Spis treści
W ostatnim czasie wiele mówi się o równości. Kiedy mówimy o równości, zwykle skupiamy się na obszarach takich jak rasa, klasa i płeć. Ale może przyjrzyjmy się bliżej domu? A co z równością w związku? Czy praktykujemy sprawiedliwość w naszych relacjach z naszym romantycznym partnerem?
Czy w domu dochodzi do nadużywania władzy? Czy jedno z was wykazuje zachowania kontrolujące? Czy oboje macie równe szanse na rozwój osobisty? Te pytania są ważne, aby uzyskać prawdziwy obraz dynamiki władzy między partnerami. Niewielkie dysproporcje władzy często pozostają niekontrolowane i mogą prowadzić do niefortunnych incydentów nadużyć i przemocy.
Badanie przeprowadzone na 12 heteroseksualnych parach małżeńskich, które identyfikują się jako egalitarne, ujawniło coś, co nazwano "mitem równości", mówiąc, że chociaż pary bardzo dobrze wiedzą, jak używać "języka równości", żaden z tych związków nie praktykował równości. Jak więc możesz mieć pewność, że twój związek jest związkiem równych sobie? Jakie są oznaki nierównego związku i co można zrobić, aby je utrzymać?zatoka?
Zobacz też: Czym jest suche poczucie humoru?Skonsultowaliśmy się z psychologiem Shivangi Anil (magister psychologii klinicznej), która specjalizuje się w doradztwie przedmałżeńskim, zgodności i granic, aby pomóc nam lepiej zrozumieć równość i rozpoznać oznaki nierównowagi sił. Przeczytaj do końca jej bezcenne wskazówki ekspertów dotyczące wspierania równości w twoim związku.
Czym dokładnie jest związek równościowy?
Wzajemność w związkach zdecydowanie różni się od niesprawiedliwego lub jednostronnego związku, w którym jedna osoba inwestuje znacznie więcej czasu, wysiłku, energii oraz wsparcia finansowego i emocjonalnego niż druga. Oto kilka przykładów równości w związku, które mogą pomóc ci rozpoznać, jaki rodzaj równowagi sił masz obecnie ze swoim partnerem:
| Równe lub zrównoważone relacje | Nierówne lub jednostronne relacje |
| Cenisz swojego partnera i czujesz się przez niego doceniany. Twoje poczucie własnej wartości jest wysokie. | Czujesz się pokrzywdzony, masz urazę do partnera, której nie potrafisz wyrazić. |
| Czujesz się nagradzany i doceniany przez partnera | Czujesz się brany za pewnik lub wykorzystywany |
| Czujesz się bezpiecznie i pewnie w związku | Czujesz, że musisz nieustannie udowadniać swoją wartość lub przydatność, bo w przeciwnym razie nie będziesz potrzebny. |
| Czujesz, że możesz zaufać temu związkowi i polegać na swoim partnerze. | Masz wrażenie, że jeśli czegoś nie zrobisz, to nigdy tego nie zrobisz. |
| Czujesz się zaopiekowany, wysłuchany, zauważony. Nie boisz się komunikować swoich potrzeb. | Czujesz się porzucony, zaniedbany, pozbawiony opieki lub twoje potrzeby nie są wystarczająco zauważane. |
Większość badań i ankiet dotyczących równości w związkach ma tendencję do podkreślania nierówności płci i uprzedzeń w związkach. Z naszych obserwacji wynika, że równość w związkach jest wieloaspektowa. Równowaga sił w związku może przechylać się na każdą ze stron w oparciu nie tylko o płeć, ale także inne czynniki, takie jak wiek, pochodzenie i indywidualne osobowości partnerów.
Przyjrzyjmy się 38-letniemu Rory'emu i 37-letniej Julii, którzy są małżeństwem od 10 lat. Oboje zarabiają tyle samo i pochodzą z podobnych środowisk społecznych, ale to Rory wykonuje większość pracy emocjonalnej za nich dwoje. Nie tylko pracuje dłużej, ale także dzieli się równym obciążeniem domowym i obowiązkami związanymi z opieką nad dziećmi. Mimo że to zwykle Julia ma ostatnie słowo w sprawie ich następnych wakacjiSpot, Rory kończy na organizowaniu podróży, planowaniu dat itp.
Rory i Julia nie wykazują talentu do promowania uczciwości i równości w swoim związku. Rory wyraźnie daje z siebie więcej. Być może robi to z entuzjazmem, ale nie byłoby zaskoczeniem, gdyby poczuł się wypalony i niespodziewanie wybuchł pewnego dnia z czystej frustracji. "W związku równych sobie potrzeby i interesy obojga partnerów są w równym stopniu inwestowane i dbane", mówiShivangi, to nie jest przypadek Rory'ego i Julii.
4 oznaki, że twój związek opiera się na nierówności
Psychologia społeczna określa tę ideę sprawiedliwości jako teorię równości. Oznacza to po prostu, że "dawanie" we wszystkich związkach powinno być równe "braniu". Jeśli jeden z partnerów czuje się niedoceniany, pojawia się frustracja, złość i rozczarowanie. Co najciekawsze, nadmierne nagradzanie również nie jest zdrowym uczuciem, często prowadzącym do poczucia winy i wstydu.
Instynktem jest więc przywrócenie tej równowagi poprzez walkę o władzę. Niestety, większość z nas nie jest do tego przygotowana i ostatecznie wyrządza krzywdę sobie lub innym. Wpadamy w szał lub próbujemy zerwać związek. Aby uniknąć narażania związku na szwank, warto rozpoznać oznaki nierówności w związku i podjąć działania w celu wyrównania równowagi, zanim będzie za późno.
1. jedno z was ma jednostronną moc decyzyjną
"Aby dostrzec oznaki nierówności, musimy zwrócić uwagę na to, gdzie leży władza decyzyjna" - mówi Shivangi - "A mówiąc o decyzjach, nie mam na myśli tylko decyzji finansowych lub "dużych" decyzji. Decyzje dotyczące tego, gdzie się zatrzymujesz, co jesz i z kim oboje wchodzisz w interakcje jako para. To, kto podejmuje decyzje, jest ważne, aby ocenić dynamikę władzy". Pomyśl o następujących pytaniach. Chociaż odpowiedzi nie mogą byćnie powinny być mocno przechylone na jedną ze stron.
- Kto decyduje o tym, co zamówić?
- Czyje ulubione miejsca na wakacje odwiedzasz?
- Kto decyduje, które kanały telewizyjne subskrybować?
- Jeśli chodzi o dokonywanie dużych zakupów, kto ma ostatnie słowo?
- Czyja estetyka jest w dużej mierze odzwierciedlona w całym domu?
- Kto kontroluje temperaturę klimatyzacji?
2. komunikacja między partnerami ma charakter instruktażowy
Chociaż słyszeliśmy wiele o znaczeniu komunikacji w związkach, ważne jest, aby być świadomym natury komunikacji. Shivangi mówi: "Inną ważną oznaką nierówności jest to, że kanały komunikacji są jednostronne. Kiedy jedna osoba instruuje, a druga podąża za nią, przestrzeń dla myśli, pomysłów i nieporozumień jednego z partnerów jest ograniczona lub nie ma jej wcale".
Czy ty lub twój partner zawsze jesteście jedynymi osobami, które mówią drugiej osobie, co czują, czego chcą i czego oczekują? Osoby wrażliwe często gryzą więcej, niż są w stanie przeżuć właśnie z tego powodu. Słyszą potrzeby swojego partnera i czują się zmuszeni do wzięcia na siebie większej odpowiedzialności bez wyrażania własnych potrzeb.
3. istnieją tylko jednopartyjne kompromisy
Praca nad nieporozumieniami często wymaga kompromisu. Innymi słowy, preferowanie jednej osoby zamiast drugiej. Wakacje na plaży czy na wzgórzu? Fantazyjny samochód czy użytkowy? Chińskie dania na wynos czy posiłki w pudełkach? Pokój gościnny czy pokój gier? Zadaj sobie pytanie, podczas kłótni i różnic zdań, czyj wybór lub opinia są często akceptowane?
Shivangi mówi: "Chociaż kompromis jest ważny i często jest drogą, którą należy podążać, jest to niesprawiedliwe i nierówne, jeśli tylko jeden z partnerów zawsze poświęca się w związku." Tak więc, jeśli czujesz się silnie związany z użytkowym samochodem, sprawiedliwe jest, aby pozwolić partnerowi na przekształcenie dodatkowego pokoju w pokój, którego pragnie.
4. jeden z partnerów zawsze ma ostatnie słowo
W niezrównoważonych związkach prawie zawsze to ten sam partner ma ostatnie słowo w kłótni. Często dosłownie. Zaobserwuj, podczas dyskusji, po krótkiej wymianie zdań między tobą a twoim partnerem, kto zawsze ma ostatnie słowo, a kto się poddaje i wycofuje.
Shivangi mówi: "Dzieje się tak często, gdy jedna osoba postrzega kłótnie jako sposób na zawsze wygraną. Ale to nigdy nie powinno być ideą stojącą za debatami i dyskusjami. Kłótnie mogą być zdrowe, jeśli pary znajdą wzajemnie akceptowalny sposób obejścia danej kwestii".
Tendencja ta rozciąga się również na pozornie błahe kłótnie, takie jak opinie na temat obejrzanego filmu, odwiedzonej restauracji lub poznanej osoby. Ale jeśli jeden z partnerów zawsze ma ostatnie słowo w kwestii tego, co należy zrobić z doświadczeniem, poczucie odrzucenia narasta z czasem i sprawia, że drugi partner czuje się niedoceniany i lekceważony.
7 porad ekspertów, jak wspierać równość w związku
Aby mądrze podejść do tej kwestii, zadaliśmy naszemu ekspertowi najpierw najbardziej istotne pytanie - dlaczego nierówność jest szkodliwa dla związku? Odpowiedziała: "Nierówność prowadzi do nierównej dynamiki władzy, w której osoba o silniejszej pozycji może narzucać swoje potrzeby i żądania drugiej osobie. W skrajnych przypadkach wypaczona dynamika władzy może również prowadzić do nadużyć i przemocy".
Jeśli ten scenariusz jest zbyt trudny do wyobrażenia, delikatnie mówiąc, dodała: "Brak równości może sprawić, że jeden z partnerów poczuje się lekceważony, co spowoduje urazę, która skrywa gniew i ostatecznie prowadzi do konfliktu". To jasne. Skoncentruj się na zdrowej równowadze "dawania" i "brania", aby zbudować silną więź ze swoim partnerem. Oto kilka ważnych wskazówek od Shivangi, które mogą ci w tym pomóc.
1. otwarte kanały komunikacji z obu stron
Otwarta i ciągła komunikacja jest podstawą i kręgosłupem romantycznego związku. Dlatego Shivangi umieszcza ją na pierwszym miejscu listy. Mówi: "Zawsze powinna być równa przestrzeń dla obojga partnerów do wyrażania siebie".
Oboje partnerzy powinni regularnie komunikować swoje potrzeby. Ten, kto obecnie czuje się odsunięty na bok i emocjonalnie opuszczony przez swojego partnera, powinien podjąć celowy wysiłek w swoim związku, aby być bardziej asertywnym. Drugi partner powinien zapewnić i zachęcać do bezpiecznej przestrzeni do komunikacji.
2. nalegać na aktywne słuchanie
"Bycie wysłuchanym, uważnie i aktywnie, jest tak samo ważne, jak umiejętność komunikowania się w związku" - mówi Shivangi. Komunikacja jest tylko w połowie zakończona, jeśli emocje nie docierają do drugiej strony. Wyjaśnia: "Przez bycie dobrym słuchaczem rozumiem słuchanie ze zrozumieniem, a nie tylko odpowiadanie. Obejmuje to również sygnały niewerbalne i emocjonalne". Aby ćwiczyć aktywne słuchanie, spróbuj wykonać następujące czynności:
- Odłóż na bok wszystko, co robisz - telefon, laptop, pracę itp.
- Spójrz swojemu partnerowi w oczy
- Uczyń rozmowę do poduszki rytuałem
- Mów rzeczy, które sprawią, że poczują, że ich słuchasz
- Zadawaj pytania, aby zachęcić partnera do mówienia więcej
3. identyfikacja zachowań kontrolujących
Istnieje różnica między posiadaniem cech przywódczych a byciem maniakiem kontroli. Podczas gdy cechy przywódcze są pozytywną cechą i mogą pomóc nie tylko partnerowi, ale całej rodzinie w czasie kryzysu, potrzeba kontroli jest tym, czego należy się wystrzegać. Oto kilka przykładów zachowań kontrolujących w środowisku rodzinnym:
- Potrzeba rozkazywania innym członkom rodziny
- Podejmowanie decyzji w imieniu innych
- Niechęć do konsultowania się z innymi
- Zakładanie, że inni będą popełniać błędy
Ta potrzeba kontroli jest podstawową przyczyną nierównego podziału władzy między parą. Bądź odpowiedzialny za takie zachowanie. Zidentyfikuj je, gdy się wydarzy i weź za nie odpowiedzialność.
4. miejsce na indywidualność
Shivangi mówi: "Często zdarza się, że jeden z partnerów przejmuje zainteresowania i hobby drugiego, aby stworzyć więź emocjonalną; idealnie byłoby, gdyby zawsze była to ulica dwukierunkowa. Upewnij się, że jest miejsce na indywidualność dla obojga partnerów ".
Co więc należy zrobić? Dominujący partner powinien aktywnie zachęcać drugą osobę do poświęcenia czasu i przestrzeni osobistej dla siebie. Inną prostą praktyką, którą można przyjąć, jest aktywne pytanie bardziej przychylnego partnera o jego wybór, gdy myśli o tym, co robić w weekend, co zamówić na obiad, jaki film obejrzeć i gdzie wybrać się na następne wakacje.
5. rozdzielenie obowiązków domowych poprzez rozpoznanie swoich mocnych stron
Shivangi mówi: "Podziel się obowiązkami. Brzmi to prosto, ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Mimo to, róbcie swoje w domu, nawet jeśli tylko jedno z was zarabia." Ta rada jest kluczowa dla gospodarstw domowych, w których jeden członek zarabia, a drugi zajmuje się domem. Podczas gdy praca zawodowa kończy się o ustalonej godzinie, obowiązki domowe nigdy się nie kończą, co sprawia, że układ jest wyjątkowo niesprawiedliwy dla partnera.odpowiedzialność za obowiązki domowe.
Rozpoznaj mocne strony i upodobania każdego z was i odpowiednio podziel obowiązki domowe, aby było to zrównoważone. W przypadku, gdy jedno z was nie lubi robić czegokolwiek, przypomnij sobie o szkodach, jakie może spowodować nierówność w związku. Podciągnij skarpetki i przejmij kontrolę.
6. ustal swoje granice i szanuj granice partnera
Kiedy myślimy o przykładach równości w związku, wszystkie one sprowadzają się do poszanowania granic i indywidualności partnera. Szacunek jest kluczowym słowem, gdy mówimy o równości. Shivangi mówi: "Granice są kluczowe dla zachowania indywidualności, zarządzania konfliktami i dzielenia silnej więzi emocjonalnej. Wyznacz granice związane z czasem, pieniędzmi, seksem, intymnością i innymi obszarami.Szanuj tych, którzy są twoimi partnerami." Czy musimy mówić więcej?
7. rozwijanie sympatii i przyjaźni z partnerem
Shivangi mówi: "Ważne jest, aby budować wspólne zainteresowania i tematy rozmów poza rolami partnerów, członków rodziny lub rodziców. Można to zrobić, myśląc o swoim partnerze jak o przyjacielu. Dosłownie, wyobraź sobie dzień z przyjaciółmi i spróbuj spędzić taki dzień ze swoim partnerem." Inne rzeczy, które sugeruje Shivangi to:
- Poznaj wspólne zainteresowania
- Wspierajmy się nawzajem w osiąganiu celów
- Często prowadź głębokie rozmowy
- Przypomnij sobie stare wspomnienia
- Rób rzeczy, które kiedyś cię łączyły, ponownie
Kluczowe wskaźniki
- W związku równych sobie osób, potrzeby i interesy obojga partnerów są w równym stopniu zaspokajane i zaspokajane.
- W relacjach jednostronnych jedna osoba inwestuje znacznie więcej czasu, wysiłku, energii i wsparcia finansowego niż druga.
- Jednostronne podejmowanie decyzji, kontrolowanie zachowań, pouczająca komunikacja i jednostronne kompromisy to kilka oznak nierównego związku
- Wykazywanie większej równości w związku poprzez dwustronną komunikację, aktywne słuchanie, pielęgnowanie indywidualności, równy podział obowiązków, wyznaczanie zdrowych granic w związku oraz wspieranie przyjaźni i sympatii do partnera.
- Aby dowiedzieć się, jak uzyskać równość w związku poprzez rozwiązanie głęboko zakorzenionych wzorców kontroli, dominacji, braku asertywności, niskiej samooceny, problemów z zaufaniem itp. skonsultuj się z profesjonalnym terapeutą
"Myślę, że nie ma jednej definicji równości, jeśli chodzi o romantyczne relacje" - podsumowuje Shivangi. "Zależy to również od tego, jak para definiuje równość i jak znajduje to odzwierciedlenie w ich codziennych działaniach. Równość to nie tylko czarno-biały podział dochodów i obowiązków. Chodzi o poznanie mocnych i słabych stron każdego partnera oraz tego, co działa dla pary".
Zobacz też: Co randka oznacza dla faceta?Jeśli ty i twój partner cierpicie z powodu niezdrowej nierównowagi w waszym związku i nie możecie tego naprawić, możliwe, że twoje kontrolujące zachowanie, problemy z zaufaniem lub współzależność od partnera i niezdolność do asertywności są głęboko zakorzenione w twojej psychice. W takich przypadkach profesjonalne doradztwo może okazać się nieocenione. Jeśli potrzebujesz takiej pomocy, panel ekspertów Bonobology totutaj, aby ci pomóc.