Mikið hefur verið rætt um jafnrétti að undanförnu. Þegar við tölum um jafnrétti höfum við tilhneigingu til að einblína á svið eins og kynþátt, stétt og kyn. En hvernig væri að líta nær heimilinu? Hvað með jafnrétti í sambandi? Erum við að iðka sanngirni í sambandi okkar við rómantíska maka okkar?

Er valdníðsla heima? Sýnir einhver ykkar stjórnsama hegðun? Eigið þið bæði jafna möguleika á persónulegum þroska? Þessar spurningar eru mikilvægar til að hafa rétta mynd af kraftvirkni milli samstarfsaðila. Lítið valdaójafnvægi er oft óheft og getur leitt til óheppilegra atvika misnotkunar og ofbeldis.

Rannsókn á 12 sjálfum sérkenndum gagnkynhneigðum hjónum í jafnréttismálum leiddi í ljós það sem hún kallaði „goðsögnina um jafnrétti“ og sagði að þótt pör viti mjög vel hvernig að nota "tungumál jafnréttis" ekkert af samböndunum iðkaði í raun jafnrétti. Svo, hvernig geturðu verið viss um að samband þitt sé jafningja? Hver eru merki um ójafnt samband og hvað getur maður gert til að halda þeim í skefjum?

Við ráðfærðum okkur við ráðgjafasálfræðinginn Shivangi Anil (meistaranám í klínískri sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf fyrir hjónaband, samhæfni og landamæri. , til að hjálpa okkur að skilja jafnrétti betur og viðurkenna merki um valdaójafnvægi. Lestu allt til enda fyrir ómetanleg ráð hennar frá sérfræðingum um að efla jafnrétti í sambandi þínu.

Hvaðsamband, þau snúast öll um að virða mörk maka þíns og sérstöðu. Virðing er lykilorðið þegar talað er um jafnrétti. Shivangi segir: „Mörkin eru mikilvæg til að viðhalda sérstöðu, stjórna átökum og deila sterkum tilfinningalegum tengslum. Settu mörk sem tengjast tíma, peningum, kynlífi, nánd og öðrum sviðum. Og heiðra þá félaga þíns." Þurfum við að segja meira?

7. Þróaðu væntumþykju og vináttu við maka þinn

Eins og maka þínum! Já, þú last það rétt. Shivangi segir: „Það er mikilvægt að byggja upp sameiginleg áhugamál og umræðuefni utan hlutverks þíns sem maka, fjölskyldumeðlima eða foreldra. Þetta er hægt að gera með því að hugsa um maka þinn sem vin þinn. Bókstaflega, ímyndaðu þér dag með vinum og reyndu að eyða svona degi með maka þínum.“ Annað sem Shivangi stingur upp á eru:

• Kannaðu sameiginleg áhugamál
• Vertu stuðningur við markmið hvers annars
• Eigðu oft djúp samtöl
• Ringdu upp gamlar minningar
• Gerðu hluti sem tengdu þig einu sinni, aftur

Lykilatriði

• Í sambandi jafningja eru þarfir og hagsmunir beggja aðila jafn fjárfest í og ​​teknir umhyggja
• Í einhliða samböndum leggur annar aðilinn töluvert meiri tíma, fyrirhöfn, orku og fjárhagslegan stuðning en hinn
• Einhliða ákvarðanatöku, stjórnandi hegðun, lærdómsríktsamskipti og málamiðlanir eins aðila eru nokkur merki um ójafnt samband
• Sýna meira jafnræði í sambandi með því að eiga tvíhliða samskipti, hlusta á virkan þátt, hlúa að einstaklingseinkennum, skipta verkum jafnt, setja heilbrigð sambandsmörk og efla vináttu og vináttu. dálæti á maka þínum
• Til að læra hvernig á að fá jafnrétti í sambandi með því að leysa rótgróin eftirlitsmynstur, yfirráð, skortur á sjálfsáliti, lágt sjálfsálit, traustsvandamál o.s.frv>

„Ég held að það sé ekki til ein skilgreining á jafnrétti þegar kemur að rómantískum samböndum,“ segir Shivangi að lokum. „Það fer líka eftir því hvernig par skilgreinir jafnrétti og hvernig það endurspeglast í daglegum gjörðum þeirra. Jafnrétti er ekki bara svart-hvít skipting tekna og húsverka. Þetta snýst um að þekkja styrkleika, veikleika hvers maka og hvað virkar fyrir parið.“

Ef þú og maki þinn þjáist af óheilbrigðu ójafnvægi í sambandi þínu og virðist ekki geta lagað það, er mögulegt að stjórnandi hegðun, traust vandamál, eða meðvirkni þín á maka þínum og vanhæfni til að fullyrða sjálfan þig, eru djúpt rótgróin í sálarlífinu. Í slíkum tilfellum getur fagleg ráðgjöf reynst ómetanleg. Ef þú þarft á þeirri hjálp að halda, er sérfræðinganefnd Bonobology hér til að hjálpaþú.

Gagkvæmd í samböndum finnst allt öðruvísi en ósanngjarnt eða einhliða samband þar sem annar aðili fjárfestir töluvert meiri tíma, fyrirhöfn, orku og fjárhagslegan og tilfinningalegan stuðning en hinn. Hér eru nokkur dæmi um jafnrétti í sambandi sem gæti hjálpað þér að viðurkenna hvers konar valdajafnvægi þú ert núna með maka þínum:

Flestar rannsóknir og kannanir um jafnrétti í samböndum hafa tilhneigingu til að undirstrika aðeins kynmisrétti og hlutdrægni í samböndum. Athugun okkar er að jafnrétti í samböndum er margþætt. Valdajafnvægið í sambandi getur snúist til beggja hliða, ekki aðeins byggt á kyni heldur öðrum þáttum eins og aldri, bakgrunni og einstökum persónuleika maka líka.

Við skulum líta á Rory, 38 ára, og Juliu. , 37 ára, sem hafa verið gift í 10 ár. Báðir græða sömu upphæð og koma frá svipuðum félagslegum bakgrunni, en Rory endar með því að vinna mest af tilfinningalegu starfi fyrir þá tvo. Hann vinnur ekki aðeins lengri vinnudaga heldur deilir hann einnig jöfnu heimilisálagi og umönnun barna. Jafnvel þó að það sé venjulega Julia sem eigi síðasta orðið um næsta orlofsstað, endar Rory með því að skipuleggja ferðalög, skipuleggja dagsetningar osfrv.

Rory og Julia sýna ekki hæfileika til að hlúa að sanngirni og jafnrétti í sambandi sínu. Rory gefur greinilega meira. Hann gæti verið að gera það af ákefð en það kæmi ekki á óvart ef hann upplifi að hann sé útbrunninn og slær óvænt út einn daginn af mikilli gremju. „Í jafningjasambandi er jafnt fjárfest í þörfum og hagsmunum beggja samstarfsaðila og sinnt,“ segir Shivangi. Það er ekki raunin með Rory og Julia.

4 merki um að samband þitt byggist á ójöfnuði

Félagssálfræði setur þessa hugmynd um sanngirni sem Jafnréttiskenningu. Það þýðir einfaldlega að „gjafinn“ í öllum samböndum ætti að vera jöfntil "takanna". Ef einn félagi endar með að finna fyrir ofurverðlaunum, byrjar gremju, reiði og vonbrigði að læðast að. Það sem er athyglisvert er að ofurverðlaunatilfinning er heldur ekki heilbrigð tilfinning, sem oft leiðir til sektarkenndar og skömm.

Eðlishátturinn. , þá er að endurheimta það jafnvægi með valdabaráttu. Því miður erum við flest ekki í stakk búin til að gera það og á endanum valda okkur sjálfum eða öðrum skaða. Við hristumst upp eða reynum að slíta sambandið. Til að forðast að stofna sambandinu þínu í hættu gæti það hjálpað til við að þekkja merki um ójafnt samband og grípa til aðgerða til að jafna þjórfé áður en það er of seint.

1. Annar ykkar hefur einhliða ákvörðunarvald

„Til að koma auga á merki um ójöfnuð þurfum við að huga að því hvar ákvörðunarvaldið liggur,“ segir Shivangi, „Og með ákvörðun á ég ekki við fjárhagslegar eða „stórar“ ákvarðanir eingöngu. Ákvarðanir um hvar þú dvelur, hvað þú borðar og með hverjum þú átt samskipti við sem par. Hver tekur ákvarðanir er mikilvægt til að meta gangverk valds. Hugsaðu um eftirfarandi spurningar. Þó að ekki sé hægt að skipta svörunum snyrtilega í 50-50, ættu þau ekki að vera mjög skakkt á aðra hliðina.

• Hver ákveður hvað á að panta?
• Hverja uppáhalds frístaðina heimsækir þú?
• Hver ákveður hvaða sjónvarpsrásir á að gerast áskrifandi að?
• Hver á síðasta orðið þegar kemur að stórkaupum?
• Fagurfræði þeirra er að miklu leytispeglast um allt húsið?
• Hver hefur stjórn á hitastigi AC?

2. Það eru lærdómsrík samskipti frá einum félaga til hins

Þó við höfum heyrt mikið um mikilvægi samskipta í samböndum er mikilvægt að vera meðvitaður um eðli samskipta. Shivangi segir: „Annað mikilvægt merki um ójöfnuð er þegar samskiptaleiðir eru einhliða. Þegar annar aðilinn leiðbeinir og hinn fylgir, er takmarkað eða ekkert pláss fyrir hugsanir, hugmyndir og ágreining annars maka til að heyrast.“

Ert annað hvort þú eða maki þinn alltaf sá eini sem segir hinum aðilanum hvernig þér finnst, hvað þú vilt og hverju þú býst við? Viðkvæmir einstaklingar enda oft á því að bíta meira en þeir geta tuggið einmitt af þessum sökum. Þeir heyra þarfir maka síns og finna fyrir sér knúna til að taka á sig meiri ábyrgð án þess að tjá eigin þarfir.

3. Það eru aðeins eins aðila málamiðlanir

Að vinna í gegnum ágreining krefst oft málamiðlana. Með öðrum orðum, að fara með val eins manns umfram aðra. Strandfrí eða hlíðin? Flottur bíll eða nytjabíll? Kínverskt matarboð eða kassamáltíðir? Gestaherbergi eða leikherbergi? Spyrðu sjálfan þig, meðan á rifrildi og ágreiningi stendur, hvers val eða skoðun endar þú ítrekað á að tileinka þér?

Shivangi segir: „Þó að málamiðlun sé mikilvæg og oftleið til að fara, það er ósanngjarnt og ójafnt ef aðeins einn félaganna er alltaf að fórna í sambandinu.“ Þannig að ef þér finnst mikið um nytjabílinn er bara sanngjarnt að leyfa maka þínum að breyta aukaherberginu í það herbergi sem hann vill.

4. Einn félagi á alltaf síðasta orðið

Í ójafnvægi í samböndum er það nánast alltaf sami félaginn sem á síðasta orðið í rifrildi. Oft, alveg bókstaflega. Fylgstu með, meðan á umræðu stendur, eftir smá fram og til baka milli þín og maka þíns, hver á alltaf síðasta orðið og hver gefst upp og bakkar.

Shivangi segir: „Þetta gerist oft þegar einn einstaklingur lítur á rök sem leið til að vinna alltaf. En það ætti aldrei að vera hugmyndin á bak við rökræður og umræður. Rök geta verið holl ef pör finna sameiginlega ásættanlega leið til að losna við áhyggjurnar sem fyrir hendi eru.“

Þessi tilhneiging nær einnig til að því er virðist léttvægar deilur eins og skoðanir á kvikmynd sem þú sást, veitingastað sem þú heimsóttir eða manneskju sem þú hittir. En ef annar félagi hefur alltaf síðasta orðið um hvað á að gera um upplifunina safnast tilfinningin um að vera hafnað með tímanum og gerir hinum félaganum vanmetið og vanvirt.

7 ráðleggingar sérfræðinga til að hlúa að jafnrétti. Í sambandi

Svo, hvað á að gera í því? Til að nálgast þetta skynsamlega spurðum við sérfræðinginn okkar mikilvægustu spurningu fyrst - hvers vegna er ójöfnuður skaðlegt sambandinu? Húnsagði: „Ójöfnuður býr yfir ójafnri kraftavirkni þar sem einstaklingur í öflugri stöðu getur lagt þarfir sínar og kröfur á hinn manninn. Í öfgakenndum tilfellum getur skekkt kraftaverk einnig leyft misnotkun og ofbeldi."

Ef sú atburðarás er of harkaleg til að ímynda sér, vægast sagt, bætti hún við: "Skortur á jafnrétti getur valdið því að einn maki sé vanvirtur sem leiðir til í gremju sem býr yfir reiði og leiðir að lokum til átaka.“ Það er skýrt. Einbeittu þér að því að hafa heilbrigt jafnvægi „gefa“ og „taka“ til að byggja upp sterk tengsl við maka þinn. Hér eru nokkur mikilvæg ráð frá Shivangi sem gætu hjálpað þér að gera einmitt það.

1. Opna samskiptaleiðir frá báðum hliðum

Opin og stöðug samskipti eru grunnurinn og burðarásin í rómantískum tengslum. Þess vegna setur Shivangi það fyrst á listann. Hún segir: „Það ætti alltaf að vera jafnt rými fyrir báða aðila til að tjá sig.“

Báðir félagar ættu reglulega að koma þörfum sínum á framfæri. Sá sem nú finnur til hliðar og tilfinningalega yfirgefinn af maka sínum ætti að gera vísvitandi tilraun í sambandi sínu til að vera ákveðnari. Hinn félaginn ætti að tryggja og hvetja til öruggt rými fyrir samskipti.

2. Krefjast þess að hlustun sé virk

„Að láta í sér heyra, af athygli og virkan, er jafn mikilvægt og að geta átt samskipti í sambandi,“ segir Shivangi. Samskipti eruaðeins hálfgert ef tilfinningin nær ekki á annan endann. Hún skýrir: „Með því að vera góður hlustandi á ég við að hlusta til að skilja en ekki bara svara. Þetta felur einnig í sér óorðin og tilfinningaþrungin vísbendingar. Til að æfa virka hlustun skaltu prófa eftirfarandi:

• Haltu því sem þú ert að gera til hliðar – síma, fartölvu, vinnu o.s.frv. hlutir sem láta þá líða að þú sért að hlusta
• Spyrðu spurninga til að hvetja maka þinn til að tala meira

3. Þekkja stjórnandi hegðun

Það er munur á því að hafa leiðtogaeiginleika og að vera stjórnandi. Þó að gæði leiðtoga séu jákvæður eiginleiki og geti hjálpað ekki bara maka þínum heldur allri fjölskyldunni á krepputímum, þá er þörfin á að stjórna því sem þú ættir að vera á varðbergi gagnvart. Hér eru nokkur dæmi um að stjórna hegðun í fjölskylduaðstæðum:

• Þarf að skipa öðrum fjölskyldumeðlimum í kringum sig
• Að taka ákvarðanir fyrir hönd annarra
• Tregða til að ráðfæra sig við aðra
• Með því gefnu að aðrir muni taka mistök

Þessi stjórnunarþörf er undirrót ójafnrar valdadreifingar milli hjóna. Berðu ábyrgð á slíkri hegðun. Þekkja það þegar það gerist og leggðu ábyrgð.

4. Hafa pláss fyrir einstaklingseinkenni

Shivangi segir: „Við finnum oft að einn félagi tekur að sér áhuga og áhugamálannað til að skapa tilfinningatengsl; helst ætti þetta alltaf að vera tvíhliða gata. Gakktu úr skugga um að það sé pláss fyrir einstaklingseinkenni, fyrir báða aðila.“

Svo, hvað ætti maður að gera? Ráðandi félagi ætti virkan að hvetja hinn til að taka út tíma og persónulegt rými fyrir sjálfan sig. Önnur einföld aðferð sem þú getur tileinkað þér er að spyrja hjálpsamari maka um val þegar hann hugsar um hvað eigi að gera um helgina, hvað eigi að panta í kvöldmat, hvaða kvikmynd eigi að horfa á og hvert eigi að fara í næsta frí.

5. Skiptu húsverkum heima með því að þekkja styrkleika þína

Shivangi segir: „Deildu álaginu. Það hljómar einfalt en er auðveldara sagt en gert. Samt sem áður, leggðu þitt af mörkum heima, jafnvel þótt aðeins einn af þér sé með laun.“ Þessi ráðgjöf skiptir sköpum fyrir heimili þar sem annar meðlimur vinnur og hinn sér um heimilið. Þó að fagmennska stöðvist á föstu tíma, þá er skylda heimilisins aldrei að gera það, sem gerir fyrirkomulagið afar ósanngjarnt gagnvart maka sem sér um heimilisstörf.

Viðurkenndu styrkleika þína og líkar, og skiptu heimilisverkum í samræmi við það svo þetta sé sjálfbær. Ef það er möguleiki að annað ykkar hafi ekki gaman af því að gera neitt, minntu sjálfan þig á skaðann sem ójöfnuður í sambandi getur valdið. Dragðu upp sokkana og taktu stjórnina.

6. Settu mörk þín og virtu maka þíns

Þegar maður hugsar um dæmi um jafnrétti í