V poslední době se hodně mluví o rovnosti. Když mluvíme o rovnosti, obvykle se zaměřujeme na oblasti, jako je rasa, třída a pohlaví. Ale co se podívat blíž k domovu? Co rovnost ve vztahu? Uplatňujeme spravedlnost ve vztahu s naším romantickým partnerem?

Dochází doma ke zneužívání moci? Projevuje jeden z vás panovačné chování? Máte oba stejnou šanci na osobní růst? Tyto otázky jsou důležité, abyste si udělali pravdivý obrázek o dynamice moci mezi partnery. Drobné nerovnováhy moci často zůstávají bez kontroly a mohou vést k nešťastným případům zneužívání a násilí.

Studie 12 heterosexuálních manželských párů, které se samy označují za rovnostářské, odhalila tzv. mýtus rovnosti a uvedla, že ačkoli páry velmi dobře vědí, jak používat "jazyk rovnosti", žádný z těchto vztahů rovnost skutečně nepraktikuje. Jak si tedy můžete být jisti, že váš vztah je vztahem rovných? Jaké jsou příznaky nerovného vztahu a co lze udělat pro to, abyste je udrželi nazálivu?

Poradili jsme se s poradenskou psycholožkou Shivangi Anil (magistr klinické psychologie), která se specializuje na předmanželské poradenství, poradenství v oblasti kompatibility a hranic, aby nám pomohla lépe porozumět rovnosti a rozpoznat známky nerovnováhy moci. Přečtěte si až do konce její neocenitelné odborné tipy, jak podpořit rovnost ve vašem vztahu.

Co přesně je rovnocenný vztah?

Vzájemnost ve vztahu se výrazně liší od nespravedlivého nebo jednostranného vztahu, kdy jedna osoba investuje výrazně více času, úsilí, energie a finanční a emocionální podpory než ta druhá. Zde je několik příkladů rovnosti ve vztahu, které vám mohou pomoci rozpoznat, jakou rovnováhu sil máte v současné době se svým partnerem:

Většina studií a průzkumů týkajících se rovnosti ve vztazích má tendenci zdůrazňovat pouze nerovnost mezi pohlavími a předsudky ve vztazích. Podle našeho pozorování je rovnost ve vztazích mnohostranná. Rovnováha moci ve vztahu se může přiklonit na kteroukoli stranu nejen na základě pohlaví, ale i dalších faktorů, jako je věk, původ a individuální osobnosti partnerů.

Podívejme se na osmatřicetiletého Roryho a sedmatřicetiletou Julii, kteří jsou manželé už 10 let. Oba vydělávají stejně a pocházejí z podobného sociálního prostředí, ale většinu citové práce za ně oba nakonec odvádí Rory. Nejenže pracuje déle, ale také se stejnou měrou podílí na domácím zatížení a péči o děti. Přestože je to obvykle Julia, kdo má poslední slovo ohledně jejich další dovolené.Rory nakonec zařizuje cesty, plánuje termíny atd.

Rory a Julie neprojevují ve svém vztahu nadání pro pěstování spravedlnosti a rovnosti. Rory tomu zjevně dává víc. Možná to dělá s nadšením, ale nebylo by překvapením, kdyby se cítil vyhořelý a jednoho dne nečekaně vybuchl naprostou frustrací. "V rovnocenném vztahu jsou potřeby a zájmy obou partnerů stejně investovány a je o ně stejně postaráno," říkáShivangi. To není případ Roryho a Julie.

4 příznaky, že váš vztah je založen na nerovnosti

Sociální psychologie tuto myšlenku spravedlnosti označuje jako teorii spravedlnosti. Jednoduše to znamená, že "dávání" ve všech vztazích by se mělo rovnat "braní". Pokud se jeden z partnerů nakonec cítí nedostatečně odměněn, začíná se vkrádat frustrace, hněv a zklamání. Nejzajímavější je, že pocit nadměrné odměny také není zdravý a často vede k pocitu viny a studu.

Instinkt nás tedy nutí obnovit tuto rovnováhu prostřednictvím boje o moc. Bohužel většina z nás na to není vybavena a nakonec ublíží sobě nebo druhým. Vypadneme nebo se pokusíme vztah přerušit. Abyste se vyhnuli ohrožení svého vztahu, mohlo by vám pomoci rozpoznat příznaky nerovného vztahu a podniknout kroky k vyrovnání rovnováhy, než bude příliš pozdě.

1. Jeden z vás má jednostrannou rozhodovací pravomoc.

"Abychom rozpoznali známky nerovnosti, musíme věnovat pozornost tomu, kde leží rozhodovací pravomoc," říká Shivangi, "A rozhodováním nemyslím jen finanční nebo "velká" rozhodnutí. Rozhodování o tom, kde budete bydlet, co budete jíst a s kým budete oba v páru komunikovat. Kdo rozhoduje, je důležité pro posouzení dynamiky moci." Zamyslete se nad následujícími otázkami. I když odpovědi na ně nemohou býtrozděleny rovnoměrně 50 na 50, neměly by být výrazně vychýleny na jednu stranu.

• Kdo rozhoduje o tom, co se má objednat?
• Čí oblíbená místa na dovolené navštěvujete?
• Kdo rozhoduje o tom, které televizní kanály si předplatíte?
• Kdo má při velkých nákupech poslední slovo?
• Čí estetika se do značné míry odráží v celém domě?
• Kdo má kontrolu nad teplotou klimatizace?

2. Mezi partnery probíhá poučná komunikace.

Ačkoli jsme o důležitosti komunikace ve vztazích slyšeli spoustu, je důležité si uvědomit, jaká je její povaha. Shivangi říká: "Dalším důležitým znakem nerovnosti je, když jsou komunikační kanály jednostranné. Když jedna osoba dává pokyny a druhá ji následuje, je prostor pro vyslechnutí myšlenek, nápadů a nesouhlasu jednoho z partnerů omezený nebo žádný."

Jste vy nebo váš partner vždy jediní, kdo tomu druhému říká, co cítí, co chce a co očekává? Citliví jedinci si často právě z tohoto důvodu ukousnou víc, než dokážou rozkousat. Slyší potřeby svého partnera a cítí se tlačeni k tomu, aby převzali více odpovědnosti, aniž by vyjádřili své vlastní potřeby.

3. Existují pouze kompromisy jedné strany

Řešení neshod často vyžaduje kompromis. Jinými slovy, upřednostnění jedné osoby před druhou. Dovolená na pláži, nebo na svahu? Luxusní auto, nebo užitkové? Jídlo z číny, nebo z krabiček? Pokoj pro hosty, nebo herna? Ptejte se sami sebe, čí volbu nebo názor nakonec opakovaně přijímáte během hádek a rozdílných názorů?

Shivangi říká: "I když je kompromis důležitý a často je to správná cesta, je nespravedlivé a nerovné, pokud se ve vztahu obětuje vždy jen jeden z partnerů." Pokud tedy cítíte silnou potřebu užitkového vozu, je fér nechat partnera, aby si z místnosti navíc udělal pokoj, který chce.

4. Poslední slovo má vždy jeden z partnerů

V nevyrovnaných vztazích je to téměř vždy tentýž partner, kdo má v hádce poslední slovo. Často doslova. Pozorujte během diskuse, po chvíli přetahování mezi vámi a vaším partnerem, kdo má vždy poslední slovo a kdo se vzdává a ustupuje.

Shivangi říká: "To se často stává, když jeden člověk pohlíží na hádky jako na způsob, jak vždy vyhrát. To by však nikdy nemělo být myšlenkou debat a diskusí. Hádky mohou být zdravé, pokud páry najdou vzájemně přijatelný způsob, jak obejít danou starost."

Tato tendence se vztahuje i na zdánlivě banální hádky, jako jsou názory na zhlédnutý film, navštívenou restauraci nebo osobu, kterou jste potkali. Pokud má však vždy poslední slovo v hodnocení zážitku jeden z partnerů, pocit odmítnutí se časem hromadí a způsobuje, že se druhý partner cítí nedoceněný a zneuznaný.

7 odborných tipů, jak podpořit rovnost ve vztahu

Co s tím tedy dělat? Abychom k tomu přistoupili moudře, položili jsme naší odbornici nejprve tu nejpodstatnější otázku - proč nerovnost škodí vztahu? Řekla: "Nerovnost v sobě skrývá nerovnou mocenskou dynamiku, kdy osoba ve výhodnějším postavení může vnucovat své potřeby a požadavky druhé osobě. V extrémních případech může pokřivená mocenská dynamika umožnit i zneužívání a násilí."

Pokud je tento scénář příliš drsný na to, abyste si ho představili, mírně řečeno, dodala: "Nedostatek rovnosti může v jednom z partnerů vyvolat pocit neúcty, což má za následek nelibost, která v sobě skrývá hněv a nakonec vede ke konfliktu." Je to jasné. Zaměřte se na zdravou rovnováhu mezi "dáváním" a "braním", abyste si s partnerem vybudovali silné pouto. Zde je několik důležitých rad od Shivangi, které vám v tom mohou pomoci.

1. Otevřené komunikační kanály na obou stranách

Otevřená a neustálá komunikace je základem a páteří romantického vztahu. Proto ji Shivangi klade na první místo v seznamu. Říká: "Vždy by měl být stejný prostor pro vyjádření obou partnerů." Vždy by měl být stejný prostor pro vyjádření obou partnerů.

Oba partneři by si měli pravidelně sdělovat své potřeby. Ten, který se v současné době cítí být svým partnerem odsunutý na vedlejší kolej a citově opuštěný, by měl ve svém vztahu vědomě usilovat o větší asertivitu. Druhý partner by měl zajistit a podporovat bezpečný prostor pro komunikaci.

2. Trvejte na aktivním naslouchání

"Být vyslechnut, pozorně a aktivně, je ve vztahu stejně důležité jako umět komunikovat," říká Shivangi. Komunikace je hotová jen napůl, pokud se emoce nedostanou na druhou stranu. Upřesňuje: "Tím, že jsem dobrý posluchač, myslím naslouchání s cílem porozumět, a ne jen reagovat. To zahrnuje i neverbální a emoční signály." Chcete-li si procvičit aktivní naslouchání, vyzkoušejte následující postupy:

• Odložte si vše, co právě děláte - telefon, notebook, práci atd.
• Dívejte se partnerovi do očí
• Udělejte si z polštářového rozhovoru rituál
• Říkejte věci, které jim dají najevo, že je posloucháte
• Pokládejte otázky, abyste partnera povzbudili k dalšímu mluvení.

3. Identifikace kontrolního chování

Je rozdíl mezi vůdčími vlastnostmi a potřebou kontrolovat. Zatímco vůdčí vlastnosti jsou pozitivní vlastností a mohou pomoci nejen vašemu partnerovi, ale celé rodině v krizových situacích, na potřebu kontrolovat byste si měli dávat pozor. Zde je několik příkladů kontrolního chování v rodinném prostředí:

• Potřeba nařizovat ostatním členům rodiny
• Rozhodování jménem ostatních
• Neochota konzultovat s ostatními
• Předpokládat, že ostatní budou dělat chyby

Tato potřeba kontroly je hlavní příčinou nerovnoměrného rozdělení moci mezi dvojicí. Mějte odpovědnost za takové chování. Identifikujte ho, když k němu dochází, a vyvoďte odpovědnost.

4. Mějte prostor pro individualitu

Shivangi říká: "Často se setkáváme s tím, že jeden z partnerů přebírá zájmy a koníčky toho druhého, aby si vytvořil citové pouto; v ideálním případě by to mělo být vždy oboustranné. Ujistěte se, že je zde prostor pro individualitu obou partnerů."

Co tedy dělat? Dominantní partner by měl aktivně podporovat toho druhého, aby si udělal čas a osobní prostor pro sebe. Další jednoduchou praxí, kterou si můžete osvojit, je aktivně se ptát vstřícnějšího partnera na jeho volbu, když přemýšlíte, co podniknout o víkendu, co si objednat k večeři, na jaký film se podívat a kam jet na příští dovolenou.

5. Rozdělte si domácí práce tak, že si uvědomíte své silné stránky.

Shivangi říká: "Rozdělte si zátěž. Zní to jednoduše, ale snadněji se to řekne, než udělá. I tak se doma snažte, i když vydělává jen jeden z vás." Tato rada je zásadní pro domácnosti, kde jeden člen vydělává a druhý se stará o domácnost. Zatímco profesionální práce končí v pevně stanovenou hodinu, povinnosti v domácnosti nikdy, což je vůči partnerovi krajně nespravedlivé.pověřen domácími povinnostmi.

Uvědomte si, jaké má každý z vás silné stránky a záliby, a podle toho si rozdělte domácí práce, aby to bylo udržitelné. V případě, že jednoho z vás nic nebaví, připomeňte si, jaké škody může způsobit nerovnost ve vztahu. Vytáhněte si ponožky a převezměte odpovědnost.

6. Stanovte si své hranice a respektujte hranice svého partnera.

Když se zamyslíme nad příklady rovnosti ve vztahu, všechny se týkají respektování hranic a individuality partnera. Klíčovým slovem, když mluvíme o rovnosti, je respekt. Shivangi říká: "Hranice jsou klíčové pro zachování individuality, zvládání konfliktů a sdílení silného citového pouta. Stanovte si hranice spojené s časem, penězi, sexem, intimitou a dalšími oblastmi.ctít ty, které má váš partner." Je třeba říkat víc?

7. Rozvíjejte náklonnost a přátelství se svým partnerem.

Jako váš partner! Ano, čtete správně. Shivangi říká: "Je důležité budovat společné zájmy a témata ke konverzaci mimo vaše role partnerů, členů rodiny nebo rodičů. Toho lze dosáhnout tak, že budete o svém partnerovi přemýšlet jako o svém příteli. Doslova si představte den s přáteli a zkuste takový den strávit se svým partnerem." Další věci, které Shivangi navrhuje, jsou: "Vždycky se snažte být spolu:

• Prozkoumejte společné zájmy
• Vzájemně se podporujte ve svých cílech.
• Často vedete hluboké rozhovory
• Připomeňte si staré vzpomínky
• Dělejte věci, které vás kdysi spojovaly, znovu

Klíčové ukazatele

• V rovnocenném vztahu jsou potřeby a zájmy obou partnerů rovnocenné a je o ně stejně postaráno.
• V jednostranných vztazích jedna osoba investuje podstatně více času, úsilí, energie a finanční podpory než druhá.
• Jednostranné rozhodování, kontrolující chování, poučující komunikace a jednostranné kompromisy jsou několika příznaky nerovného vztahu.
• Projevujte ve vztahu větší rovnost oboustrannou komunikací, aktivním nasloucháním, péčí o individualitu, rovnoměrným rozdělením domácích prací, stanovením zdravých hranic ve vztahu a posilováním přátelství a náklonnosti k partnerovi.
• Chcete-li se dozvědět, jak dosáhnout rovnosti ve vztahu vyřešením hluboce zakořeněných vzorců kontroly, dominance, nedostatku asertivity, nízkého sebevědomí, problémů s důvěrou atd., obraťte se na profesionálního terapeuta.

"Nemyslím si, že existuje jediná definice rovnosti, pokud jde o romantické vztahy," uzavírá Shivangi. "Záleží také na tom, jak si pár definuje rovnost a jak se to promítá do jejich každodenního jednání. Rovnost není jen černobílé rozdělení příjmů a domácích prací. Je to o tom, že každý z partnerů zná své silné a slabé stránky a ví, co mu vyhovuje."

Pokud vy a váš partner trpíte nezdravou nerovnováhou ve vašem vztahu a nedaří se vám ji napravit, je možné, že vaše panovačné chování, problémy s důvěrou nebo vaše spoluzávislost na partnerovi a neschopnost prosadit se jsou hluboce zakořeněné ve vaší psychice. V takových případech se může ukázat jako neocenitelné odborné poradenství. Pokud byste tuto pomoc potřebovali, je odborná skupina Bonobologyzde, aby vám pomohl.