Между вами и вашим партнером произошел еще один долгий спор из-за чего-то, о чем вы, возможно, даже не вспомните на следующей неделе. Были сказаны обидные слова, пролиты слезы, теперь неловко идти на заказанный ужин, и, возможно, вы задаетесь вопросом: "Я ли проблема в моих отношениях?".

Пожалуйста, включите JavaScript

Как правило, только после того, как пройдет тяжелый период, человек осознает, что он мог быть неправ. Обычно, когда чувства настолько одолевают вас, трудно найти перспективу и контролировать свои эмоции, когда все, что вы хотите сделать, это почувствовать, что вас видит и слышит ваш партнер. Но затем постепенно вас осеняет, что они могли быть правы, и, возможно, это вам нужно что-то изменить. Этокогда вас начинают преследовать вопросы типа "как узнать, являюсь ли я проблемой в моем браке" или "что я делаю не так в моих отношениях".

Поэтому, пока не поздно, важно понять, как определить, что проблема в отношениях заключается именно в вас. Психолог-консультант Кавита Паньям (магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), которая уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях, рассказывает о том, на какие признаки следует обратить внимание.

Как узнать, что проблема в отношениях во мне? 9 признаков

Чрезмерная нуждаемость, перекладывание вины на другого или даже такая простая вещь, как игнорирование всех домашних обязанностей в отношениях "живьем", может быть одной из причин положительного ответа на вопрос "Я ли проблема в моих отношениях?". Кавита говорит нам: "Собственничество, навязчивость, ревность или чрезмерные споры - это очевидные признаки, но даже созависимость и попыткибыть их цельной и единственной личностью может привести к тому, что в ваших отношениях все пойдет наперекосяк".

Читая это, вы думаете: "А что если проблема в моих отношениях во мне?" Что ж, если честно, вы можете быть проблемой. Но именно для этого мы здесь. Не для того, чтобы высмеять вас или показать пальцем. Но чтобы помочь вам распознать некоторые проблемные модели поведения, которые вы, возможно, не осознавали, но которые могут разрушать ваши отношения.

1. Мой путь или шоссе

В любых отношениях есть один человек, который делает большую часть выстрелов ради удобства и гармонии. Часто это мужчина, но в отношениях с женщиной роли меняются. Кто бы это ни был, они делают это для того, чтобы оба были под контролем, но при этом счастливы. Однако если вы начнете злоупотреблять этим правом, вы можете стать большой проблемой в ваших отношениях.

У Тиффани Бун, адвоката, была такая проблема с ее парнем Джереми. Тиффани привыкла доверять Джереми во всем. Но в конце концов все начало становиться токсичным, когда Джереми начал переступать через все, чего хотела Тиффани. Даже такие обязательства, как встреча с матерью Тиффани на ужин, остались невыполненными только потому, что Джереми решил этого не делать. От выбораобои в их квартире, сколько детей они планируют завести, Тиффани чувствовала, что у нее больше нет права голоса.

Если вы читаете это и чувствуете себя Джереми в своих отношениях, возможно, вы правы в своей догадке "Я - проблема в моих отношениях?". Поверьте Тиффани, это может быть неприятным для вашего партнера. Это ваш знак, что пора немного отпустить вожжи.

2. неумение держать себя в руках

"Почему в моих отношениях всегда проблема во мне?" Задавая этот вопрос, вы сами можете начать свои проблемы. Очевидно, что вы уклоняетесь от ответа и не хотите отвечать за то, что вы, возможно, делаете неправильно. Именно такой ход мыслей может повести отношения по наклонной.

Ваш партнер должен знать, что вы цените вашу связь гораздо больше, чем просто желание всегда быть правым. Однако, когда вы являетесь проблемой в отношениях, ваш партнер часто может чувствовать себя неполноценным, невидимым и неуслышанным. Это может быть связано с тем, что вам трудно признать свою неправоту. Если это так, Кавита советует: "Есть много способов решить проблему, не извиняясь. Существуютдругие подходящие способы извиниться и заверить партнера, что вы не повторите своих ошибок.

"Но знайте, что необходимо прийти к решению без грязи и оскорблений, что может произойти только тогда, когда вы будете нести ответственность за свои ошибки и в конечном итоге придете к прощению в отношениях. Это также то, что позволяет вашему партнеру чувствовать себя в безопасности в отношениях".

3. Являюсь ли я проблемой в моих отношениях? Да, если у вас проблемы с характером.

Как узнать, не я ли являюсь проблемой в браке/отношениях? Если этот вопрос не дает вам покоя, возможно, стоит обратить внимание на то, как вы реагируете, когда дела идут не так, как вам хотелось бы. Чувствовать, что с вами плохо обращаются, - это одно, но использовать это как предлог для того, чтобы закатить истерику или даже разбить вазу, указывает на что-то более серьезное.

Если вы чувствуете, что неоправданно плохо обращаетесь со своим партнером, слишком много кричите на него, ругаетесь, прибегаете к насилию или обзываетесь в отношениях, то в этом кроется ответ на вопрос, как определить, есть ли у вас проблемы в отношениях. Это явный и сильный признак того, что у вас есть проблемы с обузданием своих эмоциональных реакций, и это отражается в вашем плохом обращении с партнером.

Кавита говорит: "Небольшой гнев в отношениях полезен, поскольку помогает понять, что на самом деле происходит не так. Но когда гнев подкрепляется агрессией в виде словесных нападок или физического бросания в кого-то, это уже проблема. Возможно, в вас есть внутренний гнев, вызванный вашим детством и происхождением из неблагополучной семьи. Это может привести к проблемам доверия и близости, а также к снижению уровня доверия.вашу самооценку и даже страх у окружающих".

4. вы ведете счет ошибок в отношениях

Дилан Квапил, инженер-программист, женат на Грейс уже около четырех лет. Пытаясь разобраться в общем волнении, которое они сейчас испытывают в своих отношениях, Дилан кое-что понял: в каждом споре они начинают обвинять друг друга в прошлых ошибках.

"Я просто не понимаю, почему в моих отношениях всегда проблема во мне? Разве я делаю что-то не так в наших отношениях? Каждый раз, когда я говорю о том, что Грейс делает что-то не так, она переводит стрелки на меня и рассказывает список моих ошибок на протяжении всех наших отношений. Я больше не могу выносить эти постоянные обвинения, это изматывает. Я устал извиняться, я хотел бы, чтобы она увидела свои собственные".ошибки тоже".

Во время ссоры из-за проблемы человек может быстро уйти от сути вопроса и вместо этого вспомнить все другие случаи, когда он чувствовал себя обиженным. Как бы ни было важно для вас выразить свои чувства партнеру, не стоит составлять список его недостатков и бросать его в него каждый раз, когда он обвиняет вас в том, что вы делаете что-то не так.

5. отсутствие границ или слишком высокие стены

"Если вы позволяете своему партнеру ходить вокруг вас или подавляете его, отказывая ему в любой толике личного пространства, не будет ошибкой сказать, что ваши проблемы в отношениях проистекают из ваших глубинных эмоциональных проблем.

Кавита говорит: "Отсутствие эмоциональных границ или очень высокие баррикады могут стать серьезной проблемой в любых отношениях. Возможно, вы слишком много рассказываете обо всем или другим людям трудно достучаться до вас. Любая из этих ситуаций может резко повлиять на вашу личную жизнь. Это может даже привести к развитию избегающей личности или избегающей привязанности".

Отношения процветают благодаря здоровому потоку общения, эмоций и привязанности. Если вам трудно управлять ими, то это достаточная причина для того, чтобы у вас появились эти "проблемы в отношениях". Пришло время разобраться в ситуации и найти золотую середину, которая позволит вам правильно выражать себя.

6. Ваше психическое здоровье заставляет вас задаться вопросом: "Я ли проблема в моих отношениях?".

Что если проблема в моих отношениях во мне? Возможно, это так, если вы думаете, что вам нужна помощь. Когда ваше собственное психическое здоровье висит на волоске, трудно оправдать ожидания другого человека и быть для него хорошим партнером. Чтобы быть в тонусе для отношений, нужно нечто большее, чем просто бабочки в животе.

Когда вы подавлены, вы чувствуете себя неактивным, и это может привести к тому, что вы будете менее активным партнером. Точно так же, когда вы испытываете тревогу, ваши чрезмерные размышления и борьба с тревогой на свиданиях могут поглотить вас настолько, что вы не сможете справиться. Не всегда серьезные или диагностируемые проблемы с психическим здоровьем мешают вашей способности формировать здоровые, полноценные связи.

Если у вас неуверенный стиль привязанности, это тоже повлияет на качество ваших интимных связей. Если это так, не втягивайте себя в ситуацию "правильный человек - неправильное время". Поставьте себя на первое место и дайте себе возможность исцелиться, прежде чем вступать в отношения с кем-то еще.

7. вы перестали прилагать реальные усилия

Отношения - это большой труд. Не каждый день - это романтический полет на воздушном шаре, но большинство дней должны быть не хуже. Со временем в ваши отношения может закрасться скука, и все будет казаться обыденным. Однако отношения разрушаются только тогда, когда вы перестаете над ними работать. Поэтому если вы задаетесь вопросом: "Что, если проблема в моих отношениях - это я?", подумайте.о том, сколько усилий вы вкладываете в ваши отношения каждый день.

Участвуете ли вы в жизни своего партнера? Строите ли вы вместе с ним планы? Часто ли вы с ним разговариваете? А секс по-прежнему хорош? Несколько неровностей на этом пути - это нормально. Но если вы видите, что отношения ускользают из ваших рук, и вы стали равнодушны к ним, то проблема может быть в том, что вы недостаточно стараетесь, чтобы все наладить. Для поддержания отношений на плаву необходимо упорство.каждый день, а самоуспокоенность в отношениях может быть страшной вещью.

8. постоянно сравнивать свои отношения с другими людьми

"Но Рикардо взял Гвен в Майами на прошлой неделе! Почему мы никогда не можем так повеселиться?" "Ванда и Олег делают очаровательные ролики в Instagram вместе. Ты никогда даже не делаешь милых фотографий со мной." Или самое страшное: "Обручальное кольцо Оливии намного больше моего. Ты никогда не делаешь все для меня".

Если вы часто похожи на один из этих примеров, тогда вы вправе задать вопрос "Я ли проблема в моих отношениях". Любовь - это празднование друг друга и понимание разных сторон личности друг друга на каждом шагу. Да, эстетика Instagram, социальные сети и то, что вы рассказываете миру о себе, имеют значение, но не настолько, чтобы заставить другого человека чувствовать себя.неадекватным.

Мы готовы поспорить, что ваши приоритеты в этих отношениях немного смещены. Если вы тоже задавались вопросом: "Что я делаю не так в своих отношениях?", ответ заключается в том, что вы слишком полагаетесь на внешний источник одобрения, и это влияет на здоровье ваших отношений. Вы не знаете и половины личной жизни Оливии, так что нет смысла рассказывать о ней и портить свою собственную. Поговорите со своим партнером, есливы чувствуете себя неполноценным, но не делаете этого, потому что ваш камень не такой блестящий.

9. неуверенность в себе приводит к мышлению "я думаю, что проблема в моих отношениях - это я".

Кавита говорит: "Неуверенность в себе - самая большая причина того, что в вашем раю не все гладко. Если ваша самооценка низка, вы никогда не сможете сделать достаточно для поддержания связи. Даже если связь может быть старой, уравнения постоянно меняются и создаются обоими людьми. Чувство неуверенности может помешать этому и разрушить ваше чувство принадлежности к другому человеку. Существует большая вероятность того, что этопроблема коренится в вашем детстве, в вашем стиле привязанности и паттернах реагирования".

Это не только усугубляет вашу собственную нисходящую спираль и вопросы "не я ли проблема в моих отношениях?", но и приводит к проблемам близости с вашим партнером. Вы часто чувствуете подозрительность к своему партнеру, находите глупые причины сомневаться в нем и всегда находитесь на грани в этих отношениях. Будучи рецептом неудачного романа, пришло время подумать о том, как часто вы проявляете эту неуверенность.поведения.

Что делать, если в ваших отношениях проблема в вас?

Бороться с вопросом: "Я ли проблема в моих отношениях?" - нелегко. Выявление признаков, указывающих на то, что ваша интуиция была права с самого начала, может быть еще более сокрушительным. Однако, если вы обнаружили, что множество проблем в отношениях, с которыми вы и ваш партнер боретесь, исходят от вас, это не значит, что вся надежда потеряна или что вы плохой партнер, который недостойный любви.

Когда вы являетесь проблемой в отношениях, вы должны изучить способы выявления и работы над теми аспектами вашей личности, которые могут быть причиной проблем в вашем романтическом раю, а не поддаваться чувству покорности перед этой реальностью. Мы готовы помочь вам отправиться в это путешествие самоанализа и совершенствования с помощью этих советов о том, что делать, если вы являетесь проблемой в ваших отношениях:

1. работать над развитием самосознания

Вы начали с догадки "Я чувствую, что проблема в моих отношениях - это я", которая заставила вас искать ответы, и, возможно, теперь вы понимаете, что ваша интуиция была права с самого начала, и вы являетесь первопричиной проблем в ваших отношениях. Сейчас самое время углубиться и улучшить самоосознание своих эмоций и того, как они заставляют вас реагировать на различные ситуации в ваших отношениях.

Например, если вы чувствуете раздражение, постарайтесь быть более внимательным к тому, что вы чувствуете и откуда берется это чувство раздражения. Спросите себя: "Что это за эмоция? Что она заставляет меня чувствовать? Почему я ее чувствую? Как она заставляет меня реагировать? Посидите с мыслями, которые появляются в вашем сознании в ответ на эти вопросы.

В то же время постарайтесь сдержать ту реакцию, к которой вас побуждает та или иная эмоция. Когда вы выработаете в себе привычку к такой практике, вы будете лучше ориентироваться в своих эмоциональных реакциях и сможете остановить себя от проецирования своих внутренних ссор на партнера.

2. Знайте, что это не делает вас нелюбимым

Если вы являетесь проблемой в отношениях и знаете об этом, это может нанести серьезный удар по вашей самооценке и чувству собственного достоинства. Например, если вы признаете, что ваши проблемы в отношениях в основном сводятся к тому, что вы легко злитесь и склонны срываться на своем партнере, это может заставить вас задуматься, почему другой человек вообще терпит вас.

"Я явно делаю что-то не так в моих отношениях. Это лишь вопрос времени, когда мой любимый человек устанет от меня и уйдет". Подобные мысли - естественная реакция, когда вы понимаете, что проблема в ваших отношениях заключается в вас. Однако если позволить таким мыслям разгореться, это может вызвать неуверенность в отношениях и усугубить плохую ситуацию.

Если вы испытываете ненависть к себе и стыд за то, как вы ведете себя в отношениях, сделайте сознательное усилие и напомните себе, что несколько черт характера не определяют ни вашу сущность, ни вашу самооценку. Каждый человек несовершенен по-своему; и, несмотря на ваши недостатки, вы можете многое предложить вашим отношениям, благодаря чему ваш партнер решил остаться с вами.

3. практикуйте честное и ясное общение в ваших отношениях

Теперь, когда вы знаете ответ на вопрос "Как узнать, являюсь ли я проблемой в браке/отношениях?", пришло время переключить внимание на другой жизненно важный вопрос: "Что делать, когда я являюсь проблемой в отношениях?" Как и с большинством других проблем, с этим тоже можно справиться, научившись лучше общаться со своим партнером.

Прежде всего, дайте им возможность высказаться о том, как определенные аспекты вашей личности или ваши эмоциональные реакции на определенные ситуации могли повлиять на них. Когда они выскажутся, выслушайте их непредвзято и посмотрите, какие изменения вы можете внести, чтобы устранить нанесенный ущерб.

Например, если проблемы доверия были основным предметом разногласий в ваших отношениях, и ваш партнер говорит вам, что чувствует себя униженным и неуважаемым каждый раз, когда вы за его спиной проверяете то, что он вам сказал, сделайте усилие, чтобы обуздать этот инстинкт. Когда вы почувствуете желание проверить своего партнера, вернитесь к шагу проверки себя. Почувствуйте себя в полной мереэмоции, которые подпитывают отсутствие доверия в ваших отношениях, не обязательно действуя в соответствии с ними.

4. пересмотрите границы ваших отношений

"Что я делаю неправильно в своих отношениях?" Это исследование, скорее всего, приведет вас к вопросу о плохо определенных или несуществующих границах в ваших отношениях. Существует большая вероятность того, что вы можете непреднамеренно нарушать границы вашего партнера или не соблюдать свои собственные. Это, в свою очередь, может привести к созависимым отношениям.

Теперь, когда вы прилагаете усилия для решения проблем в ваших отношениях, рекомендуется пересмотреть границы ваших отношений и при необходимости определить их заново. Например, если вы человек с амбивалентно-тревожным стилем привязанности, велика вероятность того, что вы не только позволяете своему партнеру ходить вокруг вас, но и отказываете ему в пространстве в отношениях из-за страха, чтоони могут покинуть вас.

Поэтому крайне важно, чтобы вы обсудили границы отношений с вашим партнером и приложили искренние усилия, чтобы обеспечить соблюдение своих и его границ. Уважение личных границ может в значительной степени повысить качество отношений - это может быть именно то, что вам нужно, когда вы пытаетесь устранить ущерб, нанесенный вашим отношениям.

5. обратитесь за профессиональной помощью для выявления глубинных проблем

Одно дело - смириться с осознанием "я чувствую, что проблема в моих отношениях - это я", и совсем другое - понять, почему это так. Даже если вы можете определить признаки, указывающие на то, что вы делаете что-то не так в ваших отношениях, и эмоции, которые вызывают проблемные модели поведения, выявить основную причину ваших собственных триггеров может быть непросто.

Именно здесь вам может помочь опытный психотерапевт, который может оказаться вашим самым большим союзником и проводником в вашем внутреннем путешествии, чтобы обнаружить скрытые эмоциональные проблемы, которые определяют ваше поведение в ваших взрослых отношениях. Когда вы являетесь проблемой в отношениях, процесс их исправления также начинается с вас. Если вы ищете профессиональную помощь, чтобы решить свои проблемы, опытные и квалифицированные специалисты помогут вам в этом.консультанты из группы Bonobology готовы помочь вам.

Путь от "что я делаю не так в своих отношениях" к "как мне перестать быть проблемой в отношениях" часто бывает долгим и эмоционально истощающим. Однако, приложив усилия, последовательность и более глубокое самосознание, вы сможете приблизиться к тому, чтобы стать лучшей версией себя, тем самым устранив все проблемы в отношениях, исходящие от вас. Это будет нелегко, но если вы любитевашего партнера и цените ваши отношения, это, безусловно, будет стоить ваших усилий.