V poslednom čase sa veľa hovorí o rovnosti. Keď hovoríme o rovnosti, zvyčajne sa zameriavame na oblasti, ako je rasa, trieda a pohlavie. Ale čo keby sme sa pozreli bližšie k domovu? Čo rovnosť vo vzťahu? Uplatňujeme spravodlivosť vo vzťahu s našim romantickým partnerom?

Dochádza doma k zneužívaniu moci? Prejavuje sa u jedného z vás panovačné správanie? Máte obaja rovnakú šancu na osobný rast? Tieto otázky sú dôležité na to, aby ste mali skutočný obraz o dynamike moci medzi partnermi. Malé nerovnováhy moci často zostávajú bez kontroly a môžu viesť k nešťastným prípadom zneužívania a násilia.

Štúdia 12 heterosexuálnych manželských párov, ktoré sa samy označujú za rovnostárske, odhalila tzv. mýtus rovnosti, pričom uviedla, že hoci páry veľmi dobre vedia používať "jazyk rovnosti", žiadny z týchto vzťahov rovnosť skutočne nepraktizuje. Ako si teda môžete byť istí, že váš vzťah je vzťahom rovných? Aké sú znaky nerovného vzťahu a čo môžete urobiť, aby ste ich udržali nazáliv?

Poradili sme sa s poradenskou psychologičkou Shivangi Anil (magisterka klinickej psychológie), ktorá sa špecializuje na predmanželské poradenstvo, poradenstvo v oblasti kompatibility a hraníc, aby nám pomohla lepšie pochopiť rovnosť a rozpoznať príznaky nerovnováhy moci. Prečítajte si až do konca jej neoceniteľné odborné tipy na podporu rovnosti vo vašom vzťahu.

Čo presne je rovnocenný vzťah?

Vzájomnosť vo vzťahu sa výrazne líši od nespravodlivého alebo jednostranného vzťahu, v ktorom jedna osoba investuje podstatne viac času, úsilia, energie a finančnej a emocionálnej podpory ako tá druhá. Tu je niekoľko príkladov rovnosti vo vzťahu, ktoré vám môžu pomôcť rozpoznať, akú rovnováhu síl máte v súčasnosti so svojím partnerom:

Väčšina štúdií a prieskumov o rovnosti vo vzťahoch má tendenciu zdôrazňovať len rodovú nerovnosť a predsudky vo vzťahoch. Podľa nášho pozorovania má rovnosť vo vzťahoch viacero aspektov. Rovnováha moci vo vzťahu sa môže nakloniť na ktorúkoľvek stranu nielen na základe pohlavia, ale aj iných faktorov, ako je vek, pôvod a individuálne osobnosti partnerov.

Pozrime sa na 38-ročného Roryho a 37-ročnú Juliu, ktorí sú manželmi už 10 rokov. Obaja zarábajú rovnako a pochádzajú z podobného sociálneho prostredia, ale väčšinu emocionálnej práce za nich oboch nakoniec odvádza Rory. Nielenže pracuje dlhšie, ale má aj rovnakú záťaž v domácnosti a podieľa sa na zodpovednosti za starostlivosť o deti. Hoci je to zvyčajne Julia, kto má posledné slovo pri ich ďalšej dovolenke.Rory si nakoniec dohodne cestu, naplánuje termíny atď.

Rory a Julia neprejavujú vo svojom vzťahu nadanie pre pestovanie spravodlivosti a rovnosti. Rory zjavne dáva viac. Možno to robí s nadšením, ale nebolo by prekvapením, keby sa cítil vyhorený a jedného dňa nečakane vybuchol samou frustráciou. "V rovnocennom vzťahu sú potreby a záujmy oboch partnerov rovnako investované a je o ne postarané," hovoríShivangi. To nie je prípad Roryho a Julie.

4 znaky, že váš vzťah je založený na nerovnosti

Sociálna psychológia túto myšlienku spravodlivosti označuje ako teóriu spravodlivosti. Znamená to jednoducho, že "dáva" vo všetkých vzťahoch by sa malo rovnať "berie". Ak sa jeden z partnerov cíti nedostatočne odmenený, začína sa do neho vkrádať frustrácia, hnev a sklamanie. Najzaujímavejšie je, že ani pocit nadmernej odmeny nie je zdravý, často vedie k pocitu viny a hanby.

Inštinktom je teda obnoviť túto rovnováhu prostredníctvom boja o moc. Bohužiaľ, väčšina z nás na to nie je pripravená a nakoniec spôsobí škodu sebe alebo iným. Vrháme sa na seba alebo sa snažíme vzťah prerušiť. Aby ste neohrozili svoj vzťah, mohlo by vám pomôcť rozpoznať príznaky nerovného vzťahu a podniknúť kroky na vyrovnanie rovnováhy skôr, ako bude neskoro.

1. Jeden z vás má jednostrannú rozhodovaciu právomoc

"Ak chceme odhaliť známky nerovnosti, musíme venovať pozornosť tomu, kde leží rozhodovacia moc," hovorí Shivangi, "A pod pojmom rozhodovanie nemyslím len finančné alebo "veľké" rozhodnutia. Rozhodnutia o tom, kde bývate, čo jete a s kým obaja ako pár komunikujete. Kto rozhoduje, je dôležité na posúdenie dynamiky moci." Zamyslite sa nad nasledujúcimi otázkami. Aj keď odpovede nemožnorozdelené presne 50 na 50, nemali by byť výrazne vychýlené na jednu stranu.

• Kto rozhoduje o tom, čo sa má objednať?
• Čie obľúbené miesta na dovolenku navštevujete?
• Kto rozhoduje o tom, ktoré televízne kanály si predplatíte?
• Kto má pri veľkých nákupoch posledné slovo?
• Čí estetický štýl sa vo veľkej miere odráža v celom dome?
• Kto má kontrolu nad teplotou klimatizácie?

2. Jeden partner komunikuje s druhým

Aj keď sme už veľa počuli o dôležitosti komunikácie vo vzťahu, je dôležité uvedomiť si povahu komunikácie. Shivangi hovorí: "Ďalším dôležitým znakom nerovnosti je, keď sú komunikačné kanály jednostranné. Keď jedna osoba dáva pokyny a druhá ju nasleduje, je obmedzený alebo žiadny priestor na vypočutie myšlienok, nápadov a nesúhlasu jedného z partnerov."

Ste vy alebo váš partner vždy jediní, kto druhému človeku povie, čo cíti, čo chce a čo očakáva? Citliví jedinci si často práve z tohto dôvodu odhryznú viac, ako dokážu prehrýzť. Počujú potreby svojho partnera a cítia sa byť tlačení k tomu, aby prevzali viac zodpovednosti bez toho, aby vyjadrili svoje vlastné potreby.

3. Existujú len kompromisy jednej strany

Riešenie nezhôd si často vyžaduje kompromis. Inými slovami, uprednostnenie jednej osoby pred druhou. Dovolenka na pláži alebo na kopci? Luxusné auto alebo úžitkové? Jedlo z Číny alebo z krabičiek? Izba pre hostí alebo herňa? Spýtajte sa sami seba, počas hádok a rozdielnych názorov, koho voľbu alebo názor ste opakovane nakoniec prijali?

Shivangi hovorí: "Aj keď je kompromis dôležitý a často je to správna cesta, je nespravodlivé a nerovné, ak sa vo vzťahu vždy obetuje len jeden z partnerov." Ak teda máte silný vzťah k úžitkovému autu, je fér nechať partnera, aby si z izby navyše urobil izbu, ktorú chce.

4. Posledné slovo má vždy jeden z partnerov

V nevyrovnaných vzťahoch je to takmer vždy ten istý partner, ktorý má v hádke posledné slovo. Často doslova. Pozorujte počas diskusie, po chvíli vzájomného doťahovania sa medzi vami a partnerom, kto má vždy posledné slovo a kto sa vzdáva a ustupuje.

Shivangi hovorí: "Často sa to stáva, keď sa jedna osoba pozerá na hádky ako na spôsob, ako vždy vyhrať. To by však nikdy nemalo byť myšlienkou debát a diskusií. Hádky môžu byť zdravé, ak páry nájdu vzájomne prijateľný spôsob, ako vyriešiť danú záležitosť."

Táto tendencia sa týka aj zdanlivo banálnych hádok, ako sú názory na videný film, navštívenú reštauráciu alebo stretnutú osobu. Ak má však vždy posledné slovo v tom, čo si má partner myslieť o danom zážitku, pocit odmietnutia sa časom hromadí a spôsobuje, že sa druhý partner cíti nedocenený a znevážený.

7 odborných tipov na podporu rovnosti vo vzťahu

Čo s tým teda robiť? Aby sme k tomu pristupovali múdro, položili sme našej odborníčke najprv najpodstatnejšiu otázku - prečo nerovnosť škodí vzťahu? Povedala: "Nerovnosť v sebe ukrýva nerovnú mocenskú dynamiku, v ktorej môže osoba v silnejšom postavení vnucovať druhej osobe svoje potreby a požiadavky. V extrémnych prípadoch môže vychýlená mocenská dynamika umožniť aj zneužívanie a násilie."

Ak je tento scenár príliš drsný na to, aby ste si ho predstavili, mierne povedané, dodala: "Nedostatok rovnosti môže spôsobiť, že jeden z partnerov sa bude cítiť znevážený, čo vyústi do nevôle, ktorá v sebe ukrýva hnev a nakoniec vedie ku konfliktu." Je to jasné. Zamerajte sa na zdravú rovnováhu "dávať" a "brať", aby ste si s partnerom vybudovali silné puto. Tu je niekoľko dôležitých tipov od Shivangi, ktoré vám v tom môžu pomôcť.

1. Otvorené komunikačné kanály na oboch stranách

Otvorená a neustála komunikácia je základom a chrbticou romantického vzťahu. Preto ju Shivangi kladie na prvé miesto v zozname. Hovorí: "Vždy by mal byť rovnaký priestor pre oboch partnerov, aby sa mohli vyjadriť."

Obaja partneri by si mali pravidelne oznamovať svoje potreby. Ten, ktorý sa v súčasnosti cíti byť odsunutý na okraj a citovo opustený svojím partnerom, by sa mal vo svojom vzťahu cielene snažiť byť asertívnejší. Druhý partner by mal zabezpečiť a podporovať bezpečný priestor pre komunikáciu.

2. Trvajte na aktívnom počúvaní

"Byť vypočutý, pozorne a aktívne, je vo vzťahu rovnako dôležité ako schopnosť komunikovať," hovorí Shivangi. Komunikácia je len napoly hotová, ak sa emócie nedostanú na druhý koniec. Spresňuje: "Byť dobrým poslucháčom znamená počúvať tak, aby sme pochopili, a nie len reagovali. To zahŕňa aj neverbálne a emocionálne signály." Ak chcete praktizovať aktívne počúvanie, vyskúšajte nasledujúce postupy:

• Nechajte bokom všetko, čo práve robíte - telefón, notebook, prácu atď.
• Pozrite sa partnerovi do očí
• Urobte z rozhovoru na vankúš rituál
• Hovorte veci, ktoré im dajú pocítiť, že ich počúvate.
• Kladením otázok povzbudíte partnera, aby viac hovoril

3. Identifikujte kontrolné správanie

Je rozdiel medzi tým, či máte vodcovské vlastnosti, a tým, či máte potrebu kontrolovať. Zatiaľ čo vodcovské vlastnosti sú pozitívnou vlastnosťou a môžu pomôcť nielen vášmu partnerovi, ale aj celej rodine v čase krízy, na potrebu kontrolovať by ste si mali dávať pozor. Tu je niekoľko príkladov kontrolného správania v rodinnom prostredí:

• Potreba rozkazovať ostatným členom rodiny
• Rozhodovanie v mene iných
• Neochota konzultovať s ostatnými
• Predpoklad, že ostatní budú robiť chyby

Táto potreba kontroly je hlavnou príčinou nerovnomerného rozdelenia moci medzi párom. Majte zodpovednosť za takéto správanie. Identifikujte ho, keď sa deje, a vyvodzujte zodpovednosť.

4. Majte priestor pre individualitu

Shivangi hovorí: "Často sa stretávame s tým, že jeden z partnerov preberá záujmy a záľuby toho druhého, aby si vytvoril citové puto; v ideálnom prípade by to malo byť vždy obojstranné. Uistite sa, že je tu priestor pre individualitu oboch partnerov."

Čo by teda mal človek robiť? Dominantný partner by mal toho druhého aktívne povzbudzovať, aby si našiel čas a osobný priestor pre seba. Ďalším jednoduchým postupom, ktorý si môžete osvojiť, je aktívne sa pýtať ústretovejšieho partnera na jeho výber, keď premýšľate, čo robiť cez víkend, čo si objednať na večeru, aký film si pozrieť a kam ísť na ďalšiu dovolenku.

5. Rozdeľte si domáce práce tak, že si uvedomíte svoje silné stránky

Shivangi hovorí: "Rozdeľte si záťaž. Znie to jednoducho, ale ľahšie sa to povie, ako urobí. Aj tak sa doma snažte, aj keď zarába len jeden z vás." Táto rada je kľúčová pre domácnosti, kde jeden člen zarába a druhý sa stará o domácnosť. Zatiaľ čo profesionálna práca sa zastaví na pevne stanovenú hodinu, domáce povinnosti sa nikdy nezastavia, čo je veľmi nespravodlivé voči partnerovi vzodpovednosť za domáce povinnosti.

Uvedomte si každý svoje silné stránky a záľuby a podľa toho si rozdeľte domáce práce, aby to bolo udržateľné. V prípade, že jeden z vás nerád niečo robí, pripomeňte si, aké škody môže spôsobiť nerovnosť vo vzťahu. Vytiahnite si ponožky a prevezmite zodpovednosť.

6. Stanovte si hranice a rešpektujte hranice svojho partnera

Keď sa zamyslíme nad príkladmi rovnosti vo vzťahu, všetky sa spájajú s rešpektovaním hraníc a individuality partnera. Rešpektovanie je kľúčové slovo, keď hovoríme o rovnosti. Shivangi hovorí: "Hranice sú kľúčové pre zachovanie individuality, zvládanie konfliktov a zdieľanie silného emocionálneho spojenia. Stanovte si hranice spojené s časom, peniazmi, sexom, intimitou a inými oblasťami.ctiť si partnerov." Je potrebné povedať viac?

7. Rozvíjajte náklonnosť a priateľstvo so svojím partnerom

Ako váš partner! Áno, čítate správne. Shivangi hovorí: "Je dôležité budovať spoločné záujmy a témy na rozhovor mimo vašich rolí partnerov, členov rodiny alebo rodičov. To sa dá dosiahnuť tak, že budete o svojom partnerovi premýšľať ako o svojom priateľovi. Doslova si predstavte deň s priateľmi a skúste takýto deň stráviť so svojím partnerom." Ďalšie veci, ktoré Shivangi navrhuje, sú:

• Preskúmajte spoločné záujmy
• Buďte si navzájom oporou pri dosahovaní svojich cieľov
• Často viedli hlboké rozhovory
• Pripomeňte si staré spomienky
• Robte veci, ktoré vás kedysi spájali, znova

Kľúčové ukazovatele

• V rovnocennom vzťahu sa potreby a záujmy oboch partnerov zohľadňujú rovnako a je o ne postarané.
• V jednostranných vzťahoch jedna osoba investuje podstatne viac času, úsilia, energie a finančnej podpory ako druhá.
• Jednostranné rozhodovanie, kontrolné správanie, poučujúca komunikácia a jednostranné kompromisy sú niekoľkými znakmi nerovného vzťahu.
• Prejavte vo vzťahu viac rovnosti obojstrannou komunikáciou, aktívnym počúvaním, podporovaním individuality, rovnomerným rozdelením povinností, stanovením zdravých hraníc vo vzťahu a podporovaním priateľstva a náklonnosti k partnerovi.
• Ak sa chcete naučiť, ako dosiahnuť rovnosť vo vzťahu vyriešením hlboko zakorenených vzorcov kontroly, dominancie, nedostatku asertivity, nízkeho sebavedomia, problémov s dôverou atď., obráťte sa na profesionálneho terapeuta.

"Nemyslím si, že existuje jediná definícia rovnosti, pokiaľ ide o romantické vzťahy," uzatvára Shivangi. "Záleží aj na tom, ako pár definuje rovnosť a ako sa to odráža v ich každodennom konaní. Rovnosť nie je len čiernobiele rozdelenie príjmov a povinností. Je to o poznaní silných a slabých stránok každého partnera a o tom, čo páru vyhovuje."

Ak vy a váš partner trpíte nezdravou nerovnováhou vo vašom vzťahu a neviete ju napraviť, je možné, že vaše kontrolujúce správanie, problémy s dôverou alebo vaša spoluzávislosť na partnerovi a neschopnosť presadiť sa sú hlboko zakorenené vo vašej psychike. V takýchto prípadoch sa môže ukázať ako neoceniteľné odborné poradenstvo. Ak by ste potrebovali túto pomoc, panel odborníkov Bonobology jetu, aby vám pomohol.