Во последно време има многу разговори околу еднаквоста. Кога зборуваме за еднаквост, имаме тенденција да се фокусираме на области како раса, класа и пол. Но, како да изгледаме поблиску до дома? Што е со еднаквоста во врската? Дали практикуваме правичност во односите со нашиот романтичен партнер?

Дали има злоупотреба на моќта дома? Дали некој од вас покажува контролирачко однесување? Дали и двајцата имате еднакви шанси за личен раст? Овие прашања се важни за да имате вистинска слика за динамиката на моќ помеѓу партнерите. Малите нерамнотежи на моќта честопати остануваат неконтролирани и може да доведат до несреќни инциденти на злоупотреба и насилство.

Студијата на 12 самоидентификувани егалитарни хетеросексуални брачни парови го откри она што го нарече „мит за еднаквост“, велејќи дека иако паровите многу добро знаат како да се користи „јазикот на еднаквоста“ ниту еден од односите навистина не практикувал еднаквост. Па, како можете да бидете сигурни дали вашата врска е рамноправна? Кои се знаците на нееднаков однос и што може да се направи за да ги држи подалеку?

Се консултиравме со советодавен психолог Шиванги Анил (магистер по клиничка психологија), кој е специјализиран за предбрачно, компатибилност и гранично советување , да ни помогне подобро да ја разбереме еднаквоста и да ги препознаеме знаците на нерамнотежа на моќта. Прочитајте ги до крај нејзините непроценливи стручни совети за поттикнување еднаквост во вашата врска.

Штоврска, сите тие се сведуваат на почитување на границите и индивидуалноста на вашиот партнер. Почитта е клучниот збор кога се зборува за еднаквост. Шиванги вели: „Границите се клучни за задржување на индивидуалноста, управување со конфликти и споделување силна емоционална врска. Поставете граници поврзани со време, пари, секс, интимност и други области. И почитувајте ги оние на вашиот партнер“. Треба да кажеме повеќе?

7. Развијте наклонетост и пријателство со вашиот партнер

Како вашиот партнер! Да, добро прочитавте. Шиванги вели: „Важно е да изградите заеднички интереси и теми за разговор надвор од вашите улоги како партнери, членови на семејството или родители. Ова може да се направи ако го сметате партнерот како ваш пријател. Буквално, замислете ден со пријателите и обидете се да поминете таков ден со вашиот партнер“. Други работи што ги предлага Шиванги се:

• Истражувајте заеднички интереси
• Бидете поддршка за целите на едни со други
• Разговарајте често
• Потсетувајте се на старите спомени
• Правете работи што некогаш ве поврзувале, повторно

Клучни показатели

• Во еднакви односи, потребите и интересите на двајцата партнери подеднакво се инвестираат и земаат грижа за
• Во едностраните односи, една личност вложува значително повеќе време, напор, енергија и финансиска поддршка од другата
• Еднострано одлучување, контролирачко однесување, поучнокомуникацијата и компромисите од една страна се неколку знаци за нееднаков однос
• Покажете поголема еднаквост во врската со двострана комуникација, активно слушање, негување индивидуалност, подеднакво поделба на задолженија, поставување здрави граници во врската и негување пријателство и наклонетост кон вашиот партнер
• За да научите како да постигнете еднаквост во врската со решавање на длабоко вкоренети модели на контрола, доминација, недостаток на самоувереност, ниска самодоверба, проблеми со довербата итн., консултирајте се со професионален терапевт

„Мислам дека не постои единствена дефиниција за еднаквост кога станува збор за романтични врски“, заклучува Шиванги. „Зависи и од тоа како парот ја дефинира еднаквоста и како тоа се рефлектира во нивните секојдневни постапки. Еднаквоста не е само црно-бела поделба на приходите и домашните обврски. Станува збор за познавање на силните страни, слабостите на секој партнер и она што функционира за двојката. контролирањето на однесувањето, проблемите со довербата или вашата козависност од партнерот и неможноста да се наметнете се длабоко вкоренети во вашата психа. Во такви случаи, професионалното советување може да се покаже како непроценливо. Доколку ви треба таа помош, стручниот панел на Bonobology е тука да ви помогнети.

Реципроцитетот во односите е сосема различен од нефер или едностран однос каде што едно лице инвестира значително повеќе време, напор, енергија и финансиска и емоционална поддршка од другата. Еве неколку примери за еднаквост во врската кои може да ви помогнат да препознаете каква рамнотежа на моќ моментално имате со вашиот партнер:

Повеќето студии и истражувања за еднаквоста во односите имаат тенденција да само означете го полотнееднаквост и пристрасност во односите. Наша опсервација е дека еднаквоста во односите е повеќеслојна. Рамнотежата на моќта во врската може да падне на која било страна врз основа не само на полот, туку и на други фактори како што се возраста, потеклото и индивидуалните личности на партнерите.

Да ги погледнеме Рори, 38 и Џулија , 37, кои се во брак 10 години. И двајцата заработуваат иста сума на пари и потекнуваат од слично социјално потекло, но Рори завршува со поголемиот дел од емотивната работа за нив двајца. Тој не само што работи подолго време, туку и подеднакво ги дели домашните обврски и обврските за грижа за децата. Иако вообичаено Џулија го има последниот збор на нивното следно место за одмор, Рори завршува со аранжмани за патување, планирање датуми итн.

Рори и Џулија не покажуваат вештина за поттикнување праведност и еднаквост во нивната врска. Рори очигледно дава повеќе. Можеби тоа го прави со ентузијазам, но не би било изненадување ако се чувствува изгорен и неочекувано се исфрли еден ден со чиста фрустрација. „Во еднакви односи, потребите и интересите на двата партнера подеднакво се вложуваат и се грижат за нив“, вели Шиванги. Тоа не е случај со Рори и Џулија.

4 знаци дека вашата врска се заснова на нееднаквост

Социјалната психологија ја поставува оваа идеја за правичност како теорија на еднаквост. Тоа едноставно значи дека „давањата“ во сите односи треба да бидат еднаквидо „земањата“. Ако едниот партнер се чувствува недоволно награден, фрустрацијата, лутината и разочарувањето почнуваат да навлегуваат. Што е најинтересно, чувството на пренаградување не е ниту здраво чувство, што често води до вина и срам.

Инстинктот , тогаш, е да се врати таа рамнотежа преку борба за моќ. За жал, повеќето од нас не се опремени да го направат тоа и на крајот предизвикуваат штета на себе или на другите. Се нафрламе или се обидуваме да ја прекинеме врската. За да избегнете загрозување на вашата врска, може да помогне да се препознаат знаците на нееднаков однос и да се преземе акција за изедначување на бакшишот пред да биде предоцна.

1. Еден од вас има еднострана моќ на одлучување

„За да забележиме знаци на нееднаквост, треба да обрнеме внимание на тоа каде лежи моќта на одлучување“, вели Шиванги, „А под одлука, не мислам само на финансиските или „големите“ одлуки. Одлуки за тоа каде ќе останете, што јадете и со кого двајцата комуницирате како двојка. Кој носи одлуки е важно да се процени динамиката на моќта“. Размислете за следните прашања. Иако одговорите не можат уредно да се поделат на 50-50, тие не треба да бидат многу искривени на едната страна.

• Кој одлучува што да нарача?
• Кои омилени места за одмор ги посетувате?
• Кој одлучува на кои ТВ канали да се претплатите?
• Кога станува збор за големи купувања, кој го има последниот збор?
• Чија естетика е во голема мерасе рефлектира низ целата куќа?
• Кој ја контролира температурата на наизменична струја?

2. Има поучна комуникација од еден партнер на другиот

Иако слушнавме многу за важноста на комуникацијата во односите, важно е да се биде свесен за природата на комуникацијата. Шиванги вели: „Друг важен знак на нееднаквост е кога каналите на комуникација се еднострани. Кога едно лице дава инструкции, а другото следи, постои ограничен или никаков простор за да се слушнат мислите, идеите и несогласувањата на едниот партнер. чувствуваш, што сакаш и што очекуваш? Чувствителните поединци често завршуваат да гризат повеќе отколку што можат да џвакаат токму поради оваа причина. Тие ги слушаат потребите на својот партнер и се чувствуваат принудени да преземат поголема одговорност без да ги изразат своите потреби.

3. Има само еднострани компромиси

Работата преку несогласувања често бара компромис. Со други зборови, да се оди со претпочитање на една личност во однос на друга. Одмор на плажа или рид? Фенси автомобил или утилитарен? Кинески оброци за носење или пакување во кутии? Гостинска соба или соба за игри? Запрашајте се, за време на расправии и разлики во мислењата, чиј избор или мислење постојано го прифаќате?

Шиванги вели: „Додека компромисот е важен и честопонапред, неправедно и нееднакво е ако само еден од партнерите секогаш се жртвува во врската“. Значи, ако силно се чувствувате за утилитарниот автомобил, фер е да му дозволите на вашиот партнер да ја претвори дополнителната соба во просторија што ја сака.

4. Еден партнер секогаш го има последниот збор

Во неурамнотежените врски, речиси секогаш истиот партнер е тој што го има последниот збор во расправијата. Често, буквално. Забележете, за време на дискусија, по малку напред-назад помеѓу вас и вашиот партнер, кој секогаш го има последниот збор и кој се откажува и отстапува.

Шиванги вели: „Ова често се случува кога една личност гледа на расправиите како начин да се победи секогаш. Но, тоа никогаш не треба да биде идејата зад дебатите и дискусиите. Расправиите можат да бидат здрави ако паровите најдат заеднички прифатлив начин да ја заобиколат загриженоста што е при рака“.

Оваа тенденција се протега и на навидум тривијални кавги како што се мислења за филм што сте го гледале, ресторан што сте го посетиле или личност што сте ја запознале. Но, ако едниот партнер секогаш го има последниот збор за тоа што да се каже за искуството, чувството дека сте отфрлено се собира со текот на времето и прави другиот партнер да се чувствува потценет и непочитуван.

7 експертски совети за поттикнување еднаквост Во врска

Па, што да се прави во врска со тоа? За да му пристапиме на ова мудро, прво го поставивме најрелевантното прашање на нашиот експерт - зошто нееднаквоста е штетна за врската? Таарече: „Нееднаквоста носи нееднаква динамика на моќ во која личноста на помоќна позиција може да ги наметне своите потреби и барања на другата личност. Во екстремни случаи, искривената динамика на моќ може да дозволи и злоупотреба и насилство.“

Ако тоа сценарио е премногу сурово за да се замисли, благо кажано, таа додаде: „Недостигот на еднаквост може да направи еден партнер да се чувствува непочитуван, што резултира во незадоволство што го крие гневот и на крајот води до конфликт“. Тоа е јасно. Фокусирајте се на здравата рамнотежа на „давање“ и „земање“ за да изградите силна врска со вашиот партнер. Еве неколку важни совети од Шиванги кои може да ви помогнат да го направите токму тоа.

1. Отворени канали за комуникација од двете страни

Отворената и постојана комуникација е основата и столбот на романтичната врска. Затоа Шиванги го става на прво место на листата. Таа вели: „Секогаш треба да има еднаков простор за двајцата партнери да се изразат“.

Двајцата партнери треба редовно да ги соопштуваат своите потреби. Оној кој моментално се чувствува настрана и емотивно напуштен од партнерот, треба намерно да се потруди во врската да биде понаметлив. Другиот партнер треба да обезбеди и охрабрува безбеден простор за комуникација.

2. Инсистирајте на активно слушање

„Да се ​​слуша, внимателно и активно, е исто толку важно како и способноста да се комуницира во врската“, вели Шиванги. Комуникацијата есамо половина готово ако емоцијата не стигне на другиот крај. Таа појаснува: „Со тоа што сум добар слушател, мислам да слушаш за да разбереш, а не само да одговориш. Ова вклучува и невербални и емотивни знаци“. За да вежбате активно слушање, обидете се со следново:

• Оставете го настрана сето она што го правите - телефон, лаптоп, работа итн. работи што прават да се чувствуваат дека слушате
• Поставувајте прашања за да го поттикнете вашиот партнер да зборува повеќе

3. Идентификувајте го контролирачкото однесување

Постои разлика помеѓу тоа да се има лидерски квалитети и да се биде контролен фрик. Иако квалитетот на лидерството е позитивна особина и може да му помогне не само на вашиот партнер, туку и на целото семејство во време на криза, потребата да се контролира е она на што треба да внимавате. Еве неколку примери за контролирање на однесувањето во семејни услови:

• Треба да им наредите на другите членови на семејството
• Да донесуваат одлуки во име на други
• Неподготвеност да се консултираат со други
• Претпоставувајќи дека другите ќе донесат грешки

Оваа потреба за контрола е основната причина за нерамномерна распределба на енергијата помеѓу двојката. Имајте одговорност за таквото однесување. Идентификувајте го кога ќе се случи и понесете одговорност.

4. Имајте простор за индивидуалност

Шиванги вели: „Често откриваме дека едниот партнер ги презема интересите и хобиите надруго да создаде емоционална врска; идеално, ова секогаш треба да биде двонасочна улица. Погрижете се да има простор за индивидуалност, за двајцата партнери.“

Па, што треба да се направи? Партнерот што доминира треба активно да го поттикнува другиот да одвои време и личен простор за себе. Друга едноставна практика што можете да ја прифатите е активно да го прашувате партнерот кој е попримелив за нивниот избор кога размислувате што да правите за викенд, што да нарачате за вечера, кој филм да го гледате и каде да одите за следниот одмор.

5. Поделете ги домашните работи со тоа што ќе ги препознаете вашите силни страни

Шиванги вели: „Споделете го товарот. Звучи едноставно, но полесно е да се каже отколку да се направи. И покрај тоа, потрудете се дома, дури и ако само еден од вас заработува“. Овој совет е клучен за домаќинствата каде што еден член заработува, а другиот се грижи за домаќинството. Додека професионалниот труд запира во фиксен час, домашните обврски никогаш не се прават, што го прави аранжманот крајно нефер кон партнерот кој е задолжен за домашните обврски.

Препознајте ја секоја од вашите предности и допаѓања и соодветно поделете ги домашните задолженија за тоа да биде одржлив. Во случај некој од вас да не ужива да прави ништо, потсетете се на штетата што може да ја предизвика нееднаквоста во врската. Повлечете ги чорапите и преземете ја одговорноста.

6. Поставете ги вашите граници и почитувајте ги оние на партнерот

Кога некој ќе помисли на примери за еднаквост во