U posljednje se vrijeme dosta razgovaralo o jednakosti. Kada govorimo o jednakosti, obično se fokusiramo na područja kao što su rasa, klasa i spol. Ali kako bi bilo da pogledamo bliže kući? Što je s ravnopravnošću u vezi? Prakticiramo li pravednost u našem odnosu sa svojim romantičnim partnerom?

Postoji li zloporaba moći kod kuće? Pokazuje li netko od vas kontrolirajuće ponašanje? Imate li oboje jednake šanse za osobni rast? Ova su pitanja važna za dobivanje prave slike o dinamici moći između partnera. Male neravnoteže moći često prolaze bez nadzora i mogu dovesti do nesretnih slučajeva zlostavljanja i nasilja.

Studija o 12 samoidentificiranih egalitarnih heteroseksualnih bračnih parova otkrila je ono što je nazvala "mit o jednakosti", rekavši da iako parovi vrlo dobro znaju kako da upotrijebimo “jezik jednakosti” nijedan od odnosa nije istinski prakticirao jednakost. Dakle, kako možete biti sigurni da je vaš odnos ravnopravan? Koji su znakovi neravnopravnog odnosa i što možemo učiniti da ih držimo podalje?

Savjetovali smo se s psihologom Shivangi Anil (magistar kliničke psihologije), koji se specijalizirao za predbračno savjetovanje, savjetovanje o kompatibilnosti i o granicama , kako bismo bolje razumjeli jednakost i prepoznali znakove neravnoteže moći. Pročitajte do kraja za njezine neprocjenjive stručne savjete o poticanju jednakosti u vašoj vezi.

Štoodnosa, sve se svode na poštivanje partnerovih granica i individualnosti. Poštovanje je ključna riječ kada govorimo o jednakosti. Shivangi kaže: “Granice su presudne za zadržavanje individualnosti, upravljanje sukobima i dijeljenje jake emocionalne veze. Postavite granice povezane s vremenom, novcem, seksom, intimnošću i drugim područjima. I poštujte one svog partnera.” Trebamo li reći više?

7. Razvijajte ljubav i prijateljstvo sa svojim partnerom

Volite svog partnera! Da, dobro ste pročitali. Shivangi kaže: “Važno je izgraditi zajedničke interese i teme razgovora izvan vaših uloga partnera, članova obitelji ili roditelja. To možete učiniti tako da svog partnera smatrate prijateljem. Doslovno, zamislite dan s prijateljima i pokušajte provesti takav dan sa svojim partnerom.” Druge stvari koje Shivangi predlaže su:

• Istražite zajedničke interese
• Podržavajte ciljeve jedno drugog
• Često vodite duboke razgovore
• Prisjetite se starih uspomena
• Radite stvari koje su vas jednom povezivale, ponovo

Ključne napomene

• U ravnopravnom odnosu, potrebe i interesi obaju partnera jednako se ulažu i prihvaćaju briga o
• U jednostranim odnosima jedna osoba ulaže znatno više vremena, truda, energije i financijske podrške od druge
• Jednostrano odlučivanje, kontrolirajuće ponašanje, poučnokomunikacija i jednostrani kompromisi nekoliko su znakova neravnopravnog odnosa
• Pokažite više jednakosti u odnosu dvostranom komunikacijom, aktivnim slušanjem, njegovanjem individualnosti, ravnomjernom podjelom poslova, postavljanjem zdravih granica odnosa i njegovanjem prijateljstva i naklonost vašem partneru
• Da biste naučili kako postići jednakost u vezi rješavanjem duboko ukorijenjenih obrazaca kontrole, dominacije, nedostatka asertivnosti, niskog samopoštovanja, problema s povjerenjem itd., posavjetujte se s profesionalnim terapeutom

“Mislim da ne postoji samo jedna definicija jednakosti kada su u pitanju romantične veze”, zaključuje Shivangi. “To također ovisi o tome kako par definira jednakost i kako se to odražava na njihove svakodnevne radnje. Jednakost nije samo crno-bijela podjela prihoda i poslova. Radi se o poznavanju jakih i slabih strana svakog partnera i onoga što odgovara paru.”

Ako vi i vaš partner patite od nezdrave neravnoteže u vašem odnosu i čini se da to ne možete popraviti, moguće je da vaš kontroliranje ponašanja, problemi s povjerenjem ili vaša suovisnost o partneru i nesposobnost da se potvrdite, duboko su ukorijenjeni u vašoj psihi. U takvim se slučajevima stručno savjetovanje može pokazati neprocjenjivim. Ako vam zatreba ta pomoć, skupina stručnjaka Bonobology je tu da vam pomogneti.

Reciprocitet u odnosima se uvelike razlikuje od nepravednog ili jednostranog odnosa u kojem jedna osoba ulaže znatno više vremena, truda, energije te financijske i emocionalne podrške od druge. Evo nekoliko primjera jednakosti u vezi koji vam mogu pomoći da prepoznate kakvu ravnotežu moći trenutno imate sa svojim partnerom:

Većina studija i anketa o jednakosti u odnosima ima tendenciju samo istaknuti spolnejednakost i pristranost u odnosima. Naše zapažanje je da je jednakost u odnosima višestruka. Ravnoteža moći u vezi može se okrenuti na bilo koju stranu ne samo na temelju spola već i drugih čimbenika kao što su dob, podrijetlo i individualne osobnosti partnera.

Pogledajmo Rory, 38, i Juliju , 37, koji su u braku 10 godina. Obojica zarađuju istu količinu novca i dolaze iz sličnih društvenih sredina, ali Rory na kraju obavlja većinu emocionalnog posla za njih dvoje. On ne samo da radi dulje nego i jednako dijeli kućni teret i odgovornosti za brigu o djeci. Iako je obično Julia ta koja ima posljednju riječ o njihovom sljedećem mjestu za odmor, Rory na kraju organizira putovanje, planira datume itd.

Rory i Julia ne pokazuju sposobnost njegovanja pravednosti i jednakosti u svom odnosu. Rory očito daje više. Možda to radi s entuzijazmom, ali ne bi bilo iznenađenje da se osjeća izgorjelim i jednog dana neočekivano baci s čistom frustracijom. “U ravnopravnom odnosu jednako se ulaže u potrebe i interese oba partnera i vodi računa o njima”, kaže Shivangi. To nije slučaj s Roryjem i Julijom.

4 znaka da se vaša veza temelji na nejednakosti

Socijalna psihologija postavlja ovu ideju pravednosti kao teoriju jednakosti. To jednostavno znači da "davanja" u svim odnosima trebaju biti jednakana "uzima". Ako se jedan partner na kraju osjeća nedovoljno nagrađenim, počinju se uvlačiti frustracija, ljutnja i razočaranje. Što je najzanimljivije, ni osjećaj pretjerano nagrađenog nije zdrav osjećaj, često dovodi do krivnje i srama.

Instinkt , dakle, je vratiti tu ravnotežu kroz borbu za moć. Nažalost, većina nas nije opremljena za to i na kraju nanosi štetu sebi ili drugima. Nabacujemo se ili pokušavamo prekinuti vezu. Kako biste izbjegli ugrožavanje svoje veze, moglo bi vam pomoći prepoznati znakove neravnopravnog odnosa i poduzeti mjere za izjednačavanje preokretnog salda prije nego što bude prekasno.

1. Jedno od vas dvoje ima jednostranu moć donošenja odluka

“Da bismo uočili znakove nejednakosti, moramo obratiti pozornost na to gdje leži moć donošenja odluka,” kaže Shivangi, “A pod odlukom ne mislim samo na financijske ili “velike” odluke. Odluke o tome gdje ćete boraviti, što jesti i s kim ćete komunicirati kao par. Tko donosi odluke važno je za procjenu dinamike moći.” Razmislite o sljedećim pitanjima. Iako se odgovori ne mogu uredno podijeliti 50-50, ne bi trebali biti jako iskrivljeni prema jednoj strani.

• Tko odlučuje što naručiti?
• Čija omiljena mjesta za odmor posjećujete?
• Tko odlučuje na koje ćete se TV kanale pretplatiti?
• Kad se radi o velikim kupnjama, tko ima posljednju riječ?
• Čija je estetika uvelikereflektiraju po cijeloj kući?
• Tko ima kontrolu nad temperaturom izmjenične struje?

2. Postoji poučna komunikacija od jednog partnera drugome

Iako smo čuli gomilu o važnosti komunikacije u odnosima, važno je biti svjestan prirode komunikacije. Shivangi kaže: “Još jedan važan znak nejednakosti je kada su kanali komunikacije jednostrani. Kada jedna osoba daje upute, a druga slijedi, postoji ograničen ili nikakav prostor da se čuju misli, ideje i neslaganja jednog partnera.”

Jeste li vi ili vaš partner uvijek jedini koji drugoj osobi govore kako osjećaš, što želiš i što očekuješ? Osjetljive osobe često na kraju grizu više nego što mogu sažvakati upravo iz tog razloga. Oni čuju potrebe svog partnera i osjećaju se prisiljenima preuzeti više odgovornosti bez izražavanja vlastitih potreba.

3. Postoje samo jednostrani kompromisi

Rješavanje nesuglasica često zahtijeva kompromis. Drugim riječima, postupanje s preferencijama jedne osobe u odnosu na drugu. Odmor na plaži ili na brdu? Otmjeni automobil ili utilitarni? Kineska hrana za van ili u kutiji? Gostinjska soba ili igraonica? Zapitajte se, tijekom rasprava i razlika u mišljenjima, čiji izbor ili mišljenje uvijek iznova usvajate?

Shivangi kaže: "Iako je kompromis važan i čestoSvakako, nepošteno je i neravnopravno ako se samo jedan od partnera uvijek žrtvuje u vezi.” Dakle, ako se jako sviđate utilitarnom automobilu, jedino je pošteno dopustiti vašem partneru da dodatnu sobu pretvori u sobu koju želi.

4. Jedan partner uvijek ima posljednju riječ

U neuravnoteženim vezama gotovo uvijek je isti partner taj koji ima posljednju riječ u svađi. Često, sasvim doslovno. Promatrajte, tijekom rasprave, nakon kratkog trzanja između vas i vašeg partnera, koji uvijek ima posljednju riječ i koji odustaje i odustaje.

Shivangi kaže: “Ovo se često događa kada jedna osoba na svađe gleda kao način da uvijek pobjeđujete. Ali to nikada ne bi trebala biti ideja iza rasprava i rasprava. Svađe mogu biti zdrave ako parovi pronađu obostrano prihvatljiv način za rješavanje problema."

Ova sklonost također se proteže na naizgled trivijalne svađe kao što su mišljenja o filmu koji ste gledali, restoranu koji ste posjetili ili osobi koju ste upoznali. Ali ako jedan partner uvijek ima posljednju riječ o tome što učiniti o tom iskustvu, osjećaj odbačenosti skuplja se s vremenom i čini da se drugi partner osjeća podcijenjenim i nepoštivanim.

7 savjeta stručnjaka za poticanje jednakosti U vezi

Dakle, što učiniti u vezi s tim? Kako bismo ovome pristupili mudro, našem smo stručnjaku prvo postavili najrelevantnije pitanje – zašto nejednakost šteti vezi? Onaje rekao: “Nejednakost krije nejednaku dinamiku moći u kojoj osoba na moćnijoj poziciji može nametnuti svoje potrebe i zahtjeve drugoj osobi. U ekstremnim slučajevima, iskrivljena dinamika moći također može omogućiti zlostavljanje i nasilje."

Ako je taj scenarij pregrub za zamisliti, blago rečeno, dodala je: "Nedostatak jednakosti može učiniti da se jedan partner osjeća nepoštivano, što rezultira u ogorčenju koje nosi ljutnju i na kraju dovodi do sukoba.” To je jasno. Usredotočite se na zdravu ravnotežu "davanja" i "uzimanja" kako biste izgradili snažnu vezu sa svojim partnerom. Evo nekoliko važnih Shivangijevih savjeta koji bi vam mogli pomoći u tome.

1. Otvoreni kanali komunikacije s obje strane

Otvorena i stalna komunikacija temelj je i okosnica romantične veze. Zbog čega ga Shivangi stavlja na prvo mjesto na popisu. Ona kaže: "Uvijek treba postojati jednak prostor za izražavanje oba partnera."

Oba partnera trebaju redovito komunicirati svoje potrebe. Onaj tko se trenutačno osjeća po strani i emocionalno napušten od strane svog partnera trebao bi se namjerno potruditi u svom odnosu da bude asertivniji. Drugi partner treba osigurati i poticati siguran prostor za komunikaciju.

2. Inzistirajte na aktivnom slušanju

“Biti saslušan, pažljivo i aktivno, jednako je važno kao i sposobnost komuniciranja u vezi,” kaže Shivangi. Komunikacija jesamo napola učinjeno ako emocija ne dosegne drugi kraj. Ona pojašnjava: “Kada sam dobar slušatelj, mislim slušati da razumijem, a ne samo da odgovorim. To također uključuje neverbalne i emotivne znakove.” Za vježbanje aktivnog slušanja pokušajte sljedeće:

• Ostavite sve što radite po strani – telefon, prijenosno računalo, posao itd.
• Gledajte svog partnera u oči
• Učinite razgovor na jastuku ritualom
• Recite stvari zbog kojih imaju osjećaj da ih slušate
• Postavljajte pitanja kako biste potaknuli partnera da govori više

3. Identificirajte kontrolirajuće ponašanje

Postoji razlika između posjedovanja liderskih kvaliteta i biti manijak za kontrolu. Iako je kvaliteta vodstva pozitivna osobina i može pomoći ne samo vašem partneru, već i cijeloj obitelji u kriznim vremenima, potreba za kontrolom je ono čega biste trebali biti oprezni. Evo nekoliko primjera kontrolirajućeg ponašanja u obiteljskim okruženjima:

• Potreba za naređivanjem drugim članovima obitelji
• Donošenje odluka u ime drugih
• Nesklonost savjetovanju s drugima
• Pretpostavka da će drugi donijeti pogreške

Ova potreba za kontrolom glavni je uzrok neravnomjerne raspodjele moći između para. Imati odgovornost za takvo ponašanje. Prepoznajte to kad se dogodi i položite odgovornost.

4. Imajte prostora za individualnost

Shivangi kaže: “Često nalazimo da jedan partner preuzima interese i hobije partneradrugo za stvaranje emocionalne veze; u idealnom slučaju, ovo bi uvijek trebala biti dvosmjerna ulica. Pobrinite se da postoji prostor za individualnost, za oba partnera.”

Dakle, što treba učiniti? Dominantni partner trebao bi aktivno poticati drugoga da odvoji vrijeme i osobni prostor za sebe. Još jedna jednostavna praksa koju možete usvojiti je da aktivno pitate susretljivijeg partnera za njihov izbor kada razmišljate o tome što raditi za vikend, što naručiti za večeru, koji film gledati i kamo otići za sljedeći odmor.

5. Podijelite kućne poslove prepoznajući svoje snage

Shivangi kaže: “Podijelite teret. Zvuči jednostavno, ali lakše je reći nego učiniti. Ipak, učinite svoj dio kod kuće, čak i ako samo jedno od vas dvoje zarađuje.” Ovaj savjet je ključan za kućanstva u kojima jedan član zarađuje, a drugi brine o kućanstvu. Dok profesionalni poslovi prestaju u točno određeno vrijeme, kućanske obveze nikada ne prestaju, što čini dogovor krajnje nepravednim prema partneru zaduženom za kućne dužnosti.

Prepoznajte svaku svoju snagu i sklonosti i prema tome podijelite kućanske poslove kako bi to bilo održivi. U slučaju da jedno od vas dvoje ne voli ništa raditi, podsjetite se na štetu koju nejednakost u vezi može uzrokovati. Podigni svoje čarape i preuzmi kontrolu.

6. Postavite svoje granice i poštujte partnerove

Kada razmišljate o primjerima jednakosti u