دار حديث كثير حول المساواة في الآونة الأخيرة. عندما نتحدث عن المساواة ، فإننا نميل إلى التركيز على مجالات مثل العرق والطبقة والجنس. ولكن ماذا لو نظرنا أقرب إلى الوطن؟ ماذا عن المساواة في العلاقة؟ هل نمارس العدل في علاقتنا مع شريكنا الرومانسي؟

هل هناك إساءة استخدام للسلطة في المنزل؟ هل يظهر أحدكم سلوكًا متحكمًا؟ هل لكلاكما فرصة متساوية في النمو الشخصي؟ هذه الأسئلة مهمة للحصول على صورة حقيقية لديناميكيات القوة بين الشركاء. غالبًا ما تمر الاختلالات الصغيرة في القوة دون رادع وقد تؤدي إلى حوادث مؤسفة من سوء المعاملة والعنف.

كشفت دراسة عن 12 من الأزواج المتزوجين من جنسين مختلفين الذين يحددون أنفسهم بأنفسهم ما أسماه "أسطورة المساواة" ، قائلة إنه بينما يعرف الأزواج جيدًا كيف لاستخدام "لغة المساواة" ، لم تمارس أي من العلاقات المساواة حقًا. لذا ، كيف يمكنك التأكد مما إذا كانت علاقتك علاقة متساوية؟ ما هي علامات العلاقة غير المتكافئة وما الذي يمكن للمرء أن يفعله لإبعادها؟

استشرنا الاستشارة النفسية شيفانجي أنيل (ماجستير في علم النفس العيادي) ، والمتخصص في استشارات ما قبل الزواج ، والتوافق ، والحد لمساعدتنا على فهم المساواة بشكل أفضل والتعرف على علامات عدم توازن القوى. اقرأ حتى النهاية للحصول على نصائح خبيرة لا تقدر بثمن حول تعزيز المساواة في علاقتك.

ماذاالعلاقة ، فإنهم جميعًا ينزلون إلى احترام حدود شريكك وتفرده. الاحترام هو الكلمة الأساسية عند الحديث عن المساواة. يقول شيفانجي ، "تعتبر الحدود ضرورية للاحتفاظ بالفردية وإدارة الصراع ومشاركة اتصال عاطفي قوي. ضع حدودًا مرتبطة بالوقت والمال والجنس والألفة ومجالات أخرى. وتكريم هؤلاء من شريكك ". هل نحتاج إلى قول المزيد؟

7. كوّن ولعًا وصداقة مع شريكك

مثل شريكك! نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. يقول Shivangi ، "من المهم بناء اهتمامات مشتركة وموضوعات محادثة خارج أدوارك كشريك أو فرد من أفراد الأسرة أو الوالدين. يمكن القيام بذلك من خلال التفكير في شريكك كصديق لك. حرفيًا ، تخيل يومًا مع الأصدقاء وحاول قضاء هذا النوع من اليوم مع شريكك ". الأشياء الأخرى التي يقترحها Shivangi هي:

• استكشاف الاهتمامات المشتركة
• كن داعمًا لأهداف بعضكما البعض
• إجراء محادثات عميقة كثيرًا
• تذكر الذكريات القديمة
• افعل الأشياء التي ربطتك مرة أخرى

المؤشرات الرئيسية

• في علاقة متساوية ، يتم استثمار احتياجات ومصالح كلا الشريكين بالتساوي رعاية
• في العلاقات أحادية الجانب ، يستثمر شخص ما وقتًا وجهدًا وطاقة ودعمًا ماليًا أكثر بكثير من الآخر.التواصل والتنازلات من طرف واحد هي علامات قليلة على وجود علاقة غير متكافئة
• إظهار المزيد من المساواة في العلاقة من خلال التواصل من جانبين ، والاستماع بنشاط ، ورعاية الفردية ، وتقسيم الأعمال بالتساوي ، ووضع حدود صحية للعلاقة ، وتعزيز الصداقة و الولاء لشريكك
• لتعلم كيفية الحصول على المساواة في العلاقة من خلال حل أنماط السيطرة ، والهيمنة ، ونقص الحزم ، وتدني احترام الذات ، وقضايا الثقة ، وما إلى ذلك ، استشر معالجًا محترفًا

"لا أعتقد أن هناك تعريفًا واحدًا للمساواة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية" ، يستنتج شيفانجي. "يعتمد ذلك أيضًا على كيفية تعريف الزوجين للمساواة وكيف ينعكس ذلك في أفعالهما اليومية. المساواة ليست مجرد تقسيم أبيض وأسود للدخل والأعمال المنزلية. يتعلق الأمر بمعرفة نقاط القوة والضعف لدى كل شريك وما الذي يصلح للزوجين. إن التحكم في السلوك ، أو مشكلات الثقة ، أو اعتمادك المشترك على شريكك وعدم القدرة على تأكيد نفسك ، هي أمور متأصلة بعمق في نفسك. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تكون المشورة المهنية لا تقدر بثمن. إذا كنت بحاجة إلى هذه المساعدة ، فإن فريق خبراء Bonobology هنا لمساعدتكأنت.

تبدو المعاملة بالمثل في العلاقات مختلفة تمامًا عن العلاقة غير العادلة أو من جانب واحد حيث يستثمر شخص ما قدرًا أكبر من الوقت والجهد والطاقة والدعم المالي والعاطفي أكثر من الآخر. فيما يلي بعض الأمثلة على المساواة في العلاقة التي قد تساعدك في التعرف على نوع توازن القوة الذي لديك حاليًا مع شريكك:

تميل معظم الدراسات والاستطلاعات حول المساواة في العلاقات إلى تسليط الضوء على الجنس فقطعدم المساواة والتحيز في العلاقات. ملاحظتنا هي أن المساواة في العلاقات متعددة الأوجه. يمكن أن يميل توازن القوة في العلاقة إلى أي من الجانبين ليس فقط بناءً على الجنس ولكن أيضًا على عوامل أخرى مثل العمر والخلفية والشخصيات الفردية للشركاء أيضًا.

دعونا نلقي نظرة على روري ، 38 ، وجوليا ، 37 عامًا ، متزوجين منذ 10 سنوات. يحصل كلاهما على نفس المبلغ من المال وينتميان إلى خلفيات اجتماعية متشابهة ، لكن ينتهي الأمر بـ Rory بالقيام بمعظم العمل العاطفي لكليهما. إنه لا يعمل لساعات أطول فحسب ، بل يتقاسم أيضًا أعباء منزلية متساوية ومسؤوليات رعاية الأطفال. على الرغم من أن جوليا عادة ما تكون لها الكلمة الأخيرة في مكان عطلتهم التالي ، ينتهي الأمر بروري بإجراء ترتيبات السفر وتخطيط التواريخ وما إلى ذلك.

لا يُظهر روري وجوليا موهبة لتعزيز العدالة والمساواة في علاقتهما. من الواضح أن روري يعطي المزيد. قد يكون يفعل ذلك بحماس ولكن لن تكون مفاجأة إذا شعر بالإرهاق وجلد بشكل غير متوقع يومًا ما بإحباط شديد. يقول شيفانجي: "في علاقة متساوية ، يتم استثمار احتياجات ومصالح كلا الشريكين والعناية بها بشكل متساوٍ". ليس هذا هو الحال مع روري وجوليا.

4 تشير إلى أن علاقتك مبنية على عدم المساواة

يضع علم النفس الاجتماعي فكرة الإنصاف هذه كنظرية إنصاف. إنه يعني ببساطة أن "يعطي" في جميع العلاقات يجب أن يكون متساويًاإلى "يأخذ". إذا انتهى الأمر بشريك واحد إلى الشعور بعدم المكافأة ، يبدأ الإحباط والغضب وخيبة الأمل في التسلل. والأكثر إثارة للاهتمام ، أن الشعور بالمكافأة الزائدة ليس شعورًا صحيًا أيضًا ، وغالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار.

الغريزة إذن ، هو استعادة هذا التوازن من خلال صراع على السلطة. لسوء الحظ ، فإن معظمنا غير مجهز للقيام بذلك وينتهي به الأمر إلى إلحاق الضرر بأنفسنا أو للآخرين. نحن ننتقد أو نحاول قطع العلاقة. لتجنب تعريض علاقتك للخطر ، قد يكون من المفيد التعرف على علامات وجود علاقة غير متكافئة واتخاذ إجراء بشأن معادلة رصيد البقشيش قبل فوات الأوان.

1. يتمتع أحدكم بسلطة اتخاذ القرار من جانب واحد

"لتحديد علامات عدم المساواة ، نحتاج إلى الانتباه إلى مكان تكمن سلطة اتخاذ القرار ،" يقول شيفانجي ، "وبالقرار ، لا أعني القرارات المالية أو" الكبيرة "وحدها. قرارات حول مكان إقامتكما ، وماذا تأكلان ، ومع من تتفاعلان معًا كزوجين. من يتخذ القرارات مهم لقياس ديناميكيات القوة ". فكر في الأسئلة التالية. في حين أن الإجابات لا يمكن تقسيمها بدقة 50-50 ، لا ينبغي أن تميل بشدة نحو جانب واحد.

• من يقرر ما يأمر؟
• لمن تزور أماكن العطلات المفضلة؟
• من الذي يقرر القنوات التلفزيونية التي يجب الاشتراك فيها؟
• عندما يتعلق الأمر بإجراء عمليات شراء كبيرة ، فمن صاحب الكلمة الأخيرة؟
• الجمالية التي هي إلى حد كبيرتنعكس في جميع أنحاء المنزل؟
• من الذي يتحكم في درجة حرارة مكيف الهواء؟

2. هناك اتصال إرشادي من شريك واحد إلى الآخر

بينما سمعنا الكثير عن أهمية التواصل في العلاقات ، من المهم أن تكون مدركًا لطبيعة الاتصال. يقول شيفانجي ، "هناك علامة مهمة أخرى على عدم المساواة هي عندما تكون قنوات الاتصال من جانب واحد. عندما يوجه شخص ما ويتبعه الآخر ، هناك مساحة محدودة أو معدومة لسماع أفكار وأفكار وخلافات أحد الشركاء ".

هل أنت أو شريكك دائمًا الشخص الوحيد الذي يخبر الشخص الآخر كيف تشعر ، بماذا تريد ، وماذا تتوقع؟ غالبًا ما ينتهي الأمر بالأفراد الحساسين إلى العض أكثر مما يمكنهم مضغه على وجه التحديد بسبب هذا السبب. إنهم يسمعون احتياجات شريكهم ويشعرون بأنهم مدفوعون لتحمل المزيد من المسؤولية دون التعبير عن احتياجاتهم الخاصة.

3. هناك حلول وسط من طرف واحد

غالبًا ما يتطلب العمل من خلال الخلافات حل وسط. بمعنى آخر ، الذهاب مع تفضيل شخص على تفضيل آخر. اجازة على الشاطئ او منحدر التل؟ سيارة فاخرة أم نفعية؟ الوجبات الجاهزة الصينية أو الوجبات المعبأة؟ غرفة الضيوف أو غرفة الألعاب؟ اسأل نفسك ، أثناء الحجج والاختلافات في الرأي ، من الذي تختاره أو رأيك مرارًا وتكرارًا؟

يقول شيفانجي ، "في حين أن التسوية مهمة وغالبًاالطريق الصحيح ، فمن غير العادل وغير المتكافئ أن يضحي أحد الشركاء دائمًا في العلاقة ". لذلك ، إذا كنت تشعر بقوة تجاه السيارة النفعية ، فمن العدل فقط السماح لشريكك بتحويل الغرفة الإضافية إلى الغرفة التي يريدها.

4. دائمًا ما يكون لدى أحد الشريكين الكلمة الأخيرة

في العلاقات غير المتوازنة ، دائمًا ما يكون الشريك نفسه صاحب الكلمة الأخيرة في النقاش. في كثير من الأحيان ، حرفيا تماما. لاحظ ، أثناء المناقشة ، بعد قليل من التأخير بينك وبين شريكك ، الذي دائمًا ما يكون له الكلمة الأخيرة والذي يستسلم ويتراجع.

يقول شيفانجي ، "يحدث هذا غالبًا عندما ينظر شخص ما إلى الحجج على أنها طريقة للفوز دائما. لكن لا ينبغي أن تكون هذه هي الفكرة من وراء المناقشات والمناقشات. يمكن أن تكون الحجج صحية إذا وجد الأزواج طريقة مقبولة للطرفين للتغلب على القلق المطروح ".

يمتد هذا الاتجاه أيضًا إلى الخلافات التي تبدو تافهة مثل الآراء حول فيلم شاهدته أو مطعم زرته أو شخص قابلته. ولكن إذا كان لدى أحد الشركاء دائمًا الكلمة الأخيرة بشأن ما يجب فعله بشأن التجربة ، فإن الشعور بالرفض يتراكم بمرور الوقت ويجعل الشريك الآخر يشعر بالتقليل من التقدير وعدم الاحترام.

7 نصائح من الخبراء لتعزيز المساواة في علاقة

إذن ، ماذا تفعل حيال ذلك؟ للتعامل مع هذا الأمر بحكمة ، طرحنا على خبيرنا السؤال الأكثر صلة بالموضوع أولاً - لماذا يضر عدم المساواة بالعلاقة؟ هيقال ، "اللامساواة تنطوي على ديناميكية قوة غير متكافئة حيث يمكن للشخص في موقع أكثر قوة أن يفرض احتياجاته ومطالبه على الشخص الآخر. في الحالات القصوى ، يمكن أن تسمح ديناميكية القوة المنحرفة أيضًا بارتكاب الإساءة والعنف. في الاستياء الذي يحمل الغضب ويؤدي في النهاية إلى الصراع ". انها واضحة. ركز على وجود توازن صحي بين "العطاء" و "أخذ" لبناء علاقة قوية مع شريكك. فيما يلي بعض النصائح المهمة من Shivangi التي قد تساعدك على القيام بذلك.

1. فتح قنوات الاتصال من كلا الجانبين

الاتصال المفتوح والمستمر هو الأساس والعمود الفقري للاتصال الرومانسي. وهذا هو سبب وضعها Shivangi في المرتبة الأولى في القائمة. تقول ، "يجب أن يكون هناك دائمًا مساحة متساوية لكلا الشريكين للتعبير عن نفسه."

يجب على كلا الشريكين توصيل احتياجاتهما بانتظام. يجب على الشخص الذي يشعر حاليًا بالتهميش والهجر العاطفي من قبل شريكه أن يبذل جهدًا متعمدًا في علاقته ليكون أكثر حزماً. يجب أن يضمن الشريك الآخر ويشجع مساحة آمنة للتواصل.

2. الإصرار على الاستماع الفعال

"أن يتم الاستماع إليك ، باهتمام ونشاط ، لا يقل أهمية عن القدرة على التواصل في علاقة ،" شيفانجي. التواصل هونصفها فقط إذا لم تصل العاطفة إلى الطرف الآخر. توضح: "بكوني مستمعة جيدة ، أعني الاستماع إلى الفهم وليس مجرد الرد. وهذا يشمل الإشارات غير اللفظية والعاطفية أيضًا ". لممارسة الاستماع النشط ، جرب ما يلي:

• احتفظ بكل ما تفعله جانبًا - الهاتف ، الكمبيوتر المحمول ، العمل ، إلخ.
• انظر إلى شريكك في العين
• اجعل الوسادة تتحدث طقوسًا
• قل الأشياء التي تجعلهم يشعرون أنك تستمع
• اطرح أسئلة لتشجيع شريكك على التحدث أكثر

3. تحديد السلوك المتحكم

هناك فرق بين امتلاك الصفات القيادية وكونك مهووس بالسيطرة. في حين أن جودة القيادة هي سمة إيجابية ويمكن أن تساعد ليس فقط شريكك ولكن الأسرة بأكملها في وقت الأزمات ، فإن الحاجة إلى التحكم هي ما يجب أن تكون حذرًا منه. فيما يلي بعض الأمثلة على التحكم في السلوك في البيئات العائلية:

• الحاجة إلى ترتيب أفراد الأسرة الآخرين حول
• اتخاذ القرارات نيابة عن الآخرين
• الإحجام عن استشارة الآخرين
• بافتراض أن الآخرين سيقومون بذلك الأخطاء

هذه الحاجة للتحكم هي السبب الجذري لتوزيع الطاقة غير المتكافئ بين الزوجين. تحمل المسؤولية عن مثل هذا السلوك. حدده عندما يحدث وحدد المسئولية.

4. لديك مساحة للفردية

يقول شيفانجي ، "غالبًا ما نجد أن أحد الشركاء يأخذ اهتمامات وهواياتأخرى لخلق رابطة عاطفية ؛ من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هذا دائمًا طريقًا باتجاهين. تأكد من وجود مساحة فردية لكلا الشريكين. "

إذن ، ما الذي يجب على المرء أن يفعله؟ يجب أن يشجع الشريك المسيطر الآخر بنشاط على قضاء الوقت والمساحة الشخصية لأنفسهم. هناك ممارسة بسيطة أخرى يمكنك تبنيها وهي أن تطلب بنشاط من الشريك الأكثر ملاءمة لاختياره عند التفكير في ما يجب القيام به في عطلة نهاية الأسبوع ، وماذا تطلب لتناول العشاء ، وأي فيلم تريد مشاهدته ، وأين تذهب لقضاء العطلة التالية.

5. تقسيم الأعمال المنزلية في المنزل من خلال التعرف على نقاط قوتك

يقول Shivangi ، "شارك الحمل. يبدو الأمر بسيطًا ولكن الكلام أسهل من فعله. ومع ذلك ، قم بواجبك في المنزل ، حتى لو كان واحدًا فقط منكم يكسب ". هذه النصيحة بالغة الأهمية للأسر التي يكسب فيها أحد أفرادها ويتولى الآخر رعاية الأسرة. بينما يتوقف العمل المهني عند الساعة الثابتة ، فإن المسؤوليات المنزلية لا تفعل ذلك أبدًا ، مما يجعل الترتيب غير عادل للغاية بالنسبة للشريك المسؤول عن الواجبات المنزلية.

تعرف على كل من نقاط قوتك وإعجاباتك ، وقم بتقسيم الأعمال المنزلية وفقًا لذلك. مستمر. إذا لم يستمتع أحدكم بفعل أي شيء ، ذكر نفسك بالضرر الذي يمكن أن يسببه عدم المساواة في العلاقة. اسحب جواربك وتولى المسؤولية.

6. ضع حدودك واحترم شريكك

عندما يفكر المرء في أمثلة للمساواة في