Сүүлийн үед тэгш байдлын талаар маш их яриа өрнөж байна. Бид тэгш байдлын тухай ярихдаа арьсны өнгө, анги, хүйс зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гэхдээ бид гэртээ ойртож харвал ямар вэ? Харилцааны тэгш байдлын талаар юу хэлэх вэ? Бид хайр дурлалын хамтрагчтайгаа харилцахдаа шударга ёсыг баримталж байна уу?

Гэртээ эрх мэдлээ урвуулан ашигласан тохиолдол байдаг уу? Та нарын нэг нь хяналттай зан гаргадаг уу? Та хоёрт хувь хүнийхээ хувьд өсөх боломж тэгш байна уу? Эдгээр асуултууд нь түншүүдийн хоорондын эрчим хүчний динамикийн бодит дүр зургийг гаргахад чухал юм. Эрх мэдлийн жижиг тэнцвэргүй байдал нь ихэвчлэн хяналт тавьдаггүй бөгөөд хүчирхийлэл, хүчирхийллийн золгүй тохиолдлуудад хүргэж болзошгүй юм.

Өөрийгөө адилтгасан гетеросексуал 12 хосын дунд хийсэн судалгаагаар үүнийг "тэгш байдлын тухай домог" гэж нэрлэдэг зүйлийг илчилсэн боловч хосууд үүнийг хэрхэн яаж хийхийг маш сайн мэддэг болохыг харуулжээ. "Тэгш байдлын хэл"-ийг ашиглахын тулд харилцааны аль нь ч жинхэнэ тэгш байдлыг хэрэгжүүлээгүй. Тэгэхээр, та хоёрын харилцаа тэгш эрхтэй гэдэгт яаж итгэлтэй байх вэ? Тэгш бус харилцааны шинж тэмдгүүд юу вэ, тэднийг холдуулахын тулд юу хийж чадах вэ?

Бид гэрлэлтийн өмнөх, нийцтэй байдал, хил хязгаарын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Шиванги Анилтай (Клиникийн сэтгэл судлалын магистр) зөвлөгөө авлаа. , тэгш байдлыг илүү сайн ойлгож, хүчний тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдгийг танихад туслах. Түүний харилцаанд тэгш байдлыг бий болгох талаар үнэлж баршгүй зөвлөгөөг нь дуустал уншина уу.

Юу вэ?харилцаа, тэд бүгд таны түншийн хил хязгаар, хувийн шинж чанарыг хүндэтгэхээс үүдэлтэй. Эрх тэгш байдлын тухай ярихдаа хүндлэх нь түлхүүр үг юм. Шиванги хэлэхдээ: "Хязгаар нь хувь хүний ​​шинж чанарыг хадгалах, зөрчилдөөнийг зохицуулах, сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй холбоог хуваалцахад маш чухал юм. Цаг хугацаа, мөнгө, секс, дотно харилцаа болон бусад газартай холбоотой хил хязгаарыг тогтоо. Мөн хамтрагчаа хүндэл." Бидэнд илүү ихийг хэлэх хэрэгтэй байна уу?

7. Хамтрагчтайгаа нөхөрлөлийг бий болго

Хүн шигээ! Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан. Шиванги хэлэхдээ, "Хамтрагч, гэр бүлийн гишүүд эсвэл эцэг эхийн үүргээс гадна нийтлэг сонирхол, ярианы сэдвийг бий болгох нь чухал юм. Хамтрагчаа найз гэж бодож байж үүнийг хийж болно. Найзуудтайгаа нэг өдрийг төсөөлж, хамтрагчтайгаа ийм өдрийг өнгөрөөж үзээрэй." Шивангигийн санал болгож буй бусад зүйлс нь:

• Нийтлэг ашиг сонирхлыг судлах
• Бие биенийхээ зорилгыг дэмжих
• Байнга гүн гүнзгий ярилцах
• Хуучин дурсамжаа эргэн дурсах
• Тантай холбоотой байсан зүйлсийг дахин хий

Гол үзүүлэлтүүд

• Тэгш тэгш харилцаанд хоёр түншийн хэрэгцээ, ашиг сонирхлыг адилтган хөрөнгө оруулалт хийж, авдаг. анхаарал халамж тавих
• Нэг талт харилцаанд нэг хүн нөгөөгөөсөө хамаагүй их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, эрч хүч, санхүүгийн дэмжлэгийг зарцуулдаг
• Нэг талын шийдвэр гаргах, зан үйлийг хянах, сургамжтайхарилцаа холбоо, нэг талын буулт зэрэг нь тэгш бус харилцааны цөөн хэдэн шинж тэмдэг юм
• Хоёр талт харилцаатай байх, идэвхтэй сонсох, хувь хүний ​​зан чанарыг төлөвшүүлэх, гэрийн ажлыг тэнцүү хуваах, харилцааны эрүүл хил хязгаарыг тогтоох, нөхөрлөл, нөхөрлөл, нөхөрлөлийг төлөвшүүлэх замаар харилцаанд илүү тэгш байдлыг харуулдаг. Хамтрагчдаа хайртай байх
• Хяналт, давамгайлал, итгэл үнэмшилгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, итгэл үнэмшилтэй холбоотой асуудлууд гэх мэт гүн үндэстэй хэв маягийг шийдэж, харилцаандаа эрх тэгш байдлыг бий болгоход суралцахын тулд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай

“Романтик харилцааны тухайд тэгш байдлын тухай ганцхан тодорхойлолт байдаггүй гэж би бодож байна” гэж Шиванги дүгнэжээ. “Энэ нь хосууд тэгш байдлыг хэрхэн тодорхойлж, энэ нь тэдний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хэрхэн тусгахаас хамаарна. Тэгш эрх гэдэг бол зүгээр нэг хар, цагаанаар орлого, гэрийн ажлаа хуваах биш. Энэ нь хамтрагч бүрийн давуу тал, сул тал, хосуудад юу тустайг мэдэх явдал юм.”

Хэрэв та болон таны хамтрагч таны харилцаанд эрүүл бус тэнцвэрт байдал үүсээд түүнийг засч залруулах боломжгүй юм шиг санагдаж байвал таны зан төлөвийг хянах, итгэлцлийн асуудал эсвэл хамтрагчаасаа хамааралтай байх, өөрийгөө батлах чадваргүй байх зэрэг нь таны сэтгэл зүйд гүн шингэсэн байдаг. Ийм тохиолдолд мэргэжлийн зөвлөгөө үнэлж баршгүй байх болно. Хэрэв танд ийм тусламж хэрэгтэй бол Bonobology-ийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөл туслахад бэлэн байначи.

Харилцааны харилцан ойлголцол нь нэг хүн нөгөөгөөсөө илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, эрч хүч, санхүүгийн болон сэтгэл санааны дэмжлэгийг зарцуулдаг шударга бус эсвэл нэг талын харилцаанаас эрс ялгаатай. Та одоо хамтрагчтайгаа ямар эрх мэдлийн тэнцвэртэй байдгийг ойлгоход тань туслах харилцааны тэгш байдлын цөөн хэдэн жишээг энд үзүүлэв:

Харилцааны тэгш байдлын талаарх ихэнх судалгаа, судалгаанууд зөвхөн хүйсийг онцлон тэмдэглэхарилцааны тэгш бус байдал, өрөөсгөл байдал. Бидний ажигласнаар харилцааны тэгш байдал нь олон талт шинж чанартай байдаг. Харилцааны эрх мэдлийн тэнцвэрт байдал нь зөвхөн хүйсээс гадна түншүүдийн нас, гарал үүсэл, хувийн зан чанар зэрэг бусад хүчин зүйлээс шалтгаална.

38 настай Рори, Жулиа нарыг харцгаая. 37 настай, гэрлээд 10 жил болж байна. Хоёулаа ижил хэмжээний мөнгө олдог, ижил төстэй нийгмийн гарал үүсэлтэй боловч Рори тэр хоёрын сэтгэл хөдлөлийн ихэнх ажлыг хийж дуусгадаг. Тэрээр зөвхөн уртасгасан цагаар ажиллаад зогсохгүй гэрийн ачаалал, хүүхэд асрах үүрэг хариуцлагыг тэгш хуваарилдаг. Хэдийгээр дараагийн амралтынхаа талаар хамгийн сүүлийн үгийг ихэвчлэн Жулиа хэлдэг ч Рори аялалын зохион байгуулалт, огноог төлөвлөх гэх мэтээр дуусгадаг.

Рори, Жулиа хоёр харилцаандаа шударга ёс, тэгш байдлыг бий болгох авьяасыг харуулдаггүй. Рори илүү ихийг өгдөг. Тэр үүнийг урам зоригтойгоор хийж байгаа байх, гэхдээ тэр шатаж, нэг л өдөр гэнэтийн урам хугарах юм бол гайхах зүйл биш юм. Шиванги хэлэхдээ "Тэгш тэгш харилцаанд хоёр түншийн хэрэгцээ, ашиг сонирхолд адилхан хөрөнгө оруулалт хийж, анхаарал хандуулдаг." Рори, Жулиа хоёрын хувьд тийм биш.

Таны харилцаа тэгш бус байдал дээр суурилдаг гэсэн 4 шинж тэмдэг

Нийгмийн сэтгэл судлал нь шударга ёсны тухай энэхүү санааг тэгш байдлын онол болгон дэвшүүлдэг. Энэ нь бүх харилцаанд "өгөх" нь тэгш байх ёстой гэсэн үг юм"авдаг" руу. Хэрэв хамтрагчдаа дутуу шагнагдах юм бол урам хугарах, уурлах, урам хугарах зэрэг мэдрэмж төрж эхэлдэг. Хамгийн сонирхолтой нь хэт их шагнагдах нь эрүүл чийрэг мэдрэмж биш бөгөөд ихэнхдээ гэм буруутай, ичгүүртэй байдалд хүргэдэг.

Зөн совин. , тэгвэл эрх мэдлийн төлөөх тэмцлээр тэр тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Харамсалтай нь, бидний ихэнх нь үүнийг хийхээр бэлтгэгдээгүй бөгөөд эцэст нь өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулдаг. Бид уурлаж, эсвэл харилцаагаа таслахыг оролддог. Та хоёрын харилцаанд аюул учруулахгүйн тулд тэгш бус харилцааны шинж тэмдгийг анзаарч, хэтэрхий оройтохоос нь өмнө алдагдлыг тэнцвэржүүлэх арга хэмжээ авахад тустай байж болох юм.

1. Та нарын хэн нэг нь шийдвэр гаргах нэг талын эрх мэдэлтэй

• Юу захиалахаа хэн шийдэх вэ?
• Та хэний дуртай амралтын газруудад зочилдог вэ?
• Ямар телевизийн сувгийг захиалахаа хэн шийддэг вэ?
• Их хэмжээний худалдан авалт хийх үед хамгийн сүүлийн үгийг хэн хэлэх вэ?
• Хэний гоо зүй нь гол төлөвбайшин даяар туссан?
• Хэн хувьсах гүйдлийн температурыг хянадаг вэ?

2. Нэг түншийн зааварчилгаатай харилцаа холбоо байдаг. нөгөө рүү

Харилцан дахь харилцааны ач холбогдлын талаар бид олон зүйлийг сонссон ч харилцааны мөн чанарыг ухамсарлах нь чухал юм. Шиванги хэлэхдээ “Тэгш бус байдлын өөр нэг чухал шинж тэмдэг бол харилцааны сувгууд нэг талыг барьсан байх явдал юм. Нэг хүн зааварлаж, нөгөө нь дагаж байгаа үед нэг хамтрагчийн бодол санаа, санаа, санал зөрөлдөөнийг сонсох орон зай хязгаарлагдмал, эсвэл огтхон ч байхгүй.”

Та эсвэл таны хамтрагч л нөгөө хүндээ яаж гэдгийг нь үргэлж хэлдэг үү? Та юу мэдэрч, юу хүсч, юу хүлээж байна вэ? Энэ шалтгааны улмаас мэдрэмтгий хүмүүс ихэвчлэн зажилж чадахаасаа илүү хаздаг. Тэд хамтрагчийнхаа хэрэгцээг сонсож, өөрсдийн хэрэгцээгээ илэрхийлэхгүйгээр илүү хариуцлага хүлээхийг мэдэрдэг.

3. Зөвхөн нэг талын буулт байдаг

Зөрөлдөөнөө даван туулах нь ихэвчлэн буулт хийхийг шаарддаг. Өөрөөр хэлбэл, нэг хүний ​​бусдаас илүүд үздэг. Далайн эрэг дээр амралт уу? Гоёмсог машин эсвэл ашигтай машин уу? Хятад хоол уу эсвэл хайрцагласан хоол уу? Зочны өрөө эсвэл тоглоомын өрөө? Маргаан болон санал зөрөлдөөнтэй үед та хэний сонголт эсвэл үзэл бодлыг дахин дахин хүлээж авдаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.

Шиванги хэлэхдээ: "Харилцан тохиролцох нь чухал бөгөөд ихэнхдээХэрэв түншүүдийн аль нэг нь харилцаандаа үргэлж золиослох нь шударга бус бөгөөд тэгш бус явдал юм." Тиймээс хэрэв та ашиг тустай машины талаар маш их бодож байгаа бол хамтрагчдаа нэмэлт өрөөг хүссэн өрөөнд нь оруулахыг зөвшөөрөх нь шударга хэрэг болно.

4. Нэг түнш үргэлж сүүлчийн үгийг хэлдэг

Тэнцвэргүй харилцааны хувьд маргааны үед сүүлчийн үгийг хэлдэг хүн бараг үргэлж ижил байдаг. Ихэнхдээ шууд утгаараа. Хэлэлцүүлгийн үеэр та болон таны хамтрагч үргэлж сүүлчийн үгийг хэлдэг, бууж өгч, ухарч байдаг хоёрын хооронд бага зэрэг нааш цаашилсны дараа ажигла. үргэлж ялах арга. Гэхдээ энэ нь хэзээ ч мэтгэлцээн, хэлэлцүүлгийн цаад санаа байх ёсгүй. Хосууд санаа зовоосон асуудлаа тойрон гарах арга замыг олж харвал маргаан эрүүл байх болно."

Энэ хандлага нь таны үзсэн кино, зочилсон ресторан, уулзсан хүнийхээ талаархи санал бодол гэх мэт өчүүхэн мэт хэрүүл маргаанд ч хамаатай. Гэвч хэрэв нэг хамтрагч нь энэ туршлагын талаар юу хийх талаар эцсийн үгийг үргэлж хэлдэг бол татгалзсан мэдрэмж нь цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, нөгөө хамтрагчаа дутуу үнэлэгдэж, үл хүндэтгэдэг мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Тэгш байдлыг дэмжих 7 мэргэжилтний зөвлөгөө. In A Relationship

Тэгвэл энэ талаар юу хийх вэ? Үүнд ухаалгаар хандахын тулд бид хамгийн чухал асуултыг мэргэжилтэнээсээ асуусан - тэгш бус байдал яагаад харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг вэ? Тэр"Тэгш бус байдал нь эрх мэдлийн тэгш бус динамикийг агуулж байдаг бөгөөд ингэснээр илүү хүчирхэг байр суурьтай хүн өөрийн хэрэгцээ, шаардлагыг нөгөө хүнд тулгаж чаддаг. Онцгой тохиолдолд, хүч чадлын хазайсан динамик нь хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд хүргэдэг."

Хэрэв энэ хувилбарыг төсөөлөхөд хэтэрхий ширүүн юм бол зөөлрүүлж хэлэхэд, тэр нэмж хэлэв: "Тэгш тэгш бус байдал нь нэг хамтрагчаа үл хүндэтгэсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд энэ нь үр дүнд хүргэдэг. уур хилэнг өөртөө агуулж, эцэст нь зөрчилдөөнд хүргэдэг дургүйцэл." Энэ нь тодорхой байна. Хамтрагчтайгаа бат бөх холбоо тогтоохын тулд "өгөх", "авах" гэсэн тэнцвэртэй байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг хийхэд тань туслах Шивангигийн хэдэн чухал зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Хоёр талын харилцааны суваг

Нээлттэй, байнгын харилцаа холбоо нь романтик харилцааны үндэс, тулгуур юм. Тийм ч учраас Шиванги үүнийг жагсаалтын нэгдүгээрт тавьдаг. Тэрээр хэлэхдээ, "Түншлэгч хоёулаа өөрийгөө илэрхийлэх тэгш орон зайтай байх ёстой."

Хоёулаа түншүүд өөрсдийн хэрэгцээг тогтмол илэрхийлж байх ёстой. Одоогоор хамтрагчаасаа хөндийрсөн, сэтгэл санааны хувьд орхигдсон мэт санагдаж байгаа хүн харилцаандаа илүү итгэлтэй байхын тулд зориуд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Нөгөө хамтрагч нь харилцааны аюулгүй орон зайг бий болгож, урамшуулах ёстой.

2. Идэвхтэй сонсохыг шаардах

“Сонсож, анхааралтай, идэвхтэй байх нь харилцаанд харилцах чадвартай адил чухал” гэж хэлсэн. Шиванги. Харилцаа болХэрэв сэтгэл хөдлөл нөгөө төгсгөлд хүрэхгүй бол зөвхөн хагасыг нь хийдэг. Тэрээр “Сайн сонсогч гэдгээрээ би зөвхөн хариу өгөх бус ойлгохын тулд сонсохыг хэлж байна. Үүнд аман бус болон сэтгэл хөдлөлийн дохионууд ч орно." Идэвхтэй сонсох дасгал хийхийн тулд дараах зүйлийг туршаад үзээрэй:

• Утас, зөөврийн компьютер, ажил гэх мэт хийж байгаа зүйлээ хажуу тийш нь байлга
• Хамтрагчийнхаа нүд рүү харах
• Дэр ярихыг зан үйл болго
• Хэл Чамайг сонсож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлс
• Хамтрагчаа илүү их ярихыг урамшуулахын тулд асуулт асуу

3. Хянах зан үйлийг тодорхойлох

Удирдах шинж чанартай байх, хяналтанд автах хоёрын хооронд ялгаа бий. Манлайллын чанар нь эерэг шинж чанар бөгөөд хямралын үед зөвхөн таны хамтрагч төдийгүй бүхэл бүтэн гэр бүлд тусалж чадна, гэхдээ та юунаас болгоомжлох хэрэгтэй вэ гэдгийг хянах хэрэгтэй. Гэр бүлийн орчинд зан төлөвийг хянах зарим жишээг энд үзүүлэв:

• Гэр бүлийн бусад гишүүдийг тойроод тушаал өгөх хэрэгтэй
• Бусдын өмнөөс шийдвэр гаргах
• Бусдаас зөвлөгөө авах дургүй байх
• Бусад шийдвэр гаргана гэж үзэх. алдаа

Хяналтын шаардлага нь хосуудын хооронд эрчим хүчний жигд бус хуваарилалтын үндсэн шалтгаан юм. Ийм зан үйлийн төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Энэ нь тохиолдсон үед нь тодорхойлж, хариуцлагаа үүрээрэй.

4. Хувь хүнийхээ хувьд орон зайтай бай

Шиванги хэлэхдээ: "Бид нэг хамтрагч нь түүний сонирхол, хоббитой байх нь элбэг байдаг.бусад нь сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгох; Энэ нь үргэлж хоёр талын гудамж байх ёстой. Түншүүд хоёуланд нь хувь хүн байх орон зай байгаа эсэхийг шалгаарай."

Тэгвэл юу хийх ёстой вэ? Давамгайлж буй хамтрагч нь нөгөөгөө өөртөө цаг зав, хувийн орон зай гаргахыг идэвхтэй дэмжих ёстой. Амралтын өдрөөрөө юу хийх, оройн хоолондоо юу захиалах, ямар кино үзэх, дараагийн амралтаараа хаашаа явах талаар бодож байхдаа илүү найрсаг хамтрагчаасаа сонголтоо идэвхтэй асууж болох нь таны хэрэглэж болох энгийн дасгал юм.

5. Өөрийнхөө давуу талыг таньж мэдсэнээр гэрийн ажлаа хуваах

Шиванги “Ачаалалаа хуваалц. Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч хэлэхээс хялбар юм. Тэгсэн мөртлөө та хоёрын нэг нь л орлоготой байсан ч гэсэн гэртээ байгаа ажлаа хий." Нэг гишүүн нь орлоготой, нөгөө нь өрхөө авч явдаг өрхүүдэд энэ зөвлөгөө маш чухал. Мэргэжлийн ажил тогтсон цагт зогсдог ч гэр бүлийн үүрэг хариуцлага хэзээ ч зогсдоггүй бөгөөд энэ нь гэрийн ажил хариуцсан хамтрагчдаа туйлын шударга бус байдлыг бий болгодог.

Өөрийн давуу тал, дуртай зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, үүний дагуу гэр орныхоо ажлыг хуваа. тогтвортой. Хэрэв та нарын хэн нэг нь юу ч хийх дургүй байгаа бол харилцааны тэгш бус байдал ямар хор хөнөөл учруулж болохыг өөртөө сануул. Оймсоо дээш нь татаж, цэнэгээ аваарай.

6. Өөрийн хил хязгаарыг тогтоож, түншээ хүндэтгэ

Тэгш байдлын жишээг бодох үед