ბოლო დროს ბევრი საუბარი იყო თანასწორობის ირგვლივ. როდესაც თანასწორობაზე ვსაუბრობთ, ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას ისეთ სფეროებზე, როგორიცაა რასა, კლასი და სქესი. მაგრამ როგორ უნდა ვიყოთ უფრო ახლოს სახლთან? რაც შეეხება თანასწორობას ურთიერთობაში? ვიცავთ თუ არა სამართლიანობას ჩვენს რომანტიკულ პარტნიორთან ურთიერთობაში?

არის თუ არა სახლში ძალაუფლების ბოროტად გამოყენება? რომელიმე თქვენგანი აჩვენებს მაკონტროლებელ ქცევას? გაქვთ ორივეს პიროვნული ზრდის თანაბარი შანსი? ეს კითხვები მნიშვნელოვანია პარტნიორებს შორის ძალაუფლების დინამიკის ჭეშმარიტი სურათის შესაქმნელად. ძალაუფლების მცირე დისბალანსი ხშირად შეუმჩნეველი რჩება და შეიძლება გამოიწვიოს ძალადობისა და ძალადობის სამწუხარო ინციდენტები.

12 თვითიდენტიფიკაციის მქონე თანასწორუფლებიან ჰეტეროსექსუალურ დაქორწინებულ წყვილზე ჩატარებულმა კვლევამ გამოავლინა ის, რასაც "თანასწორობის მითი" უწოდა. „თანასწორობის ენის“ გამოყენებისას არცერთი ურთიერთობა არ ახორციელებდა თანასწორობას. მაშ, როგორ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი ურთიერთობა თანაბარია? რა არის უთანასწორო ურთიერთობის ნიშნები და რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ მათ?

ჩვენ მივმართეთ კონსულტანტ ფსიქოლოგს შივანგი ანილს (კლინიკური ფსიქოლოგიის მაგისტრი), რომელიც სპეციალიზირებულია ქორწინებამდელ, თავსებადობისა და საზღვრების კონსულტირებაში. , დაგვეხმარება თანასწორობის უკეთ გაგებაში და ძალაუფლების დისბალანსის ნიშნების ამოცნობაში. ბოლომდე წაიკითხეთ მისი ფასდაუდებელი ექსპერტული რჩევები თქვენს ურთიერთობაში თანასწორობის ხელშეწყობის შესახებ.

რაურთიერთობა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი პარტნიორის საზღვრებისა და ინდივიდუალობის პატივისცემაზე. თანასწორობაზე საუბრისას საკვანძო სიტყვაა პატივისცემა. შივანგი ამბობს: „საზღვრები გადამწყვეტია ინდივიდუალობის შესანარჩუნებლად, კონფლიქტების მართვისა და ძლიერი ემოციური კავშირის გასაზიარებლად. დააწესეთ საზღვრები, რომლებიც დაკავშირებულია დროსთან, ფულთან, სექსთან, ინტიმურ ურთიერთობასთან და სხვა სფეროებთან. და პატივი ეცით თქვენს პარტნიორებს.” გვჭირდება მეტის თქმა?

7. განავითარეთ თქვენი პარტნიორისადმი სიყვარული და მეგობრობა

როგორც თქვენი პარტნიორი! დიახ, თქვენ სწორად წაიკითხეთ. შივანგი ამბობს: „მნიშვნელოვანია საერთო ინტერესებისა და საუბრის თემების ჩამოყალიბება თქვენი, როგორც პარტნიორების, ოჯახის წევრების ან მშობლების როლის მიღმა. ეს შეიძლება გაკეთდეს იმით, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენი მეგობარია. ფაქტიურად, წარმოიდგინე დღე მეგობრებთან ერთად და ეცადე, ასეთი დღე გაატარო შენს პარტნიორთან ერთად“. სხვა რამ, რასაც შივანგი გვთავაზობს არის:

• გამოიკვლიეთ საერთო ინტერესები
• იყავით ერთმანეთის მიზნების მხარდაჭერა
• ხშირად ისაუბრეთ ღრმად
• გაიხსენეთ ძველი მოგონებები
• გააკეთეთ ის, რაც ოდესღაც დაგაკავშირებდათ, ისევ

ძირითადი პუნქტები

• თანასწორთა ურთიერთობაში ორივე პარტნიორის საჭიროებები და ინტერესები თანაბრად არის ინვესტირება და მიღებული ზრუნვა
• ცალმხრივი ურთიერთობების დროს ერთი ადამიანი ხარჯავს ბევრად მეტ დროს, ძალისხმევას, ენერგიას და ფინანსურ მხარდაჭერას, ვიდრე მეორე
• ცალმხრივი გადაწყვეტილების მიღება, მაკონტროლებელი ქცევა, სასწავლოკომუნიკაცია და ცალმხრივი კომპრომისები უთანასწორო ურთიერთობის რამდენიმე ნიშანია
• აჩვენეთ მეტი თანასწორობა ურთიერთობაში ორმხრივი კომუნიკაციით, აქტიური მოსმენით, ინდივიდუალობის აღზრდით, სამუშაოების თანაბრად გაყოფით, ჯანსაღი ურთიერთობის საზღვრების დაწესებით და მეგობრობის გაძლიერებით. პარტნიორისადმი სიყვარული
• იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ მიიღოთ თანასწორობა ურთიერთობაში კონტროლის, დომინირების, თავდაჯერებულობის ნაკლებობის, დაბალი თვითშეფასების, ნდობის საკითხები და ა.შ. გადაჭრით, მიმართეთ პროფესიონალ თერაპევტს

„არა მგონია, რომ რომანტიკულ ურთიერთობებს ეხება თანასწორობის ერთი დეფინიცია“, ასკვნის შივანგი. „ეს ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განსაზღვრავს წყვილი თანასწორობას და როგორ აისახება ეს მათ ყოველდღიურ ქმედებებში. თანასწორობა არ არის მხოლოდ შემოსავლისა და სამუშაოს შავ-თეთრი დაყოფა. ეს არის იმის ცოდნა, თუ რა არის პარტნიორის ძლიერი, სუსტი მხარეები და რა მუშაობს წყვილისთვის.”

თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი განიცდით არაჯანსაღ დისბალანსს თქვენს ურთიერთობაში და არ შეგიძლიათ ამის გამოსწორება, შესაძლებელია, რომ თქვენი ქცევის კონტროლი, ნდობის საკითხები ან თქვენი პარტნიორზე თანადამოკიდებულება და საკუთარი თავის მტკიცების უუნარობა ღრმად არის ფესვგადგმული თქვენს ფსიქიკაში. ასეთ შემთხვევებში პროფესიონალური კონსულტაცია შეიძლება იყოს ფასდაუდებელი. თუ ეს დახმარება დაგჭირდებათ, Bonobology-ის ექსპერტთა პანელი აქ არის დასახმარებლადთქვენ.

ურთიერთობების ურთიერთდამოკიდებულება მკვეთრად განსხვავდება უსამართლო ან ცალმხრივი ურთიერთობისგან, როდესაც ერთი ადამიანი ხარჯავს ბევრად მეტ დროს, ძალისხმევას, ენერგიას და ფინანსურ და ემოციურ მხარდაჭერას, ვიდრე მეორე. აქ მოცემულია ურთიერთობაში თანასწორობის რამდენიმე მაგალითი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორი ძალაუფლების ბალანსი გაქვთ ამჟამად პარტნიორთან:

ურთიერთობებში თანასწორობის შესახებ კვლევებისა და გამოკითხვების უმეტესობა მიდრეკილია ხაზს უსვამს მხოლოდ სქესსუთანასწორობა და მიკერძოება ურთიერთობებში. ჩვენი დაკვირვებაა, რომ ურთიერთობებში თანასწორობა მრავალმხრივია. ურთიერთობაში ძალაუფლების ბალანსი შეიძლება გადაიზარდოს ორივე მხარეს არა მხოლოდ სქესზე, არამედ სხვა ფაქტორებზე დაყრდნობით, როგორიცაა ასაკი, წარმომავლობა და პარტნიორების ინდივიდუალური პიროვნებები.

მოდით, გადავხედოთ 38 წლის რორის და ჯულია. 37 წლის, რომლებიც 10 წელია დაქორწინებულები არიან. ორივე ერთნაირ ფულს შოულობს და მსგავსი სოციალური წარმომავლობიდან მოდის, მაგრამ რორი ამთავრებს ემოციურ საქმეს ორივესთვის. ის არა მხოლოდ უფრო მეტ საათს მუშაობს, არამედ თანაბრად იზიარებს საშინაო დატვირთვას და ბავშვის მოვლის მოვალეობებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ჯულია ამბობს ბოლო სიტყვას მომდევნო დასასვენებელ ადგილზე, რორი აწყობს მოგზაურობას, გეგმავს თარიღებს და ა.შ. რორი აშკარად მეტს იძლევა. ის შეიძლება ამას ენთუზიაზმით აკეთებს, მაგრამ გასაკვირი არ იქნება, თუ ის თავს დაღლილად იგრძნობს და მოულოდნელად ატყდება ერთ დღეს მტკნარი იმედგაცრუებით. „თანასწორ ურთიერთობაში ორივე პარტნიორის მოთხოვნილებები და ინტერესები თანაბრად არის ჩადებული და მათზე ზრუნვა“, - ამბობს შივანგი. რორის და ჯულიას საქმე ასე არ არის.

4 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ურთიერთობა ეფუძნება უთანასწორობას

სოციალური ფსიქოლოგია აყალიბებს სამართლიანობის ამ იდეას, როგორც თანასწორობის თეორიას. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ყველა ურთიერთობაში „გაცემა“ თანაბარი უნდა იყოს"აღებს". თუ ერთ-ერთი პარტნიორი დაჯილდოვდება, იმედგაცრუება, ბრაზი და იმედგაცრუება იწყება. რაც ყველაზე საინტერესოა, ზედმეტად დაჯილდოების გრძნობა არ არის ჯანსაღი გრძნობა, რაც ხშირად იწვევს დანაშაულის გრძნობას და სირცხვილს.

ინსტინქტი. მაშ, ამ ბალანსის აღდგენა ძალაუფლების ბრძოლის გზით. სამწუხაროდ, უმეტესობა ჩვენგანი არ არის აღჭურვილი ამისათვის და საბოლოოდ ზიანს აყენებს საკუთარ თავს ან სხვებს. ჩვენ ვბრაზდებით ან ვცდილობთ ურთიერთობის გაწყვეტას. თქვენი ურთიერთობის საფრთხის თავიდან აცილების მიზნით, შესაძლოა დაგვეხმაროს უთანასწორო ურთიერთობის ნიშნების ამოცნობაში და მოქმედების გათანაბრებაზე, სანამ გვიან არ არის.

1. ერთ-ერთ თქვენგანს აქვს გადაწყვეტილების მიღების ცალმხრივი ძალა

„უთანასწორობის ნიშნების გამოსავლენად, ყურადღება უნდა მივაქციოთ, თუ სად არის გადაწყვეტილების მიღების უფლება,“ ამბობს შივანგი, „და გადაწყვეტილებაში არ ვგულისხმობ მარტო ფინანსურ ან „დიდ“ გადაწყვეტილებებს. გადაწყვეტილებები იმის შესახებ, თუ სად დარჩებით, რას მიირთმევთ და ვისთან ურთიერთობთ როგორც წყვილი. ვინ იღებს გადაწყვეტილებებს, მნიშვნელოვანია ძალაუფლების დინამიკის შესაფასებლად. დაფიქრდით შემდეგ კითხვებზე. მიუხედავად იმისა, რომ პასუხები არ შეიძლება სწორად გაიყოს 50-50, ისინი არ უნდა იყოს გადახრილი ერთი მხარისკენ.

• ვინ წყვეტს რა შეუკვეთოს?
• ვის საყვარელ ადგილებს სტუმრობთ დასასვენებლად?
• ვინ წყვეტს რომელი სატელევიზიო არხების გამოწერას?
• როცა საქმე ეხება დიდ შესყიდვებს, ვის აქვს ბოლო სიტყვა?
• ვისი ესთეტიკაა დიდწილადასახულია მთელ სახლში?
• ვინ აკონტროლებს AC ტემპერატურას?

2. არის სასწავლო კომუნიკაცია ერთი პარტნიორისგან სხვას

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ბევრი გვსმენია ურთიერთობებში კომუნიკაციის მნიშვნელობის შესახებ, მნიშვნელოვანია ვიყოთ კომუნიკაციის ბუნების გაცნობიერება. შივანგი ამბობს: „უთანასწორობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიშანია, როდესაც კომუნიკაციის არხები ცალმხრივია. როდესაც ერთი ადამიანი ავალებს და მეორე მიჰყვება, ერთი პარტნიორის აზრების, იდეებისა და უთანხმოების მოსმენის ადგილი შეზღუდულია ან არ არსებობს.”

ანუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ყოველთვის ერთადერთი ხართ, ვინც სხვას ეუბნება როგორ. გრძნობ, რა გინდა და რას ელი? მგრძნობიარე პირები ხშირად კბენენ იმაზე მეტს, ვიდრე შეუძლიათ ღეჭვა სწორედ ამ მიზეზის გამო. ისინი უსმენენ პარტნიორის საჭიროებებს და გრძნობენ იძულებას, აიღონ მეტი პასუხისმგებლობა საკუთარი საჭიროებების გამოხატვის გარეშე.

3. არსებობს მხოლოდ ერთი მხარის კომპრომისები

უთანხმოებაზე მუშაობა ხშირად მოითხოვს კომპრომისს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ერთი ადამიანის უპირატესობებით მიდიხარ მეორეზე. სანაპიროზე დასვენება თუ გორაზე? ლამაზი მანქანა თუ უტილიტარული? ჩინური საჭმელი თუ ყუთში? სასტუმრო ოთახი თუ სათამაშო ოთახი? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, კამათისა და აზრთა სხვადასხვაობის დროს, ვის არჩევანს ან აზრს ასრულებთ არაერთხელ?

შივანგი ამბობს: „მიუხედავად იმისა, რომ კომპრომისი მნიშვნელოვანია და ხშირადწინ წასასვლელი, უსამართლო და უთანასწოროა, თუ მხოლოდ ერთ-ერთი პარტნიორი ყოველთვის სწირავს ურთიერთობას“. ასე რომ, თუ თქვენ ძლიერად გრძნობთ უტილიტარულ მანქანას, სამართლიანი იქნება, თქვენს პარტნიორს მისცეთ საშუალება, რომ დამატებითი ოთახი იქცეს მისთვის სასურველ ოთახში.

4. ერთ პარტნიორს ყოველთვის აქვს ბოლო სიტყვა

გაუწონასწორებელ ურთიერთობებში, კამათში ბოლო სიტყვა თითქმის ყოველთვის ერთი და იგივე პარტნიორია. ხშირად, საკმაოდ სიტყვასიტყვით. დააკვირდით, დისკუსიის დროს, ცოტა წინ და უკან თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის, რომელიც ყოველთვის ამბობს ბოლო სიტყვას და რომელიც ნებდება და უკან იხევს.

შივანგი ამბობს: „ეს ხშირად ხდება, როცა ერთი ადამიანი კამათს ისე უყურებს. ყოველთვის გამარჯვების გზა. მაგრამ ეს არასოდეს უნდა იყოს იდეა დებატებისა და დისკუსიების უკან. კამათი შეიძლება იყოს ჯანსაღი, თუ წყვილი იპოვის ორმხრივად მისაღებ გზას პრობლემის გადასაჭრელად. ”

ეს ტენდენცია ასევე ვრცელდება ერთი შეხედვით ტრივიალურ ჩხუბზე, როგორიცაა მოსაზრებები ნანახ ფილმზე, რესტორანზე, რომელსაც ეწვიეთ ან გაცნობილ ადამიანზე. მაგრამ თუ ერთ-ერთ პარტნიორს ყოველთვის აქვს ბოლო სიტყვა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს გამოცდილებასთან დაკავშირებით, უარის თქმის გრძნობა დროთა განმავლობაში გროვდება და მეორე პარტნიორს აგრძნობინებს თავს დაფასებულად და უპატივცემულოდ.

7 ექსპერტის რჩევა თანასწორობის გასაძლიერებლად. ურთიერთობაში

მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ? გონივრულად რომ მივუდგეთ ჩვენს ექსპერტს, ჯერ ყველაზე აქტუალური კითხვა დავუსვით - რატომ აზიანებს უთანასწორობა ურთიერთობას? ისთქვა: „უთანასწორობა შეიცავს უთანასწორო ძალაუფლების დინამიკას, როდესაც უფრო ძლიერ პოზიციაზე მყოფ ადამიანს შეუძლია თავისი მოთხოვნილებები და მოთხოვნები მოახვიოს სხვას. ექსტრემალურ შემთხვევებში, ძალაუფლების დახრილმა დინამიამ შეიძლება ასევე დაუშვას შეურაცხყოფა და ძალადობა.”

თუ ეს სცენარი ზედმეტად უხეშია წარმოსადგენად, რბილად რომ ვთქვათ, მან დასძინა: “თანასწორობის ნაკლებობამ შეიძლება ერთ პარტნიორს უპატივცემულოდ აგრძნობინოს. წყენაში, რომელიც ინახავს ბრაზს და საბოლოოდ იწვევს კონფლიქტს“. Ნათელია. ფოკუსირება მოახდინეთ ჯანსაღი ბალანსზე "გაცემასა" და "მიღებაზე", რათა დაამყაროთ ძლიერი კავშირი თქვენს პარტნიორთან. აქ არის შივანგის რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში.

1. კომუნიკაციის ღია არხები ორივე მხრიდან

ღია და მუდმივი კომუნიკაცია არის რომანტიული კავშირის საფუძველი და ხერხემალი. რის გამოც შივანგი მას სიაში პირველ ადგილზე აყენებს. ის ამბობს: „ყოველთვის უნდა იყოს თანაბარი სივრცე ორივე პარტნიორისთვის საკუთარი თავის გამოსახატავად“.

ორივე პარტნიორმა რეგულარულად უნდა გამოხატოს თავისი საჭიროებები. ის, ვინც ამჟამად თავს მიტოვებულად და ემოციურად მიტოვებულად გრძნობს პარტნიორის მიერ, უნდა ეცადოს მიზანმიმართულ ძალისხმევას ურთიერთობაში, რომ იყოს უფრო მტკიცე. მეორე პარტნიორმა უნდა უზრუნველყოს და წაახალისოს უსაფრთხო სივრცე კომუნიკაციისთვის.

2. მოითხოვეთ აქტიური მოსმენა

„ყურადღება და აქტიური მოსმენა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ურთიერთობაში კომუნიკაციის უნარი“, ამბობს შივანგი. კომუნიკაცია არისმხოლოდ ნახევარი გაკეთდა, თუ ემოცია მეორე ბოლოს არ აღწევს. იგი განმარტავს, „კარგი მსმენელად ყოფნაში ვგულისხმობ მოსმენას, რათა გავიგოთ და არა უბრალოდ პასუხი. ეს მოიცავს არავერბალურ და ემოციურ მინიშნებებსაც“. აქტიური მოსმენის შესასრულებლად, სცადეთ შემდეგი:

• გააჩერეთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ – ტელეფონი, ლეპტოპი, სამუშაო და ა.შ. რამ, რაც მათ აგრძნობინებს, რომ უსმენთ
• დასვით კითხვები, რათა წაახალისოთ თქვენი პარტნიორი ილაპარაკოს მეტი

3. განსაზღვრეთ მაკონტროლებელი ქცევა

არის განსხვავება ლიდერობის თვისებებსა და კონტროლ ფრაკს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ ლიდერობის ხარისხი დადებითი თვისებაა და შეუძლია დაეხმაროს არა მხოლოდ თქვენს პარტნიორს, არამედ მთელ ოჯახს კრიზისის დროს, კონტროლის აუცილებლობა არის ის, რისგანაც ფრთხილად უნდა იყოთ. აქ მოცემულია ოჯახურ გარემოში ქცევის კონტროლის რამდენიმე მაგალითი:

• უნდა დაავალოთ ოჯახის სხვა წევრებს
• სხვათა სახელით გადაწყვეტილებების მიღება
• სხვათა კონსულტაციისადმი უხალისობა
• დავარაუდოთ, რომ სხვები მიიღებენ გადაწყვეტილებას შეცდომები

კონტროლის ეს საჭიროება არის წყვილს შორის ენერგიის არათანაბარი განაწილების ძირითადი მიზეზი. პასუხისმგებლობით მოეკიდეთ ასეთ ქცევას. დააფიქსირეთ ის, როცა ეს მოხდება და დააკისრეთ პასუხისმგებლობა.

4. გქონდეთ ადგილი ინდივიდუალობისთვის

შივანგი ამბობს: „ჩვენ ხშირად ვხვდებით, რომ ერთი პარტნიორი იღებს ინტერესებსა და ჰობიებს.სხვა ემოციური კავშირის შესაქმნელად; იდეალურ შემთხვევაში, ეს ყოველთვის უნდა იყოს ორმხრივი გზა. დარწმუნდით, რომ არსებობს ადგილი ინდივიდუალობისთვის, ორივე პარტნიორისთვის.”

მაშ, რა უნდა გააკეთოს? დომინანტური პარტნიორი აქტიურად უნდა წაახალისოს მეორეს, გამოყოს დრო და პირადი სივრცე საკუთარი თავისთვის. კიდევ ერთი მარტივი პრაქტიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, არის ის, რომ აქტიურად სთხოვოთ უფრო კეთილგანწყობილ პარტნიორს არჩევანის გაკეთება, როდესაც ფიქრობთ რა უნდა გააკეთოს შაბათ-კვირას, რა შეუკვეთოთ სადილზე, რომელი ფილმი უყუროთ და სად წავიდეთ შემდეგ დღესასწაულზე.

5. გაყავით სახლის საქმეები თქვენი ძლიერი მხარეების ამოცნობით

შივანგი ამბობს: „გააზიარე დატვირთვა. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. ასეც რომ იყოს, აკეთეთ თქვენი წილი სახლში, თუნდაც მხოლოდ ერთი თქვენგანი გამოიმუშაოს“. ეს რჩევა გადამწყვეტია იმ ოჯახებისთვის, სადაც ერთი წევრი შემოსავალს იღებს, მეორე კი ზრუნავს ოჯახზე. მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიული შრომა ფიქსირებულ საათზე ჩერდება, საყოფაცხოვრებო პასუხისმგებლობა არასოდეს სრულდება, რაც უკიდურესად უსამართლოს ხდის პარტნიორის მიმართ, რომელიც პასუხისმგებელია საშინაო მოვალეობებზე.

გაიცანით თითოეული თქვენი ძლიერი მხარე და მოწონება და ამის მიხედვით გაყავით საოჯახო საქმეები. მდგრადი. იმ შემთხვევაში, თუ რომელიმე თქვენგანს არ სიამოვნებს რაიმეს კეთება, შეახსენეთ საკუთარ თავს ზიანის შესახებ, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობაში უთანასწორობამ. აწიეთ წინდები და აიღეთ პასუხისმგებლობა.

6. დააწესეთ თქვენი საზღვრები და პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის

როცა ადამიანი ფიქრობს თანასწორობის მაგალითებზე