Satu lagi pertengkaran panjang telah berlaku antara anda dan pasangan anda mengenai sesuatu yang anda berdua mungkin tidak akan ingat minggu depan. Perkara yang menyakitkan telah diperkatakan, air mata telah tumpah, adalah janggal untuk kini menuju ke tempahan makan malam yang telah anda buat dan, mungkin anda mempersoalkan, “Adakah saya yang menjadi masalah dalam hubungan saya?”

Sila dayakan JavaScript

Lazimnya selepas air pasang yang sukar berlalu, seseorang menyedari bahawa seseorang itu mungkin salah. Biasanya, apabila perasaan anda mengatasi anda sebanyak itu, sukar untuk mendapatkan perspektif dan agensi ke atas emosi anda sendiri apabila apa yang anda mahu lakukan ialah merasa dilihat dan didengari oleh pasangan anda. Tetapi kemudian perlahan-lahan anda menyedari bahawa mereka mungkin betul, dan mungkin, anda yang perlu membuat beberapa perubahan. Pada masa itulah soalan seperti "bagaimana saya tahu jika saya adalah masalah dalam perkahwinan saya" atau "apa yang saya lakukan salah dalam hubungan saya" mula menghantui anda.

Jadi sebelum terlambat, adalah penting untuk memikirkan cara untuk beritahu jika anda adalah masalah dalam hubungan. Pakar psikologi kaunseling Kavita Panyam (Sarjana dalam Psikologi dan ahli gabungan antarabangsa dengan Persatuan Psikologi Amerika), yang telah membantu pasangan menyelesaikan masalah hubungan mereka selama lebih dua dekad, menawarkan cerapan tentang tanda-tanda yang perlu diperhatikan.

Bagaimanakah Adakah Saya Tahu Jika Saya Masalah Dalam Sayahubungan saya?”, tidak mudah. Mengenal pasti tanda-tanda yang menunjukkan bahawa naluri anda betul selama ini boleh menjadi lebih menghancurkan. Walau bagaimanapun, hanya kerana anda mendapati bahawa pelbagai masalah perhubungan yang anda dan pasangan anda hadapi berpunca daripada anda, itu tidak bermakna bahawa semua harapan hilang atau anda pasangan yang tidak baik yang tidak layak untuk dicintai.

Apabila anda menghadapi masalah dalam perhubungan, anda mesti meneroka cara untuk mengenal pasti dan menangani aspek keperibadian anda yang mungkin menyebabkan masalah di syurga percintaan anda daripada menyerah kepada perasaan pasrah terhadap realiti ini. Kami di sini untuk membantu anda memulakan perjalanan kesedaran diri dan penambahbaikan ini dengan petua tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda menghadapi masalah dalam hubungan anda:

1. Berusaha untuk memupuk kesedaran diri yang lebih baik

Anda bermula dengan firasat "Saya rasa seperti saya yang menjadi masalah dalam hubungan saya" yang membawa anda mencari jawapan, dan mungkin kini anda menyedari bahawa gerak hati anda betul selama ini dan anda punca utama masalah hubungan anda . Sekarang adalah masa untuk menyelidiki dengan lebih mendalam dan memupuk kesedaran diri yang lebih baik tentang emosi anda dan cara ia membuatkan anda bertindak balas terhadap situasi yang berbeza dalam hubungan anda.

Sebagai contoh, jika anda berasa mudah marah, cuba lebih berhati-hati. tentang perasaan anda dan dari mana datangnya perasaan jengkel ini. Tanya diri anda: Apakah emosi ini?Apakah perasaan saya? Mengapa saya merasakannya? Bagaimanakah ia membuatkan saya mahu bertindak balas? Duduk dengan fikiran yang timbul dalam fikiran anda sebagai jawapan kepada soalan-soalan ini.

Pada masa yang sama, cuba untuk mengekang sebarang reaksi yang didorong oleh emosi tertentu untuk anda berikan. Sebaik sahaja anda membiasakan amalan ini, anda akan lebih selaras dengan tindak balas emosi anda dan lebih bersedia untuk menghalang diri anda daripada menonjolkan persengketaan dalaman anda kepada pasangan anda.

2. Ketahuilah bahawa ia tidak membuatkan anda tidak disayangi

Apabila anda menghadapi masalah dalam perhubungan dan anda mengetahuinya, ia boleh menjejaskan harga diri dan rasa harga diri anda. Sebagai contoh, jika anda menyedari bahawa masalah perhubungan anda sebahagian besarnya berpunca daripada fakta bahawa anda mudah marah dan cenderung untuk melatah pasangan anda, ia mungkin membuatkan anda tertanya-tanya mengapa orang lain bertolak ansur dengan anda.

“Saya jelas melakukan sesuatu yang salah dalam hubungan saya. Hanya menunggu masa sebelum orang penting saya bosan dengan saya dan keluar." Fikiran seperti ini adalah tindak balas semula jadi apabila anda menyedari bahawa anda adalah masalah dalam hubungan anda. Walau bagaimanapun, membiarkan pemikiran sedemikian membuak-buak boleh mencetuskan ketidakamanan perhubungan, dan memburukkan lagi keadaan yang buruk.

Apabila rasa benci dan malu terhadap diri sendiri berlaku dalam hubungan anda, lakukan usaha sedar untuk mengingatkan sendiri bahawa beberapaciri keperibadian tidak menentukan siapa anda mahupun harga diri anda. Setiap orang cacat dengan cara mereka sendiri; dan walaupun milik anda, anda mungkin mempunyai banyak perkara untuk ditawarkan kepada hubungan anda kerana pasangan anda telah memilih untuk kekal bersama anda.

3. Amalkan komunikasi yang jujur ​​dan jelas dalam hubungan anda

Sekarang anda tahu jawapan kepada "bagaimana saya tahu jika saya adalah masalah dalam perkahwinan/perhubungan saya", sudah tiba masanya untuk mengalihkan fokus anda kepada soalan penting lain: "Apa yang perlu dilakukan apabila saya menjadi masalah dalam hubungan saya?" Seperti kebanyakan isu lain, ini juga boleh diatasi dengan mempelajari cara berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda.

Pertama sekali, berikan mereka peluang untuk menyatakan bagaimana aspek-aspek tertentu keperibadian anda atau tindak balas emosi anda terhadap tertentu situasi mungkin telah menjejaskan mereka. Apabila mereka bercakap, dengar dengan fikiran terbuka dan lihat perubahan yang boleh anda lakukan untuk membatalkan kerosakan.

Sebagai contoh, jika isu kepercayaan telah menjadi tulang pertengkaran utama dalam hubungan anda dan pasangan anda memberitahu anda bahawa mereka berasa terhina dan tidak dihormati setiap kali anda pergi ke belakang mereka untuk menyemak semula apa yang mereka beritahu anda, berusaha untuk mengekang naluri itu. Apabila anda merasakan keinginan untuk memeriksa pasangan anda, kembali ke langkah menyemak diri sendiri. Rasai sepenuhnya emosi yang menyemarakkan kekurangan kepercayaan dalam hubungan anda tanpa perlu bertindakmereka.

4. Tentukan semula sempadan perhubungan anda

“Apa yang saya buat salah dalam perhubungan saya?” Penerokaan ini berkemungkinan membawa anda kepada isu sempadan yang tidak jelas atau tidak wujud dalam hubungan anda. Terdapat peluang yang baik bahawa anda mungkin secara tidak sengaja melanggar sempadan pasangan anda atau mungkin gagal menegakkan sempadan anda. Ini mungkin, seterusnya, telah membawa kepada perhubungan yang bergantung bersama.

Sekarang anda sedang berusaha untuk menyelesaikan isu dalam perhubungan anda, anda dinasihatkan untuk menyemak semula sempadan perhubungan anda dan mentakrifkannya semula jika perlu. Sebagai contoh, jika anda seorang yang mempunyai gaya keterikatan cemas yang ambivalen, terdapat kemungkinan besar anda bukan sahaja membenarkan pasangan anda berjalan di sekeliling anda tetapi juga menafikan ruang mereka dalam perhubungan kerana takut mereka mungkin meninggalkan anda .

Oleh itu, adalah penting untuk anda membincangkan sempadan perhubungan dengan pasangan anda dan membuat usaha yang ikhlas untuk menguatkuasakan sempadan hubungan anda dan mempertahankannya. Menghormati sempadan peribadi boleh meningkatkan kualiti perhubungan pada tahap yang besar – itu mungkin yang anda perlukan apabila cuba membatalkan kerosakan yang telah anda sebabkan pada hubungan anda.

5. Dapatkan bantuan profesional untuk menyingkirkan isu asas

Adalah satu perkara untuk menerima kesedaran "Saya rasa seperti saya yang bermasalah dalam hubungan saya", dan agak lain untuk mengetahui sebabnya. Walaupunanda boleh mengenal pasti tanda-tanda yang menunjukkan bahawa anda melakukan sesuatu yang salah dalam hubungan anda dan emosi yang mencetuskan corak tingkah laku bermasalah, mendedahkan punca asas di sebalik pencetus anda sendiri boleh mencabar.

Di situlah ahli terapi mahir boleh membantu awak. Mereka boleh membuktikan sebagai sekutu terbesar anda dan membimbing dalam perjalanan dalaman anda untuk mencungkil isu emosi terpendam yang mengawal cara anda berkelakuan dalam hubungan dewasa anda. Apabila anda menghadapi masalah dalam perhubungan, proses membetulkannya juga bermula dengan anda. Jika anda mencari bantuan profesional untuk menyelesaikan masalah anda, kaunselor yang mahir dan berpengalaman dalam panel Bonobology sedia untuk anda.

Perjalanan daripada "apa yang saya lakukan salah dalam perhubungan saya" kepada "bagaimana saya berhenti menjadi masalah dalam perhubungan saya” selalunya berpanjangan dan boleh meletihkan emosi. Walau bagaimanapun, dengan usaha yang teliti, konsisten dan kesedaran diri yang lebih tinggi, anda boleh semakin hampir untuk menjadi versi terbaik diri anda, sekali gus menghapuskan sebarang masalah perhubungan yang berpunca daripada anda. Ia tidak akan mudah tetapi jika anda menyayangi pasangan anda dan menghargai hubungan anda, ia pasti akan berbaloi untuk anda.

Bersikap sangat memerlukan, mengalihkan kesalahan pada setitik topi atau sesuatu yang mudah seperti mengabaikan semua kerja rumah anda dalam hubungan yang tinggal bersama boleh menjadi salah satu sebab jawapan anda kepada "Adakah saya masalah dalam hubungan saya?" adalah ya. Kavita memberitahu kita, “Memiliki sifat posesif, berpegang teguh, cemburu atau terlalu suka berhujah jelas merupakan beberapa tanda. Tetapi walaupun bergantung bersama dan cuba menjadi individu yang utuh dan satu-satunya boleh menyebabkan keadaan menjadi kacau bilau dalam hubungan anda.”

Membaca ini dan berfikir sendiri, "Bagaimana jika saya yang menjadi masalah dalam hubungan saya?" Sejujurnya, anda boleh jadi. Tetapi itulah tujuan kami di sini. Bukan untuk mengejek anda atau menuding mana-mana jari. Tetapi untuk membantu anda mengenali beberapa tingkah laku yang menyusahkan yang anda mungkin tidak menyedari tetapi boleh memusnahkan hubungan anda.

1. Ini cara saya atau lebuh raya

Dalam setiap perhubungan – selalunya ada seorang yang memanggil kebanyakan gambar demi keselesaan dan keharmonian. Selalunya lelaki, tetapi dalam hubungan yang dipimpin oleh wanita, peranannya diterbalikkan. Siapa pun, mereka melakukannya supaya kedua-duanya boleh mengawal tetapi juga gembira. Walau bagaimanapun, jika anda mula menyalahgunakan hak itu, anda boleh menjadi masalah besar dalam hubungan anda.

Tiffany Boone, seorang peguam, mempunyai masalah ini dengan teman lelakinya, Jeremy. Mempunyai dia menjadi stereng hubungan ini, Tiffany pernah mempercayaiJeremy dengan segala-galanya. Tetapi akhirnya, keadaan mula menjadi toksik apabila Jeremy mula berjalan mengikut apa yang Tiffany mahukan. Malah komitmen seperti bertemu ibu Tiffany untuk makan malam tidak dipenuhi hanya kerana Jeremy memilih untuk tidak melakukannya. Daripada memilih kertas dinding pangsapuri mereka kepada berapa ramai anak yang mereka rancang untuk memiliki, Tiffany berasa seperti dia tidak pernah bersuara lagi.

Jika anda membaca ini dan berasa seperti Jeremy dalam hubungan anda sendiri, anda mungkin betul tentang "Adakah saya masalah dalam hubungan saya?" firasat. Ambil daripada Tiffany, ini boleh menjadi pengalaman yang menyedihkan untuk pasangan anda. Ini adalah tanda anda bahawa sudah tiba masanya untuk melepaskan sedikit tampuk.

2. Kegagalan untuk mempertanggungjawabkan diri anda

“Mengapa saya selalu menjadi masalah dalam hubungan saya?” Menanyakan soalan ini sendiri boleh menjadi permulaan masalah anda. Jelas sekali, anda mengelak dan tidak bersedia untuk bertanggungjawab atas perkara yang mungkin anda lakukan salah. Proses pemikiran ini boleh mendorong perhubungan menurun.

Pasangan anda perlu tahu bahawa anda menghargai hubungan anda lebih daripada sekadar ingin sentiasa betul. Walau bagaimanapun, apabila anda menghadapi masalah dalam perhubungan, pasangan anda sering berasa tidak sah, tidak kelihatan dan tidak didengari. Ia mungkin kerana anda sukar untuk mengakui anda salah. Jika begitu, Kavita mencadangkan, “Terdapat banyak cara untuk menyelesaikan masalah tanpa meminta maaf. Disana adacara lain yang sesuai untuk meminta maaf dan meyakinkan pasangan anda bahawa anda tidak akan mengulangi kesilapan anda.

“Tetapi ketahui bahawa adalah perlu untuk mencapai penyelesaian tanpa mengumpat atau mengumpat, yang hanya boleh berlaku apabila anda menganggap diri anda bertanggungjawab atas kesilapan anda dan akhirnya tiba pada pengampunan dalam perhubungan. Ia juga yang membuatkan pasangan anda berasa selamat dalam perhubungan.”

3. Adakah saya yang bermasalah dalam perhubungan saya? Ya, jika anda mempunyai masalah panas baran

Bagaimanakah saya tahu jika saya yang bermasalah dalam perkahwinan/perhubungan saya? Jika soalan itu telah membebankan fikiran anda, mungkin idea yang baik untuk memberi perhatian yang lebih dekat kepada cara anda bertindak balas apabila keadaan tidak berjalan seperti yang anda kehendaki. Merasa kuat tentang dilayan adalah satu perkara. Tetapi menggunakan itu sebagai alasan untuk mengamuk atau pasu dalam hal ini menunjukkan kepada sesuatu yang lebih serius.

Jika anda rasa anda terlalu memburukkan pasangan anda dengan menjerit terlalu banyak, mengutuk mereka, atau menggunakan keganasan atau panggilan nama dalam perhubungan, maka di dalamnya terdapat jawapan untuk mengetahui sama ada anda bermasalah dalam hubungan anda. Ini adalah penunjuk yang jelas dan kukuh bahawa anda mempunyai masalah untuk mengekang tindak balas emosi anda dan itu mencerminkan penganiayaan anda terhadap pasangan anda.

Kavita berkata, "Sedikit kemarahan dalam perhubungan adalah sihat kerana ia membantu anda memahami apa yang sebenarnya berlaku salah. Tetapi apabila kemarahan disokong olehpencerobohan dari segi serangan lisan atau melemparkan sesuatu secara fizikal kepada seseorang, itu adalah masalah. Mungkin terdapat kemarahan dalaman dalam diri anda kerana zaman kanak-kanak anda dan berasal dari keluarga yang tidak berfungsi. Ini boleh membawa kepada isu kepercayaan dan isu keintiman serta merendahkan harga diri anda malah ketakutan pada orang di sekeliling anda.”

4. Anda menyimpan kad skor kesilapan dalam perhubungan

Dylan Kwapil, seorang jurutera perisian, telah berkahwin dengan Grace selama kira-kira empat tahun sekarang. Semasa cuba menyelesaikan pergolakan umum yang mereka rasai dalam hubungan mereka pada masa kini, Dylan menyedari sesuatu: mereka mula menyalahkan satu sama lain atas kesilapan lalu dalam setiap pertengkaran.

“Saya tidak faham kenapa saya selalu menjadi masalah dalam hubungan saya? Adakah saya melakukan sesuatu yang salah dalam hubungan saya? Setiap kali saya membangkitkan sesuatu yang Grace lakukan salah, dia membalikkan keadaan kepada saya dan akan menceritakan senarai kesalahan saya sepanjang hubungan kami. Saya tidak tahan lagi menyalahkan yang berterusan ini, ia amat menyayat hati. Saya penat meminta maaf, saya harap dia juga akan melihat kesilapannya sendiri.”

Semasa bergaduh kerana masalah, seseorang mungkin dengan cepat menjauhkan diri daripada isu yang dihadapi dan sebaliknya membangkitkan semua masa lain apabila mereka berasa sakit hati. Walaupun penting untuk anda meluahkan perasaan anda kepada pasangan anda, jangan buat senarai kekurangan mereka dan lemparkannya kepada mereka setiap kali mereka menuduh andamelakukan sesuatu yang salah.

5. Tidak mempunyai sebarang sempadan atau mempunyai dinding yang terlalu tinggi

“Adakah saya yang menjadi isu dalam hubungan saya?” Jawapan kepada soalan ini boleh didapati dalam jenis sempadan yang telah anda tentukan dalam hubungan anda atau kekurangannya. Jika anda membiarkan pasangan anda berjalan di sekeliling anda atau menyekat mereka dengan menafikan sebarang auns ruang peribadi, tidak salah nyata untuk mengatakan bahawa masalah perhubungan anda berpunca daripada masalah emosi anda.

Kavita berkata , “Ketiadaan sempadan emosi atau halangan yang sangat tinggi boleh menjadi masalah utama dalam mana-mana perhubungan. Mungkin anda terlalu banyak menumpahkan segala-galanya atau orang lain sukar untuk menghubungi anda. Mana-mana situasi ini boleh menjejaskan kehidupan peribadi anda secara drastik. Ini malah boleh menyebabkan seseorang itu mengembangkan personaliti mengelak atau keterikatan mengelak.”

Perhubungan berkembang dengan baik melalui aliran komunikasi, emosi dan kasih sayang yang sihat. Jika anda mempunyai masa yang sukar untuk menguruskannya, itu adalah alasan yang cukup baik untuk anda mengalami kesakitan "Saya fikir saya adalah masalah dalam hubungan saya". Sudah tiba masanya untuk menyelesaikan masalah dan beralih ke medium gembira yang membolehkan anda meluahkan perasaan anda dengan betul.

6. Kesihatan mental anda membuatkan anda bertanya, “Adakah saya yang bermasalah dalam perhubungan saya?”

Bagaimana jika saya yang bermasalah dalam perhubungan saya? Anda boleh jadi jika anda fikir anda memerlukan bantuan. Apabila kesihatan mental anda sendiri tergantung oleh abenang yang longgar, sukar untuk memenuhi jangkaan orang lain dan menjadi rakan kongsi yang baik kepada mereka. Untuk berada di ruang kepala untuk perhubungan memerlukan lebih daripada sekadar rama-rama dalam perut anda.

Apabila anda tertekan, anda berasa tidak aktif dan itu boleh menyebabkan anda menjadi rakan kongsi yang kurang terlibat. Begitu juga, apabila anda mengalami kebimbangan, kegelisahan anda yang terlalu memikirkan dan berpacaran boleh memakan diri anda sehingga anda tidak dapat mengatasinya. Bukan selalu isu kesihatan mental utama atau boleh didiagnosis yang menghalang keupayaan anda untuk membentuk ikatan yang sihat dan sihat.

Jika anda seorang yang mempunyai gaya keterikatan yang tidak selamat, itu juga akan menjejaskan kualiti intim anda sambungan. Jika begitu, jangan paksa diri anda ke dalam situasi 'orang betul salah masa'. Utamakan diri anda dan biarkan diri anda sembuh sebelum anda terlalu terlibat dengan orang lain.

7. Anda telah berhenti melakukan sebarang usaha sebenar

Perhubungan adalah banyak kerja. Tidak setiap hari adalah perjalanan menaiki belon udara panas yang romantis tetapi kebanyakan hari harus terasa sama baiknya dengan satu hari. Dari masa ke masa, ada kemungkinan untuk sedikit kebosanan menjalar ke dalam hubungan anda dan perkara-perkara kelihatan biasa. Walau bagaimanapun, hubungan itu hanya terganggu apabila anda berhenti mengusahakannya. Jadi, jika anda tertanya-tanya, "Bagaimana jika saya yang menjadi masalah dalam perhubungan saya?", kemudian fikirkan betapa banyak usaha yang anda lakukan dalam hubungan anda setiap hari.

Adakah anda terlibat dalam hubungan anda.kehidupan pasangan? Adakah anda membuat rancangan dengan mereka? Adakah anda sering bercakap dengan mereka? Dan adakah seks masih baik? Beberapa bonggol di sepanjang jalan baik-baik saja. Tetapi jika anda melihat hubungan ini terlepas dari tangan anda dan anda telah menjadi tidak peduli dengan perkara yang sama, maka masalahnya mungkin ialah anda tidak berusaha cukup keras untuk membuat sesuatu berfungsi. Mengekalkan perhubungan memerlukan ketekunan setiap hari dan berpuas hati dalam perhubungan boleh menjadi perkara yang menakutkan.

8. Sentiasa membandingkan hubungan anda dengan orang lain

“Tetapi Ricardo membawa Gwen ke Miami minggu lepas! Mengapa kita tidak boleh berseronok seperti itu?” “Wanda dan Oleg membuat gulungan Instagram yang comel bersama-sama. Awak tak pernah pun ambil gambar comel dengan saya. ” Atau yang paling digeruni,  “Cincin pertunangan Olivia jauh lebih besar daripada cincin saya. Awak tidak pernah keluar sepenuhnya untuk saya.”

Jika anda sering mendengar mana-mana contoh ini, maka, anda betul untuk bertanya soalan "adakah saya masalah dalam hubungan saya". Cinta adalah tentang meraikan satu sama lain dan memahami sisi berbeza keperibadian masing-masing setiap langkah. Ya, estetika Instagram, media sosial dan perkara yang anda beritahu dunia tentang diri anda adalah penting tetapi tidak cukup untuk membuatkan orang lain berasa tidak mencukupi.

Kami yakin bahawa keutamaan anda dalam perhubungan ini sedikit tersasar. Jika anda juga tertanya-tanya, "Apa yang saya lakukan salah dalam hubungan saya?", jawapannya ialah anda jugabergantung pada lokus pengesahan luaran dan itu memberi kesan kepada kesihatan hubungan anda. Anda tidak tahu separuh daripada kehidupan cinta Olivia, jadi tidak ada gunanya membawanya dan mengacaukan anda sendiri. Bercakap dengan pasangan anda jika anda berasa tidak sah tetapi jangan lakukan kerana batu anda tidak berkilat.

9. Rasa tidak selamat membawa kepada pemikiran "Saya rasa saya masalah dalam hubungan saya"

Kavita berkata, "Ketidakamanan adalah sebab terbesar untuk perkara tidak berjalan lancar di syurga anda. Jika harga diri anda rendah, anda tidak akan dapat melakukan yang mencukupi untuk mengekalkan hubungan. Walaupun sambungan mungkin lama, persamaan terus berubah dan dicipta oleh kedua-dua orang. Perasaan tidak selamat boleh menghalangnya dan memusnahkan rasa kepunyaan anda kepada orang lain. Ada kemungkinan besar masalah ini berpunca daripada zaman kanak-kanak anda dan gaya keterikatan serta corak tindak balas anda.”

Bukan sahaja ini memburukkan lingkaran ke bawah anda sendiri dan soalan tentang 'adakah saya masalah dalam hubungan saya?' tetapi juga membawa kepada isu keintiman dengan pasangan anda. Anda sering berasa curiga terhadap pasangan anda, mencari alasan bodoh untuk meragui mereka dan sentiasa berada di tepi tempat duduk anda dalam hubungan ini. Sebagai resipi untuk percintaan yang gagal, sudah tiba masanya untuk memikirkan kekerapan anda memaparkan tingkah laku tidak selamat ini.

Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Menjadi Masalah Dalam Hubungan Anda?

Bergelut dengan soalan, “Adakah saya yang terlibat