacibdir. Peşəkar əmək müəyyən bir saatda dayansa da, ev təsərrüfatlarının öhdəlikləri heç vaxt yerinə yetirmir və bu, ev işlərinə cavabdeh olan tərəfdaşa qarşı son dərəcə ədalətsizdir.

Hər bir güclü tərəfinizi və bəyəndiyinizi tanıyın və bunun üçün ev işlərini müvafiq olaraq bölün. davamlı. Əgər birinizin heç bir şey etməkdən zövq almadığı halda, münasibətlərdəki bərabərsizliyin səbəb ola biləcəyi zərəri özünüzə xatırlatın. Corablarınızı yuxarı çəkin və yükü götürün.

6. Sərhədlərinizi təyin edin və partnyorunuza hörmət edin

Bir insan bərabərlik nümunələri haqqında düşünəndə