Nog 'n lang argument het tussen jou en jou maat plaasgevind oor iets wat julle twee waarskynlik nie eers volgende week sal onthou nie. Kwetsende dinge is gesê, trane is gestort, dit is ongemaklik om nou na die aandetebespreking te gaan wat jy gemaak het en dalk vra jy: "Is ek die probleem in my verhouding?"

Aktiveer asseblief JavaScript

Dis normaalweg nadat die strawwe gety verby is dat 'n mens besef dat 'n mens verkeerd kan wees. Gewoonlik, wanneer jou gevoelens jou soveel oorwin, is dit moeilik om perspektief en agentskap oor jou eie emosies te kry wanneer al wat jy wil doen is om te voel dat jou maat gesien en gehoor word. Maar dan stadig tref dit jou dat hulle reg kon gewees het, en miskien is dit jy wat 'n paar veranderinge moet maak. Dit is wanneer vrae soos “hoe weet ek of ek die probleem in my huwelik is” of “wat doen ek verkeerd in my verhoudings” by jou begin spook.

Dus voordat dit te laat is, is dit belangrik om uit te vind hoe om sê of jy die probleem in 'n verhouding is. Voorligtingsielkundige Kavita Panyam (Meesters in Sielkunde en internasionale geaffilieerde by die American Psychological Association), wat paartjies al vir meer as twee dekades help om deur hul verhoudingskwessies te werk, bied insigte oor die tekens om voor op te let.

Hoe Weet ek of ek die probleem in my ismy verhouding?”, is nie maklik nie. Om die tekens te identifiseer wat daarop dui dat jou instink heeltyd reg was, kan selfs meer verpletterend wees. Maar net omdat jy ontdek het dat 'n magdom verhoudingsprobleme waarmee jy en jou maat gesukkel het, van jou spruit, beteken dit nie dat alle hoop verlore is of dat jy 'n slegte maat is wat nie liefde waardig is nie.

Wanneer jy die probleem in die verhouding is, moet jy maniere ondersoek om die aspekte van jou persoonlikheid te identifiseer en daaraan te werk wat probleme in jou romantiese paradys kan veroorsaak eerder as om te swig voor 'n gevoel van gelatenheid oor hierdie werklikheid. Ons is hier om jou te help om hierdie reis van selfbewustheid en verbetering aan te pak met hierdie wenke oor wat om te doen as jy die probleem in jou verhouding is:

1. Werk daaraan om beter selfbewustheid te kweek

Jy het begin met 'n voorgevoel "Ek voel asof ek die probleem in my verhouding is" wat jou na antwoorde laat soek het, en miskien besef jy nou dat jou intuïsie heeltyd reg was en dat jy die hoofoorsaak van jou verhoudingskwessies is . Dit is nou die tyd om dieper te delf en beter selfbewustheid oor jou emosies te kweek en hoe hulle jou op verskillende situasies in jou verhouding laat reageer.

As jy byvoorbeeld geïrriteerd voel, probeer om meer bedagsaam te wees. van hoe jy voel en waar hierdie gevoel van prikkelbaarheid vandaan kom. Vra jouself af: Wat is hierdie emosie?Hoe laat dit my voel? Hoekom voel ek dit? Hoe laat dit my wil reageer? Sit met die gedagtes wat in jou gedagtes opkom in reaksie op hierdie vrae.

Moet terselfdertyd moeite doen om enige reaksie wat 'n spesifieke emosie jou aanspoor om te gee, in toom te hou. Sodra jy 'n gewoonte van hierdie oefening gemaak het, sal jy meer in pas wees met jou emosionele reaksies en beter toegerus wees om te keer dat jy jou innerlike stryd op jou maat projekteer.

2. Weet dat dit jou nie ongeliefd maak nie

Wanneer jy die probleem in die verhouding is en jy weet dit, kan dit jou selfbeeld en gevoel van eiewaarde ’n ernstige knou toedien. Byvoorbeeld, as jy besef dat jou verhoudingsprobleme grootliks daarop neerkom dat jy maklik kwaad word en geneig is om jou maat uit te slaan, kan dit jou laat wonder hoekom die ander persoon jou selfs verdra.

“Ek doen duidelik iets verkeerd in my verhouding. Dit is net ’n kwessie van tyd voordat my maat vir my moeg word en uitstap.” Gedagtes soos hierdie is 'n natuurlike reaksie wanneer jy besef dat jy die probleem in jou verhouding is. Om sulke gedagtes egter te laat vreet, kan verhoudingsonsekerheid ontketen en 'n slegte situasie vererger.

Wanneer selfveragting en skaamte oor die manier waarop jy jouself in jou verhouding gedra intree, maak 'n doelbewuste poging om te herinner jouself dat 'n paarpersoonlikheidseienskappe definieer nie wie jy is of jou eiewaarde nie. Elkeen is op sy eie manier gebrekkig; en ten spyte van joune, het jy dalk baie om aan jou verhouding te bied as gevolg waarvan jou maat gekies het om by jou te bly.

3. Oefen eerlike en duidelike kommunikasie in jou verhouding

Nou dat jy weet die antwoord op "hoe weet ek of ek die probleem in my huwelik/verhouding is", is dit tyd om jou fokus te herlei na 'n ander belangrike vraag: "Wat om te doen as ek die probleem in my verhouding is?" Soos met die meeste ander kwessies, kan dit ook hanteer word deur te leer hoe om beter met jou maat te kommunikeer.

Gee hulle eerstens die kans om uit te druk hoe sekere aspekte van jou persoonlikheid of jou emosionele reaksies op sekere situasies kan hulle beïnvloed het. As hulle praat, luister met 'n oop gemoed en kyk watter veranderinge jy kan maak om die skade ongedaan te maak.

As vertrouenskwessies byvoorbeeld 'n groot twispunt in jou verhouding was en jou maat vir jou sê dat hulle voel verneder en verontagsaam elke keer as jy agter hul rug gaan om na te gaan wat hulle vir jou gesê het, doen 'n poging om daardie instink in toom te hou. Wanneer jy die drang voel om na jou maat te kyk, gaan terug na die stap om eerder by jouself in te gaan. Voel die volle omvang van emosies wat hierdie gebrek aan vertroue in jou verhouding aanvuur sonder om noodwendig op te treehulle.

4. Herdefinieer jou verhoudingsgrense

“Wat doen ek verkeerd in my verhoudings?” Hierdie verkenning sal jou waarskynlik lei tot die kwessie van swak gedefinieerde of nie-bestaande grense in jou verhouding. Daar is 'n goeie kans dat jy dalk per ongeluk jou maat se grense oortree of dalk versuim het om jou eie te handhaaf. Dit kan op sy beurt tot 'n mede-afhanklike verhouding gelei het.

Noudat jy 'n poging aanwend om die probleme in jou verhoudings reg te stel, is dit raadsaam om jou verhoudingsgrense weer te ondersoek en dit te herdefinieer indien nodig. Byvoorbeeld, as jy iemand is met 'n ambivalente angstige gehegtheidstyl, is daar 'n sterk moontlikheid dat jy nie net jou maat toelaat om oor jou te loop nie, maar hulle ook hul ruimte in die verhouding ontsê uit die vrees dat hulle jou kan verlaat .

Dit is dus uiters belangrik dat jy verhoudingsgrense met jou maat bespreek en 'n opregte poging aanwend om jou eie af te dwing en hulle s'n te handhaaf. Respek vir persoonlike grense kan die kwaliteit van 'n verhouding tot 'n groot mate verhoog – dit is dalk net wat jy nodig het wanneer jy probeer om die skade wat jy aan jou verhouding aangerig het ongedaan te maak.

5. Soek professionele hulp om onderliggende kwessies uit te wis.

Dit is een ding om met die besef van “Ek voel asof ek die probleem in my verhouding is” te kom, en iets heel anders om uit te vind hoekom dit is. Selfs asjy kan die tekens identifiseer wat aandui dat jy iets verkeerd doen in jou verhouding en emosies wat problematiese gedragspatrone veroorsaak, om die onderliggende oorsaak agter jou eie snellers te ontbloot kan uitdagend wees.

Dis waar 'n bekwame terapeut kan help jy. Hulle kan jou grootste bondgenoot wees en lei in jou inwaartse reis om latente emosionele kwessies op te spoor wat bepaal hoe jy in jou volwasse verhoudings optree. Wanneer jy die probleem in die verhouding is, begin die proses om dit reg te stel ook by jou. As jy professionele hulp soek om deur jou probleme te werk, is vaardige en ervare beraders op Bonobology se paneel hier vir jou.

Die reis van "wat doen ek verkeerd in my verhoudings" na "hoe stop ek om 'n probleem te wees". in my verhoudings” is dikwels langdradig en kan emosioneel uitputtend wees. Met bedagsame inspanning, konsekwentheid en groter selfbewustheid kan jy egter nader kom om die beste weergawe van jouself te word, en sodoende enige verhoudingskwessies wat van jou spruit uitskakel. Dit sal nie maklik wees nie, maar as jy lief is vir jou maat en jou verhouding waardeer, sal dit beslis die moeite werd wees.

Om buitensporig behoeftig te wees, blaam te verskuif met die nippertjie van 'n hoed of selfs iets so eenvoudig soos om al jou huishoudelike take in 'n lewendige verhouding te ignoreer, kan een van die redes wees waarom jou antwoord op "Is ek die probleem in my verhouding?” is 'n ja. Kavita sê vir ons: “Om besitlik, vasklou, jaloers of oormatig argumenterend te wees, is natuurlik van die tekens. Maar selfs om mede-afhanklik te wees en om hul hele en enigste persoon te probeer wees, kan dinge in jou verhouding skeefloop.”

Om dit te lees en by jouself te dink, “Wat as ek die probleem in my verhouding is?” Wel, in alle eerlikheid, jy kan wees. Maar dit is waarvoor ons hier is. Nie om jou belaglik te maak of vinger te wys nie. Maar om jou te help om 'n paar lastige gedrag te herken wat jy dalk nie besef het nie, maar jou verhouding kan vernietig.

1. Dit is my manier of die snelweg

In elke verhouding – daar is gewoonlik een persoon wat die meeste van die skote noem ter wille van gerief en harmonie. Dit is dikwels die man, maar in 'n vroulike geleide verhouding is die rolle omgekeer. Wie dit ook al mag wees, hulle doen dit sodat albei in toom maar ook gelukkig kan wees. As jy egter daardie reg begin misbruik, kan jy 'n groot probleem in jou verhouding wees.

Tiffany Boone, 'n prokureur, het hierdie probleem met haar kêrel, Jeremy, gehad. Omdat hy die stuurwiel van hierdie verhouding was, het Tiffany altyd vertrouJeremy met alles. Maar uiteindelik het dinge giftig begin raak soos Jeremy begin loop het oor wat Tiffany wou hê. Selfs verpligtinge soos om Tiffany se ma vir aandete te ontmoet, was nie nagekom net omdat Jeremy verkies het om dit nie te doen nie. Van die keuse van hul woonstel se muurpapier tot hoeveel kinders hulle beplan het om te hê, Tiffany het gevoel dat sy nooit meer 'n sê gehad het nie.

As jy hierdie lees en voel soos 'n Jeremy in jou eie verhouding, kan jy reg wees oor jou "Is ek die probleem in my verhouding?" voorgevoel. Neem dit van Tiffany, dit kan 'n ontstellende ervaring vir jou maat wees. Dit is jou teken dat dit tyd is om die leisels 'n bietjie te los.

2. Versuim om jouself aanspreeklik te hou

"Hoekom is ek altyd die probleem in my verhouding?" Om hierdie vraag self te vra, kan die begin van jou probleme wees. Dit is duidelik dat jy ontwykend is en nie bereid is om aanspreeklik te wees vir wat jy dalk verkeerd doen nie. Hierdie einste denkproses kan 'n verhouding afdraand dryf.

Jou maat moet weet dat jy jou konneksie baie meer waardeer as om net altyd reg te wil wees. Wanneer jy egter die probleem in die verhouding is, kan jou maat dikwels ongeldig, ongesiens en ongehoord voel. Dit kan wees omdat jy dit moeilik vind om te erken dat jy verkeerd is. As dit die geval is, stel Kavita voor: "Daar is baie maniere om 'n probleem op te los sonder om jammer te sê. Daar isander geskikte maniere om verskoning te vra en jou maat gerus te stel dat jy nie jou foute sal herhaal nie.

“Maar weet dat dit nodig is om sonder moddergooiery of agterbaks tot 'n oplossing te kom, wat net kan gebeur wanneer jy jouself verantwoordelik hou vir jou foute en uiteindelik by vergifnis in 'n verhouding uitkom. Dit is ook wat jou maat veilig laat voel in die verhouding.”

3. Is ek die probleem in my verhouding? Ja, as jy humeurprobleme het

Hoe weet ek of ek die probleem in my huwelik/verhouding is? As daardie vraag op jou kop weeg, is dit dalk 'n goeie idee om meer aandag te skenk aan hoe jy reageer wanneer dinge nie volgens jou wense verloop nie. Om sterk te voel oor swak behandel word is een ding. Maar om dit as 'n verskoning te gebruik om 'n tantrum of selfs 'n vaas te gooi, dui op iets ernstiger.

As jy voel dat jy jou maat te veel sleg behandel deur te veel op hulle te skree, hulle te vloek, of om geweld of naamskending in die verhouding te gebruik, dan lê daarin die antwoord oor hoe om te weet of jy 'n probleem in jou verhouding is. Dit is 'n duidelike en sterk aanduiding dat jy 'n probleem het om jou emosionele reaksies in toom te hou en wat weerspieël word in jou mishandeling van jou maat.

Kavita sê: "'n Bietjie woede in verhoudings is gesond, want dit help jou om te verstaan ​​wat werklik aangaan. verkeerde. Maar wanneer woede gerugsteun wordaggressie in terme van verbale aanranding of fisies gooi van dinge na iemand, dit is 'n probleem. Daar kan 'n interne woede in jou wees as gevolg van jou kinderjare en afkomstig van 'n disfunksionele gesin. Dit kan lei tot vertrouenskwessies en intimiteitskwessies en kan jou selfbeeld en selfs vrees in diegene rondom jou verlaag.”

4. Jy hou 'n telkaart van foute in die verhouding

Dylan Kwapil, 'n sagteware-ingenieur, is nou al sowat vier jaar met Grace getroud. Terwyl hy probeer om tot die onderpunt te kom van die algemene onrus wat hulle deesdae in hul verhouding ervaar, het Dylan iets besef: hulle begin mekaar in elke argument vir foute uit die verlede blameer.

“Ek verstaan ​​net nie hoekom is ek altyd die probleem in my verhouding nie? Doen ek iets verkeerd in my verhouding? Elke keer as ek iets opduik wat Grace verkeerd doen, draai sy die tafel op my en sal die wasgoedlys van my foute deur ons hele verhouding vertel. Ek kan hierdie konstante blameer nie meer vat nie, dit is ontstellend. Ek is moeg daarvoor om verskoning te vra, ek wens sy wil ook haar eie foute sien.”

Terwyl jy oor 'n probleem baklei, kan 'n mens vinnig van die kwessie afwyk en eerder al die ander kere wat hulle seergemaak voel, ter sprake bring. So belangrik as wat dit vir jou is om jou gevoelens aan jou maat uit te druk, moenie 'n lys van hul tekortkominge maak en dit na hulle gooi elke keer as hulle jou daarvan beskuldigiets verkeerd doen.

5. Geen grense hê of mure wat te hoog is nie

“Is ek die probleem in my verhouding?” Die antwoord op hierdie vraag kan gevind word in die soort grense wat jy in jou verhouding vasgestel het of 'n gebrek daaraan. As jy jou maat oor jou laat loop of hulle versmoor deur hulle enige greintjie persoonlike ruimte te weier, sal dit nie 'n wanvoorstelling wees om te sê dat jou verhoudingskwessies uit jou onderliggende emosionele kwessies spruit nie.

Kavita sê , “’n Gebrek aan emosionele grense of baie hoë versperrings kan 'n groot probleem in enige verhouding wees. Miskien mors jy alles te veel of ander sukkel om na jou uit te reik. Enige van hierdie situasies kan jou persoonlike lewe drasties beïnvloed. Dit kan selfs daartoe lei dat ’n mens ’n vermydende persoonlikheid of vermydende gehegtheid ontwikkel.”

'n Verhouding floreer op 'n gesonde vloei van kommunikasie, emosies en toegeneentheid. As jy dit moeilik vind om dit te bestuur, is dit 'n goeie genoeg rede vir jou om daardie "ek dink ek is die probleem in my verhouding" te hê. Dit is tyd om dinge uit te werk en in 'n gelukkige medium te swaai wat jou toelaat om jouself korrek uit te druk.

6. Jou geestesgesondheid laat jou vra: “Is ek die probleem in my verhouding?”

Wat as ek die probleem in my verhouding is? Jy kan wees as jy dink jy het hulp nodig. Wanneer jou eie geestesgesondheid aan a hanglos draad, is dit moeilik om aan iemand anders se verwagtinge te voldoen en 'n goeie vennoot vir hulle te wees. Om in die kopspasie vir 'n verhouding te wees, verg meer as net skoenlappers in jou maag.

Wanneer jy depressief is, voel jy onaktief en dit kan daartoe lei dat jy 'n minder betrokke vennoot is. Net so, wanneer jy angs het, kan jou oordenkings- en afsprake-angsstryd jou verteer tot die punt waar jy dit nie kan hanteer nie. Dit is nie altyd groot of diagnoseerbare geestesgesondheidskwessies wat jou vermoë om gesonde, heilsame bande te vorm in die wiele ry nie.

As jy iemand is met 'n onseker gehegtheidstyl, sal dit ook die kwaliteit van jou intieme verhouding beïnvloed. verbindings. As dit die geval is, moenie jouself in 'n 'regte persoon verkeerde tyd' situasie dwing nie. Stel jouself eerste en laat jouself toe om te genees voordat jy te betrokke raak by enigiemand anders.

7. Jy het opgehou om enige werklike pogings aan te wend

Verhoudings is baie werk. Nie elke dag is 'n romantiese lugballonrit nie, maar die meeste dae behoort net so goed soos een te voel. Met verloop van tyd is dit moontlik dat 'n bietjie verveling in jou verhouding insluip en dat dinge alledaags lyk. Die verhouding word egter eers ontwrig wanneer jy ophou om daaraan te werk. As jy dus wonder: "Wat as ek die probleem in my verhouding is?", dink dan aan hoeveel moeite jy elke dag in jou verhouding doen.

Is jy betrokke by jou verhouding.lewensmaat se lewe? Maak jy planne met hulle? Praat jy gereeld met hulle? En is die seks nog goed? 'n Paar hobbels langs die pad is net goed. Maar as jy sien hoe hierdie verhouding uit jou hande glip en jy het onverskillig geword teenoor dieselfde, dan is die probleem dalk dat jy nie hard genoeg probeer om dinge te laat werk nie. Om 'n verhouding aan die gang te hou, vereis volharding elke dag en selfvoldaanheid in 'n verhouding kan 'n skrikwekkende ding wees.

8. Om voortdurend jou verhoudings met ander te vergelyk

“Maar Ricardo het Gwen verlede week na Miami geneem! Hoekom kan ons nooit so pret hê nie?” “Wanda en Oleg maak pragtige Instagram-rolletjies saam. Jy neem nooit eers oulike foto's saam met my nie. ” Of die mees gevreesde, “Olivia se verloofring is baie groter as myne. Jy gaan nooit heeltemal uit vir my nie.”

As jy dikwels na aan enige van hierdie voorbeelde klink, wel, dan is jy reg om die “is ek die probleem in my verhouding”-vraag te vra. Liefde gaan daaroor om mekaar te vier en om elke stap van die pad verskillende kante van mekaar se persoonlikhede te verstaan. Ja, Instagram-estetika, sosiale media en wat jy die wêreld oor jouself vertel maak saak maar nie genoeg om die ander persoon ontoereikend te laat voel nie.

Ons wed dat jou prioriteite in hierdie verhouding 'n bietjie af is. As jy ook al gewonder het: "Wat doen ek verkeerd in my verhoudings?", is die antwoord dat jy ookstaatmaak op 'n eksterne lokus van validering en dit het 'n impak op die gesondheid van jou verhouding. Jy ken nie die helfte van Olivia se liefdeslewe nie, so dit is geen sin om haar groot te maak en jou eie te mors nie. Praat met jou maat as jy ongeldig voel, maar moenie dit doen nie, want jou rots is nie so blink nie.

9. Onsekerhede lei tot 'n "Ek dink ek is die probleem in my verhouding" ingesteldheid

Kavita sê: "Onsekerheid is die grootste rede waarom dinge nie goed gaan in jou paradys nie. As jou eie selfbeeld laag is, sal jy nooit genoeg kan doen om 'n verbinding te behou nie. Selfs al is 'n verband dalk oud, bly vergelykings verander en word dit deur albei mense geskep. Om onseker te voel kan dit belemmer en jou gevoel van behoort aan 'n ander persoon vernietig. Daar is 'n goeie kans dat hierdie probleem gewortel is in jou kinderjare en jou gehegtheidstyl en reaksiepatrone."

Dit vererger nie net jou eie afwaartse spiraal en vrae van ‘is ek die probleem in my verhouding?’ nie, maar lei ook tot intimiteitskwessies met jou maat. Jy voel dikwels agterdogtig oor jou maat, vind simpel redes om daaraan te twyfel en is altyd op die punt van jou stoel in hierdie verhouding. Aangesien dit 'n resep vir 'n mislukte romanse is, is dit tyd om te dink oor hoe gereeld jy hierdie onseker gedrag vertoon.

Wat om te doen as jy die probleem in jou verhouding is?

Stoei met die vraag: “Is ek die kwessie in