Ada banyak perbincangan seputar kesetaraan akhir-akhir ini. Ketika kita berbicara tentang kesetaraan, kita cenderung berfokus pada bidang-bidang seperti ras, kelas, dan jenis kelamin. Namun, bagaimana jika kita melihat lebih dekat ke dalam rumah? Bagaimana dengan kesetaraan dalam sebuah hubungan? Apakah kita mempraktikkan keadilan dalam hubungan kita dengan pasangan romantis kita?

Apakah ada penyalahgunaan kekuasaan di rumah? Apakah salah satu dari Anda menunjukkan perilaku mengendalikan? Apakah Anda berdua memiliki kesempatan yang sama dalam pertumbuhan pribadi? Pertanyaan-pertanyaan ini penting untuk mendapatkan gambaran yang benar tentang dinamika kekuasaan di antara pasangan. Ketidakseimbangan kekuasaan yang kecil sering kali tidak terkendali dan dapat menyebabkan insiden pelecehan dan kekerasan yang tidak menguntungkan.

Sebuah penelitian terhadap 12 pasangan menikah heteroseksual egaliter yang mengidentifikasi diri mereka sendiri mengungkapkan apa yang disebut "mitos kesetaraan", yang mengatakan bahwa meskipun para pasangan tahu betul bagaimana menggunakan "bahasa kesetaraan", namun tidak ada satu pun hubungan yang benar-benar mempraktikkan kesetaraan. Jadi, bagaimana Anda bisa yakin apakah hubungan Anda adalah hubungan yang setara? Apa saja tanda-tanda hubungan yang tidak setara dan apa yang bisa dilakukan untuk menjaganya tetap setara?Bay?

Kami berkonsultasi dengan psikolog konseling Shivangi Anil (Master Psikologi Klinis), yang berspesialisasi dalam konseling pranikah, kecocokan, dan batasan, untuk membantu kami memahami kesetaraan dengan lebih baik dan mengenali tanda-tanda ketidakseimbangan kekuatan. Baca sampai akhir untuk mengetahui tips ahli yang sangat berharga dalam membina kesetaraan dalam hubungan Anda.

Apa Sebenarnya Hubungan yang Setara Itu?

Timbal balik dalam hubungan terasa sangat berbeda dengan hubungan yang tidak adil atau sepihak di mana satu orang menginvestasikan lebih banyak waktu, tenaga, energi, dan dukungan finansial dan emosional daripada yang lain. Berikut ini adalah beberapa contoh kesetaraan dalam hubungan yang dapat membantu Anda mengenali keseimbangan kekuatan seperti apa yang saat ini Anda miliki dengan pasangan Anda:

Sebagian besar penelitian dan survei tentang kesetaraan dalam hubungan cenderung hanya menyoroti ketidaksetaraan gender dan bias dalam hubungan. Pengamatan kami menunjukkan bahwa kesetaraan dalam hubungan memiliki banyak sisi. Keseimbangan kekuatan dalam hubungan dapat mengarah ke salah satu pihak tidak hanya berdasarkan gender, tetapi juga faktor-faktor lain seperti usia, latar belakang, dan kepribadian masing-masing pasangan.

Mari kita lihat Rory, 38 tahun, dan Julia, 37 tahun, yang telah menikah selama 10 tahun. Keduanya menghasilkan jumlah uang yang sama dan berasal dari latar belakang sosial yang sama, namun Rory akhirnya melakukan sebagian besar pekerjaan emosional untuk mereka berdua. Dia tidak hanya bekerja lebih lama tapi juga berbagi beban rumah tangga dan tanggung jawab pengasuhan anak yang sama. Meskipun biasanya Julia yang memiliki kata terakhir tentang liburan mereka berikutnyatempat, Rory akhirnya membuat pengaturan perjalanan, merencanakan tanggal, dll.

Rory dan Julia tidak menunjukkan bakat untuk membina keadilan dan kesetaraan dalam hubungan mereka. Rory jelas memberi lebih banyak. Dia mungkin melakukannya dengan antusias, tetapi tidak mengherankan jika dia merasa lelah dan tiba-tiba meledak suatu hari dengan frustrasi belaka. "Dalam hubungan yang setara, kebutuhan dan minat kedua pasangan sama-sama diinvestasikan dan diperhatikan," kataShivangi. Tidak demikian halnya dengan Rory dan Julia.

4 Tanda Hubungan Anda Didasarkan pada Ketidaksetaraan

Psikologi sosial menyebut ide keadilan ini sebagai Teori Keadilan, yang berarti bahwa "memberi" dalam semua hubungan harus setara dengan "menerima." Jika salah satu pihak merasa kurang dihargai, maka frustrasi, kemarahan, dan kekecewaan akan muncul. Yang paling menarik, merasa dihargai secara berlebihan juga bukanlah perasaan yang sehat, dan sering kali menimbulkan rasa bersalah dan malu.

Sayangnya, kebanyakan dari kita tidak memiliki kemampuan untuk melakukannya dan akhirnya menyebabkan kerugian pada diri sendiri atau orang lain. Kita menyerang atau mencoba memutuskan hubungan. Untuk menghindari membahayakan hubungan Anda, ada baiknya mengenali tanda-tanda hubungan yang tidak seimbang dan mengambil tindakan untuk menyeimbangkan keseimbangan sebelum terlambat.

1. Salah satu dari Anda memiliki kekuatan pengambilan keputusan sepihak

"Untuk melihat tanda-tanda ketidaksetaraan, kita perlu memperhatikan di mana letak kekuasaan pengambilan keputusan," kata Shivangi, "Dan yang saya maksud dengan keputusan bukan hanya keputusan keuangan atau keputusan "besar" saja. Keputusan tentang di mana Anda tinggal, apa yang Anda makan, dan dengan siapa Anda berdua berinteraksi sebagai pasangan. Siapa yang mengambil keputusan penting untuk mengukur dinamika kekuasaan." Pikirkan pertanyaan-pertanyaan berikut ini. Meskipun jawabannya tidak bisadibagi 50-50 dengan rapi, tidak boleh terlalu condong ke satu sisi.

• Siapa yang memutuskan apa yang harus dipesan?
• Tempat liburan favorit siapa yang Anda kunjungi?
• Siapa yang memutuskan saluran TV mana yang akan dilanggan?
• Ketika harus melakukan pembelian dalam jumlah besar, siapa yang memiliki kata terakhir?
• Estetika siapa yang sebagian besar tercermin di seluruh rumah?
• Siapa yang memiliki kendali atas suhu AC?

2. Ada komunikasi instruktif dari satu pasangan ke pasangan lainnya

Meskipun kita telah banyak mendengar tentang pentingnya komunikasi dalam hubungan, penting untuk menyadari sifat komunikasi. Shivangi mengatakan, "Tanda penting lain dari ketidaksetaraan adalah ketika saluran komunikasi hanya satu sisi. Ketika satu orang menginstruksikan dan yang lain mengikuti, hanya ada sedikit atau bahkan tidak ada ruang bagi pemikiran, ide, dan ketidaksetujuan pasangan untuk didengar."

Apakah Anda atau pasangan Anda selalu menjadi satu-satunya orang yang memberi tahu orang lain tentang perasaan Anda, apa yang Anda inginkan, dan apa yang Anda harapkan? Individu yang sensitif sering kali menggigit lebih banyak daripada yang bisa mereka kunyah karena alasan ini. Mereka mendengar kebutuhan pasangan mereka dan merasa terdorong untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab tanpa mengekspresikan kebutuhan mereka sendiri.

3. Hanya ada kompromi satu pihak

Dengan kata lain, memilih preferensi satu orang daripada preferensi orang lain. Liburan di pantai atau di lereng bukit? Mobil mewah atau mobil yang bermanfaat? Makanan Cina atau makanan dalam kemasan? Ruang tamu atau ruang permainan? Tanyakan pada diri Anda sendiri, saat terjadi perdebatan dan perbedaan pendapat, pilihan atau pendapat siapa yang berulang kali Anda pilih?

Shivangi mengatakan, "Meskipun kompromi itu penting dan sering kali merupakan cara yang tepat, namun tidak adil dan tidak setara jika hanya salah satu pasangan yang selalu berkorban dalam hubungan." Jadi, jika Anda sangat menyukai mobil utilitarian, adalah hal yang adil jika Anda membiarkan pasangan Anda memiliki ruang ekstra yang diubah menjadi ruangan yang mereka inginkan.

4. Salah satu pasangan selalu memiliki kata terakhir

Dalam hubungan yang tidak seimbang, hampir selalu pasangan yang sama yang memiliki kata terakhir dalam sebuah argumen. Sering kali, secara harfiah. Amati, selama diskusi, setelah sedikit bolak-balik antara Anda dan pasangan, siapa yang selalu memiliki kata terakhir dan siapa yang menyerah dan mundur.

Shivangi mengatakan, "Hal ini sering terjadi ketika salah satu pihak melihat perdebatan sebagai cara untuk selalu menang, namun hal tersebut tidak boleh menjadi ide di balik perdebatan dan diskusi. Perdebatan bisa menjadi sehat jika pasangan menemukan cara yang dapat diterima bersama untuk mengatasi masalah yang dihadapi."

Kecenderungan ini juga meluas ke pertengkaran yang tampaknya sepele seperti pendapat tentang film yang Anda tonton, restoran yang Anda kunjungi, atau orang yang Anda temui. Tetapi jika salah satu pasangan selalu memiliki kata terakhir tentang apa yang harus dilakukan terhadap pengalaman tersebut, perasaan ditolak akan terkumpul dari waktu ke waktu dan membuat pasangan lainnya merasa kurang dihargai dan tidak dihormati.

7 Tips Pakar Untuk Menumbuhkan Kesetaraan Dalam Sebuah Hubungan

Jadi, apa yang harus dilakukan? Untuk melakukan pendekatan yang bijak, kami bertanya kepada ahli kami pertanyaan yang paling relevan terlebih dahulu - mengapa ketidaksetaraan dapat merusak sebuah hubungan? Dia berkata, "Ketidaksetaraan mengandung dinamika kekuasaan yang tidak setara di mana orang yang berada dalam posisi yang lebih berkuasa dapat memaksakan kebutuhan dan tuntutan mereka pada orang lain. Dalam kasus-kasus ekstrem, dinamika kekuasaan yang miring juga dapat memungkinkan terjadinya pelecehan dan kekerasan."

Jika skenario tersebut terlalu berat untuk dibayangkan, secara sederhana, ia menambahkan, "Kurangnya kesetaraan dapat membuat salah satu pasangan merasa tidak dihargai sehingga menimbulkan kebencian yang memendam kemarahan dan pada akhirnya mengarah pada konflik." Jelas. Fokuslah untuk memiliki keseimbangan yang sehat antara "memberi" dan "menerima" untuk membangun ikatan yang kuat dengan pasangan Anda. Berikut ini adalah beberapa tips penting dari Shivangi yang mungkin dapat membantu Anda melakukan hal tersebut.

1. Membuka saluran komunikasi dari kedua belah pihak

Komunikasi yang terbuka dan konstan adalah fondasi dan tulang punggung dari sebuah hubungan romantis, itulah sebabnya Shivangi menempatkannya di urutan pertama dalam daftar, "Harus selalu ada ruang yang sama bagi kedua pasangan untuk mengekspresikan diri mereka."

Orang yang saat ini merasa dikesampingkan dan ditinggalkan secara emosional oleh pasangannya harus melakukan upaya yang disengaja dalam hubungan mereka untuk menjadi lebih asertif. Pasangan yang lain harus memastikan dan mendorong ruang yang aman untuk komunikasi.

2. Bersikeras untuk mendengarkan secara aktif

"Didengarkan dengan penuh perhatian dan aktif, sama pentingnya dengan kemampuan untuk berkomunikasi dalam suatu hubungan," kata Shivangi. Komunikasi hanya setengah selesai jika emosi tidak sampai ke pihak lain. Dia menjelaskan, "Dengan menjadi pendengar yang baik, maksud saya adalah mendengarkan untuk memahami dan bukan hanya menanggapi. Ini termasuk isyarat non-verbal dan emosional juga." Untuk melatih mendengarkan secara aktif, cobalah yang berikut ini:

• Jauhkan apa pun yang sedang Anda lakukan - telepon, laptop, pekerjaan, dll.
• Tatap mata pasangan Anda
• Jadikan pillow talk sebagai ritual
• Katakan hal-hal yang membuat mereka merasa Anda mendengarkan
• Ajukan pertanyaan untuk mendorong pasangan Anda berbicara lebih banyak

3. Mengidentifikasi perilaku pengendalian

Ada perbedaan antara memiliki kualitas kepemimpinan dan menjadi seorang yang gila kontrol. Meskipun kualitas kepemimpinan adalah sifat positif dan dapat membantu tidak hanya pasangan Anda tetapi juga seluruh keluarga di saat krisis, kebutuhan untuk mengontrol adalah hal yang harus Anda waspadai. Berikut ini beberapa contoh perilaku mengontrol dalam lingkungan keluarga:

• Perlu memerintahkan anggota keluarga lain di sekitar
• Membuat keputusan atas nama orang lain
• Keengganan untuk berkonsultasi dengan orang lain
• Dengan asumsi bahwa orang lain akan melakukan kesalahan

Kebutuhan untuk mengontrol ini adalah akar dari distribusi kekuasaan yang tidak merata di antara pasangan. Miliki tanggung jawab atas perilaku tersebut. Identifikasi ketika hal itu terjadi dan letakkan tanggung jawab.

4. Memiliki ruang untuk individualitas

Shivangi mengatakan, "Kami sering menemukan bahwa salah satu pasangan mengambil minat dan hobi pasangannya untuk menciptakan ikatan emosional; idealnya, hal ini harus selalu menjadi jalan dua arah. Pastikan ada ruang untuk individualitas, untuk kedua pasangan."

Jadi, apa yang harus dilakukan? Pasangan yang mendominasi harus secara aktif mendorong pasangannya untuk meluangkan waktu dan ruang pribadi untuk diri mereka sendiri. Praktik sederhana lain yang bisa Anda terapkan adalah secara aktif bertanya kepada pasangan yang lebih akomodatif tentang pilihan mereka ketika memikirkan apa yang harus dilakukan di akhir pekan, apa yang harus dipesan untuk makan malam, film apa yang harus ditonton, dan ke mana harus pergi untuk liburan berikutnya.

5. Membagi tugas di rumah dengan mengenali kekuatan Anda

Shivangi mengatakan, "Berbagi beban. Kedengarannya sederhana tetapi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Meski begitu, lakukan tugas Anda di rumah, meskipun hanya salah satu dari Anda yang mencari nafkah." Nasihat ini sangat penting untuk rumah tangga di mana salah satu anggota mencari nafkah dan yang lainnya mengurus rumah tangga. Sementara tenaga kerja profesional berhenti pada jam tertentu, tanggung jawab rumah tangga tidak pernah berhenti, sehingga pengaturannya menjadi sangat tidak adil untuk pasangan dalambertanggung jawab atas tugas-tugas di rumah.

Kenali kekuatan dan kesukaan Anda masing-masing, dan bagi tugas-tugas rumah tangga sesuai dengan itu agar hal ini dapat berjalan dengan baik. Jika salah satu dari Anda tidak senang melakukan apa pun, ingatkan diri Anda sendiri akan kerusakan yang bisa ditimbulkan oleh ketidaksetaraan dalam sebuah hubungan. Angkat kaus kaki Anda dan ambil alih.

6. Tetapkan batasan Anda dan hormati batasan pasangan Anda

Ketika seseorang memikirkan contoh-contoh kesetaraan dalam suatu hubungan, semuanya bermuara pada menghormati batasan dan individualitas pasangan Anda. Rasa hormat adalah kata kunci ketika berbicara tentang kesetaraan. Shivangi mengatakan, "Batasan sangat penting untuk mempertahankan individualitas, mengelola konflik, dan berbagi hubungan emosional yang kuat. Tetapkan batasan yang terkait dengan waktu, uang, seks, keintiman, dan area lainnya.menghormati pasangan Anda." Perlu kami katakan lagi?

7. Kembangkan kasih sayang dan persahabatan dengan pasangan Anda

Ya, Anda tidak salah baca. Shivangi mengatakan, "Penting untuk membangun minat dan topik pembicaraan yang sama di luar peran Anda sebagai pasangan, anggota keluarga, atau orang tua. Hal ini dapat dilakukan dengan menganggap pasangan Anda sebagai teman Anda. Secara harfiah, bayangkanlah satu hari bersama teman-teman dan cobalah untuk meluangkan waktu seperti itu dengan pasangan Anda." Hal-hal lain yang Shivangi sarankan adalah:

• Jelajahi minat yang sama
• Saling mendukung tujuan satu sama lain
• Sering-seringlah melakukan percakapan yang mendalam
• Mengenang kenangan lama
• Lakukan hal-hal yang pernah menghubungkan Anda, lagi

Petunjuk Utama

• Dalam hubungan yang setara, kebutuhan dan kepentingan kedua pasangan sama-sama diinvestasikan dan diperhatikan
• Dalam hubungan sepihak, satu orang menginvestasikan lebih banyak waktu, tenaga, energi, dan dukungan finansial daripada yang lain
• Pengambilan keputusan sepihak, mengendalikan perilaku, komunikasi instruktif, dan kompromi satu pihak adalah beberapa tanda hubungan yang tidak setara
• Tunjukkan lebih banyak kesetaraan dalam suatu hubungan dengan melakukan komunikasi dua arah, mendengarkan secara aktif, memelihara individualitas, membagi tugas dengan adil, menetapkan batas-batas hubungan yang sehat, dan membina persahabatan dan kasih sayang untuk pasangan Anda
• Untuk mempelajari cara mendapatkan kesetaraan dalam suatu hubungan dengan menyelesaikan pola kontrol yang mengakar, dominasi, kurangnya ketegasan, harga diri yang rendah, masalah kepercayaan, dll., berkonsultasilah dengan terapis profesional

"Saya rasa tidak ada satu definisi tunggal tentang kesetaraan dalam hal hubungan romantis," Shivangi menyimpulkan. "Hal ini juga bergantung pada bagaimana pasangan mendefinisikan kesetaraan dan bagaimana hal tersebut tercermin dalam tindakan mereka sehari-hari. Kesetaraan bukan hanya pembagian pendapatan dan tugas yang hitam-putih, tetapi juga tentang mengetahui kekuatan dan kelemahan pasangan, serta apa yang cocok untuk pasangan tersebut."

Jika Anda dan pasangan mengalami ketidakseimbangan yang tidak sehat dalam hubungan Anda dan tidak dapat memperbaikinya, ada kemungkinan bahwa perilaku mengendalikan, masalah kepercayaan, atau ketergantungan Anda pada pasangan dan ketidakmampuan untuk menegaskan diri sendiri, sudah tertanam kuat dalam jiwa Anda. Dalam kasus seperti itu, konseling profesional dapat terbukti sangat berharga. Jika Anda membutuhkan bantuan itu, panel ahli Bonobology adalahdi sini untuk membantu Anda.