فهرست
په وروستیو وختونو کې د برابرۍ په اړه ډیرې خبرې شوي دي. کله چې موږ د مساواتو په اړه خبرې کوو موږ د نسل، ټولګي او جنسیت په څیر برخو تمرکز کوو. مګر څنګه موږ کور ته نږدې ګورو؟ په اړیکه کې د مساوات په اړه څه؟ ایا موږ له خپل رومانتيک ملګري سره په خپلو اړیکو کې عادلانه عمل کوو؟
آیا په کور کې د واک څخه ناوړه ګټه اخیستنه شتون لري؟ ایا ستاسو څخه یو څوک د کنټرول چلند ښیې؟ ایا تاسو دواړه په شخصي وده کې مساوي فرصت لرئ؟ دا پوښتنې مهمې دي چې د شریکانو تر مینځ د ځواک متحرکاتو ریښتیني انځور ولري. د ځواک کوچنی انډول اکثرا په پام کې نه نیول کیږي او ممکن د ناوړه ګټه اخیستنې او تاوتریخوالی لامل شي.
د 12 ځان پیژندنې مساوي متضاد متضاد واده شوي جوړه یوه څیړنه څرګنده کړه چې دا د "مساوات افسانه" په نوم یادیږي، دا وايي چې په داسې حال کې چې جوړې په ښه توګه پوهیږي چې څنګه د "مساوات ژبه" کارولو لپاره هیڅ یوه اړیکه په ریښتیا هم مساوات نه عملي کوي. نو، تاسو څنګه ډاډه یاست که ستاسو اړیکه د مساوي وي؟ د غیر مساوي اړیکو نښې څه دي او یو څوک یې د مخنیوي لپاره څه کولی شي؟
موږ د مشورې ورکولو ارواپوه شیوانګي انیل (په کلینیکي ارواپوهنه کې ماسټر) سره مشوره وکړه ، څوک چې د واده دمخه ، مطابقت او د سرحد په مشوره کې تخصص لري. د دې لپاره چې موږ سره د مساوات په ښه پوهیدو کې مرسته وکړو او د ځواک د عدم توازن نښې وپیژنو. ستاسو په اړیکو کې د مساواتو د ودې په اړه د هغې د ارزښتناکو ماهرو لارښوونو لپاره تر پایه ولولئ.
څهاړیکه، دا ټول ستاسو د ملګري سرحدونو او انفرادیت ته درناوي لپاره راځي. درناوی کلیدي کلمه ده کله چې د مساوات په اړه خبرې وکړئ. شیوانګي وايي، "حدونه د انفرادیت ساتلو، د شخړې اداره کولو، او د قوي احساساتي اړیکو شریکولو لپاره خورا مهم دي. د وخت، پیسو، جنسیت، نږدېوالي، او نورو برخو پورې تړلي حدود وټاکئ. او د خپلو ملګرو درناوی وکړئ. اړتیا لرو چې نور څه ووایو؟
7. له خپل ملګري سره مینه او ملګرتیا رامینځته کړئ
د خپل ملګري په څیر! هو، تاسو دا سمه لوستل. شیوانګي وايي، "دا مهمه ده چې د شریکانو، د کورنۍ غړو، یا والدینو په توګه ستاسو د رول څخه بهر د ګډو ګټو او خبرو اترو موضوعګانې رامینځته کړئ. دا ستاسو د ملګري په توګه ستاسو د ملګري په توګه فکر کولو سره ترسره کیدی شي. په لفظي توګه، د ملګرو سره یوه ورځ تصور کړئ او هڅه وکړئ دا ډول ورځ د خپل ملګري سره تیره کړئ. نور شیان چې شیوانګي وړاندیز کوي دا دي:
- ګډې ګټې وپلټئ
- د یو بل د اهدافو ملاتړ وکړئ
- ډیرې ژورې خبرې وکړئ
- زاړه یادونه یاد کړئ
- هغه شیان وکړئ چې یوځل یې تاسو سره وصل کړي وو. 18>
کلیدي ټکي
- د مساوي اړیکو کې، د دواړو شریکانو اړتیاوې او ګټې په مساوي توګه پانګه اچونه او اخیستل کیږي. پاملرنه
- په یو اړخیزو اړیکو کې، یو کس د بل په پرتله خورا ډیر وخت، هڅې، انرژي او مالي ملاتړ پانګونه کوي
- یو اړخیز پریکړه کول، کنټرول چلند، لارښوونېاړیکي، او د یو لوري جوړجاړی د غیر مساوي اړیکو یو څو نښې دي
- په اړیکو کې د دوه اړخیزو اړیکو، په فعاله توګه اوریدلو، د انفراديت پالنه، د مساوي کارونو ویشلو، د صحي اړیکو حدود ټاکل، او د ملګرتیا وده او وده کولو سره په اړیکو کې ډیر مساوات ښکاره کړئ. د خپل ملګري سره مینه
- د کنټرول ژورو ریښو نمونو حل کولو له لارې په اړیکه کې د مساوات ترلاسه کولو څرنګوالي زده کولو لپاره ، حاکمیت ، د ټینګار نشتوالی ، ټیټ ځان ته درناوی ، د باور مسلې او داسې نور ، د مسلکي معالج سره مشوره وکړئ <18 شیوانګي پای ته رسوي، "زه فکر نه کوم چې د مساواتو یو واحد تعریف شتون لري." "دا پدې پورې اړه لري چې جوړه څنګه مساوات تعریفوي او دا څنګه د دوی په ورځنیو کړنو کې منعکس کیږي. مساوات یوازې د عاید او کارونو تور او سپین ویش نه دی. دا د هر ملګري د پیاوړتیاوو، ضعفونو او د جوړې لپاره څه کار کوي په اړه پوهیږي."
که تاسو او ستاسو ملګری ستاسو په اړیکو کې د غیر صحي عدم توازن سره مخ وي او داسې نه ښکاري چې دا حل کړي، دا ممکنه ده چې ستاسو د چلند کنټرول، د باور مسلې، یا ستاسو په ملګري باندې ستاسو شریک انحصار او د ځان د ادعا کولو توان نلري، ستاسو په روح کې ژور ځای لري. په داسې قضیو کې، مسلکي مشوره کولی شي ارزښتناکه ثابت شي. که تاسو دې مرستې ته اړتیا لرئ، د بونوولوژي د متخصصینو پینل د مرستې لپاره دلته دیتاسو.
په حقیقت کې مساوي اړیکه؟په اړیکو کې متقابل عمل د غیر عادلانه یا یو اړخیزو اړیکو څخه خورا توپیر احساسوي چیرې چې یو کس د بل په پرتله خورا ډیر وخت، هڅې، انرژي، او مالي او احساساتي ملاتړ پانګونه کوي. دلته په اړیکو کې د مساواتو څو مثالونه دي چې کیدای شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو اوس مهال د خپل ملګري سره کوم ډول ځواک توازن لرئ:
| مساوي یا متوازن اړیکې | غیر مساوي یا یو اړخیزې اړیکې |
| تاسو خپل ملګري ته ارزښت ورکوئ او د دوی لخوا د ارزښت احساس کوئ. ستاسو خپل ځان لوړ احساس کوي | تاسو د لنډ بدلون احساس کوئ. تاسو د خپل ملګري په وړاندې د خپګان احساس لرئ چې تاسو نشئ کولی خبری وکړئ |
| تاسو د خپل ملګري لخوا د انعام او ستاینې احساس کوئ | تاسو احساس کوئ چې د منلو یا استحصال په توګه اخیستل شوي |
| تاسو په ژوند کې خوندي او خوندي احساس کوئ. اړیکه | تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید په دوامداره توګه خپل ارزښت ثابت کړئ یا ګټور ثابت کړئ که نه نو تاسو ته به اړتیا نه وي |
| تاسو احساس کوئ چې تاسو کولی شئ په اړیکو باور وکړئ او په خپل ملګري باندې تکیه وکړئ | تاسو د شیانو په څیر احساس کوئ هیڅکله به ترسره نشي که تاسو یې ونه کړئ |
| تاسو احساس کوئ چې پاملرنه شوي، اوریدل شوي، لیدل شوي. تاسو د خپلو اړتیاوو په اړه د خبرو کولو څخه ویره نه احساس کوئ | تاسو احساس کوئ چې پریښودل شوي، غفلت شوي یا بې پروا یاست یا ستاسو اړتیاوې پوره پام نه کیږي |
په اړیکو کې د برابرۍ په اړه ډیری مطالعې او سروې یوازې جنسیت روښانه کړئپه اړیکو کې نابرابري او تعصب. زموږ مشاهده دا ده چې په اړیکو کې مساوات څو اړخیز دی. په اړیکه کې د ځواک توازن کولی شي دواړه لوري ته نه یوازې د جنسیت پراساس بلکه د نورو فکتورونو لکه عمر، شالید او د شریکانو انفرادي شخصیتونو پر بنسټ هم اشاره وکړي.
راځئ چې روري، 38، او جولیا وګورو. ۳۷ کلنه ده چې لس کاله یې واده کړی دی. دواړه ورته پیسې ګټي او د ورته ټولنیز شالید څخه راځي، مګر روري د دوی دواړو لپاره ډیری احساساتي کار پای ته رسوي. هغه نه یوازې دا چې اوږده ساعته کار کوي بلکې د کور مساوي بار او د ماشوم پاملرنې مسؤلیتونه هم شریکوي. که څه هم دا معمولا جولیا وي چې د راتلونکي رخصتۍ ځای کې وروستۍ کلمه لري، روري د سفر ترتیبونه، نیټې پلان کول، او داسې نور پای ته رسوي.
روري او جولیا په خپلو اړیکو کې د انصاف او برابرۍ د ودې لپاره وړتیا نه څرګندوي. روري په ښکاره ډول نور ورکوي. هغه ممکن دا په لیوالتیا سره ترسره کړي مګر دا به د حیرانتیا خبره نه وي که چیرې هغه د سوځیدلو احساس وکړي او په ناڅاپي ډول یوه ورځ په بشپړ مایوسۍ سره وخوري. شیوانګي وايي: "په مساوي اړیکو کې د دواړو شریکانو اړتیاوې او ګټې په مساوي ډول پانګونه کیږي او پاملرنه کیږي." دا د روري او جولیا سره قضیه نده.
4 نښې چې ستاسو اړیکه د نابرابرۍ پر بنسټ والړ ده
ټولنیز ارواپوهنه د انصاف نظریه د مساوات تیوري په توګه وړاندې کوي. دا په ساده ډول معنی لري چې په ټولو اړیکو کې "ورکول" باید مساوي وي"لګیږي" ته. که چیرې یو ملګری د کم انعام احساس وکړي، خپګان، غوسه او نا امیدي پیل کیږي. په زړه پورې خبره دا ده چې د ډیر انعام احساس هم یو صحي احساس نه دی، چې ډیری وختونه د ګناه او شرم لامل کیږي.
بیا، د ځواک د مبارزې له لارې دا توازن بحالول دي. له بده مرغه، زموږ څخه ډیری یې د دې کولو لپاره سمبال نه دي او په پای کې خپل ځان یا نورو ته زیان رسوي. موږ ودرېږو یا هڅه کوو چې اړیکې پرې کړو. د دې لپاره چې ستاسو اړیکې له خطر سره مخ نه شي، دا ممکن د غیر مساوي اړیکو نښې پیژندلو کې مرسته وکړي او مخکې له دې چې ډیر ناوخته شي د ټیپ بیلانس مساوي کولو لپاره اقدام وکړي.
هم وګوره: 9 شیان چې پیښیږي کله چې یو سړی د یوې میرمنې سره زیانمن کیږي1. ستاسو څخه یو د یو اړخیز پریکړې کولو ځواک لري
<0 شیوانګي وايي: "د نابرابرۍ د نښو د موندلو لپاره، موږ باید دې ته پام وکړو چې د پریکړې کولو ځواک چیرته دی." د دې په اړه پریکړې چې تاسو چیرته اوسئ، څه خوري، او تاسو دواړه د یو جوړه په توګه له چا سره اړیکه ونیسئ. څوک چې پریکړې کوي د واک د متحرکاتو اندازه کولو لپاره مهمه ده. د لاندې پوښتنو په اړه فکر وکړئ. په داسې حال کې چې ځوابونه په 50-50 ویشل کیدی نشي، دوی باید په ډیره اندازه د یو لوري په لور نه وي.- څوک پریکړه کوي چې څه حکم وکړي؟
- تاسو د چا د خوښې د رخصتۍ ځایونو څخه لیدنه کوئ؟
- څوک پریکړه کوي چې کوم تلویزیوني چینلونه سبسکرایب کړي؟
- کله چې د لوی پیرود کولو خبره راځي ، څوک وروستی کلمه لري؟
- د چا جمالیات په لویه کچه دیپه ټول کور کې منعکس شوي؟
- د AC د حرارت درجه څوک کنټرولوي؟
2. د یو ملګري لخوا لارښوونې اړیکه شتون لري بل ته
په داسې حال کې چې موږ په اړیکو کې د اړیکو د اهمیت په اړه ډیر څه اوریدلي، دا مهمه ده چې د اړیکو د ماهیت په اړه پوهه ولرئ. شیوانګي وايي، "د نابرابرۍ بله مهمه نښه دا ده چې د اړیکو چینلونه یو اړخیز وي. کله چې یو کس لارښوونه کوي او بل یې تعقیبوي، د یو ملګري د فکرونو، نظرونو او اختلافونو د اوریدلو لپاره محدود یا هیڅ ځای شتون نلري."
ایا تاسو یا ستاسو ملګري تل یوازینۍ یاست چې بل کس ته ووایاست چې څنګه؟ تاسو احساس کوئ، تاسو څه غواړئ، او تاسو څه تمه لرئ؟ حساس اشخاص اکثرا د دې دلیل له امله په دقیق ډول د ژاولو په پرتله ډیر وخوري. دوی د خپل ملګري اړتیاوې اوري او د خپلو اړتیاو له څرګندولو پرته د ډیر مسؤلیت په غاړه اخیستو ته هڅول کیږي.
3. یوازې یو اړخ جوړجاړی شتون لري
د اختلافونو له لارې کار کول ډیری وخت جوړجاړي ته اړتیا لري. په بل عبارت، د بل په پرتله د یو شخص غوره توب سره ځي. د ساحل رخصتۍ یا غونډۍ؟ ښایسته موټر یا یو ګټور موټر؟ چینایي ټیک آوټ یا بکس شوي خواړه؟ د میلمنو خونه یا د لوبې خونه؟ له ځانه وپوښتئ، د بحثونو او د نظرونو د اختلاف په وخت کې، د چا انتخاب یا نظر تاسو په مکرر ډول اخلئ؟
شیوانګي وايي، "په داسې حال کې چې یو جوړجاړی مهم دی او ډیری وختونهد تګ لاره، دا غیر عادلانه او غیر مساوي ده که چیرې یوازې یو ملګري تل په اړیکو کې قرباني وي. نو، که تاسو د ګټور موټر په اړه سخت احساس کوئ، دا یوازې مناسبه ده چې ستاسو ملګري ته اجازه ورکړئ چې اضافي کوټه په هغه خونه کې بدله کړي چې دوی یې غواړي.
4. یو ملګري تل وروستۍ کلمه لري
په نا انډوله اړیکو کې، دا تقریبا تل ورته ملګري وي چې په یوه دلیل کې وروستۍ کلمه لري. ډیری وختونه، په لفظي توګه. وګورئ، د خبرو اترو په جریان کې، ستاسو او ستاسو د ملګري تر منځ د یو څه شا او خوا وروسته، څوک چې تل وروستۍ کلمه لري او څوک تسلیمیږي او شاته ځي.
شیوانګي وايي، "دا اکثرا هغه وخت پیښیږي کله چې یو سړی دلیلونو ته ګوري. تل د ګټلو لاره. مګر دا باید هیڅکله د بحثونو او بحثونو تر شا نظر نه وي. دلیلونه صحي کیدی شي که چیرې جوړه په لاس کې د اندیښنې شاوخوا دوه اړخیزه د منلو وړ لاره ومومي.
دا تمایل په ظاهره کوچنیو شخړو ته هم غزیدلی لکه د هغه فلم په اړه نظرونه چې تاسو یې لیدلي، یو رستورانت چې تاسو لیدلی، یا هغه څوک چې تاسو ورسره لیدلي یاست. مګر که یو ملګری تل د تجربې څخه د څه شی کولو په اړه وروستۍ کلمه ولري، د رد کیدو احساس د وخت په تیریدو سره راټولیږي او بل ملګري د کم ارزښت او بې احترامۍ احساس کوي. په اړیکه کې
نو، د دې په اړه څه باید وکړو؟ دې ته په هوښیارۍ سره د رسیدو لپاره موږ لومړی له خپل متخصص څخه خورا اړین پوښتنه وپوښتله - ولې نابرابرۍ اړیکې ته زیان رسوي؟ هغېوویل: "نابرابري د غیر مساوي ځواک متحرکاتو ته لاره هواروي چیرې چې یو ډیر ځواکمن شخص کولی شي خپلې اړتیاوې او غوښتنې په بل شخص تحمیل کړي. په سختو قضیو کې، یو متوجه ځواک متحرک هم کولی شي ناوړه ګټه اخیستنې او تاوتریخوالی ته اجازه ورکړي."
هم وګوره: په اړیکه کې د غیر صحي جوړجاړی 9 نښېکه چیرې دا سناریو د تصور کولو لپاره خورا سخته وي، په نرمه توګه یې وویل شي، هغې زیاته کړه، "د مساوات نشتوالی کولی شي یو ملګري د بې عزتۍ احساس وکړي چې پایله یې په غوسه کې چې غوسه ساتي او بالاخره د شخړې لامل کیږي. دا صفا ده. د خپل ملګري سره د قوي اړیکې رامینځته کولو لپاره د "ورکول" او "اخیستل" صحي توازن ساتلو باندې تمرکز وکړئ. دلته د شیوانګي یو څو مهمې لارښوونې دي چې کولی شي تاسو سره په دې کولو کې مرسته وکړي.
1. د دواړو خواوو څخه د اړیکو پرانیستې چینلونه
پرانستې او دوامداره اړیکه د رومانتيک اړیکو بنسټ او ریښه ده. له همدې امله شیوانګي دا په لیست کې لومړی ځای لري. هغه وايي، "د دواړو شریکانو لپاره باید تل د خپل ځان د څرګندولو لپاره مساوي ځای وي."
دواړه شریکان باید په منظمه توګه خپلې اړتیاوې شریکې کړي. هغه څوک چې دا مهال د خپل ملګري لخوا د ګوښه کیدو او احساساتي پلوه ویره احساس کوي باید د دوی په اړیکو کې عمدي هڅه وکړي ترڅو ډیر قوي وي. بل ملګری باید د اړیکو لپاره یو خوندي ځای ډاډمن کړي او وهڅوي.
2. په فعال اوریدلو ټینګار وکړئ
"اوریدل، په دقت او فعاله توګه، په اړیکه کې د خبرو کولو وړتیا دومره مهم دي." شیوانګي. اړیکه دهیوازې نیمایي ترسره کیږي که چیرې احساسات بل پای ته ونه رسیږي. هغه روښانه کړه، "د ښه اوریدونکي په توګه، زما مطلب دا دی چې د پوهیدو لپاره اوریدل او یوازې ځواب نه ورکول. پدې کې غیر لفظي او احساساتي اشارې هم شاملې دي. د فعال اوریدلو تمرین کولو لپاره، لاندې هڅه وکړئ:
- هر څه چې تاسو یې کوئ په څنګ کې وساتئ - تلیفون، لپ ټاپ، کار او نور
- خپل ملګري ته په سترګو کې وګورئ
- د بالښت خبرې کول یو دود جوړ کړئ
- ووایه هغه شیان چې دوی ته دا احساس ورکوي چې تاسو اوریدلي یاست
- پوښتنه وکړئ ترڅو خپل ملګري وهڅوئ چې نور خبرې وکړي
3. د کنټرول چلند پیژندنه
د رهبرۍ د ځانګړتیاو درلودل او د کنټرول شیطان کیدو ترمینځ توپیر شتون لري. پداسې حال کې چې د مشرتابه کیفیت یو مثبت ځانګړتیا ده او کولی شي د بحران په وخت کې نه یوازې ستاسو ملګري بلکې ټولې کورنۍ سره مرسته وکړي، د کنټرول اړتیا هغه څه دي چې تاسو باید محتاط اوسئ. دلته د کورنۍ په ترتیباتو کې د کنټرول چلند ځینې مثالونه دي:
- د کورنۍ نورو غړو ته د امر کولو اړتیا
- د نورو په استازیتوب پریکړې کول
- د نورو سره مشوره کولو کې زړه نازړه
- داسې انګیرل چې نور به یې وکړي تېروتنې
کنټرول ته دا اړتیا د یوې جوړې تر منځ د بریښنا د غیر مساوي ویش اصلي لامل دی. د داسې چلند لپاره حساب ولرئ. کله چې پیښ شي دا وپیژنئ او مسؤلیت په غاړه واخلئ.
4. د انفراديت لپاره ځای ولرئ
شیوانګي وايي، "موږ ډیری وختونه ګورو چې یو ملګری د ملګرو سره علاقه او شوق اخلي.بل د احساساتي اړیکې رامینځته کول؛ په مثالي توګه، دا باید تل دوه طرفه سړک وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د انفراديت لپاره ځای شتون لري، د دواړو شریکانو لپاره."
نو، یو څوک باید څه وکړي؟ غالب ملګری باید په فعاله توګه بل وهڅوي چې د ځان لپاره وخت او شخصي ځای په پام کې ونیسي. یو بل ساده تمرین چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې په فعاله توګه د ډیر مناسب ملګري څخه د دوی د انتخاب لپاره وپوښتئ کله چې د اونۍ په پای کې د څه کولو لپاره فکر وکړئ، د ډوډۍ لپاره څه امر وکړئ، کوم فلم وګورئ، او د راتلونکي رخصتۍ لپاره چیرته لاړ شئ.
5. د خپل ځواک په پیژندلو سره د کور کارونه تقسیم کړئ
شیوانګي وايي، "بود شریک کړئ. دا ساده ښکاري مګر د ترسره شوي په پرتله ویل اسانه دي. حتی که څه هم، په کور کې خپل کار وکړئ، حتی که ستاسو څخه یوازې یو عاید وي. دا مشوره د هغو کورنیو لپاره مهمه ده چیرې چې یو غړی عاید ترلاسه کوي او بل یې د کورنۍ ساتنه کوي. پداسې حال کې چې مسلکي کار په یو ټاکلي وخت کې ودریږي، د کورنۍ مسؤلیتونه هیڅکله نه ترسره کوي، دا ترتیب د کور دندو مسؤل ملګري ته خورا غیر عادلانه کوي. دوامداره د چانس په جریان کې چې ستاسو څخه یو څوک د هیڅ کولو څخه خوند نه اخلي، خپل ځان ته د هغه زیان یادونه وکړئ چې په اړیکه کې نابرابري رامینځته کولی شي. خپلې جرابې راواخلئ او چارج واخلئ.
6. خپل حدود وټاکئ او د خپل ملګري درناوی وکړئ
کله چې یو څوک د مساواتو مثالونو په اړه فکر کوي