Pēdējā laikā daudz tiek runāts par vienlīdzību. Kad mēs runājam par vienlīdzību, mēs parasti pievēršam uzmanību tādām jomām kā rase, šķira un dzimums. Bet varbūt mēs paskatīsimies tuvāk mājām? Kā ir ar vienlīdzību attiecībās? Vai mēs praktizējam taisnīgumu attiecībās ar savu romantisko partneri?

Vai mājās notiek ļaunprātīga varas izmantošana? Vai viens no jums izrāda kontrolējošu uzvedību? Vai jums abiem ir vienlīdzīgas iespējas personīgi attīstīties? Šie jautājumi ir svarīgi, lai gūtu patiesu priekšstatu par varas dinamiku starp partneriem. Neliela varas nelīdzsvarotība bieži paliek nekontrolēta un var novest pie neveiksmīgiem vardarbības un vardarbības gadījumiem.

Pētījumā, kurā piedalījās 12 heteroseksuāli laulāti heteroseksuāli pāri, kas sevi uzskata par egalitāriem, tika atklāts tā dēvētais "vienlīdzības mīts", norādot, ka, lai gan pāri ļoti labi zina, kā lietot "vienlīdzības valodu", nevienā no attiecībām vienlīdzība patiesi netiek praktizēta. Tātad, kā jūs varat būt pārliecināts, vai jūsu attiecības ir vienlīdzīgas? Kādas ir nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un ko var darīt, lai tās saglabātu.līcis?

Mēs konsultējāmies ar psiholoģi konsultanti Šivangi Anilu (maģistra grāds klīniskajā psiholoģijā), kura specializējas pirmslaulību, saderības un robežu konsultēšanā, lai palīdzētu mums labāk izprast vienlīdzību un atpazīt varas nelīdzsvarotības pazīmes. Lasiet līdz beigām, lai uzzinātu viņas nenovērtējamos ekspertu padomus par vienlīdzības veicināšanu jūsu attiecībās.

Kas īsti ir vienlīdzīgas attiecības?

Savstarpība attiecībās krasi atšķiras no negodīgām vai vienpusējām attiecībām, kurās viena persona iegulda ievērojami vairāk laika, pūļu, enerģijas un finansiāla un emocionāla atbalsta nekā otra. Šeit ir daži vienlīdzības piemēri attiecībās, kas var palīdzēt jums atpazīt, kāds ir jūsu un jūsu partnera varas līdzsvars:

Lielākajā daļā pētījumu un aptauju par vienlīdzību attiecībās parasti tiek uzsvērta tikai dzimumu nevienlīdzība un aizspriedumi attiecībās. Mūsu novērojumi liecina, ka vienlīdzība attiecībās ir daudzšķautņaina. Spēka līdzsvars attiecībās var būt atkarīgs ne tikai no dzimuma, bet arī no citiem faktoriem, piemēram, partneru vecuma, izcelsmes un individuālajām īpašībām.

Aplūkosim 38 gadus veco Roriju un 37 gadus veco Džūliju, kuri ir precējušies jau 10 gadus. Abi pelna vienādu naudas summu un nāk no līdzīgas sociālās vides, taču lielāko daļu emocionālā darba abiem galu galā veic Rorijs. Viņš ne tikai strādā ilgākas darba stundas, bet arī vienlīdzīgi dala mājas darbu un bērnu aprūpes pienākumus. Lai gan parasti tieši Džūlijai ir pēdējais vārds par viņu nākamajām brīvdienām.vietas, Rorijs galu galā organizē ceļojumus, plāno randiņus utt.

Rorijs un Džūlija nedemonstrē prasmi savās attiecībās veicināt taisnīgumu un vienlīdzību. Rorijs nepārprotami dod vairāk. Iespējams, viņš to dara ar entuziasmu, taču nebūtu pārsteigums, ja kādu dienu viņš justos izdedzis un negaidīti izceltos pilnīgā neapmierinātībā. "Līdzvērtīgās attiecībās abu partneru vajadzības un intereses tiek vienlīdz ieguldītas un aprūpētas," sakaŠivangi. Rorija un Džūlijas gadījumā tas tā nav.

4 Pazīmes Jūsu attiecības ir balstīta uz nevienlīdzību

Sociālajā psiholoģijā šī taisnīguma ideja tiek dēvēta par taisnīguma teoriju. Tā vienkārši nozīmē, ka visās attiecībās "dod" un "ņem" ir jābūt vienādām. Ja viens no partneriem jūtas nepietiekami atalgots, sāk parādīties neapmierinātība, dusmas un vilšanās. Visinteresantākais ir tas, ka arī pārmērīga atalgošana nav veselīga sajūta, kas bieži vien rada vainas apziņu un kaunu.

Tad instinkts ir atjaunot šo līdzsvaru, cīnoties par varu. Diemžēl vairums no mums nav gatavi to darīt un galu galā nodara kaitējumu sev vai citiem. Mēs uzbrūkam vai cenšamies attiecības pārtraukt. Lai neapdraudētu savas attiecības, varētu palīdzēt atpazīt nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un rīkoties, lai līdzsvaru izlīdzinātu, pirms nav par vēlu.

1. Vienam no jums ir vienpusēja lēmumu pieņemšanas vara.

"Lai pamanītu nevienlīdzības pazīmes, mums ir jāpievērš uzmanība tam, kur ir lēmumu pieņemšanas vara," saka Šivangi, "Un, runājot par lēmumu pieņemšanu, es nedomāju tikai finanšu vai "lielos" lēmumus. Lēmumus par to, kur jūs dzīvojat, ko ēdat un ar ko jūs abi kā pāris mijiedarbojaties. Tas, kas pieņem lēmumus, ir svarīgi, lai novērtētu varas dinamiku." Padomājiet par šādiem jautājumiem. Lai gan atbildes nevar būt.precīzi sadalīti 50 uz 50, tie nedrīkst būt izteikti izteikti novirzīti uz vienu pusi.

• Kas izlemj, ko pasūtīt?
• Kuru iecienītāko atvaļinājuma vietu jūs apmeklējat?
• Kas izlemj, kurus TV kanālus abonēt?
• Kad runa ir par lieliem pirkumiem, kam ir pēdējais vārds?
• Kura estētika lielā mērā atspoguļojas visā mājā?
• Kurš kontrolē maiņstrāvas maiņa temperatūru?

2. Notiek pamācoša saziņa no viena partnera otram.

Lai gan esam daudz dzirdējuši par komunikācijas nozīmi attiecībās, ir svarīgi apzināties komunikācijas būtību. Šivangi saka: "Vēl viena svarīga nevienlīdzības pazīme ir tā, ka komunikācijas kanāli ir vienpusēji. Ja viens cilvēks dod norādījumus, bet otrs seko, ir ierobežota vai vispār nav vietas, kur sadzirdēt partnera domas, idejas un domstarpības."

Vai jūs vai jūsu partneris vienmēr esat vienīgais, kurš otram cilvēkam pasaka, kā jūtaties, ko vēlaties un ko sagaidāt? Jutīgi cilvēki bieži vien tieši šī iemesla dēļ sakošļājas vairāk, nekā spēj sakošļāt. Viņi dzird partnera vajadzības un jūtas spiesti uzņemties lielāku atbildību, neizsakot savas vajadzības.

3. Pastāv tikai vienas partijas kompromisi

Lai atrisinātu domstarpības, bieži vien ir jāpanāk kompromiss. Citiem vārdiem sakot, dodot priekšroku viena cilvēka izvēlei, nevis otra. Pludmales brīvdienas vai kalna nogāze? Izsmalcināta automašīna vai utilitārs auto? Ķīniešu ēdiens līdzņemšanai vai ēdiens kastītēs? Viesistaba vai spēļu istaba? Kura izvēli vai viedokļu atšķirības jūs vairākkārt pieņemat? Jautājiet sev, vai strīdu un domstarpību laikā jūs vairākkārt pieņemat?

Šivangi saka: "Lai gan kompromiss ir svarīgs un bieži vien pareizais ceļš, tas ir negodīgi un nevienlīdzīgi, ja attiecībās vienmēr upurē tikai viens no partneriem." Tātad, ja jums ļoti svarīgs ir utilitārais auto, ir tikai godīgi ļaut partnerim papildu telpu pārvērst par tādu, kādu viņš vēlas.

4. Vienam partnerim vienmēr ir pēdējais vārds

Nelīdzsvarotās attiecībās gandrīz vienmēr pēdējais vārds strīdā pieder vienam un tam pašam partnerim. Bieži vien burtiski. Novērojiet, kā diskusiju laikā pēc nelielas jūsu un partnera savstarpējās saruna kustības uz priekšu un atpakaļ, kuram vienmēr pieder pēdējais vārds un kurš padodas un atkāpjas.

Šivangi saka: "Bieži vien tā notiek, ja viena persona uz strīdiem raugās kā uz veidu, kā vienmēr uzvarēt. Taču tā nekad nevajadzētu būt debašu un diskusiju pamatā. Strīdi var būt veselīgi, ja pāri atrod abpusēji pieņemamu risinājumu, kā atrisināt radušos problēmu."

Šī tendence attiecas arī uz šķietami nenozīmīgiem strīdiem, piemēram, viedokli par redzēto filmu, apmeklēto restorānu vai satikto cilvēku. Bet, ja vienam partnerim vienmēr ir pēdējais vārds par to, kā vērtēt piedzīvoto, laika gaitā rodas noraidījuma sajūta, kas liek otram partnerim justies nenovērtētam un necienītam.

7 ekspertu padomi, kā veicināt vienlīdzību attiecībās

Tātad, ko ar to darīt? Lai gudri risinātu šo jautājumu, mēs vispirms uzdeva mūsu ekspertam būtiskāko jautājumu - kāpēc nevienlīdzība ir kaitīga attiecībām? Viņa teica: "Nevienlīdzība ietver nevienlīdzīgu varas dinamiku, kurā persona, kas atrodas spēcīgākā pozīcijā, var uzspiest savas vajadzības un prasības otrai personai. Ekstrēmos gadījumos izkropļota varas dinamika var radīt arī ļaunprātīgas izmantošanas un vardarbības iespējas."

Ja šāds scenārijs ir pārāk skarbs, lai to iedomātos, tad, maigi izsakoties, viņa piebilst: "Līdztiesības trūkums var likt vienam no partneriem justies necienīgam, kas izraisa aizvainojumu, kas uzjundī dusmas un galu galā noved pie konflikta." Ir skaidrs. Lai veidotu stipru saikni ar partneri, koncentrējieties uz veselīgu "dot" un "ņemt" līdzsvaru. Lūk, daži svarīgi Šivangi padomi, kas var jums palīdzēt to panākt.

1. Atvērti saziņas kanāli no abām pusēm

Atklāta un pastāvīga komunikācija ir romantiskas saiknes pamats un mugurkauls. Tieši tāpēc Šivangi to izvirza pirmajā vietā sarakstā. Viņa saka: "Vienmēr jābūt vienādai telpai, lai abi partneri varētu izteikties."

Abiem partneriem regulāri jāpaziņo par savām vajadzībām. Tam, kurš šobrīd jūtas atstumts un emocionāli pamests no partnera puses, būtu apzināti jācenšas savās attiecībās būt pārliecinošākam. Otram partnerim būtu jānodrošina un jāveicina droša telpa komunikācijai.

2. Uzstājiet uz aktīvu klausīšanos

"Būt uzmanīgam un aktīvam klausītājam ir tikpat svarīgi kā spēt komunicēt attiecībās," saka Šivangi. Komunikācija ir tikai puse no paveiktā, ja emocijas nesasniedz otru pusi. Viņa precizē: "Būt labam klausītājam nozīmē klausīties, lai saprastu, nevis tikai atbildētu. Tas ietver arī neverbālus un emocionālus signālus." Lai praktizētu aktīvu klausīšanos, izmēģiniet šādus vingrinājumus:

• Neatkarīgi no tā, ar ko nodarbojaties - tālruni, klēpjdatoru, darbu utt.
• Skatieties partnerim acīs
• Padariet sarunu ar spilvenu par rituālu
• Sakiet lietas, kas liek viņiem just, ka jūs viņus uzklausāt.
• Uzdodiet jautājumus, lai mudinātu partneri runāt vairāk

3. Identificēt kontrolējošu uzvedību

Ir atšķirība starp līdera īpašībām un kontroles maniaka īpašībām. Lai gan līdera īpašības ir pozitīva iezīme un var palīdzēt ne tikai jūsu partnerim, bet visai ģimenei krīzes situācijā, vajadzība kontrolēt ir tas, no kā jums vajadzētu uzmanīties. Šeit ir daži kontrolējošas uzvedības piemēri ģimeniskā vidē:

• Nepieciešamība dot rīkojumu citiem ģimenes locekļiem
• Lēmumu pieņemšana citu vārdā
• Nevēlēšanās konsultēties ar citiem
• Pieņemot, ka citi kļūdīsies

Šī vajadzība pēc kontroles ir galvenais iemesls nevienmērīgam varas sadalījumam pāra starpā. Uzņemieties atbildību par šādu uzvedību. Identificējiet to, kad tā notiek, un uzņemieties atbildību.

4. Ir vieta individualitātei

Šivangi saka: "Bieži vien viens no partneriem pārņem otra partnera intereses un hobijus, lai veidotu emocionālu saikni; ideālā gadījumā tam vienmēr jābūt abpusējam. Pārliecinieties, ka ir vieta abu partneru individualitātei."

Tātad, ko vajadzētu darīt? Dominējošajam partnerim vajadzētu aktīvi iedrošināt otru partneri atvēlēt laiku un personīgo telpu sev. Vēl viena vienkārša prakse, ko varat ieviest, ir aktīvi jautāt piekāpīgākam partnerim par viņa izvēli, domājot par to, ko darīt nedēļas nogalē, ko pasūtīt vakariņās, kādu filmu skatīties un kur doties nākamajās brīvdienās.

5. Sadaliet mājas darbus, apzinoties savas stiprās puses.

Šivangi saka: "Sadaliet slodzi. Tas izklausās vienkārši, bet ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Pat tad, ja tikai viens no jums pelna, dariet savu daļu mājās." Šis padoms ir ļoti svarīgs mājsaimniecībām, kurās viens no locekļiem pelna, bet otrs rūpējas par mājsaimniecību. Lai gan profesionālais darbs apstājas noteiktajā laikā, mājsaimniecības pienākumi nekad neapstājas, padarot šo kārtību ļoti netaisnīgu pret partneri.atbild par mājas pienākumiem.

Atzīstiet katra no jums stiprās puses un simpātijas un atbilstoši sadaliet mājas darbus, lai tas būtu ilgtspējīgi. Gadījumā, ja vienam no jums nepatīk kaut ko darīt, atgādiniet sev par kaitējumu, ko var nodarīt nevienlīdzība attiecībās. Uzvelciet zeķes un uzņemieties atbildību.

6. Nosakiet savas robežas un respektējiet partnera robežas.

Kad domājam par vienlīdzības piemēriem attiecībās, tie visi ir saistīti ar partnera robežu un individualitātes respektēšanu. Respektēšana ir atslēgas vārds, runājot par vienlīdzību. Šivangi saka: "Robežas ir ļoti svarīgas, lai saglabātu individualitāti, pārvaldītu konfliktus un dalītos spēcīgā emocionālā saiknē. Nosakiet robežas, kas saistītas ar laiku, naudu, seksu, intimitāti un citām jomām. Un.cienīt sava partnera intereses." Vai mums vēl kaut ko teikt?

7. Izveidojiet simpātijas un draudzību ar savu partneri

Tāpat kā partneris! Jā, jūs pareizi izlasījāt. Šivangi saka: "Ir svarīgi veidot kopīgas intereses un sarunu tēmas ārpus jūsu kā partneru, ģimenes locekļu vai vecāku lomām. To var izdarīt, domājot par savu partneri kā par draugu. Burtiski iedomājieties dienu ar draugiem un mēģiniet pavadīt šādu dienu ar savu partneri." Citas lietas, ko iesaka Šivangi, ir šādas:

• Izpētiet kopīgas intereses
• Atbalstiet viens otra mērķus.
• Bieži risiniet padziļinātas sarunas
• Atcerieties vecās atmiņas
• Dariet lietas, kas reiz jūs saistīja, vēlreiz

Galvenās norādes

• Līdztiesīgās attiecībās abu partneru vajadzības un intereses tiek vienlīdzīgi ņemtas vērā un apmierinātas.
• Vienpusējās attiecībās viena persona iegulda ievērojami vairāk laika, pūļu, enerģijas un finansiāla atbalsta nekā otra.
• Vienpusēja lēmumu pieņemšana, kontrolējoša uzvedība, pamācoša komunikācija un vienpusēji kompromisi ir dažas nevienlīdzīgu attiecību pazīmes.
• Parādiet lielāku vienlīdzību attiecībās, īstenojot abpusēju komunikāciju, aktīvi klausoties, izkopjot individualitāti, vienlīdzīgi sadalot mājas darbus, nosakot veselīgas attiecību robežas un veicinot draudzību un simpātijas pret savu partneri.
• Lai uzzinātu, kā panākt vienlīdzību attiecībās, atrisinot dziļi iesakņojušos kontroles, dominances, asertivitātes trūkuma, zemas pašcieņas, uzticēšanās problēmu u. c. modeļus, konsultējieties ar profesionālu terapeitu.

"Es nedomāju, ka pastāv viena vienīga vienlīdzības definīcija, kad runa ir par romantiskām attiecībām," Šivangi secina: "Tas ir atkarīgs arī no tā, kā pāris definē vienlīdzību un kā tas atspoguļojas viņu ikdienas darbībā. Līdztiesība nav tikai melnbalts ienākumu un pienākumu sadalījums. Runa ir par to, ka jāzina katra partnera stiprās un vājās puses, kā arī tas, kas pārim der."

Ja jūs un jūsu partneris ciešat no neveselīgas nelīdzsvarotības jūsu attiecībās un, šķiet, nevarat to novērst, iespējams, ka jūsu kontrolējoša uzvedība, uzticēšanās problēmas vai jūsu līdzatkarība no partnera un nespēja sevi apliecināt ir dziļi iesakņojušās jūsu psihē. Šādos gadījumos profesionāla konsultēšana var izrādīties nenovērtējama. Ja jums nepieciešama šāda palīdzība, Bonobology ekspertu grupa ir.šeit, lai jums palīdzētu.