Starp jums un jūsu partneri ir noticis kārtējais ilgais strīds par kaut ko, ko jūs abi nākamnedēļ, iespējams, pat neatcerēsieties. Ir pateiktas aizvainojošas lietas, izlietas asaras, tagad ir neērti doties uz rezervētajām vakariņām, un, iespējams, jūs jautājat: "Vai es esmu problēma savās attiecībās?".

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Parasti tikai pēc tam, kad smagā plūdmaiņa ir pagājusi, cilvēks saprot, ka varētu būt kļūdījies. Parasti, kad jūtas jūs tik ļoti pārņem, ir grūti iegūt perspektīvu un kontroli pār savām emocijām, kad viss, ko vēlaties, ir justies redzamam un uzklausītam no partnera puses. Bet tad pamazām jūs pārņem tas, ka viņiem varētu būt taisnība un, iespējams, tieši jums ir jāveic dažas pārmaiņas. Tas irkad jūs sāk vajāt tādi jautājumi kā "kā es varu zināt, vai es esmu problēma manā laulībā" vai "ko es daru nepareizi savās attiecībās".

Tāpēc, pirms vēl nav par vēlu, ir svarīgi noskaidrot, kā noteikt, vai attiecībās problēmas rada tieši jūs. Konsultāciju psiholoģe Kavita Panyam (psiholoģijas maģistre un Amerikas Psihologu asociācijas starptautiskā filiāle), kas jau vairāk nekā divas desmitgades palīdz pāriem risināt attiecību problēmas, piedāvā ieskatu par pazīmēm, uz kurām vajadzētu pievērst uzmanību.

Kā es varu zināt, vai es esmu problēma attiecībās? 9 pazīmes

Pārmērīga vajadzība, vainas novešana uz citu pusi vai pat kaut kas tik vienkāršs kā visu mājas darbu ignorēšana kopdzīves attiecībās var būt viens no iemesliem, kāpēc atbilde uz jautājumu "Vai es esmu problēma savās attiecībās?" ir "jā". Kavita stāsta: "Īpašnieciskums, uzmācība, greizsirdība vai pārmērīga strīdēšanās, protams, ir dažas no pazīmēm. Bet pat līdzatkarība un mēģinājumibūt vienīgais un vienīgais cilvēks, jūsu attiecībās var notikt nelaime."

Lasāt šo un domājat sev: "Ko darīt, ja es esmu problēma savās attiecībās?" Nu, godīgi sakot, tā varētu būt. Bet tieši tāpēc mēs esam šeit. Ne tāpēc, lai jūs izsmietu vai rādītu ar pirkstu. Bet lai palīdzētu jums atpazīt dažas problemātiskas uzvedības pazīmes, par kurām jūs, iespējams, neesat pat nenojaušāt, bet kuras varētu iznīcināt jūsu attiecības.

1. Vai nu es, vai šosejas līnija

Katrās attiecībās - parasti ir viens cilvēks, kurš ērtības un harmonijas labad izsauc lielāko daļu šovu. Bieži vien tas ir vīrietis, bet attiecībās, kuras vada sieviete, lomas ir apmainītas. Lai kurš tas arī būtu, viņi to dara tā, lai abi varētu būt ne tikai kontrolēti, bet arī laimīgi. Tomēr, ja jūs sāksiet šīs tiesības ļaunprātīgi izmantot, jūsu attiecībās var rasties lielas problēmas.

Advokātei Tiffany Boone bija šāda problēma ar savu draugu Jeremy. Tā kā viņš bija šo attiecību stūre, Tiffany uzticējās Jeremy visā. Taču ar laiku viss sāka kļūt toksisks, jo Jeremy sāka pārkāpt visu, ko Tiffany vēlējās. Pat tādas saistības kā tikšanās ar Tiffany māti vakariņās palika neizpildītas tikai tāpēc, ka Jeremy izvēlējās to nedarīt. No izvēlesviņu dzīvokļa tapetes un to, cik daudz bērnu viņi plāno, Tiffany jutās tā, it kā viņai vairs nebūtu teikšanas tiesību.

Ja lasāt šo un jūtaties kā džeremijs savās attiecībās, iespējams, jums ir taisnība attiecībā uz jūsu nojautu "Vai es esmu problēma savās attiecībās?". Pieņemiet no Tiffany, ka tas var būt nomācošs pārdzīvojums jūsu partnerim. Tā ir jūsu zīme, ka ir pienācis laiks mazliet atlaist vadību.

2. Nespēja saukt sevi pie atbildības

"Kāpēc es vienmēr esmu problēma attiecībās?" Šī jautājuma uzdošana pati par sevi var būt jūsu problēmu sākums. Skaidrs, ka jūs izvairāties un nevēlaties uzņemties atbildību par to, ko, iespējams, darāt nepareizi. Tieši šāds domāšanas process var novest attiecības uz leju.

Jūsu partnerim ir jāzina, ka jūs savu saikni vērtējat daudz vairāk nekā tikai vēlmi vienmēr būt taisnīgam. Tomēr, ja attiecībās problēma ir jūs, jūsu partneris bieži vien var justies nenovērtēts, neredzēts un nedzirdēts. Iespējams, tas ir tāpēc, ka jums ir grūti atzīt, ka esat kļūdījies. Ja tas tā ir, Kavita iesaka: "Ir daudz veidu, kā atrisināt problēmu, nepateicoties. Ir daudz veidu, kā atrisināt problēmu. Irciti piemēroti veidi, kā atvainoties un apliecināt partnerim, ka neatkārtosiet savas kļūdas.

"Taču ziniet, ka ir nepieciešams nonākt pie risinājuma bez dubļu vai aizspriedumiem, kas var notikt tikai tad, kad jūs uzņematies atbildību par savām kļūdām un galu galā nonākat pie piedošanas attiecībās. Tas arī ļauj jūsu partnerim justies droši attiecībās."

3. Vai es esmu problēma savās attiecībās? Jā, ja jums ir problēmas ar temperamentu.

Kā es varu zināt, vai es esmu problēma manā laulībā/attiecībās? Ja šis jautājums jums ir uztraucis prātu, iespējams, būtu labi pievērst lielāku uzmanību tam, kā jūs reaģējat, kad lietas nenotiek tā, kā jūs vēlaties. Viena lieta ir spēcīgi izjust, ka pret jums slikti izturas. Taču, ja to izmantojat kā ieganstu, lai mestos dusmu lēkmē vai pat vāzē, norāda uz kaut ko nopietnāku.

Ja jūtat, ka nepamatoti slikti izturaties pret savu partneri, pārāk daudz uz viņu kliedzot, lamājoties vai attiecībās lietojot vardarbību vai apsaukāšanu, tad tieši šeit slēpjas atbilde uz jautājumu, kā noteikt, vai jūsu attiecībās ir problēmas. Tas ir skaidrs un spēcīgs rādītājs, ka jums ir problēmas savaldīt savas emocionālās reakcijas, un tas atspoguļojas jūsu sliktā izturēšanās pret partneri.

Kavita saka: "Neliels dusmu daudzums attiecībās ir veselīgs, jo tas palīdz saprast, kas īsti nav kārtībā. Bet, ja dusmas tiek papildinātas ar agresiju, kas izpaužas kā verbāls uzbrukums vai fiziska lietu mešana pret kādu cilvēku, tā ir problēma. Jums var būt iekšējs niknums, kas saistīts ar bērnību un nāk no disfunkcionālas ģimenes. Tas var izraisīt uzticības un intimitātes problēmas un pazemināt uzticības līmeni.savu pašcieņu un pat bailes apkārtējos."

4. Jūs saglabājat attiecību kļūdu uzskaites karti.

Dilans Kvapils, programmatūras inženieris, jau aptuveni četrus gadus ir precējies ar Greisiju. Mēģinot izprast vispārējos nemierus, kas šobrīd valda viņu attiecībās, Dilans kaut ko saprata: viņi katrā strīdā sāk viens otru vainot par pagātnes kļūdām.

"Es vienkārši nesaprotu, kāpēc es vienmēr esmu problēma attiecībās? Vai es kaut ko daru nepareizi savās attiecībās? Katru reizi, kad es pieminu kaut ko, ko Greisa dara nepareizi, viņa pagriež pret mani un stāsta par manu kļūdu sarakstu visā mūsu attiecību laikā. Es vairs nevaru paciest šo pastāvīgo vainošanu, tas ir mokoši. Es esmu noguris atvainoties, es vēlos, lai viņa redzētu savuarī kļūdas."

Cīnoties par kādu problēmu, var ātri novērsties no konkrētā jautājuma un tā vietā pieminēt visas pārējās reizes, kad juties aizskarts. Lai cik svarīgi būtu izteikt savas jūtas partnerim, nesastādiet viņa trūkumu sarakstu un nemetiet to viņam priekšā katru reizi, kad viņš pārmet jums kaut ko sliktu.

5. Nav nekādu robežu vai ir pārāk augstas sienas.

"Vai es esmu problēma savās attiecībās?" Atbildi uz šo jautājumu var rast tajā, kādas robežas jūs esat noteikuši savās attiecībās vai arī to trūkumā. Ja jūs ļaujat savam partnerim staigāt pa jums vai slāpējat viņu, liedzot viņam jebkādu personiskās telpas daļu, nebūs pārspīlējums teikt, ka jūsu attiecību problēmas izriet no jūsu emocionālajām problēmām.

Kavita saka: "Emocionālo robežu trūkums vai ļoti augstas barikādes var būt liela problēma jebkurās attiecībās. Iespējams, jūs visu pārāk daudz izpludināt vai arī citiem ir grūti ar jums sazināties. Jebkura no šīm situācijām var krasi ietekmēt jūsu personīgo dzīvi. Tas var pat novest pie tā, ka attīstās izvairīga personība vai izvairīga pieķeršanās."

Attiecības plaukst, ja tajās valda veselīga komunikācija, emocijas un simpātijas. Ja tev ir grūti tos pārvaldīt, tas ir pietiekami labs iemesls, lai tev rastos tās lēkmes "man šķiet, ka es esmu problēma attiecībās". Ir pienācis laiks atrisināt problēmas un iešūpoties laimīgā vidusceļā, kas ļauj tev sevi pareizi paust.

6. Jūsu garīgā veselība liek jums jautāt: "Vai es esmu problēma attiecībās?"

Ko darīt, ja es esmu problēma savās attiecībās? Jūs varētu būt problēma, ja domājat, ka jums ir vajadzīga palīdzība. Ja jūsu paša garīgā veselība ir vājā stāvoklī, ir grūti attaisnot otra cilvēka cerības un būt tam labam partnerim. Lai būtu prātā attiecībām, ir nepieciešams kas vairāk nekā tikai tauriņi vēderā.

Ja esat nomākts, jūs jūtaties neaktīvs, un tas var novest pie tā, ka esat mazāk iesaistīts partneris. Tāpat, ja jums ir trauksme, jūsu pārgalvība un satraukuma cīņa par randiņiem var jūs pārņemt līdz tādai pakāpei, ka jūs nespējat tikt galā. Ne vienmēr nopietnas vai diagnosticējamas garīgās veselības problēmas ir tās, kas traucē veidot veselīgas, pilnvērtīgas saites.

Ja esat cilvēks ar nedrošu pieķeršanās stilu, arī tas ietekmēs jūsu intīmo attiecību kvalitāti. Ja tas tā ir, neiespiediet sevi "pareizā cilvēka nepareizajā laikā" situācijā. Vispirms pievērsiet uzmanību sev un ļaujiet sev izveseļoties, pirms pārāk daudz iesaistāties ar kādu citu.

7. Jūs esat pārtraucis pielikt reālas pūles.

Attiecības ir liels darbs. Ne katra diena ir romantisks lidojums gaisa balonā, taču lielākajā daļā dienu vajadzētu justies tikpat labi kā vienā no tām. Laika gaitā jūsu attiecībās var iezagties neliela garlaicība un lietas var šķist ikdienišķas. Tomēr attiecības tiek izjauktas tikai tad, kad pārstājat strādāt pie tām. Tātad, ja jūs domājat: "Ko darīt, ja es esmu problēma savās attiecībās?", tad padomājiet.par to, cik daudz pūļu jūs katru dienu ieguldāt attiecībās.

Vai esat iesaistīts partnera dzīvē? Vai jūs kopā ar viņu plānojat? Vai bieži ar viņu runājat? Un vai sekss joprojām ir labs? Dažas ķibeles uz ceļa ir tikai labi. Bet, ja redzat, ka šīs attiecības izlaužas no jūsu rokām un esat kļuvis vienaldzīgs pret tām pašām, tad problēma varētu būt tajā, ka jūs nepietiekami cenšaties, lai viss izdotos. Attiecību uzturēšanai nepieciešama neatlaidība.katru dienu, un pašapmierinātība attiecībās var būt biedējoša.

8. Pastāvīgi salīdzini savas attiecības ar citiem.

"Bet pagājušajā nedēļā Rikardo aizveda Gvenu uz Maiami! Kāpēc mēs nekad nevaram tā izklaidēties?" "Vanda un Oļegs kopā veido apburošus Instagram rullīšus. Tu nekad pat nefotografējies kopā ar mani." Vai arī visbriesmīgākais: "Olivijas saderināšanās gredzens ir daudz lielāks par manu. Tu nekad neej man pakaļ."

Ja jums bieži vien šķiet, ka esat līdzīgs kādam no šiem piemēriem, tad jums ir tiesības uzdot jautājumu "vai es esmu problēma savās attiecībās?" Mīlestība ir saistīta ar to, ka jūs cildināt viens otru un ik uz soļa izprotat viens otra personības dažādās šķautnes. Jā, Instagram estētika, sociālie mediji un tas, ko jūs stāstāt pasaulei par sevi, ir svarīgi, bet ne pietiekami, lai otra persona justos.nepiemēroti.

Mēs deramies, ka jūsu prioritātes šajās attiecībās ir mazliet nepareizas. Ja arī jūs esat aizdomājies: "Ko es daru nepareizi savās attiecībās?", atbilde ir tāda, ka jūs pārāk paļaujaties uz ārējo apstiprinājuma lokusu, un tas ietekmē jūsu attiecību veselību. Jūs nezināt pusi no Olīvijas mīlas dzīves, tāpēc nav jēgas viņu audzināt un sabojāt savu. Runājiet ar savu partneri, jatu jūties atzīts par nederīgu, bet nedari to, jo tava klints nav tik spīdīga.

9. Nedrošība rada domāšanas veidu "Es domāju, ka es esmu problēma attiecībās".

Kavita saka: "Nedrošība ir lielākais iemesls, kāpēc jūsu paradīzē viss nesanāk. Ja jūsu pašvērtējums ir zems, jūs nekad nespēsiet darīt pietiekami daudz, lai uzturētu saikni. Lai gan saikne var būt sena, vienādojumi nemitīgi mainās un tos veido abi cilvēki. Nedrošības sajūta var traucēt to un iznīcināt jūsu piederības sajūtu otram cilvēkam. Pastāv liela iespēja, ka tasproblēmas saknes meklējamas jūsu bērnībā, jūsu pieķeršanās stilā un reakcijas modeļos."

Tas ne tikai saasina jūsu pašu lejupslīdes spirāli un jautājumus "vai es esmu problēma savās attiecībās?", bet arī izraisa intimitātes problēmas ar partneri. Jūs bieži jūtaties aizdomīgs par savu partneri, atrodat muļķīgus iemeslus, lai apšaubītu viņu, un šajās attiecībās vienmēr esat uz malas. Tā kā tas ir recepte neveiksmīgai romantikai, ir laiks padomāt par to, cik bieži jūs izrādāt šo nedrošību.uzvedība.

Ko darīt, ja jūsu attiecībās problēma ir jūs?

Nav viegli cīnīties ar jautājumu: "Vai es esmu problēma manās attiecībās?" Vēl grūtāk ir identificēt pazīmes, kas liecina, ka jūsu instinkts visu laiku bija pareizs. Tomēr tas, ka esat atklājis, ka daudzas attiecību problēmas, ar kurām jūs un jūsu partneris cīnās, ir radušās jūsu dēļ, nenozīmē, ka visas cerības ir zudušas vai ka esat slikts partneris, kas nav.cienīgs mīlestības.

Ja jūs esat problēma attiecībās, jums ir jāizpēta veidi, kā apzināt un strādāt ar tiem savas personības aspektiem, kas var radīt problēmas jūsu romantiskajā paradīzē, nevis jāpadodas rezignācijas sajūtai pār šo realitāti. Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums uzsākt šo pašapziņas un pilnveidošanās ceļojumu, sniedzot šos padomus, ko darīt, ja jūs esat problēma attiecībās:

1. Strādāt pie labākas pašapziņas pilnveidošanas.

Jūs sākāt ar nojausmu: "Es jūtu, ka es esmu problēma savās attiecībās", kas lika jums meklēt atbildes, un, iespējams, tagad jūs saprotat, ka jūsu intuīcijai visu laiku bija taisnība un ka tieši jūs esat attiecību problēmu galvenais cēlonis. Tagad ir laiks iedziļināties un attīstīt labāku pašapziņu par savām emocijām un to, kā tās liek jums reaģēt uz dažādām attiecību situācijām.

Piemēram, ja jūtaties aizkaitināts, mēģiniet vairāk apzināties, kā jūtaties un no kurienes šī aizkaitinājuma sajūta rodas. Pajautājiet sev: Kāda ir šī emocija? Kā es jūtos? Kāpēc es to jūtu? Kā man uz to gribas reaģēt? Pasēdiet kopā ar domām, kas rodas jūsu prātā, atbildot uz šiem jautājumiem.

Tajā pašā laikā centieties savaldīt jebkuru reakciju, uz kuru jūs pamudina konkrētas emocijas. Kad šī prakse kļūs par ieradumu, jūs labāk sapratīsiet savas emocionālās reakcijas un labāk spēsiet apturēt sevi no iekšējo strīdu projicēšanas uz partneri.

2. Zini, ka tas nepadara tevi nemīļamu.

Ja attiecībās problēma ir jūs un jūs to zināt, tas var smagi iedragāt jūsu pašcieņu un pašvērtības izjūtu. Piemēram, ja jūs apzināties, ka jūsu attiecību problēmas lielā mērā ir saistītas ar to, ka jūs viegli dusmojaties un mēdzat uzmesties uz savu partneri, tas var likt jums aizdomāties, kāpēc otrs cilvēks vispār ar jums izlīdzas.

"Acīmredzot es savās attiecībās kaut ko daru nepareizi. Tas ir tikai laika jautājums, kad mana otrā pusīte no manis nogurs un aizies." Šādas domas ir dabiska reakcija, kad saproti, ka tu esi problēma savās attiecībās. Tomēr, ļaujot šādām domām iedzīvoties, var izraisīt nedrošību attiecībās un pasliktināt slikto situāciju.

Kad pārņem pašapziņa un kauns par to, kā jūs uzvedaties attiecībās, apzināti centieties sev atgādināt, ka dažas personības iezīmes nenoteic ne to, kas jūs esat, ne jūsu pašvērtību. Katrs cilvēks ir ar savām nepilnībām, un, neskatoties uz savām, jums, iespējams, ir daudz ko piedāvāt attiecībām, kuru dēļ jūsu partneris ir izvēlējies palikt ar jums.

3. Praktizējiet godīgu un skaidru saziņu savās attiecībās.

Tagad, kad jūs zināt atbildi uz jautājumu "Kā zināt, vai es esmu problēma manā laulībā/attiecībās?", ir pienācis laiks pārorientēt uzmanību uz citu būtisku jautājumu: "Ko darīt, ja es esmu problēma attiecībās?" Tāpat kā ar lielāko daļu citu jautājumu, arī ar šo jautājumu var tikt galā, iemācoties labāk komunicēt ar savu partneri.

Vispirms dodiet viņiem iespēju paust, kā daži jūsu personības aspekti vai emocionālā reakcija uz noteiktām situācijām varētu būt viņus ietekmējusi. Kad viņi runā, uzklausiet viņus ar atvērtu prātu un noskaidrojiet, kādas izmaiņas varat veikt, lai novērstu nodarīto kaitējumu.

Piemēram, ja uzticēšanās jautājumi ir bijuši galvenais strīdus kauls jūsu attiecībās un jūsu partneris jums saka, ka jūtas pazemots un necienīts katru reizi, kad aiz viņa muguras pārbaudāt, ko viņš jums ir teicis, centieties ierobežot šo instinktu. Kad izjūtat vēlmi pārbaudīt savu partneri, tā vietā atgriezieties pie soļa, lai pārbaudītu sevi. Izjūtiet visu, ko esat teicis.emocijas, kas veicina uzticības trūkumu jūsu attiecībās, ne vienmēr rīkojoties saskaņā ar tām.

4. Pārdefinējiet savu attiecību robežas

"Ko es daru nepareizi savās attiecībās?" Šī izpēte, visticamāk, jūs novedīs pie jautājuma par slikti noteiktām vai neesošām robežām jūsu attiecībās. Pastāv liela iespēja, ka jūs netīšām pārkāpjat partnera robežas vai arī neesat spējis ievērot savas robežas. Tas, savukārt, var būt novedis pie līdzatkarīgām attiecībām.

Tagad, kad cenšaties atrisināt problēmas savās attiecībās, ieteicams pārskatīt savas attiecību robežas un vajadzības gadījumā tās no jauna definēt. Piemēram, ja esat cilvēks ar ambivalenti trauksmainu pieķeršanās stilu, pastāv liela iespēja, ka jūs ne tikai ļaujat savam partnerim staigāt pa jums, bet arī liedzat viņam savu vietu attiecībās, baidoties, ka.viņi var jūs pamest.

Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pārrunāt attiecību robežas ar partneri un patiesi censties īstenot savas un ievērot viņa robežas. Personisko robežu ievērošana var lielā mērā uzlabot attiecību kvalitāti - iespējams, tieši tas ir tas, kas jums ir nepieciešams, mēģinot novērst kaitējumu, ko esat nodarījis savām attiecībām.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai noskaidrotu pamatā esošās problēmas.

Viena lieta ir samierināties ar atziņu "es jūtu, ka manas attiecības ir problemātiskas", bet pavisam cita - noskaidrot, kāpēc tā ir. Pat ja jūs varat identificēt pazīmes, kas norāda, ka attiecībās darāt kaut ko nepareizi, un emocijas, kas izraisa problemātiskus uzvedības modeļus, atklāt cēloņus, kas ir jūsu pašu izraisītāju pamatā, var būt sarežģīti.

Tieši šeit jums var palīdzēt kvalificēts terapeits. Viņš var izrādīties jūsu lielākais sabiedrotais un ceļvedis jūsu iekšējā ceļojumā, lai atklātu slēptās emocionālās problēmas, kas nosaka jūsu uzvedību pieaugušo attiecībās. Ja jūs esat problēma attiecībās, arī tās novēršanas process sākas ar jums. Ja meklējat profesionālu palīdzību, lai atrisinātu savas problēmas, kvalificēts un pieredzējisBonobology paneļa padomdevēji ir gatavi jums palīdzēt.

Ceļš no "ko es daru nepareizi savās attiecībās" līdz "kā es varu pārtraukt būt problēma savās attiecībās" bieži vien ir garš un var būt emocionāli nogurdinošs. Tomēr ar apzinātām pūlēm, konsekvenci un lielāku pašapziņu jūs varat pietuvoties tam, lai kļūtu par savu labāko versiju, tādējādi novēršot jebkādas attiecību problēmas, kas rodas no jums. Tas nebūs viegli, bet, ja jūs mīlat.savu partneri un novērtēt jūsu attiecības, tas noteikti būs tā vērts.