Kumekuwa na mazungumzo mengi kuhusu usawa katika siku za hivi majuzi. Tunapozungumza kuhusu usawa huwa tunazingatia maeneo kama vile rangi, tabaka, na jinsia. Lakini vipi kuhusu sisi kuangalia karibu na nyumbani? Vipi kuhusu usawa katika uhusiano? Je, tunatekeleza haki katika uhusiano wetu na wapenzi wetu?

Je, nyumbani kuna matumizi mabaya ya madaraka? Je, mmoja wenu anaonyesha tabia ya kudhibiti? Je, nyote wawili mna nafasi sawa katika ukuaji wa kibinafsi? Maswali haya ni muhimu ili kuwa na picha halisi ya mienendo ya nguvu kati ya washirika. Ukosefu wa usawa wa uwezo mdogo mara nyingi haudhibitiwi na unaweza kusababisha matukio ya bahati mbaya ya unyanyasaji na vurugu. kutumia "lugha ya usawa" hakuna uhusiano wowote uliokuwa na usawa. Kwa hivyo, unawezaje kuwa na uhakika ikiwa uhusiano wako ni sawa? Je, ni dalili zipi za uhusiano usio na usawa na mtu anaweza kufanya nini ili kuzizuia?

Tulimshauri mwanasaikolojia Shivangi Anil (Shahada ya Uzamili katika Saikolojia ya Kliniki), ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa kabla ya ndoa, utangamano na mipaka. , kutusaidia kuelewa usawa bora na kutambua ishara za usawa wa mamlaka. Soma hadi mwisho ili upate vidokezo vyake vya kitaalamu kuhusu kukuza usawa katika uhusiano wako.

Niniuhusiano, wote huja chini ya kuheshimu mipaka ya mpenzi wako na mtu binafsi. Heshima ni neno kuu wakati wa kuzungumza juu ya usawa. Shivangi anasema, "Mipaka ni muhimu kwa kudumisha ubinafsi, kudhibiti migogoro, na kushiriki muunganisho dhabiti wa kihemko. Weka mipaka inayohusiana na wakati, pesa, ngono, urafiki, na maeneo mengine. Na waheshimu wale wa mwenzako.” Je, unahitaji kusema zaidi?

7. Sitawisha mapenzi na urafiki na mwenzi wako

Kama mwenza wako! Ndio, unasoma sawa. Shivangi anasema, "Ni muhimu kujenga mambo yanayokuvutia na mada za mazungumzo nje ya majukumu yako kama washirika, wanafamilia, au wazazi. Hili linaweza kufanywa kwa kumfikiria mwenzako kama rafiki yako. Kwa kweli, fikiria siku moja na marafiki na ujaribu kutumia siku kama hiyo na mwenzi wako. Mambo mengine ambayo Shivangi anapendekeza ni:

• Chunguza mambo yanayokuvutia ya kawaida
• Kuweni wa kuunga mkono malengo ya kila mmoja wenu
• Kuweni na mazungumzo ya kina mara kwa mara
• Kumbusha kumbukumbu za zamani
• Fanya mambo ambayo yaliwahi kukuunganisha tena
• 18>

Viashiria Muhimu

• Katika uhusiano wa watu sawa, mahitaji na maslahi ya washirika wote wawili huwekezwa kwa usawa na kuchukuliwa. kutunza
• Katika mahusiano ya upande mmoja, mtu mmoja huwekeza muda mwingi zaidi, juhudi, nguvu, na usaidizi wa kifedha kuliko mwingine
• Uamuzi wa upande mmoja, kudhibiti tabia, kufundisha.mawasiliano, na maelewano ya upande mmoja ni dalili chache za uhusiano usio sawa
• Onyesha usawa zaidi katika uhusiano kwa kuwa na mawasiliano ya pande mbili, kusikiliza kwa bidii, kukuza ubinafsi, kugawanya kazi za nyumbani kwa usawa, kuweka mipaka ya uhusiano mzuri, na kukuza urafiki na kumpenda mpenzi wako
• Ili kujifunza jinsi ya kupata usawa katika uhusiano kwa kusuluhisha mifumo yenye mizizi ya udhibiti, utawala, ukosefu wa uthubutu, kutojithamini, masuala ya uaminifu, n.k, wasiliana na mtaalamu wa tiba

“Sidhani kama kuna ufafanuzi mmoja wa usawa linapokuja suala la uhusiano wa kimapenzi”, Shivangi anahitimisha. "Pia inategemea jinsi wanandoa wanafafanua usawa na jinsi hiyo inavyoonekana katika matendo yao ya kila siku. Usawa sio tu mgawanyiko mweusi-na-nyeupe wa mapato na kazi. Ni juu ya kujua uwezo wa kila mwenzi, udhaifu wake, na kile kinachofaa kwa wanandoa.”

Ikiwa wewe na mwenzi wako mtapatwa na hali ya kukosekana kwa usawa katika uhusiano wenu na inaonekana hamwezi kuirekebisha, inawezekana kudhibiti tabia, masuala ya uaminifu, au utegemezi wako kwa mpenzi wako na kutokuwa na uwezo wa kujidai, kumejikita sana katika psyche yako. Katika hali kama hizi, ushauri wa kitaalamu unaweza kuwa wa thamani sana. Ukihitaji usaidizi huo, jopo la wataalamu wa Bonobology wako hapa kukusaidiawewe.

Kulingana katika mahusiano kunahisi kuwa ni tofauti kabisa na uhusiano usio wa haki au wa upande mmoja ambapo mtu mmoja huwekeza kwa kiasi kikubwa muda, juhudi, nguvu, na usaidizi wa kifedha na kihisia kuliko mwingine. Hapa kuna mifano michache ya usawa katika uhusiano ambayo inaweza kukusaidia kutambua ni aina gani ya usawa wa nguvu ulio nao na mshirika wako:

Tafiti na tafiti nyingi kuhusu usawa katika mahusiano huwa na mwelekeo wa onyesha jinsia pekeeusawa na upendeleo katika mahusiano. Uchunguzi wetu ni kwamba usawa katika mahusiano una mambo mengi. Usawa wa nguvu katika uhusiano unaweza kugeukia pande zote mbili, sio tu kwa jinsia lakini vipengele vingine kama vile umri, historia, na haiba ya kibinafsi ya wenzi pia.

Hebu tumtazame Rory, 38, na Julia , 37, ambao wamekuwa kwenye ndoa kwa miaka 10. Wote wawili wanapata kiasi sawa cha pesa na wanatoka katika asili sawa za kijamii, lakini Rory anaishia kufanya kazi nyingi za kihisia kwa wawili hao. Yeye sio tu anafanya kazi kwa saa nyingi zaidi lakini pia anashiriki mzigo sawa wa nyumbani na majukumu ya malezi ya watoto. Ingawa kwa kawaida huwa Julia ndiye huwa na neno la mwisho kwenye eneo lao la likizo linalofuata, Rory huishia kufanya mipango ya usafiri, kupanga tarehe, n.k.

Rory na Julia hawaonyeshi ustadi wa kukuza haki na usawa katika uhusiano wao. Rory anatoa wazi zaidi. Anaweza kuwa anafanya hivyo kwa shauku lakini haitakuwa jambo la kushangaza ikiwa anahisi kuchomwa na kupigwa bila kutarajia siku moja kwa kuchanganyikiwa kabisa. "Katika uhusiano wa watu sawa mahitaji na maslahi ya washirika wote wawili yanawekezwa kwa usawa na kutunzwa," anasema Shivangi. Sivyo ilivyo kwa Rory na Julia.

4 Inaonyesha Uhusiano Wako Unategemea Kutokuwepo Usawa

Saikolojia ya kijamii inaweka wazo hili la usawa kama Nadharia ya Usawa. Inamaanisha tu kwamba "hutoa" katika mahusiano yote inapaswa kuwa sawakwa "kuchukua". Iwapo mwenzi mmoja ataishia kuhisi kwamba hajatuzwa, kufadhaika, hasira, na kukatishwa tamaa huanza kuingia. Cha kufurahisha zaidi, kuhisi kwamba umethawabishwa kupita kiasi pia si hisia nzuri, ambayo mara nyingi husababisha hatia na aibu.

Tabia ya silika. , basi, ni kurejesha usawa huo kupitia mzozo wa madaraka. Kwa bahati mbaya, wengi wetu hatuna uwezo wa kufanya hivyo na hatimaye kujiletea madhara sisi wenyewe au wengine. Tunakasirika au kujaribu kuvunja uhusiano. Ili kuepuka kuhatarisha uhusiano wako, inaweza kusaidia kutambua dalili za uhusiano usio sawa na kuchukua hatua ya kusawazisha usawa wa kidokezo kabla haijachelewa.

1. Mmoja wenu ana uwezo wa kufanya maamuzi ya upande mmoja

"Ili kuona dalili za ukosefu wa usawa, tunahitaji kuzingatia mahali ambapo mamlaka ya kufanya maamuzi yapo," anasema Shivangi, "Na kwa uamuzi, simaanishi maamuzi ya kifedha au "makubwa" pekee. Maamuzi kuhusu mahali unapokaa, unachokula, na ambaye nyinyi nyote wawili hutangamana naye kama wanandoa. Ambao hufanya maamuzi ni muhimu kupima mienendo ya nguvu." Fikiria maswali yafuatayo. Ingawa majibu hayawezi kugawanywa vizuri 50-50, hayapaswi kupindishwa sana kuelekea upande mmoja.

• Nani anaamua nini cha kuagiza? 17
• Ambao urembo wake kwa kiasi kikubwaimeakisiwa kote nyumbani?
• Nani ana udhibiti wa halijoto ya AC?

2. Kuna mawasiliano ya kufundisha kutoka kwa mshirika mmoja kwa wengine

Ingawa tumesikia mizigo kuhusu umuhimu wa mawasiliano katika mahusiano, ni muhimu kufahamu asili ya mawasiliano. Shivangi anasema, “Ishara nyingine muhimu ya ukosefu wa usawa ni wakati njia za mawasiliano zinapokuwa za upande mmoja. Mtu mmoja anapoelekeza na mwingine kufuata, kunakuwa na nafasi finyu au hakuna nafasi ya mawazo, mawazo na kutokuelewana kwa mwenzi mmoja kusikilizwa.”

Je, wewe au mpenzi wako pekee ndiye pekee wa kumwambia mwenzake jinsi unahisi, unataka nini, na unatarajia nini? Watu nyeti mara nyingi huishia kuuma zaidi ya wanavyoweza kutafuna kwa sababu hii. Wanasikia mahitaji ya wenzi wao na wanahisi kusukumwa kuwajibika zaidi bila kueleza mahitaji yao wenyewe.

3. Kuna maelewano ya upande mmoja tu

Kushughulikia kutoelewana mara nyingi kunahitaji maelewano. Kwa maneno mengine, kwenda na upendeleo wa mtu mmoja juu ya mwingine. Likizo ya pwani au kilima? Gari la kifahari au la matumizi? Chakula cha Kichina au milo ya sanduku? Chumba cha wageni au chumba cha mchezo? Jiulize, wakati wa mabishano na tofauti za maoni, ni chaguo la nani au maoni ya nani mara kwa mara unaishia kuiga?

Shivangi anasema, “Ingawa maelewano ni muhimu na mara nyinginjia ya kwenda, sio haki na sio sawa ikiwa ni mwenzi mmoja tu anayejitolea katika uhusiano kila wakati." Kwa hivyo, ikiwa unahisi sana kuhusu gari la matumizi, ni haki kumruhusu mwenzako abadilishe chumba cha ziada kuwa chumba anachotaka.

4. Mshirika mmoja huwa na neno la mwisho

Katika mahusiano yasiyo na usawa, karibu kila mara ni mpenzi yule yule ambaye huwa na neno la mwisho katika mabishano. Mara nyingi, halisi kabisa. Angalia, wakati wa majadiliano, baada ya kurudi na kurudi kati yako na mwenza wako, ambaye huwa na neno la mwisho na anayekata tamaa na kurudi nyuma.

Shivangi anasema, “Hii mara nyingi hutokea wakati mtu mmoja anatazama mabishano njia ya kushinda kila wakati. Lakini hilo halipaswi kamwe kuwa wazo nyuma ya mijadala na mijadala. Mabishano yanaweza kuwa mazuri ikiwa wenzi wa ndoa watapata njia inayokubalika pande zote kuhusu wasiwasi uliopo.”

Mwelekeo huu pia unaenea hadi kwenye ugomvi unaoonekana kuwa mdogo kama vile maoni kuhusu filamu uliyoona, mkahawa uliotembelea au mtu uliyekutana naye. Lakini ikiwa mwenzi mmoja huwa na neno la mwisho kuhusu kile anachopaswa kufanya kuhusu tukio hilo, hisia ya kukataliwa hukusanywa baada ya muda na kumfanya mwenzi mwingine ahisi kutothaminiwa na kutoheshimiwa.

Vidokezo 7 vya Kitaalam vya Kukuza Usawa. Katika Uhusiano

Kwa hivyo, nini cha kufanya juu yake? Ili kukabiliana na hili kwa busara tulimuuliza mtaalam wetu swali muhimu zaidi kwanza - kwa nini ukosefu wa usawa unaharibu uhusiano? Yeyealisema, "Kutokuwa na usawa kuna nguvu isiyo sawa ambapo mtu aliye katika nafasi yenye nguvu zaidi anaweza kulazimisha mahitaji na matakwa yao kwa mtu mwingine. Katika hali mbaya zaidi, nguvu iliyopotoka pia inaweza kuruhusu unyanyasaji na vurugu.”

Ikiwa hali hiyo ni mbaya sana kufikiria, kuiweka kwa upole, aliongeza, "Ukosefu wa usawa unaweza kumfanya mwenzi mmoja ajisikie kutoheshimiwa jambo ambalo matokeo yake ni. kwa chuki ambayo huweka hasira na hatimaye kusababisha migogoro.” Ni wazi. Zingatia kuwa na uwiano mzuri wa "kutoa" na "chukua" ili kujenga uhusiano wenye nguvu na mpenzi wako. Hapa kuna vidokezo vichache muhimu kutoka kwa Shivangi ambavyo vinaweza kukusaidia kufanya hivyo.

1. Fungua njia za mawasiliano kutoka pande zote mbili

Mawasiliano ya wazi na ya mara kwa mara ndio msingi na uti wa mgongo wa muunganisho wa kimapenzi. Ndio maana Shivangi anaiweka kwanza kwenye orodha. Anasema, "Siku zote kuwe na nafasi sawa kwa washirika wote wawili kujieleza."

Washirika wote wawili wanapaswa kuwasiliana mara kwa mara mahitaji yao. Yule ambaye kwa sasa anahisi kutengwa na kuachwa kihisia na mpenzi wake anapaswa kufanya jitihada za makusudi katika uhusiano wao kuwa na uthubutu zaidi. Mshirika mwingine anapaswa kuhakikisha na kuhimiza nafasi salama ya mawasiliano.

2. Sisitiza kusikiliza kwa makini

“Kusikilizwa, kwa uangalifu na kwa bidii, ni muhimu kama vile kuweza kuwasiliana katika uhusiano,” asema. Shivangi. Mawasiliano ninusu tu ikiwa hisia hazifiki mwisho mwingine. Anafafanua, “Kwa kuwa msikilizaji mzuri, ninamaanisha kusikiliza ili kuelewa na si kujibu tu. Hii inajumuisha viashiria visivyo vya maneno na vya hisia pia. Ili kujizoeza kusikiliza kwa makini, jaribu yafuatayo:

• Weka chochote unachofanya kando - simu, kompyuta ya mkononi, kazi n.k
• Mtazame mpenzi wako macho
• Fanya mazungumzo ya mto kuwa tambiko
• Sema mambo ambayo yanawafanya wahisi kuwa unasikiliza
• Uliza maswali ili kumtia moyo mpenzi wako kuzungumza zaidi

3. Tambua tabia ya kudhibiti

Kuna tofauti kati ya kuwa na sifa za uongozi na kuwa kituko cha udhibiti. Ingawa ubora wa uongozi ni sifa chanya na inaweza kusaidia sio tu mshirika wako bali familia nzima katika wakati wa shida, hitaji la kudhibiti ndilo unapaswa kuwa waangalifu nalo. Hii hapa ni baadhi ya mifano ya kudhibiti tabia katika mipangilio ya kifamilia:

• Haja ya kuagiza wanafamilia wengine karibu
• Kufanya maamuzi kwa niaba ya wengine
• Kusitasita kushauriana na wengine
• Kudhania kwamba wengine watafanya. makosa

Hitaji hili la udhibiti ndilo sababu kuu ya mgawanyo wa nguvu usio sawa kati ya wanandoa. Kuwajibika kwa tabia kama hiyo. Itambue inapotokea na uweke wajibu.

4. Kuwa na nafasi ya mtu binafsi

Shivangi anasema, “Mara nyingi tunapata kwamba mshirika mmoja anachukua maslahi na mambo ya kupendeza yanyingine kuunda kifungo cha kihisia; kwa kweli, hii inapaswa kuwa barabara ya pande mbili kila wakati. Hakikisha kuna nafasi ya ubinafsi, kwa washirika wote wawili.”

Kwa hivyo, mtu anapaswa kufanya nini? Mshirika anayetawala anapaswa kumhimiza mwenzake kuchukua wakati na nafasi ya kibinafsi kwa ajili yake mwenyewe. Zoezi lingine rahisi unaloweza kufuata ni kumuuliza mshirika anayekubalika zaidi kwa chaguo lake unapofikiria nini cha kufanya mwishoni mwa juma, nini cha kuagiza kwa chakula cha jioni, filamu ya kutazama, na mahali pa kwenda kwa likizo inayofuata.

5. Gawanya kazi za nyumbani kwa kutambua uwezo wako

Shivangi anasema, “Shiriki mzigo. Inaonekana rahisi lakini ni rahisi kusema kuliko kutenda. Hata hivyo, jifanyie kazi nyumbani, hata kama ni mmoja tu kati yenu anayelipwa." Ushauri huu ni muhimu kwa kaya ambapo mwanakaya mmoja anapata kipato na mwingine anatunza kaya. Wakati kazi ya kitaaluma inasimama saa moja maalum, majukumu ya nyumbani hayafanyiki kamwe, na kufanya mpangilio kuwa usio wa haki kwa mshirika anayesimamia kazi za nyumbani.

Tambua kila moja ya uwezo wako na unavyopenda, na ugawanye kazi za nyumbani ipasavyo endelevu. Ikiwa mmoja wenu hafurahii kufanya chochote, jikumbushe uharibifu ambao usawa katika uhusiano unaweza kusababisha. Inua soksi zako na uchukue udhibiti.

6. Weka mipaka yako na uheshimu mwenza wako

Mtu anapofikiria mifano ya usawa katika